что делать чтобы избежать падения с высоты тест амрест
Как правильно падать, чтобы избежать травм
О том, как правильно падать, знают далеко не все.Лучше, конечно, вообще никогда не падать. Но, как показывает практика, этого «никогда» просто не существует. Все падают: дети, взрослые мамы и папы, наши уважаемые и любимые дедушки с бабушками. Обстоятельства бывают разными. Частые падения случаются зимой во время гололеда.
Можно больно упасть, играя в различные подвижные спортивные игры, в туристическом походе, на прогулке, катаясь на роликах или коньках, просто на ровном месте.
Хорошо, если приземление удачное и этот случай оставил после себя воспоминания, вызывающие улыбку. Но бывает всякое, и от травм никто не застрахован. Здоровье нужно беречь, а правильно падать нужно уметь каждому.
Среди типичных ошибок при падении можно выделить:
Чаще всего человек падает тремя известными способами: вперед, назад и вбок. Во всех случаях первое, что следует сделать, это освободить руки, отбросив подальше то, что в них находится.
Падение вперед
Если вы запнулись и падаете вперед, то перед вами встает задача сгруппироваться. Для этого выпрямите ноги и выставьте вперед обе руки, согнутые в локтях и слегка напряженные. Пальца рук растопырьте и слегка согните так, чтобы ладонь напоминала большого паука. Падение должно произойти сразу на обе руки, которые согнутся и смягчат силу удара или же вовсе предотвратят столкновение туловища и земли.
Падение назад
Боковое падение
В этом случае вы должны предотвратить падение на локоть и прямую руку. Для этого выпрямите руку и вытяните ее вперед, направив ладонь вниз. Как и при падении назад, рука должна коснуться земли первой и по всей своей длине, в результате чего сила удара снизится.
Нога тоже должна принять участие в амортизации, поэтому согните ее в колене и отведите в сторону падения, пытаясь коснуться земли всей её боковой поверхностью. Площадь соприкосновения в таком случае будет больше, и энергия падения распределится более равномерно.
Голову наклоните к груди и в сторону, противоположную направлению падения, в результате чего вы избежите удара виском и ухом.
Как защититься от падения с высоты
Падения с высоты — частая причина производственных травм и смертей. Планирование защиты от падения может помочь устранить опасности или контролировать риски, связанные с работой вблизи проемов или на высоте.
Падения являются одной из наиболее распространенных причин серьезных травм и смертей, связанных с работой. Работодатели должны оборудовать рабочее место таким образом, чтобы предотвратить падение работников с верхних платформ, приподнятых рабочих мест или в отверстия в полу и стенах.
Организация безопасных условий труда, обучение и предоставление информации – вот основные меры, которые можно предпринять для обеспечения защиты от падения с высоты.
Что можно сделать, чтобы уменьшить количество падений?
Работа на высоте — это любая работа, при которой человек может упасть с большого расстояния и получить травму. Это событие может включать, например, падение со стремянки, с крыши или через неохраняемую дыру в земле или полу. Защита от падения также может потребоваться при работе над резервуаром с открытым верхом, бункером, бункером или ванной.
Работодатели должны оборудовать рабочее место таким образом, чтобы предотвратить падение работников с верхних платформ, приподнятых рабочих мест или в отверстия в полу и стенах. Защита от падения должна обеспечиваться при работе над опасным оборудованием и механизмами, независимо от расстояния падения. Чтобы предотвратить травмирование работников при падении, работодатели должны обеспечить защиту от падения:
Разработайте план защиты от падений с высоты, привлекая к участию тех людей, которые имеют непосредственный опыт работы, и чья работа будет затронута больше всего, и получите информацию от руководителей и работников, чья работа связана с опасностями падения.
Как избежать переломов и травм?
Травмы и переломы – одни из самых распространенных патологий в российской медицине. Особенно много таких случаев фиксируется зимой, когда так легко поскользнуться. Однако упасть и получить травму можно даже дома, например, в ванной. Как же избежать болезненных последствий неожиданных падений?
Меры безопасности
Самый простой способ профилактики переломов и травм на улице – правильно подобрать обувь.
Риск упасть и что-нибудь повредить растет прямо пропорционально высоте каблука. Чем выше, тем опаснее передвигаться, в особенности по гололеду. Вероятность получить травму или перелом, прогуливаясь зимой на шпильках – максимальная. Поэтому стоит обратить внимание на более практичные модели с низким каблуком или вообще на плоской подошве.
И обязательно проверить подошву: она не должна скользить. Хорошими противоскользящими свойствами обладает качественный пенополиуретан. А вот на подошве из пластика вы покатитесь по льду, как на коньках.
Спешка ни к чему
Опросы пациентов травматологических отделений показывают: большинство из этих людей в момент падения куда-то очень спешили. И вовремя не заметили опасный участок.
Чтобы потом не пришлось долго отдыхать в больнице, лучше не торопиться, заранее рассчитав время на дорогу с запасом. И внимательно смотреть под ноги.
Падаем грамотно
Практика показывает: упасть намного сложнее, если ходить правильно. Для этого нужно наступать на землю сразу всей стопой, не перекатываясь с пятки на носок. Немного расслабить ноги в коленях, а тело чуть наклонить вперед.
Если же вы чувствуете, что падаете, делайте это правильно. Чаще всего, по статистике, встречаются переломы голеностопных суставов и лучевых костей рук. Именно выставляя руку или ногу, мы пытаемся сохранить равновесие.
Это неразумно, поскольку от падения такой метод, скорее всего, не спасет, а вот травма или перелом могут произойти.
Самый безопасный способ падать – на бок, при этом локти лучше прижать к туловищу. Если же земля в буквальном смысле уходит из-под ног, и вы падаете на спину, прижмите подбородок к груди, чтобы защитить голову от удара. Руки в этом случае стоит раскинуть и попытаться упереться ими о землю.
Физподготовка
Предотвратить падение и следующие за ним травмы и переломы помогут крепкие мышцы. Занятия в бассейне, аэробика, фитнес, йога, походы в тренажерный зал и обычная зарядка стимулируют работу мышечной системы, делают тело более сильным и гибким. И, что очень важно в профилактике травм и переломов, – улучшают координацию движений.
Укрепляем кости
Поддержать здоровье костей можно, если вовремя обратиться к врачу. А в домашних условиях – внимательно следить за своим рационом, включая в него достаточное количество продуктов, богатых кальцием и витамином Д. Эти вещества можно также употреблять в виде аптечных препаратов, например Кальций Д3 Никомед.
Падения и способы их предотвращения
Предотвращение падений
Эта статья поможет вам распознать потенциальные опасности в вашем доме и сделать несколько шагов для коррекции этих опасностей и предотвращения падения.
Помощь в доме: предотвратить падение
Падение – это наиболее частая травма, которая происходит в доме. Те люди, которые больны, уже травмированы, слабые или пожилые – особенно уязвимы перед падением.
Некоторые заболевания, медицинские препараты или возрастные изменения могут ослаблять мышцы, изменять чувство баланса, зрение, таким образом, делая вашего родственника дезориентированным, что располагает к падению. Большинство падений могут быть предотвращены, если использовать некоторые простые меры безопасности и внимательно отнестись к своему быту.
Средства для безопасности, которые вы можете использовать
Существует очень много средств, которые можно использовать дома и которые смогут сделать заботу о вашем близком человеке легче и помочь предотвратить падение. Обсудите с вашим врачом, какие устройства могут быть полезны именно вашему родственнику.
Это может быть полезным, если ваш близкий имеет ограниченную подвижность и/или очень быстро устает во время активного перемещения. Выбирайте кресло, которое находится в хорошем рабочем состоянии и оборудовано тормозами на колесах и убирающимися подставками под ноги. Некоторые кресла также имеют подвижные подлокотники, которые делают перемещение в кресло и из него максимально безопасным и простым.
Для людей, которые неустойчивы на ногах, ходунки и трости могут сделать перемещение в пространстве более безопасным. Убедитесь, что эти устройства подходят пациенту по размеру, удобны для него, и что пациент имеет возможность и силы держаться за рукоятки.
Эти ремни очень удобны – они помещаются на талию пациента и, когда вы помогаете перемещать его с одного места на другое, вам удобнее фиксировать тело в руках и контролировать процесс.
Поручни и дополнительные рукояти
Эти устройства могут быть установлены в прихожей, около ванной и в санитарных комнатах. Они должны быть прикреплены к стене дрелью с помощью болтов и способны выдержать не менее 115 кг. Перед тем как установить поручни, попросите вашего врача показать на какой высоте и под каким углом их следует установить.
Боковые поручни (ограждения)
Кровати в больницах оборудованы боковыми поручнями, которые могут быть подняты или опущены, и предотвращают падение человека с кровати. Вы также можете купить поручни на всю длину кровати или короткие, для обычных домашних кроватей, в специальных магазинах.
Техника для ванной
Различные приспособления, такие как кресло в душе и поручни, могут помочь пациенту принять душ в полной безопасности.
Подумайте о безопасности!
Важно быть хорошо обученным. Оборудование для безопасности может предупредить падение, но только если вы будете знать, как использовать его. Спросите вашего врача о специальных курсах, уроках, пособиях.
Всегда читайте инструкции к оборудованию перед использованием!
Помните о тормозах
Любое оборудование с колесиками (будь то кровать, кресло, душевое кресло или ходунки) имеет потенциальную возможность покатиться и спровоцировать падение. Всегда блокируйте тормозную систему с двух сторон и перед использованием убедитесь, что оборудование безопасно.
Пристегивайте ремень безопасности
Большинство инвалидных кресел оборудованы ремнем безопасности. Используйте его всегда! Часто люди в инвалидном кресле имеют ограниченную подвижность нижних конечностей, что делает их очень тяжелыми. Если они потянутся за чем-либо, то легко могут опрокинуть кресло или выскользнуть из него.
Если у вас нет поручней для кровати, а падение с кровати весьма вероятно – используйте низкую кровать и кладите подушки на пол около кровати. Или вообще положите матрас на пол, если вставать и ложиться нетрудно для пациента.
Блокируйте боковые ограничители у кровати
Если человек, о котором вы заботитесь, рискует упасть с кровати – поговорите с вашим врачом о заказе поручней во всю длину кровати.Держите их поднятыми и заблокированными всегда, когда пациент находится в кровати.
Проводите регулярные проверки вашего оборудования
Почаще проверяйте, что все устройства безопасны и работают должным образом. Например, проверьте трость и ходунки, чтобы убедиться в том, что резиновые наконечники не повреждены и рама на ходунках прочная.
Продумайте такую вещь как колокольчик, свисток или любой другой способ для того, чтобы человек мог просигнализировать в случае падения.
Поддерживайте безопасность инвалидного кресла:
Предупреждение – лучший способ «лечить» падение
Сделаем необходимые изменения в доме
Теперь вы знаете, какие опасности могут подстерегать человека дома и можете начать преобразования, чтобы сделать ваш дом безопасным настолько, насколько это возможно.
Если падение уже случилось
Даже если вы все предусмотрели, ваш близкий может упасть. Что делать:
Профилактика падений
Если вы ухаживаете за больным и ослабленным человеком, помните о риске падений. Чтобы минимизировать их, необходимо правильно оборудовать пространство квартиры, внимательно подбирать обуви и одежду, а также следить за рационом. Вместе с экспертами мы подготовили памятку о самых важных вещах, которые необходимо иметь в виду.
Будьте особенно внимательны, если ваш близкий:
Чтобы снизить риск падения круглосуточного ухода недостаточно, важно и безопасно обустроенное пространство.
Как снизить риски падения
Избавьтесь от лишних предметов
В комнате не должно быть неустойчивой или сломанной мебели, разбросанных вещей и предметов, которыми ваш близкий не пользуется.
Уберите преграды
То, что не опасно для здорового, может стать проблемой для больного. Проследите, чтобы в квартире не было:
Помните о тормозах:инвалидное кресло, кровать, детская коляска должны стоять на тормозе, когда не используются, чтобы при опирании на них человек не упал.
Главное расстояние – вытянутой руки
Все необходимое больному человеку – книга, стакан воды, телефон, пульт от телевизора, ходунки и другие необходимые для него предметы, – должно находиться в доступной близости.
Свободу коридорам
Не расставляйте предметы вдоль стен, особенно в коридорах – у больного должна быть возможность прислониться к стене.
Установите поручни
Если возможно, оборудуйте стены в комнате и коридоре поручнями и опорными ручками для безопасного перемещения больного по дому.
Больше света
Поставьте у изголовья кровати торшер, настольную лампу, бра так, чтобы человек мог до них дотянуться. В темное время суток может пригодиться ночник.
Большинство падений происходит ночью! Оставляйте включенной лампы или ночники.
Обустройте ванную комнату
Постелите на пол и на дно ванны нескользящие коврики, прикрутите ручки или небольшие поручни к стенам возле унитаза и на стене над ванной. Постарайтесь избавиться от порога у входа в комнату.
Следите за домашними животными и детьми
Убирайтесь вовремя
Сделайте «умную» кровать
При подъеме с кровати важно не торопиться и не делать резких движений. Дайте больному посидеть в кровати некоторое время (1-2 минуты), и лишь потом вставать.
Одежда
Ходунки и трости должны быть по росту и удобны в использовании больным.
Нужно
Рядом с больным должно быть сигнализирующее устройство, с помощью которого он может вас позвать. Например, колокольчик или беспроводной дверной звонок.
Нельзя
Что делать, если человек упал
Если человек упал, важно вернуть ему уверенность в его силах! Предложите ему пройти дорогу, на которой он упал, вместе с вами. Проверьте, нет ли на ней препятствий, ненужных вещей, свободен ли проход, есть ли возможность передохнуть и на что-то опереться. Очень важно помочь человеку избавиться от страха упасть снова.
Убедитесь, что:
Памятку в формате pdf вы можете скачать здесь.
В создании материала участвовали: Лена Андрев, БФ «Старость в радость», РУДН, Ариф Ибрагимов, ГБУЗ «Центр паллиативной помощи ДЗМ», ГБУ «НИИОЗММ ДЗМ».
Материал подготовлен при участии «Мастерской заботы», проекта благотворительного фонда помощи хосписам «Вера», с использованием гранта президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.