что делать если не нравится свое тело
Почему мы не любим свое тело?
В человеке все должно быть прекрасно. Но что прекраснее: 55 или 80, большая или маленькая? И хотя правильного ответа не существует, редкую женщину устраивает ее тело. Вместе с экспертами мы решили понять причину этого недовольства.
Американский популярный журнал о психологии Psychology Today задал более тридцати тысячам женщин простой вопрос: как они относятся к своей фигуре? И оказалось, что большинство – 58% – не удовлетворены своими формами. И это не удивительно – рекламные баннеры, ролики и джинглы стройным хором призывают нас к похудению, удалению и наращиванию, разглаживанию и шлифовке.
Поставщикам услуг в сфере красоты и владельцам салонов выгодно, чтобы мы считали свои тела несовершенными. Ведь уверенным в себе людям сложно продать такое количество продуктов. По мнению клинического психолога, юнгианского аналитика Ларисы Харлановой, процедуры, которые описываются как способы ухода, бережного обращения с телом, на самом деле транслируют идею о том, что в теле или его функциях что-то не так: ненужные волосы, сухость кожи, жирность, расширенные поры, пот. Самые внушаемые потребители – подростки и люди, хронически неуверенные в себе. «Когда я была немного младше, – рассказывает Света (27), – у меня было очень много косметики. Покупала все, что обещало счастье в личной жизни. Но с будущим мужем познакомилась «ненакрашенная» и даже без эпиляции, в больничной палате. С тех пор уже не настолько озабочена использованием косметики по поводу и без».
Агрессивная реклама может сбить с толку только тех из нас, в чьем сознании зерна сомнения в привлекательности посеяли в детстве. «Недовольство своим телом – это результат проблем в ранних детско-родительских отношениях», – говорит Лариса Харланова. Наиболее серьезные «телесные» травмы девочкам способны нанести отцы. Неаккуратное замечание по поводу внешности дочери может буквально испортить ей жизнь.
«Мой папа был большой шутник, а я – довольно пухлым ребенком, – рассказывает Вера (25). – Как сейчас помню его шуточки: что у меня щеки видны из-за ушей, а попа шире плеч, и поэтому меня не возьмут в балет – не найдется партнера-тяжеловеса. Я действительно не стала танцовщицей, хотя очень хотела, но главное другое – теперь я просто стесняюсь танцевать, хотя это доставляет мне огромное удовольствие».
Не только папа и мама, но порой совершенно посторонние люди (бабушка подруги или учительница) могут уверить девочку в ее непривлекательности. Поэтому в целях профилактики важно постоянно подчеркивать красоту ребенка. Искренние комплименты будут выполнять роль своеобразного щита во взрослой жизни.
Мы пытаемся исправить тело, лишенное внешних дефектов
В нашей культуре любовь к своему телу не поощряется. Мы привычно жалуемся на несовершенства бедер/ног/груди/носа. «Недовольство своим телом социально одобряется, – говорит Лариса Харланова. – Например, общество ориентирует на худобу. А «природе» нужен жир, чтобы девочка становилась женщиной. Когда процент жира от общей массы тела превышает 20%, у девочки начинается менструация».
Теоретически наши основные претензии к телу должны проходить сразу после преодоления подросткового кризиса, вместе с юношескими прыщами. Лариса Харланова считает: недовольство внешностью не исчезает с возрастом, поскольку относится к нашему «нормальному», а не «проблемному» телу: «В том-то и ужас, что проблему в сознании человека представляет его (ее) нормальное тело». То есть мы отказываемся принимать тело, которое лишено внешних дефектов и давно не страдает от подростковых гормональных изменений. «Моя фигура (как мне казалось) очень изменилась после родов, – рассказывает Оля (29). – Бедра стали 95, а не 90 см, как раньше. Почти год стеснялась раздеться даже перед мужем. Накручивала себя, читая форумы. Там все жаловались, советовали друг другу чудодейственные упражнения и диеты. К счастью, муж – гораздо более вменяемый человек, чем я. Он долго и упорно, несколько месяцев подряд, твердил мне, что я самая красивая женщина на земле, что ему нравится, что я стала мягче, круглее, что у меня хорошая фигура. Сначала я воспринимала его слова как издевательство, а потом поверила. С тех пор даже немного похудела, но округлость все равно сохранилась. Главное, что теперь я себе нравлюсь и собираюсь родить еще одного ребенка».
«В зеркале я вижу урода». Четыре истории о жизни с дисморфофобией
«Схема “сознание — отдельно, тело — отдельно” прочно засела в моей голове»
Наталья, 42 года
В детстве я часто слышала: «Такая милая девочка — и так не повезло с волосами! Вся женская красота в волосах, а у тебя — три пера невнятного цвета!» Из-за того, что я часто и подолгу болела, меня называли синенькой, худенькой, жалкой. Я обижалась и плакала. Во времена моего советского детства эти переживания обесценивались, иногда меня даже наказывали за излишнюю эмоциональность: я была очень плаксивой и ранимой. Поделиться переживаниями было не с кем. Родителям было не до того: «Чего еще тебе надо? Сыта, обута, одета! У людей вон рук-ног нет — и ничего, живут! Не гневи Бога!» Видимо, в то время у меня развились дисморфофобия, тревожное расстройство и ОКР.
В подростковом возрасте мое недовольство собой и неприятие своего тела только усилились. Начались эксперименты с внешностью, зачастую уродующие меня и вызывающие еще большее недовольство. В какой-то момент произошел перелом: сознание — отдельно, тело — отдельно. Я представляла себя тоненьким андрогином с бесполым лицом, но из зеркала на меня смотрела девушка с ярко выраженной феминной внешностью. С тех пор я не люблю зеркала и не смотрю в них без необходимости. От мужского внимания мне становилось только хуже. Я ненавидела свое тело и прятала его в странную одежду. Выглядела как городская сумасшедшая.
Меня очень злили комплименты относительно моей внешности. Я думала: все эти люди издеваются? Тем более я — прежде всего личность, а тело — лишь оболочка. В интимной жизни тоже проблемы: мне сложно раздеться, показаться, я всегда думаю, как выгляжу, как лучше повернуться, чтобы спрятать побольше тела. При свете — ни-ни, потому что кажется, что на меня смотрят и думают: какая же уродина.
Психиатр сказал: «Сидит тут молодая, холеная, ногой качает. Займись чем-нибудь полезным и не придумывай себе проблемы»
Дисморфофобия всегда тихонечко отравляла мою жизнь. Это ежедневный дискомфорт, как зуд и застарелая боль, к которой привыкаешь с годами. Схема «сознание — отдельно, тело — отдельно» прочно засела в моей голове. Это помогает мне жить с дисморфофобией. Тем не менее свое тело я стараюсь беречь, мне ведь еще жить в нем. Украшаю его татуировками, которые служат своеобразным щитом, защитой от окружающего мира. Сейчас ими покрыто около 40% моей кожи.
Лет в 20 я обратилась к психиатру по направлению от невролога. Он сказал что-то в духе: «Сидит тут молодая, холеная, ногой качает. Займись чем-нибудь полезным и не придумывай себе проблемы».
То, что со мной что-то не так, я поняла только в эпоху интернета. Случайно наткнулась на информацию о дисморфофобии и поняла: да у меня и правда проблемы, а не с жиру бешусь! Начала общаться с такими же людьми, много читать. Год назад я обратилась к психоаналитику — с другой проблемой, но в процессе мы начали работать и над моей дисморфофобией. Расстройство никуда не делось, но я учусь с ним жить. В периоды просветления даже могу сказать себе, что я прекрасна, могу смотреться в зеркало, красиво одеться и выйти так куда-то, не боясь чужих взглядов. В период обострения ОКР, тревожного и пограничного расстройств обостряется и дисморфофобия: я ненавижу себя, свое тело, которое кажется мне отвратительным, гадким и каким-то грязным.
Недавно я сказала, наконец, маме, что из-за обесценивания моих ментальных проблем в детстве сейчас, как минимум раз в год, мне приходится лечиться у психиатра, принимать антидепрессанты и транквилизаторы. Она извинилась и пообещала больше так не делать.
«Мама считает, что надо впахивать на двух работах и времени на переживания не останется»
Мария, 29 лет
С раннего детства я была скромной и неуверенной в себе. Разумеется, дети чувствовали это и частенько обижали меня, смеялись над моим внешним видом (хотя, признаться честно, я ничем не выделялась).
Дисморфофобия накрыла меня уже после пубертатного периода, когда я осознала, что слишком много деталей моей внешности не соответствует принятым стандартам. Доходило до того, что я избегала зеркал и, чтобы не показать слегка неровный прикус, закрывала рот руками или подавляла улыбку. Самое страшное, что я ощущала себя посторонней в этом мире. Словно я из-за своей внешности никогда не смогу найти свое место в жизни, никогда не буду счастлива, никогда не почувствую расслабленность и спокойствие, никогда не буду жить, как другие люди.
Старшее поколение не воспринимает психологические проблемы. Например, моей маме кажется, что все проблемы из-за лени: надо впахивать на двух работах, тогда времени на переживания не останется! Зато мне очень помог мой парень. Он не устает повторять, что я очень привлекательна внешне и интересна внутренне. То же самое говорят и мои друзья. Постепенно до меня дошло, что они видят милую девушку, то есть мой образ целиком, а я вижу только детали, которые мне не нравятся: большой нос, неровные зубы, крупные черты лица и многое другое. Я будто бы смотрюсь в кривое зеркало, которое мне лжет.
Вспомните женщин, которых в разное время называли самыми красивыми в мире, к примеру, Брижит Бардо или Анджелину Джоли. У них, как и у нас, были взлеты и падения
Тогда я решила показать дисморфофобии, что я сильнее: перестала пользоваться косметикой перед выходом на улицу, начала улыбаться (сначала через силу, а потом втянулась). Я убеждала себя в том, что не обязана соответствовать стандартам красоты, которые неизвестно кто выдумал. И, если по правде, у всех людей есть особенности, просто я зациклилась на своих и не замечала, что окружающим тоже далеко до подиумных стандартов. Я просто приняла свои недостатки: «Ну да, я такая и останусь именно такой. Окружающим придется с этим смириться». Правда, на работе мне часто бывает нелегко: я стараюсь не привлекать внимания, поэтому окружающие думают, что я слабая или виктимная, частенько шепчутся за спиной — или мне это только кажется.
Чем старше я становлюсь, тем легче мне жить. Я начинаю понимать, что красота не гарантирует счастье. Вспомните женщин, которых в разное время называли самыми красивыми в мире, к примеру, Брижит Бардо или Анджелину Джоли. У них, как и у нас, были взлеты и падения, они перенесли немало горя и обид, от них уходили мужчины. Они живут так же, как и обычные люди.
Я призываю всех, кто столкнулся с психологическими проблемами, обращать на них внимание, работать с ними и искать помощь. К сожалению, по своему опыту могу сказать, что помощь психологов не всегда бывает эффективна. Но человек может помочь себе: читать книги по теме, смотреть документалки или шоу, обсуждать проблемы с близкими, размышлять.
«Бороться с дисморфофобией мне помогает феминизм и бодипозитив»
Полина, 23 года
Моя дисморфофобия началась не как у большинства людей — в подростковом возрасте, после рождения ребенка или перенесенной травли. Она всегда была частью меня. Я всегда считала, что из-за своей внешности я недостойна жить, любить, общаться, быть частью общества. Я стыдилась каждого аспекта своей внешности. Со стороны окружающих я не видела понимания и поддержки, мне казалось, что я в зазеркалье и никто меня никогда не поймет — они же нормальные! Пока мои одноклассницы ходили на свидания, общались, познавали мир, я сидела дома за книгами. Как можно быть такой же, как все, когда у тебя такое тело? Я всегда одета с ног до головы, умело прячу свои «недостатки», не хожу на пляж, а если мне приходится раздеваться перед кем-то, просто диссоциируюсь со своим телом, как будто смотрю на все со стороны. Вот я, мое сознание, я люблю себя больше всего на свете, а вот мое тело — мешок мусора, от которого нужно избавиться. Поэтому я сосредоточилась на своем разуме, а не на оболочке.
После окончания школы я попала во взрослую жизнь и должна была приспособиться. Поначалу чувствовала себя не в своей тарелке: боялась открытых пространств, не могла есть и говорить на людях, с трудом сидела на парах, а когда приходила домой, меня накрывал ужас. Очень скоро панические атаки стали ежедневной рутиной. Я не выдержала: бросила учебу, работу и заперлась в четырех стенах в ожидании смерти. Мне больше ничего не хотелось, вся жизнь была разрушена. Потом были долгие походы к врачам, горы таблеток, психические заболевания привели меня к расстройству пищевого поведения.
Мне интересно читать истории сильных людей, которые приняли себя, изучать истоки наших комплексов, влияние СМИ и корпораций на наше восприятие себя
Впоследствии таблетки помогли мне снять симптомы: я смогла выходить на улицу, работать, общаться, но я так и не вылечилась. Одно время самоубийство было моей идеей фикс. Возможно, в конечном итоге, это так и закончится. Я не знаю.
Я хотела бы полностью перекроить свою внешность. Я до сих пор ни с кем не встречалась, потому что не представляю, как кто-то может полюбить человека с таким телом. Но однажды утром я проснулась с мыслью: полюби себя, не сравнивай с другими, прими себя такой, какая ты есть, раз ненависть к себе не помогает. Со временем я пришла к феминизму и бодипозитиву. Мне интересно читать истории сильных людей, которые приняли себя, изучать истоки наших комплексов, влияние СМИ и корпораций на наше восприятие себя.
Сейчас я не сравниваю себя с другими, не думаю о себе плохо. У меня только одна жизнь, одно тело и один шанс, а я столько всего еще не успела сделать! Мне больше не нужны весы, сантиметр и признание моей красоты окружающими.
«Я унижала красивых, потому что завидовала их внешности»
Ксения, 18 лет
Еще в детстве моя сестра открыла мне глаза на то, что я урод: она говорила, что я — ошибка природы. Сколько себя помню, она вечно мне этим тыкала. В 10 лет я возненавидела свою страшную рожу вплоть до того, что начала прятать ее за шарфом, кепкой и очками. Меня тошнило от моего огромного длинного носа, кривого рта, тонких губ, от моей лупоглазости и бледной кожи. Зрелище жуткое, на самом деле. Я била зеркала, потому что не хотела видеть в них свое омерзительное отражение.
Однажды я пришла в школу с пакетом на башке, но учителя почему-то восприняли это как попытку сорвать урок. В классе я гнобила всех, кого считала смазливыми, настраивала против них своих друзей-отморозков. Даже как-то довела одну до попытки суицида, и меня поставили на учет по делам несовершеннолетних. Она считала себя доморощенной принцессой, а я ее в школьном туалете публично макнула головой в унитаз и нажала слив. После этого ее прозвали сортирной королевой и всей школой стебали. Она попыталась покончить с собой. Спасли. В школе меня не трогали, боялись, потому что я кулаками машу наравне с парнями, могу и покалечить!
В какой-то момент родители повели меня к психологу. Она сказала, что у меня дисморфофобия, и выписала таблетки. Я не пила их, потому что занимаюсь спортом, с 7 лет занимаюсь смешанными единоборствами. Таблетки дают тяжелые побочки, если их пить, со спортом можно будет попрощаться. Люди от этого дерьма в овощи превращаются. Да и не верю я этим психологам: они только деньги выкачивают. И вообще, мне надо морду править, а не колеса жрать.
Я без проблем нахожу общий язык с людьми, но прихожу домой и впадаю в истерику. 90% окружения не в курсе моей проблемы
Сейчас коплю на пластику в Москве. Наши хирурги меня оперировать отказались, сказав, что не видят проблем. Для них все, что не откровенное уродство, считается нормальным. А я-то хочу быть красивой, как девушки из Instagram.
Проблем с противоположным полом у меня нет: пацаны видят во мне личность. Я хотя бы не пустышка, в отличии от смазливых шкур. Никто не смотрит на мое уродство. Я без проблем нахожу общий язык с людьми, но прихожу домой и впадаю в истерику. 90% окружения не в курсе моей проблемы.
Я по-прежнему стараюсь по возможности спрятать лицо. Все думают, что это такой стиль, что я люблю яркие шарфы и смешные очки. Фигура у меня отличная, только вот рожей не вышла. Я почти не фотографируюсь. Есть пара фото — и то подруга уговорила, а вот селфи нет ни одного. Ненавижу магазины и примерочные, потому что там везде зеркала! У нас дома зеркало только в спальне у родителей. Больше нигде нет: они знают, что я разобью. Я требую у родителей, чтобы они признали, что я страшная, но они не признают. До скандалов доходит! Поэтому стараюсь на эту тему с ними не говорить.
Что делать, если трудно любить своё тело
С подросткового возраста тело часто показывает себя с неожиданной стороны. Пот начинает неприятно пахнуть, в зеркале заметны волоски над верхней губой, а штаны с трудом застёгиваются. Разберёмся с особенностями тела, которые могут разочаровывать или расстраивать: почему они такие и что с ними делать.
Этот текст — часть проекта «Новая энциклопедия для девочек», который мы запустили вместе с изданием для родителей «Нет, это нормально». Там уже вышли статьи о том, что нужно знать о месячных, как ухаживать за кожей и почему важно защищать свои телесные границы. В первую очередь мы обращаемся к девочкам-подросткам, но на самом деле для взрослых тут почти ничего не меняется.
Рост и вес
Всю жизнь в глаза или за спиной меня осуждали за лишний вес. Бабушка покупала одежду со словами: «специально на размер меньше, чтобы ты для неё худела». Естественно, казалось что от веса зависит всё: личная жизнь, карьера, дружба. В старших классах я начала на износ заниматься спортом и засовывать два пальца в рот после еды. Объективно я была худой: примерно 53–55 кг с ростом 170, но мне казалось, что я жирная. Скоро организм перестал справляться, и прекратился менструальный цикл.
Мне назначили гормоны, цикл наладился. Но через полгода я попала в реанимацию с двумя огромными тромбами, которые появились из-за этих препаратов. Месяц в реанимации, постельный режим, отсутствие физических нагрузок — и я снова начала набирать вес и набираю до сих пор. Я по-прежнему не люблю своё тело и себя за то, что не могу за него взяться. Но вот что я поняла — вызывать рвоту, не есть, изнашивать организм не поможет, а сделает только хуже. Это не стоит слёз, переживаний и седых волос близких, пожизненных наблюдений у врача и тем более риска для жизни.
Как меняется вес
Период полового созревания длится примерно с 10 до 15 лет. В это время в организме активно выделяются эстрогены — женские гормоны. Благодаря им запасается больше жира, и девчачье тело превращается в тело девушки — растёт грудь, округляются бёдра, попа, живот. Природа предполагает, что однажды девушка станет матерью и запасы понадобятся для зачатия, вынашивания ребёнка и кормления. А в период полового созревания жир накапливается дополнительно перед скачком роста. Тело старается распределить жир по телу равномерно, но у него не всегда получается.
Кстати, эти же эстрогены влияют на внезапные спады и подъёмы настроения. Так что это не ты сошла с ума, а тело учится жить с апгрейдами.
Помимо гормонов на вес и рост сильно влияет наследственность, а типы телосложения могут передаваться в семье. Здоровые тела бывают самых разных размеров.
Что делать
Не сравнивать. Конечно, этого не избежать: как социальные существа, мы ищем одобрения у людей вокруг. Но сравнение — это не очень хорошая идея. Если ты выросла быстрее одноклассников, может казаться, что ты слишком высокая и это плохо. А друзья на твоём фоне могут думать, что они слишком маленькие. Но правда в том, что мы развиваемся по-разному, в разное время и с разной скоростью.
Заботиться. Здоровое питание и физическая активность помогают регулировать вес. Но речь не об изнуряющих тренировках и ограничивающих диетах. Просто больше овощей и фруктов и меньше фастфуда, больше прогулок и меньше сидения на месте. Кстати, после занятий спортом улучшается настроение, потому что выделяется дофамин.
Знакомиться. Отношения с друзьями со временем меняются — когда-то мы с ними близки и делим все-все секреты, а когда-то отдаляемся. С телом точно так же. Найди время, чтобы разглядеть его без оценки, не фокусируясь на недостатках. Отнесись к нему так же, как если бы лучший друг решился показать что-то важное и нуждался бы в твоей поддержке.
Замечать достоинства. На самом деле люди часто не замечают недостатков других, потому что слишком погружены в себя. Но они замечают твоё отношение к самой себе. Если специально сутулишься, чтобы казаться ниже, — будет заметно. Если постоянно поправляешь волосы, потому что прикрываешь ими прыщик — тоже. А ещё заметно, как ты кайфуешь от своих кудряшек или ямочек на щеках, искренне радуешься или улетаешь в фантазии, пока читаешь.
Растяжки
Первое, что стоит знать, — растяжки нормальны в любом возрасте. Они есть у большинства девушек и парней, появляются впервые в период полового созревания. Они остаются на коже навсегда, но со временем становятся практически незаметны.
Почему появляются
Тут всё просто: растяжки появляются, когда кожа неожиданно растягивается — при резком росте или наборе веса. Эпидермис — наружный слой кожи — эластичен, а вот дерма под ним не особо. От резкого роста дерма разрывается и заживает вот такими тигриными полосами. Чаще всего растяжки встречаются на груди, животе, бёдрах, попе и бывают красными, фиолетовыми и белыми.
Когда и насколько заметно это произойдёт, зависит от силы воздействия, наследственности и гормона кортизона в организме. Если его много, эластичные волокна, ответственные за упругость, становятся слабее.
Что делать
Растяжки не опасны и не вредны, однако многие их стесняются. Неприятия добавляет бьюти-сфера и тысячи кремов, мазей, обёртываний для борьбы с растяжками. Большинство из них просто не работает. Лучший выход — просто смириться с их существованием. С возрастом они станут не такими заметными.
Целлюлит
Целлюлит — это очень распространённое состояние кожи. На ягодицах, бёдрах и животе появляются комочки, ямки и неровности, которые ещё называют «апельсиновой коркой». Целлюлит можно заметить, если сжать кожу в районе бёдер. По оценкам, он встречается у 85–98% женщин — не похоже на нарушение, правда?
Почему появляется
Причина целлюлита не очень ясна. Учёные предполагают, что это связано с изменениями подкожной жировой клетчатки. Жировые клетки накапливаются, давят друг на друга и на кожу, а тонкие нити, которые проходят между клетками, стягивают их, из-за чего появляются бугорки. Возможно, на развитие целлюлита также влияет баланс гормонов, окружающая среда, мышечный тонус и генетика.
Что делать
Избавиться от целлюлита полностью невозможно. Многие пытаются сделать это с помощью диет, кремов, массажей или растирания кожи в кровь, но получают эффект на один день. Аппаратные методы требуют десятков сеансов и лишь ненадолго скрывают бугорки. Так что увлекаться антицеллюлитными средствами большого смысла нет.
Состояние кожи в целом улучшают регулярные физические нагрузки. Растущие мышцы делают кожу более упругой, а целлюлит менее заметным.
Волосы на теле
Лет в 12–13 я заметила, что на лице растут неприглядные усики. Советчиком в войне с ними стал интернет. До того, как начала там что-то искать, думала, что я единственная усатая девочка в мире. Начала выщипывать пинцетом, и всё было нормально, пока однажды одноклассник не заметил волоски и не начал смеяться. Я перевела всё в шутку, но дома проревела полдня — было очень обидно и стыдно.
Потом волосы начали расти не только на лице, а на руках, бёдрах, животе, фалангах пальцев и даже на носу! Про нос мне тоже как-то сказали, и спустя 10 лет я помню это ощущение. Комплекс рос, и я искала любые отмазки, чтобы не снимать одежду. От бритвенного станка оставались раздражение и гнойные прыщи. Я ненавидела себя и своё тело. Когда рассказала маме, она не придала моим словам значения. До сих пор не понимаю, почему она не отвела меня к врачу или хотя бы на шугаринг. В двадцать я поняла, что это медицинская проблема, и пошла к гинекологу-эндокринологу. Лечение было долгим, в результате стало лучше, хоть волосы и не отвалились мгновенно.
Если вас беспокоит похожая проблема, поделитесь с родителями. Расскажите, что это доставляет неудобство и волнение, а если они не отнесутся всерьёз, не бойтесь пойти к врачу сами. По полису ОМС это даже бесплатно. Главное — не оставаться наедине с проблемой и не закапываться в ненависти к себе.
Зачем нужны волосы
Волосы на теле — привет от предков. Им шерсть помогала в терморегуляции. Наши волосы на теле с таким уже не справляются, зато работают на осязание. С их помощью мы ощущаем тонкие колебания воздуха и чувствуем смещение самих волосков. Вспомни, как пробирает всё тело, когда по коже ползёт жучок.
На самом деле мы все очень волосатые. Волос нет только на губах, задней стороне ушей, ладонях, подошвах, пупке, на областях половых органов и рубцовой ткани. А первые появляются ещё в утробе матери. Так что более естественной особенности не найти.
В период полового созревания гормоны хозяйничают и тут, на коже, но не женские (эстрогены), а мужские — андрогены (они есть у обоих полов, только в разном соотношении). Из-за них волосы темнеют, становятся жёстче, быстрее растут.
Части тела по-разному чувствительны к андрогенам. Например, лобок восприимчив, поэтому там волосы появляются почти самыми первыми. А тыльная сторона ладони не такая податливая, так что волос там немного. На количество андрогенов, чувствительность волосяных луковиц, цвет, толщину волос влияют генетика и внешние факторы. Мы все разные, у кого-то могут быть светлые тонкие волоски, а у кого-то тёмные и густые.
Что с ними делать
В 11‑м классе у меня была дружба на грани любви с одноклассником. Перед Новым годом он позвал меня съездить купить гитару. Событие ответственное, поэтому я решила прихорошиться и удалить усы. Они даже не были заметны, но в 17 комплексы были сильнее рассудка. Я делала это восковыми полосками. Что-то пошло не так, и часть воска осталась на лице. В голову не пришло ничего лучше, чем стереть его жидкостью для снятия лака с ацетоном. И та-да-а-ам: ожог. Я легла спать в надежде придумать что-то с утра. Но план провалился, потому что я проснулась за 15 минут до встречи.
Всё прошло отлично. Парню сказала, что у меня аллергия на маску для лица, а потом мы всё равно встречались. Два вывода из ситуации: я слишком зациклилась на внешности, а усы (если всё-таки захочется) лучше удалять кремом для депиляции 🙂
Мода говорит нам, что от волос на теле надо избавляться, особенно девушкам. Но реальной причины для этого нет.
Небритые подмышки или лобок не делают человека неопрятным и не являются источником неприятного запаха. Тем более ничего страшного не происходит, если оставить волосы на ногах или руках.
Брить или не брить — вопрос только личного комфорта. Делай так, как кажется правильным, и не поддавайся на манипуляции в стиле «девушки должны быть гладкие, как пупсы».
Если решишься на удаление, выбери удобный для себя способ. Можешь спросить совета у мамы или подруги. Основные методы — бритва, пинцет, крем для депиляции, восковая эпиляция или шугаринг. Лазерная эпиляция избавляет от волос на несколько лет, её нужно делать курсом. А электроэпиляцию делают, чтобы убрать волосы навсегда.
Есть такой древний миф, что если удалять волосы, они становятся гуще, толще и жёстче, поэтому страдай, но не сбривай. Его развенчали аж в начале 20-го века, но девочек по-прежнему таким пугают. Всё дело в том, как выглядит отрастающий после бритья волос. Сначала он похож на тупой карандаш, но со временем его «кончик» становится обычной толщины. Новый волос может быть темнее — на него ещё не подействовали внешние факторы, например, солнце.
Волосы в месте бритья не могут стать гуще, потому что мы рождаемся с определённым количеством волосяных луковиц.
Слишком активный рост волос на лице может быть симптомом синдрома поликистозных яичников и других заболеваний, поэтому в этом случае разумно будет обратиться к врачу-эндокринологу.
Запах
Если ты заметила, что тело начало потеть и как-то по-новому пахнуть, добро пожаловать в клуб. Во время полового созревания 2–4 миллиона наших потовых желёз становятся более активными. Они работают как кондиционер. Пот испаряется — тело охлаждается. Вообще мы потеем всегда. Но это особенно заметно при жаре, стрессе и возбуждении. Тогда скорость потоотделения выше, чем скорость испарения, и вот капелька катится.
Почему мы пахнем
Сам пот состоит из воды и солей, он никак не пахнет. Запах создают бактерии, которые живут на коже. Они питаются соединениями, которые есть на ней и в поте, и перерабатывают их до пахучих. Состав бактерий у людей разный, поэтому и запах пота индивидуален.
Под мышками и у половых органов вдобавок к обычным потовым есть ещё апокриновые железы, которые выделяют маслянистую жидкость в ответ на переживания или возбуждение. В сочетании с бактериями она тоже приобретает специфический запах. Ежедневный душ и смена нижнего белья решают это неудобство.
Избыточное потоотделение, которое мешает жить, называется гипергидроз. Он может возникать самостоятельно или быть признаком другого заболевания. С этим состоянием стоит обратиться к врачу: терапевту, эндокринологу или дерматологу.
💦Подробнее про избыточное потоотделение
Что делать
Лучшая комбинация для предотвращения запаха — вода и мыло. Мой ноги, подмышки и пах дважды в день и тщательно вытирай после. Отдавай предпочтение одежде из натуральных тканей — хлопка, шерсти, шёлка — и меняй её каждые 1–2 дня.
На запах влияет и то, что мы едим. Может помочь отказ от острой и сильно пахнущей пищи, кофе, алкоголя. Ещё для контроля запаха используют антиперспиранты и дезодоранты. Первые уменьшают потоотделение, вторые — сам запах.
Гормональные перемены в период полового созревания могут повлиять ещё и на запахи изо рта. Тут всё просто — нужно дважды в день чистить зубы и регулярно посещать стоматолога.
Все вокруг красивые, а я…
Я с детства хотела плоский живот и «дырку» между ляжками, потому что начиталась пабликов типа «40 кг». А у меня такое строение ног, что она появляется, когда я вешу 43–44 кг. Это мало для моего роста. Всё школьное время я много плакала, потому что у меня не получалось накачать пресс и сделать красивые ноги, как в тех пабликах. Хотя я никогда не была толстой и меня никто не дразнил, загоны были. Сейчас я вообще не парюсь. Просто поняла, что красота — в харизме, а не в той дырке или кубиках. Я питаюсь здоровой едой, занимаюсь спортом и знаю, что друзья и ухажёры любят меня за то, какой я человек.
Из-за идеальных картинок в соцсетях может казаться, что ты постоянно недотягиваешь — тут не такая упругая, там не такая худая, здесь недостаточно округлая. В этом потоке критики легко забыть, что стандарты красоты существуют отдельно от реальности.
Каждое поколение придумывает свою фантазию, как должно выглядеть совершенное тело. Бренды продают способы его заполучить (еда, процедуры, операции, одежда), а попкультура показывает, что только так можно быть ценной и любимой. Поэтому женщины всех возрастов по всему миру думают, что они какие-то неправильные. Худеют, загорают, осветляются, что-то вкалывают и выдирают, а главное — не любят себя. Но погоня за идеалом заранее провальна — она отнимает время и силы и никогда не даёт полного удовлетворения.
Мы заслуживаем любви с каждой ямочкой, бугорком и царапинкой. А то, что кажется нам недостатком, на самом деле — наша особенность.
В переходном возрасте я впервые начала сравнивать свою фигуру с другими. Благодаря спорту тело было в хорошей форме, но всё равно удавалось находить в себе изъяны. Маленькая грудь, большой нос, сутулость всё чаще раздражали в зеркале. В университете раздражение переросло в ненависть. Нездоровая оценка своего тела превратила жизнь в бесконечный марафон, и каждый день начинался с придирок к себе.
На последнем курсе я сильно поправилась. Появились депрессия, апатия, желание исчезнуть. Я не понимала, как я, человек, который столько лет следил за фигурой, не позволял себе лишнего, довёл себя до такого веса. Но потихоньку я начала привыкать к новому телу. Да, не такое рельефное, с целлюлитом, растяжками, на размер больше, но всё ещё моё.
Хоть раньше я весила меньше, я не чувствовала уверенности. Теперь я знаю, что фигура не определяет меня как человека. Я не становлюсь плохой, когда больше вешу, мои достижения, мои навыки и мой характер не становятся хуже, когда я набираю вес, и не становятся лучше, когда худею. Моё тело — творение природы, и благодаря ему я могу шагать по миру и быть счастливой.
Подростковый период — время, когда меняется тело и сознание. Это захватывающее и пугающее приключение. Будь в этом шторме себе лучшей подругой. Ей ведь не скажешь: «ты жирная» или «ты страшная». Ей скажешь, «в любом случае, в любой форме ты — любимая».
Что почитать
📚 Тут целый список
Что посмотреть
Закончила биофак и магистратуру по научной коммуникации. Пишу о медицине, знаю, как отличить хорошее исследование от плохого, люблю странные факты о здоровье. Вы знали, что мы дышим каждой ноздрёй попеременно, а не двумя сразу?