что нужно делать чтобы голос стал мягче
Как сделать свой голос красивым и приятным для окружающих?
Не всех матушка природа наделила звучной и мелодичной речью. Но, отчаиваться не стоит, каждодневная работа поможет исправить ситуацию. Отчетливая и понятная речь нужна не только актерам, ведущим и другим публичным личностям. От скрипучего, хриплого и глухого голоса страдают обычные люди. Обладатели несвязанной речи бояться выступать публично, заводить знакомства, общаться с людьми. Если вас по несколько раз спрашивают, что вы сказали, то пришла пора принимать меры. Узнайте, как сделать свой голос красивым и приятным для окружающих.
Как сделать голос красивым?
Здоровые голосовые связки – это первый шаг на пути к красивому и приятному голосу. Поэтому важно не запускать вирусные заболевания. Безобидная болезнь при отсутствии лечения вызывает осложнения в виде ларингитов и фарингитов. При этом страдают связки, а голос приобретает сиплый и хриплый оттенок.
Как сделать голос красивым?
Укрепляйте иммунитет. Здоровый образ жизни, прогулки на свежем воздухе, употребление овощей и фруктов. Следуйте этим правилам, чтобы укрепить иммунитет и обезопасить себя от простудных заболеваний.
Употребляйте жидкость. Если организм не дополучает влаги, то связки остаются сухими. Отсюда появляется сиплость голоса и хриплость.
Не нервничайте. Снизьте количество стрессов, не раздражайтесь. Нервные напряжения оставляют свой оттенок на тембре голоса, делают речь нечеткой.
Сведите к минимуму употребление вредной пищи (острые, горькие блюда). Задумайтесь над вредными привычками. После курения голос становится хриплым. Что не добавляет девушке привлекательности и харизмы.
Упражнения для красивого голоса
Приготовьтесь к работе над своей речью. Для выполнения гимнастики понадобится магнитофон и зеркало. Записывающее устройство помогает понять, как звучит голос, какие произошли изменения. Зеркало используется для запоминания мимики лица при произношении звуков правильно. Упражнения для красивого голоса:
Тяните гласные. Займите позицию возле зеркала и начните тянуть гласные звуки. Соблюдайте определенную последовательность. Начните с и-и-и-и, затем протяните: э, а, о, у. Спешка не приветствуется, повторяйте звуки по кругу несколько раз. Если думаете, как сделать голос более глубоким, то сосредоточьтесь на букве «у». Далее усложните упражнение. При произношении звуков стучите кулаками по грудной клетке. Примером для подражания выступит Тарзан. Если не помните, то пересмотрите фильм. Звуки говорите протяжно и громко. 
Мычите. Многие люди мурлыкают и мурчат себе под нос, занимаясь делами, выполняя домашнюю работу. Подобное упражнение отлично тренирует голосовые связки. Для правильного выполнения не открывайте рот. Произносите звук м-м-м тихо, затем все громче и громче. Таким образом, голосовые связки напрягаются постепенно и не срываются.
Рычите. Подобные звуки издает трактор или тигр. После рычания в течение 3–5 мин., проговаривайте слова. Вначале начинающиеся на букву «р», затем с этим звуком в середине и конце слова. Выпишите слова заранее, чтобы не делать паузы. При произношении нарочно рычите, делая акцент на звук «р». Повторите слова 3–4 раза.
Хохочите. Известно, что йоги обладают приятным и мелодичным голосом. Достигают такой речи постоянными тренировками. Для выполнения упражнения наберите воздух и задержите его в животе. Затем резко выдыхайте и произносите звук «ха». Правильнее сказать прокричите, чем громче, тем лучше. Если не понимаете как, то найдите видео с единоборствами. Посмотрите, как во время движений последователи каратэ выкрикивают звуки. 
Перед каждым упражнением рекомендуется делать выдох, а затем вдох. После чего переходите к описанному комплексу. Откажитесь от выполнения упражнений, если чувствуете боль или другие неприятные ощущения.
Как сделать голос приятным?
Красивая речь зависит от крепких связок и устойчивости к простудным заболеваниям. Чтобы сократить количество инфекционных болезней дыхательных путей, делайте простые упражнения. Важно соблюдать регулярность выполнения. Выделите по утрам 10 мин.
Как сделать голос приятным? Займитесь укрепляющей гимнастикой:
Молчаливый вопрос. Не открывая губ, произносите букву «м». Мычите 1-2 мин., а в конце, как бы задавайте вопрос: м-м-м-м-м? Если при выполнении гимнастики ощущаете вибрацию в области носа и губ, значит сделали все верно.
Дышите-не дышите. Наберите полные легкие воздуха и резко выдохните. Представьте, что вы тушите свечку или сдуваете пылинки. Чтобы упражнение получилось, положите на стол листы бумаги. Теперь попробуйте дыханием сдвинуть бумагу с места.
Протяжка согласных. Выпишите звуки на листок бумаги и произносите по очереди. Протягивайте каждый звук, затем переходите к комбинациям, чтобы в конце был согласный (бомм, бимм, бумм).
Мо-, ми-, му-, мэ-. Повторяйте эти сочетания по кругу. Проговаривайте на выдохе. Вначале кратко, а затем протяжно, акцентируя внимание на гласной букве. 
Покажите язык. Это упражнение вы наверняка выполняли в детстве, соревнуясь с друзьями. Для начала вытяните язык, как можно дальше и попытайтесь достать им до подбородка. Оставаясь в таком же положении, наклоняйте голову вверх. Затем язык-трубочку тените к носу. Помогайте поднятием головы вверх.
Как изменить голос?
Незнакомого человека мы судим по манерам, одежде, речи. Неприятно, когда милая девушка произносит фразы сиплым, хриплым и неразборчивым голосом. Порой подобная речь служит отказом в устройстве на работу, собеседование проваливается. Представьте секретаря крупной фирмы или переводчика с неприятным голосом. Сразу же складывайте негативное впечатление от организации. 
Как изменить голос?
Попросите помощи подруги или друга. Посадите партнера рядом и протяните звук «а». При этом двигайте головой. Слегка поворачивайте ее, отклоняйте назад или вперед. Это не должны быть резкие или неестественные движения. Зафиксируйте свои ощущения, в каком положении буква звучала мелодичнее и приятнее. Спросите мнение друга. Запомните ощущения, звук и положение головы. Попробуйте повторить и добиться красивого звучания.
У меня зазвонил телефон. Поиграйте в полезную и веселую игру. Подруге выделите роль звонящего. Пусть она загадывает, в какую организацию собирается позвонить (туристическую фирму, аптеку, клуб, серьезную организацию, сантехнику). Ваша задача отвечать на звонок. При этом ваш голос должен соответствовать учреждению. Играйте голосом, меняйте произношение, добавляйте новые нотки. Зафиксируйте, когда голос звучал красиво и привлекательно.
Проверьте реакцию. Посадите друга спиной к себе. Перед этим подготовьте два события: приятное и вызывающее негативные эмоции. Перескажите новости. Вначале приятную, затем после паузы негативную. Спросите у собеседника, как менялся ваш голос. Наверняка, вы услышите, что изменилась интонации. Голос звучал красиво и приятно, когда вы рассказывали радостную новость. Возьмите эту науку на заметку. 
Выполняя упражнения, обратите внимание на темп и громкость голоса. Приятно слушать собеседника, повествующего спокойно и негромко. При этом человек не бубнит, делает паузы, уместные акценты. Идеальный показатель – это 120–150 слов в минуту.
Как сделать голос красивее. 9 советов специалиста
Здоровье голоса зависит от многих факторов. Прежде всего, это состояние организма. Людям, у которых наблюдаются проблемы с щитовидной железой и желудком, аллергикам и астматикам, тем, кто часто болеет тонзиллитом и ангиной, следует с особым вниманием следить за состоянием своего голоса.
Впрочем, и для здорового человека существует ряд полезных рекомендаций.
Текст проверила и прокомментировала Ольга Половинкина, диктор, ведущая, преподаватель техники речи
Вот базовые советы, которые помогут вашему голосу.
Следите за дыханием
Поверхностное дыхание приводит к зажатому и завышенному голосу, делая его слабым. Дышите глубоко и размеренно. Важно уметь распределять дыхание во время речи, включая все мышцы, которые работают на голосовой аппарат.
Соблюдайте голосовой покой
Людям разговорных профессий, учителям, работникам колл-центров, лекторам, блогерам, необходимы перерывы. Врачи советуют 10 минут молчания каждый час. Синхронных переводчиков правило тишины касается особенно, так как при смене языков задействуются непривычные, а следовательно менее натренированные горловые мышцы.
Не кричите
Крик — это колоссальное напряжение мышц гортани, которое может вызвать кровоизлияние в голосовые складки, эти травмы могут напоминать синяки. Если же человек кричит постоянно, то рискует заработать своего рода «мозоли» — узелки голосовой складки, также может сформироваться полип или развиться хронический ларингит. В громкой обстановке, чтобы не напрягать голос, можно вставить в одно ухо беруши или закрыть его пальцем. Это поможет лучше услышать себя и отрегулировать высоту тембра.
Пейте больше воды
Для хорошей работы голосовым связкам необходима своевременная гидратация. За несколько часов вода достигает клеточного уровня, соответственно утолять жажду нужно заранее. Желательно, чтобы вода была ни холодная, ни горячая, а комнатной температуры. А вот перед самим выступлением пить не рекомендуется. Жидкость стимулирует излишнее образование слюны, которая может дать вязкость и создаст ненужный эффект чавканья. Можно прополоскать горло. Чтобы не пересушить горло, лучше избегать помещений с сухим воздухом, в которых работает обогреватель или кондиционер или где только что провели уборку с использованием химических средств.
Кашляйте аккуратно
Рефлекторный способ очистить гортань — прокашляться, однако для связок это вредно, из-за кашля они будут воспаляться еще больше. Прочистить горло можно при помощи легкого покашливания, но лучше не увлекаться. Раньше считалось, что нужно пить горячее. Но, во-первых, так можно обжечь горло. Во-вторых, ни еда, ни напитки никак не задевают гортань. Самый простой и эффективный способ очистить горло — прополоскать его обычной теплой водой или продуть с помощью дыхания и звучания гортанью.
Откажитесь от табака
Совет касается как активного, так и пассивного курения. В обоих случаях оно приводит к рефлюксу (выбросу содержимого желудка вверх по пищеводу). Во время затяжки слизистая оболочка носа, носоглотки, гортани, трахеи получает небольшой термический ожог и раздражается. Первым препятствием для дыма становятся голосовые складки, они становятся грубыми, толстыми. Развиваются полипы. Для женщин характерна потеря первоначального тембра, который из-за табака снижается, становится мужским. От высокой температуры кровь приливает к горлу, слизистая краснеет, сосуды начинают впитывать канцерогенные вещества, смолы. Если это случается ежедневно, то слизистые оболочки, бронхи подвергаются серьезным изменениям, голос становится ниже. Со временем голосовые складки становятся утолщенными и рыхлыми, похожими на губку с большими дырками. Развивается хронический гипертрофический ларингит, из-за которого голос начинает звучать хрипло. Даже редкое курение кальяна дает понижение тембра и осиплость на один-два дня. Есть люди, которые хотят снизить голос специально. Это можно сделать без вреда здоровью при помощи занятий с педагогом.
Выбирайте продукты с витамином А
Продукты с высоким содержанием этого вещества помогают сохранять слизистые оболочки здоровыми, а также восстанавливают голос после перенапряжения. Именно поэтому рацион рекомендуется разнообразить желтыми овощами и фруктами, например кабачками, сладким картофелем, дынями, манго и персиками, а также шпинатом и капустой кейл.
Позаботьтесь о психологическом состоянии
Стресс напрягает организм, в том числе и голосовые складки. Звучать гармонично становится тяжелее. Мозгу в такой ситуации требуется больше воздуха. Нередко в моменты тревоги человек начинает тяжело дышать. Снять напряжение помогут дыхательные и медитативные практики, позволяющие выровнять настроение и убрать одышку. Еще одна проблема волнения — пересохшее горло. В этом случае можно чуть-чуть прикусывать кончик языка. Это простимулирует слюноотделение [1].
Обращайте внимание на привычки
Утром перед важной презентацией лучше отказаться от использования ополаскивателя для рта. В нем содержится алкоголь, фтор и другие вещества, которые будут сушить горло и раздражать слизистую. При разговоре по телефону лучше не зажимать аппарат между плечом и ухом. Это дает лишнее напряжение мышцам шеи и сдавливает голосовые связки.
Ольга Половинкина, диктор, преподаватель техники речи
Работа с дикцией лечит звуки, а правильное питание влияет на голос. Важно, что и как мы едим. Несбалансированное и нерациональное питание, голодные диеты, отказ от жиров — все это может ослабить силу голоса, сделать его тусклым и невыразительным.
От чего стоит отказаться, чтобы голос звучал красивее:
Перед самим выступлением важно выспаться. Тут главное — не переборщить, иначе голос будет звучать вяло, а при недосыпе, наоборот, будет чересчур напрягаться. Сон имеет важное значение для голоса и звучания. Также необходимо поесть за два-три часа до выступления. Если это сделать позже, пища будет давить на диафрагму.
Белок в диете необходим, ведь именно мышцы принимают самое активное участие в работе при извлечении звуков. Благотворно влияют на складки изюм и курага. Нужно только тщательно их пережевывать.
Важно соблюдать здоровую диету, которая позволит находиться в тонусе. Подойдут вареное мясо, рыба, яйца (в меру), гречка и рис; овощи и фрукты будут важный частью здорового образа жизни и уберегут связки от раздражения.
Признаки надвигающегося инсульта
«Инсульт (позднелат. insultus приступ) — это острое нарушение мозгового кровообращения» (БСЭ). Инсульты бывают двух типов: геморрагический и ишемический (инфаркт мозга).
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что «80 % преждевременных инфарктов и инсультов может быть предотвращено»
Ишемический инсульт
Острое нарушение кровообращения мозга не возникает внезапно, существуют определенные признаки надвигающейся сосудистой катастрофы:
Указанные состояния могут пропадать и снова появляться в более выраженной форме.
При наличии одного или более признаков следует проконсультироваться с врачом неврологом и провести (оценку) состояния сосудов головного мозга.
В КСЦ Переделкино работает медицинская программа «Кардиодиагностика».
В рамках данной программы можно провести необходимые исследования и получить консультации у специалистов. Узнайте подробнее здесь
Симптомы у мужчин
У мужчин обычно первые признаки нарушения кровообращения мозга наступают после 40 лет и проявляются следующими состояниями:
Симптомы у женщин
Признаки приближения инсульта у женщин практически такие же как и у мужчин:
Первые симптомы патологии сосудов мозга у женщин могут быть нетрадиционными, что затрудняет раннюю диагностику.
Геморрагический инсульт
При геморрагической форме инсульта наблюдаются следующие состояния:
Эти состояния развиваются внезапно и за очень короткий отрезок времени, поэтому признаки приближения геморрагического инсульта практически незаметны.
Предрасположенность к острым нарушениям кровоснабжения мозга наблюдается у гипертоников, курильщиков со стажем, лиц, страдающих от сахарного диабета, заболеваний сердца и сосудов, ожирения, а также у тех, чей уровень показателей холестерина в крови превышает норму.
Что делать, если есть признаки нарушения мозгового кровообращения
При появлении ранних симптомов инсульта требуется правильное лечение, назначить которое может только врач-невролог. Самолечение может привести к ухудшению состояния больного и даже к летальному исходу.
Ранние симптомы инсульта требуют обязательного проведения адекватного лечения современными лекарственными препаратами. Их вид, дозировку и кратность использования определяет только специалист-невролог. Самолечение при таком диагнозе абсолютно противопоказано. Оно способно существенно ухудшить состояние больного, а также привести к летальному исходу.
Кроме приема лекарственных средств, врач обязан посоветовать своему пациенту изменить образ жизни:
Наш санаторий предлагает медицинскую программу «Кардиопрофилактика» для предотвращения инсульта, инфаркта и других сосудистых катастроф. Узнайте подробнее по ссылке
Признаки инсульта
Для обучения сотрудников скорой помощи в США был разработан простой тест FAST (Face Arms Speech Time):
Еще один признак инсульта:
предложите человеку показать язык (если он повернут, искривлен или находится в неестественном положении, то это признак инсульта).
Если проблемы возникнут даже с одним из этих заданий — сразу звоните в скорую медицинскую помощь и описывайте симптомы по телефону.
Если в течение 3 часов с момента приступа острого нарушения мозгового кровообращения прибудет бригада врачей и окажет помощь, то последствия приступа будут менее тяжелыми и могут даже не проявиться.
Уважаемые читатели, статьи носят ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций необходимо проконсультироваться с врачом.
Информация по приказу 956Н
Сведения о регистрации
Сведения об учредителях
Руководство
Режим работы
График приема граждан руководителем и уполномоченными лицами
Адреса и контакты органов в сфере охраны здоровья
Информация о правах и обязанностях граждан в сфере охраны здоровья
Программа госгарантий
Правила оказания платных услуг
Медицинский персонал
График работы и часы приема медработников
Перечень ЖНВЛП
Перечень ЛП, назначаемых по решению комиссии
Лицензия
Приказы
Тарифы
Политика конфиденциальности
1. Общие положения
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных ООО КСЦ «Переделкино» (далее – Оператор).
Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://peredelkinokardio.ru/.
2. Основные понятия, используемые в Политике
Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://peredelkinokardio.ru/;
Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://peredelkinokardio.ru/;
Пользователь – любой посетитель веб-сайта https://peredelkinokardio.ru/;
Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.
3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя
Фамилия, имя, отчество;
Электронный адрес;
Номера телефонов;
Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.
4. Цели обработки персональных данных
Цель обработки персональных данных Пользователя — информирование Пользователя посредством отправки электронных писем; предоставление услуг.
Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты info@peredelkinokardio.ru с пометкой «Отказ от уведомлениях о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».
Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.
5. Правовые основания обработки персональных данных
Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте https://peredelkinokardio.ru/. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.
Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).
6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора info@peredelkinokardio.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомле
7. Трансграничная передача персональных данных
Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.