Когда кажется, что выхода нет: 7 советов, как вытащить свои отношения из кризиса
Кризис — не повод уходить
Этот этап в отношениях почти всегда неизбежен. В нем нет ничего странного: люди, которые пережили конфетно-букетный период, выходят на новый уровень – теперь они должны учиться быть не просто любовниками, а союзниками по жизни. Большинство не выдерживает недопонимания, кажущегося равнодушия, отсутствия страсти и уходит из отношений, даже если любит. Но стоит ли это того, когда можно попытаться всё наладить?
Разбери ситуацию
Для начала определи, что тебя беспокоит. Например, кажется, что парень тебя не понимает, а когда ты говоришь о своих чувствах, он отвечает: «Ну ты же сама так делала две недели назад» или «Ой, ты себя накручиваешь». В этом случае партнер, скорее всего, не принимает твои эмоции. Но почему это происходит? Есть несколько возможных причин: первая — ты не умеешь корректно доносить свои чувства. Забудь об обвинениях — от обвинительных фраз человек закрывается. Попробуй сказать «Мне обидно» или «Мне грустно» — это передача твоих эмоций, которые нельзя оспорить.
Вторая причина: во время ссор партнер чувствует, что его «бьют», и закрывается. Чтобы этого избежать, в начале разговора донеси до него мысль, что не пытаешься сделать его виноватым, ты просто передаешь свои чувства. Однако, если даже после корректного выражения эмоций и озвучивания твоих благих намерений парень продолжает на тебя нападать, нельзя закрываться и молчать. Стоит показать ему, что тебе это неприятно.
Научись общаться и слышать
Научись видеть эмоцию и работать с ней
Чаще всего ссоры в отношениях происходят из-за эмоций и неумения их принять и обработать. Если муж ни с того ни с сего срывается на тебя с утра из-за незакрытого тюбика зубной пасты, скорее всего, ему давно это не нравится, но он держался и терпел. Прежде чем кричать на него в ответ, поставь себя на его место. Используй прием лейбеллинга, или «называния» эмоции: скажи, что ты понимаешь, что он расстроен этим и всегда будешь закрывать за собой зубную пасту. И стоит сразу обсудить, почему партнер долго всё держит в себе, а не озвучивает недовольство сразу.
Научись видеть и нетоксично отстаивать свои границы
Многие люди в отношениях привыкли быть удобными. Они считают, что приспосабливаться — это правильно и, если они постараются, то волшебным образом изменят окружающих. «Я сделаю так, как он хочет, чтобы избежать скандала», «я буду молчать о том, что меня не устраивает, чтобы не трепать ему нервы». Ты думаешь, что делаешь лучше, а на самом деле только ухудшаешь ситуацию.
Когда мы наступаем себе на горло, то часто ждем оценки нашей жертвы, такого же ответного поведения или того, что человек догадается, чего мы на самом деле хотим. Как правило, ничего из этого не выходит, а мы продолжаем копить недовольство и обиду, которые выливаются в раздражение и отдаление. Не нужно соглашаться с каждым предъявленным обвинением, научись видеть свои границы и, самое главное, отстаивать их нетоксично: если тебе что-то не нравится, спокойно объясни ситуацию. В разговоре научись говорить «я», а не «ты», другими словами, избегай таких формулировок: «Ты меня обидел» или «Ты меня разочаровал». Лучше замени их фразой «Мне было больно» или «Мне было неприятно это слышать».
Не манипулируй и научись прорабатывать манипуляции
«Я ради тебя бросила работу», «Я думала, что ты меня любишь», «Если ты это сделаешь, я тоже так сделаю» — эти фразы точно не помогут справиться с кризисом в отношениях, скорее, наоборот, укрепят его. Забудь о шантаже и манипуляциях, ваши отношения с партнером должны быть максимально прозрачными, честными и основанными на здоровых обсуждениях проблемы. Если тебе неприятно его поведение, расскажи ему о своих чувствах: «Каждый раз, когда ты так поступаешь, я чувствую себя несчастной», «Мне неприятно, когда ты так делаешь, поэтому я стала меньше времени проводить с тобой».
Если же манипулятором в отношениях выступает партнер, ты не обязана отмалчиваться. На его «Если ты пойдешь гулять с подружками, я не буду с тобой разговаривать» отвечай: «Хорошо, только объясни мне, почему ты не хочешь, чтобы я с ними виделась. Мне это неприятно, я и так редко выбираюсь из дома». Разбери с партнером причину его недовольства, озвучь свое мнение по этому поводу и предложи компромисс. Например: «Я поняла, что в последний раз тебе не понравилось, что я долго не отвечала на твои звонки, поэтому сегодня на встрече телефон будет всегда при мне».
Понимай и уважай чужие границы
У твоего партнера тоже есть свое мнение, свои желания, поступки и убеждения. Не нужно пытаться контролировать его, манипулировать, обижаться, когда он говорит «нет», выражает недовольство по тому или иному вопросу или высказывает свою точку зрения. Уважай его личное пространство и не просматривай его телефон по ночам. Если он по воскресеньям любит проводить время с друзьями, дай ему такую возможность и не устраивай скандал. Если ему неприятно, что ты много времени проводишь на работе, обсуди с ним это и попытайся достичь компромисса. В случае когда границы твоего партнера, наоборот, слишком расширены, он не дает тебе высказаться и считает правым только себя, возвращаемся к совету №4.
Поставь цель
Пожалуй, это один из самых важных пунктов. Задай себе вопросы: действительно ли тебе это нужно? Уверена ли ты, что хочешь вытаскивать свои отношения из кризиса, или это не имеет смысла? Иногда в отношениях бывают личные границы, которые нельзя переступить. Например, девушка не хочет детей, а парень хочет. На эти границы нельзя закрыть глаза, и тут стоит точно обсудить, насколько для обоих этот момент критичен. Зачастую партнеры не готовы мириться с такими вещами, и тогда лучше разойтись.
Что делать, если отношения зашли в тупик
Отношения зашли в тупик, если потребности, намерения и требования супругов изменяются, психологи советуют в такой ситуации делать все, чтобы урегулировать разногласия, что в итоге выведет семью на новый уровень развития. Каждая семья проходит несколько этапов развития. Кризис инициирует переход к новому этапу. Если паре не удалось найти выход из кризисной ситуации, она распадается.
Определение
Тупик в отношениях по-другому называется кризис, стрессовая ситуация, которая возникает вследствие разных причин. Часто кризис становится следствием завышенных требований одного или обоих партнеров. Стабильная, устойчивая семья – оплот для развития отношений, рождения и воспитания своих детей.
Поддержание доброжелательного психологического микроклимата в семье ассоциируется с такими понятиями, как семейный очаг, комфорт, благополучие. В дом, где царит атмосфера счастья, дружелюбия и веселья, хочется возвращаться. И наоборот, супруги стремятся покинуть пределы жилища, проводить время с друзьями, на работе, если в паре отсутствует взаимопонимание.
Потеря доверия и теплоты в отношениях угрожает самому существованию союза. В психологии говорят, что отношения в тупике, когда пара сталкивается с трудностями, обусловленными внешними влияниями или изменением взглядов супругов, что связано с процессами личностного роста или деградации.
Причины
Психологи считают, что отношения заходят в тупик независимо от характера взаимодействия между партнерами, просто иногда приходит пора пересмотреть ценности, позиции, интересы и особенности взаимного влияния. В гармоничных и деструктивных союзах в одинаковой степени происходят кризисные ситуации, что чаще ассоциируется с переходом на новую стадию развития семьи.
Партнеры либо благополучно преодолевают разногласия, становятся ближе друг к другу или расходятся, осознав бесперспективность дальнейшего пребывания вместе. Кризисы – закономерность, которую невозможно избежать. Психологи рекомендуют акцентировать внимание на способах выхода из сложной ситуации, а не на самом факте возникновения конфликтов и разногласий.
Когда человек говорит, наши отношения в браке зашли в тупик, он подразумевает охлаждение чувств, равнодушие к партнеру, отсутствие эмоциональной близости и взаимопонимания. Многие семьи успешно справляются с минутными перепадами настроения, что способствует укреплению брака и позитивному развитию взаимоотношений, выходу на новый уровень.
Статистика показывает, отношения заходят в тупик чаще по причине бытовых трудностей, в какой-то момент супруги устают бороться с жизненными неурядицами и проблемами, вот почему происходит выброс негативной энергетики, высказываются взаимные упреки, накапливаются обиды. Другие причины кризисных ситуаций:
Причиной ситуации, когда семейные отношения зашли в тупик, может стать изменение служебного положения одного из супругов. Например, если жена получила высокую должность и стала зарабатывать больше мужа, часто мужчина ощущает свою несостоятельность, что приводит к ссорам. Женщина в такой ситуации также может оказывать на супруга психологическое давление, пытаться доминировать в паре, брать на себя роль главы семьи.
Мужчина, успешно и быстро продвигающийся по карьерной лестнице, часто меняет свои представления о ценностях, в том числе о семейных. Некоторые женатые состоятельные мужчины предпочитают вступать в отношения с привлекательными любовницами, которые скрашивают досуг, не задают лишних вопросов, менее требовательны и взыскательны, чем законные жены. Внебрачные связи – одна из причин семейных разногласий. Любые стрессовые ситуации способны спровоцировать кризис.
Например, переезд на новое местожительства, тяжелое заболевание одного из супругов или близких родственников. Рождение в семье неполноценного ребенка – одна из причин, по которой отношения заходят в тупик. Другая распространенная причина – разница во взглядах, отсутствие общих интересов. Мелкие и крупные ссоры нередко возникают из-за разногласий по вопросам воспитания детей, трат из семейного бюджета, проведения отпуска и досуга.
Отношения заходят в тупик, если супруги в силу профессиональных обязанностей или других причин находятся на расстоянии. Невозможность общаться лично, проводить вместе свободное время, открыто обсуждать проблемы приводит к отдалению партнеров друг от друга. Зашедшие в тупик отношения – это не только негативные эмоции и ссоры. Это возможность пересмотреть свою точку зрения, улучшить характер взаимодействия с партнером, прийти к обоюдным решениям, направленным на создание семейного благополучия.
Признаки
Главный признак того, что отношения с мужем зашли в тупик – эмоциональная холодность, равнодушие, нежелание обсуждать переживания, чувства, проблемы. Недопонимание при общении, неспособность налаживать доверительный контакт, отсутствие стимулов и мотивов к поддержанию искреннего диалога приводят к трудностям коммуникации. Другие признаки:
Понять, что отношения зашли в тупик, поможет честный ответ на такой вопрос, как «Получаете ли вы моральное удовлетворение, радость, воодушевление от общения с партнером?». Другой способ понять, что пришел семейный кризис – выяснить для себя, насколько вас устраивает ваш партнер, который с годами изменился внешне и внутренне. Проанализируйте ситуацию, задумайтесь, почему вы остаетесь вместе, интересуетесь ли вы жизнью друг друга, переживаете ли неудачи и неприятности партнера, как свои.
Что делать
О том, как выйти из тупика, рассказывают психологи. Во-первых, не нужно воспринимать кризис, как трагедию, потому что пара, которая нашла выход из тупика, демонстрирует свою жизнеспособность и состоятельность. Стоит ли спасать отношения, зашедшие в тупик – вопрос индивидуальный. Ответ зависит от желаний и намерений супругов. Если к партнеру остались теплые чувства, нужно пытаться наладить коммуникацию. Что делать в случае тупика в отношениях с женой или мужем:
Чтобы вывести отношения из тупика, нужно обсудить будущее семьи, наметить вклад каждого супруга в дело сохранения союза, определить, как в дальнейшем минимизировать негативные последствия кризиса. Психологи рекомендуют проводить вместе больше времени, общаться искренне, рассказывать партнеру о своих переживаниях и надеждах. Брак всегда можно спасти, если есть взаимное желание добиться такой цели. Психологи советуют помнить правила счастливого семейного союза:
Если общение зашло в тупик, разговор приобрел форму взаимных упреков и оскорблений, сделайте паузу, остыньте, чтобы через некоторое время возобновить попытки вести конструктивный диалог. Подумайте о том, что о неприятных, обидных словах, которые вы скажете сгоряча, вы сами будете сожалеть.
Зайти в тупик могут самые благополучные отношения. Такие способы, как конструктивный диалог и совместный поиск адекватных решений, помогут преодолеть трудности и наладить семейную жизнь.
Что делать и как себя вести, если отношения зашли в тупик
Любой, даже самый отлаженный и надёжный механизм рано или поздно даёт сбой. Союз мужчины и женщины – сложная система, в которой не действуют стратегии и тактики. Ещё пару лет назад два любящих человека не могли представить себе и дня разлуки. А сегодня вместо нежности и трепета остались только рутина, равнодушие и привычка быть рядом. Такое невозможно спрогнозировать или как-то предотвратить. Почти все пары проходят через этап охлаждения и отстранения. Одни успешно преодолевают кризис и переходят на новую стадию доверия и уважения, другие предпочитают избавить себя от сложностей и расстаются, а третьи – смиряются с ситуацией и продолжают жить как чужие люди. Исход кризисной ситуации в отношениях зависит от желания и стремления партнёров решить эту проблему. Если каждый из супругов прикладывает усилия, вместо того чтобы просто плыть по течению, вероятность хэппи-энда возрастает.
Итак, что делать, если отношения зашли в тупик, и как вести себя, чтобы сохранить и укрепить союз?
Признаки тупиковых отношений
Кризис в отношениях может протекать по-разному. Одних он настигает через 10–15 лет брака, а других – уже через пару-тройку лет совместной жизни. Крепкий союз может рухнуть в одно мгновение или систематически разрушаться в течение нескольких лет. Как понять, что отношения зашли в тупик? Каждая пара переживает этот этап по-своему. Но есть несколько очевидных признаков, которые в период кризиса есть практически у всех пар.
Недоверие
Недоверие в семье возникает по ряду причин. Первая и самая распространённая – ложь или измены одного из партнёров. Даже один случайный адюльтер может навсегда разрушить веру в любимого человека. Прежний уровень доверия в такой паре уже невозможен. Даже после примирения обманутый супруг на уровне подсознания постоянно ждёт подвоха и предательства, а «предатель» терзается чувством вины и чувствует себя некомфортно. Отношения, в которых преобладает скрытность и холод, рано или поздно не выдерживают гнёта былой ошибки. Уверенность в своей половине – это фундамент любого союза. Брак без доверия – больная связь, где один из партнёров зависим от другого и не испытывает настоящего счастья. Поэтому тупик в таком союзе – логичное явление.
Вторая причина недоверия – неуверенность в себе. Неуверенный человек будет постоянно искать доказательства измен и мучить партнёра подозрениями. В конечном итоге подозреваемый не выдерживает необоснованной ревности, отстраняется или вовсе уходит из семьи.
Частые конфликты
Когда между возлюбленными уходит трепет, а потом исчезает и уважение, начинаются частые ссоры, где люди не сдерживают себя в выражениях, не боятся обидеть друг друга словами и поступками.
Поиск компромисса становится невозможным, поскольку мужчина и женщина не хотят слушать друг друга, руководствуются исключительно своим эгоизмом и находят повод для ссор в любой мелочи. Некоторые пары отмечали, что сам вид и голос партнёра служит для них раздражающим фактором. Нередко в конфликтах супруги переходят на личности и без стеснения оскорбляют друг друга. Такое поведение можно считать точкой невозврата. Восстановить былое уважение и трепет в такой ситуации практически невозможно.
Равнодушие
Как правило, после постоянных конфликтов наступает стадия равнодушия. В период ссор супруги ещё испытывают эмоции друг к другу. Чувства со знаком «минус» могут переходить в тёплые и страстные примирения, которые и держат баланс в некоторых парах. Побороть равнодушие гораздо сложнее. Люди уже ничего не испытывают друг к другу, живут как соседи и не находят точек соприкосновения. Зачастую партнёры продолжают существовать под одной крышей ради детей или из-за жилищных проблем.
Равнодушные люди могут создавать впечатление «идеального брака», они держатся за руки на людях, мило улыбаются друг другу и демонстрируют заботу. А по факту каждый из них уже давно потерял искренний интерес к своей половине.
Отсутствие уважения
Уважение – это чувство, которое может сохранить семью на долгие десятилетия, даже при отсутствии былой нежности и страсти. Именно на уважении построены самые крепкие и долгосрочные браки, где оба партнёра доверяют друг другу, закрывают глаза на недостатки и умеют прощать ошибки. Уважающие друг друга люди могут ссориться и спорить, но никогда не позволяют себе оскорблений в адрес партнёра. Каждый участник таких отношений чувствует себя личностью и знает, что может во всём положиться на супруга. Если ваша половинка устраивает сцены ревности и допускает грубости на людях, не считается с вашим мнением, пытается навязать свои интересы и желания, значит, уважения к вам больше нет.
Поиск доказательств отсутствия взаимной любви
Этот признак считается прямым доказательством отсутствия доверия к партнёру. Партнёр, который сомневается в своей половине, начинает отчаянно требовать любви и внимания, капризничает и проверяет переписки в телефоне. Сомневающийся человек всё чаще произносит фразу «Ты меня не любишь», потому что получает всё меньше внимания от своего партнёра. Человеку, от которого требуют любви, постепенно надоедает такое недоверие и принуждение. Договориться в подобной ситуации очень сложно. Один супруг капризничает и требует, а другой – пытается отдалиться, защищая своё личное пространство. Никто из них не хочет услышать и понять друг друга.
Что делать, когда отношения оказались в тупике?
Итак, проблемы в отношениях неизбежны. Быт, разные приоритеты, эгоизм, кризис среднего возраста и прочие факторы – далеко не полный перечень факторов, из-за которых рушились даже самые благополучные семьи. Когда отношения зашли в тупик, всегда есть шанс всё исправить. Главное – обоюдное желание сохранить семью. Даже если партнёр пока не осознал этого и не идёт на диалог, ваши односторонние действия могут спасти ситуацию. Но тогда вам придётся научиться идти на компромиссы, прощать, жертвовать своими амбициями, спокойно доносить свою точку зрения без скандалов и обвинений. В таком случае есть шанс, что любимый человек увидит ваши старания, ответит взаимностью и вместе с вами будет бороться за отношения. Даже если этого не случится, вы будете знать, что сделали всё возможное и пытались сохранить брак. А осознание ошибок наверняка поможет вам в других отношениях.
Проанализируйте ситуацию, не принимайте поспешных решений
Что делать, когда отношения зашли в тупик, но вы не хотите расставаться и дорожите своей семьёй? Для начала остановитесь и попытайтесь «выдохнуть». Постоянными упрёками и обвинениями супруга вы не решите проблему. Здесь нужно действовать тоньше и мудрее:
Анализ собственных ошибок – это первый этап на пути выхода из тупика в отношениях. Люди, которые не видят своей вины и защищают только собственные интересы, вряд ли смогут преодолеть кризис и избежать разрыва.
Попытайтесь найти решение проблемы
После того как вы проанализировали свои ошибки, наберитесь терпения и попробуйте выйти на откровенный диалог с любимым человеком. Это стремление должно быть вызвано искренним желанием сохранить семью любой ценой, а не самоутвердиться и «продавить» партнёра. Общение должно проходить в спокойной обстановке и в доброжелательном тоне. Партнёр должен понять, что вы не имеете цели поругаться и выяснить отношения, а хотите разобраться в ситуации и найти решение.
Что делать, если отношения с мужем зашли в тупик? Возьмите на вооружение несколько простых рекомендаций:
Идеальный итог такого общения – выявление общей проблемы и нахождение компромисса. Даже после тёплого диалога супруги вряд ли смогут мгновенно настроиться на счастливую семейную жизнь с учётом прошлых ошибок. Не торопитесь реанимировать чувства, договоритесь взять небольшую паузу, чтобы принять и осознать всё сказанное.
Откровенный разговор играет большую роль в возможном примирении любящих людей. Большинство расставаний случаются именно из-за того, что два человека не смогли договориться, каждый пытался показать свою обиду и боль, не желая услышать другого. Но, если хотя бы один партнёр сумеет усмирить свой эгоизм и пойдёт на уступки, появляются реальные шансы на примирение.
Возьмите паузу в отношениях
Пауза в отношениях действительно помогает преодолеть кризис в семье. Но есть один важный момент – прежде чем брать перерыв, обязательно поговорите с партнёром. Тёплое общение заставит вас двоих скучать друг без друга и приблизит момент воссоединения. Такого эффекта невозможно достичь, если брать паузу, находясь в ссоре. В этом случае расставание будет восприниматься как спасение от постоянных конфликтов и непонимания, а перерыв в общении ещё больше усугубит ситуацию. Именно в такой период партнёры спасаются знакомствами с противоположным полом и заводят новые связи.
Желательно, чтобы на момент паузы мужчина и женщина жили отдельно друг от друга. Установите точный срок перерыва, например, 1–2 месяца, и договоритесь, что по окончании этого периода обязательно встретитесь и озвучите своё решение.
На момент расставания дайте своей половинке возможность побыть наедине со своими мыслями, не напоминайте о себе и не интересуйтесь его жизнью через общих друзей. Если вы разошлись на дружеской ноте, супруг обязательно начнёт скучать по тем счастливым моментам, которые были между вами.
Чтобы усилить эффект:
Если правильно пройти эту стадию, можно не только сохранить брак, но и вернуть прежнюю страсть и трепет, которые были в самом начале вашего знакомства.
Если решили расстаться, сохраните дружеские отношения
Если брак не подлежит реанимации, а партнёры уже давно стали чужими людьми, расставание может быть единственным правильным решением. Примите этот факт и смиритесь, что восстановить отношения уже невозможно. Если принято обоюдное решение о расставании, постарайтесь подавить в себе прошлые обиды, поговорите с бывшим супругом и попытайтесь сохранить хорошие человеческие отношения. Если в браке есть дети, стремитесь создать для них максимально комфортные условия. Ребёнок должен понимать, что родители – не враги и по-прежнему остаются близкими людьми.
Обратитесь к специалисту
Если очень хочется сохранить брак, но не получается сделать это самостоятельно, обратитесь к семейному психологу. Желательно, чтобы оба супруга присутствовали на сеансах и откровенно говорили о своих проблемах. Прежде чем идти к специалисту, настройтесь на правильный лад, не стесняйтесь своих чувств. В обращении за психологической помощью нет ничего страшного и постыдного. Успешная терапия возможна только в том случае, если оба партнёра расслабятся, будут говорить правду и делать всё возможное, чтобы спасти свою семью.
Заключение
Что делать, если семейные отношения зашли в тупик? В этом случае нет универсальных рекомендаций. Порядок действий зависит от продолжительности брака, наличия детей, совместных целей и других индивидуальных факторов.
При этом специалистами по семейным отношениям разработаны общие правила, которые применимы абсолютно для любых отношений, находящихся в тупике:
Чтобы не заводить отношения в тупик, не будьте эгоистом, но и не забывайте о своих интересах. Если прощать партнёру измены и оскорбления, он быстро поймёт, что вы всё стерпите, а подобные поступки будут повторяться снова и снова. Союз должен строиться на равенстве и взаимном уважении к чувствам и потребностям друг друга. Как только один партнёр начинает злоупотреблять хорошим отношением и наглеть, а другой терпит и смиряется, возникает дисбаланс, который неизменно приводит отношения в тупик.
