что значит займись собой
Заняться собой: с чего начать, если вы хотите жить своей жизнью
Как правильно составлять список желаний
Лилия Валиахметова кандидат психологических наук, HR-консультант, бизнес-тренер
«Займись собой!» — советуют подруги и психологи, если женщина жалуется на охлаждение мужа, грубость сына-подростка, которого достал постоянный контроль, депрессивное состояние. Но как это сделать, если много лет вы только обслуживали потребности других, а свои желания откладывали на потом? Рассказывает Лилия Валиахметова, кандидат педагогических наук, HR-консультант, бизнес-тренер и сооснователь сервиса подбора профессиональных коучей ollo.one.
Многие женщины вкладывают свою энергию в детей, мужчину, родителей, друзей. А когда остаются наедине с собой, совершенно не понимают, чем себя занять, что им принесет радость, позволит развить творческий потенциал или какие-либо полезные навыки. Как же понять, что вам по душе? Какие занятия помогут наполнить жизнь новым смыслом? Мы предлагаем несколько вариантов, которые вы можете воплотить в жизнь как по отдельности, так и в комплексе.
Вариант 1. Выберите приоритеты
Каковы ваши истинные стремления в данный промежуток времени? Не так-то просто это понять. Способов для «разборок с собой» существует немало. Мы предлагаем простой экспресс-тест, который поможет определиться, что для вас сейчас в приоритете и чему следует уделить время.
Поставьте таймер на 10-15 минут и, не задумываясь, письменно ответьте на следующие вопросы:
Этот мини-тест может стать своеобразным компасом, который поможет вам определять вектор вашей жизни в конкретный временной период. В какой-то момент важным для вас будет отдых, а чуть позже на первый план выйдет хобби, работа, эмоциональное состояние. Таким образом вы всегда будете инвестировать в свою жизнь с пользой и получать результат.
Вариант 2. Составьте список желаний
Хотя бы раз в жизни это делал каждый. А вот насколько результативной была такая практика — большой вопрос. И так, как же составить такой список по всем правилам?
Еще один вариант упражнения — зачитывайте список близкому человеку, которому доверяете. Вы сами сможете отследить и реакции вашего тела, и то, как вы читаете — вдохновленно и с огоньком или же монотонно, стараясь побыстрее закончить процесс. Параллельно ваш близкий будет обращать внимание на тональность вашего голоса, эмоциональные проявления, сосредоточенность на чтении или же, наоборот, некую рассеянность. Так список желаний пройдет двойную проверку. Вдвоем гораздо проще отследить эмоциональные реакции тела.
Вариант 3. Практикуйте ощущение счастья
О том, как учится испытывать это чувство в режиме здесь и сейчас, написано немало книг. Но порой очень сложно понять, а что конкретного вы сами можете сделать для того, чтобы счастье стало частью вашей жизни. Начнем с самого простого.
Как это — заниматься собой?
Я часто говорю женщинам – отстаньте от всех остальных, занимайтесь собой. А в ответ один и тот же вопрос – а как это? Что это значит «заниматься собой»? Что вы имеете в виду?
Когда я слышу это, то впадаю в небольшой ступор. Скажите любой женщине, что ей необходимо заняться ребёнком, и в её голове появится её собственная картинка — что это значит. У кого-то это будет означать занятия и обучение, у кого-то — дисциплину, у кого-то — физические упражнения, кто-то сразу задумается о меню на неделю и так далее. Картинки разных мам будут отличаться деталями, ведь только они знают, что нужно их детям. Но суть будет одинакова — мама задумается, как позаботиться о ребёнке, выразить свою любовь.
Скажешь женщине, мол, займитесь своим мужем. И опять же у всех своя картинка возникает. Но возникает же! У кого-то массаж, у кого-то ужин, у кого-то постель, у кого-то развитие собственных женских навыков. Зная своего мужа, каждая из нас может понять, что это значит и чем нужно заняться.
А вот скажи женщине — займись собой, и картинки у многих нет. Вообще. Как это? Что с собой надо делать? Куда себя девать? Как время проводить? А еще возникнут сразу вопросы, так или иначе связанные с чувством вины:
То есть самих себя мы не знаем и узнать не стремимся (если бы знали, то вопрос не вызывал бы сложности). Когда человека знаешь, то понимаешь и как ему сделать приятное, как его порадовать, чего ему хочется. А кроме того такое времяпрепровождение считаем ненужным и даже постыдным. Не отсюда ли растут ноги всех тех проблем, с которыми мы сталкиваемся в отношениях с другими людьми? Что мы можем дать другим, если даже самим себе ничего не можем, не хотим или боимся?
Что такое – заниматься собой
Заниматься собой – это, в первую очередь, захотеть с самой собой познакомиться. Узнать, какая я на самом деле, какие у меня потребности и таланты, в чем мои сильные стороны, что я люблю, а что нет, что происходит внутри меня, в моем сердце.
Многие из нас этого просто не хотят, не понимают всей важности, зачем это нужно. Мы готовы бесконечно копаться в других людях, искать их слабые стороны, сильные стороны, помогать, спасать, пытаться их понять. Но для себя – даже полчаса в день жалко. Мол, нерационально это, можно в это время полезные дела делать. Тогда получается, что я сама по себе – бесполезна? Я вообще не заслуживаю внимания, времени, денег? Все, что потрачено на меня, — это пустое транжирство? Так что ли? Нет. Не так.
Мы обязаны заботиться о себе всеми доступными способами. На это много причин:
Помните поговорку о том, что надо любить себя, не доверять же такое ответственное дело чужим людям! Это правда. Лучше и не скажешь.
Четыре уровня нашей личности
Заниматься собой — это взаимодействие с самой собой на разных уровнях личности. А уровней у нас четыре –физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный. Для гармонии заниматься собой нужно на каждом из них. Давайте приведу примеры. Это, конечно, далеко не полный список.
Физический уровень:
Эмоциональный уровень:
Интеллектуальный уровень:
Духовный уровень:
Если нужно больше подсказок – возьмите статью про 85 способов пополнения запасов женской энергии, там будет максимально подробно. И это все будет именно о том, что значит «заниматься собой».
Самое главное во всем этом процессе — узнать, кто же такая я, захотеть это понять. И опять же захотеть (и позволить себе) проводить с самой собой время, чтобы минуты одиночества не были пустыми и мучительными.
Зачем ждать любви от кого-то там, гоняться за кем-то и выжимать что-то по капле? Когда можно получать гораздо больше через саморазвитие, самопознание, постижение своей истинной природы и связи с Всевышним?
Каждая из нас — у себя одна такая. Да и вообще одна такая во всей Вселенной, ведь мы уникальны и неповторимы в своих личностных особенностях. Отношения с самой собой – это кладезь. С собой не бывает скучно и трудно, а одиночество — не такое уж и наказание, когда есть отношения с собой.
Это лучший фундамент, который вы можете заложить в своей жизни, развиваясь гармонично на всех четырёх уровнях. Вам будет гораздо проще и отношения строить, и жить своей жизнью, когда вы знаете, что это за жизнь и чья она.
Поделитесь, пожалуйста, статьей в любимой соцсети или мессенджере. Это очень важно
Правила правильной женщины: пора заняться собой, а не поиском прЫнцев!
Правило правильной женщины №1
Правило №2
Правило №3
Правило №4
Многие Великие Женщины были прежде всего личностями, вне зависимости от того, являлись ли они матерями или женами. Речь идет об особом поведении, об интуиции, об умении позаботиться и обеспечить всем необходимым не только 2-3 детей и одного мужа, но многие сотни, тысячи и миллионы людей. Либо женщина способна на иную жизнь, либо остается с ценностями обычной, нормальной, хорошей женщины. Это выбирает каждая сама.
Правило №5
Правило №6
Правило №7
Итак, нефункциональное поведение женщины
2. Женщина сама является виновницей в своих несчастьях. Наличие определенной формы и показной благопристойности, из-за которой женщина вредит сама себе. Любое несчастье бессознательно выбирается тем субъектом, на которого оно обрушивается.
6. Нападая на систему, она ее усиливает. Систему можно обойти безразличием или покинуть ее, соблюдая полную законность. Каждый штурм системы ее укрепляет. Все с чем мы боремся, мы усиливаем, натренировывая объект борьбы. Женщина не может войти в игру с системой на равных и разрушается собственной игрой в обольщение и эротизм.
Великий мужчина никогда не оставляет надежду встретить в своей жизни Великую Женщину. Он проходит много дорог, не останавливаясь ни на одной, до тех пор, пока не найдет ее.
Величие Женщины действительно существует. При встречи с ним человек способен ощутить это всем своим существом.
Создается впечатление, что женщине, для достижения благодати необходим мужчина. Не могу сказать так это или нет. Думаю, что возможны разные варианты. Но точно знаю, что не ведет к благодати примитивное женское поведение, в котором женщина стремится к трем вещам:
а) Закрепить отношения.
б) Утвердить собственную исключительность.
в) Установить свое монопольное право на партнера.
Это и такое примитивное поведение не совместимы с ценностями жизни Великого мужчины. Пережить Величайшую любовь, сотканную из всего. Из секса и музыки, поэзии и святости, действия, борьбы и откровения, можно только с Женщиной, поменявшей свою культуру.
Что значит займись собой
Многие женщины воспринимают этот призыв несколько однобоко. «Так, сегодня у меня есть время заниматься собой!» Ребенок — свекрови, приготовление ужина — мужу, а сама — на педикюр и маникюр. Привести ножки-ручки в порядок — это замечательно, но мало. Это как покрасить ржавую машину, не тронув при этом протекающий бензобак, дышащий на ладан мотор и грязный салон. Идет такая женщина по улице вроде бы ухоженная, но в глазах — тоска, усталость, а на плечах собрана вся тяжесть мира.
Заняться собой — это не только обратить внимание на внешность. Да, это тоже важно. Любая женщина обожает косметические процедуры, походы по магазинам. Но гораздо важнее привести в порядок то, что у нее внутри.
Заняться собой — это и найти увлечения, интересы,гармонично развивать все сферы своей жизни. Не сплетнями о соседях от скуки, а чтением хороших книг, посещением выставок, спектаклей, путешествиями, общением и прочим.
Некоторые женщины стремятся постоянно все вокруг контролировать. Они боятся выпустить из-под своего взора мужа и детей: «Они без меня не справятся». Такая тактика помогает влиять на окружающих, а также манипулировать ими.
Занявшись собой, не стоит ждать, что сможете мотивировать на изменения окружающих. Но вы сами уже по-другому будете смотреть на свои прежние отношения. Ваши новые поступки породят другие ответные действия, иное поведение всех тех, кто рядом. Возможно, часть реакций будет и негативной. В прошлом вы были более удобны и покладисты, что устраивало мужа, детей, подруг, начальство. Решившись на перемены, вы рискуете некоторыми отношениями, привязанностями, потому что перестаете быть тем, чем вас воспринимали долгие годы: например, послушной, бессловесной женой, все разрешающей мамой, безотказной подружкой. Кто-то не простит и то, что вы решились заняться собой вместо того, чтобы помогать, решать чужие проблемы. Кто-то уйдет из вашей жизни.
Подумайте, на самом ли деле такие люди вам были нужны. Не стали ли отношения токсичными, а вы — удобной жертвой, вечной помощницей, спасателем, жилеткой для слива негатива?
Если, занимаясь собой, сможете найти себя, вернуться к той, прежней, что была погребена под делами, заботами, обязанностями, значит, все было не напрасно. Не стоит заниматься другими. Займитесь собой. Ведь, как говорил Махатма Ганди: «Чтобы изменить мир вокруг, вы должны изменить себя».
Ирине было 27 лет, а она никак не могла выйти замуж. Как-то Ирина встретила на улице одноклассника и друга детства Толю. Долго говорили о школе, вспоминали свой класс. Ирина сказала, что у подружек по двое детей уже, а ей все никак не везет.
— Ирка! А чем ты увлекаешься? Есть ли у тебя хобби? Какие спектакли ты смотрела, куда ездила отдыхать в последнее время? Со спортом дружишь? — неожиданно спросил Толя.
Ирина растерялась. Увлечений у нее особых не было, а вечерами она с мамой смотрела телевизор.
— Ир, ты не обижайся! Но так ты до пенсии женихов будешь искать. У тебя глаза стали такие… тоскливые, как у собаки. Ты же на парней смотришь взглядом, в котором одно: возьми меня замуж! Они это считывают и сматываются быстрее ветра. Хотя ты девчонка симпатичная! Помнишь, как в школе Петров с Сидоровым из-за тебя подрались? Тебе надо обратить внимание на саму себя, заняться своей жизнью. Увлечься чем-нибудь, например, записаться в театральный кружок. Книги интересные читать и в клубе по интересам их обсуждать. Летом на Байкал съездила бы с нашими ребятами. Знаешь, как здорово ночью в лесу песни под гитару петь! Ну, еще что-то свое найти. Забудь ты об этих женихах. Живи для себя — ярко и интересно. Ты же в школе такая зажигалка была. Вспомни!
Конечно, Ирине решать — принимать или нет совет одноклассника. Но, не изменив себя, очень трудно ждать сдвигов в своей жизни.
Когда наступает самое удобное время для занятий собой? Это можно делать в любом возрасте. Ведь даже 40, 50, 60 лет и старше — не повод к тому, чтобы поставить на себе крест (в прямом и переносном смысле).
Но здесь есть одна «засада». Множественные примеры успешных и счастливых женщин могут привести к ложной мысли, что это сделать просто: «Как придет время, я этим займусь. Начну становиться красивой и счастливой. Вот прямо с понедельника начну». Но проходит один понедельник, за ним другой, третий, а намерения так и остаются нереализованными. Конечно, насильно счастлив не будешь, и в рай силком никто никого не тащит. Задача психолога — донести информацию, а как ею распорядиться, каждый решает сам.
Как переключить внимание на самого себя? Как перестать быть нерешительным? Есть такой календарь, который называется «90 лет жизни в неделях». В нем каждая неделя изображается маленьким квадратиком. Распечатайте и поместите календарь в зоне видимости. Прошла неделя — заштриховывайте квадратик. Можно закрашивать разными цветами, чтобы отобразить свои действия и намерения. Подобное наглядное пособие будет демонстрировать не только прожитую жизнь, но и осуществление планов.
У вас еще нет ни одного закрашенного квадрата с того момента, как вы решили заняться собой? Может, время уже пришло и не стоит ждать понедельника? Если вам сложно решиться на изменения, записывайтесь на марафон #авторжизни, который поможет преодолеть страхи и качественно изменить свою жизнь. А первая неделя с тремя бесплатными занятиями поможет разобраться, в верном ли направлении вы движетесь, и скорректировать этот путь.
Работа над собой или путь к самосовершенствованию – 10 главных правил
В один прекрасный день человек размышляет о самосовершенствовании. Несмотря на трудности начинает развиваться, добиваясь определенных побед. Таким образом идет работа над собой, изменяя себя и свой окружающий мир.
Некоторые пройдя несколько этапов развития, не найдя помощи, возвращаются назад и живут прежней своей жизнью. Это объясняется, тем, что когда человек начинает путь к самосовершенствованию, он надеется, что справится со всеми своими жизненными проблемами, но сталкивается с еще большими проблемами, а некоторые и сам себе создает.
Путь к самосовершенствованию очень трудный. Он подразумевает получение необходимых знаний, занимает много времени и затрачивает огромных усилий. Если человек решился пройти, этот путь, тогда ему предстоит запомнить одну истину: ” Дорогу осилит идущий!”, и если не перед, чем не останавливаться, то рано или поздно все получится. Придет умение ставить перед собой цели и в короткие промежутки времени достигать их, от этого будет возможность получать удовлетворение и радость.
С чего начинается работа над собой – основные правила которые следует выполнять
1. Разумно начинайте день
Под этим правилом подразумевается, что нужно просыпаться рано утром, т.е. подниматься раньше, чем обычно, делать утреннюю зарядку, которая зарядит тело активностью и бодростью, и плотный завтрак, способствующий прибавить энергии на целый предстоящий день.
2. Планируйте свой день, записывайте задания следуя им
Старайтесь выполнять, все что запланировали. Предпочтительно писать список, заранее, делать это предпочтительно вечером, чтобы начавшийся новый день, был посвящен выполнению поставленных целей. Это поможет выполнять больше поставленных перед собой задач.
3. Помните про отдых
Если из-за поставленных целей вы много работаете, не забывайте, что организму нужно полноценно отдыхать, чтобы поддерживать баланс здоровья. Успех это важно, но тратить все время свое, и игнорировать обычный отдых, очень плохо. Организм лишается возможности набраться сил и отдохнуть. Обязательно находите время для веселья и отдыха. Общения с товарищами, путешествий, для того чтобы осмыслить где сейчас, куда стремитесь, и каким образом мечтаете попасть туда.
4. Старайтесь быть щедрым
Что отдается в мир этот, возвращается вдвойне. Необязательно это способность мериться деньгами, под щедростью подразумевается помощь добрым словом людям, поступками или советом, а также улыбкой. Старайтесь оказывать помощь друзьям и знакомым.
5. Все, что вы не в силах поменять, принимайте, как должное
Человек так устроен, все с чем соприкасается, все хочет изменить. Если не устраивает зарплата, ищет дополнительный заработок, пытается поменять место работы. Не устраивает образ, хочет изменить ее. Не выносимо действия окружающих, пробует изменить, указывая, что им нужно поступать и как правильно. Пытаясь окружение переделать под свои мерки, забывает, что не все можно изменить. В связи с этим сталкивается с волнениями, разочарованиями и депрессией. Занимаясь самосовершенствованием к человеку приходит понимание, что никого и ничего менять не нужно, кроме, как самого себя. Это понимание помогает справляться с проблемами быстрее, приходит чувство счастливого и успешного человека.
Изучайте иностранные языки. Это поможет не только пополнить словарный запас, но и способствует улучшению мозговой деятельности. Развивает память, и помогает выработать навыки обработки больших объемов информации.
Если есть шанс попробовать, новое, что-то не упускайте возможности воспользоваться этим. Увеличивайте свое развитие, получая новый опыт или новое знание. Ваш мозг может сохранить большое множество информации, вычислять непростые задачи. Разносторонне развивайтесь, каждый день должен быть насыщенным и интересным.
8. Скажите страху – нет
Страх бывает разный. Боязнь осуждения, беспокойство по поводу публичного выступления, страх темноты. Чем больше страхов у человека, тем труднее ему жить и справляться с ними. Не важно какой страх, важно как его преодолевает человек. Подчиняется страху или делает ему вызов. Если страх очень сильный справляйтесь понемногу с ним.
9. Смотрите вперед но живите настоящим
Зачастую работа над поставленной задачей препятствует осознать настоящую радость, добившись поставленной цели, появляется ощущение пустоты. А чувство счастья не зависит в каком месте сейчас и куда стремится попасть, а как себя чувствует человек в настоящее время.
10. То, что можно сделать сегодня не стоит откладывать на завтра
Развивайте самодисциплину, Работа над собой, это значит не в коем случае не оставлять места для лени. Увеличивая мотивацию, разными поощрениями тем самым, приближаясь к цели. В дальнейшем это принесет огромное удовлетворение и радость.
И еще несколько полезных фишек, которые помогут развиваться. Это будет своего рода тоже работа над собой
Не смотрите вы этот зомбоящик! Не чего полезного нам не вещают, особенно в новостных каналах. Негатива там полно, полезной информации 1%. Вам не холодно не жарко, кто стал министром, кто взял взятку, у кого яхта, а кто живет в трущобе. Вам лично что? Запомните это один из инструментов манипулирования вашим мозгом.
Больше читайте литературы, которая учит думать. Развивайте мозг, это ваш инструмент который должен помогать вам достигать цели. Но чаще всего мы идем у него на поводу и попадаемся на его эмоциональные ловушки. Помните, мозг всегда ищет убежища и комфорта и всегда ищет более короткий, прямолинейный путь.
Один из способов решения вопросов не прямолинейно, рассмотреть его с помощью Квадрата Декарта. Постепенно, применяя эту технику научитесь видеть все под разными углами и соответственно принимать правильное решение.
Еще, есть такое – Мне не кто не чего не должен и я не кому не чего не должен. Кем бы вы не быль по статусу, не относитесь к людям свысока, но и не когда “не снимайте шляпу”. Все равны и каждый один такой и в этом прелесть жизни.
Отбросьте прошлое, этот саквояж стереотипов и образов, не летайте в иллюзиях будущего, научитесь жить здесь и сейчас, радоваться моменту, проживать каждый момент, радоваться жизни.
Не каким боком мнение других, к вам не имеет не какого отношения. Это нарисованные их образы о вас, вот пусть с ними и живут. Вы, это вы, без других. Это одно из главных правил.
Работа над собой и жизнь без программ – улетное видео Саламат Сарсекенов)
Если вы читаете эту статью, значит вам уже хочется, что-то изменить. Посмотрите видео этого мастера, Очень советую. Многое откроется и появится понимание того, что не все, что мы видим есть правда.
Самосовершенствуйтесь, изо дня в день, становясь сильнее. Живите сердцем!