Основной обмен в приложении Mi Fit — что это значит? (базальный метаболизм)
Основной обмен в приложении Mi Fit — это минимум необходимых калорий для обеспечения нормального функционирования организма и всех систем.
Простыми словами: в общем ребята, это просто показывает количество калорий, которые нужно потреблять в сутки. То есть кушать. В самом приложении Mi Fit есть ползунок, который можно двигать, чтобы достигать цель. К примеру сейчас потребляете 1600 калорий, а хотите похудеть? Передвиньте ползунок на 1400 и достигайте цель — кушайте теперь немного меньше! и смотрите, двигается ли ползунок? вот только как приложение определяет что вы кушали — пока непонятно… Посмотрел — стало понятно. Максимально точными данные будут если смартфон будет взаимодействовать не только с браслетом Mi Band, но и с весами Mi Scales. Короче нужны гаджеты))
На самом деле оказывается название немного другое — базальный метаболизм. Также важно понимать, что данное значение — это только 70%, так что можно прибавлять треть, чтобы понять примерно сколько нужно кушать в день. Значение рассчитывается на основе таких данных:
Исходя из предложенного значения приложением — можно строить схему питания, интенсивность тренировок, которые помогут контролировать вес, держать себя в желаемой форме.
Дополнительная информация, которая может быть полезной:
Надеюсь информация помогла. Удачи и добра, до новых встреч друзья!
Обзор умных весов Xiaomi Mi Body Scale. Сколько в тебе жира?
Как узнать, жирный ты или кость широкая? Найти ответ помогут весы-анализаторы – Xiaomi Mi Body Composition Scale. Казалось бы, весы они и есть весы, чего в них особенного? А то, что они показывает не только вес, но еще измеряют состав тела методом Б – биоимпедансометрии.
Сколько я должен весить?
В какой-то момент я понял: так больше нельзя. И записался в качалку, чтобы похудеть и придать телу красоты. Довольно быстро я скинул дюжину килограммов, а затем вес замер. Пытался разобраться, на что же уходят все результаты тренировок и однажды услышал такое мнение.
Не переживай. На самом деле, ты худеешь. Просто по мере того, как уходит жир, ты наращиваешь мышцы, а потому вес не меняется. Ничего себе!
Тогда-то я задумался над тем, что помимо жира в моем организме есть что-то еще. Да и вообще, кто сказал, что при своих 184 см я должен весить именно 80 кг, а не 96? Откуда такие цифры?
Оказалось, когда говорят о соотношении веса и роста, принято рассчитывать индекс массы тела (ИМТ). Этот показатель еще в XIX веке вывел бельгийский ученый Адольф Кетле.
Согласно формуле Кетле, ИМТ = масса тела в килограммах разделенная на рост тела в метрах в квадрате. Полученную цифру следует соотнести с таблицой Кетле. Так мои 95 кг при росте 184 см оказывались ожирением I степени.
Однако каждый организм индивидуален. Худощавый человек не может весить столько же, сколько человек плотного телосложения. Вес мужчины нельзя сравнивать с весом женщины. Ну и полезный вес качка и лишний вес обжоры – это же совершенно разные вещи. И как с этим быть?
И тут появились весы-анализаторы
Эти устройства показывают не только массу вашего тела, но и его состав – чего и сколько в теле содержится. Объем костной массы, уровень мышечной массы, количество жира – вот это все. Работают такие весы на основе биоимпендансометрии. Когда вы встаете на них, гаджет пропускает сквозь вас незаметный импульс тока. Поскольку жир не проводит электричество, весы понимают, сколько его в вашем теле по отношению ко всему остальному.
Важно! Людям с кардиостимулаторами и другими медицинскими устройствами пользоваться весами-анализаторами не рекомендуется.
Весов-анализаторов на рынке пруд-пруди. Есть гаджеты от производителей медицинского оборудования, например, Omron BF-212. Это полностью автономная штука, которой не нужен смартфон. Есть и «умные» модели. Они входят в экосистему фитнес-гаджетов – Garmin Index Smart Scale, FitBit Aria 2, Polar Balance. Свои весы выпустила даже Nokia!
Конечно же, Xiaomi не могла остаться в стороне. У компании уже есть экосистема спортивных устройств, построенная вокруг приложения Mi Fit – браслет Mi Band, часы Amazfit Pace, умные кроссовки Mijia Smart Shoes. Теперь вот еще появились и весы Xiaomi Mi Body Composition Scale. Собственно, именно их я и взял, потому что они не только «умые», но и дешевые.
Что можно замерить с помощью весов Xiaomi
Вообще у Xiaomi есть еще одна модель весов – Mi Smart Scale. Помимо массы тела, они также умеют измерять индекс массы тела, так что их тоже можно назвать анализатором. Но на этом их измерительные способности заканчиваются.
Xiaomi Mi Body Composition Scale, в свою очередь, могут замерить:
Итого десять показателей. Но все эти данные вы сможете увидеть только на смартфоне в приложении Mi Fit. Вдобавок будет еще аналитика и советы. Сами же весы отображают лишь массу тела – в этом они уступают дорогим автономным весам-анализаторам вроде японских Tanita.
Зато в плане дизайне Xiaomi Mi Body Composition Scale кладут на лопатки большинство собратьев. Они минималистичны, смотрятся как модный современный гаджет – белоснежная площадка, четыре круглых металлических электроэлектродных пластины… и все. Никаких кнопок и табло – цифры в верхнем части площадки загораются лишь тогда, когда вы встаете на весы.
Корпус выполнен из матового АБС-пластика. Материал сам по себе прочный, но почему-то спустя неделю на площадке появилась царапина.
Что нового я узнал о себе
Итак, установив на смартфон приложение Mi Fit и зарядив весы четырьмя мизинчиковыми батарейками, я встал на них. В этот самый момент они и включились – никаких других действий не нужно.
Итак, установив на смартфон приложение Mi Fit и зарядив весы четырьмя мизинчиковыми батарейками, я встал на них.
Важно! Взвешиваться на Xiaomi Mi Body Composition Scale надо только босиком, поэтому ступни должны четко вставать на стальные площадки. Максимальный вес 150 кг.
Xiaomi Mi Body Composition Scale сопрягаются со смартфоном по Bluetooth 4.2. Ничего настраивать не нужно. Передача данных из гаджета в приложение происходит моментально.
Весы отображают точный вес до десятых долей. Так мои 95 кг превратились в 95,7 кг. В течение дня вес скачет, и все его колебания можно фиксировать в Mi Fit. Так, при определенном стечении обстоятельств 95 кг можно легко довести до 98 кг.
После взвешивания Mi Fit выдает подробный отчет «Оценка тела». По пяти показателям у меня плоховато.
А вот два показателя в норме.
Вывод Mi Fit: я заслуживаю 42 балла; я легче, чем 19% людей моего роста и места проживания; у меня плотное телосложение. Хотел выдохнуть, что не толстый, но оказалась первая степень ожирения. 0_o Собственно, расчеты по Кетле свидетельствовали о том же самом.
Впечатления и выводы
Xiaomi Mi Body Composition Scale, очевидно, справились со своей задачей. Я узнал много подробностей о том, что творится в моем организме. Причем для этого требовалось всего лишь запустить Mi Fit на смартфоне и встать на весы.
Купить Xiaomi Mi Body Composition Scale на AliExpress: 2438 руб.
Но нужна ли вся эта информация в повседневной жизни?
Что ж, если вы занимаетесь в зале по программе тренировок, едите согласно строжайшей диете, принимаете L-карнитин, выпиваете по два литра воды в день и лайкате в «Инсте» фитоняшек, то вам будет интересно наблюдать, как ваш организм меняется. Зайдет ли дело дальше интереса? Вдохновитесь ли вы следовать советам Mi Fit? Кто его знает…
В моем случае процесс мониторинга за собой быстро наскучил. Менять свой образ жизни и делать что-то сверх того, что уже делаю, я не собирался. В какой-то день я просто забыл взвеситься! Тогда-то умный анализатор Xiaomi и начал превращаться в обычные бытовые весы, необходимые лишь для того, что раз в год встать на них, ахнуть и решиться купить абонемент в спортзал.
Полезная игрушка для тех, кто начал худеть, заниматься спортом и просто следит за здоровьем. Точные, удобные, стильные
Доброго времени суток!
Хочу поделиться с вами опытом использования «умных весов» от китайского брэнда Xiaomi.
В какой-то момент, на фоне приема гормонов, да и, чего греха таить, откровенно нездорового питания (жру все, что моей мадам СиЖу хочется), встала я на весы иииии. мать моя женщина! Цифры откровенно не обрадовали. Да и отражение в зеркале тонко намекало, что пора с этим что-то делать. Записалась в тренажерку, стала стараться меньше кушать. Вес уходил, медленно, лениво. а затем встал.
Мысль показалась интересной. Как бы узнать, что там у меня внутри делается-то, желательно без вскрытия? 
) И задумалась над покупкой весов-анализаторов.
Что пишет нам производитель:
Весы Xiaomi Mi Body Fat Scale 2 – устройство, при помощи которого вы сможете постоянно отслеживать состояние вашего организма. Специальные встроенные датчики с непревзойденной точностью определяют не только вес пользователя, но также долю мышечной, жировой и костной ткани.
Встроенная память сделает это устройство незаменимым помощником всей семьи, поскольку сохраняет показатели 16 пользователей. Все необходимые вам показатели отображают на встроенном экране в виде светящихся символов. Модель Xiaomi Mi Body Fat Scale 2 обладает особой рифленой поверхностью, полностью препятствующей скольжению ног. А за устойчивость весов отвечают предусмотренные в них накладки.
Интересно, но как-то очень сжато, не правда ли?
Работают такие весы на основе биоимпендансометрии. Когда вы встаете на них, гаджет пропускает сквозь вас незаметный импульс тока. Поскольку жир не проводит электричество, весы понимают, сколько его в вашем теле по отношению ко всему остальному.
Важно! Людям с кардиостимулаторами и другими медицинскими устройствами пользоваться весами-анализаторами не рекомендуется.
И так, что же нам могут измерить эти весы? 10 показателей:
Все эти данные можно увидеть только на смартфоне в приложении Mi Fit. Сами же весы отображают лишь массу тела.
И так, качаем себе на телефон приложение
Ставим весы на ровную поверхность (не на ковер!) включаем на телефоне Bluetooth, заходим в приложение и следуем инструкции на экране. Инструкция очень понятная и проблем вызвать не должна.
Первые несколько дней весы будут подстраиваться, советую вставать на них несколько раз. Через пару дней будут более точные показания.
Весы будут отображаться в приложении здесь (у меня к нему подключен еще и фитнес-браслет):
Краткая оценка вашего бесценного тела располагается во вкладке «Статус» и будет выглядеть вот так:
Нажимаем на эту самую оценку и видим результаты последнего взвешивания с комментариями и советами. Каждый параметр разворачивается и можно посмотреть, что это такое, для чего нужно, нормы этого самого параметра, и насколько Вы далеки от нормы (либо достигли заветных циферок)
И так, что же мне навешали «умные весы»?
Сверху располагаются те параметры, которые надо бы поправить:
Вот что говорит приложение:
Ваша стандартная мышечная масса должна быть 36,5
42,6 кг. Вам нужно набрать 0,5 кг мышц. Делайте больше силовых тренировок и меньше аэробных упражнений для увеличения мышечной массы. Потребляйте достаточное количество калорий до и после вашей тренировки.
Даааа. А я-то еще бегать собиралась побольше на улице! Нет уж, не буду, в зал, в зал!
Так же есть возможность глянуть статистику по предыдущим измерениям.
Выводы приложения: мне явно не хватает физических упражнений!
Мои впечатления и выводы: весы оказались очень полезны! Я узнала довольно много информации о своем организме, и, что самое главное для меня, определилась с дальнейшей стратегией по похудению и построению тела.
Для кого весы окажутся полезны? Для тех, кто начал заниматься спортом и хочет видеть, как тело отзывается на тренировки и питание. Для тех, кто не хочет менять свой образ жизни, весы вряд ли принесут пользу, разве что утолят любопытство
Привет.
Один из моих первых отзывов на Irecommend был о том, как я похудела на 16 килограмм. Этот вес мне удавалось держать не долго, потом он снова пополз вверх. Самым резким скачком был прошлый 2020 год, когда я набрала 7 лишних килограмм. На данный момент мне 38 лет.
В программе FatSеcret мне предлагалось есть не больше, чем на 1400 ккал. А на самом деле нужно было не больше 1154 ккал, это просто что-бы не потолстеть ещё больше, для сброса веса нужно было кушать меньше, чем мой текущий уровень обмена веществ.
И то, это показатели сегодняшнего дня. Месяц назад они были в «желтой» зоне.
Желательно, чтобы он был не меньше 74, у меня 60. Во время сдачи анализа мой белок на весах был в «желтой» зоне, что подтверждено анализами. Значит, весы не врут.
Правдивость весов я сравнивала ещё и по показателям воды в организме. У меня гематокрит был на верхнем референсе. И это не удивительно, до момента начала диеты в этом году я заливалась по 5 чашек кофе в день. Мало того, что кофе нарушает солевой баланс, что видно было в моём ОАМ, так ещё и нарушает усваяемость тех полезных веществ, которые я потребляла с пищей.
Сами показатели я смотрю в программе MI FIT, с телефона. Также эта программа анализирует данные с моего фитнес-браслета Mi Band 5. Весы подключаются к телефону по bluetooth.
До моего идеального веса, по мнению китайцев, остался всего один килограмм.
Также можно видеть изменения в весе и общем проценте жира (не висцерального, он отдельно) в графиках.
Весы очень тоненькие. Эдакий космический формат будущего. Поверхность выполнена из стекла и поэтому на ней остаются следы от пальцев, но это не сильно заметно из-за его матовости.
Обзор умных весов Xiaomi Composition Scale
Содержание
Характеристики
Введение
Моими первыми умными весами были Withings WS-50. Причина покупки была простой: я начинал худеть, и хотелось видеть всю динамику снижения веса в виде удобной таблицы. Кто-то скажет, что можно же вводить цифры веса вручную в любое приложение вроде того же FitBit. Первое время я так и делал, но это быстро надоело, просто пропускал дни при вводе, в итоге статистика терялась. А эти цифры очень важны для мотивации.
Сбросив несколько килограмм, я решил порадовать себя умными весами. Представлял, как я похудею и буду с гордостью смотреть на красиво снижающуюся шкалу веса. Моя история — отличный пример реального сценария использования, по которому пользователи и покупают такие аксессуары. Либо хочется следить за своим прогрессом, либо просто быть в курсе актуального веса.
Внешний вид
Как и многие другие аксессуары Xiaomi, их весы имеют лаконичный и приятный внешний вид. Я бы назвал его нейтральным, гаджет прекрасно впишется почти в любой интерьер. Лицевая панель прикрыта закалённым стеклом с антискользящим покрытием, по углам расположены четыре стальных нержавеющих электрода. Вставать на весы тактильно приятно, производитель, кстати, говорит, что можно взвешиваться, даже если у вас мокрые ноги.
Задняя крышка сделана из пластика, там же можно видеть окошко, закрывающее аккумуляторы. К слову, четыре батарейки уже идут в комплекте к весам. Ножки весов выполнены из прорезиненного пластика, чтобы те не скользили.
Весы довольно тонкие и легкие, их габариты – 300 х 300 х 20 мм, вес – 1.6 кг. Для сравнения, вот размеры моих Withings WS-50: 320 x 325 x 23 мм, вес 2.1 кг, на фоне весов Xiaomi они выглядят громоздко.
Весы имеют простенький LED-дисплей, он адаптируется к условиям освещения и днем светит ярче, а вечером — тусклее. Именно на дисплее весы показывают только ваш вес и прогресс-бар сохранения данных.
Подключение и взвешивание
Весы работают по Bluetooth 4.0 и с помощью приложения Mi Fit, оно доступно для Android и iOS. Отдельно отмечу, что Mi Fit умеет синхронизировать данные с Google Fit и Apple Health. Это значит, что вы потом сможете перенести все ваши взвешивания в другое приложение или же смотреть общую статистику прямо в Fit или Health.
Для первого подключения вам нужно открыть Mi Fit, выбрать соответствующую кнопку «Подключить весы» и затем просто встать на них. Синхронизация включится автоматически. В дальнейшем вам нужно будет открывать приложение каждый раз во время взвешивания.
И это главный недостаток этих весов. В тех же Withings WS-50 есть встроенный Wi-Fi, вы подключаетесь к нему с помощью приложения Health Mate, и затем все данные синхронизируются без участия смартфона. Допустим, вы взвешивались в течение десяти дней, потом открыли приложение, а данные уже доступны в вашем аккаунте. С Mi Composition Scale такой трюк не пройдет. Конечно, эти весы умеют запоминать несколько взвешиваний, и если вы будете взвешиваться неделю, а откроете приложение во время взвешивания только на восьмой день, то данные синхронизируются. Но из-за того, что это Bluetooth, вы должны находиться в радиусе синхронизации. Также для передачи данных после взвешивания нужно постоять еще пару секунд и дождаться заполнения прогресс-бара.
Весы поддерживают несколько аккаунтов, так что можно взвешиваться на них всей семьей.
Какую информацию дают весы
Помимо собственно веса, весы также дают и множество дополнительной информации. Вот полный список:
Мышечная и костная масса, подкожный и висцеральный жир, а также содержание воды в теле измеряются с помощью биоимпедансного анализа. На стопы подается слабый электрический импульс, который проходит по нижней половине тела и возвращается обратно. Ранее эта технология была доступна только в очень дорогих весах Withings Body Cardio, и примечательно, что сейчас мы можем видеть её в бюджетных весах от Xiaomi. Каждый из этих параметров по-своему важен, и в обзоре Body Cardio я подробно рассказывал, почему. Описание довольно большое (около 5 000 символов), поэтому вместо цитаты я очень рекомендую почитать его в той статье.
Про висцеральный жир и базальный метаболизм я в обзоре Cardio не рассказывал, поэтому поговорим про них отдельно.
Висцеральный жир. Помимо подкожного жира и общего уровня жировой массы, также существует и показатель висцерального жира. Насколько я понял, он также определяется методом биоимпедансного анализа. Висцеральный жир — жир, который обволакивает наши внутренние органы. И если в небольшом количестве он даже необходим, то его избыток может привести к инфаркту, диабету, подагре, гипертонии и ожирению печени.
Базальный метаболизм. Показатель базального метаболизма (ПБМ) — это минимум необходимых калорий для обеспечения комфортной работы организма и всех его систем. Он рассчитывается по сложной формуле с учетом роста, веса и возраста. С помощью приложения Mi Fit вы можете видеть это значение сразу, оно рассчитывается на основе актуального веса. Знание ПБМ позволяет понять, сколько калорий в день вам нужно потреблять для стабильной работы организма. Также отмечу, что ПБМ составляет только 70% энергозатрат у человека, так что смело прибавляйте к нему треть, чтобы понять, сколько нужно есть в день.
В приложении Mi Fit этот пункт называется «Основной обмен», хотя на официальном сайте компании название правильное.
Mi Fit
Мне очень нравится, что можно приобрести недорогой Mi Band и недорогие же весы Composition Scale, а затем смотреть все данные в одном удобном приложении. Даже если вы не в курсе, за что отвечают те или иные данные, то легко сможете узнать про это на основе коротких описаний в программе. Кроме того, приложение подскажет, находятся ли ваши показания в норме или же избыточны/недостаточны.
Чтобы не шокировать наших читателей своими цифрами, я попросил свою знакомую повзвешиваться на этих весах несколько дней
Отдельной мотивацией становится информация о том, насколько вы худее, чем большинство пользователей Mi Fit, статистика интересная, но для некоторых может быть весьма грустной.
Заключение
В российской рознице весы продаются за 3 000 рублей, на китайских интернет-площадках их можно найти примерно за 2 000 рублей. Мне очень понравилось, что за такие небольшие деньги вы можете получить не только информацию о своём весе с красивыми графиками, но и множество других данных, которые помогут следить за своим здоровьем. Отдельно порадовало, что весы поддерживают биоимпедансный анализ, который раньше встречался только в более дорогих моделях.
Ключевой недостаток, на мой взгляд, один. Это неудобная синхронизация. Лично я хочу просто вставать на весы и не делать никаких лишних движений вроде открытия смартфона и синхронизации данных. В моделях Withings с Wi-Fi это делать можно, в этих весах — нельзя.
Также хотел бы отметить, что любые умные весы не стоит покупать как эффективный гаджет для похудения. Их можно брать только после того, как вы уже начали занятия спортом и/или правильное питание и хотите вести статистику, но никак не до этого.
В комментариях предлагаю поделиться тем, как вы следите за весом и следите ли вообще.
