Стеснительность: почему и как она мешает человеку быть самим собой?
Кто-то имеет способность заводить знакомства с кем угодно и непринуждённо находить темы для разговора в любом обществе. Другие боятся и слово вымолвить при незнакомом человеке, молча отсиживаясь в стороне, когда собирается даже небольшая компания. К каким чертам характера, по мнению психологов, относится стеснительность — к положительным или отрицательным? Нужно ли с ней бороться? И если да, то какими способами?
Что это
Стеснительность — это психическое состояние неуверенности в себе, внутренней напряжённости, скованности в словах и движениях, боязни, неловкости и нерешительности. Возникает периодически, когда из-за ряда внешних провоцирующих факторов запускаются устойчивые паттерны поведения в силу сложившегося внутреннего самоощущения и неразвитых коммуникативных навыков. Проявляется прежде всего в невозможности непринуждённого общения.
Стеснительность и застенчивость
Во многих словарях и источниках стеснительность и застенчивость выступают в качестве синонимов. Однако их психология незначительно, но всё же различается. Чтобы уловить оттенки дифференциации, следует глубже заглянуть в этимологию этих двух слов.
«Стеснительность» восходит к слову «тесно», а «застенчивость» — к «стена». Исходя из этого, психологи и дифференцируют два данных понятия. Стеснительному человеку тесно внутри самого себя. Его давит собственная низкая самооценка и те ограничения, которые он сам для себя определил. Он не может нормально общаться с другими людьми потому, что считает себя слишком недостойным, боится провала. Застенчивый же сознательно выстраивает вокруг себя стену, чтобы отгородиться от окружающих, так как его самая главная фобия — предательство, унижения и враждебность со стороны других.
Исходя из этих различий, основное направление в избавлении от стеснительности — повышение собственной самооценки, тогда как застенчивые люди должны прежде всего научиться доверять другим, чтобы выстраивать с ними линию общения и устанавливать контакты.
Стеснительность и скромность
А вот скромность и стеснительность в психологии различаются вовсе не оттенками. Между ними — более глубокая пропасть. Первая является следствием осознанного выбора, тогда как вторая представляет собой трудно контролируемый психологический комплекс.
Таблица наглядно демонстрирует, в чём разница между ними:
Если скромному человеку придётся испытать психотравму, вследствие которой самооценка понизится и выработаются внутренние комплексы, он может стать стеснительным. Поэтому психологи говорят, что стеснительность — это патологическая скромность.
Плюсы и минусы
С точки зрения психологии, стеснительность — это хорошо или плохо? Данная черта характера имеет больше минусов, чем плюсов, для личностного развития человека и успешности карьеры.
Учитывая такой перевес, психологи настоятельно советуют своевременно избавиться от стеснительности, чтобы она не имела столь негативных последствий.
Пример из практики. Несмотря на то, что наглость и отсутствие всяких комплексов осуждаются в обществе, а скромность и стеснительность приветствуются, для успешной карьеры именно первые два качества оказываются более продуктивными. На работу в офис взяли двух молодых людей. Первый обладал посредственными способностями, был неусидчивым, но при этом верил в себя и всячески демонстрировал себя коллегам и начальству. Что-то непонятно (а ему всегда было что-то непонятно) — спрашивал и просил помощи. Требовалась инициатива — предлагал идеи, пусть и не совсем удачные, но этим создавал впечатление активного сотрудника.
Второй парень обладал всеми нужными для этой должности навыками и умениями, был усидчив и даже талантлив, но при этом — чрезмерно стеснительным. Ни с кем не общался, не выдвигал на планёрках своего видения решения проблемы, хотя оно имелось. Да, у него были идеально составленные отчёты, но при этом начальство не смогло разглядеть в нём чего-то ещё.
В результате вверх по карьерной лестнице пошёл именно первый, а второй так и остался сидеть серой мышкой в своём отделе. Это наглядный пример того, какие губительные последствия может иметь стеснительность.
Причины
Стеснительность прежде всего обусловлена внутренними комплексами и заниженной самооценкой, на формирование которых в течение жизни могут влиять разные факторы. Психологи называют следующие возможные причины её развития:
Однако чаще всего причиной стеснительности становится неправильная система воспитания в детстве:
Будучи уже взрослыми, люди редко становятся стеснительными. Если только они попадают в какую-либо психотравмирующую ситуацию или под влияние тирана (манипулятора, насильника). Но чаще всего эта черта характера формируется в детстве. Виноватыми могут быть как родители (неправильный тип воспитания), так и школа (буллинг).
Пример из практики. Через несколько лет после окончания школы встретились две подруги, которых жизнь развела по разным городам, и в течение всего этого времени они не виделись. Одна из них совершенно не узнала другую. Раньше та была активисткой, отличницей, красавицей, общительной и имела множество друзей. Теперь она превратилась в серую мышку, робевшую от каждого слова и скупо отвечающую тихим голосом на все вопросы. Почуяв неладное, подруга отвела свою знакомую к психологу. В процессе сеансов выяснилось, что она неудачно вышла замуж. Муж был настоящим тираном, бил её и унижал. Несмотря на то, что она смогла с ним развестись, внутренние комплексы вместе с патологической стеснительностью остались.
Признаки
Внешние признаки стеснительного человека:
Физиологические признаки (проявляются в момент, когда надо общаться или выступать на публике):
Естественно, физиологические признаки могут быть слабо выраженными, если человек умеет контролировать свои эмоции и управлять своим состоянием. Он пытается подавить тот мини-стресс, который он испытывает, когда вынужден с кем-то общаться против своего желания. Но, если при каждом контакте с мало знакомыми людьми начинают трястись руки, дрожать голос и подкашиваться ноги, это уже патологическая стеснительность, обусловленная глубокой психотравмой. Здесь требуется психотерапевтическое вмешательство.
Также нужно отметить, что подобные проявления не характерны для узкого круга родных и близких. Например, с родителями или любимым человеком стеснительные люди общаются гораздо более активно. Однако даже с ними они постоянно боятся сделать что-то не так и ограничивают себя в эмоциях.
Как избавиться
Чтобы стеснительность не изломала психику и не стала препятствием на пути к карьере и счастливой личной жизни, её надо побороть. Психологи дают подробные рекомендации, как от неё избавиться.
Шаг 1 — осознание проблемы
Чтобы перебороть стеснительность, нужно осознать её негативное влияние на жизнь. Если будет понимание того, что это проблема, которая повинна во всех неудачах, появится мотивация решить её как можно скорее.
Шаг 2 — выяснение и устранение причины
Не получится бороться со стеснительностью, если не исключить из жизни её источник. Если это ребёнок, родители должны пересмотреть собственный стиль воспитания или выяснить, не подвергается ли он унижениям со стороны учителя или других детей. Возможно, возникнет необходимость сменить школу.
Если это взрослый, для устранения детской психотравмы можно походить на гипноз или психоанализ. Если провоцирующий фактор — муж-тиран или стервозные коллеги, нужно разводиться и менять место работы.
Шаг 3 — применение психологических методик
Позволяют преодолеть стеснительность:
Психологи также советуют ежедневно вести дневник. Причём не просто записывать все происходящие события, но прежде всего — анализировать мысли, чувства и эмоции. Это помогает увидеть себя со стороны и понять, что следует изменить в поведении, чтобы оно вписывалось в общепринятые рамки.
Стеснительным людям достаточно трудно самостоятельно справиться со своими внутренними комплексами. Поэтому родные и близкие должны им помочь в этом — поддержать, посоветовать хорошего психолога, любыми способами повышать самооценку. Большая ответственность в этом деле ложится на плечи родителей. Не нужно тешить себя мыслью, что ребёнок тих и скромен, и это хорошо. Это может оказаться патологией, которая больше навредит, чем будет полезной. Чем раньше предпринять соответствующие меры, тем выше шансы избежать негативных последствий.
Застенчивые люди: ЧТО скрывается за стеснительностью
Застенчивость люди часто называют одним из своих нежелательных качеств, мешающей чертой характера. «Все время боюсь допустить ошибку», «Не могу сказать слова на публике», «Робею перед начальством», «От смущения каменею на свиданиях…».
Что кроется за стеснительностью, можно ли от нее избавиться — и нужно ли это делать?
Что такое стеснение? Это страх перед неодобрением со стороны другого человека, предположительно большого, наделенного властью и очень значимого (в глазах стесняющегося). Того, у кого есть право и даже обязанность раздавать оценки и выносить суждения. Неважно, в чьем лице вы видите эту учительско-родительскую роль — симпатичного мужчины или женщины, начальника, свекрови, хозяйки съемной квартиры или собирательного образа «людей», которые «посмотрят и неизвестно что подумают». Но в этот момент над вашей жизнью строгой тенью нависает Большой Другой и выносит оценки, от которых напрямую зависит что-то существенное: ваша репутация, зарплата, личная жизнь или популярность.
Сейчас придут и накажут
Стеснение — взгляд снизу вверх, с позиции ребенка. Страх оценки, позора, провала, за которым последует некая катастрофа. В нашем обществе принято воспитывать детей стыдом и страхом. «И не стыдно тебе сдавать Марье Петровне такую грязную тетрадь?». «Вот люди услышат, как ты с матерью разговариваешь, и поймут, какая ты на самом деле злая». «Будешь себя так вести, отдам дяде». Застенчивы дети очень строгих, непоследовательных или абьюзивных (пьющих, бьющих, кричащих) родителей. Вести себя тише воды, ниже травы в детстве было залогом спокойной обстановки в доме, а то и выживания. Во взрослом возрасте боязливость закрепляется как испытанный способ избежать неприятностей.
Способ работающий — но, к сожалению, очень сковывающий. Люди начинают считать привычную скромность проблемой, когда осознают, что она в чем-то стала им жать, ограничивать. Оказывается, что на работе нужно уметь отчитываться начальству о своих достижениях, и на собеседованиях принято хвалить себя, не стесняясь. На свидании тоже хорошо бы иметь возможность рассказать что-то интересное, а для этого нужно чувствовать себя уверенно. На вечеринке возник интересный разговор, и есть что добавить — но вдруг включается детская программа «Не перебивай, не видишь, взрослые разговаривают!». И неважно, что по паспортному возрасту вы давно сравнялись с остальными участниками диалога — внутренний ребенок в страхе сжимается. Нельзя перебивать старших.
Обратная сторона застенчивости
Любопытно, что у застенчивости есть теневая, обратная сторона. Это подростковая, максималистская вера в то, что совершенство существует, и его можно достичь. И вы обязательно достигнете, когда перестанете делать ошибки. Совсем.
Когда вы, наконец, добьетесь того, что перестанете случайно ляпать глупости, ваши колготы никогда не пустят «стрелку», макияж всегда будет ровным, обувь чистой, дела в безупречном порядке, а квартира — в чистоте. Тогда… что? Честный ответ на этот вопрос звучит примерно так: «Тогда, я надеюсь, меня наконец-то все будут любить».
Сторона противоположная, а медаль та же: вечный дефицит любви и одобрения. О всеобщем поклонении мечтают те, кому с детства остро не хватало обычного тепла и принятия. Эта черная дыра кажется настолько бездонной, что заполнить ее может только любовь от каждого, без неодобрения и малейшей толики неприязни. К слову, когда человек начинает «выздоравливать» от болезненной непереносимости критики, выясняется, что искренней любви партнера и, допустим, нескольких близких друзей вполне достаточно.
Безупречность же скорее отталкивает, чем привлекает. Не потому, что в целых колготах, гладкой прическе или безошибочном знании исторических дат есть что-то плохое. А потому, что человек, стремящийся к абсолютному совершенству, очень скован и скорее сосредоточен на себе, чем на контакте с другими. Вместо искреннего тепла и интереса от него исходит чудовищное напряжение. Внутренне он сканирует обстановку на предмет того, не потерял ли он лицо, хорошо ли выглядит, достаточно ли связно говорит, проявил ли эрудицию. Окружающие улавливают эту скованность и недовольство… И чаще всего относят на свой счет: «Наверное, я не нравлюсь, раз человек рядом со мной так замкнут». Ищущий совершенства, между тем, решает, что раз его снова не любят — значит, он старается недостаточно. Еще не достиг полной безупречности. Получается замкнутый круг.
Где выход?
Путь из этого круга лежит в признании того факта, что мы не управляем эмоциями других людей и впечатлением, которое на них производим. Можем понравиться, а можем и нет — и чаще всего это зависит не от нас . Что, разумеется, не отменяет соблюдения элементарных социальных норм: уместной одежды, бытовой вежливости и правил приличия.
Но все, что лежит за этими рамками, — вне нашей власти. Как бы мы ни старались, мы не заставим других любить нас, уважать как профессионалов или считать интересными, заслуживающими доверия людьми. Придя на собеседование, будет разумно показать свои навыки и знания, а на свидании уместно проявить доброжелательность и интерес к собеседнику. Но когда свое решение принимает вторая сторона, мы никакими стараниями не наколдуем себе положительный результат.
Детское магическое мышление приходится оставить, признав, что мы не добьемся любви или одобрения никакими усилиями. И если их не случится, останется лишь смириться с разочарованием и идти дальше.
Эта горькая истина, как ни странно, помогает и меньше робеть, и не так яростно стремиться к совершенству. Могу ли я быть напористой, яркой, обращать на себя внимание и конкурировать? Могу. Могу ли я быть тихой, скромной, мягкой или даже незаметной, если мне так удобно и хочется? Тоже могу. Зависит ли от этого, будут ли меня любить? Нет. Любят разных. Отвергают тоже разных — но отвержение не значит, что вы не заслуживаете любви. Оно лишь показывает, с кем вам не по пути.
Ну, а раз такие важные вещи, как любовь, одобрение и принятие не зависят от того, как вы выступите на сегодняшнем совещании и насколько блестит ваша обувь — может быть, можно немного расслабиться. опубликовано econet.ru
Автор: Яна Филимонова
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Стеснительность
Стеснительность – это периодическое состояние психики, вызываемое сочетанием внешних факторов и внутреннего самоощущения, проявляется поведенческими реакциями и свойственно, как человеку, так и животным. Стеснительность включает в себя целый набор черт, которые в совокупности формируют данную черту характера. К ним относятся напряженность, боязливость, неуверенность на фоне отсутствия социальных и коммуникативных навыков, определенная степень неловкости при социальном общественном взаимодействии.
Причины стеснительности всегда лежат в стремлении спрятать свою истинную личность из-за страха взаимодействия, поэтому человек довольно аккуратен в своих высказываниях и проявлениях. Из-за такого стиля поведения стеснительность часто принимается за внутреннюю скромность, утонченность, сдержанность, светскость манер, но при этом она не является внешним отражением наличия данных качеств, это лишь маска, которая выглядит подобным образом.
Есть несколько категорий проявления стеснительности: внешняя (когда человек боится проявляться в обществе, придает сверхценное значение общественному мнению, подчиняет собственные мысли и действия оценкам окружающих и боится их осуждения) и внутренняя (когда человек стесняется себя перед самим собой, предпосылками к чему служит слишком сильное чувство стыда, сниженная самооценка, отсутствие адекватного самовосприятия и навыков справляться с психологическими проблемами).
Формируется стеснительность в ходе развития личности на самых ранних этапах. Этому могут служить примеры родителей и копирование модели взаимодействия с миром и реакций на него. Еще одним моментом, формирующим данные реакции, является процесс социализации, который проходил травматично или обедненно, что послужило отсутствием сформированности необходимых социальных навыков.
Помимо внешних, существуют и внутренние причины стеснительности. К психологическим факторам относится серьезный внутриличностный конфликт, происходящий на подсознательных уровнях. Возникает внутренняя эмоциональная буря, часто вызываемая противоречивыми реакциями или желаниями, которые подавляются или же подавляется весь конфликт. При этом человек сознательно выбирает следовать правилам общества, которые заглушают его собственные потребности – уровень напряжения растет, контакт с социумом находить все тяжелее. Стеснительность, вызванная подобными переживаниями сравнима с герметичным паровым котлом, который после определенной отметки давления взрывается. При этом человек уже вряд ли будет восприниматься, как стеснительный, а окружающих это повергнет в шок.
Также стеснительность вызывается нарушением обмена нейромидиаторов в головном мозгу и служит симптомом некоторых психологических патологий. Это состояние связано со слабостью нервной системы, гипертимными акцентуациями личности. Когда стеснительность обусловлена физиологическими показателями, обычно требуется медикаментозная терапия. При постоянно выраженном состоянии, а не ситуационной стеснительности рекомендуется психотерапия.
Что такое стеснительность
Стеснительность часто рассматривается, как удобное и позитивное качество со стороны управляющих социальных структур. Например, в школе учителю более удобно будет манипулировать поведением стеснительного ребенка, чем самоуверенного сорванца. Точно такая же картина происходит на работе и даже в периодическом дружеском общении. Но выгодным и полезным данное качество является только для окружающих, ищущих собственную выгоду в контакте, для человека стеснительность является прямой дорогой к искусственно заниженной самооценке, повышенной тревожности и депрессивному состоянию. Именно поэтому заботливые родители ищут способы, как побороть стеснительность ребенка, а не как лучше ею воспользоваться.
Стеснительность не является врожденным качеством, все дети от рождения громко заявляют о себе, искренне проявляют желания и эмоции.
Стеснительность не является базовым состоянием, а относится к числу социальных эмоций и соответственно развивается в том возрасте, когда осваиваются социальные механизмы взаимодействия (обычно это происходит в возрасте от трех до семи лет). С одной стороны важное влияние оказывает поведение родителей и стиль воспитания: чем больше ребенка одергивают, указывают на недостатки, критикуют проявленную инициативу, тем с большей вероятностью будет сформирована стеснительность. При таком подходе формируется внешне ориентированная стеснительность, когда человеку стыдно за себя, свои поступки и мысли перед окружающими.
Помимо непосредственного влияния внешнего родители оказывают влияние своим примером, когда ребенок учится не на том, что ему было сказано, а на том, что он видит. Если родители ведут замкнутый образ жизни, при социальных контактах проявляют стеснительность, то у ребенка формируется внутренняя позиция, направленная на маскирование себя. В данном контексте можно говорить о внутренней ориентации стеснительности, стыде перед самим собой за себя же.
Оба варианта приводят к неумению выстраивать социальные контакты, из-за чего портятся отношения со сверстниками и стеснительность усугубляется. Получается замкнутый круг, где чтобы преодолеть стеснительность, необходимо проявить уверенность, для чего нужно преодолеть стеснительность.
Но также многие дети осваивают данный социальный механизм, как и множество других с позиции собственной выгоды. Чем больше позитивных изменений со стороны поведения значимых взрослых ребенок будет получать, стесняясь, тем больше данное качество личности будет закрепляться в ее структуре. Манипуляция взрослыми – это единственный способ воздействия ребенка на мир, так как прямая конфронтация ему пока не доступна. Если стесняясь брать конфету, малыш получает две, то в следующий раз несколько раз откажется не из учтивости, а с целью получить больше, причем так, чтобы взрослые считали это собственным решением. Во многих случаях обоснованность стеснительности низкой самооценкой не выдерживает никакой критик, поскольку эта линия поведения во многом является регулируемой и если человек перестанет получать выгоду, то меняется и способ взаимодействия.
Позиция жертвы, несчастного человека, принижение собственных возможностей всегда дает выгоду – такого человека пожалеют, выполнят за него работу, отдадут самый вкусный кусочек. Не будут предъявлять больших требований или будут выдавать несоразмерно большое вознаграждение за небольшие усилия.
Соответственно, прежде чем решаться избавляться от стеснительности или бороться с этим качеством у других, необходимо выяснить формирования подобной позиции. В случаях биологической обоснованности, человеку будет необходима поддержка и помощь, а в случае манипулятивного поведения наоборот, вручение полной ответственности и безапелляционный стиль общения.
Как избавиться от стеснительности
Если стеснительность обоснована психологическими моментами, то первым способом на пути решения данной проблемы, будет осознание ее наличия и собственного влияния на возникновение и развитие данной ситуации.
Стеснительность это черта характера, которая не является чем-то неизменным и постоянным, как темперамент и сила нервной системы – это особая модель реагирования, привычка, ставшая удобной, определенный стиль мышления. Точно так же, как человек подкрепляет развитие какого-либо способа реагирования, он может уменьшать его воздействие. Чтобы уменьшить количество таких проявлений, придется вспомнить, в какой именно момент было принято решение о пользе данного способа реагирования. Скорее всего это была обоснованная ситуация в детстве, когда только такая реакция могла быть успешной, но сейчас и личность стала более зрелой и ситуации происходят другие, соответственно нужны новые способы.
Как избавиться от стеснительности? Чтобы понимать, что с вами происходит в момент стеснения необходимо очень деликатно прислушиваться к себе. Отмечать какие еще чувства возникают в этот момент, что происходит с физическим ощущением (может появляться напряжение или тремор), как быстро развивается данное чувство и в каких ситуациях. Возможно, при данном детальном анализе у вас появятся детские воспоминания каких-то ситуаций, людей, фраз, характеристик в вашу сторону. Все это необходимо отмечать, чтобы потом иметь возможность изменить.
Далее, чтобы изменить собственные реакции необходимо изменить хотя бы одну из составляющих привычного реагирования. То есть если в привычной ситуации, когда вы начинаете стесняться, у вас учащается дыхание, то можно сознательным усилием дышать максимально медленно и глубоко. Если появляется неприятное чувство в районе груди, то его можно мысленно переместить в руки и стряхнуть. Когда в памяти всплывают критикующие голоса, то вообразите сказанное мультяшными голосами. Чем больше моментов вы сможете сознательно изменить, тем более отличной будет ваша конечная реакция.
Кроме работы в непосредственной ситуации необходимо работать с внутренними убеждениями относительно самовосприятия и внутреннего ощущения ситуации. Это работает даже при вопросах, как побороть стеснительность ребенка.
Повышать самооценку можно спортом и сменой имиджа, можно записаться в студию единомышленников или попросить специалистов выделить ваши сильные стороны и привлекательные черты. Чем больше вы развиваетесь, как в физическом, так и моральном плане, тем выше ваше позитивное самовосприятие. Также важно, какими людьми вы себя окружаете: чем меньше упрекающих и унижающих личностей, тем меньше у вас поводов постоянно пригибать голову в стеснении.
Можно поискать в своих координатах образ человека или героя, на которого вы хотели бы ровняться. С одной стороны это поможет выработать тактику достижения, научиться тому, что умеет этот человек. С другой стороны полезно проанализировать, откуда у вас именно этот эталонный образ и проверить насколько он ваш, поскольку часто внешние идеалы нам внушают еще в детстве, и они не имеют никакого отношения к личности, которую мы имеем на данный момент.
Когда пример выбран действительно вами и соответствует действительной ценностной и смысловой системе, попробуйте прожить день, как этот человек. От вас не требуется многого, только сыграть роль, примерить образ и почувствовать, каково находится в такой роли. Могут возникнуть ощущения, что в своей прежней жизни вам было комфортнее, а возможно вы почувствуете насколько легко проявлять уверенность и заявлять о себе.
Приготовьтесь к тому, что изменения займут много времени. Невозможно стесняться двадцать лет, а после одного упражнения проявлять сверхлидерские качества. Это будет ежедневная кропотливая работа, причем не только непосредственно с ощущениями в момент стеснения, но и с глобальным переживанием жизни и себя в ней.
Как побороть стеснительность и неуверенность в себе
Когда стеснительность тесно связана с неуверенностью, то действовать придется в направлении обеих проблем. Прежде чем выходить на огромную сцену, чтобы отработать собственную уверенность, необходимо чувствовать себя комфортно рядом со своими близкими. Для этого начинайте их радовать, делать приятные сюрпризы, причем, не ища для этого повода. Стремление улучшить жизнь окружающих является прекрасным поводом для установления контакта, а позитивные отклики, которые вы получите, обязательно поднимут настроение и веру в себя.
Занимайтесь спортом и физическими нагрузками. Это не только улучшит самочувствие за счет выработки эндорфинов, но также улучшит внешний вид и ту часть уверенности, которая связана с этим. Открывайте новое не только в области своих физических возможностей, но также и социальных контактов, ищите своих людей, с которыми будет комфортно и приятно. Возможностей для этого много даже в маленьком городке – и лучше иметь десять виртуальных друзей, которые понимают, ценят и поддерживают, чем тридцать находящихся физически рядом, но постоянно унижающих.
Ставьте себе большие цели и стройте планы – это важная часть развития уверенности и подавления стеснительности. Помните, что у каждой цели должен быть свой план осуществления и сроки реализации. Важно, чтобы в любой цели или оценки своих действий вы начали ориентироваться только на собственные желания и суждения. То, что говорят окружающие, не всегда является истиной, многая критика обоснована завистью, а обесценивание ваших планов, целей, мечтаний ограниченностью восприятия. Только уровень собственной удовлетворенности должен быть ключом к пониманию в том ли направлении вы движетесь.
Фиксируйте свои успехи с помощью полученных грамот или фотографий, реально сделанных вещей. Даже если ваша цель была в улучшении собственного здоровья, то это можно отметить изменениями показателей обследования, улучшение физической формы фотографиями до начала занятий и после месяца тренировок. Это касается не только достижений в сфере развития, но также и в социальных контактах – фотографируйтесь с новыми друзьями, отмечайте месяц дружбы с интересным человеком. Чем больше вы сможете наблюдать результаты своего успеха, тем больше мотивации будет для дальнейшего движения вперед. Если этого не делать, то в силу особенностей восприятия, со временем хорошее стирается, а негативные моменты остаются в памяти и может сложиться ощущение, что жизнь не меняется.
Отдельное время уделите снятию мышечных блоков при помощи массажа, физических упражнений или сеансов телесно-ориентированной терапии. Это очень важный момент, поскольку любая стеснительность связана с контролем, который также блокирует тело и оставляет напряжение в мышцах. Чем более расслабленным будет становиться тело, тем легче станет взаимодействовать с миром, свободнее проявляться, как личности.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
