что делать если распадается семья
Ушла жена, бросил муж. 5 причин, почему рушатся браки
Скучаете без бабочек в животе? Как сохранить отношения с мужем
Екатерина Люльчак психолог, к.п.н., представитель центра развития личностного роста Visionerium
«Он хороший, добрый, не изменяет, не пьет, деньги домой приносит. Но мне невыносимо оставаться в этом браке. Хочу развестись». Такое сегодня все чаще слышат психологи от внешне благополучных в семейной жизни женщин. «С жиру бесятся», — скажут одни. Но иногда дело доходит и до депрессии. Что не устраивает этих женщин в браке и можно ли реанимировать отношения?
В такой ситуации страдают оба партнера: уходящий — от чувства вины, что рушит «хорошие» отношения; покинутый — от непонимания, что он делал не так. Из-за того, что на поверхности нет веских причин для расставания, развод часто сопровождается осуждением со стороны общих друзей и родственников, особенно если у пары есть дети.
Иногда партнеры всеми силами сохраняют брак, и каждый пытается соблюсти нейтралитет, делая вид, что «в Багдаде все спокойно». Чем это может закончиться? Например, сильнейшим психосоматозом.
В присутствии мужа все болит
Молодую женщину Карину Д. я впервые увидела в глубокой депрессии и с пачкой анальгетиков. Ее история началась на восьмом году брака, когда во время секса с мужем вдруг появились сильные опоясывающие боли. Обследования не дали никаких результатов. Потом сильнейшие спазмы в области живота и поясницы начались от одного его прикосновения.
Несмотря на попытки пары «перетерпеть» и «пережить», завершение их брака оказалось неминуемым. Муж для женщины стал ассоциироваться с болью и муками, и другого варианта, кроме как развестись, она даже не рассматривала. И да, развод тут же избавил Карину от болей и глубокой депрессии.
А ведь все 8 лет брака она была идеальной женой — любящей, понимающей, заботливой и совершенно неконфликтной, а супруг — верным, любящим, надежным. Брак был крепкий и заключен по любви. Что же произошло и можно ли было предотвратить такое развитие событий?
Почему распадаются браки: 5 причин
На мой взгляд, все могло сложиться иначе, если бы пара вовремя смогла справиться с пятью основными психологическими причинами разрушения отношений.
Эмоциональная перегрузка. Во внешне благополучных браках кто-то из партнеров вынужден проделывать эмоциональную работу по сглаживанию острых углов. Он вытесняет гнев, обиды, раздражение и неудовлетворенность, которые имеют свойство накапливаться. И как любая горючая субстанция, этот клубок эмоций рано или поздно полыхнет.
Что делать? Этого можно избежать, если вовремя осознавать и разрешить себе переживать негативные эмоции. Необязательно устраивать скандал, но озвучить проблему еще до точки кипения — важно. Так вы снизите свои энергетические затраты на подавление недовольства и обозначите супругу границы своих уступок.
Потеря доверия. В каждых длительных отношениях были ситуации, когда партнер не оправдывал доверия. Где-то не поддержал, где-то не встал на вашу сторону в споре. Все это планомерно подтачивает чувство безопасности в паре.
У каждого есть свое идеальное представление о паре: для женщин это часто мужчина-защитник, для мужчин — верная подруга. И плечом к плечу отражать атаки внешнего мира. И вдруг рушится иллюзия, что супруг всегда будет на вашей стороне, и это сильно бьет по базовой потребности в безопасности. Партнеры перестают чувствовать себя защищенными, и ценность брака снижается.
Что делать? Поэтому важно проговаривать с супругом ключевые позиции, которые составляют основы его и вашего чувства безопасности — для кого-то это материальная опека, для кого-то поддержка в конфликтной ситуации, для кого-то включенность в его дела. Помогая удовлетворить потребность в безопасности друг друга, вы укрепляете доверие между собой.
Разные векторы развития. Это очень распространенная причина постепенного отдаления, а потом и распада пары. Традиционно считается, что для успешного брака у людей должны быть общие интересы. Но это не так. Разные интересы, наоборот, обогащают отношения, поддерживая интерес друг к другу.
Общими должны быть цели и ценности. Если эти два момента перестают совпадать, и один уходит в развитие карьеры, а второй погрязает в быте, со временем люди начинают жить в разных системах координат, и сохранить отношения становится все труднее.
Что делать? Старайтесь найти общую цель, которая может лежать в нейтральной плоскости. Пусть общей территорией станет развитие семейного дела, ремонт, переезд. Такая цель объединит не только усилия партнеров, но и вернет им утраченное чувство «мы».
Трезвый взгляд. После первых лет совместной жизни розовые очки имеют обыкновение разбиваться, и вы видите человека таким, какой он есть — со всеми раздражающими привычками, недостатками, трудностями характера. Здесь партнеры, нацеленные на долгую совместную жизнь, сразу должны отказаться от идеи изменить другого. Кроме ссор, перекраивание чужого характера ни к чему не приведет.
Но кто-то смиряется, а кто-то не может вытерпеть некоторые проявления характера своего партнера. Особенно если они вступают в противоречие с вашими ключевыми ценностями и представлениями о браке. Разводы из-за незавинченного тюбика пасты — из этой серии. Понятно, что не в пасте дело, а в совершенно разных взглядах на быт, отношения и взаимные обязанности.
Рутина. Полное доверие, слияние и предсказуемость делают совместную жизнь более спокойной, но и более рутинной. С одной стороны, это комфортно и безопасно, но с другой, через годы брака многие начинают тосковать по временам бабочек в животе.
Что делать? Как ни странно, не надо прыгать с бубнами вокруг партнера и предугадывать его тайные фантазии. Важно заняться собой и делать менее рутинной свою жизнь. Если в вашей жизни появляется интерес и новые задачи, если начинают гореть глаза, интерес партнера, который думал, что знает вас наизусть, резко повышается.
И заключительный важный момент для того, чтобы не просто сохранить брак, а сохранить его высокое качество для обоих партнеров: не допускайте слияния! Брак — это союз двух людей, а не абстрактное «мы». Сливаясь с партнером и живя его жизнью, мы теряем себя, а вместе с собой — и способность на равноценные, уважительные отношения.
Новости Барнаула
Опросы
Спецпроекты
Прямой эфир
«Нет» разводу. Психолог рассказал, как пережить семейный кризис и сохранить брак
С начала 2021 года в Алтайском крае развелось 4 874 пары. В сравнении с этим же периодом прошлого года количество разводов возросло практически на тысячу случаев. В управлении юстиции региона сказали, что по статистике больше всего разводов приходится на первые годы после свадьбы и рождения ребенка. Спровоцировать сложный этап может семейная трагедия, финансовые трудности, болезнь одного из супругов и другие эмоционально тяжелые ситуации. Редакция amic.ru — за крепкие семьи и долгие браки, поэтому мы узнали, когда случаются семейные кризисы и как из них выйти, сохранить и укрепить отношения.
Кризисные годы
Психологи выделяют несколько основных кризисных этапов семейной жизни, во время которых пара может решиться на развод:
Кризис первого года. По статистике управления юстиции, чаще всего браки распадаются в первые два года. Переломный момент зачастую наступает уже через полгода после свадьбы, говорят эксперты. В этот период люди узнают о скрытых качествах партнера, которые проявляются только в совместной жизни. Начинаются ссоры, которые приводят пару в тупик, из которого не получается найти выход.
Супруги могут решиться на развод, когда не могут договориться по бытовым и финансовым вопросам, обнаруживают различия ценностей и привычек.
«Перед недавно поженившимися супругами встает несколько проблем, которые необходимо решить: установить оптимальный баланс близости — к сожалению, некоторые после свадьбы чувствуют себя как в ловушке, и их не устраивает постоянное времяпрепровождение в компании партнера; далее семья должна определить сферы ответственности — начиная от бытовых вопросов, заканчивая более глобальными — кто в доме главный и прочее. Немаловажный аспект — деньги, молодожены сталкиваются с тем, что не могут договориться, как распределять средства», — говорит семейный психотерапевт Динара Маланова.
Кризис трех лет. Он возникает, если супруги друг другу наскучили, а бытовых и финансовых вопросов стало больше, чем всего остального в их отношениях, объясняет специалист. На этом этапе причиной развода может стать неверность одного из партнеров или рождение ребенка (особенно, если пополнение оказалось незапланированным).
Кризис пяти лет. Пара, которая прожила в браке пять лет, зачастую уже обзаводится ребенком (иногда и не одним). Кризис на этом этапе случается не у всех, а если и происходит, то самая распространенная его причина — это выход женщины из декрета и возвращение на работу. Начинается перераспределение обязанностей по уходу за ребенком, что может порождать новую почву для споров и конфликтов, говорит психолог.
Кризис семи лет. Психологи называют этот этап «кризисом однообразия». Партнеры могут друг другу просто-напросто надоесть, и те интересы, которые объединяли их в начале отношений, сходят на нет. Пара может развестись на волне мыслей о том, что им некуда расти вместе и безоблачного будущего с нынешним супругом не предвидится.
Кризис десяти лет. На этом этапе семейной жизни дети уже подросли, и вроде бы все должно быть спокойнее. Но напротив, именно после десяти лет совместной жизни наступает очередной переломный момент, уверены психологи. Параллельно зачастую у одного из супругов (а может и у обоих) случается кризис среднего возраста, на фоне которого пара может развестись.
Отдельно психологи выделяют кризис после рождения ребенка. Также сложным может стать период социализации, адаптации к школе и фаза, когда дети покидают родительский дом, отмечает специалист.
«Проблемы в семье после рождения ребенка часто являются следствием нерешенных сложностей в первые годы совместной жизни. Если супруги не подготовились, начинает копиться недовольство. И, как правило, пара пытается решить свои проблемы через ребенка, используя его, как средство коммуникации и единственное оправдание брака. Конечно, такое взаимодействие не приносит радости и семья может распасться», — объясняет Динара Маланова.
Кризис настал. Что делать?
Если вы не можете договориться даже в мелочах, а любая мелкая ссора превращается в скандал, если вы постоянно «делите» деньги, детей, домашних питомцев и никак не придете к компромиссу — это кризис, говорят психологи. Эксперты успокаивают: проблемы — не навсегда, но если их не решать, браку придет конец.
«Главное, что надо сделать супругам, чтобы пройти кризисы спокойно — это научиться честному диалогу и всегда сохранять эмоциональную близость, которая станет взаимной поддержкой и позволит вместе справиться с трудностями», — советует Маланова.
Но для начала нужно понять, оба ли партнера хотят работать над отношениями, вкладываться в их развитие и меняться. Иногда этого хочет только один из супругов, и в этом случае даже специалисты могут быть бессильны и отношения все равно закончатся разводом.
Если же супруги готовы разобраться в проблемах вместе, им нужно знать несколько правил, которые улучшат взаимодействие, говорит психотерапевт.
Первое. Важно понимать, что вы разные люди и выросли в разных семьях, где были установлены свои правила. Ваш партнер не должен их выполнять, необходимо создать новые, свои собственные правила, по которым вам обоим будет удобно жить.
Второе. Откажитесь от взаимных обвинений и упреков, даже если назрела конфликтная ситуация — криками и манипуляциями на эмоциях к компромиссу не прийти, а вот разрушить брак можно окончательно, утопив его в обидах.
Третье. Установите границы. Например, если вы живете с родителями, то лучше переехать на отдельную жилплощадь. Стоит решить, как долго и часто будут гостить друзья и родственники, как будет проходить совместный и раздельный отдых. Обязательно должно быть время отдельно друг от друга и индивидуальные интересы вне дома.
Когда вы обсудили все тревожащие вас моменты и установили внутренние правила быта, ведения бюджета, общения и времяпрепровождения, на смену практическим договоренностям приходит время психологической работы.
Супругам предстоит найти новые точки соприкосновения и выделить время на романтику (особенно, если в семье уже есть дети и пара мало времени проводит наедине, и их отношения буквально «съедает» бытовуха, уточняет эксперт). Важно спланировать совместные цели, наметить командную семейную работу. При этом, говорит психотерапевт, не стоит давить друг на друга, лучше постараться найти способ выполнить желания всех членов семьи и сделать жизнь в одном пространстве наиболее комфортной.
«Также в кризис, если у пары еще нет детей, необходимо обсудить и принять решение по вопросу их рождения — если супруги не имеют общей точки зрения на этот счет, это будет вызывать сильное напряжение и осложнять жизнь. Дети — это очень важно, и отношения как до, так и после рождения ребенка напрямую зависят от того, насколько качественно выстроена коммуникация между супругами. Ну и, конечно, лучше всего детей планировать — чтобы оба были к этому полностью готовы», — советует Динара Маланова.
А если договориться самим никак не получается, отношения близятся к разводу, но пара сомневается, что расставание — правильный шаг, то на помощь супругам в кризисе могут прийти семейные психотерапевты, которые работают с парами, выявляют их главные проблемы и помогают выстроить гармоничные отношения.
Медиаторы примирения
В Алтайском крае для супругов в кризисе и на грани развода создали специальную службу примирения, которая помогает разобраться в причинах конфликта и по возможности сохранить брак. Получается это не всегда.
Так, за 2020 год кризисные медиаторы приняли 43 пары, отменили развод супруги в 13 случаях. А в 2021 году успешных примирений стало больше — за первую половину года в службу обратились 27 семей, и 15 нашли точки соприкосновения и восстановили отношения.
«Чаще всего к нам приходят те, кто поженился пару лет назад и столкнулся с первым кризисом. Если пара сомневается, она охотно идет к нам на беседу с медиатором. Пары, которые находятся в сильной ссоре, как правило, до нас и не доходят — они и так уже все решили. Иногда на выяснение причины кризиса у медиатора уходит три, пять и даже восемь часов, и часто это не одна встреча», — рассказали о работе службы в региональном управлении юстиции.
Психолог-медиатор проводит консультации для пар бесплатно, очно или онлайн. «Площадки примирения» работают в отделах ЗАГС по всему региону. Если нужна помощь в преодолении кризиса, пара может обратиться по телефонам: +7-929-399-24-09, +7-903-991-29-47
А можно ли обойтись без кризисов?
К сожалению, без кризисов не получится, отмечают психологи. И чем дольше пара вместе, тем больше спорных ситуаций ей придется преодолеть. Но если предыдущий переломный момент супруги прошли правильно и укрепили свои отношения, то каждый последующий кризис будет проживаться ими гораздо проще. Психолог Динара Маланова подчеркивает, что важно в самом начале семейной жизни создать прочный психологический фундамент, на котором будет строиться дальнейшая коммуникация.
«Главные рекомендации на пути к здоровым отношениям: определите границы своей семьи и будьте независимыми от чужого влияния, установите правила взаимодействия. Выстраивайте честную и доверительную атмосферу при общении, давайте друг другу чувство безопасности, поддержки и заботы. Да, со временем рождение детей внесет свои корректировки и придется менять правила, но этот процесс пройдет спокойней, если уже существует прочная база», — подытоживает психотерапевт.
Но иногда путь из кризиса только один. Если ни один способ наладить отношения не помогает, ваши цели на жизнь совсем разные (и уж тем более если в семье есть психологическое или физическое насилие) — расставание — самое правильное решение. Оно поможет сберечь нервы, время и откроет в жизни каждого партнера новую страницу.
Однако разрыв — это то, к чему не стоит приходить на эмоциях, рекомендует эксперт. Принимать такое решение нужно спокойно и взвешенно. И перед тем, как попрощаться с человеком навсегда, попробуйте дать ему еще один шанс — быть может, это просто «черная полоса» и совсем скоро у вас все наладится.
Психолог рассказала, как преодолеть кризис в семейных отношениях
Есть ли жизнь после свадьбы? Традиционно считается, что все девушки мечтают выйти замуж, а все мужчины ужасно боятся этого события. Возможно, такое утверждение не лишено смысла — во многих парах что-то подобное происходит до того, как люди официально становятся мужем и женой. Однако после свадьбы и женщины, и мужчины одинаково попадают в новое, непривычное для себя состояние — они становятся семейной парой. Дальше их жизнь начинает напоминать плавание в океане — бывают штили, бывают бури. Причинный психолог Юлия Синютина рассказала ФАН, как справляться с этими бурями и не разбить свое семейное счастье о рифы.
«В течение первого года семейных отношений многих накрывает первая волна испытаний — оба члена новоиспеченной семьи начинают ждать друг от друга чего-то особенного, чего до свадьбы не было: раз поменяли официальный статус и надели кольца, значит, должна начаться новая жизнь. Но эта «новая жизнь» почему-то не наступает. Вернее — наступает, но совсем не та, какой она представлялась. Начинается так называемый «период завышенных ожиданий» — взаимные ожидания партнеров усиливаются и, соответственно, усиливаются и взаимные претензии друг к другу», — пояснила Юлия Синютина.
По ее словам, на этом этапе напряженность в отношениях чаще всего проявляется очень ярко — потоком открытых претензий. Причем поводом для ругани и выяснения отношений может стать что угодно: он бросил свои джинсы на кресло или посмотрел на проходящую мимо блондинку; она слишком долго собиралась для похода в кино или съела тефтельку из его тарелки. Скандалы в первый год после свадьбы могут вспыхивать моментально и накрывать обоих «девятым валом». Именно по этой причине большое количество разводов приходятся, увы, именно на этот период.
Второе средство — искренне поговорить с партнером о своих чувствах и ощущениях, возникающих при ссорах. Не предъявлять претензии, как это происходит сплошь и рядом, а произнести вслух: «Это меня обижает», «Ты делаешь мне больно» или «Мне неприятно это слышать». Да, второй метод сложнее первого и подходит, скорее, более осознанным людям. Но практика показывает, что он надежно помогает сохранить отношения, возможно, даже лучше бурного секса», — добавила психолог.
Она заметила — если люди не разбежались в первый год после свадьбы, следующий этап испытаний подкарауливает их примерно через три-пять лет. Этого срока обычно хватает, чтобы изучить друг друга досконально: все плюсы и минусы, все достоинства и недостатки, все заморочки, фишечки и даже, о боже, храп! С какими-то особенностями партнера удается смириться, но некоторые черты и проявления начинают просто бесить. И тут появляется неутолимое и, кстати, взаимное желание переделать другого.
«Наступает период «полезных» советов и нравоучений — так называемое «время «бы». «Ты бы лучше бы поменьше бы играл бы в свою дурацкую приставку, пошел бы и заработал бы денег». Или «Ты бы лучше бы поменьше бы общалась бы с этой противной Маринкой, поменьше ходила бы на свои бесполезные тренинги и, кстати, вообще поменьше бы тратила бы деньги на всякую фигню». Стоит один раз понять, принять и запомнить: никогда-никогда-никогда подобные советы никого не исправляли, не переделывали и тем более не улучшали. Все, к чему они могут привести, — это лишь к ухудшению отношений. Вряд ли ваш муж был работящим парнем и вдруг неожиданно превратился в бездельника. С огромной вероятностью он изначально таким и был, а вот куда смотрели вы и почему сразу не обратили внимание на эту его «особенность» — большой вопрос», — рассказала Юлия Синютина.
Также, заметила психолог, вряд ли жена была очень умным человеком и «неожиданно превратилась в полную дуру». «Неожиданно» такие вещи обычно не случаются. К такому моменту отношений, как говорят, все маски сброшены и наступает время трезвых решений. Когда вы полностью, в деталях узнали вашего партнера, пора определиться: либо принимать его таким, каким он является, со всеми его «особенностями», либо расходиться, если эти особенности не совместимы с дальнейшей семейной жизнью. Однако психолог рекомендует воздержаться от попыток переделывать, дорабатывать, улучшать близкого вам человека. Это приведет к тотально противоположному результату.
«И есть третий — большой — этап испытаний. Часто он наступает у пар со зрелыми отношениями — 10, 20, а иногда и больше совместно прожитых лет. Уверена, вы не раз слышали о парах, которые распадались, прожив вместе почти полжизни. Традиционно в разрушениях отношений принято обвинять мужчину — нашел себе молодую и бросил мерзавец свою прекрасную, «почти святую» жену. Да, иногда так и бывает. Но чаще в развале семьи виноваты оба. Такие кардинальные потрясения, как поздний развод, крайне редко случаются спонтанно. В большинстве подобных печальных ситуаций отношения умирают мучительно и долго», — рассказала психолог.
Как заметить охлаждение отношений и вовремя остановить опасный процесс на этом этапе? По словам специалиста, самое яркое проявление кризиса в зрелых отношениях, в отличие от бурных ссор молодости, взаимная потеря интереса и отдаление друг от друга. Люди начинают меньше общаться просто так, точками соприкосновения все больше становятся лишь дети и бытовые вопросы.
«Совместная жизнь приобретает внешние черты безвкусного, скучного благоденствия — «живем как все». В зрелых отношениях обиды копятся долго и тихо. Никто уже не готов бросать другому обвинения в лицо — лучше лишний раз смолчать. Но каждый такой «лишний раз» оставляет болезненную зарубку на сердце. А потом хрустальная ваза когда-то прекрасной любви вдруг с грохотом разваливается на куски, которые склеить бывает уже невозможно», — добавила Юлия Синютина.
Можно ли что-то с этим сделать? Можно ли не допустить угасания отношений? Теоретически — можно, считает психолог. Практически — порой сложно. В такой ситуации — когда все становится очень пресно, без ярких красок — надо заново научиться говорить друг с другом и слышать друг друга. Пора говорить даже не столько о своих ощущениях, как это было на заре отношений, сколько о своих желаниях. Нет больше ни одной причины их прятать в укромные уголки души.
«Если вы дорожите отношениями, если вы хотите их сохранить — говорите своему близкому человеку прямо, чего вы хотите. И постарайтесь найти способы, чтобы он вас услышал. Полагаю, за многие годы совместной жизни можно было такие способы отыскать. Говорите, говорите, пока вас не услышат — спокойно и настойчиво. Но при этом приготовьтесь выслушать и услышать и своего партнера. Если у вас это получится, за крепость вашей семьи можно будет больше не беспокоиться», — заключила психолог.