что значит в календаре зеленые отметки
Календарь-мотиватор полезных привычек
ЗОЖБЕРИ
Бери, соблюдай и не бросай!
Календарь-мотиватор помогает сформировать и поддерживать следующие привычки:
1. Не переедать
2. Меньше есть сладкого, мучного, вредного
3. Питаться полезными продуктами
4. Быть физически активным
О календаре-мотиваторе ЗОЖБЕРИ
Что это такое
Календарь-мотиватор «Зожбери» это бумажный календарь формата А4 с креплением на стену (удобно использовать и на столе). Календарь рассчитан на 54 недели (378 дней). Для каждой недели отведен один лист. Каждая строка таблицы – это один день с графами: правильное питание, физическая активность, еще одна вредная привычка (не связанная с питанием и физо), ваш вес, итог дня и недели. На последнем листе расположена таблица итогов с 1 по 54 неделю.
С какой даты начинается календарь ЗОЖБЕРИ
Даты и названия месяцев в календаре не проставлены. Вы можете вписать их самостоятельно, поэтому новый календарь всегда начнется с нужной вам даты.
Какие правильные привычки формирует календарь ЗОЖБЕРИ
Календарь помогает формировать привычку к физической активности (утром, днем, вечером) и правильному питанию (не переедать; меньше есть сладкого, мучного, вредного; питаться полезными продуктами с высокой биологической ценностью). Это ведет к более здоровому образу жизни, нормализации и удержанию веса.
Что значит – питаться правильно, сбалансированно и умеренно?
1. Не переедать. Не есть после насыщения и следить за размером порции. Почувствовали, что вам хватит (появилось легкое(!) давящее чувство) – остановитесь! Встали из-за стола объевшимся – значит нанесли себе вред!
2. Меньше есть сладкого, мучного, вредного. Есть как можно меньше (не более 10% калорийности рациона):
— столовый сахар и заменители, любые сладости и сладкие напитки, печенье, торты, конфеты, пирожные, мороженое, сухие завтраки, шоколад (горький можно), мед, сироп, фруктовые соки и т. д.;
— все изделия из белой муки мелкого помола (белый хлеб, выпечку и т.д.);
— очищенные крупы, белый рис и т. д.;
— откровенно вредные продукты: продукты с транс-жирами, маргарином, кондитерским и кулинарным жиром, фаст-фуд, полуфабрикаты, колбасы, чипсы, картофель фри, все, где написано «гидрогенизированные» или «частично гидрогенизированные жиры» и т. д.
3. Стараться питаться полезными продуктами с высокой биологической ценностью. Есть продукты на ваше усмотрение, но содержащие:
— полезные жиры: ненасыщенные (жирная рыба, орехи, семечки, оливковое масло и пр.), насыщенные (не более 10% калорийности рациона – жирное мясо, сливочное масло, сыр и т. д.);
— полезные белки (рыба, морепродукты, птица, говядина, свинина, яйца и т. д.);
— полезные сложные углеводы (коричневый рис, гречка, макароны и хлеб из цельнозерновой муки, овощи, бобовые, не очищенные крупы, зелень, фрукты (не чрезмерно) и т. д.).
Что значит быть физически активным утром, днем, вечером
Это значит не тренироваться до седьмого пота три раза в день, а двигаться на протяжении всего дня. Простая, легкая физактивность лучше, чем ничего. Подберите виды нагрузки, которые нравятся и какие вы реально будете делать. Например, бег, ходьба, зарядка, растяжка, йога, танцы, простые силовые упражнения, разминка каждый час на рабочем месте, работа по дому и в саду, ходьба вместо лифта и поездок на транспорте, игры с детьми и домашними питомцами и пр. Выберите нагрузку с учетом ваших возможностей. Например, если вы утром сделали простую зарядку, днем делали разминку на рабочем месте, вечером подвигались с детьми, то ставьте себе зеленые отметки за утро, день и вечер. И постепенно увеличивайте нагрузку.
Назначение цветовой категории встрече, собранию или событию в календаре
Вы можете отслеживать все элементы, относящиеся к определенному проекту или задаче, с помощью цветовых категорий, чтобы легко определять и упорядоизировать элементы. Кроме элементов календаря, можно назначать цветовые категории контактам, сообщениям, задачам, заметкам и пунктам дневника.
Цветовые категории соединяют элементы календаря для удобной идентификации. Цветовые категории также связывают вас с другими связанными элементами, например сообщениями или контактами.
Категории применяются только к пунктам календаря. Если к собранию или собранию, полученному от другого человека, применить цветовую категорию, она будет показываться только в вашем календаре.
Один и тот же список категорий используется для всех элементов Outlook, включая сообщения электронной почты, задачи и контакты. Если нужной категории нет в списке, выберите все категории. Здесь можно просмотреть дополнительные категории, не показанные в меню щелчка правой кнопкой мыши, или создать и назначить новые цветовые категории. Дополнительные сведения о создании и назначении собственных цветовых категорий см. в теме Создание и назначение цветовых категорий.
Чтобы назначить цветовую категорию встрече, собранию или событию, используйте один из следующих вариантов:
В основном представлении календаря щелкните правой кнопкой мыши встречу, собрание или событие, выберите пункт Классифицировать 
, а затем выберите цветовую категорию.
В открытой встрече, собрании или событии на на ленте в группе Теги.
Чтобы увидеть другие категории или создать новую, щелкните Все категории, чтобы открыть диалоговое окно Цветовые категории.
Чтобы назначить цветовую категорию в диалоговом окне Цветовые категории, выберите рядом с цветовой категорией. С помощью диалогового окна Цветовые категории можно также быстро назначить одному элементу несколько категорий.
При первом назначении элементу цветовой категории по умолчанию вам будет предложено переименовать ее. При этом можно также изменить цвет категории и выбрать сочетание клавиш.
Цвет, связанный с категорией, можно изменить в любое время.
Еще один способ открыть меню «Категорию» и диалоговое окно Цветовые категории — нажать кнопку на панели инструментов.
В меню Задать категории отображаются только 15 цветовых категорий, которые использовались последними. Чтобы увидеть остальные категории, выберите пункт Все категории в меню Задать категории.
РЖД расшифровка цветов
А то тыкал в место и не мог купить, допер, что купе женское, но остальное многообразие цветов объяснить для себя не смог.
Зелёный даже вертолет Апач?
Поезд, которого нет
Поездка в Ярославль не задалась с самого начала. Проливной дождь нарушил планы по достоинству оценить достопримечательности города. Ну бывает, в следующий раз будет лучше, думал я, пока мы с женой добирались до вокзала. Предвкушал, как уютно устроюсь в вагоне, залипну в третьих героев и вернусь домой.
Поезд 103ЯБ ФПК должны были подать на станцию Ярославль-Главный в 13.51 31 августа.
Я обновил сайт РЖД, чтобы вспомнить номер вагона, в котором были наши места. Ничего подозрительного. Но на табло отправления нужный поезд отсутствовал. Закрались нехорошие подозрения.
В справочной на мой вопрос, куда подадут поезд, на меня посмотрели, как на идиота и отмахнулись фразой «молодой человек, вообще-то этот поезд отменен».
— Но вот же мои билеты, которые я загрузил буквально вчера! И вот на сайте тоже указано, что поезд должен отправиться в назначенное время!
— Вы видите на перроне поезд? Нет? Потому что его нет! Вам должно было прийти сообщение на почту!
— Ни на почте, ни в смс сообщениях никаких уведомлений об отмене.
— Вы все так говорите!
Лихорадочно пролистал входящие. Кроме рекламы бонусной программы РЖД, никаких новых писем не обнаружил.
Тут подошло время отправления. Обновляю страницу, а на сайте сменился статус поезда. Поезд, которого нет, все же ушёл.
Почему в конце концов я могу спокойно скачивать билеты в личном кабинете на этот поезд.
Жопной тяги от всей этой ситуации мне с лихвой хватит на новое путешествие.
Будет много буков, ибо пригорело знатно. История-свежак о билетах на пригородную электричку через мобильные приложения РЖД.
Всего у РЖД 2 мобильных приложения: «Пригород» и «РЖД Пассажирам»
— «Пригород» формирует билет+код, для контроля их можно сохранить как картинку, но показывать вместе с паспортом.
— «РЖД Пассажирам» для контроля нужно показать динамический штрихкод в интерфейсе самого приложения.
О прелестях динамических штрихкодов в условиях вечнолагающего приложения и нестабильного интернета между станциями на дальних пригородных направлениях тоже есть что рассказать, но не сегодня.
Когда к нам подошла контролёр, мы проехали уже треть пути. Люди вокруг спокойно называли станцию, которую поезд только-только прошёл (так стоимость билета ниже). Но мы же честные, мы же вообще ответственные, мы же оплачиваем услугу не потому, что боимся проверки, а потому считаем это правильным и справедливым.
Итог: билет без ОРИГИНАЛА! ОРИГИНАЛА ПАСПОРТА недействителен. Нас либо высаживают, либо мы второй раз оплачиваем билеты. Если бы мы сели на станции, где была бы касса, то ещё и выписали бы штраф за безбилетный проезд.
Я всё понимаю, монополист может как угодно ноги вытирать, но делать сервис чтобы 2 раза стричь деньги за один и тот же билет.
У меня только один вопрос: а за что мы заплатили 333 рублей с носа через приложение? За какую услугу? За счастье быть честными лохами.
Примерно такой же шок у меня был пару лет назад, когда после долгого перерыва я впервые проехалась на электричке и не смогла выйти с Финского вокзала, потому что турникеты не только на вход, но и на выход были для меня неожиданностью. Билет найти не могу. Без билета не выпускают. Это сюр. Т.е. РЖД зарабатывает не только на перевозке пассажиров, но и на ПЛАТНОМ выходе из вокзала. Контролёры ещё требовали, чтобы я полностью оплатила повторно билет от пункта следования, хорошо мимо проходили люди, посоветовали купить билет от предыдущей станции.
И завершу историю вопросом: что делать, если у контролёра не работает терминал и он требует оплатить либо наличкой, либо выйти из поезда? На сайте накурила правила оплаты
. при отсутствии сдачи у разъездного кассира, пассажир обязан самостоятельно найти необходимую сумму для оплаты проезда или оплатить другим способом, в противном случае оформляется штраф.
Как купить билеты на поезд на сайте РЖД, инструкция
Купить билеты на поезд через интернет, на сайте РЖД – это вам не покемонов ловить… Тут придется запастись терпением, потому как интерфейс сайта сделан на редкость неудачно.
Давайте разбираться, – вот вам пошаговая инструкция, как победить РЖД и купить билеты на поезд. Допустим я обычный человек и мне нужно купить два билета с местами ( плацкарт ) из Москвы в Санкт-Петербург, на ночной поезд 14 октября. Заходим на официальный сайт РЖД…
1. Несмотря на то что сайт РЖД внешне выглядит как нормальный, купить через него билет онлайн невозможно, пока вы не зарегистрируетесь на сайте РЖД! Без регистрации вы сможете только посмотреть расписание поездов, стоимость и наличие билетов. Поэтому сперва регистрируемся:
На фото: сначала нужно пройти регистрацию
Заходим в раздел “Регистрация” и заполняем форму: имя, фамилия, почтовый адрес, логин, пароль и пр. После регистрации надо активировать профиль. Для этого откройте свою электронную почту, – вам придет письмо от РЖД с заголовком “Активация профиля”. В нем будет ссылка активации – перейдите по ней и затем нажмите “Вход”, введите логин и пароль.
Готово, вы зарегистрированы. Теперь можно покупать электронные билеты.
2. Зайдите на сайт РЖД, сюда http://pass.rzd.ru/
Выбираем что нужны только поезда, затем откуда и куда едем, а также выбираем даты поездки (в нашем примере выбрана поездка только в одну сторону). Обратите внимание, что календарь на сайте РЖД очень непрост, – все даты разноцветные.
Желтые даты в календаре РЖД – купить билеты можно не позже чем за 45 дней. Проще всего брать билеты именно на желтые даты. Берите заранее, за 44-45 дней – стоимость билетов на поезд может быть ниже.
Зеленые даты в календаре РЖД означают что есть некоторые поезда, продажи на которые открываются за 60 дней.
Выбрав все параметры нажимаем кнопку “Купить билет”
Выбираем поезд. Здесь нужно подобрать время отправления (время всегда московское) и сориентироваться по количеству оставшихся мест, выбрать подходящие цены на билеты. В данном примере я выбираю поезд 030, который отправляется из Москвы в 01:15 ночи. Выбрав поезд, нажимаю “продолжить”
Теперь выбираем вагон. Первым делом смотрим наличие мест, затем цены и перед тем как сделать выбор, открываем и смотрим схему вагона. В итоге, например, я выбираю плацкартный вагон 02, – там пока еще много свободных мест и недорого.
Откроется следующее окно, где надо будет выбрать “диапазон мест”. Для этого нужно еще раз открыть схему вагона. Выбираем места, как обычно “подальше от туалета” 🙂 Ура! На схеме есть пустые купе в центре вагона!
Внимание лайфхак! РЖД сделал свой сайт так, что купить два нижних места нормальному человеку оказывается очень сложно.
Как купить два НИЖНИХ места в одном купе
На схеме нижние места в вагоне отмечены голубой полоской снизу, нечетные. Например, нужны места 21 и 23 – это нижние (22, 24 – верхние). Итак в открывшейся схеме выбираем ПУСТОЕ купе (свободные места выделены белым цветом), в нем сначала кликаем место 21, затем место 24. В итоге выделился темно-синим цветом весь “диапазон мест”. Жмем кнопку “Сохранить места”, схема закрывается и мы жмем красную кнопку “Продолжить”
Открывается окно ввода паспортных данных и расположения мест.
В верхней серой панели убедитесь, что границы мест выделены как 21 и 24. Затем выберите “2 нижних” и справа непременно выберите “В одном купе”. Галочку “оплатить постельное белье” можно даже и убрать (полезно в случае возврата билетов)
Далее вписываем свои паспортные данные и с помощью кнопки “добавить” – добавляем паспортные данные своего спутника. Затем жмем красную кнопку “Продолжить”
Проверяем все данные и жмем кнопку “Оплатить”. Оплата производится банковской картой. Как обычно нужно будет ввести номер карты, имя владельца, год и CCV код. В зависимости от банка, вам может потребоваться ввести подтверждающий код, который вам пришлют через смс.
Оплатили? Далее переходите в раздел “Мои Заказы” – купленные билеты будут там.
Как использовать электронный билет
Дополнительно вопросы и ответы вы можете посмотреть на сайте РЖД здесь.
Есть еще более продвинутый способ покупать билеты на поезд РЖД – установить на свой смартфон приложение “Билеты на поезд” (разработчик ОАО “РЖД”). Те, кто освоил этот способ покупки билетов, просьба высказаться в коментах, какой способ покупки более простой?
Как сдать билеты на поезд
Сдать электронный билет можно из раздела “Мои Заказы”. В нем находим ваш заказ, жмем “Обновить статус билета”, затем “Оформить возврат”. Деньги вернутся на карту в течение недели.
Учтите что в РЖД для разных направлений действуют разные правила возврата билетов. Для внутренних российских маршрутов правила такие: чтобы вернуть все деньги нужно будет сделать возврат билета не менее чем за 8 часов до отправления поезда. Если сделаете возврат меньше чем за 8 часов, вам вернут только стоимость билета, но удержат половину цены “плацкарта”. В общем часть денег останется в РЖД 🙂
Если вы опоздали на поезд, в течение 12 часов также можно вернуть часть денег, сборы и стоимость “плацкарта” также останутся в недрах РЖД.
Удачной вам покупки билетов на сайте РЖД!
Copyright © Ездили Знаем, Россия
Отзывы: 12 на “ Как купить билеты на поезд на сайте РЖД, инструкция ”
Сейчас лучше обновленным сайтом ржд пользоваться, для онлайн брони: ticket.rzd.ru. Он и более понятен и удобен.
А я всегда на поезде.
Я люблю поездом путешествовать) еще с детства, есть что-то особенное в таких поездках! Сейчас не слишком часто удается путешествовать, но как удается это большая радость и удовольствие для всей семьи))) И услугами РЖД соответственно тоже пользуемся. Мне сейчас у них больше сервис онлайн бронирования нравится – гораздо удобнее и понятнее, вообще вижу они активно развиваются, стараются идти в ногу со временем и это хорошо!
Часто езжу в различные командировки, передвигаюсь с помощью поездов. И как же я рада прогрессу, благодаря которому я могу купить билет дома и мне не надо стоять в очереди. Советую всем покупать билеты только онлайн, не тратьте зря свои нервы.
Хотела купить сегодня билеты на 29.07.17 в продажа в 8.00 открывается. Так в 8.01 ни одного билета не осталось на нижних местах и всего 4 билета на весь поезд… как купить то билеты на 3 человек что бы они все вместе были?
Если хочется ехать вдвоем в купейном вагоне, то надо искать места 37 и 38.
У РЖД появился “единый билет” в Крым: поезд, автобус, паром, автобус.
В 2017 г. перевозка пассажиров будет осуществляться с 30 апреля по 30 сентября. Билеты можно купить за 60 суток на сайте РЖД. Для этого нужно:
1. Выбрать маршрут от станции вашей посадки в поезд до городов Судак, Феодосия, Симферополь, Ялта, Севастополь, Евпатория или Керчь,
2. Далее нажать “маршруты с пересадками” и пошагово выбрать сначала на поезд, далее на паром/автобус.
Для проезда нужно из Личного кабинета на сайте РЖД распечатать 2 билета.
Все рейсы состыкованы по времени отправления. Организована служба поддержки пассажиров с багажом при пересадке:
1. На поезде вы следуете от любой станции до ст. Анапа или Краснодар.
2. Далее едете на автобусе и пароме до Судака, Феодосии, Симферополя, Ялты, Севастополя, Евпатории, Керчи.
Купить билет на поезд РЖД – это тот еще ребус… Спасибо, что все понятно объяснили. Без этой инструкции не справилась бы.
При возврате билета на поезд за белье деньги не возвращаются. Надеюсь, РЖД это исправят, но было так.
Садился на поезд в Новосибе, так проводница у вагона честно пыталась сканировать штрихкод электронного билета с моего айфона – так и не осилила:) Пропустила просто проверив фамилию.
Написать отзыв Отменить
Другие отзывы:
Отели мы бронируем здесь:
Найти отель:
Поиск авиабилетов по разным авиакомпаниям:
Самые дешевые авиабилеты мы ищем здесь
Наш форум. Отзывы туристов:
Страховку для Путешествий мы покупаем здесь:
Как выбрать надежную страховку
читайте здесь >>
Лучшие отели. Отзывы и цены:
Что значит в календаре зеленые отметки
Календарь экологических дат / Чувашская республиканская детско-юношеская библиотека ; сост. Е.Б. Лебедева. – Чебоксары, 2007. – 121 с.
Экологический календарь: праздники и даты, посвященные животным // Мир человека – мир животных : сохраним экологическое равновесие : методический сборник /Кировская областная научная библиотека им. А.И. Герцена ; сост. Е.А. Чемоданова. Киров, 2008. – 210 с. : ил.
Предлагаемый вариант календаря включил 70 экологических дат (и все же он не является исчерпывающим). Как минимум 70 дней в году мы можем говорить с нашими читателями на серьезные темы, связанные с экологическими и природоохранными проблемами, приобщаясь к различным инициативам, международным, общероссийским, региональным движениям. Многие экологические и природоохранные даты уже прочно вошли в нашу библиотечную жизнь, стали традиционными для нас и наших читателей:
11 января – Всемирный день заповедников
21 марта – Международный день леса
22 марта – Всемирный день воды
1 апреля – Международный день птиц
22 апреля – День Земли
4 октября – Всемирный день защиты животных
Но есть и менее популярные даты, работа с которыми будет не только полезна и интересна, но и придаст вашей деятельности разнообразие:
15 мая – Международный день защиты климата, празднуется в связи с провозглашением метеорологами необходимости защиты климата как ресурса для благосостояния нынешних и будущих поколений;
Второе воскресенье июля – День рыбака и День действий против рыбной ловли, день борьбы с жестокостью рыбного промысла;
16 сентября – Международный день охраны озонового слоя. Проблема сохранения озонового слоя, защищающего всё живое на Земле от пагубного воздействия ультрафиолетового излучения, относится к числу первостепенных для всех стран мира;
Некоторые даты календаря «привязаны» к определенным территориям (странам, областям, городам), но это совсем не означает, что ваших любознательных читателей оставит равнодушным, например:
2 февраля – День сурка, который ежегодно отмечается в США. Сурку дали имя Фил и возвели его в ранг официального национального предсказателя погоды;
20 мая – День Волги, одной из крупнейших рек земного шара и самой большой в Европе, великой русской реки;
Июнь – праздник Ыснах (праздник коня) в Якутии, главный праздник якутов;
Конец июля – Праздник змей в Индии, где к змеям отношение особое. Люди считают себя обязанными змеям, ведь те пожирают грызунов, которые покушаются на урожай;
2 августа – День Оленя в Ненецком автономном округе. Для коренных жителей тундры олень – это главное священное животное.
Четвертое воскресенье августа – День Байкала. Озеро Байкал содержит 20% мировых запасов пресной воды и нуждается в защите.
17 ноября – День чёрного кота в Италии, который проходит под девизом «Реабилитируем чёрных котов!».
Некоторые даты являются совсем уж «домашними» и имеют отношение буквально к каждому, кто имеет домашнего питомца:
1 марта – Всемирный день кошек, «профессиональный праздник» любимых существ человека.
4 апреля – Всемирный день крыс. Все настоящие почитатели домашних крыс знают, что эти славные зверьки заслуживают большего признания и восхищения, и что их имидж страдает от человеческого невежества и бессмысленных предрассудков.
16 августа – Международный день бездомных животных. Проблема бездомных животных знакома всем: и крупному городу, и небольшому населенному пункту.
Особое значение имеют для нас даты экологического календаря, направленные на формирование активной экологической и природоохранной позиции у наших читателей:
15 мая – 15 июня – Единые дни защиты малых рек и водоемов. Во время акции тысячи людей в десятках российских городов выходят на берега рек и водоемов: чистят их берега и русла, определяют загрязненность воды, сажают деревья, ведут переговоры с загрязнителями рек и др.
5 декабря – Международный день волонтеров. Только два процента россиян принимают участие в деятельности благотворительных и экологических организаций, но уже в каждом крупном городе РФ появились свои волонтерские группы и движения.
В календаре вы найдете еще немало различных дат, экологических инициатив, движений и праздников, которые привлекут ваше внимание, будут интересны вашим читателям и станут поводом для разговора на серьезные темы. Самым обильным на экологические даты оказался месяц сентябрь – 13 экологических дат. А самым скудным – январь: всего одна дата.
Необходимо заметить, что экологическая информации, как никакая другая, имеет способность быстро устаревать. Поэтому, при использовании предложенной разработчиками календарей информации, не забывайте вносить соответствующие изменения и дополнения.
А еще, мы напоминаем вам о материалах рубрики «Солнцеворот» газеты «Библиотека в школе» Издательского Дома «Первое сентября», имеющих непосредственно отношение к датам экологического календаря: