ХОЧУ но МОГУ: Почему люди не меняют жизнь
Человек может быть вполне согласен с идеей, что нужно меняться, но часто ✅ НЕ ЗНАЕТ КАК. В самом деле, мало кто показывает «кухню» самого процесса превращений.
Жили-были мышки и все их обижали. Как-то пошли они к мудрому филину и говорят:
— Мудрый филин, помоги советом. Все нас обижают, коты разные, совы. Что нам делать?
Филин подумал и говорит:
— А вы станьте ежиками. У ежиков иголки, их никто не обижает.
Мышки обрадовались и побежали домой. Но по дороге одна мышка спросила:
— Как же мы станем ежиками? — и все побежали обратно, чтобы задать этот вопрос мудрому филину.
Прибежав, они поинтересовались:
— Мудрый филин, а как же мы станем ежиками?
И ответил филин:
— Мышки, вы меня ерундой не парьте. Я стратегией занимаюсь.
(анекдот)
Почему так трудно изменить жизнь?
Когда ты мышка, то легко получить совет: «А ты просто стань ёжиком». От мудрого филина-теоретика, от урождённого ёжика или от другой мышки, которая сама пока не пробовала, но уверена: ёжиком стать вовсе несложно, вон ведь сколько в глянцевых журналах фото ёжиков и сколько интервью с ёжиками в интернете! Значит, перерождение из мышки в ежа — массовое мероприятие, иначе и быть не может!
Хотя, на самом деле, на фото «вот смотри, как можно похудеть при помощи нашего продукта» снимаются девушки, никогда не испытывавшие проблем с весом и фигурой; интервью «я всего добился своим трудом» дают люди, которым в старте очень помогли деньги и связи родителей; а советы «да ты просто плюнь и возьми себя в руки» человеку в депрессии дают те, кто депрессии даже и не нюхал. Но ценное мнение о том, как с ней справиться — имеет.
Похудеть очень просто. Это вам скажет каждый, кому не приходилось сбрасывать хотя бы 20 кг
При этом ещё один момент: все видят, что условной мышке живётся непросто. А условному ёжику — зашибись. То есть, начальная и конечная точки пути всем понятны. А то, что из точки А в точку Б ведёт длинная и извилистая дорога с множеством препятствий, непрямых заходов и откатов назад — никто или не догадывается, или не предупреждает.
То есть, человек может быть вполне согласен даже с идеей, что нужно меняться. Но часто не знает, как. В самом деле, мало кто показывает «кухню» самого процесса превращений.
Я, например, слышала о человеке, который требовал, чтобы строители в его доме сделали ремонт, как он видел в передаче «Квартирный вопрос» — чтобы вжух, и уже весь интерьер новый. Ну ведь в телевизоре справились за 40 минут, да ещё с перебивками на интервью с хозяевами — а вы чего тянете, лоботрясы? И ужасно много сил уходит, чтобы объяснить нетерпеливому владельцу, что нужно сперва пол ровнять, чтобы линолеум класть, или что штукатурка сохнуть будет двое суток, или что сперва электрика, и только потом отделочные работы… А всё это — время, и многое просто не сделать параллельно, так что приходится терпеливо, шаг за шагом продвигаться к конечной точке — преображённому интерьеру квартиры.
Вжух — и всё, как я заказывал
Вот и в психологической работе так. Нейронные связи, на самом деле, не растут по принципу «вжух», а формируются постепенно. Все, наверное, слышали, что «мышцы растут не на тренировке в зале, а на отдыхе между тренировками» — то есть, чтобы накачать бицепс и пресс тоже нужно некоторое время регулярных последовательных упражнений. И нейроны — они ведь тоже клетки организма, они не вырастут вмиг исключительно потому, что этого очень захотелось. Нужно работать, нужно тренировать новые способы поведения. Домашние задания, которые даёт вам психолог, стоило бы делать, чёрт подери! (это был крик души, извините, не сдержалась). То есть, можно и без домашек. Но выйдет дольше.
А почему, действительно, человек не меняется? Причин обычно три, на трёх последовательных уровнях:
А все эти многочисленные мотиваторы в соцсетях и насмешки («да ничего не делайте, оставайтесь в жопе») — они подразумевают, что наша мышка в курсе, что ей нужны перемены, и легко могла бы достичь перемен, но по глупости своей мышиной и тупому упрямству противится тому, от чего ей же лучше будет. Ахаха, тупая мышь, сиди в своём болоте, загнивай, ты сама себе враг!
Ничего подобного. Мышка (то есть, человек, который нуждается в переменах, ну вы поняли), чаще всего находится на первых двух уровнях: не знает что надо или не умеет, как надо. Ну или останавливает себя разного рода убеждениями и социальными установками.
Давайте разберёмся, что же творится на каждом из уровней:
1. Когда человек не знает, что нужны перемены
Довлатов описывал такую ситуацию: «это как пытаться объяснить вкус дыни тому, кто всю жизнь жевал использованные обувные шнурки».
Так что человек может искренне удивляться, как в том анекдоте — «А что, так можно было. » Можно не чувствовать себя виновным и ответственным за всё в мире? Можно разозлиться? И даже на маму рассердиться можно? Можно отстаивать свои права? Можно развестись с нелюбимым мужем-насильником? Можно наплевать на то, «что скажут люди»? Что, это всё и правда можно. Серьёзно, иногда это просто переворот во взглядах на мироустройство. Мне запомнилась фраза клиента после одной нашей сессии: «Сегодня мой мир просто перевернулся. Так что же, я, значит, могу не чувствовать вину?…» Можешь. Да, есть у тебя такая возможность и такое право. Теперь живи с этим.
Поясню: например, правозащитница Мария Арбатова в одном интервью жаловалась на то, как трудно работать с пострадавшими от семейного насилия женщинами из мусульманских общин. Когда побитая, чуть живая, плачущая женщина приходит за помощью — всё понятно, надо её подлечить, дать жильё и минимальную социальную поддержку. Но женщина, выросшая в жёсткой фундаменталистской общине, получив заботу и придя в себя, норовит сбежать от помогающих волонтёров и вернуться в прежние условия. Чаще всего — к насильнику, который избивает и издевается. Нет, она не сумасшедшая. Она просто другой жизни не видела и не представляет, как в новой жизни выживать. Менять в жизни придётся слишком многое, фактически — стать другим человеком, а на это у забитой необразованной женщины чаще всего ресурса нет.
Так что когда человек отбрасывает сами мысли об изменениях, то иногда это потому, что у него просто в голове не укладывается: ну где я и где новая жизнь. Нет у нас ничего общего. Мне нельзя, просто нельзя.
2. Не знает, КАК меняться
Нет представления ни о трудностях на пути, ни о том, сколько на самом деле потребуется времени и усилий, ни о том, как вести себя во время «плато» и «откатов назад», которые тоже неизбежны… Просто красивая картинка «после» — вот что тебя ждёт. Ну что же ты медлишь, просто давай, делай!
А для человека это выглядит, как требование сделать высокую ставку на «тёмную лошадку»: вот я поставлю всё, что имею, а что получу взамен? Да и получу ли?… Нет уж, нет уж, без меня.
От другого живого и равного человека важно услышать о «подводных камнях», о реальных трудностях (не о том, что в методике написано, а о том, что оказалось самым сложным в реализации плана перемен на практике), о способах себя подбодрить, которые применял, опять-таки, реальный живой человек. 
Для тех, кто никогда не сталкивался с проблемой «бросить пить» всё предельно просто: ну просто берись и делай! Просто не пей! Миллионы человек не пьют, я не пью — ну и ты просто больше не пей. И непонятно даже, зачем огороды городят, зачем работают тысячи наркологов, клиник, групп взаимопомощи «Анонимные Алкоголики» — ну я же вот не пью, в чём у этих-то проблемы?
В том и дело, что у тебя такой трудности нет, а у них — есть. И лучше с уважением признать, что все люди разные, и то, что для тебя не составляет ни малейшей проблемы, для другого — мучительная задача на долгие годы.
Не Хочет меняться
Поэтому человек на дальних подступах отгоняет даже мысли о переменах (хотя, возможно, и мог бы и даже умеет меняться). Просто если он это сделает — проблем с окружением не избежать.
Счастье жить в коммуналке
Жертвы насилия часто отказываются уходить от жестоких сожителей из-за страха неизвестности: нет, ну я, конечно, живу в аду, но здесь я хотя бы всё знаю! Мой мир не слишком приятен, но предсказуем. Ещё неизвестно, как оно будет там, в другой, свободной жизни.
То же самое и с любыми другими ситуациями: не бывает, чтобы та жизнь, которой человек живёт, не имела никаких хороших сторон. Люди даже о жизни в коммуналке, бывает, вспоминают с ностальгией: эх, было время, с хорошими людьми на кухне по праздникам выпивали! А как на субботники вместе ходили! А как поддерживали друг друга! Красота! Как же здорово было в родной коммуналочке!…
Например, вот решает девушка худеть. От вкусняшек отказываться надо прямо сразу, и это неприятно. А положительные результаты — они когда ещё будут! (И будут ли…)
Множество людей живут на таком уровне, что все силы уходят на выживание, и на развитие, продвижение и изменения не остаётся ни возможностей, ни энергии. И тут не понукать издыхающего человека надо («соберись, тряпка»), а помочь иначе выстроить структуру его существования, чтобы появилась у него сама возможность изменений. Чтобы выкроил он хотя бы крошечку ресурсов на рост и развитие, а не проедал всё на повседневное. И это почти всегда — долгая, трудная, последовательная работа.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Перемены в жизни: с чего начать
Автор: Мария Кравчук
Сколько раз вы пытались изменить жизнь, добиться успеха, стать лучшей версией себя? Наверняка не один. Но сколько попыток были успешными? Думаю, далеко не все. В этой статье я расскажу, что мешает вам менять привычки, учится новому, решаться на серьезные перемены, как преодолеть эти барьеры и с чего начать трансформацию жизни. В ней не будет советов «выйти из зоны комфорта», «запастись уверенностью и упорством». Речь пойдет о психологических факторах, от которых зависит успех ваших начинаний.
Почему не получается начать новую жизнь «с понедельника»
Думаем, что изменить жизнь можно легко и быстро
Мы знаем сотни историй людей, реальных и вымышленных, которые кардинально изменили свою жизнь. Джоан Роулинг — была домохозяйкой, жила на пособия, а стала миллиардером. Киану Ривз — точил коньки и стриг газоны в общественных парках, потом раз, и стал кинозвездой. Золушка за одну ночь из служанки превратилась в принцессу. Катя из «Москва слезам не верит» заснула в общежитии морально раздавленной матерью-одиночкой, а проснулась в собственной квартире директором фабрики.
С одной стороны, такие истории действительно мотивируют. Но с другой, они не дают реального представления, какие усилия необходимы, чтобы поменять в жизни даже что-то незначительное. Создается иллюзия, что перемены это легко, приятно и быстро. Но уже на первых шагах мы сталкиваемся с реальностью: изменение жизни — это годы работы, обычно тяжелой и не всегда приятной. Как же так, почему не быстро и не просто? Нет, «долго и трудно» нам не подходит.
Нет понимания, что конкретно хочется изменить
Как мы обычно думаем, когда возникает мысль, что в жизни нужно что-то менять:
Ни в одном из этих и подобных желаний нет конкретики. Конкретика появится, если переформулировать желание в вопрос: что именно мне необходимо изменить в себе или своей жизни, чтобы иметь много денег и не работать/стать душой компании?
Но такие вопросы заставляют анализировать, строить планы, принимать решения. То есть, делать то, что мы не любим больше всего — мыслить осознанно и брать ответственность. Поэтому мы их избегаем.
Слишком глобальная цель на старте
Если мы решаем с понедельника (с Нового года, с 1 числа) кардинально изменить жизнь, ничего не получится. Например, прочитали мотивационную книгу и загорелись: всё, с завтрашнего дня на диету, в спортзал, на курсы английского, встаю в 5, ложусь не позже 22. Но ничего из этого мы либо не начинаем делать, либо бросаем спустя пару дней. Не потому, что не хватило запала. Просто наш мозг решил, что это слишком энергозатратно и опасно. Объясню подробнее.
Нам кажется, что наши действия это результат сознательных решений. Захотелось выйти на прогулку и мы пошли. Но это не совсем так. Принятие решения — это множество аналитических процессов, основную часть которых мы не осознаём. Используя имеющийся опыт наш мозг анализирует, насколько безопасно выполнять какое-то действие, сколько энергии на это понадобится и стоит ли результат возможных рисков и энергозатрат.
Изначально мозг настроен на стабильность. Любые попытки заменить привычные действия новыми воспринимаются им как угроза нашей жизни. При этом «думает» он исключительно логично: «Пока все идет как всегда, я точно жив. Да, не всё устраивает, но жизнь сохраняется. Если что-то изменится, откуда мне знать, что не станет хуже». Поэтому мозг сопротивляется любым изменениям в привычном алгоритме наших действий, будь-то травяной чай вместо кофе или прогулка в парке вместо зависания в Инстаграме. А на уступки идет, только если ожидаемый результат оправдывает риски и усилия.
Теперь представьте, какой «шок» вызывает у него наша идея изменить все сразу — распорядок дня, питание, окружение. Конечно, мозг постарается «отговорить» нас от этой затеи. И, скорее всего, у него это получится.
Нет реальной потребности что-то менять
Если вы составите список того, что хотели бы изменить в своей жизни, в нём наверняка будут пункты:
Похоже на инструкцию по созданию идеальной жизни из популярных книг по саморазвитию. Но есть нюанс. А что, если в именно вашем представлении идеальная жизнь выглядит по-другому? Что если вы и без спорта чувствуете себя прекрасно. Круг общения не мотивирует меняться, достигать, но с этими людьми легко и уютно. Вы не кайфуете от своей работы, но получаете за неё хорошие деньги и у вас отличный коллектив.
В этом случае возникает внутреннее противоречие. С одной стороны вы чувствуете себя счастливым в тех условиях, в которых находитесь. С другой, вас убеждают, что такого быть не может. Что невозможно быть счастливым, если не бегаешь по утрам, носишь на себе 5 «лишних» килограмм, работаешь на обычной работе и общаешься с обычными людьми.
Если бы это сказал один человек, вы бы ещё подумали, верить ему или нет. Но когда об этом кричат из каждого утюга, сопротивляться сложно. А счастливым-то быть хочется. Значит, нужно менять жизнь. Или не нужно… Пока в сознании есть подобные противоречия, ничего изменить не получится.
Не подготовились как следует
Одного желания для реальных перемен мало, нужны еще определенные условия. Например, вы решили привести себя в форму. Проконсультировались с диетологом, забили холодильник ПП-продуктами, купили абонемент в спортзал, заказали модный спортивный костюм и найковские кроссовки. Всё, вы готовы менять жизнь. Или не совсем?
С близкими вы договорились не есть в вашем присутствии сладкого? Построили новый маршрут на работу в обход ларьков с фастфудом, мимо которых обычно не можете пройти? Придумали, чем заменить пиццу и вино в пятничные вечера? Всё это нужно продумать до того, как начнете «новую жизнь».
Не рассчитывайте на силу воли, это слишком нестабильный ресурс. Многие психологи уверены, что силы воли вообще не существует, а секрет эффективного самоконтроля в грамотно выстроенной системе мотивации. Это означает что нужно заранее продумать, чем и как поощрять себя за успехи, чтобы был стимул двигаться дальше.
Как изменить свою жизнь
Советы, как кардинально изменить свою жизнь, сейчас дают все кому не лень. Среди них много, на первый взгляд, хороших рекомендаций:
Рекомендации неплохие, но бесполезные. В них нет конкретики, нет подсказки, куда двигаться, с чего начать. Да и что они вообще означают, какой смысл несут в себе. Подобные советы это просто комплекты универсальных абстрактных фраз. Они кажутся простыми и логичными, но как реализовать их на практике…
Что реально работает
Чтобы перемены случились, нужно осознавать, зачем они нам нужны, к чему приведут, как отразятся на нашем будущем.
Первый шаг к переменам — это осознание их необходимости. С этим нет проблем, если мы оказываемся в условиях, когда нет другого варианта, кроме как измениться самому и поменять свою жизнь. Например, когда женщина теряет мужа, который обеспечивал её и детей. Она привыкла быть домохозяйкой, а теперь ей нужно найти работу, чтобы содержать семью. Вряд ли у неё возникнут мысли вроде «а, может, не надо», «попробую со следующего месяца», «с Нового года точно начну». Даже после пятого безрезультатного собеседования она не махнет рукой и не скажет «Да ну его к черту».
Если у нас нет крайней потребности что-то менять, мотивировать себя на перемены сложнее.
«5 лет я мечтала поменять работу. Минимум раз в неделю просматривала вакансии. Сначала только по своей специальности, потом начала присматриваться к смежным профессиям. В итоге дошла до отраслей, в которых совершенно не разбиралась, но хотела бы попробовать себя.
Чтобы претендовать на заинтересовавшие вакансии, нужно было учиться. И это была проблема. Чтобы пойти на курсы, мне нужно было поменять привычный ритм жизни: после работы идти не в парк или кафе, а на занятия; утром не валяться в постели со смартфоном, а выполнять задания.
Четыре раза я записывалась на курсы, но меня хватало максимум на неделю занятий. После работы и в выходные хотелось отдыхать. Заставить себя утром сесть за учебник получалось с большим трудом и максимум первые два-три дня.
Каждый раз я ругала себя за безвольность, за выброшенные деньги. Но больше всего огорчалась, что в очередной раз профукала возможность уйти с нелюбимой работы и заняться тем, что нравится.
Последний курс я бросила на третий день, потому что приятельница предложила поехать с ней на 10 дней в Турцию. Когда вернулась и поняла, что снова променяла шанс что-то изменить на сиюминутное удовольствие, завалилась в депрессию. Гулять с друзьями не хотелось. Соцсети раздражали настолько, что я удалила их с телефона.
Работа уже не просто не нравилась, а вызывала отвращение. Отработав неделю написала заявление на отпуск за свой счет. Появилось время подумать, пофантазировать, кем я буду через 5, 10 лет, если ничего не изменю сейчас. Я представляла не только возможные варианты своего будущего, но и пыталась прочувствовать ощущения от происходящего.
Картины были настолько мрачными и безнадежными, что мне стало реально страшно. Я осознала: если всё останется как есть, в какой-то момент я просто не выдержу. Смена профессии стала уже не прихотью, а жизненно важным шагом.
Это осознание было эффективнее любой мотивации. Я нашла курсы, которые начинались через 3 дня. Друзьям разослала сообщения с просьбой не беспокоить меня ближайший месяц, сказала, что уехала в отпуск к родителям. Занятия оказались интересными, обучение давалось легко. Поскольку свободного времени было много, параллельно читала статьи, смотрела ролики по темам уроков.
На курсах познакомилась с новыми людьми, с которыми у нас были общие интересы. С большинством общались онлайн, а с некоторыми, кто жил в моём городе, даже встречалась лично. Скучать по тусовками с друзьями было некогда.
Оказалось, что на курсе я была в числе лучших, и после окончания даже не пришлось искать работу — меня пригласили сразу в две компании. Выбрала ту, в которой видела для себя больше перспектив, и не ошиблась. Работаю в ней уже 3 года и уходить в ближайшее время не планирую.
Чтобы что-то изменить в своей жизни, бессмысленно рассчитывать на силу воли и внутреннюю мотивацию. Нужно просто осознать необходимость этого изменения.
Ирина, 32 года»
Осознанность также позволяет понять, почему возникла идея что-то изменить. Это ваше желание или кем-то навязанное. Понять это очень важно, потому что мозг не допустит радикальных перемен ради навязанных идей. А вы будете ругать себя за лень и бесхарактерность.
«После рождения двух детей с разницей в год я стала больше на 15 кг. С одной стороны мне нравилось моё тело — пышная грудь, округлые бедра, на удивление без целлюлита. С другой стороны, я не могла отпустить образ себя прежней — хрупкой, с тоненькими ручками, плоским животом.
Конечно же, я пыталась худеть, ходила в спортзал, участвовала в марафонах стройности. Но ничего не получалось. Я расстраивалась, злилась на себя, иногда даже случались истерики. А еще я упрекала родных, что они меня не поддерживают, даже не пытаются меняться вместе со мной.
Как-то после очередного моего «концерта» муж спросил — «А почему ты вообще хочешь похудеть?». Я даже всхлипывать перестала: «В смысле, почему? Все хотят быть стройными, это красиво, это хорошо…». На этом мои аргументы закончились. Муж больше ничего не говорил, посмотрел на меня, как на маленького ребенка, и вышел из комнаты. А я задумалась.
Я учу своих детей не стремиться быть как все, а сама делаю именно это. Мой вес в пределах нормы и не меняется уже больше 7 лет. Со здоровьем все в порядке, в магазинах полно одежды на мою комплекцию. Муж обожает моё тело, даже живот и «мягкие бочка». С чего я взяла, что мне нужно похудеть? Потому что так делают «все уважающие себя женщины»? Но я ведь не «все» и на самом деле не хочу ничего в себе менять.
С этими мыслями пришло такое облегчение, как будто меня выпустили из тюрьмы после нескольких лет заключения. Я, правда, не знаю, что чувствуют люди, когда выходят из тюрьмы, но у меня ассоциация была именно такой.
Наталья, 36 лет».
Осознанность — это навык, который можно в себе развить с помощью психотерапевтических техник. Это не какие-то секретные методики, а специальные упражнения. Их можно найти в книгах, в статьях. В начале они могут показаться сложными из-за отсутствия навыков рефлексии, поэтому первые шаги лучше делать в сопровождении опытного психолога.
Когда вы научитесь жить осознанно, понимать себя, свои желания, потребности и возможности, впускать в свою жизнь перемены вам станет намного проще.
К идее что-то изменить в своей жизнь нужно отнестись как к путешествию в незнакомую страну. Вряд ли вам пришло бы в голову поехать в Уганду, заранее не продумав, где будете жить, покупать еду, как проводить время, сколько денег на всё это понадобится.
Прежде чем начать что-то менять в себе, в своей жизни:
Эти три шага актуальны для планирования любых изменений. Следуйте им, если хотите изменить круг общения, мышление, свой характер, чему-то научиться, приобрести новую привычку или избавиться от старой.
Продумывайте свои действия, но не зацикливайтесь на планировании, иначе увязнете в деталях и перегорите еще до старта. С такой проблемой часто сталкиваются перфекционисты. Чтобы этого не случилось, обозначьте конкретную дату, когда сделаете первый шаг.
С чего начать: 3 точки входа в новую жизнь
Смена окружения
О том, как сильно на нас влияет окружение, знали ещё древние греки. «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты» — эти слова Еврипида, жившего в 500-годах до нашей эры, всё также актуальны, как и 2500 лет назад.
То, где вы сейчас находитесь и кем являетесь, в огромной степени зависит от людей, которые рядом с ввами. Если вы недовольны своим положением, присмотритесь к окружению. Наверняка вы найдете в нём людей, которые:
Это могут быть ваши друзья, коллеги, родственники, даже родители. Пока у них есть возможность напрямую с вами общаться, влиять на ваши решения, вы действительно не сможете «прыгнуть выше головы». Выявите в своём окружении таких людей и максимально от них дистанцируйтесь. Одно это действие может стать началом глобальных перемен в вашей жизни.
Изменение действий
«Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат». Эту фразу Альберта Эйнштейна вы наверняка слышали. И она здесь очень кстати. Если ничего не менять в своих действиях, рассчитывать на перемены в жизни бессмысленно. Вы не похудеете, если будете есть те же продукты в том же количестве. Не перестанете опаздывать на работу, если будете выходить из дома в то же время. Тело не станет подтянутым, если не начнете заниматься спортом. Не бросите курить, если не перестанете покупать сигареты. И далее по списку.
Замена всего лишь одной плохой привычки на полезную может стать снежным комом, превратившимся в лавину позитивных перемен. Например, если вы бросите курить, со временем у вас может появиться желание заняться спортом. Вы пойдете в спортзал и у вас появится новый круг общения. Не исключено, что среди новых знакомых вы встретите будущего бизнес-партнера или любимого человека. Это только предположение, но такой сценарий вполне реален.
Изменение способа мышления
Это, наверное, самый сложный путь, поскольку он предусматривает работу со своей психикой, в том числе обучение осознанности. Но и эффект у этого способа самый масштабный. Когда вы меняете свой способ мышления, меняется и ваше окружение, и ваше поведение.
Не исключено, что изменив мышление, вы можете осознать, что глобальные перемены в жизни вам не нужны. Например, поймете, что у вас не такая уж плохая работа, не особо эрудированные, но очень надежные друзья.
О том, как вы можете изменить жизнь с помощью этих трёх подходов, я записала отдельное видео. В нём подробно рассказала о самих способах, а также о сложностях, с которыми вы можете столкнуться, выбирая какой-либо из них.
Изменить жизнь непросто. Но всё получится, если есть поддержка и четкое понимание «Как и Зачем». Если вам сложно разобраться в себе, понять, что именно нужно поменять, и нужно ли вообще что-то менять, приходите ко мне на консультацию. Я помогу вам отделить настоящие потребности от навязанных, понять свои желания и выбрать правильную точку входа в новую жизнь.
