13 признаков, что у тебя отсутствует самоуважение
Почти все люди стараются заслужить уважение окружающих, но при этом мало кто сам относится к себе с должным уважением. Хотя для того, чтобы кто-то оценивал тебя по достоинству, ты должен показать человеку наглядный пример. Мы собрали несколько признаков того, что у тебя отсутствует самоуважение. Если хотя бы в нескольких пунктах ты узнал себя – тебе предстоит долгая и кропотливая работа над своей самооценкой.
1. Ты отодвигаешь свои потребности на задний план
Уважающий себя человек не станет отодвигать свои потребности и желания на второй план, пытаясь угодить кому-то другому. Да, у тебя есть близкие люди, и ты хочешь, чтобы они были счастливы. Но ты не должен забывать о том, что каждый человек сам в ответе за своё эмоциональное состояние. Сначала удовлетвори свои потребности и только потом вкладывай оставшиеся ресурсы в исполнение желаний кого-то другого. Ты должен быть у себя на первом месте.
2. Ты нуждаешься в одобрении окружающих
Человек, который уважает себя, не будет нуждаться в одобрении со стороны окружающих. Он будет понимать, что единственный цензор в его жизни – это он сам. Он оценивает свою личность и своё поведение по собственным стандартам, самостоятельно устанавливает себе планку, анализирует свои цели и стремится сделать всё, чтобы иметь возможность гордиться собой.
Если ты неравнодушен к чужой критике и всеми силами пытаешься заслужить одобрение своих родных и знакомых, значит, то, что о тебе думает кто-то другой, для тебя важнее, чем твоё собственное мнение.
3. Ты делаешь то, что тебе не нравится
Если ты делаешь то, что тебе не нравится: ходишь на ненавистную работу, придерживаешься образа жизни, который не отвечает твоим потребностям, общаешься с людьми, с которыми тебе сложно находить общий язык, то ты причиняешь вред своему психическому и физическому здоровью. Люди, которые уважают себя, своё время и свои желания, не оправдывают необходимость делать то, что им не нравится. Они просто меняют профессию, своё окружение, привычки, убеждения, чтобы жить той жизнью, которая будет их вдохновлять.
4. Ты лжёшь, чтобы произвести впечатление
Очевидный признак того, что ты мучаешься от неуверенности в себе и недостатка самоуважения – это привычка лгать окружающим, чтобы завоевать их симпатию. Никогда не опускайся до такого – даже самая маленькая ложь не пойдёт тебе во благо. Не стоит придумывать интересные истории для рассказа в новой компании, преувеличивать свои достижения, обманывать собеседника касательно твоих знаний и опыта. Всё тайное рано или поздно становится явным, и тебе придётся краснеть, пытаясь объяснить мотивы своей лжи.
5. Ты не прислушиваешься к себе
Уважающий себя человек будет также уважать свои желания и эмоции. Он всегда будет прислушиваться к себе, прежде чем сделать или не сделать что-либо. Именно твои внутренние ощущения должны выступать решающим фактором при принятии какого-либо решения. Пока ты не научишься жить в гармонии с самим собой, ни о каком самоуважении не может быть и речи. Ты будешь действовать исходя из советов и наставлений других людей, даже не задумываясь о том, что важно для тебя.
6. Ты скрываешь свои эмоции
Простейший способ понять, уважительно ли ты относишься к себе – это проанализировать, как часто ты скрываешь или подавляешь свои эмоции. Ты можешь делать это для того, чтобы лишний раз не тревожить близкого человека, не провоцировать конфликт, не быть неудобным другом, родственником или коллегой. Каждый раз, когда ты молча проглатываешь обиду, сдерживаешь злость или позволяешь кому-либо причинять тебе неудобства, ты действуешь против себя.
7. Ты позволяешь окружающим вмешиваться в твою жизнь
Ты понимаешь, что твои близкие, друзья, коллеги и, в общем, все кому не лень нарушают твои личные границы, дают тебе непрошеные советы, критикуют твои слова и поступки, обсуждают твою жизнь. Но ты ничего не пытаешься изменить. Ты выбираешь бездействие, раздражаешься каждый раз, когда кто-то тебя задевает, но упорно продолжаешь молчать и улыбаться как ни в чем не бывало. Это очевидный признак того, что у тебя нет самоуважения и ты не в силах отстоять себя и свои границы.
8. Ты часто завидуешь тем, кто успешнее или счастливее, чем ты
Когда человек любит, ценит и уважает себя, то ему в принципе плевать на то, кто живёт лучше, чем он. Если ты ощущаешь себя неудачником и замечаешь свои комплексы тогда, когда видишь перед собой счастливого человека, то у тебя отсутствует самоуважение. Испытывая зависть, позволяя себе негативные высказывания в адрес окружающих, обесценивая чужие достижения, ты просто пытаешься скрыть свою неуверенность в себе.
9. Ты не следишь за своим здоровьем
Если ты не уважаешь себя, не ощущаешь собственной ценности, тебе будет плевать на своё физическое и психическое здоровье. Ты не станешь избавляться от вредных привычек, следить за своим питанием, посещать врачей, испытывая дискомфорт. Тебе будет сложно найти время на то, чтобы сделать что-то полезное для себя, совершить над собой усилие, чтобы избавиться от всех пагубных факторов, оказывающих на тебя и твоё состояние негативное влияние. Люди, которые не уважают себя, чаще всего затягивают с походом к специалисту и приобретают кучу болезней, которые год за годом всё больше портят качество их жизни.
10. Ты не задумываешься, на что тратишь своё время
Ты привык говорить «Да» тем вещам, которые не имеют для тебя никакой ценности. Всё потому, что ты не уважаешь своё время. Ты всегда соглашаешься взять на себя дополнительные обязательства, задержаться на работе, помочь соседу, выполнить что-либо за кого-то другого. Естественно, при таких огромных затратах времени и энергии, у тебя не остаётся ресурсов на вещи, которые действительно важны для тебя.
11. Ты соглашаешься с человеком, чтобы не обидеть его
У тебя вроде бы есть своё мнение, но ты часто забиваешь на его существование, соглашаясь с окружающими, чтобы не обидеть их и не испортить с ними отношения. Другими словами, ты признаёшься самому себе в том, что ты менее важен, чем кто-то другой. Ты не задумываешься над тем, что такими действиями ты стираешь свою личность. Тебе нравится, когда твой собеседник относится к тебе хорошо, и ты делаешь всё, чтобы это продолжалось как можно дольше.
12. Ты негативно высказываешься о себе
Ты постоянно отвергаешь комплименты, плохо отзываешься о себе, принижаешь свои успехи, называешь себя глупым, жалким, уродливым, ругаешь себя из-за любой, даже самой незначительной ошибки. Конечно, такое отношение к себе не остаётся без последствий. Ты сам мешаешь себе добиваться поставленных целей, самосовершенствоваться и раскрывать свой потенциал. И изменить эту ситуацию можно только в том случае, если ты научишься уважать себя.
13. Ты стыдишься себя
Ещё один очевидный признак того, что у тебя нет самоуважения – это чувство стыда, которое ты испытываешь за свои слова, поступки, внешность и так далее. Ты можешь стыдиться своего смеха, своей низкой должности, размера зарплаты, жилища, образования, телосложения. Тебе будет крайне сложно принять себя несовершенным, потому что ты не уважаешь себя как личность.
6 новых привычек женщины, которая потеряла чувство собственного достоинства
Когда женщина перестает ценить саму себя, окружающие моментально подхватывают этот настрой.
Изображение Pexels с сайта Pixabay
Чувство собственного достоинства — одно из важнейших качеств для гармоничной и счастливой женщины. От ценящей себя дамы всегда исходит уверенность и мощная энергия. Такая женщина живет по своим правилам, делает то, что приносит ей удовольствие, и никогда не позволяет другим людям пользоваться собой.
Но даже в жизни такой личности могут произойти события, после которых она теряет все уважение к самой себе. Может, ей встретился циничный мужчина-манипулятор, которого она настолько сильно полюбила, что не заметила, как превратилась в совершенно другого человека.
Вот несколько новых привычек, которые появляются у женщина, когда она перестает себя уважать:
Она подпускает к себе токсичных людей
Если раньше женщина легко распознавала манипуляторов, абьюзеров и просто неприятных людей, то сейчас она словно в розовых очках. Она никогда бы не стала общаться с такими людьми, даже если они могли быть ей полезны. Но сейчас она прислушивается к их мнению, терпит неподобающее отношение и позволяет относиться к себе с пренебрежением. Она утратила свой внутренний стержень, и токсичные люди почувствовали, что могут использовать ее в своих целях и интересах.
Она жертвует собой в угоду другим
Умеренный эгоизм помогал женщине концентрироваться на своих целях и задачах, а не заниматься решением чужих проблем. Но сейчас она потеряна и раздавлена. Пытаясь завоевать расположение чужих людей, она приносит себя в жертву. Она совершенно забывает о себе и живет жизнью других людей.
Вместо того, чтобы пойти на любимую тренировку, она едет помогать подруге с уборкой. Она начинает задерживаться на работе, чтобы сделать отчет за свою коллегу. Она словно забыла про себя и свои интересы.
Она забросила себя
Прежде подтянутая и элегантная, в модных костюмах и всегда при макияже, она махнула на себя рукой и перестала следить за внешним видом. Она стала пропускать тренировки, краситься и модно одеваться. Вместо этого она стала носить балахоны, а на голове у нее невзрачный пучок.
Но больше всего в глаза бросается ее потухший взгляд, в котором больше нет радости жизни и ощущения счастья. Ее внешность перестала иметь для нее хоть какое-то значение.
Она начала линчевать себя
Раньше уверенная в себе женщина никогда не позволяла себе заниматься самобичеванием, а уж тем более она строго пресекала любые попытки посторонних людей критиковать ее внешность или поступки.
Но сейчас ее положение жертвы только крепнет — она начинает корить себя за малейшие ошибки, открыто говорит о своей никчемности, бесполезности и даже ненависти к себе.
Она постоянно акцентирует внимание на своих недостатках, взращивая и укрепляя в своем сознании новые комплексы. Жизнь превращается в замкнутый круг — чем больше она ругает себя, тем больше новых недостатков она находит в себе.
Она держится за мужчину и терпит неподобающее поведение
Раньше она никогда бы не позволила бы другим людям вытирать о себя ноги, но сейчас ее воля полностью подчинена желаниям другого человека. Она внезапно осознала страх одиночества и поэтому изо всех сил держится за мужчину рядом.
Она унижается, цепляется, умоляет его остаться с ней — одним словом, теряет в его глазах всякое уважение к себе. Она вызывает лишь чувство жалости, смешанной с отвращением. Она позволяет мужчине все, что только можно представить, — романы на стороне, насмешки над ней и ее близкими, издевательства. Она полностью растворяется в мужчине и утрачивает себя.
Ей жалко тратить на себя деньги
Если раньше главной статьей расходов были собственные нужды и желания, то сейчас ей становится жалко тратить на себя деньги. Она начинает испытывать жгучее чувство вины за то, что потакала своим эгоистичным порывам (так она считает). Она не покупает себе косметику, новую одежду, любимые романы или вкусную еду. Она становится мелочной и жадной по отношению к себе, приобретая только самое необходимое и дешевое.
Новое в блогах
Как не терять своего достоинства?
У многих женщин есть такая проблема как раболепие. Когда они любят мужчину больше жизни, то начинают превращаться в рабынь, согласных на всё. А как известно, если позволять человеку абсолютно всё, то со временем он начнёт этим пользоваться или ему станет просто неинтересно со своей половинкой. Поэтому нужно всегда уметь сохранять своё достоинство, но как же это сделать, если любишь его больше жизни?
Не оправдывай его
Каждый человек может действовать неправильно и совершать ошибки. И ваш любимый не является исключением. Поэтому, если вы видите, что он поступил неверно, не стоит оправдывать его в своих глазах и в глазах других. Помните о том, что вы имеете полное право высказать своё мнение. Конечно, речь не идёт о том, что по любому поводу стоит закатывать мужчине скандал и «пилить» его. Но и закрывать глаза на все его проколы тоже нельзя. Особенно, если это касается непосредственно вас, вашего самоуважения и достоинства. Если парень вас оскорбил, никогда не бойтесь ему на это указать. Нормальный любящий человек всегда подумает над своим поступком. А вот если он начинает возмущаться, обвинять вас во всех грехах мира и делать из вас виноватую, задумайтесь над тем, насколько сильно мужчина вас любит. Дело в том, что любящий мужчина никогда не позволит себе унижать и оскорблять близкого человека, не говоря уже о любимой женщине. Так что, вместо того чтобы находить оправдания его порывам гнева, спокойно, но уверенно заявите ему о том, что он поступил неправильно и должен как-то решить ситуацию, поскольку такое развитие событий вас совершенно не устраивает.
Не позволяйте себя оскорблять
Если женщина позволяет, чтобы мужчина обзывал её, а уж тем более, обращался к ней матом, то она сразу же теряет достоинство в его глазах. Конечно, бывают ситуации, когда мы поступаем совершенно неправильно, и парень может в сердцах сказать: «Ну ты дура». Но такое должно происходить крайне редко и в такой момент вы действительно должны понимать, что очень серьёзно напортачили.
Если же мужчина позволяет себе говорить в вашу сторону обидные слова с пугающей регулярностью, вы должны сразу же это пресекать. Скажите ему о том, что вы не собираетесь слушать в свою сторону такие вещи и если он не прекратит, то вам придётся расстаться. И не стоит успокаивать себя тем, что это всего лишь слова. Такие слова очень глубоко ранят и оскорбляют. Они унижают не только вас, но и самого парня, поскольку нормальный мужчина считает ниже своего достоинства оскорблять женщин. Так что в случае, когда ваш мужчина хам, вы должны сразу же устанавливать свои правила и пресекать такое обращение с вами. Иначе он будет относиться к вам, как к тряпке и считать, что вы существо, которое является более низким, чем он.
Чувство вины
Многие женщины постоянно винят себя во всех проблемах, которые могут возникать между ними и молодым человеком. После любого скандала они находят мужчине оправдания, а себя начинают «загонять в угол» и убеждать в том, что именно они – плохие и это они во всём виноваты. Из-за такого само убеждения, женщины постоянно извиняются перед мужчинами и страдают от чувства вины. Такое поведение сразу же уничтожает ваше чувство достоинства на корню. Поэтому, если происходят какие-то скандалы и ссоры, старайтесь смотреть на ситуацию адекватно. Если вы любите и цените человека, то не может такого быть, чтобы вы каждый раз преднамеренно его обижали. Как минимум, в проблеме виноваты вы оба, а вполне может быть и так, что неправильно поступил именно ваш парень. Поэтому, если вы чувствуете и знаете, что виноват он, продолжайте стоять на своём. Ваш мужчина должен знать о том, что у любимой есть собственное мнение и уважение к самой себе. Поэтому она не собирается постоянно тащить на себе бремя вины и пресмыкаться перед ним.
Помните о том, что постоянные обвинения себя во всех грехах нормальных мужчин раздражают и вызывают к вам отвращение, а у тех, кто любят пользоваться другими – чувство обладания и желания полностью уничтожить вашу сущность и действительно сделать свей рабыней. Поэтому, если вы не хотите потерять чувство собственного достоинства, всегда умейте отстаивать своё мнение и не идти на примирение до тех пор, пока мужчина не признает свои ошибки.
Комплексы
Очень часто женщины начинают терять чувство достоинства перед мужчинами из-за своих комплексов. Особенно, если девушка считает, что её парень – умный и красивый, а она чуть ли не тупая замухрышка и дамы постоянно говорят о том, что они не достойны своих мужчин. Для того чтобы парень вас уважал, никогда не ведите себя подобным образом. Даже если изначально он будет вас переубеждать, то в итоге начнёт относиться пренебрежительно. Дело в том, что мужчины любят женщин, которые уверенны в себе. Запомните одно: если он с вами, значит видит в вас и красоту, и доброту, и многое другое. И наговаривая на себя, вы унижаетесь сами и унижаете его. Каждый человек хочет, чтоб рядом с ним были лучшие. И если вы не считаете себя таковой, значит, зачем вообще нужны своему парню? Помните об этом всегда и ни в коем случае не начинайте каждый день говорить о том, как благодарны ему за то, что он снизошёл к тому, что выбрал вас. Вы можете быть благодарны за любовь, заботу, доброту, но ни в коем случае не за то, что, он пожалел ущербную и терпит её рядом, а именно так и получается по вашим словам.
Измены и расставания
И напоследок, стоит вспомнить о самом худшем, но вполне реальном событии в жизни пары: измене и расставании. Если ваш мужчина вам изменил или решил с вами расстаться, вы должны приложить все усилия, чтобы сохранить своё достоинство, как бы сложно вам не было. Поэтому ни в коем случае не пытайтесь его вернуть и не обещайте, что простите всё, лишь бы он был рядом. Это самое худшее, что может сделать женщина. Таким образом, она буквально растаптывает себя. Как бы сильно вы не любили, если мужчина разлюбил вас, вы ни в коем случае не должны пытаться удержать его и вернуть. Иначе такие попытки превращаются в навязывание, мольбы и унижения.
Помните о том, что морем смс и звонками в три часа ночи с признаниями в любви вы никогда не завоюете чувства мужчины. Таким образом вы только убедите его в том, что являетесь никчемным существом, которое можно футболить и бросать, а оно всё равно будет приползать обратно. И если после ваших унижений парень таки вернётся, то будет относиться к вам так, словно вы его рабыня до конца дней. Поэтому, если вы хотите сохранить чувство собственно достоинства перед парнем – отпустите его с гордо поднятой головой и никогда не пытайтесь вернуть назад. Даже если вам будет очень больно, в такие моменты вы всё равно будете оставаться настоящей женщиной, а не безвольной тряпкой.
Психологическая травма. Как сохранить достоинство в страдании?
Сегодня мы как никогда ищем внутри себя ресурс, опору, нормальную реакцию на “ненормальные обстоятельства”. В этом фрагменте лекции о психологической травме знаменитого австрийского психолога Альфрида Лэнгле есть важные указания на то, где мы можем найти этот ресурс.
Травма – как это бывает
Наша сегодняшняя тема – травма. Это очень болезненная часть человеческой реальности. Мы можем переживать любовь, радость, удовольствие, но также и депрессию, зависимость. А также боль. И это – именно то, о чем я буду говорить.
Начнём с повседневной реальности. Травма – греческое слово, означающее повреждение. Они происходят каждый день.
Источником травмы могут быть не только люди, но судьба – землетрясения, катастрофы, смертельные диагнозы. Вся эта информация травматична, она приводит нас в ужас и шок. В наиболее тяжёлых случаях могут пошатнуться наши убеждения о том, как устроена жизнь. И мы говорим: «Я не представлял свою жизнь такой».
Таким образом, травма сталкивает нас с основами существования. Любая травма –трагедия. Мы переживаем ограничение в средствах, чувствуем себя ранимыми. И возникает вопрос, как это пережить и остаться людьми. Как мы можем остаться собой, сохранять ощущение себя и отношения.
Механизмы травмы
Мы все переживали физические повреждения – порезаться или сломать ногу. Но что такое повреждение? Это насильственное разрушение целого. С феноменологической точки зрения, когда я резал хлеб и порезался, со мной происходит то же, что с хлебом. Но хлеб не плачет, а я – да.
Последствия травмы – потеря функциональности: например, со сломанной ногой не походишь. И ещё – теряется что-то собственное. Например, моя кровь растекается по столу, хотя природой так не предусмотрено. И ещё приходит боль.
Она выходит на первый план сознания, застилает весь мир, мы теряем работоспособность. Хотя сама по себе боль – это просто сигнал.
Боль бывает разной, но вся она вызывает чувство жертвы. Жертва чувствует себя обнажённой — это основа экзистенциального анализа. Когда мне больно, я чувствую себя обнажённым перед миром.
Боль говорит: «Сделай с этим что-то, это первостепенно. Займи позицию, найди причину, устрани боль». Если мы это делаем, у нас есть шанс избежать большей боли.
Психологическая травма – механизм тот же. Эльза
На психологическом уровне происходит нечто, аналогичное физическому уровню: вторжение в границы, потеря собственного и утрата функциональности.
У меня была пациентка. Её травма происходила от отвержения.
Эльзе было сорок шесть, она страдала депрессией с двадцати лет, в последние два года особенно сильно. Отдельным испытанием для неё были праздники – Рождество или дни рождения. Тогда она не могла даже двигаться и передавала работу по дому другим.
Её основное чувство было: «Я ничего не стою». Она замучила семью своими сомнениями и подозрениями, достала детей своими расспросами.
Мы обнаружили тревогу, которую она не осознавала, а также связь тревоги с основными чувствами и проговорили вопрос: «Достаточно ли я ценна для своих детей». Потом мы вышли на вопрос: «Когда они не отвечают мне, куда идут вечером, я чувствую себя недостаточно любимой».
Тогда ей захотелось кричать и плакать, но плакать она давно прекратила – слёзы действовали на нервы её мужу. Она чувствовала себя не в праве кричать и жаловаться, поскольку думала, что это неважно для остальных, а значит – неважно и для неё.
Мы начали искать, откуда происходило это чувство отсутствия ценности, и обнаружили, что в её семье был обычай забирать без спросу её вещи. Однажды в детстве у неё забрали любимую сумочку и отдали кузине, чтобы та лучше смотрелась на семейной фотографии. Это – мелочь, но и она прочно откладывается в сознании ребёнка, если похожее повторяется. В жизни Эльзы отвержение повторялось постоянно.
Мать постоянно сравнивала её с братом, и брат был лучше. Её честность наказывалась. Ей пришлось бороться за мужа, потом тяжело работать. О ней сплетничала вся деревня.
Единственным, кто её любил, защищал и гордился ею, был отец. Это спасло её от более серьёзного личностного расстройства, но от всех значимых людей она слышала только критику. Ей говорили, что у неё нет прав, что она хуже, что она ничего не стоит.
Когда она заговорила об этом, ей снова стало плохо. Теперь это был не только спазм в горле, боль, которая распространилась на плечи.
«Поначалу от высказываний родственников я приходила в ярость, — сказала она, — но потом меня выгнал зять. Он рассказал моим родственникам, что я спала с его братом. Мать обозвала меня проституткой и выгнала. За меня не заступился даже будущий муж, который тогда крутил романы с другими женщинами».
Она смогла заплакать обо всём этом только на сеансе терапии. Но при этом она не могла оставаться одна – в одиночестве мысли начинали мучить её особенно сильно.
Осознание боли, причинённой окружающими, её чувств и тоски, в конце концов, привели к тому, что за год терапии Эльза смогла справиться с депрессией.
Спасибо Богу, что депрессия, в конце концов, стала настолько сильной, что женщина не смогла её игнорировать.
Психическая травма. Что происходит? Схема
Боль – это сигнал, которая заставляет нас взглянуть на проблему. Но основной вопрос, который возникает у жертвы: «Чего я действительно стою, если со мной так обращаются? Почему я? За что это мне?»
Неожиданная травма не подходит нашей картине реальности. Наши ценности разрушаются, и каждое повреждение ставит под вопрос будущее. Каждое повреждение приносит ощущение, что происходящего слишком много. Под этой волной оказывается наше эго.
Экзистенциальная психология рассматривает человека в четырёх измерениях – в его связи с миром, жизнью, собственным я и будущим. При серьёзной травме, как правило, ослабляются все четыре измерения, но наиболее повреждается отношение с собой. Структура экзистенции трещит по швам, а силы преодолеть ситуацию угасают.
В центре процесса находится человеческое Я. Именно оно должно распознать происходящее и решить, что делать дальше, но у человека нет сил, и тогда ему нужна помощь других.
Травма в чистом виде – это неожиданная встреча со смертью или с серьёзными повреждением. Травма происходит со мной, но иногда для этого не нужно, чтобы угрожали именно мне. Достаточно увидеть, как нечто угрожает другому – и тогда человек тоже испытывает шок.
Более половины людей испытывали такую реакцию хотя бы однажды в жизни, и около 10% затем демонстрировали признаки посттравматического синдрома – с возвращениями в травмирующее состояние, нервозностью и прочим.
Травма воздействует на глубочайшие слои экзистенции, но более всего страдает базовое доверие миру. Например, когда людей спасают после землетрясения или цунами, они чувствуют себя так, как будто в мире их больше ничего не держит.
Травма и достоинство. Как человек опускается
Особенно тяжело травма переносится в силу своей неизбежности. Мы сталкиваемся с обстоятельствами, с которыми надо смириться. Это судьба, разрушающая сила, над которой у меня нет контроля.
Переживание такой ситуации означает: мы переживаем нечто, что в принципе не считали возможным. Мы теряем веру даже в науку и технику. Нам-то уже казалось, что мы приручили мир, и вот мы – как дети, которые играли в песочнице, и наш замок разрушен. Как же во всём этом остаться человеком?
Виктор Франкл два с половиной года прожил в концентрационном лагере, потерял всю семью, чудом избежал смерти, постоянно переживал обесценивания, но при этом не сломался, а даже духовно вырос. Да, при этом были и повреждения, которые остались до конца его жизни: даже в возрасте за восемьдесят ему иногда снились кошмары, и он плакал по ночам.
В книге «Человек в поисках смысла» он описывает ужас по прибытии в концлагерь. Как психолог он выделил четыре основных элемента. В глазах у всех был страх, реальность была невероятна. Но особенно их шокировала борьба всех против всех. Они потеряли будущее и достоинство. Это соотносится с четырьмя фундаментальными мотивациями, которые тогда не были известны.
Узники были потеряны, постепенно приходило осознание, что под прошлой жизнью можно подвести черту. Наступила апатия, началось постепенное психическое умирание – из чувств оставалась только боль от несправедливости отношения, унижения.
Вторым последствием было изъятие себя из жизни, люди опустились до примитивного существования, все думали только о еде, месте, где согреться и выспаться –остальные интересы ушли. Кто-то скажет, что это нормально: сначала еда, потом мораль. Но Франкл показал, что это не так.
Третье – не было чувства личности и свободы. Он пишет: «Мы больше не были людьми, но частью хаоса. Жизнь превратилась в бытие в стаде.
Четвёртое – исчезло чувство будущего. Настоящее не мыслилось происходящим на самом деле, будущего не было. Всё вокруг теряло смысл.
Подобные симптомы можно наблюдать в любых травмах. Жертвы изнасилований, солдаты, возвращающиеся с войны, переживают кризис фундаментальных мотиваций. Все они ощущают, что не могут более никому доверять.
Подобное состояние требует специальной терапии по восстановлению базового доверия миру. Это требует огромных усилий, времени и очень аккуратной работы.
Свобода и смысл. Секрет и экзистенциальный поворот Виктора Франкла
Всякая травма задаёт вопрос о смысле. Он очень человечен, потому что сама травма – бессмысленна. Было бы онтологическим противоречием сказать, что мы видим смысл в травмах, в убийстве. Мы можем испытывать надежду на то, что всё в руках Господа. Но этот вопрос – очень личный.
Виктор Франкл поднимал вопрос, что мы должны совершить экзистенциальный поворот: травма может стать осмысленной через наши собственные действия. «За что это мне?» – вопрос бессмысленный. Но «могу ли я что-то вынести из этого, стать глубже?» – придаёт травме смысл.
Бороться, но не мстить. Как?
Это происходит не только тогда, когда мы травмированы сами, но когда страдают люди, с которыми мы себя идентифицируем. Чечня и Сирия, мировые войны и другие события приводят к суицидальным попыткам даже тех людей, которые не были травмированы сами.
Например, юным палестинцам показывают фильмы о несправедливом отношении израильских солдат. И они пытаются восстановить справедливое отношение к жертвам и причинить боль виновным. Травматизированное состояние может быть вынесено на расстояние. В возвращённом виде это встречается при злокачественном нарциссизме. Подобные люди испытывают удовольствие, глядя на страдания других.
Возникает вопрос, как бороться с этим средствами, отличными от мести и самоубийства. В экзистенциальной психологии применяем метод «встать рядом с собой».
Есть два автора, отчасти оппозиционные друг другу – Камю и Франкл. В книге о Сизифе Камю призывает сделать страдание осознанным, придать смысл собственному сопротивлению богам. Франкл известен девизом «принять жизнь, несмотря ни на что».
Француз Камю предлагает черпать энергию из собственного достоинства. Австриец Франкл – в том, что должно быть нечто большее. Отношения с собой, другими людьми и Богом.
О силе цветка и свободе взгляда
Травма – это внутренний диалог. Очень важно при травме не дать себе остановиться. Нужно принять то, что случилось в мире, но не прекращать внутреннюю жизнь, сохранять внутреннее пространство. В концлагере сохранять внутренний смысл помогали простые вещи: смотреть на закат и восход, форму облаков, случайно выраставший цветок или горы.
Сложно поверить, что такие простые вещи могут напитать нас, обычно мы ждём большего. Но цветок был подтверждением того, что красота ещё существует. Иногда они толкали друг друга и показывали знаками, как прекрасен мир. И тогда они чувствовали, что жизнь так ценна, что она пересиливает все обстоятельства. Мы в экзистенциальном анализе называем это фундаментальной ценностью.
Внутренний диалог также позволял создать дистанцию с происходящим. Франкл думал о том, что он когда-нибудь напишет книгу, начинал анализировать – и это отдаляло его от происходящего.
Третье – даже при ограничении внешней свободы у них оставались внутренние ресурсы, чтобы выстроить образ жизни. Франкл писал: «У человека можно забрать всё, кроме возможности занять позицию».
Возможность сказать соседу «Доброе утро» и заглянуть ему в глаза была не необходима, но она означала, что у человека всё ещё есть минимум свободы.
Положение паралитика, прикованного к постели, предполагает самый минимум свободы, но и его нужно уметь прожить. Тогда ты чувствуешь, что ты всё ещё человек, а не объект, и у тебя есть достоинство. И у них оставалась вера.
Знаменитый экзистенциальный поворот Франкла состоит в том, что вопрос «за что это мне?» он обернул в «чего это ждёт от меня?» такой поворот означает, что у меня всё ещё есть свобода, а значит достоинство. А значит, мы можем внести что-то своё даже в онтологический смысл.
Виктор Франкл писал: «То, чего мы искали, имели такой глубокий смысл, что он придавал значение не только смерти, но также умиранию и страданиям. Борьба может быть скромной и незаметной, необязательно громкой».
Австрийский психолог выжил, вернулся домой, но он понял, что разучился чему-то радоваться, и он учился этому заново. И это был ещё один эксперимент. Он сам не мог понять, как они всё это пережили. И, постигая это, он понял, что больше ничего не боится, кроме Бога.
Подводя итог, я очень надеюсь, что эта лекция будет вам хоть немного полезна.
Маленькие ценности есть всегда, если мы не слишком горды, чтобы их увидеть. А слова приветствия, сказанные нашему компаньону, могут вполне стать проявлением нашей свободы, придающей существованию смысл. И тогда мы сможем ощущать себя людьми, а не заложниками психологической травмы.
Фрагмент лекции знаменитого австрийского психолога Альфрида Лэнгле «Психическая травма. Сохранять человеческое достоинство в страдании».
__________
Что можно сделать прямо сейчас:
