Как начать слушать свое тело и давать ему то, что в чем оно нуждается
Большую часть своей жизни я заботилась о своем теле лишь на формальном, количественном уровне. Каждый день проходила определенное количество шагов – даже если чувствовала себя уставшей или больной. Мой рабочий день длился чрезмерное количество часов, и для того, чтобы закончить какое-нибудь дело, я часто обходилась без сна – несмотря на то, что тело буквально умоляло меня об отдыхе.
Неделями придерживалась строгой диеты, считая баллы, калории или углеводы, игнорируя боли от голода и урчание в животе. Но когда срок диеты заканчивался, я набивала свой живот сладостями и фастфудом, пока мне не становилось плохо и стыдно. А потом снова прикладывала все свои усилия, чтобы увидеть нужную цифру на весах и вписаться в определенный размер платья.
И как итог – несчастным чувствовало себя тело, и несчастной ощущала я себя сама. Я называла себя неудачницей и пыталась понять, что со мной не так.
Может быть, что-то из всего описанного мной вам кажется знакомым. Может быть, вы тоже продолжаете тренироваться, несмотря на боль, работаете до тех пор, пока не падаете от усталости, а режим питания заставляет вас чувствовать себя больным.
Может быть, вы, как и я, вините свое тело в том, что оно недостаточно сильное, тонкое, крепкое или просто недостаточно хорошее.
Но вот в чем заключается настоящая правда: ни в чем из этого ваше тело не виновато.
Знаете ли вы это или нет, но тело разговаривает с вами в течение всего дня. Оно постоянно сообщает о том, в чем оно нуждается, чтобы вы могли чувствовать себя здоровым и счастливым.
Беда в том, что нас всех с самого детства учат угождать окружающим, а не своему телу. Нас учат игнорировать то, что оно пытается нам сказать. С самых первых дней нам говорят, когда и что мы должны есть. Нас учат тому, как мы должны выглядеть, действовать и жить, чтобы вписаться в окружающий нас мир.
Но что, если вы решите перестать позволять управлять своей жизнью и вместо этого начнете слушать свое тело? Что если вы начнете доверять своему телу и поймете, что оно обладает глубокой мудростью, на которую вы можете положиться, чтобы сохранить здоровье и силу?
Вот некоторые методы, использование которых позволит вам жить в гармонии с телом, чувствуя, слыша и уважая его потребности. Попробуйте их все и решите, какие из них для вас являются наиболее эффективными.
1. Уважайте свое тело
Начните думать о своем теле и говорить с ним с любовью и уважением. Если вы не знаете, как это сделать, попробуйте повторить следующий текст.
Я люблю тебя именно таким, какое ты есть.
Благодарю тебя за все, что ты сделало для меня в течение всей моей жизни.
Уважаю тебя за все, что ты делаешь для меня каждый день.
Чту тебя за то, что ты обладаешь мудростью, позволяющей мне жить здоровой и счастливой жизнью.
Верю, что ты позаботишься обо мне, а я, в свою очередь, также буду всегда заботиться о тебе.
Обещаю, что для исцеления и процветания всегда буду прислушиваться к тебе и давать тебе то, чего ты просишь.
Мое любимое тело, пока мы вместе, буду общаться с тобой с любовью и заботой.
Пообещайте себе заменить все негативные мысли о вашем теле мыслями благодарности. Если вам хочется, можете выбрать ту часть тела, которая нравится больше всего, чтобы заменить все негативные мысли на восхищение вашими ушами, руками или зубами.
2. Соедините свои тело и ум
Самый простой способ соединить свое тело с умом – это воспользоваться комбинацией своего дыхания и осязания.
Начните с того, что положите руку на сердце. Обратите внимание, как бьется сердце под ладонью и как грудь поднимается и опускается с каждым вдохом. Теперь закройте глаза и сделайте глубокий вдох животом. На мгновение задержите дыхание, затем медленно выдохните.
Продолжая дышать глубоко и ритмично, сосредоточьте слух на звуках своих вдохов и выдохов. Вдыхайте и выдыхайте, продолжая расслабляться.
Теперь настройтесь на тело и на то, что оно пытается сказать вам.
Оно напряженно? Расслабленно? Устало? Голодно? Испытывает жажду? Чувствует стресс? Обратите внимание, есть ли в вашем теле такая часть, которая находится в напряжении? Или которая испытывает боль и беспокойство?
Найдите немного времени, чтобы прислушаться к себе. Вы, скорее всего, действительно удивитесь тому, что вы узнаете о своей внутренней физической жизни.
3. Спросите тело о том, в чем оно нуждается в данный момент
Теперь спросите тело, в чем оно нуждается, чтобы почувствовать себя лучше прямо сейчас. Когда оно ответит, будьте готовы удовлетворить эту потребность.
4. Спросите, что нужно вашему телу, чтобы оно оставалось здоровым и в будущем
Затем спросите свое тело о том, что ему нужно в долгосрочный период, чтобы чувствовать себя здоровым и процветающем в будущем.
Вам нужно снова начать заниматься в спортзале?
Вам нужно перестать есть на ночь?
Вам нужно поменять матрас, чтобы лучше высыпаться ночью?
Вам нужно обратиться за помощью к коллегам или членам семьи?
Вам нужно записаться на массаж?
Вам нужно простить себя или какого-то другого человека?
Вам нужно научиться стоять за себя?
Выберите какую-нибудь одну потребность, которую вы должны удовлетворить, чтобы помочь телу исцелиться. Решитесь на один маленький шаг, который поможет вам стать здоровее в самое ближайшее время.
Пообещайте себя сделать этот шаг сегодня, а затем – завтра и послезавтра, пока это не станет вашей здоровой привычкой.
5. Хватит жить «по цифрам»
Перестаньте позволять цифрам управлять вашей жизнью. Вместо этого, разрешите своему телу стать вашим проводником, ведущим вас к здоровью и душевному спокойствию.
Забудьте о страхе неудачи, потому что ваше тело всегда ведет вас правильной дорогой. Оно всегда знает, что ему нужно.
Напомните себе, насколько вы важны не только для себя, но и для окружающих людей. Важно все, что вы думаете и чувствуете.
Ваше тело имеет первостепенное значение. И если вы начнете относиться к нему с почтением, уважением и любовью, оно ответит вам тем же.
Как говорит Джим Рон: «Берегите свое тело. Это единственное место, где вам предстоит жить».
Новое видео:
Тело говорит: как научиться его слышать?
Наше отношение к любой жизненной ситуации отражается на состоянии тела. Малейшее напряжение или дискомфорт – следствие какого-то чувства или нерешенной проблемы. Как научиться распознавать эти сигналы и зачем это нужно, рассказывает телесно-ориентированный терапевт Юрий Сопильниченко.
Наше тело – тонкий инструмент. Оно реагирует на все воздействия извне и подает сигналы, если в нашей жизни что-то пошло не так. Конечно, у всех они проявляются индивидуально, но есть и закономерности. Так, страхи становятся зажимами в теле и сутулостью, постоянный контроль – болью в животе, чрезмерная ответственность – тяжестью в плечах.
Самое трудное – услышать и принять сигнал тела. Для этого нужно стать честным с собой. Это первый шаг. Первый и единственный.
Быть честным с собой – значит признавать свои чувства, проживать их, а не гасить. Некоторые люди боятся отрицательных эмоций – страха, гнева, грусти. Они закрываются от них, говоря: «Я буду сильнее этого, я справлюсь». Сегодня модно быть сильным человеком, мы надеваем маски, прячем чувства. В таком состоянии невозможно услышать сигналы своего организма.
В итоге многие замечают проблему, когда боль становится невыносимой. Тогда начинаются реальные проблемы с печенью, сердцем, желудком, позвоночником и т.д.
Диалог с собой
Сегодня мы больше внимания обращаем на форму, чем на содержание: как мы едим, что носим, чем занимаемся, чего добились. Форма – своего рода способ самозащиты. С ее помощью мы скрываем себя настоящего, ставим рамки. Выйти за их границы всегда сложно. Практика показывает, что человек крепко держится за любые условности, за придуманные символы успеха, за вымышленные цели.
В итоге он выстраивает свою жизнь на сопротивлении и страхе, обидах и преодолении. Тело сжимается, артерии пережаты, нет нормальной циркуляции крови, суставы не получают питания, но человек не слышит этих сигналов. Он колет обезболивающее в прямом или переносном смысле и продолжает путь к цели, окончательно убивая свое тело. В итоге он добивается того, к чему стремился, но не чувствует себя счастливым. Получается, все его усилия были побегом от самого себя. И тело его об этом предупреждало.
Человек всегда крепко держится за любые условности, за придуманные символы успеха, за вымышленные цели
Когда человек идет своим путем, он растет, развивается, становится мудрее. У него в теле нет зажимов. Он двигается свободно и раскованно. Ему не нужно сопротивляться и превозмогать себя, он знает, что это его судьба. Как ни странно, но самая лучшая защита – открытость и честность.
Чтобы научиться чувствовать сигналы тела, надо прислушиваться к себе, анализировать истинные желания. Работать с телом можно через прикосновения или через разговор. Например, я затрагиваю в разговоре с человеком определенную тему, и он задерживает дыхание. Ему тяжело. Человек не хочет впускать это чувство. Вдыхает и начинает плакать.
Поговорите сами с собой:
— Я сегодня не хочу идти на работу, потому что я устал.
— Потому что взвалил на себя слишком много.
— Почему я взял слишком много?
— Потому что хочу быть кем-то.
— Почему я хочу быть кем-то?
— Если я не буду кем-то, меня не будут любить.
— А чьей любви мне не хватает? Где еще я испытывал похожее чувство?
— Я помню это с детства. Мне так не хватало любви мамы и папы.
После подобной беседы тело расслабится, потому что вы сказали себе правду. Вы были честны с собой. Мы окружаем себя работой, а надо – человеческим теплом. Работа и успех не дают тепла. Его могут подарить только семья или близкие.
Когда я говорю о том, что надо прислушиваться к себе, у многих людей реакция, будто у них что-то отнимают. Внутренне человек понимает, что когда он начнет действовать от сердца, придется изменить привычный уклад. Это пугает. Например, сложно признаться, что эта работа не для вас.
Машина и квартира – достойные цели. Только спросите себя, зачем они вам нужны
Я не говорю, что надо отказаться от материальных благ. Только спросите себя, зачем они вам нужны. Вы можете разбиться в лепешку, взвалить на себя массу работы, взять кредит и купить дорогую машину. Но это будет не ваша машина. А можете купить недорогую, но ради которой не нужно превозмогать себя. Дорогая и дешевая машина ездят одинаково. Если автомобиль нужен вам, чтобы перевозить себя и близких из точки А в точку Б, не стоит пересиливать себя.
Никто не заставляет бросать работу. Но она должна приносить удовольствие, помогать расти и самосовершенствоваться. Я знаю людей, которые не могут работать на кого-то. Для них это каторга. И они честны с собой. Они работают на себя. Если они устраиваются в какую-то крупную организацию, то расценивают это как некий личностный тренинг, возможность что-то узнать и получить важный опыт.
Как научиться слышать свое тело и давать ему то, что оно просит. 5 главных советов
Сколько проблем проистекает из того, что мы не слышим свое тело. Неправильно питаемся, не занимаемся спортом, игнорируем боль, много работаем, мало спим. В итоге, как только заканчивается запас прочности, чувствуем себя несчастными и болеем.
Эксперты astro7.ru дали несколько советов, которые научат вас слышать свое тело и давать то, что ему надо.
Почему это так важно
Никто не учил нас слышать тело. Нас учили быть добрыми, ответственными и трудолюбивыми, помогать другим, но только не себе. Мы многое делаем для кого-то в ущерб себе, к примеру, когда соглашаемся работать много и отказываемся от отдыха, не ходим на спорт, потому что мужчина ревнует и не пускает в спортклуб, отказываем себе в обследовании в хорошей клинике, потому что в семейном бюджете другие приоритеты.
Итог всему этому один — тревожность, проблемы со здоровьем, низкая самооценка. А все это тянет за собой еще большие проблемы в виде проблем с личной жизнью, ведь как с таким «букетом» поверить в то, что вы достойны любить и быть любимыми, а не довольствоваться тем, что сейчас есть. Так что к телу надо прислушиваться хотя бы ради того, чтобы оно не «мешало» вам жить и наслаждаться жизнью.
Совет № 1
Уважайте свое тело
Начните уважать свое тело, и не на словах, а на деле. Тогда вы не будете поступать с ним так, как будто оно просто ваша физическая оболочка, станете заботиться о нем, холить его и лелеять. Вы должны принимать свое тело таким, каким оно есть сейчас, а не думать что-то вроде: «Вот похудею до 50 кг, тогда и полюблю себя. А сейчас что там любить?». Смысл любви кроется в том, чтобы любить себя, независимо от каких-то критериев. Если вы любите его с приставкой «если», то это никакая не любовь. Как только вы перестанете думать о своем теле в негативном ключе, проявите любовь и заботу, оно тут же отблагодарит вас. Вы сразу же станете себя лучше чувствовать.
Совет № 2
Соедините тело и ум
Самый простой способ, который поможет вам в этом — комбинация дыхания и осязания. Положите руку на сердце, почувствуйте, как оно бьется под ней и как грудь поднимается и опускается с каждым вдохом и выдохом. На несколько секунд задержите дыхание, а потом медленно выдохните — почувствуйте, как ваше дыхание стало глубоким и ритмичным, прислушайтесь к звуку дыхания и полностью расслабьтесь. Как только полностью расслабитесь, прислушайтесь к своему телу, как оно себя чувствует, есть ли где-то боль или напряжение, что оно пытается вам сказать. Регулярно выполняя эту простую дыхательную практику, вы научитесь слышать тело.
Совет № 3
Спросите, в чем нуждается ваше тело сейчас
Спросите свое тело, в чем оно нуждается, чтобы почувствовать себя хорошо прямо сейчас. Когда услышите ответ, будьте готовы эту потребность немедленно удовлетворить. Если вы испытываете беспокойство по поводу своего здоровья, идите на медицинский осмотр. Если вы чувствуете, что вам не хватает физической нагрузки, вы задыхаетесь в душном офисе и транспорте, начинайте гулять по вечерам или бегать по утрам в парке. Если вы каждый раз корите себя за то, что позавтракали сигаретой и эспрессо, начните утро прямо завтра с нормального завтрака, может, не сразу овсянки, но не кофе. Если вы устали, ничего не планируйте на выходные и отоспитесь.
Совет № 4
Спросите, что вашему телу нужно, чтобы оставаться здоровым и красивым
Спросите свое тело, что ему нужно, чтобы оставаться как можно дольше здоровым, стройным и красивым. Кому-то захочется пойти в тренажерный зал, на танцы или начать бегать по утрам. Кому-то тело просигнализирует о том, что неплохо было бы поменять пищевые привычки и перейти на здоровое питание. Кто-то поймет, что его телу нужен ежегодный медицинский осмотр и профилактика. Потребностей может быть много, но не хватайтесь за все сразу — так вы ничего не доведете до конца. Выберите что-то одно — сделайте сначала один маленький шаг, потом второй, потом третий и так по списку.
Совет № 5
Не живите «по цифрам»
Как часто вы слышите что-то вроде «Она хорошо / плохо выглядит для своего возраста» или «Ну понятно, она уже не в том возрасте». Перестаньте зацикливаться на цифрах, которые вам диктует окружение. Вы должны прислушиваться к своему телу, его сигналам и потребностям, а не к очередным «исследованиям австралийских ученых» или мнению всезнающих бабушек, которые сидят по вечерам на лавочке у вашего подъезда.
Больше практик знают эксперты Astro7. Первая консультация новым клиентам бесплатная!
Последние комментарии
Поиск
О проекте
maxdeleske
m@zozhnik.ru
Рекламные ссылки:
Большой выбор готовых рулонных штор в интернет-магазине Порядок.ру
Ведите дневник питания и читайте Зожник в бесплатном приложении “Дневник Зожника”
Что такое “слышать своё тело” и как этому научиться
Татьяна Прокофьева – известная тренер, диетолог и психолог. Татьяна плотно работает с людьми с расстройствами пищевого поведения, поэтому её тексты про осознанность в питании. Мы собрали два поста из Facebook в одну статью.
“Да я головой все понимаю, ничего не делаю и ругаю себя страшно”
Разбор всех трёх частей.
1. Головой всё понимаю
Это фраза часто не про осознанание, а про этакое формальное согласие. Кто ж спорит, что спортом надо заниматься чаще, в соц.сети втыкать меньше, следить за здоровьем больше и другие прописные истины?
Осознание же, на мой взгляд, – это способность увидеть, что происходит в конкретной ситуации и свою роль в этом. Например, “я последнее время поправилась. Постоянно ем и ничего не могу с этим сделать”.
Вот некоторое действие —> Вот определенный результат.
Обнаружить и не свалиться в осужение или гнобление себя.
Постоянно ем —> Поправляюсь.
Следующее – это признание себя участником.
Я (!) постоянно ем.
Не оно само как то случается, не я сам себе злобный буратино, не плохая генетика/экология/широкая кость. Перекладываение отвественности, точно так же как и самообвинения только мешают.
Дальше уже можно посмотреть:
2. Ничего не делаю
Любые изменения – это стресс. Иногда проще делать что-то привычное, нежели то, что нужно или важно. Просто потому что это знакомо и понятно, а тут результат новых действий еще не известен, а усилия нужно затрачивать. Страааашно… Непоняяяяятно….
У меня есть одно упражнение, которое я иногда даю в работе: попробуйте найти ту часть себя, которая сопротивляется и послушать её.
Она может появиться в образе вечно неуверенного существа с сомнениями “как бы чего не вышло”. Тогда нужно её успокоить, ответить на все сомнения четко и понятно. Например, если это тема питания, то какие именно изменения вы планируете. А дальше отвечать себе же на вопрос “А что если…?”
Это может выглядеть как диалог:
– А что если я буду постоянно испытывать чувство голода?
– Тогда я … предложу тебе попить воды.
– А если я все равно буду голодной?
– Тогда я предложу тебе поесть и буду внимательно слушать, когда ты скажешь, что физически сыта.
Эта часть может появиться в виде критика: только вы собрались заняться своим питанием, а там появляется, например, противная базарная бабка, которая гундосит: “Вечно ты на своих диетах. Ты же знаешь, что это никогда не срабатывает. Вот в прошлый раз ты тоже хотела, но уже через два дня пошла и наелась. И вечно у тебя так. Что не запланируешь, все бросаешь”. Гундит и гундит. Придётся тогда разбираться с ней.
В общем, хорошо бы со своей сопротивляющейся частью познакомиться и по возможности найти общий язык.
3. Ругаю себя
Ругать себя – это вообще универсальное средство создать впечатление, что что-то делаешь, но никаких действий не предпринимать.
Во-первых, силы сливаются, вместо того, чтобы начать ситуацию менять настолько, насколько это сейчас возможно.
Во-вторых, в прошлом уже исправить ничего нельзя. Уходить в сожаления или самообвинения бесполезно.
В-третьих, самобичевание часто используют чтобы ощутить облегчение. Вот, я совершил ошибку и наказал себя за неё. Часто тянется из детсва, где предлагалось не исправить последствия, а именно “отстрадать” за совершенный проступок.
Слышать свое тело
– У меня уже полгода насморк, а врачи ничего не находят.
– Ну это психосоматика. Надо слушать своё тело, оно тебе что-то подсказывает.
Обычно через эту фразу предлагается сыграть в игру “найди, что означает симптом”.
Честного говоря, мне совсем не близка философия, где каждому симптому заранее приписывается определённое значение. Пример с одного из сайтов про красоту и здоровье: “Нос символизирует личный статус в обществе; понурый нос – это нехватка похвалы. А ещё горе и печаль начинают литься через нос”.
Насморк – это действительно какой-то сигнал от тела, но вот точно ли там зашифровано глубокое философское послание про статус или печаль? А, может, это просто “иммунинет снижен. Надо больше отдыхать, лучше питаться”?
Часто такая игра не приближает к решению пролемы, а уводит от неё. Вместо того, чтобы продолжать искать подходящего специалиста человек избегает этого. Вместо целостного переосмысления, что происходит в жизни (здоровье, семья, работа, хобби и т.д.), концентрируется на одном неработающем винтике организма.
– Я никак не могу похудеть, постоянно срываюсь со всех диет.
– Надо слушать свое тело!
Здесь хочется уточнить, как именно надо его слушать, особенно если такого навыка нет? Часто интуитивное питание в варианте “ешь, что хочешь” не работает. Думаю, это похоже, на два противоположных стиля воспитания. Диеты, как строгие запреты без должного внимания к ребенку и ситуации, а второе – полное попустительство, позиция “делай, что хочешь”.
***
– Я ужасно устала, просто с ног валюсь, иногда хожу на массаж или просто ложусь с книгой на диван, но как будто и не отдохнула.
– Надо слушать своё тело.
Тело подсказыват, и человек слышит, что требуется отдых, однако смочь адекватно ответить на сигнал бывает непросто. Особенно если различаются в основном всего всего два варианта: “фигово” и “нормально”.
Мне кажется, что “слышать своё тело” не одно действие, а три последовательных шага:
1) Обращать внимание на свой дискомфорт, боль, тревогу и состояние “фигово”. Не обесценивать и не игнорировать. По сути, “слушай свое тело” = “обрати внимание”.
2) Рассматривать не только отдельный симптом, но и общее физическое и психологическое состояние вцелом.
3) Откликаться на свои сигналы и искать наиболее подходящее решение. Иногда, правда, приходится, пробовать множество разных вариантов, чтобы получить удовлетвортельный результат.
Cлушай свое тело
«Откуда ты знаешь, что с тобой? Ты же не врач!» Нам так часто это говорили, что мы перестали себе доверять. А ведь тело рассказывает хозяину в сто раз больше секретов, чем может услышать профи!
В каждом из нас живет внутренний доктор. Тело ежесекундно докладывает о самочувствии, и если что не так, выдает предупредительные знаки: «Тупик», «Объезжай!», «Снизь скорость!» и даже «Не влезай, убьет!».
Но нам обычно некогда концентрироваться на внутренних сигналах — слишком заняты реальной жизнью. Во всяком случае, мы так думаем. На самом деле большинство из нас, по мнению психологов, — банальные трусы. Боимся узнать о проблемах, поэтому и притворяемся — ничего не вижу, не слышу, не чувствую. Страус, живущий в нас, отказывается читать сигналы тела. Или относится к ним, как невнимательный муж к просьбам жены: не всерьез.
Вдруг изменился вкус: что было cладко, стало горько, что было странно и несъедобно — желанно. Женщина подумает, что беременна; мужчина — что жена разучилась готовить.
А на самом деле это могут быть симптомы анемии. Не знали? Но главное — даже не знание симптомов, а умение слушать, что вам пытается сказать тело всеми доступными ему средствами: болью, неудобствами и даже ночными кошмарами.
Страшное кино заказывали?
Почти каждая печальная история начинается одинаково: «Он давно чувствовал себя плохо, но не хотел об этом думать. » А ведь даже необъяснимый страх, смутное предчувствие достойны внимания.
Холодный запад
Западная медицинская школа недовольна собой. Американские врачи критикуют систему, которая уводит их от близкого общения с пациентом, заменяя его формальным. Резиновые перчатки, регламентированное лечение, куча бумаг не оставляет времени рассмотреть, увидеть и услышать пациента.
Самым «близким» доктором в США считают дантиста. Именно зубные врачи часто видят то, что не заметили другие, — состояние слизистой рта, кожи — и отправляют пациентов на обследование. Увидев, например, бледные десны, неравнодушный дантист наверняка спросит: «А сердце вы давно проверяли»?
Как-то на прием к проктологу пришла молодая девушка с настойчивой просьбой сделать ей колоноскопию. Врач спрашивал, что ее беспокоит, были ли проблемы с кишечником у кого-то в семье… Нет, никогда ничего и ни у кого. И у самой девушки тоже ничего не болит.
— Зачем тогда? — недоумевал врач.
— Понимаете, я сон видела. Будто сижу в тесной комнате без окон и без дверей, а живот колючей проволокой перетянут. Так страшно и больно было! Проснулась и решила, что надо провериться.
Доктор пытался отговорить пациентку, не видя объективных причин проводить непростую и малоприятную процедуру. Но девушка настояла на своем. Когда колоноскопия показала рак кишечника в начальной стадии, доктор перекрестился: «Какое счастье, что девушка была такая настырная! Ведь мы бы опоздали непоправимо».
Страх — часто не помеха, а помощник. С ним надо не бороться, а внимательно прислушаться, даже если все вокруг готовы поднять вас на смех.
Кричи и царапайся
Игрок в теннис настроился, размахнулся и. почувствовал резкую боль в паху. Друзья позвонили в специальную службу — врач на основании описанных симптомов дает совет, что делать. В этот раз доктор была спокойна: «Ничего страшного. Пусть приложит пакет со льдом, все пройдет».
Если бы в тот момент скорчившийся от боли игрок послушал не себя, а доктора, и не закричал: «Срочно везите меня в клинику!», то остался бы инвалидом.
Перекрут семенных канатиков, который случился с ним неожиданно, требовал простой, но немедленной операции: без нее половые органы начали бы через короткое время отмирать, и их пришлось бы ампутировать. Этот случай — еще одно доказательство того, что в критических ситуациях лучший авторитет — ты сам и твоя боль. Боль вообще один из самых важных показателей, фактически это крик тела. Чем он громче, тем быстрее надо принимать решение.
Рожаешь? думай о себе
Знаменитый акушер-гинеколог Мишель Оден, директор родильной клиники во французском городе Петивер, учит женщин чувствовать и понимать свое тело в родах. По его мнению, главное — перестать «держать лицо». Если в родах принимает участие муж и другие члены семьи, то почти всегда это бывает затяжной процесс. Роженица не может расслабиться, концентрируется на окружающих, а не на себе.
Наш эксперт-гинеколог Алла Митина уточняет: для каждой пары все очень индивидуально. Но многие мужья не представляют, как себя вести во время родов, очень нервничают — и тем самым нервируют жен и не дают им спокойно отдаться процессу.
Самое удивительное, что часто родственники пропускают момент родов — женщина будто нечаянно рожает, когда они выходят на минутку перекусить или умыться. И в этом Оден видит четкую закономерность: оставшись наедине с собой, будущая мама прислушивается к своему телу — и помогает ему завершить важную работу.
Не надо сдерживаться и пытаться выглядеть мужественной, советуют умудренные опытом акушеры. Ловите сигналы тела — если этому научиться, роды пройдут легче и практически без боли.
Двойка по поведению
Лиз Бурбо, канадский врач-терапевт, автор книги «Слушайте свое тело, вашего лучшего друга на земле!» уверена, что болезни и недомогания — это просьба организма изменить наше поведение и характер. Странно слышать такое от врача-терапевта, который, казалось бы, должен прописывать таблетки и процедуры. Но Бурбо в своем оздоровительном центре не придерживается традиционных принципов. Пациенты не жалуются — и выздоравливают.
Попробуйте на нескольких примерах представить, трудно ли вам будет следовать методу доктора Бурбо.
Артритом, по ее мнению, тело отвечает на мысли о том, что вас «все эксплуатируют». Перестаньте говорить всем «да», а если не можете по-другому, то хотя бы делайте это с радостью, а не через силу.
Болезни десен сигналят: вам не хватает решительности. Надо учиться принимать решения!
Болит спина? Возможно, вы, как Атлант, пытаетесь удержать на плечах весь мир. Тело словно говорит: «Перестань чувствовать ответственность за всех и вся, скинь груз, расправь плечи!»
Похрустеть песочком
К биологу-диетологу Анне Белоусовой однажды пришла на прием дама с экстравагантным вопросом:
— Доктор, у меня навязчивая идея — мечтаю о коктейле из морского песка и льда! Летом на отдыхе приготовила его и съела тайком с огромным удовольствием. Теперь вот хочется еще. Мне к психиатру?
Диетолог посоветовала посетительнице сдать анализы — и выяснилось, что у той железодефицитная анемия и нехватка селена. Он-то и содержится в песке, похрустеть которым так хотелось пациентке. Ей назначили лечение — и странные желания через некоторое время исчезли.
Частые боли в горле связаны с привычкой обижаться. Срочно миритесь с окружающими и учитесь воспринимать вещи легче!
Кашель может мучить, если вам кажется, что вы раздавлены жизнью и обстоятельствами.
Болезни почек тесно связаны с разочарованиями и обидами. Никакой мистики: такое состояние души способно влиять на химические процессы в организме, нарушать метаболизм.
Доктор Бурбо, кажется, знает ответы на все случаи жизни: запоры случаются от нежелания ничего менять, понос — наоборот, от стремления к быстрым переменам. Канадский врач уверена, что очень часто мы сами делаем себя больными — и сами можем вылечиться.
Только все ли готовы меняться? Гораздо проще искать причины болезней в генетике, возрасте, экологии, чем сказать себе: «Да, я веду себя плохо, вот тело и возмущается. Но я изменюсь хотя бы ради него!» Многие врачи полагают, что за этим подходом будущее. И доживет до этого будущего тот, кто не ленится слушать себя.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
