что делать если мужчина трудоголик
К чему приводят отношения с трудоголиком, и как выиграть неравный бой
Слово «трудоголик» давно вошло в обиход. Между тем – это научный термин. Еще в 1971 году американский ученый Уайн Оутс открыл миру глаза на то, что есть такие люди и что с точки зрения психологической науки у них не все в порядке с головой. Но с тех пор трудоголиков не стало меньше.
Что делать, если ты влюбилась именно в такого? Ведь у них же на лбу не написано: «Не встречайся со мной, я – трудоголик!». Раскроем решение проблемы в этой статье.
Знакома история?
Представь ситуацию: ты знакомишься с парнем, который вполне похож на принца из мечты. Он хорошо воспитан, финансово независим и любит свою работу. А главное – явно неравнодушен к тебе. Вежливо попросил телефон и не забыл позвонить на следующий день. Вы сходили на вернисаж, а потом в ресторан, и наконец, после нескольких недель знакомства, он пригласил тебя поужинать в свою милую холостяцкую квартиру. Естественно, наутро в твоей прекрасной голове возник план дальнейшего развития ваших отношений.
Вопреки ожиданиям молодой человек продолжает оставаться таким же вежливым, корректным и чуть отстраненным. То есть вы по-прежнему пару раз в неделю встречаетесь и даже иногда проводите вместе ночь с субботы на воскресенье, но не более. На все твои вопросы он отвечает: «Прости, я очень занят на работе». И ты знаешь, что это правда. Позвонив почти в любое время к нему в контору, слышишь: «Да. Занят. Я тебе перезвоню».
Чем же заняты его мысли? Ответ один – работой.
Такие истории в наши дни не редкость.
Сначала ты даже гордишься целеустремленностью и упорством твоего избранника, но постепенно такое положение дел начинает волновать и даже напрягать.
Что делать? Прежде всего спокойно разберись, какой тип трудоголика перед тобой, и решай, стоит ли дальше строить с ним отношения. Если да, то как правильно это сделать.
Тип 1
Окружающие считают такого человека душкой. Кому не нравится, когда по первому требованию человек бросает свои дела и берется за твои? На работе такой сотрудник считается незаменимым, правда, на его зарплате и служебном росте это никак не сказывается.
В основе поступков этого человека лежит чувство собственной никчемности и несовершенства, а также страх сделать что-нибудь не так.
В детстве родители, скорее всего, не раз повторяли ему: «Это из-за тебя…» Именно эти слова звучат в его голове рефреном до сих пор, что бы ни происходило.
Если тебя угораздило завести роман с первым типом трудоголика, хорошо подумай, чего ты ждешь от этих отношений. Потому что жить можно только двумя принципиально разными способами:
При всей технической простоте этот путь полон опасностей:
Все это придется делать мягко, без нажима, пытаясь сохранить у него ощущение, что ты не вмешиваешься в его дела. Главное – это бесконечное терпение в отношениях и полное отсутствие сомнений, что этот человек – тот, кто тебе нужен.
Конечно, легкой жизни никто не обещает. Но если ты решишь избрать именно этот путь, то через несколько лет с рядом будет по-настоящему надежный, сильный и порядочный человек. Аотношения ваши будут скреплены совместной победой, что гораздо надежнее совместных страданий.
Поддерживать его, всячески объясняя, что он со всем прекрасно справляется и что он лучше всех. Ставить его в действительно острую ситуацию, в которой ему придется выбирать, кто ему дороже: ты или работа.
Тип 2
Обычно рядом с таким человеком другие чувствуют себя дискомфортно. Появляется неприятная мысль, что они недостаточно хороши. И хотя многие готовы признать достоинства этого искателя идеала, но быть с ним мало кто хочет.
Основной чертой его характера является стремление к совершенству. Причем не просто к совершенству, а к абсолютному идеалу. В детстве твой бойфренд, вероятно, чаще всего слышал от родителей, что куличик из песка, который он слепил, «мог бы быть и получше». Еще одна возможная причина – бесконечные сравнения типа «а вот твой брат… а вот дочь моей сотрудницы».
Став взрослым, он так и не смог избавиться от детской веры в абсолют. Реальность удовлетворить его представлениям о счастье не может никак. Просиживая на работе до поздней ночи, он стремится доказать всем и себе, что дело, за которое взялся, может быть сделано идеально, что карьера может быть совершенна.
В отношениях с близкими тоже будет искать неземного совершенства, и любые реальные отношения всегда будут до этого не дотягивать. Самое трагичное, что он всегда будет недоволен не только твоими просчетами, но и своими. Именно поэтому не может полностью отдаться вашему роману. Ведь нет никаких гарантий, что вы завтра не поссоритесь.
Если решишься продолжать отношения, будь готова выносить его недовольство несовершенством мира. Это не так просто, как кажется. Например, когда ты будешь блаженно потягивать свой утренний кофе, размышляя о том, что, жизнь удалась, он может разразиться пятиминутной тирадой о том, что вода для кофе не родниковая, а просто из фильтра и кофе молот не так, как молола его бабушка. Подобные выступления могут нанести серьезный урон даже самой безмятежной оптимистке, превратив ее в грустного невротика.
Но если ты сможешь смириться с его бесконечными сетованиями и будешь без устали повторять, что мир не так уж и плох, вон и весна пришла, и ребенок у друзей какой растет замечательный, то через несколько лет твой партнер будет проводить меньше времени на работе. Он научится находить удовольствие в простых радостях и сможет принять ваши отношения такими, какие они есть. И наверняка он будут неплохи.
Если ты имеешь дело со вторым типом трудоголика, всячески подчеркивай, насколько прекрасно он справляется с делами, не связанными с работой. Это может быть что угодно – от помощи по дому до занятий любовью. Пусть исподволь в его голове созреет мысль, что проще добиваться совершенства там, где у него все так хорошо получается.
Если он убедится, что, что бы он ни делал дома, все выходит прекрасно, его помощь по хозяйству начнется и закончится на диване у телевизора, да и в постели будет мало толку.
Тип 3
Если присмотреться внимательно, он всегда один. Даже общаясь с друзьями, избегает глубоких разговоров и никогда не касается тяжелых тем. Он не подпускает никого близко к себе и ждет от других, что и они не станут лезть к нему со своими проблемами.
Причиной любви к работе служит нелюбовь ко всем остальным видам деятельности и к простому человеческому общению. Работа для него только способ бегства от реальности, как у других алкоголизм, собирание марок или наркомания. Не случайно алкоголики и трудоголики даже называются похоже. Во втором случае не происходит явного разрушения психического или физического здоровья, а с точки зрения общества, вообще все прекрасно.
Действительно, карьера движется, приходят успех и большие деньги. И только близкие такого человека могут догадаться, что на работу он ходит, чтобы скрыть огромный страх остаться наедине с самим собой или… с тобой. Кстати, проверь последнюю версию. Если он побаивается идти на контакт, когда вы наедине, причиной этому может быть какой-нибудь комплекс, о наличии которого ты даже не подозреваешь.
В этом случае у тебя меньше всего шансов что-то изменить. Если брак для тебя – это союз двух сердец, то лучше сразу прекратить отношения.
От тебя зависит, будешь ли ты ему другом, помогающим в работе и подставляющим плечо в трудную минуту, или вы просто по-честному поделите обязанности: он будет работать и приносить деньги в дом, а ты – делать все остальное. Договорившись в самом начале отношений обо всех аспектах вашего совместного существования, вы сможете вместе строить счастливое будущее. Скорее всего, такой человек действительно добьется в жизни многого, и ты не будешь разочарована.
Заботься о том, чтобы у тебя была собственная жизнь. И чем более наполненной событиями, встречами, впечатлениями она будет, тем лучше.
В этом случае можно жить вместе с одиночкой очень долго и счастливо. Не делать резких движений и устраивать сцены. До тех пор, пока ты не станешь грузить его проблемами, он будет в полной уверенности, что ваши отношения идеальны. И пока ты не обратишь его внимание на то, что вы не ходили вместе в кино уже полтора года, это совершенно не будет казаться ему ужасным: сам он просто об этом не задумается.
К сожалению, в реальной жизни все не так просто, как в нашей классификации. Чаще всего настоящий трудоголик представляет собой неудачный гибрид всех перечисленных типов. Однако есть общие правила содержания в неволе трудоголиков. Если ты живешь с ним в одном помещении, постарайся дать ему понять, что с тобой он находится в таком же безопасном положении, как у себя в офисе, и что ты не собираешься лезть ему в душу и открывать свою.
Что делать, если муж трудоголик?
Какие достоинства у мужа-трудоголика? Типы трудоголиков
В общем-то, он и мужем стал потому, что был трудоголиком: нам просто некогда было встречаться.
В первый день нашего знакомства он, рассказывая, какие у меня красивые ноги, вдруг прервался, извинился и начал названивать по мобильному, чтобы озадачить какую-то Нину Михайловну какими-то накладными. Было, между прочим, 11 часов ночи.
— А что, — спросила я, — эти накладные она должна привезти тебе сейчас?
— Нет. Найти завтра в офисе.
— А тебя завтра в офисе не будет?
— Буду.
— Тогда почему надо звонить несчастной женщине среди ночи?
Мужчина посмотрел на меня с удивлением, потом — с восторгом. И предложил встретиться завтра еще раз.
Бегство на работу (тип первый)
Через 10 дней я взвыла:
— Все! Хватит! Я уже неделю не сплю, у меня не остается времени на дружеские посиделки, на разговоры с мамой, на театры и компьютерные игры. Только работа и ты, ты и работа. Нам надо встречаться хотя бы через день. А лучше — только по выходным.
— По выходным я тоже работаю (тут я обозвала его «трудоголиком»), а спать действительно иногда надо. Я думаю, нам лучше жить вместе: тогда ночью мы сможем встречаться в любом раскладе, а пока меня нет, будешь общаться с друзьями, ходить в гости к маме, в театры и торчать у компьютера.
Доводы были настолько логичными, что я не нашла возражений.
Вообще-то я не приспособлена к совместному существованию: я люблю поваляться и помолчать, придя с работы; меня раздражает присутствие посторонних за спиной, когда я набираю статьи на компьютере; я никогда не готовлю завтрак, потому что завтракаю чаем, и редко готовлю ужин (так как питаюсь исключительно овощами). А еще я могу подолгу не убираться в доме.
Как выяснилось, ужиться такая «бесхозяйственная стерва» может только с трудоголиком: он тоже приходит с работы выжатый как лимон и хочет помолчать; он привык уходить на работу рано — и поэтому сам наскоро завтракает (не знаю, кстати, чем); он приходит с работы поздно, и ему уже до фени, давно ли я делала уборку, — была бы постель готова. А ужин мы стряпаем вместе — потому что надо же когда-то общаться. И скажите, где вы еще найдете мужика, который спокойно будет воспринимать ваши ночные бдения за компьютером?! А трудоголик — запросто. Он сядет в другой угол комнаты с калькулятором и будет решать свои задачи: ему, знаете ли, «нравится работать в моем обществе».
Он, кстати, и с работы теперь приходит в восемь, а не в одиннадцать, и коллегам перестал звонить среди ночи. «Мужчина, — сказал он, — с головой уходит в работу, если ему больше некуда идти».
Да, и психологи утверждают, что одна из самых распространенных причин «трудомании» — неустроенность в личной жизни. Человеку не хочется возвращаться домой — вот он и торчит на работе.
Синдром отличника (тип второй)
Вторая распространенная причина трудоголизма — синдром отличника. Эти детки хорошо учились в школе, потому что их хвалили за старания, они занимались спортом, чтобы их не дразнили сверстники, они преодолели музыкальную школу, чтобы не огорчать маму. В общем, они не верят в то, что в жизни может просто повезти. Они не желают вливаться в жизнь и любить ее. Они привыкли «всего добиваться своим трудом» и получать за этот труд вознаграждение. Они изо всех сил демонстрируют окружающим, что готовы принять на свои мощные плечи любое задание. В конце концов в этих бесчисленных заданиях запутываются, что-то непременно забывают сделать, из-за этого страшно переживают, чтобы «искупить грех» берут на себя новое задание. И так до бесконечности.
Трудоголики, выросшие из отличников, — это неизлечимая патология. Своими силами тут не справиться, разве что при помощи психотерапевта, который залезет в глубины подсознания, расковыряет детские комплексы и разрешит от них освободиться.
Единственное, что можно сделать, — использовать мужний перфекционизм для домашнего употребления. Пусть думает, что в доме без него вообще никакие вопросы не решаются: вы боитесь без него спать (ходить в магазин, общаться с коммунальными службами), дети слушаются только его. А сосед пригласил вас на уикенд в сауну. Тогда трудоголик начнет вкалывать вовсю еще и на семейном фронте. Есть, правда, опасность, что, в конце концов, он надорвется от непомерной нагрузки, заработает инсульт, инфаркт, в лучшем случае — невроз. Или начнет прятаться от семейных проблем на работе, превратившись, таким образом, в трудоголика первого типа.
Жадина (тип третий)
Чаще всего он жаден до денег. И пашет, пашет, пашет ради хлеба насущного. Этот хлеб уже в горло не лезет, а он все зарабатывает и зарабатывает! Уже нет ни сил, ни времени на хлебопотребление — а он все трудится.
Это бы еще можно было терпеть, но трудоголик начинает попрекать домочадцев этим самым хлебом и «потом лица своего». Нейтрализовать это безобразие можно только одним способом: работать и зарабатывать самостоятельно. Во-первых, мужу нечем будет вас попрекнуть, во-вторых, вы явите ему наглядный пример того, что можно вполне сносно существовать, не сгорая на работе.
Жадина — это человек, которому чего-то здорово не хватило в детстве: либо жил в глухой нищете и получал насмешки от сверстников, либо родители его недолюбили, отдав все душевные силы младшему брату. И вот теперь он пытается компенсировать эту недостачу с помощью денег. По большому счету, в этом нет ничего ужасного: человек должен как-то самоутверждаться, и ваш трудоголик выбрал не худший способ. Главное — не позволяйте ему утверждаться за ваш счет.
Возможно, он жаден не до денег, а до работы. Если быть точнее — до славы. Ему нравится, что все видят, какой он незаменимый, как ничто без него не решается. Это все — тоже от недостатка любви, который теперь компенсируется тщеславием. Трудоголик настолько поверил в собственную исключительность, что не доверит даже самые рутинные дела ни партнерам, ни подчиненным. А партнеры и подчиненные настолько к этому привыкли, что давно разучились принимать самостоятельные решения. Поэтому жадный трудоголик не ездит с семьей в отпуск (он вообще никуда не ездит), не ходит в бассейн (потому что мобильник нельзя взять с собой в воду) и отдает ценные указания прямо из супружеской постели.
Вы не поверите, но эта зависимость преодолевается. сексом! Измотайте любимого до невозможности, внушите ему, что постель — это его поприще, что именно здесь он проявится максимально. Во-первых, он догадается, что работа — это не все, что он может, во-вторых, получив ту самую любовь, которой недобрал в детстве, избавится от комплексов, а в-третьих, выбирая между работой и удовольствием, человек (хотя бы в трех случаях из 10) предпочтет удовольствие.
4mama
Замужем за трудоголиком: что делать если муж работает в режиме 24/7
Одержимость работой может стать серьезной преградой для развития теплых семейных отношений. Справиться с такой ситуацией сложно, но возможно.
Вам очень повезло с мужем. Он у вас не «охранник дивана», а мужчина деловой, сосредоточенный на карьере. Он отлично справляется с ролью кормильца и «каменной стены» для семьи. Вам завидуют подруги, а может быть, даже ваша мама считает его отличным зятем. А он уходит, когда дети еще спят, и возвращается, когда уже все уснули. И на выходных у него постоянно куча дел, сообщений и телефонных звонков. И счастье вроде бы и есть, но какое-то призрачное. Важно не заниматься самоедством, а разложить все по полочкам.
Как становятся трудоголиками?
Как общаться с трудоголиком?
Не редко люди становятся трудоголиками, работая в организациях, где практически не предусмотрено время для отдыха. Если муж попал именно в такую ситуацию, стоит задуматся, может есть смысл сменить работу на менее оплачиваемую, но оставляющую время для общения с семьей? Стоит ли карьера испорченного настроения и потерянного здоровья? Иногда, самостоятельно справится бывает тяжело, тогда стоит прибегнуть к помощи психолога.
Все-таки работа редко бывает целью человеческой жизни. Скорее, уход в работу является вынужденной мерой. А значит, при желании ситуацию всегда можно изменить.
Трудоголик — это диагноз. Как обнаружить и чем лечить зависимость от работы
Слово «трудоголик» нередко звучит в разговорах, часто в это понятие вкладывают положительный смысл: мол, человек — незаменимый работник, радеет за свое дело! Однако специалисты склонны к более мрачному взгляду на трудоголизм, считая его психическим расстройством, с высокой долей вероятности приводящим к эмоциональному истощению, депрессиям и даже нарушениям физического здоровья. Где грань между любовью к работе и зависимостью от нее?
Термин «трудоголизм» введен в научную терминологию совсем недавно — в 1971 году, когда психолог Уэйн Отс определил его как «навязчивое или неконтролируемое желание работать». С тех пор это понятие неоднократно пересматривалось и уточнялось: ученые до сих пор не пришли к консенсусу, можно ли считать этот феномен одной из форм нехимической зависимости (и ставить трудоголикам соответствующий «официальный» диагноз) или просто дезадаптацией социального поведения, не требующей специального лечения.
Американская психологическая ассоциация определяет трудоголизм как сочетание трех основных симптомов:
— внутреннее чувство «принуждения» к работе;
— постоянные мысли о работе во внерабочее время;
— работа сверх установленной или ожидаемой нормы в ущерб другим сферам жизни.
Эти критерии явно перекликаются с описанием других нехимических зависимостей, например от азартных игр, приведенным в Международной классификации болезней (МКБ-10): «доминирование игры в жизни пациентов в ущерб социальным, профессиональным, материальным и семейным ценностям и обязательствам; навязчивое влечение к азартным играм». Самого диагноза «трудоголизм» в МКБ-10 нет, однако психиатры могут включать его в категорию F.63.8 «Другие расстройства привычек и влечений».
Главная отличительная черта трудоголизма как личностного расстройства заключается в том, что работа не только занимает важнейшее место в жизни человека — она становится навязчивой идеей, постепенно заслоняющей собой всё остальное.
Трудоголик не просто любит свою профессию: он буквально одержим ею, не может думать ни о чем другом — ни о собственном здоровье, ни о своих близких, ни даже об отдыхе и развлечениях. Работа становится «дофаминовым крючком»: тем стимулом, который раз за разом вызывает удовольствие, и с каждым разом для привычного ощущения удовлетворенности требуется всё большее количество выполненных задач. Очень напоминает картину нарко- и алкопотребления, верно?
Только «действующим веществом» в случае нехимической зависимости становятся нейромедиаторы, вырабатывающиеся нашим собственным организмом в ответ на привычные психологические стимулы. Для игромана таким стимулом становится азарт и волнение перед автоматом или карточным столом, а для трудоголика — признание руководства и коллег в виде премий, грамот, похвал или даже сам процесс решения профессиональных задач и ощущение собственной «незаменимости» на рабочем месте.
По оценке американского исследователя Марка Гриффитса, трудоголизму подвержены от 10 % до 25 % работающего населения США. В европейских странах цифры несколько меньше: к примеру, в Норвегии средний процент трудоголиков среди населения 18–64 лет — 7,3–8,3 %; в Венгрии этот показатель равен 8,2 %.
В России, по приблизительным подсчетам томских исследователей, высокий уровень трудоголизма выражен у 12,5 % работающих граждан. Таким образом, примерно каждый десятый трудящийся страдает настоящей зависимостью от работы!
Для сравнения: количество людей, зависимых от азартных игр, по разным оценкам, составляет всего 1,5–3 %. Почему трудоголизм принимает масштабы самой настоящей эпидемии?
Работа как легальное бегство от реальности
Как и любая другая аддикция, трудоголизм представляет собой вариант «ухода» от реальности. Все мы время от времени пользуемся похожей стратегией: когда проблема не решается, довольно разумно «поставить ее на паузу», занявшись другими делами. Но если люди со здоровой психикой рано или поздно возвращаются к трудностям и преодолевают их, то у людей с разными формами зависимости эта «пауза» не кончается никогда — а проблемы так и остаются неразрешенными, постепенно нарастая, как снежный ком.
Опасность зависимости от работы состоит в том, что ее развитие происходит незаметно не только для самого трудоголика, но зачастую и для окружающих. Если человек, страдая от последствий тяжелого развода, запрется дома и станет выходить, только чтобы докупить новую порцию алкоголя — близкие забьют тревогу. Никем не понятый подросток находит утешение в наркотическом трансе — и родители, как только заподозрят неладное, немедленно обращаются за помощью к психологу.
Но что слышит человек, спасающийся от жизненных неурядиц тем, что находит дополнительную подработку, а то и несколько? Редкие обеспокоенные голоса утонут в хоре похвал: «Молодец! Не раскисаешь, а развиваешься в профессии!» Больше того, «уйти с головой в работу» нередко даже советуют людям, переживающим сложный эмоциональный период.
Еще сложнее отследить формирование аддикции в тех случаях, когда человек не испытывает явных проблем в жизни, а просто очень увлечен своим трудом. Кажется, это мечта — заниматься делом, которое любишь, правда? Удивительно ли, что молодой специалист тратит время на профессиональное развитие, думает о процессах и задачах чуть ли не 24 часа в сутки? Редко кому везет найти свое призвание! Но вот постепенно работа заполоняет всё жизненное пространство, безжалостно вытесняя остальные сферы: семью, чувства, здоровье, заботу о себе, отдых, хобби — и здоровый интерес незаметно превращается в опасное расстройство.
Три типа трудоголизма
В зависимости от мотивов, побуждающих «убегать от реальности» в работу, канадский психолог Рональд Бурке выделяет три типа трудоголиков:
«Энтузиасты работы» (Work Enthusiasts)
Отличаются высокой мотивацией достижения, стремлением к карьерному росту и позитивной самооценкой. Иначе говоря, это трудоголики, для которых работа — лучший (а зачастую и единственный) источник удовольствия.
«Увлеченные аддикты» (Enthusiastic Addicts)
Характеризуются амбивалентным отношением к профессии: успехи их окрыляют, а неудачи серьезно выбивают из колеи; самооценка таких людей сильно зависит от внешней оценки со стороны коллег и руководителей. Этот тип трудоголиков постоянно находится в состоянии «эмоциональных качелей» — от восторга к унынию и обратно, а работа выступает важнейшим стимулом для переживаний.
«Аддикты работы» (Work Addicts)
Мотивированы не на достижения, а на избегание неудач, склонны к сильному эмоциональному выгоранию и низкой самооценке. Другими словами, для таких трудоголиков работа — пресловутый «чемодан без ручки», который невероятно тяжело нести, но и выбросить невозможно, поскольку без нее теряется всякий смысл существования.
Таким образом, о формировании психологической зависимости от работы можно говорить в тех случаях, когда трудовая деятельность становится для человека наиболее значимым источником смыслов, чувств и переживаний — неважно, позитивных или негативных.
При этом все остальные составляющие внутренней и внешней реальности личности отодвигаются на второй план: приоритетом трудоголика в любой ситуации будет работа.
Женский трудоголизм — побег от «двойной нагрузки»
Любопытная тенденция прослеживается в исследованиях трудоголизма у мужчин и женщин. Часть исследователей утверждает, что зависимость от работы не связана с полом, другая часть — указывает на то, что риск ее развития у мужчин значимо выше, чем у женщин.
Психологи Итжак Харпаз и Рафаэль Снир объясняют это противоречие очень просто: выводы ученых зависят от того, по какому критерию оценивается уровень трудоголизма. Если речь идет об отношении к работе — признаки аддикции проявляются примерно одинаково у представителей обоих полов. Если оценивается поведение : время, проведенное на работе, ответы на рабочие звонки и письма в личное время и т. д. — мужчины-трудоголики с большим отрывом лидируют.
Дело в том, что женщины во всех странах мира имеют неофициальную «вторую смену»: неоплачиваемую работу по дому и воспитание детей. Общество готово поддерживать мужчин, скрывающихся за ширмой трудоголизма от бытовых проблем, но позволить то же самое женщинам?
Ну уж нет. Ты можешь быть по уши погружена в работу, ставить ее на первое место в жизни, но от обязанностей по уходу за детьми или престарелыми родственниками, обеспечению быта тебя никто не освободит, и не мечтай. В результате у женщин, помимо прочего, формируется специфическая мотивация, способствующая развитию трудоголизма: возможность сбежать из «кухонного рабства», почувствовать свою значимость как специалистки и личности.
Переработки вредны для личной жизни
Почему психологи рассматривают трудоголизм как серьезную проблему? Ученые настаивают, что «уход в работу» влечет за собой негативные последствия как в краткосрочной, так и в долговременной перспективе.
В метааналитической работе американская исследовательница Малисса Кларк и ее коллеги показывают, что этот тип зависимости отрицательно сказывается и на семейных отношениях, и на самоощущении личности.
Психологи отмечают, что трудоголизм плохо сказывается на семейной жизни:
Но и на личность трудоголизм влияет негативно:
Приблизительный портрет типичного трудоголика — сварливый, циничный, страдающий от болей и неврозов (до врачей дойти некогда — работа!) человек, постоянно ссорящийся со своими близкими и уверенно движущийся в сторону разрушения собственной семьи.
Переработки не способствуют карьерному росту
Возможно, такую высокую цену мы платим за то, что наша работа приносит пользу для общества и для нас самих? Безжалостная статистика утверждает обратное. В том же исследовании приведены данные о последствиях трудоголизма в профессиональной сфере:
Ряд авторов утверждает, что часы, проведенные на работе, окупаются повышением оплаты труда и карьерным ростом. Другие исследователи опровергают эти наблюдения, подчеркивая, что видимая успешность достигается за счет того, что трудоголики создают работу «сами себе»: например, начинают новые проекты или усложняют уже имеющиеся, но на реальной эффективности организаций, в которых они работают, эти усилия не сказываются.
Впрочем, для этого противоречия есть достаточно простое объяснение: трудоголизм способствует увеличению количества работы, но не ее качества.
Соответственно, на «низовых» должностях, где заработок напрямую связан с затратами времени (чем больше операций выполняешь, тем больше тебе платят), трудоголизм сотрудника способствует повышению его благосостояния. Однако в деятельности, требующей от специалиста прежде всего качественного роста — например, на управленческих, инженерных или творческих должностях, — трудоголизм не только не помогает, но и мешает профессиональному развитию.
Почему мы становимся трудоголиками
На этот вопрос нет единого ответа, поскольку факторов, влияющих на развитие аддикции, очень много. Для формирования зависимости от работы существует несколько видов предпосылок.
Культурные. Во многих культурах работа вне дома считается «индульгенцией» от выполнения других социальных ролей: семейных, дружеских, родственных и т. д. Таким образом, люди, сталкивающиеся с трудностями в личных отношениях, вместо рефлексии и анализа собственного «я», находят легкую лазейку, прячась за образ Очень Занятого Человека, — эта модель может десятилетиями передаваться из поколения в поколение при полной поддержке окружающих.
Социальные. Исследователи указывают на связь трудоголизма с особенностями воспитания человека в родительской семье. Чрезмерная требовательность, строгий контроль, «холодные» отношения могут приводить к формированию комплекса неполноценности, которое затем выплескивается в патологическое стремление доказать свою значимость через работу. Этому же способствуют и жесткий, авторитарный подход к воспитанию и обучению детей в школах и детских садах: после десяти лет убеждения, что отличники во всем лучше двоечников, нетрудно перенести невротическое желание быть «отличником» и во взрослую жизнь.
Личностные. Ряд особенностей характера повышает риск оказаться в зависимости от работы. К таким особенностям относят перфекционизм, высокую ориентированность на достижения, настойчивость, высокую организованность, склонность к контролю и т. д. Трудоголизм, по сути, «заостряет» эти черты: аккуратность превращается в болезненную педантичность, личностная устойчивость — в тяжеловесный консерватизм, и т. п.
Физиологические. Некоторые врожденные особенности нервной системы повышают риск развития аддикций. В их число входит преобладание процессов торможения над процессами возбуждения в коре головного мозга, высокая устойчивость и слабая переключаемость нервной системы. Люди, обладающие такими особенностями — «флегматики», которым тяжело переключаться с одного занятия на другое или совмещать исполнение сразу нескольких социальных ролей. В некоторых случаях им бывает сложно переключаться с рабочих задач на домашние или другие дела, а затем «включаться» обратно, поэтому работа может постепенно занимать всё большее и большее жизненное пространство.
Экономические. Низкая оплата труда или отсутствие социальных гарантий нередко вынуждают людей брать на себя всё больше и больше работы, чтобы обеспечить себя и детей. Часто эту работу приходится совмещать с неоплачиваемым домашним трудом, поскольку найм персонала или покупка бытовой техники оказывается попросту не по карману. Постепенно и дети вырастают и становятся более автономными, зарплата и уровень жизни понемногу поднимается, но въевшаяся привычка много и тяжело работать, а также неуверенность в будущем заставляет по-прежнему трудиться «на износ».
Трудоголизм — или необходимость выживать?
Многие люди, среди которых встречаются и журналисты и иногда даже психологи, ставят безусловный знак равенства между трудоголизмом и бесконечным «пропаданием на работе» (а то и двух-трех), что в корне неверно.
К сожалению, наша страна — страна «работающих нищих»: это подтверждают даже оценки Росстата (а официальную статистику, как мы помним, можно смело делить где на два, а где и на пять, чтобы получить приближенную к реальности картину).
Медианная зарплата — опять же по официальным оценкам — составляет примерно 33 тысячи рублей: это значит, что для обеспечения хотя бы минимально приемлемого уровня жизни себе и детям многие россияне и россиянки вынуждены «крутиться»: набирать по 2–3 ставки на официальных и «серых» подработках; шить, вязать, печь торты на заказ; «таксовать» по вечерам и т. д.
Делает ли это таких людей трудоголиками? Нет, если в приоритетах у них стоит не «работа ради работы», а собственное благополучие или интересы семьи.
В таких случаях людям требуется отнюдь не психологическая помощь, а соблюдение их прав на достойную оплату труда, качественную медицину, оплачиваемую из «скрытых» сборов в фонды социального и пенсионного страхования, доступное образование и т. д.
Чек-лист для проверки на трудоголизм
С поведенческими всё более или менее просто: достаточно подсчитать, сколько часов в неделю вы тратите на работу, ответы на деловые звонки и письма, консультирование коллег и т. п. Если суммарное время превышает 60 часов в неделю — это повод задуматься, всё ли в порядке с вашим отношением к работе.
Впрочем, психологи справедливо указывают на то, что время, затрачиваемое на работу, не может быть единственным критерием определения трудоголизма. Гораздо важнее показатели, связанные с отношением к работе и к другим людям: навязчивое влечение к работе, гиперконтроль, трудности с общением.
Вы можете считать себя трудоголиком, если:
— не можете делегировать рабочие задачи подчиненным или коллегам, предпочитая самостоятельно выполнять и контролировать все этапы проекта;
— тратите на работу больше времени и душевных сил, чем на общение с родными и друзьями;
— думаете или тревожитесь о работе во время отдыха, перед сном, в отпуске и т. п.;
— раздражаетесь, если ваши коллеги не выполняют работу на уровне высочайшего качества;
— теряете самообладание, если рабочие планы вдруг срываются по какой-то причине;
— чувствуете вину, когда не можете заниматься работой по объективным причинам;
— между семейными и рабочими делами всегда выбираете работу;
— ощущаете себя постоянно занятым, чаще всего — несколькими делами одновременно.
Хотя бы половина совпадений с этими утверждениями однозначно указывает на наличие проблемы с зависимостью от работы. Лучшее, что можно сделать в этой ситуации, — обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту, специализирующемуся в сфере работы с нехимическими аддикциями.
Скорее всего, психолог предложит вам пройти диагностику: ответить на серию тестовых вопросов, рассказать о вашем видении проблемы, а затем с помощью небольших заданий, бесед и совместных размышлений будет помогать вам найти способ вернуться к нормальному жизненному балансу и превратить зависимость от работы в здоровое отношение к своему делу.
Крайне важно уметь отделять действительно психологическую проблему от работы на износ ради выживания. В условиях, когда семья не может позволить себе лишнюю пару обуви взрослым или путевку в летний лагерь ребенку (а таких семей в России, увы, большинство), «лечиться» от трудоголизма — увы, непозволительная роскошь.
Другой вопрос, что в будущем, когда финансовая яма останется позади, «трудоголиков поневоле» ждут те же последствия, что и других аддиктов: подорванное здоровье, испорченные отношения с близкими, сниженная самооценка и бесконечное чувство незаполняемой внутренней пустоты.
Пять шагов от трудоголизма к здоровому трудолюбию
Шаг 1. Взвесить риски
В первую очередь необходимо оценить, находитесь ли вы в «группе риска» развития трудоголизма. Для этого можно пройти один из психологических тестов: например, опросник «Работоголизм» Е. П. Ильина и подсчитать результаты в соответствии с ключом. Кроме того, полезно оценить общие затраты времени, которое вы посвящаете непосредственно работе или мыслям о ней: слишком высокий результат указывает на опасность возникновения зависимости.
Шаг 2. Оценить баланс
Крайне полезная практика — оценка баланса между различными сферами жизни, позволяющая понять, достаточно ли гармонично распределяются ваши ресурсы и хватает ли вам возможностей для отдыха и восстановления после работы.
Для этого существуют несложные техники: например, в течение недели вести хронометраж собственных дел, а затем подсчитать, нет ли явного перевеса времени в одной из сфер «работа», «семья/близкие», «отдых» «хобби» и т. д.
Другой вариант — на отдельном листе составить диаграмму: выписать в столбик основные сферы вашей жизни, рядом с каждой нарисовать отрезок длиной от 0 до 10 сантиметров, соответствующий вашей оценке собственной удовлетворенности в этих сферах. В качестве ориентиров можно взять такие значения: 0 — «всё очень плохо», 3 — «скорее плохо, чем хорошо», 5 — «нечто среднее», 7 — «скорее хорошо, чем плохо», 10 — «всё отлично». Дальше стоит посмотреть на получившийся рисунок: есть ли на нем заметные «выбросы» в сторону 0 или 10 или всё относительно ровно? А может быть, все отрезки получились совсем короткими и стоит подумать уже не о трудоголизме, а о том, нет ли у вас депрессии или эмоционального истощения.
Шаг 3. Использовать методы самопомощи
Если вы поняли, что находитесь в группе риска, и ваш жизненный баланс медленно, но верно сдвигается в сторону приоритета работы над всем остальным, можно воспользоваться одной или несколькими техниками психологической самопомощи. К ним относится, например, планирование собственных дел с учетом не только рабочих задач, но и обязательного времени «на себя»: отдыха, приятного общения, восстановления здоровья — не менее 4 часов каждый день. Можно использовать один из вариантов аутотренинга, использовать методику «Колесо баланса» и т. п.
Шаг 4. Попросить обратную связь
Если проблема формирующейся зависимости от работы начинает вас беспокоить, поговорите с людьми, которые хорошо вас знают — замечают ли они происходящие с вами изменения? Не страдают ли близкие от вашего невнимания, не чувствуют ли члены семьи себя покинутыми? Есть ли способ, которым они могут вас поддержать, например, чаще проводить время вместе, напоминать о необходимости отдыха и т. д. — и готовы ли вы принять их помощь?
Если такой диалог по каким-то причинам невозможен, вполне нормально воспользоваться помощью специалиста в режиме разовой психологической консультации. Это займет не очень много времени, зато отлично поможет расставить всё по полочкам в вашей голове.
Шаг 5. Психологическая помощь
Напомним еще раз: трудоголизм — серьезная проблема, требующая специальной терапии! Если вы или кто-то из ваших близких страдает зависимостью от работы, то требуется квалифицированная помощь, причем чем раньше, тем лучше. Психическое здоровье (как, впрочем, и физическое) — вопрос, в котором лучше проявить излишнюю бдительность, чем упустить из вида серьезное расстройство, на коррекцию которого потом понадобятся годы.
Так или иначе, лучший способ борьбы с трудоголизмом — не допустить его появления. Попасть в психологическую зависимость от работы, особенно когда ее объем приходится увеличивать ради выживания собственной семьи, очень легко, а вот вернуться к норме бывает чрезвычайно сложно.
Именно поэтому психологи твердят о чрезвычайной важности соблюдения баланса между разными сферами жизни: работой, отдыхом, временем с близкими, хобби и т. д. Сохранить гармонию подчас бывает не так просто, но именно она является залогом важнейшего результата: получения радости от жизни и обыкновенного человеческого счастья.