что значит закрыться ментально
Что такое ментальный уровень, и почему его важно оберегать
Практикующий психолог. Педагог-психолог. Пишу о саморазвитии, о принятии.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Ментальность – сознание, образ мышления, отражение психики.
Знакома ситуация, когда уезжаешь от близких людей далеко, но часто о них думаешь? И они думают о тебе. Здесь ваши физические тела находятся далеко, но вы связаны друг с другом на ментальном уровне. Ваши мысли помогают поддерживать эту связь.
Ментальный уровень доступен только человеку. Поэтому для комфортной жизни, важно сохранить его в целости.
Есть несколько факторов, которые говорят о том, что человек ментально здоров:
Почему важно сохранять его
Здоровье на ментальном уровне – необходимая составляющая для полноценной жизни. Человек может быть болен на физическом уровне, но имея душевное здоровье, наслаждаться жизнью и чувствовать себя хорошо.
Что такое ментальный уровень?
А вот, если человек болен душевно, то никакое физическое здоровье не сделает его счастливым. Душевные муки – самые тяжелые. И лечатся они совсем не просто, тут не помогут волшебные таблетки, а только длительная работа с самим собой. А на это нужна, как минимум, сила воли.
Если человек имеет расстройства памяти, внимания, мышления – то считается, что он болен, даже если нет физических недостатков.
Симптомы, которые говорят о том, что человек болен на ментальном уровне:
Как помочь себе сохранить ментальный уровень
Занимайся самоанализом. Он помогает заглянуть внутрь, проследить свои реакции на различные ситуации. Самоанализ помогает в определении чувств и эмоций. Почему в одной ситуации ведёшь себя так, а в другой иначе?
Окружи себя хорошими людьми. Важно, чтобы твоё окружение было положительно настроено, тебе было комфортно находиться с ними, ты могла им доверять. Токсичных людей нужно вычеркивать из жизни, прощаться с ними, избегать.
Фото автора Tú Nguyễn: Pexels
Подключай физическую активность. Спорт помогает лучше себя ощущать, больше времени появляется на дела, меньше хочется спать. Ум не затуманен, а энергии, чтобы совершать новые дела – всё больше и больше.
Больше гуляй на свежем воздухе, подпитывай мозг кислородом. Уже через несколько дней ты почувствует себя лучше.
Увлекайся новым. Стремись постигать неизведанное, больше читай, интересуйся, узнавай. В общем, питай свой мозг полезной информацией. Не дай себе деградировать, всегда двигайся вперёд, осваивай новые вершины.
Принимай людей с их недостатками, слабостями и проблемами. Если человек дорог – не воспитывай его, не пытайся менять, прими. На борьбу уходит много сил, выливается большое количество негативных эмоций. Тут также будет присутствовать стресс, злость, тревога, чувство вины. Не терзай себя этими чувствами, освободись от них. Скажи себе: «да, он такой, но я не буду играть в его игру и не стану злиться на его излишнюю заботу, я просто приму его таким, какой он есть, ведь этот человек мне дорог».
Тренируй уверенность в себе. Не бойся говорить, выражать свои мысли и чувства. Ты личность, а значит, имеешь полное право на собственное мнение. Промолчать – это зажать в угол свои потребности, свои чувства и желания. Это приводит к душевным мукам, чувству неполноценности.
Фото автора Karolina Grabowska: Pexels
Проси помощи. Если ты не справляешься, не тяни груз сам, не мучай себя виной, сверхответсвенностью, страхом не сделать. Просто попроси близкого помочь тебе, доверься ему, раздели эту ношу. Это не проявление слабости, это любовь к себе.
Анализируй ситуации. Негативные эмоции ухудшают твоё здоровье, не дай им поглотить тебя. Проанализируй, почему в том или ином случае ты испытываешь раздражение, злость, гнев. В чём или ком дело? Нужно найти причину. Может, это недосып, усталость, или дело в конкретном человеке? Поменяй режим, график или попытайся минимизировать общение с данным человеком.
Планируй, ставь цели и иди к ним. Хаос в голове ведет к разрухе в жизни. Структурируй свои мысли. Составь план и порядок выполнения дел, чтобы проще его выполнять. Не копи в голове много ненужной информации, лучше записывай ее. Не перегружай голову лишними заботами.
Если самому не удаётся, то психолог, психотерапевт, а иногда и психиатр – те самые врачи, которые помогут подлечить твою психику. Не бойся обращаться к профессионалам.
Почему нужно стремиться сохранять ментальное здоровье
Ментальный уровень – это важная составляющая человека, это его часть психики. Это то, каким он принимает мир, как реагирует на него и как проживает полученный опыт.
Фото Yayan Sopian on Unsplash
Подумай, что в твоей жизни есть прекрасного, и вдохновляйся этим. А так же поищи, где находятся те самые причины твоего стресса и плохого самочувствия, что заставляет испытывать тебя негативные эмоции. Избавляйся от них немедленно, наполняя свою жизнь только прекрасным. Твоё настроение и самочувствие не должно зависеть от кого-то еще. Только ты являешься автором своей жизни, не дай другим влиять на неё.
Сохраняй своё ментальное здоровье, пользуйся возможностью ощущать жизнь в полной мере и наслаждаться ей.
Что такое ментальная энергия и как её поддерживать на высоком уровне
Мы все рассматриваем «энергию» в физическом смысле – мы способны ощущать её отсутствие или переизбыток. Однако физическая энергия отличается от ментальной. Что же представляет собой последняя?
Ментальная энергия – это настроение и мера готовности к выполнению когнитивных задач. Когда вы испытываете избыток умственной энергии, вы чувствуете себя мотивированными, эффективными и сосредоточенными при решении задач. Вы чувствуете, что способны на большее и готовы погрузиться в ситуацию, не испытывая стресса или беспокойства.
Тем не менее, в современном обществе, для которого характерна постоянная занятость, вы чаще всего испытываете нехватку ментальной энергии. Вспомните ситуации, когда вы были перегружены рабочими задачами и домашними делами. Вы ощущали эмоциональное истощение. Это чувство связано с нехваткой ментальной энергии. Возможно, вам казалось, что вы находитесь на грани выгорания, вы прокрастинировали и были не в состоянии взять на себя больше эмоциональных или когнитивных задач.
Вы должны уметь справиться с дефицитом ментальной энергии, прежде чем она перерастёт в психическое истощение. Давайте рассмотрим симптомы психического истощения и последствия, к которым оно может привести.
Признаки психического истощения
Ниже представлены психические, физические и поведенческие признаки истощения:
1) психические признаки: депрессия, тревожность, отсутствие мотивации, трудности с концентрацией внимания, гнев;
2) физические признаки: головная боль, ломота в теле, снижение или повышение аппетита, потеря или увеличение веса, болезненность;
3) поведенческие признаки: низкая производительность на работе, социальная отстранённость, неспособность выполнять обязательства, постоянные больничные.
Эти признаки говорят о важности поддержания ментальной энергии на высоком уровне.
Как поддерживать высокий уровень ментальной энергии
Всё дело в подходе. Мы не всегда можем контролировать ситуации или количество задач, которые должны выполнить в тот или иной момент. Тем не менее, мы должны следить за психическим здоровьем и уровнем ментальной энергии, переживая особо трудные периоды. Ментальную энергию можно поддерживать на должном уровне так же, как и физическую, используя различные методы.
Далее мы рассмотрим полезные методы, которые помогут вам поддерживать ментальную энергию на высоком уровне, начиная с сегодняшнего дня.
1. Достаточное количество сна
Сон может показаться наиболее очевидным методом поддержания высокого уровня ментальной энергии, однако он очень важен.
Существует две фазы сна: быстрая (вы видите сны во время этой фазы) и медленная. Медленную фазу можно разделить на три стадии, последней из которых является глубокий сон. На стадии глубокого сна, по мнению учёных, ваше тело обновляется и восстанавливается; она наиболее важна с точки зрения поддержания энергии.
Существует множество способов, с помощью которых можно создать хорошую гигиену сна. К ним относится отказ от использования электронных устройств и кофеина перед сном и засыпание в одно и то же время каждый вечер.
2. Структурируйте свой день
Структурирование дня касается как домашней жизни, так и карьеры. Главное – правильно расставлять приоритеты; сначала выполняйте самые важные задачи, чтобы, если у вас закончится время, вы не переживали насчёт их выполнения. Если вы этого не сделаете, вы рискуете столкнуться с переутомлением, задержаться на работе допоздна или заниматься домашними обязанностями до самого вечера.
Дома это может быть сначала стирка или уборка, а потом – отдых. На работе вы можете составить список задач на день, а затем распределить их по степени важности. Отмечайте галочкой задачи по ходу их выполнения. Любые незавершённые задачи можно перенести на следующий день. Кроме того, если у вас будет заканчиваться время, вы будете знать об этом заранее и сможете делегировать приоритетные задачи, чтобы убедиться, что они будут выполнены в срок.
3. Хорошо питайтесь
Правильное питание важно как для физического, так и для психического здоровья. Хорошо сбалансированная диета (плюс употребление определённых продуктов) способна улучшить память, концентрацию и сосредоточенность, что, в свою очередь, помогает поддерживать ментальную энергию на должном уровне.
Что это за определённые продукты?
Цельнозерновые – улучшают концентрацию и сосредоточенность, поскольку они обеспечивают постоянные запас энергии в течение дня.
Черника – улучшает кратковременную память, поскольку содержит защитные соединения, называемые антоцианами.
Чёрная смородина – уменьшает беспокойство и стресс, поскольку содержит витамин С, который, как считается, улучшает умственные способности.
Тыквенные семечки – улучшают память и настроение, поскольку богаты магнием, витаминами группы В и триптофаном, которые, как считается, играют важную роль в выработке серотонина. Серотонин – это химическое вещество, которое положительно влияет на настроение.
4. Дышите свежим воздухом
Прогулка на свежем воздухе способна оказать восстанавливающее воздействие на психическое здоровье. Необязательно совершать 10-километровую прогулку. Короткая прогулка по саду или лесу или поход в ближайший магазин способны оказать положительный эффект на ментальную энергию. Результаты исследований показывают, что время, проведённое на свежем воздухе, может облегчить тревожность и депрессию. Кроме того, оно способствует расслаблению и повышению самооценки и уверенности в себе.
5. Сделайте перерыв
Делайте время от времени перерыв от работы или при выполнении какой-либо задачи, чтобы поддерживать ментальную энергию на высоком уровне и оставаться сосредоточенными. Смените офисную обстановку на несколько минут, прогулявшись по району в обед, к примеру.
Это поможет вам отвлечься и подзарядиться энергией.
Нагружать мозг так же полезно, как и тело. Есть много способов тренировать мозг, например:
* упражнения для мозга стимулируют ум и повышают интеллект;
* узнавайте что-то новое, чтобы расширять возможности мозга;
* общение стимулирует различные области мозга.
Исследования медитации показали, что она имеет множество преимуществ для мозга. Они включают улучшение функций мозга и уровня энергии.
Одно из таких исследований показало, что для достижения такого эффекта достаточно медитировать всего 25 минут в день. Это происходит потому, что медитация, как было обнаружено, высвобождает эндорфины и увеличивает приток крови к мозгу. Во время медитации вы сосредотачиваетесь на дыхании, и цель состоит в том, чтобы не цепляться за возникающие мысли. Это обеспечивает столь необходимый отдых для вашего мозга, тем самым повышая уровень вашей ментальной энергии.
К сожалению, сегодня многие испытывают нехватку ментальной энергии. Как только вы заметите признаки её недостатка, начинайте действовать, чтобы не допустить умственного истощения.
Что такое ментальное тело человека. 7 способов его защитить
С вашего позволения, сразу внесем ясность в слово “ментальный”. Оно происходит от английского “mental”, что в переводе значит умственный, мысленный. Значит ментальное тело человека, это что-то из эзотерики? И да и нет. Да, потому что для нашей обыденной жизни, тема ментального тела подразумевает некое существование или осознание себя в нем. Нет — потому, что, разобравшись в этом вопросе, вы поймете, что эзотерики здесь мало, или вообще нет. Это примерно также, как нас завораживает работа стеклодува. Нам его работа кажется магией, но для него это каждодневная реальность. Сегодня разберем ментальное тело: что это такое и как его защитить
Итак, обо всем по порядку
Три тела человека
Что бы по-настоящему понять природу ментального тела, нужно разобрать все по полочкам и какие еще есть тела. Тогда, в связке одного с другим, мы никем никогда не будем сбиты с толку.
У нас есть три тела.
Третье тело — это духовное тело.
Такая личность, после смерти физического тела, уже никак не обремененная физическим телом, и даже не скованная ментальным телом, обретает настоящую свободу, освобождение от тягот и страданий этого мира.
Душа, это и есть мы. Душа бессмертна.
Что такое ментальное тело человека
Первый элемент нашего ментального тела — это наш ум.
Функция ума — восприятие, желания и память. У нас есть пять чувств: обоняние, осязание, вкус, слух, зрение. Вся информация через эти пять чувств поступает в наш ум. Ум пользуется кладезями памяти, черпает оттуда поступившую ранее информацию.
Кстати, с древнеславянского прелесть означает соблазн, обман, коварство.
Функция разума — анализ. Разум также говорит нет, или дает добро на “хочу” ума, но уже подвергнув аналитике все за и против.
Мало ли чего ты хочешь! — говорит разум, когда ум прельщается дорогим автомобилем или другой вещью. Ты не впишешься в бюджет, — продолжает разум. Также наше восприятие, например, прием лекарства, может быть отрицательным, но только разум побудит его принять ради блага организма.
Разум сильнее ума по определению. Другой вопрос, что есть не разумные люди. Это говорит как раз о том, что у них доминирует ум, который не может держать чувства под контролем.
Лошади несут такого человека по всем кюветам жизни.
Пять чувств сравнивают с пятью лошадьми, которые несут нас помимо нашей воли
Такой человек даже не может понять причины его мытарств. Как малое дитя, не имея разума, хочет разом съесть все сладости, точно так же неразумный человек подвластен желаниям. А как мы понимаем, желания бывают разные и с различными последствиями. Горе от ума — верно? = ))
То есть, как у ребенка нет связи болящего живота с большим количеством сладкого, так и человек, который находится под полным влиянием ума, не может понять причину своих бед.
Необузданный ум — первая причина наших страданий.
Ум — это не плохо, у него свои важные функции, плохо не иметь сильного разума.
Третий элемент нашего ментального тела, это ложное эго.
Так как тема более объемная и интересная, для удобства чтения, о ложном эго пойдет речь в следующей главе.
Что такое ложное эго
Ложное эго, это самый неуловимый и тонкий элемент не только нашего ментального тела, но и, пожалуй, всего материального мира. Э то то, что связывает, обуславливает нас с материей. За счет него мы обманываемся в нашем самоопределении. Оно мешает понять, кто такие мы, на самом деле.
Ложное эго преломляет желания нашего настоящего я, и вдобавок через призму, ума мы часто делаем то, что только вредит нам.
Ложное эго — вторая причина наших страданий.
Это э лемент, который заставляет нас считать, что:
Любой разумный и мудрый человек, прочитав вышеописанные признаки ложного эго, хорошо поймет о чем речь. Речь идет о нашем любимом я и еще много раз я.
На то оно и ложное эго, что дает ложное представление о себе и окружающем мире.
Секрет здесь в том, что, как связующее звено, между нашим истинным я, то есть душой и телом, наше ложное эго, отлично выполняет свою роль.
Не имея ложного эго, мы бы не смогли считать себя телом, следовательно, не могли бы им управлять с помощью ума, разума, пяти чувств и наслаждаться в этом теле, в материальном мире.
В чем отличие ментального тела от эфирного тела?
Эфир, это один из грубых элементов материального мира. Их всего пять: земля, вода, огонь, воздух и эфир. Как известно, в нашем теле доминирует вода. Есть живые существа, где их тело, это в основном эфир, или только эфир.
Кстати, поэтому мы и не видим живых существ из других миров, ведь у нас, в прямом смысле слова, нет для этого глаз. Глаз настроенных на эфир.
Метальное тело, это связка ума, разума и ложного эго. Оно не обусловлено вообще никаким телом из пяти грубых элементов. У любого живого существа нашей вселенной есть ментальное тело, но далеко не все, в добавок имеют еще и эфирное тело.
Как работает ментальное тело человека
Как можно получать удовольствие от катания на аттракционе, если нас поместят в невесомую капсулу и завяжут глаза, закроют уши? Мы ничего не почувствуем, поскольку никак не будем связаны с объектом управления.
Чтобы что-то понять и почувствовать, нужно слиться с объектом управления, иметь прямой доступ. Вот эту роль и выполняет ложное эго. Оно связывает нас с материей. Во время бурного движения аттракциона, конечно, об этом не думаем. Мы, как бы сливаемся с кабинкой аттракциона и потоком. Точно так же, во время нашей бурной жизни, не думаем, кто мы такие на самом деле.
Те, кто владеет практикой выхода из тела — другой вопрос. Это еще не астральный мир.
Это далеко не одно и тоже и очень опасная практика.
Это примерно также, как сесть на самокат и выехать в центр оживленной магистрали. Навсегда выйти из своего тела не составит труда.
Не верьте всем и каждому кто-то ведет ту или иную деятельность в астральном мире. Если кто действительно это может, тот в этом мире ни в чем не нуждается, в деньгах тем более. Ведь он владеет куда более колоссальными энергиями и возможностями.
Те, кто по-настоящему умеют это, работают только избирательно, так, как астральный мир наполнен более опасными и могущественными существами, которые на раз «съедят» любителя астрального мира.
Из тонкого мира желающих подпитываться нашей энергетикой, — хоть отбавляй. Из живущих в этом мире — таких людей можно пересчитать по пальцам.
Что касается приворотов, то также, в 99% это психологический прием.
Так уж устроена психика человека, что когда говорят, что на нем приворот, то он поддается этому. Человек поддаётся даже плацебо, таблетке-пустышке. У нас очень ранимая психика, здесь никакой астрал не нужен=))
Что такое астральный мир и кем наполнен астрал?
Тонкий или астральный мир населен разными существами. Одни выполняют роль блюстителя порядка, а есть другие, кто застрял в этом тонком, астральном мире очень надолго и питается энергией других. Таких большинство.
Это не наш мир. Он очень опасен. Наше ментальное тело, это не предмет для игр.
Таких, демоничных живых существ не пускают в наш мир. Здесь не вопрос сказок или пересказов голливудских фильмов. Если мы говорим об этом, то все наоборот. То, о чем рассказываю я — относится к древнему знанию, а Голливуду около сотни лет. В искаженном, частичном виде мы что-то узнаем из кино.
На самом деле, если бы действительно знали, что происходит на тонком уровне, наша психика этого бы не перенесла.
Напомню, страшное кино толком смотреть не можем, а тут реальность. В том числе, поэтому нам и закрыт туда доступ. И слава Богу.
Поймите меня правильно, Бога там человек не увидит.
Многие жители тонкого мира хотят обрести здесь грубое тело, чтобы реализовать те желания, которые невозможно реализовать там. Это удовольствие от пищи, секса, тактильных ощущении и тому подобное. Ведь это все возможно только в грубом теле.
Поэтому, нам нужно беречь свою человеческую жизнь и распоряжаться ей правильно. В тонкий мир надолго попадают самоубийцы, насильники, те, кто с пренебрежением относился к своему и чужому телу. Это проклятье, а не развлечение.
Ментальное тело человека: что это и как его защитить
Несмотря на то, что на тонкое тело повлиять сложно, мы куда сильнее на него влияем, все же меры предосторожности вам дам. Ментальное тело, это часть нашего я в материальном мире.
Духовное развитие лучший способ защитить себя от влияние потустороннего мира
Личный опыт общения с потусторонним миром
Мне приходилось пару раз отгонять от себя сильной, защитной молитвой тонкое темное существо из того мира. Это действительно очень страшно, когда тело им парализуется, вы никак не можете двигаться. Не можете кричать, работает только сознание.
Вы вовсе не во сне.
А наоборот, проснулись от того, оно рядом и как-бы входит в вас.
Только молитва и помогает. Таким темным сущностям это не по нраву, они быстро уходят, функции вашего тела в течение нескольких минут приходят в норму. Оба раза были очень давно, но такое их появление ни с чем не спутать. Фильм ужасов кажется милым развлечением.
Ниже может быть немного рекламы =)). Но я сделал максимум, чтобы реклама не мешала вашему чтению.