что значит уважать себя для женщин
Уважение к себе (психология): как начать уважать себя
Уважение к себе – это способность видеть свои достоинства и личные границы, понимать свои потребности и ценить себя. Уважение к себе – это отношение человека к самому себе. Если он не уважает себя, то считает недостойным любви, внимания, счастья, уважения со стороны других людей. Такой человек оказывается заложником зависимых отношений, не может реализоваться в жизни. Разберем подробнее, что такое уважение к самому себе.
Что значит уважать себя
Что значит уважать себя? Уважать себя – это в психологии значит любить, ценить и хвалить себя, заботиться о себе. Люди привыкли думать, что уважение нужно заслужить. Однако в психологии считается правильным уважать себя, как и любить – безусловно.
В то же время нельзя забывать о том, что уважение к себе тесно связано с самооценкой, а она формируется на фоне оценки со стороны других людей и на базе самоанализа. Если окружающие долгое время убеждали человека в том, что он недостойный, а большую часть своих поступков он и другие люди оценивали как плохие, то о безусловном самоуважении говорить не приходится – формируется неуважение к себе.
Важно! Уважение к себе формируется в детстве на базе отношения окружающих к ребенку. Если ему твердили о том, что он плохой и недостойный, то человек вырастает с чувством неуважения к себе.
Признаки неуважения к себе
Признаки неуважения к себе:
Способы проявления уважения к себе
Думаю, большинство людей более или менее представляют, что такое уважение к себе. Но лишь немногие знакомы со способами его проявления.
Как начать уважать и ценить себя:
Человек, который имеет уважение к себе, разрешает себе быть собой. Он знает, что нельзя нравиться всем, что понятие нормы относительно, что никто не может знать лучше него, что для него хорошо, а что плохо. Поэтому он делает то, что хочет (конечно, в рамках закона и не нарушая личные границы других людей), и ориентируется на собственные ощущения, эмоции. Пробуйте разное и вы поймете, что подходит именно вам.
Как начать уважать себя – советы психолога
Как научиться уважать и ценить себя:
Обратите внимание! Самоуважение дарит чувство уверенности и ощущение стабильности, безопасности.
Мой опыт
В моем случае недостаток уважения к себе имел комплексную основу. Началось все с принятия на личный счет проблем в семье. Ребенку сложно понять, где его зона ответственности, а где чужая. Он идентифицирует себя с обоими родителями, поэтому все, что происходит в семье, воспринимает очень близко. Особенно если ровесники подливают масла в огонь, напоминая о том, что ты – дочь зависимого человека или указывая на твой лишний вес, которым ты, сама того не понимая, пыталась защититься от внешнего мира. А каждая ситуация, когда ты не смогла дать отпор обидчикам, еще больше подрывала самоуважение. Потом начался бурный переходный возраст. А потом ты потерялась по жизни.
Неуважение проявляется на всех уровнях. Это и небрежный внешний вид, и неспособность высказать свое мнение, и привычка быть с тем, кто окажет хоть какой-то позитивный знак внимания, и злоупотребление алкоголем, и еда, фильмы, развлечения низкого качества. Да вообще, если ты себя не уважаешь, то ты всегда и везде выбираешь вещи и людей низкого качества. Берешь то, что кто-то снисходительно предложит. Или то, что не требует от тебя особых усилий.
А еще неуважение к себе – это удивление в те моменты, когда кто-то показывает, что ты достойна лучшего. Но чем больше «бородавок» прошлого и его последствий ты срезаешь, тем меньше это удивление. Понемногу приходит осознание, что ты действительно достойна любви и внимания. И скоро ты начинаешь воспринимать это как норму.
Заключение
Уважение к себе – это уважение своих ресурсов. Что к ним относится? Индивидуально-психологические особенности, опыт, знания, навыки, время. Уважать себя – значит ценить каждую частичку своего Я, принимать себя в любом состоянии и всегда заботиться о себе. Человек с уважением к себе не будет терпеть то, что его разрушает, причиняет ему физическую или психологическую боль.
Уважать себя – это значит каждый день делать что-то для повышения качества и уровня своей жизни и поддержания ресурсного состояния. Если вы не будете уважать сами себя, то и окружающие не будут уважать и ценить вас.
Как научиться уважать себя и ценить?
Очень часто в кабинете психолога женщины и мужчины задают вопрос о том, как научиться уважать себя. Зачем это нужно? Что по этому поводу говорят опытные специалисты? Стоит узнать ответы на все эти вопросы.
Зачем это нужно?
Прежде чем поговорить о том, как начать себя уважать, следует сказать несколько слов о том, для чего это нужно. Самоуважение необходимо для того, чтобы человек научился себя ценить и всегда чувствовал себя уверено. Именно это позволит ему добиться успехов в жизни и карьере.
Уверенная в себе личность излучает какую-то особую атмосферу. За таким человеком хочется идти, ему можно доверять.
Что это значит?
Отдельно стоит рассказать и о том, что значит уважать себя. Можно выделить несколько расшифровок этого выражения.
Уважать себя – это значит, любить себя полностью, со всеми достоинствами и недостатками. Создавать вокруг себя определенную зону комфорта и не позволять ее разрушать окружающим людям при любых обстоятельствах.
Уважать себя – это значит, ценить себя по достоинству и не позволять окружающим людям унижать себя и обижать.
Основные принципы
Психологам удалось выявить некий алгоритм действий, который касается того, как научиться уважать себя. Система поднятия самооценки – очень сложный и ответственный процесс, включающий в себя определенные нюансы.
Стоит помнить, что абсолютно у всех людей есть свои недостатки. Но некоторые из-за них снижают эффективность своей жизни, постоянно чувствуют себя неполноценными. А другие люди, напротив, воспринимают собственные недостатки как должное и, несмотря на них, становятся сильными и независимыми.
Постоянно развивайтесь
Каждый уважающий себя человек никогда не должен останавливаться на достигнутом. Он всегда должен самосовершенствоваться. На работе следует всегда прорабатывать полученные навыки, обучаться всему новому. Дома же требуется читать классическую литературу, которая заметно увеличит словарный запас и расширит кругозор. В свободное от работы время можно записаться на курсы иностранного языка. Человек, задумавшийся о том, как научиться себя любить, уважать и ценить, должен всегда работать над собой и стремиться к совершенству.
Работайте над своим телом
Человек не может чувствовать себя уверенным в себе, если он всегда испытывает чувство дискомфорта. Рекомендуется хотя бы 2-3 раза в неделю посещать тренажерный зал или тренироваться дома. Во-первых, хорошая и подтянутая фигура придаст человеку уверенность в себе. Во-вторых, спортивные нагрузки способствуют выбросу в организм гормонов счастья, поэтому даже после утренней зарядки спортсмен будет чувствовать себя прекрасно на протяжении всего дня. А вот от лакомств и сдобы лучше отказаться. Эти продукты, напротив, притупляют жизненную энергию человека.
Идеальное решение для девушек – шопинг
Женщина по своей природной натуре является любителем всего прекрасного и изысканного. Она не может любить себя в тот момент, когда она абсолютно недовольна своим внешним видом. Как начать ценить себя в такой ситуации? Конечно же, стоит отправиться на шопинг и подобрать для себя самые красивые наряды, в которых женщина будет ощущать себя уверенно. Также рекомендуется посетить парикмахера и косметолога, которые создадут образ, олицетворяющий уверенную в себе личность.
Умейте прощать себя
Многим людям мешает уважать себя тот факт, что ими когда-то были совершены ошибки в прошлой жизни. Они постоянно прокручивают в голове этот момент, таким образом, травма молодости мешает дальнейшему полноценному существованию человека и притупляет чувство уверенности в себе. Справиться с этой проблемой достаточно просто – требуется перевернуть страницу жизни, прошлое должно оставаться в прошлом. Чем быстрее оно будет забыто, тем быстрее можно будет начать новую счастливую жизнь.
Всегда и во всем поддерживайте позитивный настрой
Психологам и социологам удалось выявить прекрасный способ того, как научиться уважать себя. Для этого требуется выполнить лишь одно действие – впустить в организм позитив. Человек, мыслящий позитивно, никогда не перестанет останавливаться на достигнутом пути. Перед ним в один миг рассеются все преграды, появится уверенность в том, что он справится с любой, даже самой, казалось бы, сложной для него задачей. Человек, мыслящий негативно, не пойдет на собеседование, так как будет уверен в том, что помимо него там будет полно достойных кандидатов, ему не под силу справиться с подобной конкуренцией. Человек, мыслящий позитивно, обязательно пойдет на собеседование, так как позитивное мышление заставит его быть уверенным в том, что он обязательно справится с этой задачей.
Имейте на все свою точку зрения и не живите чужой жизнью
Ни в коем случае не стоит думать так, как думают другие. У человека всегда и на все должна быть собственная точка зрения, которую он должен доказывать, аргументируя определенными фактами.
Как сделать так, чтоб уважали родители?
Родители – это те люди, которые всегда будут любить своих детей, несмотря ни на что. Но, для того чтобы они гордились своим чадом, требуется знать о том, как уважать себя. В первую очередь стоит перестать от них зависеть. Взрослый человек должен учиться обеспечивать себя сам. Во-вторых, следует учиться принимать решения самостоятельно, отучаясь спрашивать советов у мамы и папы. Только тогда, когда он начнет полноценную самостоятельную жизнь, человек сможет по достоинству оценить, что он представляет на самом деле, а значит, поймет, за что он может себя уважать и ценить.
Как сделать так, чтобы уважали на работе?
Как научиться уважать себя? Это непростая, но вполне выполнимая задача. В первую очередь следует оставаться самим собой. Требуется по достоинству оценивать все положительные и отрицательные стороны своего характера.
Как начать уважать себя и поднять самооценку – ТОП-7 советов психолога
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Самоуважение – это один из столпов здоровой психики. Благодаря нему ты привлечешь в свою жизнь любящих людей, быстрее продвинешься по карьерной лестнице и создашь в своей семье атмосферу любви и доверия.
Но что, если самоуважение – твое слабое место? Постоянно обвиняешь себя во все, испытываешь вину, хочется забиться от своей никчемности в угол и плакать?
Самое время взять себя в руки и начать новую жизнь.
Почему ты не уважаешь себя
Согласно психоанализу, большинство проблем ты успела получить в детстве. Самооценка и отношение к себе формируются с первых лет жизни. Маленький ребенок еще не способен объективно оценивать себя, да он даже частично не воспринимает себя в отрыве от родителей, как отдельное существо. В это время он – это то, что о нем говорят.
Если семья постоянно говорила тебе, что ты молодец, внушала веру в собственные силы и дарила любовь, что бы не произошло, скорее всего, у тебя меньше проблем с самоуважением. Тогда у тебя сформирована позиция: я сильная, я смогу и буду пробовать.
Верно и обратное: если тебя только ругали за ошибки, но не хвалили за успех, демонстративно отталкивали, если ты вела себя неправильно по мнению взрослых, постоянно подчеркивали реальные и мнимые недостатки – это позиция к сегодняшнему дню стала твоей личной.
И это только детство.
Затем ты пошла в школу, где твои социальные круги сильно расширились. И «строить» твое самоуважение начали все, кто к тебе не имеет особо отношения: учителя, одноклассники, дочери маминых подруг и все остальные. Если в раннем детстве родители не заложили в тебе уверенность и самоуважение, твои личные границы дадут трещину, а сказанное сторонними людьми начнет записываться на подсознании. И скорее всего – только плохое.
Наконец, самый сложный этап – выход во взрослую жизнь. Если раньше, чтобы хвалили, нужно было сделать домашнее и получить «пятерку», то в реальной жизни никаких четких правил нет. Ты начинаешь тонуть в попытке заработать статус и уверенность, но пока твоим самоуважением правят прошлые неправильные ориентиры, все напрасно.
Эти шаги помогут перестроить свою жизнь и ощутить собственную значимость.
Советы, которые вернут твое самоуважение
Для этого можешь расписать в несколько колонок сферы: «работа», «материнство», «отношения», «танцы» и т.д. В каждой колонке напиши, чего ты уже достигла, чем это лучше, чем у остальных девушек.
На этом этапе постарайся понять: только в сериалах героини поднимают свою сеть магазинов с нуля, одновременно воспитывая трех идеальных детей и одаривая мужа максимальной любовью. В реальности стать лучше окружающих даже в чем-то одном – достижение, а пытаться стать успешной везде – путь, который заведомо ведет к краху.
Как повысить свою самооценку?
Кто бы что ни говорил, девушкам важно ощущать себя красивыми. Важнее природной красоты сам факт ухода за собой, ведь это проявление уважения к своему телу. Не получится уважать только душу, обойдя материальное ее воплощение.
Тебе не надо изнурять себя тренировками, диетами или операциями, это, наоборот, навредит. Достаточно прийти к пониманию, что тело у тебя именно такое, и сделать свою жизнь лучше можно через уважение к нему.
Хорошая косметика, спа-вечера с масочкой, внимание к здоровью и общему тонусу – это первичные вещи, к которым стремится уважающая себя девушка. Начни с внешнего, чтобы постепенно прийти к внутреннему.
А затем подумай, глядя в зеркало, какой подарок тебе бы хотелось себе подарить: ярко-красное платье? Синие волосы? Новое колье? И начини себя баловать. Поверь, главные подарки нужно покупать именно для себя.
Не важно, 5 или 45 тебе лет, ты имеешь право радоваться листопаду, делать сотни фото, съедать вишенку с торта и отдыхать. Кто бы что ни говорил, это их психологические проблемы, если они тебя ограничивают.
Порой за возможность делать что хочется придется бороться. Но в этой борьбе и проявляется твое уважение к себе как личности.
Если тебя ограничивают, осуждают, не помогая тебе, а только загоняя в чувство вины – отпускай таких спутников. Вспомни, распиши, проговори все случаи, когда они тебя ограничивали, делали больно, так отпустить людей, к которым ты привыкла, будет легче.
Чтобы не сорваться, нужно сразу занять освободившееся место чем-то новым. Это может быть тренинговая группа, клуб по интересам или новые знакомства в путешествиях.
Семья и работы – на другое и времени не остается. Так ты постепенно отказываешься от своей уникальности, шаг за шагом забывая свои настоящие хотелки.
Вспомни, что тебя всегда интересовало или на что не хватало духа, выдели еженедельно часы для занятия хобби и не отменяй их, даже если отчет горит, мама вызывает на дачу, а дома немытая посуда. Поверь, это важнее для самой тебя.
Имея низкое самоуважение, ты разучаешься говорить «нет».
Подумай, как бы ты смогла улучшить свое настроение, состояние и здоровье за те 7 часов, которые переработала на неделе. Или копала рассаду в огороде. Когда ты избавишься хотя бы от половины навязанных работ, ты ощутишь, что бывает и время для себя.
Тем более, чем чаще ты будешь спокойно отказывать людям, тем увереннее себя вскоре начнешь чувствовать, а уверенность и самоуважение – связанные аспекты психики.
Все люди имеют слабые места. Сила в том, чтобы найти их и учитывать.
В психоанализе выделяют особый механизм защиты организма – гиперкомпенсация. Так, невнимательный человек идет учиться на инженера, а заика – на психолога. Не всегда это заканчивается хорошо.
Если ты понимаешь, что то, что ты делаешь, тебе не подходит – сменяй деятельность. Ориентируйся на сильные стороны. О каком самоуважении может идти речь, когда с плохим зрением ты попытаешься выиграть олимпиаду?
Что делать в крайних случаях
В тяжелых случаях неуважение приводит к депрессивным состояниям, физическим болезням, срывам, от этого страдают и близкие.
Важно отмечать свое состояние, отслеживать нежелательные паттерны и сразу принимать меры.
Если ты осознана проблемы с самоуважением, когда они еще не начали значительно влиять на жизни, остановись и пройдись по описанным советам. Когда ты поймешь, что сил для их реализации у тебя не, обратись к психологу за помощью. Порой достаточно всего пары встреч, а дальше ты сможешь справиться сама.
10 безоговорочных личных границ, которых придерживаются уважающие себя женщины
1. Границы личности
Самодостаточные женщины знают, кем они являются внешне и глубоко внутри себя. Они не пытаются изменить себя, чтобы угодить какому-то другому человеку, особенно в любовных или других близких отношениях.
Они не идут на компромисс, когда речь заходит о вещах, которые делают их теми, кем они являются: культура, из которой они происходят, их уникальный стиль, любимая еда и деятельность, которая приносит им радость.
2. Границы системы убеждений
Самодостаточные женщины твердо отстаивают свои убеждения, и это одна из главных вещей, которая делает их сильными. Они не торгуются со своей честностью.
Не говорят того, с чем они внутренне не согласны, даже если за это подвергнутся осуждению, критике или угрозам.
Они не идут против своей морали, религиозных и духовных убеждений. Если эти женщины не верят во что-то, они не делают этого.
3. Границы стандартов
Такие женщины остаются верными своим взглядам на жизнь, будь то личная жизнь, карьера, интимные отношения или отношения с родственниками и друзьями.
Уважающие себя женщины общаются с людьми, соблюдающими те же стандарты, по которым они живут сами. Они не станут снижать уровень своих ожиданий или потребностей ради того, чтобы кто-то другой смог соответствовать их уровню.
Точно так же они не снижают частоту своей вибрации, чтобы вступить в резонанс с частотой вибрации другого человека.
Они никогда не станут терять самоуважение ради человека, которому не достает этого качества.
4. Эмоциональные границы
Такие женщины умеют контролировать свои эмоции. Они не позволяют другим влиять на их эмоциональное состояние. А еще они знают, что управлять эмоциями других людей — это не их дело.
Эти женщины зрелыми эмоциями отвечают на враждебное поведение, открытостью на пассивное общение и ответственностью на обвинения в свою сторону.
5. Энергетические границы
Сильные женщины защищают свою жизненную энергию всеми фибрами своего существа. Поэтому для близкого и постоянного общения они выбирают людей, имеющих хорошие, позитивные вибрации.
То, во что они вкладывают силы, мотивирует, вдохновляет их, а также становится для них жизненным вызовом.
Они не остаются в тех местах, где их не ценят. Они не остаются в той среде, в которой их не замечают. И они не остаются в тех ситуациях, в которых их не поддерживают.
6. Ментальные границы
Самодостаточные женщины практикуют осознанность. Они прислушиваются к внутреннему голосу. Они верят, что их мысли — это не они сами, а просто гости в их голове. Когда они испытывают тревогу, они знают, как лучше всего позаботиться о себе.
Они обращаются за поддержкой к своим близким людям или к профессиональной помощи. Посвящают свое время тем занятиям, которые позволяют им улучшить свое психическое здоровье, таким как ведение дневника, медитация, чтение или психологическая терапия.
Для них собственное психическое здоровье является одной из самых приоритетных вещей, и когда они замечают, что кто-то не уважает или не принимает их всерьез, они уходят.
7. Временные границы
Такие женщины не станут посвящать свое время тому, что их не радует. Они уважают свое время. Не тратят время на вещи, людей, места или события, которые не делают их жизнь интереснее.
Для них время — это топливо для их страсти, потому что, если потратить его правильно, оно приведет туда, где они даже не ожидали оказаться.
Когда уважающие себя женщины понимают, что какой-то человек не ценит свое время, они сразу же прекращают с ним общение, потому что знают, что это свидетельствует о его истинных намерениях и характере.
8. Физические границы
Сильные женщины уважают свое тело. Они дорожат своим личным пространством. Пересечение их физических границ невозможно без их согласия.
Они никогда не останутся в тех обстоятельствах, в которых им будет угрожать физическая опасность. И, конечно, не станут воспринимать легкомысленно те ситуации, в которых им кто-то пытается нанести физическое оскорбление или запугать.
9. Сексуальные границы
Они уверенно отвечают: «не сейчас, не это, не ты». Они не станут заниматься любовью только ради отношений. Они спрашивают у своего партнера о сексуальных предпочтениях и желаниях, и в случае несовпадения с собственными, они безбоязненно разрывают отношения.
Они в принципе, они не готовы соглашаться на посредственную интимную жизнь.
10. Границы личной жизни
Уважающие себя женщины держат свою личную жизнь в секрете. Они не рассказывают о ней всем подряд. При этом они готовы рассказать о некоторых комфортных для себя подробностях тем людям, которые заслуживают их доверие.
Они не смешивают личное с работой и знают, как жить сбалансированной жизнью. Они расстаются с тем, что нарушает этот баланс, хотя расставание требует силы.
Они живут, соблюдая каждую из перечисленных границ, потому что жизнь в согласии с тем, во что вы верите, тоже требует силы.