что делать чтобы не врать
Как перестать врать?
Врать – некрасиво. Этой истине нас с детства учат родители. Действительно, обман – это всегда обидно и неприятно. Однако статистика неумолима: взрослый человек в среднем говорит неправду около 50 раз в день. Но если люди понимают, что враньё их совершенно не красит, что же заставляет их обманывать? А главное, как перестать врать?
Первое, что следует сделать, – разобраться в мотивах подобного поведения. Люди врут по разным причинам. Чаще всего они просто хотят казаться лучше, чем есть на самом деле. Приписать себе поступки, которых не делали, или заслуги, которых на самом деле нет. Также обман зачастую связан с желанием снять с себя ответственность или оправдать какие-либо свои поступки. Многие люди предпочитают соврать, чтобы не обидеть другого человека. Обманом, по сути, является и привычка недоговаривать, намеренно скрывая некие факты. В некоторых случаях злоупотребление враньём достигает таких масштабов, что самостоятельное решение проблемы становится невозможным, а помочь могут лишь советы психолога. Существует множество групп поддержки, где встречаются люди с подобными проблемами. Вместе бороться с трудностями всегда легче, а подобные группы дают серьёзную моральную поддержку и стимул меняться в лучшую сторону.
Как решить эту проблему?
Определив основные мотивы, по которым человек говорит неправду, можно приступать к решению проблемы. Следует помнить о том, что враньё – это такая же плохая привычка, как, например, курение. Поэтому отказ от него должен быть решительным и однозначным. Дайте себе обещание не врать людям. Вначале это вызовет трудности, однако со временем станут очевидны преимущества жизни без вранья. Вы заметите, что больше нет необходимости запоминать подробности сказанной неправды, а окружающие начинают относиться к вам с большим уважением. В ситуациях, когда говорить правду для вас затруднительно, лучше вовсе промолчать или честно сказать, что в данный момент вы не готовы к разговору.
Особенно обидным бывает обман со стороны близких людей. Когда мужчина врет любимой женщине, чтобы, например, показаться лучше, сильнее или богаче, это может обернуться большой проблемой. Безусловно, все молодые люди хотят произвести на своих любимых самое лучшее впечатление, однако враньё, в данном случае, абсолютно недопустимо. Наилучшее решение в данной ситуации – просто быть самим собой, при этом стремясь к тем качествам, которыми вы хотели бы обладать.
Самое главное правило, которого стоит придерживаться – не врать самому себе. Нужно помнить о том, что честный с самим собой человек лишён внутренних конфликтов и противоречий, а, значит, находится в большей гармонии и с окружающим миром. Врать любимому человеку тоже не стоит, ведь он – Ваша опора и поддержка. Любимых людей принимают и любят, несмотря на их недостатки. Стремление показаться лучше, чем ты есть на самом деле, означает желание быть не самим собой, а кем-то другим.
Если врать близким людям стало вашей привычкой, не удивляйтесь тому, что вернуть их доверие будет непросто. При первых трудностях необходимо не опускать руки, а вновь и вновь завоевывать утраченное к вам доверительное отношение. Будьте готовы к тому, что честность с вашей стороны не всегда будет восприниматься так, как вы того ожидаете. Многим людям действительно проще слышать сладкую ложь, нежели горькую правду. В таких ситуациях говорить честные вещи в лицо лучше с максимальной корректностью. Однако, даже если правда может обидеть, это в любом случае лучше постоянного притворства и лжи с вашей стороны.
Подростковые проблемы с родителями
Дети и подростки часто говорят неправду своим родителям. Как правило, это происходит от нежелания их волновать, а также от недоверия. В таком случае, родителям необходимо потрудиться, чтобы выстроить со своим ребёнком искренние, доверительные отношения. Если привычка привирать, недоговаривать разовьётся ещё в детском возрасте, позже бороться с ней будет особенно трудно. Не ругайте своего ребёнка за ошибки, постарайтесь понять мотивы его действий. Ведь что-то заставляет его говорить неправду, значит, на то существуют веские мотивы. Искренне интересуйтесь его делами и проблемами. Узнайте больше о круге его общения, приглашайте его друзей к себе домой. Организуйте правильный досуг. Наладить контакт поначалу будет непросто, однако как только это получится, вы убедитесь, насколько открытым и честным может быть ваш ребёнок.
Помните, что честность – это лучшая политика. Люди, которые говорят правду всегда, пользуются доверием и уважением. Однако, если отказ от вранья будет даваться очень трудно, не будьте слишком строги к себе. Идеальных людей не бывает. Просто будьте самим собой, и привычка врать со временем исчезнет в силу ненадобности. Тем не менее, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой не получится, нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к специалисту. С помощью психолога будет намного проще и быстрее избавится от пагубной привычки лгать.
Как избавиться от привычки обманывать? Причины лжи. Психология — это просто
В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.
Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.
Лжец – ваша вторая натура? Как только ложь входит в привычку, становится трудно говорить правду. Ложь может вызывать зависимость, как курение или употребление алкоголя; она создает комфорт и становится запасным механизмом, когда вы сталкиваетесь с неприятными чувствами. Как и с большинством зависимостей, бросить врать – необходимое решение для вашего благополучия. И, как для любой другой зависимости, первый шаг — это признать, что проблема существует.
Лгать — это естественно, но небезопасно. Оказывается, честность улучшает не только отношения, но и здоровье. Если говорить правду легко и приятно, зачем люди врут, и как от этого избавиться?
Исследования показали, что вранье пагубно влияет на отношения, и даже вредит здоровью. Многие люди обманывают не задумываясь, по привычке, и чтобы перестать портить свое здоровье и отношения, нужно осознать, зачем вы скрываете правду, и к чему это в итоге приводит.
Правда для здоровья
Привычка говорить правду, когда есть соблазн соврать, может значительно улучшить как психическое, так и физическое здоровье.
К такому выводу пришли авторы исследования «Наука честности», которое было представлено на 120 Американской Психологической Ассоциации.
Анита Келли и соавтор исследования Лийуан Ванг, доктор философии из Нотр Дам, проводили эксперимент в течение 10 недель, и в нем участвовали 110 человек — 34% взрослых и 66% студентов колледжа. Возраст участников колебался от 18 до 71 года.
Участников эксперимента разделили на две группы, одна из которых получила предписания по возможности не лгать в течение 10 недель, а вторая служила в качестве контрольной группы. Обе группы каждую неделю приходили в лабораторию, чтобы исследователи проверили их состояние здоровья, а также протестировали на детекторе лжи насчет количества вранья, высказанного за неделю.
В процессе исследования выяснилось, что существует связь между ложью, психическим и физическим здоровьем. Например, когда участники исследования из «честной» группы в три раза меньше врали, они были менее подвержены меланхолии и депрессивным настроениям. Кроме того, люди из этой группы меньше страдали от головной боли и боли в горле.
У участников заметно улучшились отношения с близкими людьми, что снизило количество стресса и хорошо сказалось на здоровье. После эксперимента участники поняли, что можно обходиться без обмана и преувеличения, можно не врать, чтобы оправдать свое опоздание или то, что они не могут что-то сделать.
Итак, говорить правду, значит сохранять свое психическое и физическое здоровье и избавиться от лишнего стресса. Участники эксперимента поняли, что можно не врать, но зачем же они врали до этого? Есть несколько причин, по которым люди часто говорят неправду, отравляя жизнь и себе, и своим близким.
Роль слушателей
Ложь невозможна без слушателей. Даже если вы врете самому себе, то вы должны поверить в то, что говорите. Именно поэтому многие люди, говоря неправду, постепенно начинают принимать сказанное за действительность.
Для лжи нужно два человека, которые будут принимать в этом участие. Один будет врать, а второй — слушать. При этом обманывать можно не только с помощью слов, но и с помощью одежды, вещей и косметики. Если вы берете телефон в кредит, то, по сути, обманываете окружающих, заставляя их поверить в то, что у вас есть возможность приобрести гаджет. В том же ночном клубе девушки с тонной макияжа на лице тоже являются обманщицами, которые выдают желаемое за действительное.
Параолимпиец Талай без рук и ног: «чем труднее борьба, тем значительнее победа»
Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов
Сломанный ноготь — не беда: советы об обработке ногтей в домашних условиях
Люди не любят правду. Вы можете увидеть это, если начнете говорить то, что думаете. «У меня есть проблемы с папой», «мне грустно из-за того, что я неудачник», «мой ребенок сводит меня с ума», — попробуйте сказать такое знакомому человеку, и вы увидите, насколько неловко он начнет себя чувствовать. Ярким примером всеобщей лжи являются также «мужское» и «женское» поведение или одежда. Одежда, поведение и социальные предпочтения не имеют хромосом, поэтому эти вещи не могут иметь половой принадлежности. К обману можно отнести и Деда Мороза, Зубную фею, Пасхального зайца и многих других мифических героев.
Причины стать вруном
Это характерно для людей, говорить только часть правды, которую они считают подходящей, или ту информацию, которую, по их мнению, желает услышать собеседник. Остальная часть правды скрывается. Люди могут врать «во спасение» или регулярно придумывать невинную ложь, которая никому не навредит, но всё равно это пагубно влияет, и на самоощущение, и на отношения.
Даже ложь во спасение оставляет горький осадок, потому что, говоря неправду, вы никогда не почувствуете себя по-настоящему сильным человеком.
Говоря неправду, вы никогда не почувствуете себя по-настоящему сильным человеком, личностью, которая не боится сказать то, что есть, а не то, что хотят слышать.
Вот несколько причин, по которым люди часто говорят неправду, и последствий, к которым это приводит:
Ложь делает нас лучше, но ненадолго
Ложь – это повседневная привычка практически всех людей. Когда мы говорим о том, насколько мы не любим лгать, мы тоже говорим неправду. Словарь определяет ложь как «преднамеренную неправду, которую говорят с намерением обмануть». А обман – это способ заставить кого-то проверить в нечто, не соответствующее истине.
Возникает вопрос, что же такое истина? Это соответствие действительности фактам. Таким образом, любая история, которая не соответствует фактам достоверно, считается ложью. Даже если вы немного приукрасили события для красного словца, это уже будет неправда. Именно поэтому все литературные произведения, включая библейские аллегории, являются вымышленными.
Тем не менее, большинство людей осознают разницу между художественным вымыслом и настоящей ложью. Заключается она в намерении человека, который ее рассказывает. Иногда люди хотят всего лишь немного приукрасить события, а иногда – предоставить заведомо неверную информацию с целью извлечения личной выгоды.
От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл
«Ольга» из одноименного сериала: трагическая судьба актрисы Яны Трояновой
Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей
Управление ответом
Когда вы рассказываете своему лучшему другу об отношениях с сотрудниками или любимым человеком, вы рассказываете полную правду или только одну её сторону? Вы умалчиваете о небольших, но значимых деталях, меняете фразы своего оппонента? Если да, подумайте, как эти изменения могут повлиять на отношение вашего друга к истории и её участникам?
Чтать также: Пульс с похмелья 100
Чаще всего такая ложь нужна для того, чтобы получить нужный ответ от собеседника, чтобы он не оценивал объективно вашу истории, а просто подтвердил, что так и есть, вы были правы. В итоге вы просто манипулируете его мнением. Умеренно скрывая факты, вы подводите своего товарища к нужным выводам, о какой объективности здесь можно говорить?
Помните, что поступая так, вы лишаете себя искреннего дружеского совета, который мог бы вам помочь, реального мнения человека о ситуации и обмена мнениями. Получается, вам нужен не друг, а слушатель.
Ложь и эволюция
Обман – это черта более развитого мозга. Животные просто не знают, что такое ложь. Рептилии точно никак не могут обмануть, разве что своим окрасом. У них просто нет префронтальной лобной доли головного мозга, которая отвечает за ложь. А люди, наоборот, могут делать это с рождения.
Даже младенцы врут для того, чтобы получить для себя выгоду. Они плачут, затем замолкают ненадолго для того, чтобы посмотреть пришел ли кто-нибудь на их плач, после чего продолжают свое занятие. Годовалые дети уже могут прятать вещи, двухлетние — блефовать, а пятилетки — манипулировать взрослыми с помощью лести. В каждом пятом случае подростки лгут своим родителям.
Но взрослые не сравнятся ни с кем. Они лгут в политике, журналистике, рекламе, почтовых рассылках и обучающих курсах. И получается, что большую выгоду в жизни получают те люди, которые научились виртуозно и самозабвенно лгать. Еще большему развитию этого порока послужили социальные сети, которые практически полностью состоят из приукрашенных фактов.
Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы
Звезда сериала «Султан моего сердца» рассказал о выборе будущей жены
25 детей бездетного мужчины: необыкновенное воссоединение
Вранье для замещения
Каждый человек иногда упускает какие-то детали, которые лучше не упоминать. Иногда вы делаете это, чтобы пощадить чужие чувства, но очень часто детали много значат.
Например, ваш партнер спрашивает вас, чем вы сегодня занимались, а вы не упоминаете, что вы забежали к бывшей пассии на чай. Может быть, между вами остались только дружеские отношения, и вы не хотите, чтобы партнер ревновал, но представьте, что он увидит вас вместе. Что он подумает тогда?
Ложь создает теневую атмосферу, заставляет чувствовать себя виноватым, даже если вы не сделали ничего страшного, и ложь множит ложь. С другой стороны, если вы можете рассказать своему партнеру всё, это создает чувство взаимного доверия, и спокойствия.
Почему ложь – это зависимость
Мы врем потому, что ложь – это попытка преодолеть разрыв между тем, кто мы есть и тем, кем мы хотим быть. Когда разрыв между этими двумя понятиями становится слишком большим, мы стараемся сократить его с помощью вранья. Не удивительно, что те области мозга, которые отвечают за мгновенное удовольствие, также контролируют и ложь. Ведь она дарит нам мгновенное чувство радости и удовольствия, совсем как наркотики или курение. Обманывая себя и других, мы немедленно вызываем выделение гормонов радости, которые мы могли бы получить только в том случае, если бы долго и упорно трудились.
Преувеличение
Неуверенность в себе часто заставляет людей создавать и поддерживать особенный образ, чтобы получить одобрение от других людей. Это провальная идея — когда вы преувеличиваете свои достоинства, чувство неуверенности в себе только растет, а если обман раскрывается, всё становится только хуже.
Ещё одной причиной может стать оправдание чувства вины. Например, когда ваш отказ огорчит человека, и вы врете, но не выполняете обещанного. Постепенно для этого человека ваши слова потеряют всякое значение. Честный отказ в разы лучше, чем липовое обещание, которое вы не собирались выполнять с самого начала. Ваше чувство вины будет только расти, а отношения — портиться.
Воля и честность
Некоторые люди считают, что с привычкой постоянно врать можно справиться несколькими способами. Одни думают, что предотвратить поток лжи можно с помощью силы воли, а другие — что для этого необходимо полное отсутствие искушений.
Исследования показывают, что права вторая группа. Изученные исследователями особенности мозга позволяют понять, что во время откровенного разговора практически не появляется нейронная активность, связанная с контролем. Поэтому самым верным способом перестать врать является просто отсутствие альтернативных вариантов. Этот факт может шокировать людей, которые склонны считать, что честность целиком и полностью зависит от моральных устоев и силы воли, но так оно и есть.
Как перестать врать?
Ложь — для трусов
Перестаньте слушать свой внутренний голос, который старается уберечь вас от сиюминутных потрясений. Этот внутренний голос не обязательно выражает вашу точку зрения, он продиктован страхом перед неприятностями, и, поддаваясь ему, вы просто идете против себя.
Смелость сказать правду — это реальный повод уважать себя.
Не врите близким
Следующий шаг — быть честнее с теми, кого вы любите. Не всегда будет просто выдержать правду, но в длительной перспективе вы завоюете гораздо больше доверия и уважения от людей, чье мнение вам не безразлично.
Если вы задумываетесь о том, стоит ли говорить правду, подумайте, хотите ли вы, чтобы вам доверяли, чтобы ваши слова всегда подкреплялись действиями? Когда вы научитесь говорить правду, не скрывая её частей, постепенно у вас установятся более доверительные и честные отношения.
Отказавшись от вранья, вы делаете шаг к свободе от страхов, избавляетесь от дополнительных стрессов и помогаете своему здоровью.
Часто ли вы скрываете правду и зачем вы это делаете?
«Спасибо, что были честны со мной!» (Я, во всяком случае, на это надеялся)
Оказалось, Ксения начала врать еще в раннем детстве. Недавно она соврала на работе, что у нее рак в последней стадии. Она получила огромное сочувствие и внимание, не говоря уже о дополнительном свободном времени. Сейчас ложь раскрылась и Ксению уволили.
Чтать также: Кеторол уколы с алкоголем
В свое время она врала, что знакома с известными людьми (с которыми никогда и рядом не стояла), выиграла большие деньги (которых никогда и в руках не держала), что никогда не обманывает и не ворует деньги у своих дружков (хотя и обманывала, и воровала). Сейчас Ксения почувствовала, что все мосты сожжены, друзья все разбежались, а перспективы найти новую работу весьма призрачны. Она отчаянно хотела перестать врать и начать все сначала – где угодно и как угодно.
А Вы часто обманываете?
Патологическая ложь и искусство дипломатии
Я не говорю о той маленькой «выгодной» лжи, в которой никто из нас себе не отказывает:
Думает: «Как мешок гнилой капусты», а говорит: «Ты выглядишь прекрасно!»
И, видимо, самая распространенная ложь:
«Отлично!» (а сам готов броситься под трамвай).
«Белая ложь» скрашивает жизнь, жестокая откровенность и долгая дружба уживаются с трудом. Я не говорю и о бессознательной нечестности, «когнитивном диссонансе», когда мы обманываем сами себя. Нет, я говорю о патологической и целенаправленной лжи. О той, в которой Вы запутываетесь, и которая, в конечном итоге, неизбежно будет разоблачена.
Есть вещи, которые Вы можете сделать, когда патологический лжец поднимает свою уродливую голову из глубин вашего сознания. Но сначала…
Что является причиной патологической лжи?
Есть множество причин, заставляющих людей постоянно лгать. Ксения лгала, чтобы привлечь к себе внимание, чувствовать себя особенной. Часто она лгала о своих болезнях.
Это называется «синдромом Мюнхаузена»: «страдалец» симулирует болезнь или травму, чтобы получить материальную выгоду или повышенное внимание от других людей. В детстве она просто выворачивалась наизнанку, когда ее младшие братья и сестры делали успехи. Ксения очень рано начала врать своим родителям и одноклассникам.
Люди лгут:
— потому что ведут себя плохо, но хотят «хорошо выглядеть». Например, политик, который завел интрижку на стороне или соврал о своих расходах, лжет, чтобы это скрыть;
— чтобы действительно пощадить чьи-то чувства;
— чтобы управлять другими. Люди могут преувеличивать свою власть/статус, а потом угрожать другим этой фиктивной властью и влиянием;
— для самовосхваления, чтобы казаться замечательными, особо одаренными, более интересными, привлекательными. Таким образом, можно вызвать у других чувство неполноценности и повысить до заоблачных высот собственную самооценку;
— просто по привычке – «Я лгу, как дышу».
Раз уж Вы читаете эту статью, я могу предположить, что и Вы, возможно, больны патологической лживостью. Вот несколько идей, которые помогут вам стать более честными.
Совет 1: Будьте верны сами себе независимо от того, что делают другие
Как часто политики оправдывают присвоение общественных денег тем, что все так делают. В некотором смысле, ложь в наше время стала более приемлемой и даже ожидаемой.
В ходе недавнего опроса 41% опрошенных признались, что получили бы деньги по выигравшему чужому лотерейному билету, а более двух третей сказали, что воруют на работе канцелярские принадлежности.
Вы знаете, что – честно, а что – нет. Будьте честными независимо от того, что групповая культура мышления сегодня принимает нечестность. Не оправдывайтесь широкой распространенностью лжи.
Совет 2: Помните, что говорить правду легко и приятно
«Всегда говорите правду. Тогда вам не придется помнить, что Вы говорили раньше» Марк Твен.
Чтобы лгать, надо напрягаться. Приходится столько помнить, что как бы искусно Вы не выкручивались – все равно рано или поздно провалитесь.
Как сказала Ксения на одной из наших сессий: «Знаете, не лгать – это такое облегчение!»
Перестаньте лгать – и жить вам станет намного легче.
Совет 3: Определитесь с понятием «ложь»
Ведь это так просто лгать самим себе о том, что есть ложь. Не говорить правду и молчать – это одна из форм лжи – «ложь умолчания». Точно так же люди могут считать, что не делать правильно и делать неправильно – это разные вещи. В одном исследовании только 38% специально «утерянных» на улице предметов вернулись к своим законным владельцам.
Ксения рассказала мне, что когда один из ее любовников спросил, почему она не сказала, что изменяла ему, ответ был: «Потому что ты не спрашивал!»
Чтать также: Как бросить пить отзывы
Не ищите себе оправданий. Не сказать правду, когда она вам известна – это тоже ложь.
Совет 4: Перестаньте врать ради спасения своей репутации (потому что истина где-то рядом)
Помимо всех этических соображений, на лжи долго не проживешь. Если вас разоблачили как патологического лжеца – конец вашей репутации. К вам как к человеку никто не будет относиться серьезно. Вернуть доверие после этого почти невозможно. Как говорил Авраам Линкольн: «Если Вы однажды лишитесь доверия своих сограждан, то уже никогда не сможете вернуть их уважение и почтение».
Ксении перестали доверять почти все, и она чувствовала, что вынуждена перебираться на новые пастбища.
Остановитесь и подумайте. Правда всегда найдет себе дорогу к людям, и если Вы потеряете доверие людей, то лишитесь и права быть услышанным другими – они просто перестанут вас слушать.
Совет 5: Чтобы остановить патологическую ложь, делайте каждый раз один шаг
Ксения лгала на протяжении десятилетий, постоянно, каждый день. У нее это хорошо получалось (что, однако, не помешало правде стать известной окружающим ее людям).
Я попросил ее начать говорить «маленькие правды», быть иногда честной тогда, когда она обычно лгала. Например, в разговоре с новым человеком рассказать, что в 16 лет она бросила школу и начала работать парикмахером – вместо своей обычной истории о получении ученой степени. Она должна была честно рассказывать, в каком городе родилась, кто ее родители (умалчивая лишь о том, что они – приемные). Постепенно, шаг за шагом «маленькие правды» приучали ее к мысли, что можно вообще не лгать.
Начните с внутреннего обещания говорить людям правду о себе три раза в день.
Совет 6: Начните удовлетворять свои эмоциональные потребности честно, без лжи
Многое в поведении человека подсознательно мотивируется необходимостью удовлетворять свои эмоциональные потребности. У всех нас есть потребность в безопасности и защищенности, внимании, статусе, осознании смысла жизни, волнении, близости и любви, связи с другими людьми, чувстве собственного достоинства и т.д. Теперь вспомните, когда и при каких обстоятельствах Вы внезапно начинали обманывать, когда ложь, казалось, «появляется из ниоткуда».
Что стояло за этой ложью, что было ее движущей силой? Желание войти в группу? Желание высокой оценки окружающих? Может быть, даже желание быть любимым? Желание избавиться от скуки и почувствовать «волнение в крови»? Постарайтесь понять это.
Ложь для получения необходимого вам в жизни – одна из форм воровства. Желание получить от окружающих любовь, уважение или признание ваших высоких достоинств, не прикладывая для этого никаких усилий – это, как ни крути, воровство.
Подумайте о том, как Вы могли бы честно обеспечить удовлетворение своей потребности быть значимым и значительным, чувствовать защищенность и безопасность – любой движущей силы вашей лжи. И сделайте это основой для построения отношений с другими людьми.
Совет 7: Чтобы остановить патологическую ложь, используйте самовнушение
Через несколько месяцев Ксения прислала мне письмо по электронной почте. В нем она писала, что в ее «новой» жизни все пока идет хорошо, и что «в 90% случаев я говорю правду и становлюсь все честнее и честнее; это стало уже вполне естественным – не лгать».
Конечно, она вполне могла солгать мне, но я почему-то ей верю.
Определите для себя механизм защиты.
Использование оборонительного поведения, обман, гнев, философствование или негодование в подтверждение своей правоты и игнорирование мнения других – все это формы самообмана. Когда вы демонстрируете высокомерие и заявляете, что другие должны придерживаться ваших взглядов, вы обманываете себя, потому что ваша реакция – это защитный механизм, и неуважение к мнению окружающих. В реальности вы не такие, это не имеет ничего общего с тем, какие вы на самом деле. Настоящие вы – это тот, чьи желания, надежды, ценности и предпочтения имеют значение, но они должны быть озвучены и показаны конструктивным способом, который будет полезен и воспитает других. Не обрабатывайте окружающих, как свои мишени, которые должны склониться к вашей точке зрения.
Научитесь распознавать, когда вы испуганны.
Нередко мы говорим неправду, когда хотим себя защитить. Стремление обезопасить себя – ответная реакция на что-то, что является вашим “страхом”. Чем больше вы осознаете свои страхи, тем меньше у вас потребности лгать. Всякий раз, как только вы ловите себя на том, что пытаетесь дать объяснение, а ваша интуиция запускает процесс самоанализа, спросите себя: “Что из того, чего я боюсь, может произойти?”
Сделайте сознательное усилие, чтобы отметить на протяжении дня моменты, когда вы стараетесь быть кем-то другим, кем вы не являетесь. Не смотря на то, что учиться у других и копировать у них поведение, которое для них срабатывает, – это хорошая идея, все же, вы рискуете зайти в этом подражании слишком далеко. Стремление “быть” ими приведет к потере чувства собственного “я” и попытке стать кем-то другим. Аналогично, искажение своего “я” в стремлении отвечать ожиданиям других, ослабит вашу индивидуальность и сломает дух. Не делайте и не говорите чего-либо только потому, что так делают другие или потому, что от вас этого ожидают. Потребность вести себя таким образом должна исходить изнутри вас, и, если это не так, не делайте этого или приспособьте это таким образом, чтобы она полностью отражала ваше собственное “я”.
Научитесь отличать, когда вы начинаете излишне подчеркивать ваши способности, образованность и умения.
Преувеличение своих способностей, как разновидность лжи самому себе, в конечном счете станет причиной замешательства, досады и растерянности. Для некоторых это может привести к выполнению “Принципа Питера”, согласно которому вы продвигаетесь по службе вне зависимости от ваших умений, однако, проводя время в безрезультатных попытках доказать, на что вы способны. Это может стать причиной истощения сил, чувства поражения и даже потере репутации, потому что окружающие обнаруживают, что вы не соответствуете тому высокому уровню, который был вами заявлен. Преувеличение этого рода не поможет вам двигаться вперед и не даст вам быть честным с собой.
Говорить, что вы хотели бы, чтобы все было иначе – это одно. Действовать – это другое. Многие лукавят, мечтая о том, чтобы выиграть в лотерею, получить наследство, найти идеальную работу, т.п., и тогда они запросто смогли бы справиться со всем в своей жизни, с чем не могли справиться раньше, пассивно ожидая …кто знает чего. Этот вид лжи вы сможете распознать, если обнаружите, что часто говорите: “Если только”. Если только не изменить что-то в себе; только ваши действия и намерения могут сделать это.
Признайте свою субъективность.
Этот недуг есть у каждого, в большей или меньшей степени. Поймите, что ваша правда – это только “ваша” правда. Не обманывайте себя, полагая, что то, как вы видите мир, единственно правильно. Это такой тип узкого подхода, который ведет к бесконечным спорам, в которых не отступается никто, так как все пытаются силой навязать свою реальность другим, отрицая существование другой реальности.
Это, вероятно, потребует времени для тренировки, но когда-нибудь вы можете почувствовать потребности в большей объективности по отношению к самому себе, и сможете поймать себя, если начнете себя обманывать, и даже предотвращать самообман. Если вы будете честны по отношению к себе, то могут произойти удивительные вещи – вы станете больше себе доверять, вы увидите, что ваша самооценка повысится, и вы начнете чувствовать свои границы, и то, что иногда положиться на других лучше, чем пытаться “сделать все самому”. Вы начнете преуспевать в ваших делах вместо того, чтобы хандрить или жалеть себя; у вас будет больше энергии, потому что вы перестанете держать маску, пряча свою настоящую натуру и беспокоясь о том, чтобы скрыть свои недостатки. В конечном счете, не обманывать себя – это способ дарить другим себя таким, какие вы есть, настоящего себя, на которого можно положиться.
Почувствуйте разницу между тем, чтобы быть честным и быть тактичным. Быть к себе суровым настолько, чтобы свернуться в позе зародыша и сдаться – неконструктивная позиция, способная только причинить вам боль. Будьте тактичны, когда оцениваете свои слабые стороны и то, где вам нужно поработать над собой и принять решение действовать, чтобы совершенствоваться.
Исследования показали, что вранье пагубно влияет на отношения, и даже вредит здоровью. Многие люди обманывают не задумываясь, по привычке, и чтобы перестать портить свое здоровье и отношения, нужно осознать, зачем вы скрываете правду, и к чему это в итоге приводит.
С чего начать?
Сложно перестать врать себе, если продолжать философствовать и не замечать очевидных истин. Прежде всего, нужно признать проблемы и четко обозначить свои недостатки. Этот процесс может вызвать негативные эмоции, но иначе изменить свою жизнь не получится. Запишите по пунктам все, что вы хотите изменить, а напротив каждого предложите решение проблемы.
Поговорите со своим внутренним «Я», задайте себе те вопросы, на которые раньше вы боялись дать ответ. Психологи советуют проводить простой эксперимент — записывать все ответы, а через неделю еще раз вступить в диалог со своим «Я». Сравнив ответы, оцените, насколько вы продвинулись вперед и над чем еще стоит поработать.
Если вы хотите перестать врать себе, нужно развивать самоконтроль. Приучите себя замечать собственные погрешности и честно признаваться в недоработках. Это поможет вам взять ответственность в свои руки, изменить жизнь.
Если вы хотите быть предельно честными перед собой, нельзя оставлять вопросы без ответов. Но поверхностные суждения не помогут вам изменить свои мысли и эмоции. Многие вещи, понятные по умолчанию, перестают быть очевидными, если попытаться разглядеть их суть.
Поспешные ответы могут облегчить жизнь, но зачастую они далеки от истины. Суровая реальность разрушает воздушные замки и меняет эмоции человека, заставляет его признать свои ошибки. Это влечет за собой душевный кризис, который дает возможность переоценить жизнь. После таких потрясений человек начинает понимать, почему так важно говорить себе правду.
Эмоции человека: отключите механизм самозащиты
Эмоции человека, который хочет соответствовать чужим ожиданиям, противоречивы. Его организм включает механизм самозащиты. Позвольте себе быть собой, сохранить свою индивидуальность. Как только вы попытаетесь подстроиться под кого-то, сразу же вспоминайте о собственных интересах. Не оправдывайтесь и не лукавьте, признайте свое несовершенство и работайте над собой.
Другая крайность — полное отрицание иных мнений, кроме своего собственного. Нежелание слышать окружающих — еще один симптом самообмана. Человек скрывает свои эмоции и уходит «в глухую самооборону», боясь разрушить свой призрачный мир.
Распространенный вид лжи самому себе — переоценка собственных возможностей. Человек берет непосильные задачи, для выполнения которых ему не хватает профессионализма. В результате он теряет доверие окружающих, страдает его репутация.
Запишите на бумаге свои слабые стороны, оцените профессиональные навыки по пятибалльной шкале. Подумайте, как вы можете повысить свою квалификацию, подчеркнуть сильные стороны. Признайте, что ваши способности ограничены и решите, как вы будете их совершенствовать.
Когда человек недоволен своей жизнью, но не готов ничего менять, начинает жить иллюзорными мечтами. Он врет себе, что все наладится, сейчас неподходящий момент для решительных действий, нужно подождать. Такой самообман только усугубляет ситуацию — человек мечтает о вещах, для приобретения которых нужно приложить усилия, но при этом ничего не делает.