что значит развивать отношения с мужчиной
Правильный вектор развития серьезных отношений
Взлеты и падения: как развиваются здоровые отношения
Идеальные отношения — они существуют?
Как правильно должны развиваться отношения? Существует ли идеальный сценарий для всех?
Конечно, идеалы живут лишь в наших беспокойных умах. Однако, если ваш роман закончится на стадии влюбленности, в памяти он навсегда останется, как самый счастливый. Точнее, со временем он приобретет статус идеального, а мужчина окажется безупречным образом принца на белом коне.
Все просто. На пике влюбленности вы не замечаете недостатков партнера и часто наделяете его несуществующими достоинствами. Это нормально. Все так делают, даже мужчины. Поэтому когда судьба-злодейка разлучает пылко влюбленных, они помнят друг о друге только хорошее. Часто лелеют то яркое чувство всю жизнь и иногда думают, что упустили свое единственное счастье.
А какие стадии еще бывают, и что происходит в эти моменты в паре?
Как должны развиваться отношения с мужчиной: основные стадии
Психологи выделяют 7 стадий развития отношений:
Влюбленность
На первом этапе все видится в розовом цвете, что совершенно естественно. А как еще должны развиваться отношения в начале? Гормоны шалят, вы не можете оторваться от любимого и готовы делиться своим счастьем со всеми. Какие уж тут недостатки? Вы созданы друг для друга и точка. Везде ходите вместе, разлука подобна смерти. Самая приятная стадия, одним словом.
Здесь главное — сохранить здравый смысл, что довольно трудно. Я советую девушкам не бросаться в омут без оглядки и всегда помнить о собственном достоинстве. На этой стадии интригуйте своего мужчину, побольше флиртуйте, улыбайтесь.
Как вести себя с мужчиной после знакомства я обучаю на своих живых тренингах: «Такому мама не научит», «На самом деле я умная, но живу как дура», а также на курсах онлайн. Один из них называется «Сила женского притяжения». Записывайтесь и стройте свои отношения с самого начала правильно.
А что дальше? Как должны развиваться отношения, когда сильные эмоции постепенно отпускают?
Стадия пресыщения
Итак, как должны развиваться отношения после знакомства и окончания первой стадии?
Вы пресытились друг другом, понемногу устаете находиться вместе 24 часа в сутки. На этом этапе влюбленным впервые хочется свободы и личного пространства. Но это не значит, что вы больше не интересны мужчине или он вам. Вы просто стали более спокойной парой, ведете себя сдержанней в проявлении эмоций. Зато вы чувствуете уверенность в избраннике, отношения более гармоничны. Хотя некоторые девушки задумываются о правильности выбора.
На этой стадии обычно возникают первые ссоры, недопонимания. Примите различия между вами с уважением, ищите компромисс вместе. Главное — не затягивайте конфликты, не обижайтесь понапрасну. Ведите диалог, узнавайте своего любимого ближе, открывайте в нем новое.
Кстати, ссоры в парах разгораются в основном по одним и тем же причинам. О пяти топовых я как раз недавно писал.
Стадия отторжения, охлаждения
После второго этапа наступает стадия отторжения. Как должны развиваться отношения, если вы оказались на этой стадии?
Вас вдруг начинает раздражать все, что раньше умиляло в возлюбленном. Вы больше не хотите закрывать глаза на его недостатки, на поверхность всплывают нерешенные проблемы. Это кризисное время обычно приходит, когда вы вместе не один год.
Конечно, я не скажу вам, как должны развиваться отношения по месяцам. У каждой пары свои сроки. Более того, у мужчины и женщины эти периоды могут отличаться. Кто-то в паре быстрее переходит на следующий этап, а кто-то может застрять в предыдущем. Все здесь индивидуально.
Первый кризис не так страшен, если вы научились за это время договариваться с партнером. Да многие пары его не выдерживают. Зато те, кто выстоял, будут только крепче любить друг друга. Помните — разрушить просто, но с новым мужчиной вы рано или поздно опять дойдете до этой стадии. Поэтому проявляйте мудрость, мои прекрасные. Пережидаем опасный период, отвлекаемся. Проблемы решаем по мере поступления и в спокойной обстановке.
А пока задайте себе вопрос: «Как должны развиваться здоровые отношения?». И вы поймете, что все происходит постепенно. Одна стадия сменяет другую для того, чтобы в вашем союзе произошел качественный скачок. Вы выходите на новый уровень, учитесь вместе преодолевать сложности и доверять друг другу.
Кризис — это рост. Мои советы о том, как сохранить любовь в трудных ситуациях и преодолеть этот этап легче, помогут вам пережить нелегкие времена.
Если вы прошли этап отторжения, значит, вы уже на стадии воспитания терпения. Что это такое? И как должны развиваться отношения после очередного кризисного этапа?
Воспитание терпения и желание служить партнеру
Вы уже прошли огонь и воду, теперь пришла пора принимать партнера таким, какой он есть. Вы быстрее решаете проблемы, легче преодолеваете разногласия, чаще закрываете глаза на мелкие недостатки. Сейчас самое время — учиться терпению. На этой стадии важно проявлять больше мудрости, и особенно это касается женщины. Ведь атмосферу в семье создаете именно вы, мои прекрасные.
Следующий этап — желание служить. Как должны развиваться отношения? На этой стадии супруги становятся по-настоящему близки друг другу. В паре царит взаимопонимание, поддержка. Вы готовы чем-то жертвовать ради партнера, а он — ради вас, чтобы прийти к компромиссу, сделать что-то приятное. Вы отлично знаете все слабости любимого человека, но в то же время гордитесь им. Интересы супруга для вас становятся ценными и важными.
Развитие уважения
Еще одна стадия — развитие уважения. Конечно, вы с самого начала уважали партнера за его характер, например. А он вас, допустим, за принципы и т. д. Однако на этом этапе уважение проявляется не за отдельные поступки или черты человека, а как ценность партнера в целом. Женщина понимает, что это тот мужчина, с которым она готова идти по жизни до конца.
Истинная любовь
И последний этап развития отношений — истинная любовь. Все эти годы вы взращивали ее, и вот она награда за ваши труды. Вы ощущаете себя единым целым с мужем. На этой стадии подпитывать отношения получается легко и непринужденно. Вы полностью уверены в своем выборе и чувствуете, что это ваш родной человек и таким он останется несмотря ни на что.
Вы реализовали себя в этих отношениях полностью. Кстати, а как совмещать семью, карьеру, воспитание детей и оставаться в гармонии с собой? Много полезной информации на эти темы вы найдете в разделе «Женское предназначение».
Вот как должны развиваться отношения по времени, если опираться на психологию. Естественно, этапы могут затягиваться или наоборот. Каждая пара индивидуальна, как я говорил выше. Поэтому вопрос: «Как быстро должны развиваться отношения?» будет некорректен, если обобщать. Но девушек чаще волнует другое — как понять, что все серьезно?
Как оценить серьезность намерений мужчины
Как должны развиваться отношения с парнем поэтапно мы разобрались. В идеале нормальные пары проходят через все эти стадии. Но бывает, что влюбленные расстаются на каком-то из этапов. Или один партнер переходит на следующую ступень, а другой не готов или не хочет. Получается, гармонии и дальнейшего развития нет.
Женщины интуитивно чувствуют, как должны развиваться серьезные отношения. Если проанализировать поведение мужчины, все становится понятно. Однако влюбленная девушка часто отказывается верить в то, что видно невооруженным глазом со стороны. И все же если ваш избранник тянет с предложением руки и сердца очень долго, ведет себя странно, присмотритесь к нему внимательнее.
Признаки того, что ваши отношения не серьезны:
Когда мужчина хочет романа без обязательств, он не стремится к развитию отношений. Стадия влюбленности и пресыщения затягиваются, а при первых трудностях, ссорах ухажер сбегает. Конфликтные ситуации в таком неустойчивом союзе часто бывают очень болезненными. Партнер не стесняется в выражениях и бьет по больному. Он не заботится о ваших чувствах.
Так нужно ли тратить время на эти бесперспективные и зачастую гнетущие отношения? Решать вам.
Если сравнивать поведение такого мужчины с тем, как должны нормально развиваться отношения, будет видна разница. В серьезном романе все происходит с уважением друг к другу, постепенно. Вы преодолеваете кризисы, обсуждаете будущее и ради сохранения отношений меняетесь вместе, делаете первые шаги к примирению, стараетесь понять вторую половину.
Кстати, почитайте, какие вопросы стоит задать партнеру перед началом совместной жизни. Так вы тоже проверите серьезность намерений мужчины.
Вот как должны развиваться здоровые отношения. О чем мы и поговорили сегодня. А о том, как строить общение с мужчиной на любом из этапов и быть счастливой в браке, читайте в разделе нашего сайта: «Счастлива замужем».
А вы, мои прекрасные, знали, как правильно должны развиваться отношения с мужчиной поэтапно? Через какие стадии уже прошли, как ощущения? Делитесь.
Как развивать отношения.
Популярные материалы
Today’s:
Как развивать отношения.
Как правильно развивать отношения. Как должны развиваться отношения
Как развивать отношения с мужчиной.
На каком бы этапе ваши отношения ни находились, всегда честно отвечайте на такие вопросы как: Нужен ли мне этот человек? Готов(а)ли я мириться с его привычками, недостатками? Не тешьте себя иллюзиями, что когда ваши отношения станут более серьезными, эти особенности пропадут, или вы сможете изменить своего любимого человека. Если у вас уже возникает желание переделать его, то нужен ли вам вообще такой человек рядом?
Самоуважение и уверенность в себе – важная составляющая ваших отношений. На начальном этапе инициатива должна в равной степени исходить и от вас и от вашего партнера. Не нужно постоянно надоедать ему своими звонками, так вы не только вторгаетесь в его личное пространство, но и не оставляете ему простора для маневров.
Умейте просить и предлагать помощь. Мужчине необходимо дать понять, что в его помощи нуждаются, женщине – что она оберегаема и любима. Но, ни в коем случае не предъявляйте претензии о невыполненных обещаниях. Ведь каждый имеет и другие обязанности, другие интересы и потребности. Не всегда вы – центр Вселенной. Если вы будете адекватно относиться к тому, что должен и что не должен ваш партнер, у вас будет меньше обид, ожиданий и ссор.
Что значит развивать отношения. Как правильно развивать отношения: запомни эти рекомендации
Здравствуйте, дорогие друзья! Вы думаете, что будущее могут предсказывать только гадалки? А вот и нет, можно сразу узнать, закончатся ли отношения браком.
Это можно сделать, если знать, как правильно развивать отношения. Об этом мы сегодня и поговорим.
Путь от первого взгляда и до семьи довольно долгий и не легкий.
Чтобы он прошел с минимальным количеством конфликтов и кризисов, стоит узнать некоторые нюансы счастливых отношений.
Если коротко, то отношения образуются так. Парень с девушкой знакомятся и ходят на свидания. Затем встречаются чаще и осознают, что имеют большое желание пожить вместе. После этого пара начинает совместную жизнь. Затем возможны такие варианты развития событий:
Всегда нужно развивать и уделять много внимания отношениям, иначе чувства со временем притупятся.
Помните, что даже любимый человек не должен занимать всю твою жизнь. Должна быть и работа, и хобби.
Кстати, при разрыве отношений, именно любимая работа способна дать силы жить дальше.
Задумайтесь, нужен ли вам кто-то вообще. Если смысл жизни в получении новых эмоций и ощущений, не стоит обнадеживать другого человека и давать шанс.
В общем, прежде чем искать серьезных отношений, разберитесь в себе и станьте полноценной личностью. А личность – это, прежде всего, саморазвитие.
Все межличностные любовные отношения включают пять стадий сближения. От них зависит, будет ли продолжение у вашего романа.
Если пройти все этапы, можно досконально выяснить, что за человек находится рядом. Хотите совет, если нужна работа над ошибками, начните со стадии неопределенности.
Многие мужчины, разделяют роман на несколько этапов. Сначала происходит знакомство и формирование первого впечатления. Затем переживание влюбленности и романтики. Третий шаг состоит из отношений интимного характера.
Если этапы прошли успешно, то наступает период отношений, которые подразумевают настоящую близость. Именно, в этой стадии вы ощущаете душевную близость и строите совместные планы. Важно всегда помнить, что вы строите отношения с живым человеком, а не с алистером, тогда что – то получится.
Девушки, имеющие опыт счастливых отношений с парнем, могут посоветовать, не растворяться полностью в своих чувствах.
Важно помнить, что каждый имеет право на свои занятия, собственные мечты и необходимость в уединении.
С самых первых свиданий, девушкам нужно следить за балансом проявления инициативы, звонков и знаков внимания.
Полезные советы для лучшего развития отношений может дать такая наука, как психология. Вот они:
Время для развития отношений может понадобиться разное. Не нужно торопить события.
Обязательно создайте время для личной жизни и никуда не спешите. Для некоторых отношений требуются месяцы, и даже больше.
Гармоничные отношения это. Залог гармонии в отношениях
Каждый мужчина желает быть главным во всем: в работе, в дружбе, в семье. Ориентированному на результат карьеристу важно добиться успеха и занимать высокий пост в фирме, где он осуществляет свою трудовую деятельность. Любителю приключений и душе компании важно сохранять лидерство среди своих друзей. А примерному семьянину просто необходимо быть главой и опорой семьи. Равно как и женщины: далеко не каждая готова смиренно подчиняться воле оппонента.
Современное общество любит и привыкло видеть целеустремленных и сильных духом, волевых дам. Вот именно на почве такого стремления к первенству, желания быть лучше и сильнее других, попыток превзойти не только своего соперника, но и ближнего, люди приходят к полному отсутствию гармонии в отношениях между мужчиной и женщиной.
Когда каждый тянет одеяло на себя, когда никто в паре не способен поступиться своими принципами. Тогда о налаженном контакте и благоприятном микроклимате в отношениях между двумя говорить нельзя. Лишь обоюдные усилия в достижении общего знаменателя способны привести к слаженности и положительной динамике в притирании молодых людей друг к другу. Залог гармоничных отношений между мужчиной и женщиной – это понимание ими весомости и значимости не только своего собственного «я», но и роли партнера в своей жизни.
Психология отношений между мужчиной и женщиной. Психология осознанных отношений
Итак, что же такое осознанные отношения?
Это взаимоотношения, в которых у обоих партнеров есть схожая цель – индивидуальный рост. Личностный рост. Одновременное развитие двух личностей и, как результат, развитие пары в целом.
Акцентирую внимание на том, что я говорю о росте личности женщины как женщины, а личности мужчины как мужчины.
Эта цель общая и в то же время личная. Она объединяет любящих людей в пару.
В настоящее время большинство людей заводят отношения лишь для удовлетворения своих потребностей (материальных, сексуальных и очень редко – духовных).
Причем современная психология мужчин в отношениях не очень отличается от женской, что бы там не говорили. Женщины даже чаще мужчин заводят отношения, в которых ищут выгоду. Думаю, здесь Вы не будете со мной спорить.
Но подобная мотивация может быть причиной существования отношений в течение лишь нескольких лет, и, в конце концов, приходит ощущение неудовлетворенности ими.
Когда же мужчина и женщина объединяются, вдохновленные общей целью личностного роста, отношения начинают приводить к чему-то намного большему, чем просто получение удовольствия.
Психология отношений между мужчиной и женщиной совершенствуется, благодаря чему две личности, которые дополняют друг друга, вместе могут достигнуть гораздо большего, чем в одиночку. В результате приходит моральное удовлетворение, которое может сопровождать всю жизнь.
Не об этом ли Вы мечтаете? Чувствуете необходимость в переводе своих отношений с мужчиной на новый уровень?
Ниже приведены советы, которые раскрывают 4 обязательных признака осознанных отношений, которые Вам необходимо внедрить.
Как развивать отношения с мужчиной
Ни для кого не является секретом, что абсолютно все женщины хотят, чтобы союз с мужчиной в конечном итоге привел их к дверям дворца бракосочетания. Однако далеко не у всех пар складываются отношения благополучно, ведь часто бывает так, что сильный пол не стремится или просто не догадывается о том, что его избранница хочет поскорее надеть свадебное платье.
Для того чтобы понять, что делать в такой ситуации, и как развивать отношения с мужчиной, необходимо в первую очередь определиться с тем, действительно ли вы любите своего нового избранника. Ведь многие женщины просто навязывают себе мнимые чувства, лишь бы поскорее получить долгожданный штамп в паспорте.
Как показывает практика, такие браки, основанные на ложной любви, заканчиваются достаточно быстро и болезненно. Именно поэтому перед тем как развивать отношения с мужчиной, стоит задуматься, является ли он героем вашего романа, или все-таки следует подождать настоящего принца.
Девять способов, как покорить любимого человека
Существует много способов того, как начать действовать и наконец-то сдвинуть с мертвой точки ваши отношения с любимым мужчиной. Все они направлены на то, чтобы пробудить в сильном поле интерес к совместному проживанию и даже к дальнейшему бракосочетанию.
Совместный отдых. Ничто так не сближает людей, как длительное совместное путешествие. Ведь в процессе отдыха в экзотических странах, вы будете испытывать одинаково восторженные чувства и эмоции, которые поспособствуют вашему сближению и дальнейшему сдвигу в отношениях.
Общие интересы. Увлекаясь одним и тем же делом, мужчины и женщины начинают ощущать обоюдное чувство родственности душ, а это напрямую отражается на том, что данный союз вполне может оказаться благополучным. Стоит отметить, что если у партнеров нет взаимных увлечений, то женщине желательно проявить инициативу и особо заинтересоваться хобби своего избранника.
Видео Отношения | Психология отношений | Как развивать отношения
Как развивать отношения с парнем. Как развивать отношения с мужчиной
Как развивать отношения с мужем. Как улучшить отношения с мужем: проверим седьмой дом
Прежде чем узнать, как улучшить отношения с мужем, важно проанализировать брачные аспекты. 1 и 7 дома – два очень личностных и судьбоносных, влияющих на все остальные аспекты карты и нашей жизни. Планета, расположенная в 7-м доме, ее хозяин, серьезно влияет на партнерство. Считается, что лучше вообще не иметь планет в 7-м доме или только Юпитер и растущую Луну, все остальные негативно воздействуют на характеристики дома.
Улучшаем седьмой дом – гармонизируем личную жизнь
Самыми эффективными упайами (гармонизация) для 7-го дома являются такие:
Укрепляя седьмой дом, вы положительно влияете на свою брачную карму и существующие отношения в семье и с бизнес-партнерами.
Отношения мужчины и женщины. Как правильно строить отношения
Отношения между мужчиной и женщиной
Отношения мужчины и женщины должны основываться на любви, терпении, уважении, понимании, страсти. Не бывает совершенно идеальных отношений, в любой семье периодически возникают обиды и недопонимание.
Любовь – чувство глубокой симпатии, привязанность и устремленность к другому человеку.
Одной из главных потребностей в отношениях является общение. Когда этого не происходит, семья начинает разваливаться. Партнеры должны быть эмоционально открыты друг для друга. Они должны не только разговаривать, но и делиться своими чувствами, желаниями и тайнами.
Надо уметь подстраиваться под своего партнера, сопереживать, давать советы, понимать его. Бережно относиться к своей половинке.
Если партнеры счастливы, между ними нет секретов. Они могут говорить друг с другом обо всем на свете. Спорить и не бояться, что будут высмеяны. В здоровых отношениях царит уважение.
Если муж не согласен с мнением жены, он не станет ее оскорблять, а отойдет в сторону, чтобы она “остыла” и позже постарается объяснить, в чем она не права.
В отношениях важна взаимная поддержка. Партнеры радуются успехам друг друга, вместе преодолевают трудности, сообща развиваются. И тогда отношения становятся крепкими и гармоничными.
Самое сложное в отношениях – оставаться самим собой и принимать партнера таким, какой он есть. Не стоит никого переделывать. Если людям хорошо вдвоем, они расслабляются, и им не нужно притворяться и изображать кого-то. Надо вести себя с партнером естественно и уметь в любых ситуациях идти на компромисс.
Отношения не будут полноценными без интимной жизни. Сексуальное желание – обычная потребность любого взрослого человека. Если ее игнорировать, дальнейшее развитие отношений будет невозможным.
Отношения мужчины и женщины – психология
Отношения между мужчиной и женщиной могут окрылять, вдохновлять и делать счастливым. Но также они могут стать причиной разочарования, отчаяния и потери доверия к своему партнеру.
Мужчина и женщина — две стороны одной медали.
Чтобы поддержать теплые и близкие отношения, наслаждаться каждой минутой, проведенной рядом с любимым человеком, нужно всего лишь придерживаться простых правил:
Взаимоотношения между мужчиной и женщиной
У каждого партнера должно быть личное пространство, и он должен иметь право использовать свое время по своему усмотрению.
Если вам хочется крепких отношений:
Чтобы сохранить брак, оба супруга должны над этим работать.
Секреты хороших семейных отношений
Чтобы сохранить прочные отношения, не забывайте о простых советах:
Как строить отношения с мужчиной
Чтобы партнеры жили долго и счастливо, им необходимо научиться выстраивать отношения. А для этого существуют определенные правила, которые нарушать нельзя.
Что же это за правила?
Если вы решили строить отношения с мужчиной, надо определиться со своей самооценкой. Заниженная или, наоборот, слишком завышенная, она будет мешать отношениям. Вы должны поставить перед собой четкую цель: какой человек вам нужен для совместной жизни и какими вы представляете ваши отношения со своим партнером.
Большое значение имеет первое впечатление, которое девушка произведет на парня. Вряд ли он захочет построить семью с легкомысленной особой. Следите за постановкой речи. Не пользуйтесь слишком яркой косметикой, выбирайте удобную и практичную одежду и обувь. Не забывайте.что вы девушка, поэтому первый шаг к знакомству должен сделать парень.
Отношения мужчины и женщины должны строиться на любви, доверии, уважении, честности. Крепкие отношения строятся на женской мудрости. Не обижайтесь по пустякам, не устраивайте скандалы, умейте промолчать там, где это нужно.
Как правильно построить крепкие отношения с мужчиной
Любой женщине хочется, чтобы рядом с ней был мужчина, с которым она чувствовала бы себя защищенной, привлекательной и в то же время по-женски слабой.
И все-таки, прежде чем встретить своего единственного, многим приходится пройти через разочарования, чтобы понять, чего же она хочет на самом деле. И это неплохо. На своем личном опыте она сможет разобраться в индивидуальных особенностях своего характера и решить, как выстраивать дальнейшие отношения с мужчиной.
Чего женщина хочет от мужчины? Это зависит от возраста, социального статуса, темперамента, круга общения.
Вот главные причины, почему женщина хочет отношений с мужчиной:
Каждая женщина должна запомнить одну простую вещь: хорошие отношения с мужчиной получатся только тогда, когда женщина любит себя и уважает.
В этом случае она не пойдет на отношения с женатым мужчиной, альфонсом или психопатом. Только когда у нее с партнером выстроены хорошие отношения, она может чувствовать себя счастливой.
Как построить отношения с любимым мужчиной
Как выстроить отношения с любимым человеком, чтобы в итоге создать крепкую семью?
Счастливая семья – это кропотливая работа двоих людей.
На чем держатся отношения?
Крепкие отношения основываются на взаимном желании быть вместе. Влюбленные подстраиваются друг под друга, находят компромиссы, обходят острые углы. И эта работа дает положительные результаты и помогает жить вместе долгие годы.
Зачем нужны отношения?
В стремлении найти свою вторую половинку, в первую очередь, движет желание продолжения рода. Хочется создать семью, родить и растить детей.
Кроме этого, существуют и другие причины:
Причины у каждого разные, но, в любом случае, одному жить гораздо труднее, чем с любимым человеком.
Почему не получается построить отношения?
Порой бывает так, что красивая и умная женщина не может построить отношения с мужчиной.
Почему так происходит?
Причины могут быть самые разные, но основные это:
Но очень часто женщина не может построить с мужчиной отношения, потому что он:
Если женщина все-таки связала свою судьбу с таким человеком, лучше как можно скорее прекратить с ним отношения и попытаться найти достойную партию. Не нужно зацикливаться на негативном опыте. Живите, радуйтесь и поверьте, что очень скоро у вас все будет хорошо.
Видео: Веды. Отношения мужчины и женщины
Я предлагаю посмотреть видео о том, как следует себя вести, чтобы быть счастливой в отношениях.
Я постаралась подробно рассказать об отношениях мужчины и женщины, о том, какие секреты хороших отношений существуют, зачем отношения нужны.
Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
У нас есть подарки для читателей блога «Женщина без предела»!
Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.
Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!