что значит сохнуть по девушке
5 знаковых жестов мужчины, который сохнет от любви к вам
А вы хотели бы, чтобы мужчина тоже так сильно любил вас?
Мужчины — противоречивые натуры. Их весьма сложно понять, потому что им не свойственно показывать собственные эмоции или кричать о своих чувствах. Представитель сильного пола обычно будет до последнего скрывать истинное отношение к женщине, боясь чрезмерной откровенности, из-за страха быть отвергнутым. Но существуют определенные жесты, по которым легко можно определить, что мужчина не просто питает к женщине симпатию, а буквально помешан на любви к ней.
5 жестов, которые выдают страдающего от любви мужчину:
1. Он держит вас за талию и не хочет отпускать
Мужчина невольно так и стремится схватить предмет своего обожания за талию, словно он боится, что женщина куда-нибудь убежит. Это собственнический жест, которым мужчина подсознательно демонстрирует свое желание покровительствовать девушке и оберегать ее.
Возможно, он выглядит несколько интимно, но кавалер не вкладывает в него ни йоту соблазна или желания затащить в постель. Все идет только от чистого сердца.
2. Он прикрывает ладонью рот или глаза
Понаблюдайте за мужчиной во время разговора — если он время от времени невольно словно прикрывает рот или складывает ладонь козырьком над глазами, это значит, он боится сболтнуть лишнее.
Страдающий о любви мужчина следит за своей речью и тем, что он говорит, чтобы ни в коем случае не задеть женщину или не дать волю своему языку. Иначе дама посчитает его слишком мягкотелым или, того хуже, маньяком.
3. Он наклоняет голову к женщине
Гордые и независимые мужчины держат голову прямо, дабы продемонстрировать свой несгибаемый нрав. А вот кавалер, который тайно сходит с ума по женщине, неосознанно наклоняет голову в ее сторону при разговоре.
Этим он показывает собственное желание быть к ней как можно ближе и выдает с потрохами зависимость от девушки.
4. Он разворачивает корпус и стопы к женщине
Мужчина может смотреть совершенно в другую сторону или общаться с другим человеком, но его стопы и корпус при этом будут повернуты к женщине, по которой он сохнет. Это неосознанное желание постоянно находиться рядом с ней.
Со стороны такой жест может казаться даже несколько комичным, но при этом сам мужчина не замечает, что столь явно выдает свое любовное помешательство.
5. Он все время вертит что-то в руках или поправляет одежду
Руки — это часть тела, которая наиболее сильно отражает внутреннее состояние человека. Если мужчина, находясь рядом с женщиной, словно не знает куда их деть, постоянно что-то вертит (ручку, ключи, кусочек бумаги) или поправляет одежду на себе, это явно говорит о том, что он переживает и нервничает в присутствии желанной особы. Собственное беспокойство он пытается замаскировать хаотичными движениями, но, как правило, именно они и выдают его.
Сразу же понятно, что перед вами человек, которого любовь полностью захватила. Он страдает от этого чувства, но полностью в его власти.
Почему девушке обычно безразлично, кто по ней сохнет и измывается от любви к ней?
Ответы
Козерожка 8 (105696) 15 39 198 9 лет
по своему опыту хочу сказать,что сохнет именно тот,который девушке абсолютно не нравится и не входит в её планы
мужчины,в свою очередь,не хотят понимать,что девушка имеет своё мнение,имеет право не отвечать на их чувства и самой выбирать,встречаться ей с этим человеком или нет
потому что надо любить маму и забить на баб
sasha94 6 (5168) 2 2 6 9 лет
Что предлагаешь мне делать из-за того, что несколько не интересующих меня индивидуумов испытывают вполне определенные желания, считают что любят меня и т.д. и т.п. Как ты должен реагировать если в тебя влюбится толстая продавщица в ларьке с бородавкой на носу или просто мадам, которая тебе нафиг не нужна, не интересна и одна мысль о её поцелуе вызывает рвотный рефлекс? Ты вообще не первый раз задаешь здесь вопросы вполне определенной направленности и могу сказать тебе, что ты порядочный зануда. Сказала бы больше, но забанят. Да от тебя любая девушка слиняет.
Angelique (32) 6 (5268) 2 15 50 9 лет
не правда это. а если такое произошло, то это внешняя оболочка, которая выходит по причине того что её уже задолбал этот «фанатизм» со стороны влюблённого..либо пользуется его ухаживаниями..
nj_nj 6 (17803) 3 34 99 9 лет
ну потомучто сохнущий не интересует, зачем обнадёживать зря?
И вообще, если человек сохнет и изматывается втихаря, от куда девушке знать о его страданиях?
может ей действительно не интересен тот, кто проявляет к ней знаки внимания
ну так и парням всё равно кто по ним сохнет, если девушка не нравится
Chernobyl 5 (2654) 5 43 104 9 лет
Педовки, типичные ТП и просто бд*** сейчас в изобилии.
lojcin 7 (92192) 34 176 793 9 лет
-Это называется АПАТИЯ, Вам надо некоторое время побыть одной.
Похожие вопросы
Трудно сказать про мысли современной молодёжи, сейчас, чем дальше, тем всё сложнее. :)) Со своего опыта могу сказать, что старалась не дать телефон тем, кто мне был не интересен. Давала номер несколько раз тем, кто очень навязчиво просил. просто, чтоб человек отвязался (на улице), но сразу его номер записывала тоже, чтоб потом не брать. Потому, что отношений не хотелось.
Значение слова «сохнуть»
1. (сов. высохнуть). Становиться сухим, теряя влагу (о чем-л. мокром, сыром). Песок, сосны. Десятка два рыбачьих судов, сети, сохнущие на колышках. А. Н. Толстой, Петр Первый. Пахло разогретым машинным маслом, испарениями сохнувшей в тепле одежды. Кочетков, Дорога через сердце. || (сов. нет). Становиться чрезмерно сухим, теряя необходимую влагу; пересыхать. Земля сохнет от суховеев. □ У него горела голова, жгло веки глаз, сохли губы. Куприн, Яма. | в безл. употр. Несмотря, однако ж, на удушливый зной, от которого сохло в горле и по́том обливало тело, все пространство поля покрыто было народом. Григорович, Пахатник и бархатник. || (сов. засохнуть). Становиться твердым, теряя влагу. Краска сохнет. Клей сохнет. Булка сохнет. || (сов. высохнуть). Испаряться, иссякать (о влаге, жидкости, а 213 также об источниках, водоемах). В роще сохла роса с солнечной стороны. Л. Толстой, Тихон и Маланья. [Астров:] Лесов все меньше и меньше, реки сохнут, дичь перевелась. Чехов, Дядя Ваня.
2. (сов. высохнуть и засохнуть). Вянуть, гибнуть (о растениях). Сломанное деревцо уже успело завянуть, листочки уже начинали свертываться в трубочки и сохнуть. Тургенев, Бретер. — Засухи были жестокие. Суховеи. Хлеба сохли на корню. Паустовский, Повесть о лесах.
3. (сов. высохнуть) перен. Разг. Худеть (от болезни, непосильной работы, душевных страданий). Сохнуть от любви. Сохнуть от тоски. □ Онегин сохнет, и едва ль Уж не чахоткою страдает. Пушкин, Евгений Онегин. — Тобой девочки интересуются, а ты над книгой сохнешь. Н. Островский, Как закалялась сталь. || (сов. нет) по ком. Прост. Страдать от любви к кому-л. — Уж чего тут, сохнет сердечко по милом дружочке. Эртель, Гарденины. — Ты, что же — не видишь, что по тебе девушка сохнет? — Невозможно любить всех девушек, которые сохнут. М. Горький, Жизнь Клима Самгина.
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
СО’ХНУТЬ, ну, нешь, д. н. нет, прош. сох, ла, и (устар.) нул, несов. 1. Становиться сухим, теряя влагу, влажность. Письмо дрожит в ее руке; облатка розовая сохнет на воспаленном языке. Пушкин. Губы сохнут от жара. Выкрашенная лодка сохнет на солнце. Белье сохнет на чердаке. Болото сохнет. 2. Вянуть от солнечного жара (о цветах, плодах, деревьях). 3. перен. Терять здоровье, худеть, чахнуть от болезни или от душевных потрясений, переживаний (разг.). Ты скажи, как без ней сохну, вяну я. А. Кольцов. В него какая-нибудь сударынька влюбится, а жена-то сохни. А. Островский. С. от тоски. С. от любви. 4. перен., по ком, о ком. Страдать от любви к кому-н. (простореч.). По Груне я сохну, молодец. А. Кольцов.
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
со́хнуть
1. находиться в процессе потери влаги; постепенно становиться всё более сухим ◆ Поэтому после каждого дневного перехода нужно, сняв ботинки, вынуть из них стельки, очистить от грязи и пыли, и если они мокры — поставить сохнуть на свежем воздухе. Семеновский В., «Снаряжение туриста», 1929 г. (цитата из НКРЯ)
2. уменьшаться в толщине или объёме; становится тонким или тощим ◆ Тут вот моей Аннушке что-то и попритчилось: сглазили ее, что ли, только стала она сохнуть — как все равно свеча тает. Мамин-Сибиряк, «Бойцы», 1883 г.
3. то же, что увядать ◆ Старый березняк, вперемешку с редкими старыми, косматыми елями с уже начинавшими сохнуть отвислыми бахромчатыми нижними ветвями, стал мрачнеть и сгущаться. Петр Проскурин, «Полуденные сны», 1983 г. (цитата из НКРЯ) ◆ А старая липа в калымовском саду как росла тогда, так и по сей день дает цвет и не хочет сохнуть, и никак не убедишь ее, что важное случилось и описано в книгах парадными словами. Михаил Осоргин, «Свидетель истории», 1932 г. (цитата из НКРЯ)
4. перен. находиться в расстроенных чувствах, депрессии, как правило, из-за неразделённой любви ◆ И когда снова вернется солдат в родную роту — будет сохнуть по нему сестрица, может, месяц, может, и больше, до тех пор сохнуть, пока не дрогнет ее сострадательное сердце перед другим героем и день сегодняшний затемнит все вчерашнее, ибо живет человек на войне одним днём. Виктор Астафьев, «Пастух и пастушка. Современная пастораль», 1967-1971 г. (цитата из НКРЯ)
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова логос (существительное):
Здравствуйте. Мне 26 Никогда не было отношений,но до сих пор сохну по однокласснику. Влюблялась дважды. В парня, далее насильно влюбила в себя девушка. Часто по характеристикам слышу что мужских черт
Лучший ответ по мнению автора
Шендерова Елена Сергеевна
Здравствуйте, Анастасия! Ваше сознание своего рода выбираете «безопасные» отношения! Вы можете и хотеть их и бояться. Вы, с одной стороны, хотите отношений, поэтому и приближаетесь, Но, с другой стороны, Вы их боитесь, не знаете чего от них ждать, чувствуете свою уязвимость, страх, всплывают все установки и убеждения, которые могут неосознанно управлять Вами, и Вы отдаляетесь.
Вами управляет страх и важно найти то, о чём он хочет Вам сказать, Понять, как он возник внутри Вас и почему.
Вас могут пугать сами реальные отношения, пугать то, что Вы можете столкнуться в них с болью и разочарованием. Что можете увидеть мужчину другим, не таким, каким представляли. Т.е. Вы чувствуете себя уязвимо в отношениях.
Причина того, что у Вас не складывается что-то в отношениях ЕСТЬ и она внутри Вас, в том сценарии, который сформирован уже давно.
И именно на это и нужно обратиться внимание — разобрать то, что происходило в жизни — понять, какой сценарий был. Ведь Вы может неосознанно выбирать мужчин для «отработки» привычного сценария.
Какие были ситуации, какие были проблемы? как решали проблемы? какие были мужчины? С чем сталкивались? Какие есть установки и убеждения? Какие были отношения между Вашими родителями? как относились к Вам? Ведь сценарий формируется именно в детстве.
Вы видите мир и события через призму установок, страхов, опасений, своего опыта и сценария и при этом, можете искажать реальность и видеть везде подтверждения сценария и своих ожиданий и страхов, неосознанно приводя к проблемам. Вы ждете любви, заботы, внимания, ведь внутри Вас фрустрирована потребность в принятии, в защите, в безопасности.
Предстоит понять, как сформировался такой сценарий там, где у Вас есть проблемы, понять, что Вы хотите изменить и в какую сторону.
Что такое сушка тела для девушек – рацион питания и упражнения
Сушка тела – это возможность для каждой девушки обрести фигуру своей мечты. Но, принимая такое решение, важно иметь четкое осознание желаемого результата. Чтобы тело выглядело подтянутым и спортивным, нужно грамотно сформировать рацион питания по дням и сделать упор на физические упражнения.
Особенности сушки тела для девушек сегодня и что это такое
Сушка тела – это комплекс мер, направленных на максимальное снижение процента подкожного жира в организме.
Метод сушки используют профессиональные бодибилдеры, которым в течение года находиться в одной и той же физической форме довольно сложно. Вначале они набирают массу, т. к. наращивают мышцы, а затем «сушатся», чтобы избавиться от жировой прослойки и сформировать красивый рельеф.
Сушка подходит не только профессиональным атлетам, но и всем, кто страдает лишним весом. Но здесь сразу стоит отметить, что это не просто диета, а грамотно выстроенная система питания плюс интенсивные тренировки. Именно изменение рациона и регулярные физические нагрузки отличают сушку от обычного похудения.
Главные принципы питания при сушке тела
Добиться хороших результатов и получить красивое рельефное тело можно, если при сушке тела для девушек придерживаться основных принципов питания.
Основа избавления от лишнего веса – это обмен веществ. Чтобы его разогнать, питание должно быть дробным: не 3 раза в день, а 5-6 раз, при этом привычные порции придется уменьшить в 2 раза, а последний прием пищи должен быть за 5-6 часов до сна.
Тратим калорий больше, а употребляем меньше – это важное правило, если его не соблюдать, о красивой фигуре придется забыть. Расход калорий должен минимум на 15% превышать их потребление.
Из рациона придется исключить жирные продукты. Это не означает, что нужно полностью отказаться от жиров, но они должны быть полезными. К таким продуктам относится рыба, орехи, авокадо, льняное или оливковое масло.
В рационе питания обязательно должны присутствовать высокобелковые продукты, ведь получаемые из них калории не откладываются в подкожный жир. При этом они отлично утоляют голод и в процессе похудения сохраняют мышцы. Что касается углеводов, нужно меньше быстрых и больше медленных, которые отдают свою энергию постепенно, а не откладываются в подкожный жир.
При сушке тела важно пить много воды, но она должны быть чистой, никакого газа, соков и сладких напитков.
Как подготовиться к сушке тела для девушек в домашних условиях
Правильная сушка тела – это строгий режим питания, но переход на диету должен быть плавным. Резко начинать сушиться нельзя, иначе организм просто не выдержит нагрузок, его нужно подготавливать постепенно:
Весь рацион питания для сушки «крутится» вокруг углеводов и белков. Поэтому девушкам важно запомнить, что прием углеводной пищи сосредоточен в первой половине дня, а вторую половину нужно отвести для белковой.
Список продуктов: что едят на сушке и от чего отказаться
На сушке тела еда должна быть низкокалорийной – это приведет к дефициту глюкозы и организм начнет расщеплять жиры. Поэтому девушкам важно знать, что едят на сушке, а от каких продуктов придется отказаться.
Что можно есть при сушке тела
Рацион питания при сушке должен содержать предпочтительно белок, который дает возможность похудеть без потери мышечной массы. Поэтому в перечень продуктов, которые в каждый прием пищи можно есть по 150-200 г, входят:
Также при сушке можно есть рыбу, морские продукты, морскую капусту, семечки, орехи, семена льна и бобовые, которые в женском организме усваиваются намного легче.
Меньшую часть приема пищи должны составлять углеводы и при этом речь идет о медленно перевариваемых, но полностью из рациона исключать их нельзя, т. к. мышечным клеткам нужна энергия. К главным поставщикам медленных углеводов относятся:
При сушке можно употреблять и молочные продукты, но только с низким процентом жирности. Можно выпить стакан молока жирностью 1,5%, на завтрак съесть обезжиренный творог или ломтик сыра, лучше брынзы.
Если говорить о фруктах, при сушке огромную пользу принесут зеленые яблоки, груши, цитрусовые, а также кислые ягоды. Бананы нежелательны, но другого источника магния нет.
Продукты, которые лучше всего сушат тело – это овощи, т. к. на их усвоение организм тратит больше энергии. В рацион можно смело включать все виды капусты, болгарский перец, томаты, кабачки и всю огородную продукцию.
Продукты питания «Стоп-лист»
Вредные жиры и быстрые углеводы – главные враги стройности, поэтому при сушке важно составить список запрещенных продуктов:
Также важно запомнить, что жарка на масле в приготовлении блюд недопустима. Рыбу или мясо можно запекать, тушить, готовить на гриле или варить. Яйца можно просто отварить или сделать из них омлет, но только в микроволновке или на пару.
Меню рациона питания на неделю при сушке по дням
Успех сушки тела во многом зависит от правильно подобранного питания. Предложенное меню на неделю подходит для девушек весом от 50 до 65 кг. Если вес больше, то просто увеличиваем общий объем рациона на 5-7% на каждые 10 кг веса.
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 1-й прием | 50 г овсянки чай | стакан обезжиренного молока50 г овсяных хлопьев 3 белка | 2 кусочка хлеба из цельного зерна150 г рыбы | 2 стакана молока100 г кукурузных хлопьев | 4 белка1 желток 2 кусочка хлеба из цельного зерна половинка авокадо | 2 кусочка хлеба с арахисовой пастой3 белка | 2 стакана молока50 г овсяных хлопьев |
| 2-й прием | 3 белка50 г зеленого горошка 3 белка | 2 кусочка цельнозернового хлеба150 г мяса индейки | 3 белка2 банана | горсть орехов2 банана | 100 г нежирного творога1 банан 1 яблоко | 150 г салата с морепродуктами1 апельсин | 100 г куриной грудкикусочек хлеба из цельного зерна яблоко |
| 3-й прием | 50 г отварной гречки150 г филе курицы | 2 кусочка цельнозернового хлеба100 г тофу чашка кофе | 150 г куриной грудкиовощной салат 50 г коричневого риса | 150 г телятиныовощной салат 50 г спагетти из муки твердых сортов | 150 г печеного картофеля100 г рыбы 100 г брокколи | 50 г гречневой каши100 г телятины тушеная морковь | 100 г печеного картофеля100 г красной рыбы томаты |
| 4-й прием | казеиновый протеинсухофрукты | нет тренировки | казеиновый протеин1 банан 1 яблоко | нет тренировки | казеиновый протеинсухофрукты | нет тренировки | нет тренировки |
| 5-й прием | 150 г красной рыбысалат из овощей | овощной салат100 г креветок | 150 г куриного филе с тушеными овощами | 300 мл йогурта кусочек печеной тыквы 100 г тушеных морепродуктов | 150 г отварной индейкиовощной салат | горсть ореховгорсть сухофруктов | 300 г йогурта2 банана |
| 6-й прием | 100 г обезжиренного творогагорсть черники | 3 белка | 100 г нежирного творогагорсть черники | 100 г обезжиренного творогагорсть малины | 2 стакана нежирного кефира2 ложки отрубей | 2 стакана нежирного молокагорсть черники | овощной салат100 креветок |
Длительность диеты от 6 до 8 недель, но при необходимости можно продлить и до 12 недель. Также некоторые продукты можно менять, например, курицу заменить индейкой или телятиной, а сладкий перец томатами.
План питания на месяц для девушек на сушке из простых продуктов
Сушка тела для похудения – эффективный способ для девушек заполучить идеальные рельефные формы. Предложенное меню поможет достичь желаемых результатов. Программа рассчитана на вес в 80 кг, если масса тела больше, увеличиваем общий объем рациона на 10% на каждые 10 кг веса.
| 1-й прием пищи | 2-й прием пищи | 3-й прием пищи | 4-й прием пищи | 5-й прием пищи | 6-й прием пищи | |
| 1 день | обезжиренный творог – 200 г2 фрукта на выбор | куриная грудка – 200 грис – 50 г салат из свежих овощей с оливковым маслом | мясо кролика – 100 г5 белков яиц 2 картофелины в мундире | запеченная индейка – 150 г100 г гречки пучок зелени | ||
| 2-3 день | 5 яиц без желтковобезжиренный творог – 100 г 1 грейпфрут | белая запеченная рыба – 150 готварной коричневый рис – 100 г овощи – 100 г | отварная красная рыба, с лимонным соком – 100 г1 томат | 1% йогурт – 100 г1 грейпфрут 8 вареных яиц без желтков | запеченная рыба – 150 гсалат из овощей с оливковым маслом | фруктовый салат |
| 4 день | зеленый чай без сахара1 апельсин омлет из 3-х белков и одного желтка | одно яблокооднопроцентный творог – 100 г | вареная индюшатина – 150 г2 сырых или сваренных всмятку яйца коричневый рис – 100 г | рыба – 150 г1 апельсин отварная цветная капуста – 150 г | 1% творог – 100 г1 банан | 2 грецких ореха10 миндальных орехов 20 г тыквенных семечек |
| 5-6 день | 100 г овсяных хлопьев с молокомстакан свежевыжатого сока | вареная куриная грудка – 100 ггречневая каша без масла – 100 г 1 томат | 200 г обезжиренного творога | запеченная птица – 100 гсалат из овощей, заправленный лимонным соком | отварная телятина – 100 гзелень | 20 г тыквенных семечек |
| 7-30 день | Повторять с первого по шестой день | |||||
Упражнения для девушек при сушке тела
Сушка тела – это не только диета, но и регулярные физические нагрузки, без которых невозможно сохранить мышцы в тонусе и получить красивое подтянутое тело. При этом тренировки могут быть аэробными и силовыми.
Аэробные упражнения
Аэробные упражнения для сушки тела направлены на сжигание калорий и уменьшение жира. Для девушек подходят такие занятия, как плавание, прыжки через скакалку, верховая езда, аэробика, в том числе и водная, а также различные спортивные игры в виде тенниса, волейбола или баскетбола.
Специфика выполнения аэробных упражнений очень важна. Организм должен получать нагрузки регулярно и желательно в первой половине дня, когда он наиболее активно затрачивает энергию. Также во избежание потери работоспособности за 2 часа до начала тренировок нужно постараться ничего в пищу не употреблять.
Силовые упражнения
Силовые тренировки направлены на наращивание мускулов. Если аэробные воздействуют на все тело, но только в легкой форме, то силовые делают упор на определенные группы мышц.
Проводить силовые тренировки можно в тренажерном зале. Условно их делят на три вида:
В домашних условиях также можно выполнять базовые силовые упражнения: отжимания, приседания, различные упражнения с гимнастическим мячом и выпады с палкой на плечах. Также отлично помогают держать себя в форме упражнения с гантелями и утяжелителями.
Быстрая сушка тела: как быстро добиться результата
Быстрая сушка тела – это возможность для девушек без серьезного стресса для организма за короткий срок нарастить мышцы, не набирая лишнего жира.
При быстрой сушке важно обратить внимание на то, что нельзя превращать короткую сушку в длинную диету, максимум 6 недель. За такой срок никто не почувствует упадка сил, а после выхода не будут ждать сюрпризы в виде не поддающегося контролю аппетита.
Также не стоит делать из быстрой сушки совсем короткую, неделя ничего не решит. Можно скинуть пару килограммов, которые буквально за несколько дней вернутся обратно.
При быстрой сушке стоит выполнять кардиотренировки, например, заняться бегом, а вот что касается силовых упражнений, их лучше уменьшить до разумного уровня. И еще один важный момент заключается в оптимальных темпах снижения веса. Для восстановления функциональной активности тканей достаточно держать темп потери близким к 1% в неделю.
Как правильно выйти из сушки тела без вреда для здоровья
Выход из сушки и его планирование не менее важны, чем проработка программы питания.
Все дело в том, что в течение длительного времени организм недополучал многих веществ. Поэтому, как только он вернется к привычному для него питанию, он не только восполнит запасы, но и поднакопит их на будущее в виде наращенного подкожного жира. В итоге вес вернется, возможно, даже в больших объемах.
После окончании сушки количество углеводов, как и калорий, нужно добавлять постепенно, примерно по 200 ккал в неделю, а не каждый день. Не стоит отказываться от дробного питания и небольших порций, это поможет держать под контролем расщепление жиров. И, конечно не стоит прекращать заниматься спортом, тренировки можно сделать редкими, но регулярными.
Противопоказания для сушки тела
Сушка подходит не всем, здесь есть свои противопоказания. В первую очередь они касаются беременных и женщин, которые кормят грудью.
Также сушка вредна тем, кто страдает заболеваниями сердца, печени, почек и желудка. К противопоказаниям относят и работу, которая связана с тяжелыми физическими нагрузками или с активной умственной деятельностью. Кроме того, если в первые недели диеты чувствуется сильное недомогание, от сушки тела также стоит отказаться.
Отзывы девушек
В процессе похудения очень важна мотивация, поэтому можно почитать отзывы девушек, посмотреть фото до и после сушки тела.
Юлия, 28 лет
Сушка тела – процесс долгий, поэтому не стоит надеяться на чудо, тем более что многое зависит от индивидуального метаболизма. По моему опыту на потерю 17 кг мне понадобилось 6 месяцев, при том, что я придерживалась правильного питания и срывов не было. Основные правила сушки – это диета, а также тренировки и еще раз тренировки, во время которых важно пить воду мелкими глотками и выпивать нужно не меньше 1 л. Не стоит забывать про отдых, нужно высыпаться, иначе организм даст сбой.
Оксана, 25 лет
После рождения ребенка начались проблемы с лишним весом. Придерживалась многих диет, вес сбрасывала, но потом он с лихвой возвращался обратно. Поэтому решила попробовать сушку тела, которая построена на принципах белковой диеты. Но важно понимать, что такая диета может подойти не всем, поэтому если впервые дни после сушки чувствуются недомогания, в рацион нужно срочно добавлять углеводы. Результатом я очень довольна, вес снижается постепенно и не возвращается.
Марина, 38 лет
Сушка тела для меня показалось нестандартным способом похудения, который дает хорошие результаты. Но сушка подходит девушкам с нормальным типом фигуры, то есть когда она не слишком толстая и не худая. А вот девушкам с лишним весом потребуется много времени, чтобы привести свое тело в порядок. И еще важно соблюдать главное правило сушки – это занятия спортом.
Анна, 27 лет
Сушка тела – нереальный результат, но и сильная нагрузка на организм, к этому стоит быть готовым. Это жесткая диета и физические нагрузки. Тренироваться нужно каждый день, четко выполнять все упражнения из серии «умри, но сделай». Сказать, что было тяжело, – ничего не сказать. Были моменты, когда хотела все бросить, так как мое тело просто умоляло о пощаде. Но решила дойти до конца и вот результат – за 3 недели я сбросила 5 кг, тело стало подтянутым, упругим, а живот плоским.
Юлия, 33 года
В своем возрасте стараюсь следить за фигурой, но дала слабину и вот +10 кг на весах. После этого решила, что пора приводить себя в порядок. Записалась в тренажерный зал и мой личный тренер посоветовал мне сушку тела, помог составить план питания. У меня в рационе было все, что я люблю – овощи, фрукты, мясо, рыба. Так что не голодала, ела часто, но маленькими порциями. За месяц сбросила 7 кг, результатом довольна, двигаемся дальше.
Мнение эксперта о сушке тела
Сушка тела – серьезный стресс для организма, поэтому не стоит проявлять самодеятельность, а лучше посоветоваться со специалистами, узнать все о питании и тренировках.
Екатерина Черношкур, спортивный тренер:
«Сушка тела – процесс нелегкий, требует упорства и времени, к этому стоит подготовиться как физически, так и морально. Но, прежде чем сушиться, важно пройти полное медицинское обследование. Питание при сушке очень строгое, но самое важное – это кардиотренировки, они ускоряют процесс сжигания подкожного жира, укрепляют работу сердца и сосудов».
Алексей Шаев, профессиональный бодибилдер:
«Без изменения привычек в еде хороших результатов добиться не получится, поэтому важно отказаться от быстрых углеводов и продуктов с высоким содержанием сахара. Но, если чувство голода не покидает, лучше выбрать продукт, в котором много белка. Также очень важно спать не меньше 7 часов, недостаток сна в совокупности с тренировками и диетой приведут к подавленному состоянию и неврозам».
Сушка тела на 60% состоит из правильного питания, на 30% из тренировок, а оставшиеся 10% приходятся на время, необходимое на восстановление. Придерживаться такого режима очень сложно, при том что здоровая сушка не может быть быстрой. Но приложенные усилия не будут напрасны, ведь в результате можно обрести красивое рельефное тело.