Я боюсь сама себя
Вопрос психологам
Спрашивает: Катя, 20 лет
Категория вопроса: Страхи и фобии
Доброго времени суток. Мне 17, закончила 1й курс.
Иногда я хочу умереть. Тогда мне кажется что я никчемная и если меня не станет ничего страшного с миром не произойдет. В такие периоды все вокруг сереет и я вижу все вроде как искаженно. Ночью не могу заснуть потому что когда проваливаюсь в сон я это как-бы чувствую (как обморок) и пугаюсь что задохнусь. Больше всего я себя ненавижу за то что не могу никак решиться, а кроме того боюсь всех разочаровать.
А иногда мне кажется что все прекрасно, я всех люблю и все вокруг очень ярких красок.
Чередуется это по-разному, но все хорошо бывает не дольше недели.
Я боюсь что я что нибудь с собой сделаю когда мне плохо.
Родители говорят что я просто избалованная и вредная, мне нужно больше учиться и все. Я стараюсь, но если мне начинает не нравиться я уже ничего не могу с собой сделать, хоть я и не самая глупая в мире.
Парня у меня сейчас почти год как нет. Раньше я встречалась с одноклассником, но потом он стал меня утомлять, потому что он оказался очень инфантильный и меня не хотел понимать. Это меня тоже волнует, я боюсь что всегда буду одна.
Объективно я понимаю, что во всех моих проблемах виновата я сама (моя голова), но никак исправить это не могу.
Я даже не могу пойти в реальности к психологу потому что я никому не доверяю, боясь что они меня осудят.
Что мне делать, может быть, мне нужно серьезно лечиться?
Извините, что такой длинный пост, но надеюсь все-таки что вы сможете мне помочь.
Я сама себя боюсь
Вопрос психологам
Спрашивает: Ариша
Категория вопроса: Страхи и фобии
Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Я сама себя боюсь
Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва
Ариша, Ваш страх – это «затрата энергии без постановки цели».
В «Дневнике работы со страхами», познакомиться с которым Вы можете на этой странице:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami
приведены методы работы с ними.
Пока Вы можете попытаться самостоятельно поработать с тем, чего Вы боитесь.
Когда страхи перестанут занимать в Вашей жизни первое место, появится уверенность и вера в свои силы.
Об этом читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence
Будет желание более подробно разобраться в происходящем и осуществить желаемое, обращайтесь, я работаю по e-mail (в режиме on-line) и по Skype.
И смогу помочь Вам в индивидуальном порядке.
С уважением, Киселевская Светлана, психолог, магистр (Днепропетровск).
Ответов на сайте: 2317 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 93
Если вы сами себя не любите, то рискуете всю жизнь прожить с нелюбимым человеком. В вашем письме чувствуется СОБСТВЕННАЯ ненужность. Вы думаете о себе как об ошибке природы, и жизнь вам ОТРАЖАЕТ ваши же мысли через отношение других людей.
Невозможно изменить других, можно работать ТОЛЬКО над собой, над собственными мыслями, чувствами и убеждениями. Пока вы сами не осознаете свою ЦЕННОСТЬ и уникальность, невозможно будет что-то поменять.
Душкова Ольга Николаевна, психолог Сыктывкар
Здравствуйте. Ариша, я говорю с Вами, я здесь и готов Вас поддержать.
Вам очень нужно успокоиться и взять себя в руки. Ариша, давайте сделаем глубокий вдох и долгий медленный выдох. Сделали? А теперь давайте поговорим.
Ариша, Ваше тяжелое эмоциональное состояние заставляет Вас думать так, будто Вы ничего не можете и никому не нужны, но это вовсе не так.
Я чувствую, что Вам очень одиноко и эмоционально тяжело, Вам не хватает поддержки и понимания со стороны близких людей, со стороны Вашего мужа. Ариша, Вы пробовали поговорить со своим мужем, рассказать ему о том, что Вы чувствуете?
Пока Вы держите все свои страхи в себе, Ваше эмоциональное состояние будет становиться только хуже, ведь Вы мысленно нагнетаете ситуацию, усиливаете ее негативными мыслями и переживаниями.
Я думаю, Вам стоит попробовать поговорить со своим мужем не о его претензиях, а о Ваших, Ариша, чувствах, Ваших переживаниях и страхах. Никогда не стыдно попросить близких людей о поддержке, о помощи.
Со своей стороны я предлагаю Вам не только свою поддержку, но и реальную помощь в преодолении своих страхов, избавлении от негативных переживаний. Чтение моей книги, которую Вы найдете в интернете, может стать первым шагом в изменении себя. Для личной встречи со мной, Вы можете позвонить и записаться любым удобным способом, возможна консультация по скайпу.
Ариша, Вы не одна. Все наладится.
Светоч Влад Евгеньевич, психолог г. Москва
Доброе время суток!
Что-то мне не кажется, что Вы виноваты во всех бедах мира 🙂
И во всех бедах мужа. Вы не виноваты в том, что не оправдываете его ожиданий! И Вы НЕ обязаны их оправдывать. Он же видел, на ком женится. А если не видел, то вы-то не виноваты, что он пытается вас подогнать под какой-то свой идеальный образ.
Есть ли у Вас друзья, близкие люди, с которыми Вы могли бы делиться, разговаривать? ТАкая поддержка очень помогает и является хорошим ресурсом!
Дополнительным ресурсом может быть професиональная поддержка психолога. Вместе с психологом Вы сможете научиться отвечать на нарушение ваших личностных границ и защищать себя, отстаивать себя настоящую и проявлять.
Здесь Вам многие психологи написали, я также готова Вам помочь, поговорить доверительно, попить чай и во всем разобраться.
Почему я боюсь саму себя?
Вопрос психологам
Спрашивает: мария
Категория вопроса: Страхи и фобии
Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: мне 20 лет, я студентка,у меня страх не знаю о чего всё время мне кажется что я не в себе! Мне все время кажется что я схожу с ума. я все время думаю о смысле жизни и о мироздании и о его истоках и у меня начинает кружиться голова. Но самое ужасное это постоянный необъяснимый страх непонятно перед чем. Я так больше не могу!Я чувствую себе растением. жизнь потеряла краски и ничего не интересно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Почему я боюсь саму себя?
Ответов на сайте: 20347 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6
Здравствуйте,Мария.К сожалению,очень кратко написано.Я думаю,что Ваша ключевая фраза-Страх непонятно,перед чем.Как правило,это происходит в случае,когда у ребенка на протяжении всего детства подавляли его личные интересы.Любопытство,поиск,открытия,детские исследования окружающего мира-все запрещалось и ограничивалось.С ребенка только требовали выполнения обязанностей.Поэтому,ребенок не успевает развить свои представления,не успевает приспособиться,не успевает понять свои запросы и интересы.Не зная,что ему интересно,он не знает,для чего живет.Время упущено на родительские приказы и унижения,а чего Я хочу-я так и не знаю.А вокруг все суетятся,имеют цели,интересы,оптимизм и силы на из удовлетворение.И тогда становится страшно из за жестких рамок,в которых находишься и из за незнания,чего ты хочешь,и из за неприспособленности для выполнения целей.Стоишь и топчешься на месте,когда все что-то решают,к чему-то стремятся,в кого-то влюбляются.Это кажется другим миром.Если то,что я сказал,примерно соответствует,то нужно начинать наверстывать упущенное,превращаться из несчастной в интересную,полноценную,сильную,волевую,уникальную,безупречную,любимую собою и обожаемую.Если с этой задачей справитесь,остальные запросы все решаются.Но,постепенно.Лучше поработать с выбранным Вами психологом.Это может занять месяца 3-5 из расчета 1 раз в неделю по одному часу.Но,деньги вкладывать в себя-выгодно для Вашего здоровья и счастья.Подняв самооценку и поверив в свои силы,Вы обнаружите,что у Вас есть цели,интересы,амбиции,которые захочется удовлетворить.Жизнь станет интересной и многогранной.Сил Вам и решительности!
Не просто застенчивость: что такое социофобия и как ее лечить
Социофобия, или социальное тревожное расстройство, — это психологическое состояние, при котором человек постоянно испытывает страх взаимодействия с другими людьми. Даже если он понимает, что этот страх иррационален, изменить ситуацию все равно не способен. Социофобия может развиться как из-за травмирующих переживаний, так и по причине генетической предрасположенности. Сегодня при помощи специалистов избавиться от этого расстройства совсем не сложно.
Материал прокомментировала Александра Меньшикова, клинический психолог, кандидат психологических наук
Что такое социофобия
Социофобия — довольно распространенное заболевание. Согласно исследованию британских ученых, в Европе от него страдают от 3,9 до 13,7% населения [1]. Несмотря на это, в России, по словам психолога Александры Меньшиковой, его диагностируют редко. Социофобия часто проявляется как один из симптомов другого заболевания, например, тревожного расстройства, и российские врачи рассматривают ее именно с такой точки зрения.
Социофобию не стоит путать со стеснительностью, которая в определенных ситуациях проявляется едва ли не у каждого. При этом расстройстве сильный страх возникает постоянно и мешает выполнять даже повседневные задачи, например, учиться, работать, передвигаться на общественном транспорте или даже выходить на улицу.
У некоторых людей с социофобией тревога возникает только в определенных ситуациях — например, ребенок спокойно ходит в школу и хорошо учится, но до дрожи в коленях боится отвечать у доски.
Других пугают телефонные разговоры, собеседования, публичные выступления, занятия спортом, танцы, обед в общепите, разговоры с малознакомыми людьми или походы в общественный туалет. Кто-то начинает испытывать неприятные ощущения непосредственно перед пугающим событием, а кто-то — еще за несколько дней или даже недель до него.
Чаще всего люди, страдающие от социофобии, объясняют свой страх боязнью насмешек, осуждения или иных негативных реакций со стороны других людей. Вместе с тем они нередко боятся обнаружить свою повышенную тревогу. Получается замкнутый круг: страх показать признаки социофобии лишь усиливает ее.
Многие из людей с социофобией легко общаются с близкими, например, с родственниками, но сталкиваются с большими сложностями, когда пытаются заводить социальные связи за пределами семьи. Болезнь приводит их к одиночеству.
Кроме того, даже если они находят силы поучаствовать в пугающей коммуникации, постоянное чувство тревоги ухудшает у них навыки общения. Например, напряжение может мешать четко формулировать мысли, использовать соответствующие ситуации мимику или жестикуляцию. Это зачастую отпугивает окружающих и уменьшает шансы человека подружиться с кем-то или завести отношения.
Александра Меньшикова отмечает, что людям с социофобией часто кажется, что избегание некомфортных ситуаций защищает их от тревожности. Но это не так: отказ лишь усугубляет болезнь.
Исследования мозговой активности пациентов с социофобией показывают, что у них слишком активно работает миндалевидное тело — эта часть мозга отвечает за реакции страха, мобилизующие организм на борьбу с угрозами [2].
В результате возникает повышенное сердцебиение, напряжение мышц и ухудшение мышления. В ситуации реальной опасности такая мобилизация ресурсов организма помогает сразиться с опасностью или просто сбежать.
У здорового человека излишнюю активность миндалевидного тела сдерживает префронтальная кора мозга. Ее задача — оценивать, есть ли реальная угроза. Но у людей с социофобией этот механизм работает не так, как нужно: префронтальная кора не подавляет, а лишь усиливает реакцию миндалевидного тела.
Симптомы социофобии
К физическим проявлениям социофобии относятся:
Поведенчески это расстройство проявляется через:
Причины социофобии
Современные ученые считают, что к социофобии могут приводить как внешние факторы, в первую очередь травмирующий опыт, так и генетическая предрасположенность. Чаще всего болезнь начинает развиваться в детстве или в подростковом возрасте, но проявляется после 20–25 лет. Александра Меньшикова отмечает, что обычно признаки социофобии проявляются в детском возрасте, причем чаще всего в двух периодах: до 10 лет и с 14 до 18. Дальнейшее развитие болезни зависит от окружения человека и его личного опыта.
Согласно одному из исследований, у детей тех, кто страдает от социофобии, вероятность развития этой болезни выше на 30–40% [3]. Недавние опыты показывают, что расстройство может быть связано с мутациями гена SLC6A4, отвечающего за транспортировку серотонина [4].
К травмирующим ситуациям, способным привести к развитию социофобии, относятся:
Социофобия часто развивается у застенчивых людей — под воздействием внешней среды эта естественная черта может перерасти в патологию. Некоторые исследования связывают расстройство с авторитарным стилем воспитания. Когда родители слишком сильно давят на ребенка и жестко контролируют его, шанс развития расстройства повышается. И наоборот: в семьях, где отношения были оценены как эмоционально теплые, риск развития социофобии был ниже [5].
Александра Меньшикова отмечает, что любому человеку с любой проблемой может стать страшно, когда он захочет обратиться за медицинской помощью. Но людям с социофобией не стоит бояться идти к психологу: квалифицированный специалист никогда не причинит ему вреда и не спровоцирует приступ тревоги.
Как избавиться от социофобии
Расстройство хорошо поддается лечению. Иногда его лечат медикаментозно, с помощью антидепрессантов и препаратов от тревожности, анксиолитиков. Но основной метод — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
По словам Александры Меньшиковой, в рамках КПТ существует множество методов лечения социофобии. В самом общем виде работа любого из них направлена на изменение иррациональных мыслей и когнитивных искажений и совладание с тревогой, развитие способности справляться с ней.
Главный инструмент — метод экспозиции. « Человека погружают в тревожную ситуацию, и он учится выдерживать эту тревогу, обучается ее не бояться, — рассказывает Меньшикова. — Экспозиция — это воздействие на пациента стрессовым стимулом до тех пор, пока его тревожность не снизится. Она имеет градации. Лечение начинается с простых ситуаций, с которыми нетрудно справиться. Со временем ситуации становятся все более сложными, и у человека вырабатывается толерантность к ним, тревожность снижается».
Сперва психолог или психотерапевт помогает ему проиграть тревожные ситуации в воображении. Потом, когда пациент будет чуть лучше подготовлен, специалист может предложить ему поучаствовать в тревожной социальной ситуации вместе.
Еще один важный метод, рассказывает Меньшикова, — упражнения на расслабление. Пациента обучают разным техникам, снимающим стресс, — например, дыхательным упражнениям.
Кроме того, специалисты помогают людям с социофобией справляться с их предубеждениями во время экспериментов. «Пациенты с социофобией часто думают, что если они окажутся в какой-то ситуации, вызывающей у них тревожность, то окружающим они могут показаться глупыми или неадекватными. Или что все будут смотреть только на них, — объясняет психолог. — Но когда мы проводим эксперимент, люди понимают, что на самом деле никто на них не смотрит и о них не думает. Большинству все равно, а немало и таких, кто настроен вполне доброжелательно».
В качестве подобных экспериментов, рассказывает Меньшикова, специалист может предложить пациенту прочитать на публике стихи или даже просто поговорить с продавцом-консультантом в магазине. «Многие из людей с социофобией боятся, что мы будем заставлять их делать что-то некомфортное — чуть ли не бегать голыми по метро. Ну нет же, конечно. Главный принцип здесь — экологичность методов, мы ни в коем случае не должны спровоцировать у человека приступ тревоги».
Что делать если я боюсь себя
Моя жизнь не блещет какими-то фантастическими виражами и головокружительными историями. Всё довольно-таки обыкновенно: была семья, всё было не сказать, что отлично, но без особых неурядиц. Я, мама, папа и собака. Мы часто путешествовали на машине по таёжным, диким местам нашего приморского края.В принципе, я никогда не жаловалась. Потом, как будто в один не очень прекрасный день, всё перевернулось с ног на голову. Всё очень банально, как у всех: папа стал выпивать, сцены ревности, побои. в общем, дурдом. Я сейчас не хочу говорить, что у меня был плохой отец. Нет. С ним мне даже на какой-то период повезло и я не держу на него зло ни за что.
В итоге, когда мне было 14 лет мама развелась с отцом окончательно. Но, к тому времени, мной уже владело желание. вернее. мной владело абсолютное НЕЖЕЛАНИЕ. Я начала «резаться» с 12-ти лет. Тогда был первый раз. Он, конечно же, оставил кое-какие шрамы, но я не знала, что это только начало.
Закончила школу я хорошо, поступила на бюджет в институт в другом городе. Там живут мои родственники, они-то и предложили поехать туда. Но, как только я прожила у них едва ли 2 недели, сразу я почувствовала, что значит «собачье» отношение. Они всем своим видом, как только могли, показывали, кто я здесь такая и что я здесь значу. то есть, я здесь никто и собачьего дерма не стою.
Я переехала жить в общагу. Как ни странно, я не пустилась во все тяжкие, почувствовав свободу. Дело в том, что свобода у меня была всегда. Не полная конечно, я не загуливала сутками. Мне этого не запрещали, но я и не нуждалась в подобном.
Через 6 месяцев меня выселили из общаги. Там долгая история. в двух словах: я любила поогрызаться с милицией, комендантом и воспитателем. кстати, пока я жила о общежитии, я ещё 2 раза пыталась свести счёты с жизнью. А если брать весь период обучения (я же ещё домой ездила), то это ещё плюс 3 попытки.
После первого курса я перевелась на заочку и стала жить дома. Устроилась на работу. Сейчас вот на третьем курсе. Сижу вот на работе. Скоро опять туда. 9 лет веду дневник. Там всё пропитанно ненавистью. В первую очередь, к себе. Во мне просто огромный комок зла и негатива. Но никто этого не видит и никогда не увидит. Для всех я весёлая, жизнерадостная девчонка. Никто даже не подозревает, что у меня творится в моей давно уже умершей душонке.
Кажется, нет мне причины желать смерти. Но, в эти моменты, мной как будто бы кто-то управляет. Я чувствую, что это какое-то помутнение. Реально. Я уже боюсь себя саму. я знаю, что во мне 2 человека. И они никак не могут найти общий язык. Сейчас я не против жизни, а через 5 минут строю очередной план покушения на себя. Мне это надоело. Я не знаю, как поведёт себя «она» завтра. Да что там завтра, через 10 минут. мне страшно. Я кричу о помощи, но меня никто не слышит и не услышит. Я далеко не страшная, совсем не глупая. Я не знаю, чего мне надо. Вроде, всё, что нужно для уверенного пути по жизни, у меня есть.Так что же не так. Я осознаю, что у меня в жизни всё путём. Но это только во внешней жизни. Я уже 10 лет живу в своём мире. Внутреннем. Я живу душой. И она ПОСТОЯННО болит. всегда. Абсолютно. Я чувствую эту боль физически. Я наверное сошла с ума. Или начинаю сходить. Я реально боюсь за свою «крышу», которая всё куда-то едет, или уже давно поехала, или же только собирается. Люди, пожалуйста, помогите. Я не властна над своей душой. Её у меня кто-то или что-то изрядно покалечил, а сейчас хочет и вовсе забрать. ПОЖАЛУЙСТА, помогите.
Виктория, твою душу изрядно покалечил грех! Совершая многочисленные попытки самоубийства, ты вступила в некий сговор с тёмной силой, то есть с бесами. И это произошло независимо от того веришь ты в Бога или нет.
Выход я вижу только один, обратится к Богу, только Он умеет лечить душу!
Для начала попробуй просто зайти в храм на службу, постоять там немного, попить святой воды… Должно полегчать, надеюсь, что так и будет!
Привет, Виктория. В тебе борятся две силы: созидания и разрушения. Это как в притче про двух волков: побеждает тот, которого ты кормишь. Кстати не сами эти «2 человека» должны помириться, а ты их примиришь, ведь чуствуешь же, что выше их обоих.
Но дело не только в этом. Почему эта война внутри приобретает всё более ожесточенный характер? Ты правильно чувствуешь, что внутренний мир столь же огромен, что и внешний.
Только вот одно никак не поймешь: ты хочешь убежать из этого в другой, но по сути лишь сменишь один внешний мир другим, а внутренний останется с тобой, от него не убежишь, даже если и убьешь тело. Конечно думаешь, что там тебе будет лучше. Но не обретя счастье и мир здесь, там тебе обрести его будет не менее трудно.
Ага, сейчас поняла, что более важно, так начинай действовать в этом направлении. Пусть мелкие расстройства по мелочам немного отодвинуться на второй план. Ищи во всём больше позитива, чем негатива. Не надо делить: «добро, зло», есть лишь положительное и отрицательное, и то и другое чему-то учит.
Начни избавляться от страха и ненависти у себя внутри. Причем надо понять механизм переработки всего этого. Немного намекну: если допустим человеку снится один и тот же кошмар, например монстр какой-нибудь, чтобы избавится от этого, человек не бояться и не бегать от него должен, а взглянуть этому монстру в глаза, сказать: «Я люблю тебя и совсем даже не боюсь. оказывается вблизи ты не такой и страшный :-)»
Начни потихоньку изменять себя, своё состояние, это произойдет не сразу, но как приятно будет победить!
Вика,милая!Вот статья:
https://www.pobedish.ru/main/who?id=38 Она длинная,но я думаю в ней ты можешь найти пользу для себя!Помоги тебе Господь. Держись,пожалуйста и не пропадай,пиши!
Виктория! А у Вас в роду есть самоубийцы, или может у Вас была сестра/брат или кто-то рано умерший, или отвергаемый семьей? Это важно. Этот факт зачастую оказывает влияние на поведение (когда человек, подобно Вам, живет как бы не своей жизнью, совершает необъяснимые поступки). Формат «письмо-ответ» не позволяет здесь рассказать о методе прояснения таких ситуаций, но все в этой жизни решается, поэтому, если Вы начали искать корни своей истории, то точно найдете!
Огромное спасибо за отклики! Это действительно весомая поддержка. Я никогда не могла подумать, что абсолютно незнакомые люди могут быть как-то заинтересованны в моей судьбе. Скажите пожалуйста, а для чего вам это? неужели вас действительно волнует судьба чужого человека? Я всегда была уверенна в том, что посторонним плевать на то, есть ли ты на этом свете или нет. Ведь, если бы какая-нибудь из моих многочисленных попыток всё же увенчалась успехом, ведь никому бы не стало легче или труднее. Объясните мне пожалуйста, в чём соль-то? Неужели мир не так уж и плох, что можно обратиться к посторонним людям за помощью и они тебе помогут?
А вообще не нужно считать, что Я отдельно, а мир отдельно.
Спрашиваешь, можно ли тебя простить за тот грех, о котором пишешь? Грех ведь до тех пор грех, пока он не раскаян. Ты признала ошибки, а яркое проявление совести говорит лишь об одном: у тебя большое доброе сердце, которое обязательно принесет свет в этот мир, уж не сомневайся. Удачи и счастья.
Здравствуйте, Виктория!
Прошлое забыто, будущее закрыто, живите настоящим! Постарайтесь принять себя и полюбить себя такую, какая Вы есть. Каждый совершает свои ошибки в земной жизни. Простите своих родителей, простите себя. Полюбив себя, полюбив жизнь, с Вами начнут происходить чудеса. И придет настоящая любовь.
Начните новый дневник и каждый день записывайте в него, какая Вы умничка, красавичка, молодчинка.Как вы любите себя и принимаете себя такой, какая вы есть. Как вы одобряете себя и прощаете себя за свои ошибки. А старый дневник разорви на мелкие кусочки, простись с прошлым.
Изменив себя, изменится ваша жизнь. И захочется радоваться новому дню, людям, работе, природе, погоде, захочется жить. Все так и будет, обязательно будет. Хватит уже мучить себя и лишать жизни. Настраиваясь на негатив, вы и получаете его и совершаете негативные поступки, от которых вам же и хуже. Душа страдает от боли, от обиды. Полюбите себя сейчас, маленькую девочку, которая отчаянно ищет любви. У вас все получится и в дальнейшем ты будешь гордиться собой, своими успехами и достижениями. Веры в себя, любви и удачи!
Тебе пришлось пережить много тяжелых ситуаций и пройти много испытаний и это дало свой след. Это посеяло в тебе неуверенность. Сейчас нужно набраться сил и постараться все это забыть. Если тебе будет нужна помощь или поддержка, то всегда обращайся.
