что делать если некого обнять
Гид по объятиям: что делать, если некого обнять, и зачем вообще это нужно
Разбираемся, так ли важно обниматься и для чего это делать.
Пожалуй, Международный день объятий — один из самых приятных и трогательных праздников в году! В 1986 году в США 21 января было объявлено Национальным днем объятий, а затем торжество распространилось по всему миру. В чем его суть? В этот день вы можете заключить в крепкие объятия не только родных и друзей, но и всех понравившихся незнакомцев (правда, если вы живете в криминальных районах, лучше отказаться от этой идеи). Объятия не только приятны, но и крайне важны для здоровья. Зачем же нужно обниматься?
Обнимайтесь, чтобы получить гормон любви
Американский специалист в области нейроэкономики Пол Зак имеет очень интересную работу — он изучает окситоцин — «гормон объятий и любви». По его словам, когда влюбленные крепко прижимаются друг к другу, их уровень окситоцина начинает зашкаливать — это приводит к укреплению взаимного доверия и возрастанию «сексуального аппетита».
Пол Зак очень любит обниматься и довольно часто дарит окружающим свои объятия. Его рецепт долгой и счастливой жизни прост — восемь объятий в день. Всего восемь объятий, и мир вокруг станет счастливее, и вы почувствуете себя лучше. Рекомендуем попробовать, не откладывая!
Обнимайтесь, чтобы лучше спать
Пытаясь объяснить простыми словами, что такое нейромедиаторы, ученые отшучиваются: «Нейромедиаторы — это праздник, который всегда с тобой». Один из наших любимых нейромедиаторов — анандамид. С санскрита его название переводится как «идеальное счастье» и «блаженство». Он участвует в регуляции сна и приема пищи, отвечает за устранение печальных воспоминаний, повышает мотивацию и усиливает удовольствие. А его усиливают как раз объятия!
Статья на эту тему вышла в 2015 году в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, так что если вы страдаете от бессонницы, но никакие советы сомнологов не помогают, попробуйте просто обниматься на ночь — должно сработать.
Обнимайтесь, чтобы бороться с вирусами
Американские ученые убеждены, что объятия не только улучшают сон и поднимают настроение, но и помогают организму бороться с вирусами. То есть пользу от объятий можно не только почувствовать, но и потрогать — например, прикасаясь к своему носу, который избежал насморка благодаря объятиям.
Ученые провели исследование, в ходе которого 404 взрослых человека рассказали о том, как часто обнимаются с близкими людьми. А затем всех добровольцев попытались заразить вирусом, вызывающим симптомы простудного заболевания. В итоге исследователи пришли к выводу, что люди, которые много и регулярно обнимаются с другими людьми, менее подвержены вирусам и простудам.
Специалисты убеждены, что тактильный контакт улучшает эмоциональное состояние человека, укрепляет общее состояние организма и, как следствие, человек чувствует себя счастливее. Готовы убедиться на себе?
Что делать, если некого обнять
Иногда очень хочется прижать к себе кого-нибудь родного и близкого или прижаться самому к чьему-то теплому плечу, но такой человек либо далеко, либо вообще пока не появился на вашем горизонте. Что же делать в такой ситуации? Главное — не впадайте в депрессию: получить оситоцин и прочие «бонусы» от объятий вы тоже сможете. Для этого можно обнимать плюшевые игрушки! Да-да, ученые обнаружили, что для роли объекта объятий подходят не только люди, но и игрушечные медведи и зайцы.
Обниматься с игрушками также полезно! Ученые из Амстердама доказали, что когда человек прижимает к себе игрушку, улетучивается чувство тревожности. Возможно, именно поэтому дети часто не могут заснуть без любимого плюшевого медвежонка. А еще прикосновения к мягким игрушкам повышают самооценку и даже спасают от страха смерти.
Получить удовлетворение от тактильного контакта можно и другими способами, например:
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Не прикасаться: что такое тактильный голод и почему нам так нужны объятия
Фото: Eugenia Maximova / Unsplash
Как это работает?
Наша кожа представляет собой массивное рецептивное поле. Когда мы трогаем друг друга, в точке прикосновения под слоем кожи активируются особые рецепторы — они называются пластинчатые тельца. Клинический психиатр Тиффани Филд, основавшая научно-исследовательский институт прикосновений на медицинском факультете Университета Майами в США, объясняет: «Эти тельца принимают на себя давление и посылают сигнал в мозг. Происходит стимуляция блуждающего нерва (он отвечает за функционирование множества внутренних органов, включая сердце), и тем самым повышается уровень окситоцина. Благодаря этому понижается кровяное давление, нормализуется сердцебиение и уровень кортизола (гормона стресса), снижаются болевые ощущения. Прикосновения заставляют нас чувствовать себя спокойнее и счастливее».
Без прикосновений наше физическое и эмоциональное здоровье ухудшается. Альберто Галлас, нейробиолог из Миланского университета Биккока, объясняет это тем, что люди — социальные существа: «Природа спроектировала такую сенсорную модальность, чтобы усилить наши ощущения благополучия в социальной среде. Она встречается исключительно у социальных животных, которые сосуществуют вместе, чтобы оптимизировать свои шансы на выживание».
Впервые ученые начали исследовать кожный голод вскоре после Второй мировой войны. Во время знаменитого эксперимента под названием «Природа любви», проведенного американским психологом Гарри Харлоу в пятидесятых годах, маленьких детенышей макак-резусов разлучали с матерями и давали на выбор две неодушевленные замены. Одна была из проволоки и дерева, а вторая была покрыта мягкой тканью. В подавляющем большинстве обезьянки предпочитали объятия тряпичной замены, несмотря на то, что бутылочка с молоком была только у проволочной матери. Из этого Харлоу сделал вывод: чтобы выжить, маленьким макакам от матерей нужно больше, чем только питание. Он назвал это «комфортом от контакта».
Благодаря исследованиям Харлоу стало видно, что животным, как и людям, нужны прикосновения, особенно в детстве. Они нужны так же сильно, как предметы первой необходимости — еда и вода.
Когда мы чувствуем себя в опасности или беспокоимся, прикосновение — это первая и самая эффективная форма помощи. Это опять же идет из детства: когда ребенок падает, он первым делом бежит к своему родителю, чтобы тот его пожалел и обнял. Это дает чувство спокойствия, и боль от падения уходит быстрее.
Относительно недавно огромную популярность у покупателей получили сенсорные или утяжеленные одеяла, хотя это изобретение совсем не новое. Уже много лет такие одеяла используют в качестве эффективной терапии при лечении депрессии и бессонницы, посттравматических расстройств, а также для облегчения тревожных состояний у детей с аутизмом, ДЦП, синдромом Аспергера и синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Работает оно по тому же принципу — центральная нервная система положительно реагирует на давление, высвобождая серотонин и мелатонин и снижая уровень кортизола.
Бесплатные обнимашки
До начала пандемии коронавируса Институт Тиффани Филд работал над крупным исследованием, в котором ученые рассматривали поведение людей во время ожидания посадки на борт самолета — они хотели выяснить, как часто люди, путешествующие вместе, прикасаются друг к другу. В итоге они пришли к ужасающему выводу: практически все время люди были заняты смартфонами, и ни о каких прикосновениях не шло и речи.
Получается, соцсети, в которых каждый из нас проводит огромное количество времени, должны сближать, но по факту — все наоборот. Ни одно движение не демонстрирует это более мощно, чем инициатива «Бесплатные обнимашки», появившаяся в июне 2004 года. Наверняка вы видели онлайн или встречали (до пандемии, конечно) людей, которые стоят с табличкой «Обнимашки бесплатно» или «Free hugging». Мало кто знает, что за идеей этой акции стоял один человек — житель Сиднея под псевдонимом Хуан Манн. «Я начал раздавать обнимашки бесплатно, просто потому что в то время рядом со мной никого не было. Никто меня не обнимал и не общался со мной. Затем ко мне на одной из тусовок подошла какая-то молодая женщина и обняла меня, и я впервые за много месяцев почувствовал себя живым. Это заставило меня задуматься обо всех остальных одиноких людях на свете, которые могут нуждаться в объятиях или хотеть их».
Музыкант Шимон Мур заметил Манна, раздававшего обнимашки, в одном из торговых центров в Сиднее, снял его на видео и в итоге использовал эти кадры для клипа своей группы Sick Puppies. Клип Free Hugs получил вирусную популярность (в настоящее время у него почти 79 миллионов просмотров), а проект Манна стал известен по всему миру.
Прикосновения и самоизоляция
Сегодня все страны мира призывают соблюдать дистанцию и не подходить к другим людям ближе, чем на 1,5–2 метра. Конечно, это не касается близких и родственников, которые находятся вместе с вами на карантине. Тактильному голоду подвержены в первую очередь люди, которые живут одни. Парадокс заключается в том, что это состояние ослабляет нашу иммунную систему, тем самым делая нас более уязвимым к коронавирусу или любым другим вирусам. Филд объясняет: «Прикосновения играют важную роль в укреплении иммунитета, потому что, когда уровень кортизола высокий, иммунная система истощается: этот гормон убивает наши естественные защитные клетки (по-научному они называются „естественные киллеры“, „клетки-киллеры“ или „NK-клетки“ от английского — natural killer cells), которые как раз и борются с вирусами. Некоторые исследования показали, что прикосновения увеличивают количество клеток-киллеров у пациентов с ВИЧ и раком». С учетом того, что пандемия сама по себе является крайне стрессовой ситуацией, отсутствие человеческих прикосновений только усугубляет ее.
Около месяца назад Филд и ее команда провели опрос. Они спрашивали у людей, которые живут одни, как они себя чувствуют. В итоге 26% опрошенных сказали, что им катастрофически не хватает объятий и прикосновений, а 97% пожаловались на нарушение сна.
Как понять, хватает ли вам прикосновений
Тактильному голоду может быть подвержен каждый — даже тот, кто прекрасно себя чувствует в компании самого себя и любит одиночество. Можно испытывать тактильный голод и не знать об этом или вообще принимать свои симптомы за проблемы с психическим здоровьем. «Этому явлению свойственны симптомы, которые встречаются у классической депрессии: проблемы со сном, низкий уровень энергии, отсутствие аппетита или резкое изменение вкусовых пристрастий, чувство тревоги», — объясняет нейробиолог Тара Сварт.
Голод может проявляться не только эмоционально, но и физически — он часто приводит к обезвоживанию кожи (особенно на локтях и голенях), сухости во рту и высыпаниям на лице.
И что делать?
К сожалению (или к счастью), пока еще не придумали технологий, которые могли бы имитировать рукопожатие или объятие. Но в условиях самоизоляции тактильный голод все-таки можно попробовать уменьшить. Вот несколько способов, для которых вам не потребуется посторонняя помощь:
Чем больше наша кожа будет чувствовать движений и стимуляций, тем легче будет переноситься временное одиночество.
Гид по объятиям: что делать, если некого обнять, и зачем вообще это нужно
21 января отмечается Международный день объятий. По такому случаю разбираемся, так ли важно обниматься и для чего это делать.
Пожалуй, Международный день объятий — один из самых приятных и трогательных праздников в году! В 1986 году в США 21 января было объявлено Национальным днем объятий, а затем торжество распространилось по всему миру. В чем его суть? В этот день вы можете заключить в крепкие объятия не только родных и друзей, но и всех понравившихся незнакомцев (правда, если вы живете в криминальных районах, лучше отказаться от этой идеи). Объятия не только приятны, но и крайне важны для здоровья. Зачем же нужно обниматься?
Обнимайтесь, чтобы получить гормон любви
Американский специалист в области нейроэкономики Пол Зак имеет очень интересную работу — он изучает окситоцин — «гормон объятий и любви». По его словам, когда влюбленные крепко прижимаются друг к другу, их уровень окситоцина начинает зашкаливать — это приводит к укреплению взаимного доверия и возрастанию «сексуального аппетита».
m.ok.ru, @kat_in_nyc
Обнимайтесь, чтобы лучше спать
Статья на эту тему вышла в 2015 году в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, так что если вы страдаете от бессонницы, но никакие советы сомнологов не помогают, попробуйте просто обниматься на ночь — должно сработать.
@kat_in_nyc, burnettsboards.com
Обнимайтесь, чтобы бороться с вирусами
Американские ученые убеждены, что объятия не только улучшают сон и поднимают настроение, но и помогают организму бороться с вирусами. То есть пользу от объятий можно не только почувствовать, но и потрогать — например, прикасаясь к своему носу, который избежал насморка благодаря объятиям.
Специалисты убеждены, что тактильный контакт улучшает эмоциональное состояние человека, укрепляет общее состояние организма и, как следствие, человек чувствует себя счастливее. Готовы убедиться на себе?
psihologiyaotnoshenij.com, hosanna.store
Что делать, если некого обнять
Обниматься с игрушками также полезно! Ученые из Амстердама доказали, что когда человек прижимает к себе игрушку, улетучивается чувство тревожности. Возможно, именно поэтому дети часто не могут заснуть без любимого плюшевого медвежонка. А еще прикосновения к мягким игрушкам повышают самооценку и даже спасают от страха смерти.
@kat_in_nyc
Получить удовлетворение от тактильного контакта можно и другими способами, например:
Гид по объятиям: что делать, если некого обнять, и зачем вообще это нужно
Разбираемся, так ли важно обниматься и для чего это делать.
Пожалуй, Международный день объятий — один из самых приятных и трогательных праздников в году! В 1986 году в США 21 января было объявлено Национальным днем объятий, а затем торжество распространилось по всему миру. В чем его суть? В этот день вы можете заключить в крепкие объятия не только родных и друзей, но и всех понравившихся незнакомцев (правда, если вы живете в криминальных районах, лучше отказаться от этой идеи). Объятия не только приятны, но и крайне важны для здоровья. Зачем же нужно обниматься?
Обнимайтесь, чтобы получить гормон любви
Американский специалист в области нейроэкономики Пол Зак имеет очень интересную работу — он изучает окситоцин — «гормон объятий и любви». По его словам, когда влюбленные крепко прижимаются друг к другу, их уровень окситоцина начинает зашкаливать — это приводит к укреплению взаимного доверия и возрастанию «сексуального аппетита».
Пол Зак очень любит обниматься и довольно часто дарит окружающим свои объятия. Его рецепт долгой и счастливой жизни прост — восемь объятий в день. Всего восемь объятий, и мир вокруг станет счастливее, и вы почувствуете себя лучше. Рекомендуем попробовать, не откладывая!
Обнимайтесь, чтобы лучше спать
Пытаясь объяснить простыми словами, что такое нейромедиаторы, ученые отшучиваются: «Нейромедиаторы — это праздник, который всегда с тобой». Один из наших любимых нейромедиаторов — анандамид. С санскрита его название переводится как «идеальное счастье» и «блаженство». Он участвует в регуляции сна и приема пищи, отвечает за устранение печальных воспоминаний, повышает мотивацию и усиливает удовольствие. А его усиливают как раз объятия!
Статья на эту тему вышла в 2015 году в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, так что если вы страдаете от бессонницы, но никакие советы сомнологов не помогают, попробуйте просто обниматься на ночь — должно сработать.
Обнимайтесь, чтобы бороться с вирусами
Американские ученые убеждены, что объятия не только улучшают сон и поднимают настроение, но и помогают организму бороться с вирусами. То есть пользу от объятий можно не только почувствовать, но и потрогать — например, прикасаясь к своему носу, который избежал насморка благодаря объятиям.
Ученые провели исследование, в ходе которого 404 взрослых человека рассказали о том, как часто обнимаются с близкими людьми. А затем всех добровольцев попытались заразить вирусом, вызывающим симптомы простудного заболевания. В итоге исследователи пришли к выводу, что люди, которые много и регулярно обнимаются с другими людьми, менее подвержены вирусам и простудам.
Специалисты убеждены, что тактильный контакт улучшает эмоциональное состояние человека, укрепляет общее состояние организма и, как следствие, человек чувствует себя счастливее. Готовы убедиться на себе?
Что делать, если некого обнять
Иногда очень хочется прижать к себе кого-нибудь родного и близкого или прижаться самому к чьему-то теплому плечу, но такой человек либо далеко, либо вообще пока не появился на вашем горизонте. Что же делать в такой ситуации? Главное — не впадайте в депрессию: получить оситоцин и прочие «бонусы» от объятий вы тоже сможете. Для этого можно обнимать плюшевые игрушки! Да-да, ученые обнаружили, что для роли объекта объятий подходят не только люди, но и игрушечные медведи и зайцы.
Обниматься с игрушками также полезно! Ученые из Амстердама доказали, что когда человек прижимает к себе игрушку, улетучивается чувство тревожности. Возможно, именно поэтому дети часто не могут заснуть без любимого плюшевого медвежонка. А еще прикосновения к мягким игрушкам повышают самооценку и даже спасают от страха смерти.
Получить удовлетворение от тактильного контакта можно и другими способами, например:
Гид по объятиям: что делать, если некого обнять, и зачем вообще это нужно
Разбираемся, так ли важно обниматься и для чего это делать.
Пожалуй, Международный день объятий — один из самых приятных и трогательных праздников в году! В 1986 году в США 21 января было объявлено Национальным днем объятий, а затем торжество распространилось по всему миру. В чем его суть? В этот день вы можете заключить в крепкие объятия не только родных и друзей, но и всех понравившихся незнакомцев (правда, если вы живете в криминальных районах, лучше отказаться от этой идеи). Объятия не только приятны, но и крайне важны для здоровья. Зачем же нужно обниматься?
Обнимайтесь, чтобы получить гормон любви
Американский специалист в области нейроэкономики Пол Зак имеет очень интересную работу — он изучает окситоцин — «гормон объятий и любви». По его словам, когда влюбленные крепко прижимаются друг к другу, их уровень окситоцина начинает зашкаливать — это приводит к укреплению взаимного доверия и возрастанию «сексуального аппетита».
Пол Зак очень любит обниматься и довольно часто дарит окружающим свои объятия. Его рецепт долгой и счастливой жизни прост — восемь объятий в день. Всего восемь объятий, и мир вокруг станет счастливее, и вы почувствуете себя лучше. Рекомендуем попробовать, не откладывая!
Обнимайтесь, чтобы лучше спать
Пытаясь объяснить простыми словами, что такое нейромедиаторы, ученые отшучиваются: «Нейромедиаторы — это праздник, который всегда с тобой». Один из наших любимых нейромедиаторов — анандамид. С санскрита его название переводится как «идеальное счастье» и «блаженство». Он участвует в регуляции сна и приема пищи, отвечает за устранение печальных воспоминаний, повышает мотивацию и усиливает удовольствие. А его усиливают как раз объятия!
Статья на эту тему вышла в 2015 году в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, так что если вы страдаете от бессонницы, но никакие советы сомнологов не помогают, попробуйте просто обниматься на ночь — должно сработать.
Обнимайтесь, чтобы бороться с вирусами
Американские ученые убеждены, что объятия не только улучшают сон и поднимают настроение, но и помогают организму бороться с вирусами. То есть пользу от объятий можно не только почувствовать, но и потрогать — например, прикасаясь к своему носу, который избежал насморка благодаря объятиям.
Ученые провели исследование, в ходе которого 404 взрослых человека рассказали о том, как часто обнимаются с близкими людьми. А затем всех добровольцев попытались заразить вирусом, вызывающим симптомы простудного заболевания. В итоге исследователи пришли к выводу, что люди, которые много и регулярно обнимаются с другими людьми, менее подвержены вирусам и простудам.
Специалисты убеждены, что тактильный контакт улучшает эмоциональное состояние человека, укрепляет общее состояние организма и, как следствие, человек чувствует себя счастливее. Готовы убедиться на себе?
Что делать, если некого обнять
Иногда очень хочется прижать к себе кого-нибудь родного и близкого или прижаться самому к чьему-то теплому плечу, но такой человек либо далеко, либо вообще пока не появился на вашем горизонте. Что же делать в такой ситуации? Главное — не впадайте в депрессию: получить оситоцин и прочие «бонусы» от объятий вы тоже сможете. Для этого можно обнимать плюшевые игрушки! Да-да, ученые обнаружили, что для роли объекта объятий подходят не только люди, но и игрушечные медведи и зайцы.
Обниматься с игрушками также полезно! Ученые из Амстердама доказали, что когда человек прижимает к себе игрушку, улетучивается чувство тревожности. Возможно, именно поэтому дети часто не могут заснуть без любимого плюшевого медвежонка. А еще прикосновения к мягким игрушкам повышают самооценку и даже спасают от страха смерти.
Получить удовлетворение от тактильного контакта можно и другими способами, например: