что делать если не можешь сидеть дома
Сложности при уходе за пожилым с деменцией
С возрастом у человека постепенно угасают все естественные процессы в организме, и работа мозга, к сожалению, не исключение. Близкие могут заметить, что пожилой родственник постепенно утрачивает основные бытовые навыки, страдает забывчивостью, совершает нелогичные поступки – это признаки развивающейся деменции, необратимого процесса, перечеркивающего все нейронные связи. Жизнь рядом с больным деменцией – тяжелое бремя: родным остается только смириться с неизлечимым недугом и постараться обеспечить пациенту максимально комфортные условия существования.
Когда пожилой родственник перестает быть адекватным…
Если у близкого человека старческая деменция, что делать родственникам, и как понять, что это болезнь, а не обычные капризы? Чаще всего деменция начинается довольно безобидно. Человек может жаловаться близким и соседям, что его не кормят, за ним следят, пытаются похитить, в комнату или квартиру пускают какие-то вещества или газы. Это может показаться смешным, если бы не было таким грустным. Болезнь довольно быстро прогрессирует, и со временем пожилые люди перестают узнавать членов семьи, обвиняют их в кражах или насилии, приносят домой со свалки мусор, и буквально воюют с каждым, кто пытается это выбросить. Некоторые думают, что деменция не коснется тех, кто всю жизнь был занят активной умственной деятельностью. Болезнь не выбирает, и даже доктора наук или заслуженного руководителя можно встретить на помойке, увлеченно копающегося в отходах.
Не нужно думать, что больной делает это специально, только чтобы поиздеваться и посмеяться над близкими. Это заболевание разрушает мозг, и пациент даже не отдает отчета в своих действиях. Человек утрачивает способность усваивать или обрабатывать информацию. Он становится очень чувствительным к критике: любое замечание или попытка что-то объяснить приводят к протесту и новому приступу. Как вести себя с больным деменцией? Близким придется проявлять максимум терпения и внимания, не перечить, объяснять что-то мягко и ненастойчиво. Если больной почувствует агрессию, он станет воспринимать родных как врагов, и наладить с ним контакт будет очень сложно.
Обустройство жилого пространства
Нужно максимально продумать, как обустроить жилье пациента, чтобы оно было комфортным и, главное, безопасным. Важно постараться убрать из зоны доступа электрические и газовые приборы, спички, зажигалки. При уходе из дома рекомендуется перекрывать газовый вентиль, так как больные деменцией имеют привычку зажигать плиту и оставлять ее, просто забывая о ней. Не стоит даже пытаться спрашивать, зачем они это делают – пациенты будут все отрицать, возникнет глубокая обида, слезы, возможны истерики.
На начальной стадии заболевания человек становится просто забывчивым, невнимательным, неуклюжим. По мере развития болезни он уже не может жить в одиночестве: кому-то из близких придется на себе испытать, как жить с человеком, у которого деменция. Опасность для пациента представляют колющие, режущие предметы. Даже посуду лучше выбирать из пластика, а не из материалов, которые могут разбиться на осколки. Ножи, вилки, ножницы, бытовая химия и лекарства – все это нужно убирать из поля досягаемости. Мебель нужно расположить так, чтобы у больного не было риска пораниться об острые углы, желательно обеспечить простор для передвижения. В ванной и туалете должны лежать противоскользящие коврики.
Диета и режим дня
Одним из самых важных моментов по уходу за пожилым человеком, страдающим деменцией, является организация четкого и налаженного режима дня. Нельзя позволять пациенту спать слишком долго по утрам. Будильник поможет вставать в одно и то же время. От конкретного времени просыпания зависит и то, во сколько больной ляжет вечером спать. Если он будет просыпаться в 6-7 часов утра, у него возникнет необходимость ложиться спать не позднее 22.00. Ночь пройдет спокойно, и у родственников будет возможность выспаться. Гулять тоже нужно в одно и то же время.
Несмотря на неустойчивое психическое состояние, пациента не нужно изолировать от общества. Общение с окружающими, особенно на ранней стадии, поможет задержать и немного отсрочить развитие болезни. При возможности, можно обеспечить посещение кружков или клубов по интересам. Умственная нагрузка способна препятствовать стремительному отмиранию клеток.
Уход за больным с деменцией дома предполагает изменение режима питания. Придется исключить из рациона жареные, острые, копченые блюда, сделав акцент на отварных продуктах или обработанных паром. Фрукты, орехи, рыба и морепродукты – прекрасные природные антиоксиданты, они крайне полезны при всех заболеваниях мозга и нервных расстройствах.
Агрессия при деменции
Специалисты часто говорят, что люди, больные деменции, живут в своей собственной Вселенной. Там действуют свои правила и законы. Нередко спокойный, уравновешенный на протяжении всей жизни человек становится озлобленным и агрессивным под воздействием заболевания. Категорически запрещается оставлять маленьких детей в одном помещении с пожилыми людьми, страдающими деменцией. Они не отдают отчета в своих действиях и могут нанести вред ребенку, не способному защититься.
Самое удивительное то, что агрессия может проявиться внезапно, в любой момент близкие должны быть готовы к вспышке. Больные устраивают скандалы, кидаются в драку, бросают предметы, бьют посуду, могут укусить, ущипнуть или схватить за
волосы того, кто рядом. Близким очень сложно сохранить эмоциональный контакт с такими пациентами. Все привязанности и чувства к близкому человеку стираются под воздействием постоянного неадекватного поведения. Что делать при старческой деменции с агрессией, и как объяснить соседям, что над пожилым родственником никто не издевается?
В первую очередь, нужно помнить, что агрессия может быть сигналом о каком-то дискомфорте, который испытывает пациент. Это могут быть проблемы с физическим самочувствием, психологические травмы или неудобства бытового характера. Человек кричит, дерется, чтобы привлечь внимание. Часто злость проявляется на фоне приема лекарственных средств. В этом случае нужно проконсультироваться с врачом и обсудить возможность замены препарата аналогом.
Что касается соседей, не нужно скрывать от них диагноз близкого человека. Во время прогулок или непродолжительных визитов они сами смогут оценить состояние больного и понять, что родственники не издеваются над ним, а сами являются жертвами его неадекватного состояния.
Основные правила поведения при вспышке гнева у пациента:
Не нужно держать негатив в себе. Если есть кто-то, кто способен выслушать и дать совет, лучше позвонить такому человеку и выговориться. Внутреннее напряжение, не находящее разрядки, приведет к проблемам психосоматического характера.
Склонность к побегам из дома
Еще одна распространенная проблема, с которой часто сталкиваются близкие человека, страдающего старческим слабоумием – склонность к бродяжничеству и побегам из дома. Казалось бы, у него все есть для комфортной жизни: благоустроенное жилье, уход и внимание со стороны родственников, но пациент продолжает убегать, а его родные сбиваются с ног в поиске.
Если у человека деменция, как жить тем, кто рядом, и как справиться с постоянными «сюрпризами» с его стороны? Прежде всего, нужно поговорить с соседями, продавцами из близлежащих магазинов, чтобы они сразу предупреждали родственников пожилого человека, если увидят его на улице в одиночестве. Нужно раздать им номера телефонов, по которым можно позвонить и сообщить, где находится пациент.
Самому больному нужно надеть на руку браслет, где тоже будут указаны контактные данные родных. Идеальный вариант – «умные» часы или телефон с функцией отслеживания перемещения абонента.
Уход за лежачим пациентом с деменцией
Старческое слабоумие не действует избирательно: оно может настичь любого, в том числе и лежачего больного. В этом случае родственникам приходится еще сложнее. Кроме больших физических нагрузок, связанных с обслуживанием лежачего пациента, появляются проблемы психологического характера. Находясь в неподвижном состоянии, больные перестают контролировать естественные процессы организма. Учащаются походы в туалет, причем многие умудряются снимать подгузники и размазывать продукты жизнедеятельности по стенам, кровати, пачкаются сами. Если доходит до такого уровня деменция, уход в домашних условиях становится для родственников настоящей пыткой. Нужно круглосуточно находиться рядом и пресекать любые попытки снять памперс.
Так же от родных требуется выполнение ряда обязательных мероприятий: проведения, санитарно-гигиенических процедур, профилактики пролежней, введения медикаментозных препаратов, кормления с ложки или через зонд (в случае нарушения глотательного рефлекса). В этом случае лучше обратиться в пансионат для лежачих больных деменцией, там ежедневно выполняют все необходимые мероприятия по уходу и еженедельно за динамикой состояния здоровья наблюдает врач-терапевт.
Как продлить жизнь больному деменцией?
Деменция – необратимый процесс. Согласно медицинским исследованиям, больные могут прожить с этим диагнозом до 10 лет. Перед родственниками встает задача: если у мамы, папы, бабушки или дедушки старческое слабоумие, как помочь близкому и постараться сохранить остатки интеллекта?
На начальных стадиях болезни нужно усиленно тренировать мозг: разгадывать с пациентом кроссворды, решать задачи из школьной программы, смотреть телевикторины и предлагать свои варианты ответов. Рекомендуется заниматься щадящей физкультурой, больше гулять на свежем воздухе. Есть специальные несложные упражнения при деменции для пожилых, их легко выполнять, но при этом они требуют концентрации внимания, что очень полезно для таких пациентов.
Приветствуется общение с хорошо знакомыми людьми. Полезны беседы, обсуждения, разговоры по телефону. Несмотря на проявления болезни, родственникам нужно помнить, что перед ними тот же любимый и близкий человек, которого они привыкли знать всю жизнь. Все изменения в характере происходят не по его воле, а под воздействием неизлечимого заболевания. Деменцию вылечить нельзя, но можно задержать и отложить ее прогрессирование.
Как сохранить собственную психику?
Любому человеку очень сложно привыкнуть, что у его близкого развивается старческое слабоумие. Некоторые впадают в отчаяние: у папы или у мамы деменция,
что делать, как им помочь? После отчаяния наступает злость, потом бессилие и апатия. Нельзя допускать, чтобы на фоне болезни близкого появились проблемы с собственным здоровьем. Ухаживающие нередко допускают ошибки в уходе, выполняя, на первый взгляд, естественные действия. Психологи дают ряд рекомендаций, что нужно делать, а какие моменты категорически запрещены:
Главное условие – не нужно ждать от больного родственника благодарности. Из-за специфики заболевания он не оценит всех усилий, и даже наоборот, может обвинить родных в невнимательности, злости и жестокости.
Что делать если не можешь сидеть дома
НЕОТЛОЖНАЯ ПОМОЩЬ: (812) 314-37-43 (круглосуточно)
Единая региональная информационно-справочная служба тел.: 122
8 800 2000 112
«НАСИДЕТЬ» СЕБЕ БОЛЕЗНЬ: ЧТО ТАКОЕ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И КАК ОН ОТРАЖАЕТСЯ НА ЗДОРОВЬЕ?
Вам тоже может быть интересно, о чем мы говорим, когда упоминаем сидячий образ жизни. Ведь он подразумевает хроническое недополучение регулярных физических нагрузок, а не только не вовлеченность человека в активный спорт.
Сколько активности нужно в неделю?
Считается, что правильное питание и занятия аэробикой компенсируют эффект от сидячего времени. Но даже если вы занимаетесь спортом по 30 минут в день, вы, возможно, не сможете нейтрализовать последствия, вызванные отсутствием активности в течение всего оставшегося дня. Поэтому нужно стремиться ежедневно как можно больше ходить.
Как неактивный образ жизни влияет на ваше тело?
Когда вы ведете неактивный образ жизни:
Вы сжигаете меньше калорий. Это повышает вероятность увеличения веса.
Вы можете потерять мышечную силу и выносливость, потому что вы не используете свои мышцы так много, как это требуется.
Ваши кости могут стать слабее и потерять некоторое количество минералов.
Ваш метаболизм может замедлиться, и у вашего тела могут появиться проблемы с расщеплением жиров и сахаров.
Ваша иммунная система может работать неактивно.
У вас может быть нарушено кровообращение.
Ваше тело страдает от системного воспаления.
Можете развиться гормональный дисбаланс.
Сидячий образ жизни: влияние на здоровье
Например, оно может увеличить риск некоторых видов рака. Может способствовать повышению тревожности и возникновению стойкой депрессии.
Отсутствие физической активности также является фактором риска некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. И напротив, люди, которые ежедневно уделяют внимание физической активности, с меньшей вероятностью заболевают ишемической болезнью сердца.
Более активные люди с меньшей вероятностью имеют избыточный вес или ожирение.
Сидение на протяжении длительного времени может привести к снижению массы скелетных мышц.
Отсутствие физической активности связано с высоким кровяным давлением и повышенным уровнем холестерина.
Во всем мире сидячий образ жизни является причиной 6% случаев ишемической болезни сердца, 7% случаев диабета 2 типа, 10% случаев рака молочной железы и 10% случаев рака толстой кишки. Недавно сообщалось, что бездействие является причиной большего числа ежегодных смертей, чем курение.
Сидячие рабочие места
Так почему же мы сейчас менее подвижны, чем 50 лет назад? Основным фактором, способствующим росту нашей малоподвижной жизни, является развитие технологий. Оно привело к появлению автоматизации труда, вызвало увеличение числа сидячих рабочих мест и разработало больше видов деятельности, которые можно выполнять сидя (то есть смотреть телевизор, просматривать веб-страницы, играть в видеоигры). В целом, количество сидячих рабочих мест увеличилось на 83% с 1950 года, а количество рабочих мест, предполагающих физическую активность сотрудника, составляет в настоящее время не более 25% от общего количества рабочих мест. Кроме того, наша средняя рабочая неделя длиннее. Многие сейчас работают 47-60 часов в неделю – как минимум на 164 часа в год больше, чем 20 лет назад.
Как я могу начать заниматься?
Если вы долгое время были неактивны, возможно, вам придется начать медленно. Вы можете постепенно добавлять все больше упражнений. Чем больше вы можете сделать, тем лучше. Но старайтесь не чувствовать себя переутомленным после тренировок, должна быть лишь легкая усталость. Получить даже легкие упражнения всегда лучше, чем ничего не делать. В конце концов, ваша цель может состоять в том, чтобы выполнять рекомендуемое количество упражнений для вашего возраста и здоровья. Есть много разных вариантов упражнений; важно найти типы, которые лучше всего подходят для вас. Вы также можете попытаться добавить активности в свою привычную жизнь, например, дома и на работе.
Есть несколько способов, которыми вы можете быть активными в вашем доме:
Продолжайте двигаться, пока смотрите телевизор. Поднимайте гантели, делайте легкие упражнения или крутите велотренажер. Вместо того, чтобы использовать пульт ДУ телевизора, вставайте и меняйте каналы самостоятельно. Тренируйтесь дома с использованием видео (по телевизору или в интернете).
Пойдите погулять. Будет активнее, если вы выгуливаете собаку, гуляете с детьми в парке.
Вставайте и прохаживайтесь, разговаривая по телефону.
Купите самое простое оборудование для упражнений дома. Беговые дорожки и эллиптические тренажеры великолепны, но не у всех есть деньги или место для них. Менее дорогостоящее оборудование, такое как мячи, маты для упражнений, эластичные ленты и гантели для рук, также помогут вам тренироваться дома.
Как быть более активным на работе?
Может быть сложно вписать физическую активность в ваш напряженный рабочий день, но вот несколько советов, которые помогут вам начать двигаться:
Поднимайтесь со стула и двигайтесь как минимум раз в час.
Встаньте, когда говорите по телефону.
Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
Используйте свой перерыв или часть вашего обеденного часа, чтобы обойти здание.
Встаньте и подойдите к коллеге, которая сидит на другом этаже в вашем офисе, вместо того, чтобы отправить ей электронное письмо.
Проводите «прогулочные» или постоянные встречи с коллегами вместо того, чтобы сидеть в конференц-зале.
Почему не опасно сидеть на холодном?
Давайте разберёмся с предубеждениями относительно сидения на холодных поверхностях.
Существует достаточно живучий миф, что если сидеть на холодном, то можно застудить мочевой пузырь или почки.
Что имеется в виду?
Во-первых, острый пиелонефрит — заболевание, в результате которого поражается структура почки (лоханки, чашечки, паренхимы).
Во-вторых, острый цистит — воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря.
В обоих случаях причиной болезни являются бактерии, которые из промежности, через уретру попали сначала в мочевой пузырь, а затем и в почки.
Может ли переохлаждение привести к появлению инфекции?
Не может. На самом деле есть причины, способствующие развитию:
Как видите, холод не относится к причинам вызывающим заболевание.
В любом случае, если поверхность слишком холодная, то сидеть будет некомфортно и человек встанет. Если он сидит, то температура поверхности его устраивает.
А если кто-то посидел на холодном и заболел?
Из ранее перечисленного следует, что у некоторых людей есть предрасположенность к развитию цистита из-за анатомических особенностей и сложившихся стереотипов.
Поэтому после возникновения симптомов следует проанализировать события предыдущих дней и, скорее всего, всё окажется логичным.
Например, девушка отправилась в соседний населённый пункт, где посидела на холодной лестнице набережной, при этом вопрос с гигиеной обстоял не лучшим образом.
Кто-то считает циститом частые мочеиспускания после переохлаждения. Это физиологическое явление очень просто объясняется. Когда организм переохладился, то он сокращает потери тепла, кровь распределяется к основным жизненно важным органам, почки таковыми являются. Усиляется фильтрация мочи, наполнение и опорожнение мочевого пузыря. Мочеиспускания становятся чаще.
Потеряла интерес к жизни. Сижу дома и ничем не занимаюсь. Как перестать прокрастинировать?
Здравствуйте, меня зовут Полина, я бывшая студентка. Бросила универ в первый же год обучения. Началось все с того, что я сильно заболела и долгое время лечилась, и сначала я хотела нагнать программу, снова ходить на пары и прочее. Но на деле оказалось, что я этого не сделала и решила, что профессия (управление персоналом) мне не очень то нравится и забрала документы.
Сейчас я сижу целыми днями дома и ничем не занимаюсь. Пробовала найти работу, но чувствую что не хочу снова вставать в 7 утра, куда-то идти, но и дома сидеть я уже устала. Пробовала себя раскачать, ненадолго это эффект дало, но теперь я снова чувствую себя амебой, которая только лежит целыми днями дома. Мне лень что-то делать, я осознанно освобождаю себя от каких-либо физических нагрузок.
Не знаю, как вернуть себя в колесо жизни и перестать прокрастинировать.
Планы есть, но я не уверена в них совсем, предпочитаю их игнорировать на данный момент.
Просто чувствовала, что я молодец, столько сделала, по сравнению с предыдущими днями.
Очень сложная ситуация с учебой. Я понимаю, что образование важно и в планах его получить, но я даже не знаю в какую сферу податься, поэтому пока что это только расплывчатые мечты. Так же в планах изучить иностранный язык и переехать. С этим тоже дело обстоят не очень, потому что нет мотивации и этот пункт тоже уходит в расплывчатые мечты
С этим тоже дело обстоят не очень, потому что нет мотивации и этот пункт тоже уходит в расплывчатые мечты
Да, все так. Но я думаю, что вчера может все и было хорошо и я чувствовала себя молодцом, но если все время себя заставлять, это же может дать какие-то негативные последствия?
Да, для меня мотивация очень важна. Когда хочется я делаю, а если желания нет, то как ни заставляй, ничего путного не выйдет
Да, для меня мотивация очень важна. Когда хочется я делаю, а если желания нет, то как ни заставляй, ничего путного не выйдет
В целом, очень хорошо, что вы поднимаете себя с дивана. Здесь важно не «что-то» и «через силу», а
1) простроить целенаправленный и посильный план действий
2) поискать запасные варианты мотивации, кроме как «доказать себе и людям, что я молодец»
3) время от времени пересматривать результаты своих действий и анализировать, а что из сделанного понравилось, а что нет, а какой опыт извлекли и т. п.
Варианты могу предложить такие: вы можете тут набросать план на ближайшее будущее, и (при вашем желании) я его посмотрю и прокомментирую как-то. Этого на первый раз хватит.
Хорошо, давайте сперва попробуем первый вариант, а если не получится, то перейдем ко второму
Мой план на ближайшее будущее состоит в том, чтобы найти свое признание, работу по душе, которая будет приносить деньги и удовольствие. Хочу путешествовать по Европе или даже переехать в какой-нибудь городок, завести там семью. Очень хочу большую семью. Так же хотелось бы развиваться в художественной, музыкальной сфере и ТД.
Еще напишите, какие сейчас проблемы нужно решить, даже если это делать не очень хочется. Скажем, со стороны непонятно, что у Вас с жильем, родителями и будете ли восстанавливаться в учебном заведении.
Если мы себе ставим задачи абстрактные и большие, а еще запугиваем себя последствиями, то это скорее мешает нам делать хоть что-то.
Хорошо! Вечером у меня будет время обдумать Ваш список. Сами как себя чувствуете после проделанной работы?
Не могу точно сказать, что чувствую, но мне теперь определенно легче, вижу цели и знаю что именно делать и для чего это нужно
Пункт 3 – расширить круг друзей, я имела ввиду больше учавствовать в социальной жизни, ходить на мероприятия, просто знакомства в интернете или более близкое знакомство с уже знакомыми людьми.
По неприятным делам, самые приоритетные это разобраться кем я хочу стать, собираюсь больше узнать о других профессиях, пообщаться с ребятами с разных факультетов. Ну и конечно надо уже решать проблему с квартирой, поискать объявления, посмотреть выбранные варианты и тд
е могу точно сказать, что чувствую, но мне теперь определенно легче, вижу цели и знаю что именно делать и для чего это нужно
«За полтора года вышла из квартиры 4 раза». Минчанка рассказывает, каково это – постоянно сидеть дома – и сколько стоит так жить
Из дома выходить некуда и незачем, считает 25-летняя минчанка Анастасия. Она и раньше не любила быть в кругу людей, но с пандемией предпочла засесть в комнате на 16 «квадратов». На что девушка тратит 1000 рублей зарплаты копирайтера и каково быть в добровольном заточении, узнала Мария Шна из Myfin.by.
Почему перестала выходить на улицу: «Я из тех, кто переживал «коронапсихоз»
– Последний раз я выходила из дома четыре месяца назад. У меня страшно разболелся зуб, терпеть боль было невыносимо. Пришлось вспоминать, что такое поликлиники, талоны, очереди. До этого я не выходила из дома месяцев пять – острой нужды не было.
Многие недоумевают, как я дошла до такого затворничества, но ничего особенного я не вижу – я жуткий домосед, мне так удобно.
Я перестала выходить из дома в марте 2020 года. Новости о коронавирусе не давали жить спокойно. В детстве болела моя тетя, долго и тяжело. Все началось с кашля, пневмонии, а после – масса осложнений. Где-то на подкорке отложилась паническая боязнь заболеть чем-то подобным. А тут коронавирус – триггер для моего подсознания.
Я не могла читать новости, но и жить без новостей не могла. Моя тревожность стала зашкаливать, я боялась заболеть, переживала, что кто-то из моих родственников может пережить опыт тети. Просыпалась посреди ночи от того, что бешено колотится сердце, трудно дышать, не могла по несколько часов успокоиться. Иногда пульс начинал скакать и днем, хотелось лечь и погрузиться в транс, чтобы оказаться вне пандемийной реальности.
Однажды я стала спускаться в метро и поняла, что не могу сесть в поезд. Пульс учащался, начинало давить пространство. Потом еще раз пять пыталась вновь спуститься в подземку, но безуспешно, хотя еще пару лет назад метро было моим любимым видом транспорта.
Когда с паническими атаками стало тяжело справляться, я обратилась к психотерапевту. У меня выявили агорафобию (боязнь открытого пространства. – Ред.), прописали курсы успокоительных. Я засела дома, так было проще. А со временем привыкла к тому, что дома хорошо. С этим чувством и живу уже полтора года. За этот период вышла из дома четыре раза.
Каково – это почти всегда быть наедине с собой: «Не чувствую себя одинокой»
Из дома мне выходить некуда и незачем. Из близких родных у меня только мама, но она живет в Казахстане. Мы каждый день подолгу общаемся с ней по видеосвязи. Других родственников в Минске, да и в целом в Беларуси у меня нет.
Есть одна подруга, примерно раз в месяц она приезжает ко мне. Почти каждый день мы перебрасываемся несколькими сообщениями – вот и все наше общение. Еще есть очень хороший знакомый в Украине, с ним тоже поддерживаем связь. Но чаще много общаемся, если только что-то происходит.
Мне так комфортно, им так комфортно.
Я не чувствую себя одинокой. Все равно большинство людей поддерживают друг с другом связь из-за выгоды, порой не очень очевидной.
А у меня есть пара человек, которые хоть и находятся от меня на приличном расстоянии, но мы с ними действительно близки.
Очень люблю свою работу, потому что она удаленная. Несколько лет работаю копирайтером в SMM-агентстве. И это прекрасно – пишу тексты по техническим заданиям.
Долгое время я мечтала уехать в Москву, где много людей, но никто никого не знает: всем не до тебя. А еще – стать сценаристкой: придумывать сюжет, концепцию, но находиться вне гущи событий. Эти планы разбились о закрытые границы, печальную статистику по коронавирусу в Москве и мою тревожность. Но меня и так все устраивает.
Куда уходят деньги, когда всегда сидишь дома? «Запросы у меня скромные»
Моя зарплата – 1000 рублей. Этой суммы хватает, запросы у меня скромные. Живу я в съемной трехкомнатной квартире: арендуем с двумя девочками. С ними я почти не знакома и не общаюсь, мы даже не здороваемся, просто молчаливо делим одно жилье. Меня это не угнетает – хорошо, когда никто не нарушает мое пространство.
В месяц плачу за комнату 330 рублей плюс коммунальные – около 35 рублей. Жилье – самая дорогостоящая статья в списке моих ежемесячных расходов.
Трачу в месяц примерно от 150 до 250 рублей на продукты. В магазины не хожу, пользуюсь доставкой – это гениальное изобретение человечества. Один виртуальный поход в магазин обходится в 60 рублей. Готовить не люблю, поэтому в списках покупок всегда есть полуфабрикаты. Постоянно беру сосиски, наггетсы, пельмени, варю крупы или макароны на гарнир. Вот и все мои заморочки по поводу еды. На завтрак ем йогурты и сырки, сладости. Были времена, когда я питалась только чипсами и колой.
На одежду я почти не трачусь. Нет нужды. Проснулась в пижаме, весь день провела в пижаме и вечер завершила в пижаме. Верхнюю одежду, джинсы, обувь мне высылает мама. Ей так нравится выражать свою заботу и помощь – я и не сопротивляюсь. Мне этого хватает на долгие годы. Вот сейчас на осень у меня есть ботинки и кроссовки – почти в новом состоянии уже несколько сезонов, потому что надевала пару раз.
Экономлю и на проезде в общественном транспорте – мне же не нужно никуда добираться. Если и возникает необходимость, заказываю такси. На вылазки за город тоже не трачусь, как и на путешествия. Я уже несколько лет никуда не выезжала за пределы МКАД.
Все мои прогулки сводятся к тому, что я часами могу сидеть у открытого окна. Много думаю, читаю книги и пишу стихи. Это мой способ медитации и самовыражения. Изучаю искусство, читаю классику, могу часами зависать в Instagram или TikTok.
От тревожных мыслей меня отвлекают раскраски-антистрессы. А недавно я купила пазл в виде белого квадрата. Вот это точно помогает обрести внутренний дзен – битый час его собираю. Уже раз 30 собирала и разбирался заново. Тренирую силу воли и нервы.
Эти способы антистрессового отвлечения переросли в хобби. Теперь я почти все свободные деньги – около 200 рублей – трачу на покупки в книжном интернет-магазине. Книги, пазлы, фломастеры, раскраски – все это мне доставляют каждый месяц. Очень люблю часами выбирать на сайтах и с нетерпением ждать курьера.
На товары для дома я обычно не трачусь. Покупаю только бытовую химию, косметикой не пользовалась никогда. Даже всякие уходовые средства – это все мимо. Маникюр, педикюр и прочие косметические услуги тоже не для меня. Ежедневный душ и минимальный уход за собой – это все, что мне нужно, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно.
На выходных я обычно ничего не делаю. Просыпаюсь, не встаю даже с постели, просто сижу в соцсетях и TikTok с перерывами на рутинные дела.
Раньше зависала во всяких играх на прохождение в телефоне, но потом как-то надоело – очень упало зрение, и пришлось заказать очки. Вот такая у меня экономная жизнь.
Планирует ли Анастасия выходить из дома после пандемии?
Мама и знакомые тревожатся по поводу того, как я живу. Постоянно спрашивают, вернусь ли я после пандемии к прежнему образу жизни с ежедневными выходами из квартиры, прогулками, вылазками куда-то «в свет». Не отрицаю, но пока таких желаний у меня нет.
Одно знаю точно, что поеду к маме в Казахстан, очень соскучилась. Вот со следующего месяца немного начну сокращать траты на увлечения и копить на билет.