что можно делать ночью когда не спится и родители спят одной

Что делать ночью?

P.S. Мне 11 лет, так что не надо предлагать погулять и т. д.

1. Поморгай очень часто, а после закрой очень сильно глаза и наслаждайся зрелищем.
Ты увидишь различные цветовые волны, фигуры, звёзды и вспышки. Можно даже постараться вызвать самим какую-то фигуру.

4. Используй силу мысли
Когда не знаешь что делать, когда скучно, то такое развлечение тебе под силу! Всё что надо делать это двигать предметы… мысленно… Сядь на какое-то расстояние от предмета, например коробок, и попытайся его сдвинуть. А лучше всего выйдите на балкон и пытайтесь напакостить кому-нибудь.

5. Превратись в робота!
Прогуливаясь на улице или дома подумай как это быть роботом и побудь им! Используй все функции робота: движения и звуки. Чтобы больше развлечься, можно устроить поломку главного двигателя из-за чего появятся сбои в системе, а за ним и необычные последствия в поведение робота.

6. Почеши себя!
Не стесняйся! Даже если у тебя ничего не чешется, попробуй. Понравилось?

7. Оценивай прохожих
Гуляя на улице оценивай прохожих людей. Хвали и критикуй их про себя, чтобы не нарваться на неприятности.

8. Повторяй одно и то же слово, пока оно не потеряет смысл
Возьми любое слово с журнала, книги или даже этой страницы сайта и повторяй его очень часто и очень быстро до того момента пока оно не превратиться во что-то бессмысленное…

9. Ущипни себя
Что такое боль? Неприятность? Всё это происходит у тебя в голове и не более. После физической боли ты поймёшь что лучше поскучать не много и придумать какую-то особенную идею чем заняться в свободное время, чем терпеть это всё.

10. Попробуй проглотить язык
Тут мне нечего сказать. Это конечно возможно сделать, но будет это выглядеть очень глупо рассказывая причину в больнице…

Как вариант можно убиться головой об подушку)

Источник

Сделай уборку, порадуй маму с папой.

Начни уборку с пылесоса.

С нами пообщайся, книгу почитай, иностранный язык поучи, завтрак приготовь всей семье.

А мама, папа и брат у тебя вместо клоунов? Должны прыгать вокруг тебя и развлекать? Писать умеешь, значит у же достаточно взрослый, чтобы научится заниматьть себя. Умному человеку никогда не бывает скучно наедине с собой.

приготовь им завтрак

Сходи на рыбалку или намотай 10 кругов вокруг дома.

Завтрак приготовь.
А у тебя родители безработные?

Сходи погулять, поиграй в компьютер, почитай книгу, сделай уроки, порисуй, много есть чем заняться.

книгу умную почитай

что делать когда скучно

порисуй, почитай, уроки сделай, уборку сделай, лепкой займись, погуляй! ведь можно столько всего сделать когда ты наедине с собой! а мама, папа и брат (в конце концов ) ведь не клоуны! я пишу от имени своей мамы

придумай себе хобби. рисование или чтение.

Скука — вид отрицательно окрашенной эмоции или настроения; пассивное психическое состояние, характеризующееся снижением активности, отсутствием интереса к какой-либо деятельности, окружающему миру и другим людям. Скука, в отличие от апатии, сопровождается раздражительностью и беспокойством.

Состояние скуки может быть вызвано как внешними причинами (монотонная работа, недостаток общения, сенсорная депривация) так и внутренней опустошенностью и неспособностью к эмоциональным переживаниям, вызывающим радость, ощущением отсутствия цели и смысла жизни.

В экзистенциальной психологии различаются экзистенциальная скука и невротическая скука. В психоаналитическом подходе скука рассматривается через призму проблем конфликта и контроля, так, Феничел (англ. Otto Fenichel) полагал, что скука появляется, «когда нам нельзя делать то, что мы хотим делать, или должны делать то, что мы делать не хотим».

По мнению многих видных психологов, таких как Э. Фромм и В. Франкл, проблема скуки в современном обществе становится все более острой. По словам Франкла, «скука сегодня ставит перед нами — и пациентами, и психиатрами — больше проблем, чем желания и даже так называемые сексуальные желания».

Скука не зависит непосредственно от изменений в физиологическом состоянии. Когда человеку скучно, в коре его головного мозга преобладают процессы торможения, однако вместе с тем есть небольшой участок возбуждения, связанный с выполнением однообразной работы или ожиданиям её окончания. Скучающие люди как правило, рассеяны, испытывают чувство нетерпения и неудовлетворенности и желание избежать условий, обеспечивающих невозможность активных действий.

ты можешь погулять, посмотри телевизор, сделай уроки, попей чай)

Источник

Как заснуть ночью если не спится: 10 верных способов как уснуть быстро

Доброй ночи, полуночники! Как заснуть ночью если не спится? Вы знакомы с человеком, который умеет крепко засыпать, сладко посапывая и пуская на подушку тонкую слюнку, едва приняв горизонтальное положение? Можете назвать его фамилию и точный адрес? Мне такие счастливцы также неизвестны. Всё потому, что бессонница – не прихоть, а неприятность, которая без разбора приходит к людям любого возраста (даже детям), социального положения и достатка.Бессоница — расплата и за злоупотребление алкоголем. «Не могу уснуть ночью что делать?» — такой вопрос часто задают мои пациенты. Итак, как уснуть быстро?

Врач, который лечит проблемы со сном — сомнолог.

Причины и следствия бессоницы

Мы «разучиваемся» спать, когда сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. Дома, на работе, в отношениях таковых, согласитесь, хватает с избытком. Приём сильнодействующих медикаментов также способен отогнать здоровый сон куда подальше. Заботы, страхи, круговорот будничных дел, навязчивые мысли, вихрем проносящиеся в голове – всё это способно лишить человека нормального ночного отдыха.

И если с причинами мы ещё хоть как-то можем определиться, то последствия хронических недосыпаний могут оказаться непредсказуемыми. Самое безобидное, что ожидает полуночников – тёмные круги под глазами и уставший внешний вид. А вот более серьёзные симптомы – рассеянность, заторможенность, внезапная и плохо контролируемая агрессивность, расстройство памяти – могут выбросить беднягу с проложенной колеи на обочину социальной жизни.

Есть и другая тревожная статистика, согласно которой ежегодно только в автомобильных авариях погибают до 12 тысяч человек. Спросите, причём здесь бессонница? Всё просто! Постоянные недосыпания в нормальных домашних условиях «убаюкивают» водителей прямо за рулём.

Итак, перед нами есть проблема. После недолгих рассуждений мы даже пришли к общему знаменателю – её нужно решать. Наверняка у каждого полуночника найдётся своя маленькая хитрость по «укладыванию» себя в постель.

Как уснуть быстро ночью, если не спится

1. Сбрасывайте мешки

Приведу пример из прошлого: в нестабильные годы после распада Союза одна моя подруга была вынуждена кроме основной работы подрабатывать ещё на двух службах. Чтобы прокормить семью, крутиться приходилось как курица-гриль. После работ – дом, за домашними делами оставались ещё уроки со старшим сыном. На сон в лучшем случае выкраивалось в плотном графике 3 часа.

В таком темпе подруга прожила без малого год, причём, практически не жалуясь на жизнь. Просто однажды её сморило прямо в лифте офисного здания, когда тот по привычке остановился благодаря веерному отключению электричества. Прижавшись носом к стенке, она в несгибаемом положении ломовой лошади проспала до обеда, даже не пытаясь звать на помощь.

После происшествия она приняла, пожалуй, самое верное решение в своей жизни: сбросить с себя несколько мешков чужих обязанностей, зачем-то взваленных на собственные плечи. В результате, сын стал делать уроки сам, домашняя работа была разделена между всеми домочадцами поровну, подработки канула в Лету. И, разгрузив себя, подруга научилась спать столько, сколько положено нормальному взрослому человеку.

В моём хит-параде такой метод борьбы с бессонницей занимает верхнюю позицию.

2. Впадайте в детство

Помните профессора Преображенского с его аргументированным: «Не читайте после обеда советских (зачеркнуть) газет»? Сейчас газеты сменились телевидением, «разумное, доброе, вечное» сеющим, увы, редко. Хотите высыпаться? Не смотрите телевизор. Поток негативной информации осядет в голове, начнёт в ней перекручиваться и пережёвываться, пока вы не накрутите себя окончательно, прогнав Морфея вместе с его кубком.

А вот сказка на ночь действительно поможет расслабиться. Если бы взрослые так же часто смотрели мультфильмы и слушали сказки, как дети, они бы также крепко спали.

3. Чем заняться в кровати?

Кровать придумана для сна. Не надо в ней страдать, разговаривать по телефону с подружками, вязать, читать книги и прочее. Всем своё место.

4. Не заставляйте себя спать

Вы сможете расслабиться, если будете насильно заставлять себя отдохнуть? Нет. К докучным мыслям прибавиться ещё что-то из разряда: «Что я делаю? У меня столько работы! Мужу тапочки купить нужно, Ванечке пижаму подлатать, Машеньке блузочку нагладить…» и прочее в том же духе. С ночным отдыхом ситуация аналогичная: нельзя заставлять себя спать.

Не получается «выключить» мозг – включите свет, походите по комнате, выпейте тёплое молоко с мёдом, выгляньте в окошко, займитесь вышивкой или рисованием пейзажей, примите горячую ванну с морской солью. Отведите этим занятиям 30-40 минут, проводя их в полной тишине. Затем, погасите свет, плотнее задвиньте шторы и спите спокойно!

5. Успокойтесь

Даже если перед сном вас кто-то обидел или вывел из себя – не принимайте поспешных решений!

Медленно, считая до 10, наберите полную грудь воздуха, так же медленно выдохните, затем взвешенно и спокойно отвечайте обидчику. То же самое можно повторить с подъёмом рук «к солнышку». К руки будут высоко подняты над головой – представьте, что в них вы держите чемоданчик с обидами и резко «бросьте» его на пол.
Полегчало? Хорошо. «Минус» одна бессонная ночь.

6. Занимайтесь любовью

Лишние слова здесь ни к чему. Налаженная половая жизнь, как минимум, говорит о хороших отношениях с партнёром. Частые постельные утехи расслабляют, приносят удовольствие и отлично способствуют крепкому сну.

7. Черпая из колодца народной мудрости

Наши предки подмечали: «Держи ноги сухими, грудь – в тепле, живот в – голоде, голову – в холоде». Применимо к нашей проблеме подытожим: ужинайте скромно, одевайтесь тепло, принимайте решения с холодной головой. Добавьте к этому ещё грелку для ножек, ночью она будет очень кстати тем, кто долго не может сомкнуть глаз.

8. Физическая культура

Не нагрузки, а именно культура! Грузчики тоже заняты физическим трудом, но чаще вместо похрапывания на луну постанывают от боли в спине. Уделите время грамотным тренировкам, на которых усилиями опытного мастера ваше тело будет приведено в тонус, улучшится самочувствие, взлетит самооценка и мозг отвлечётся от всего на свете, кроме здорового спорта.

Начните с пробежки (по магазинам не считается), посещения курсов йоги или выжимайте штангу в 100 кг – дело ваше, но делайте это регулярно часа за 3-4 до отхода ко сну.

Уснуть быстро если не хочется спать, мне помогает этот простой коплекс расслабляющих упражнений:

9. Никакого шума

Бессонница – не только отсутствие сна, но и его нарушения: прерывистость, тревожность, частые кошмары…

Чтобы исключить подобные её проявления, нужно полностью оградить себя от любого шума. Жужжание электроприборов, вибрация мобильного телефона, проезжающая за окном машина и прочие факторы нужно по возможности исключить. Кстати, перед тем, как закрыть на ночь окно, не забудьте хорошенько проветрить помещение. Свежий воздух гораздо более способствует отдыху, чем застоявшийся.

10. Найдите удобное место и позу

Американский комик Уильям Филдс мучился бессонницей так же, как люди без чувства юмора. Этому джентльмену удавалось отдохнуть только в весьма странных местах. Одром мог послужить бильярдный стол, парикмахерское кресло или маленький участок земли под пляжным зонтиком, по которому тарабанила вода из садового шланга, имитируя дождь.

Если причиной бессонницы становится неудобная кровать – найдите другое место, где вам будет комфортней.

Познакомьтесь с этим видео о том, как уснуть быстро, если не хочется спать:

Высыпайтесь, друзья! Делитесь своими секретами, как заснуть ночью если не спится.

Источник

Мама спит, она устала, но поиграть все равно может: 9 игр без напряга

© Коллаж Кристины Савельевой

Развлечения без движения

Даже после трудного дня родителям часто приходится находить силы для игры с ребенком. Конечно, вы можете запастись игрушками для самостоятельных игр, например, такими. Но не все совместные игры требуют активного участия взрослого. Собрали для вас несколько таких ленивых игр.

Массаж

У вас нет времени, чтобы выбраться на массаж, а спина болит из-за того, что вам приходится таскать тяжелые пакеты с продуктами и ползать по полу, собирая игрушки? Ребенок решит эту проблему! Ложитесь на пол или диван и попросите ребенка класть вам на спину разные предметы и катать их. Пусть это и массаж, но не спешите расслабляться: постарайтесь угадать, что именно за предмет ребенок положил на спину.

Не буди великана

Другой вариант предыдущей игры, но здесь вам ничего не придется угадывать. И даже разрешается ненадолго задремать. Предложите ребенку построить на вашей спине или животе деревню, зоопарк или другую сценку из маленьких игрушек. Только объясните ребенку, что действовать ему надо осторожно, ведь строит свои домики он прямо на великане! Иногда ворочайтесь и потягивайтесь, показывая, как важно не тревожить великана.

Поиск звуков

Чтобы отвлечь ребенка и отдохнуть, вы можете дать ему свой телефон и включить на нем какое-нибудь залипательное приложение. Или использовать телефон для более активной и веселой игры. Включите на нем диктофон и научите ребенка им пользоваться. Отправьте ребенка в путешествие по квартире и попросите записать несколько разных звуков: шуршание пакетов, хруст печенья и так далее. Предупредите, что вы не хотите слышать звук смыва воды в унитазе, иначе рискуете остаться без телефона. Собрав все звуки, ребенок должен вернуться к вам в комнату и включить запись. А вы постарайтесь угадать, что именно записал ребенок.

Наблюдение за небом

Наблюдение за облаками — веселая игра, развивающая воображение, ведь в облаках вы с ребенком разглядите разные предметы и животных. Для этого не обязательно выходить на улицу, просто ложитесь на пол или диван и смотрите на потолок, представляя, что это небо. Начните описывать, какие облака вы «видите».

А поздним вечером превратите ваш потолок в звездное небо. Для этого понадобятся фонарик, дуршлаг и небольшие игрушки. Выключите в комнате свет, ложитесь на пол, направьте включенный фонарик на потолок и накройте его дуршлагом или фигурками животных.

Перекатывание

Катание по полу полезно для развития координации ребенка. Если у вас найдутся силы, присоединяйтесь к ребенку и катайтесь вместе! Но и это не обязательно: вам достаточно лечь на диван, подсказывать ребенку, как ему перекатываться, и наблюдать. Попросите ребенка изобразить перекатывающийся карандаш, поднимать руки над головой и держать при этом мягкую игрушку (для такого понадобится немало сил). Эта игра понравится нескольким детям: они могут перекатываться и передавать друг другу игрушку.

Найди предмет

Эту игру ребенок тоже полюбит: он сможет побегать по дому без присмотра родителей! Садитесь или ложитесь на диван и просите ребенка принести вам какой-нибудь предмет: что-то квадратное, что-то красное и так далее. Или сразу выдайте ребенку список вещей. Убедитесь, что под ваше описание не попадают опасные предметы или вещи, лежащие на верхних полках.

Гоночная трасса

Ложитесь на пол и предложите ребенку построить вокруг вас гоночную трассу или железную дорогу. Согните ногу в колене и поднимите одну руку, чтобы трасса получилась более извилистой. Пока ребенок будет катать машинки, вы успеете немного вздремнуть. Но не пугайтесь, когда машинка вдруг вылетит с трассы и заденет вас.

Операция

Сделайте свою версию популярной настольной игры «Операция». Ложитесь на пол или диван, разложите на руках, ногах и животе разные небольшие предметы. Отлично подойдут детали конструктора. Дайте ребенку кухонные щипцы (а детям постарше доверьте пинцет) и предложите аккуратно снимать с вас щипцами детали. Когда ребенок сдвинет деталь или уронит ее, издавайте забавные звуки.

Музыкальная группа

Попробуйте изображать музыкальные инструменты. Для этого тоже достаточно просто лежать. Если вы ляжете на бок, ребенок сможет играть на вас, как на гитаре. Перевернитесь на живот и сразу превратитесь в фортепиано! Устраивайтесь поудобнее на спине, ваш живот — идеальный барабан для ребенка.

Источник

5 отличных идей что делать ночью

Порой бывает, что ночь оказалась бессонной. Некоторые в это время безрезультатно пытаются заснуть, а остальные, поняв, что это бесполезно пытаются чем-нибудь заняться ночью. Но не каждый находит себе занятие ночью. Так что же делать ночью?

Развлечений ночью не так уж и много как можно было бы предположить. Послушать музыку не получится, если у тебя нет наушников, иначе гости обеспечены. Готовить ночью уж точно не захочется, если только чай с бутербродом. В результате у нас появляются ограничения в развлечениях. Какие же развлечения могут быть ночью?

Книжки

Если ты еще не сильно привязался к компьютеру и считаешь что книга — лучший друг человека, значит это развлечение ночью как раз для тебя! Возьми с полочки книжку, которую ты еще не читал или не закончил и начни читать! Необязательно читать книгу, ты можешь взять любой интересующий тебя журнал. Но я бы тебе посоветовал прочитать ужастик ночью!

Фильмы

Когда мне не спиться ночью я предпочитаю посмотреть интересный фильм, которого я еще не видел или просмотреть свои любимые фильмы. Такие фильмы как Хитч, Американский пирог 1-3 части, Шаг вперёд 1-2 части идеально подходят для ночного просмотра. Но если ты предпочитаешь кое-что по серьёзней можешь посмотреть ужастики как Пила 1-6 части, Дом восковых фигур и др.

Звёзды

Если тебе не понравились идеи читать или смотреть замечательные фильмы, то, скорее всего тебе подойдёт весёлая идея искать созвездия, при условии, если у тебя есть телескоп. Поищи в Интернете интересные созвездия и найди их!

Интернет

Когда не знаешь чем заняться дома, Интернет часто подсказывает, как развлечься. Воспользуйся поисковыми системами и узнай, что можно еще делать ночью. В ответ на твой вопрос ты можешь получить такие идеи как поиграть в игры, пообщаться в чате с людьми которые, так же как и ты не спят или устроить ночную фотосессию, а потом обработать фотографии, чтобы закинуть их в свои анкеты в Интернете. Не забывай что в Интернете ты можешь набраться много опыта, хотя бы теории. Перед сном ты можешь хорошо напрячь свои извилины и порешать логические задачи и головоломки. Они помогут вам правильно мыслить, развивают фантазию и улучшает память.

Сделай уборку дома

А чем ты еще думаешь заняться, если не один из выше перечисленных пунктов тебе не понравился? У тебя ведь появилась хорошая возможность улучшить местожительство, особенно когда ты не знаешь что делать ночью. Для меня это отличный способ хорошо провести время, особенно когда я вечно забываю убираться дома.

Источник