что делать если неудачный день
Как избавиться от невезения
Как избавиться от неудач и безденежья? Таким вопросом задается каждый человек, который ощущает, что у него началась черная полоса. Многие из нас прекрасно знают, что это такое. Когда происходят одно за другим негативные события и даже простые дела не решаются, это свидетельствует именно о такой черной полосе. Вопросом, как избавиться от невезения в жизни, задавались люди с давних времен, ведь такие ситуации известны абсолютно всем.
Как избавиться от невезения и безденежья, знают опытные маги, которые владеют знаниями, являющимися доступными далеко не для всех. Патологическое невезение – череда неудач, из которой, как может казаться на первый взгляд, просто нет выхода. Однако, не стоит так думать, настраиваться на негатив. Отсылая Вселенной такую энергию, невозможно надеяться, что в ответ придет что-либо позитивное. Избавиться от невезения и безденежья можно и нужно. Различные магические способы помогут заменить черную полосу на белую, создадут условия, позволяющие уверенно идти вперед к намеченным целям и добиваться желаемых результатов.
Как определить невезение и понять причины происходящего
Прежде чем избавиться от неудач и безденежья, важно определить и понять, что у такой черной полосы жизни обязательно есть конец. Невезение или целая полоса негативных событий могут проявляться в виде даже неожиданных факторов. Например, вдруг без каких-либо причин преждевременно начинает портиться хлеб или другие продукты первой необходимости. Многие на такие вещи не обращают внимания, что при современном темпе жизни совершенно неудивительно. Однако таким вещам важно уделить внимание, понимая, что в нашей жизни не бывает ничего случайного. Такие, казалось бы, незначительные вещи могут быть предвестниками значительных проблем в будущем. Если на них своевременно обратить внимание, можно попытаться противостоять такой полосе, как невезение.
Постоянное безденежье и другие проблемы в жизни могут стать следствием общения с «нытиками» и неудачниками. Такие люди, постоянно жалующиеся на жизнь, распространяют соответствующую энергию. Их слушатели невольно «заражаются» ею, что вносит в их жизнь негативные изменения. Чтобы избавиться от проблем и безденежья, понадобится исключить общение с такими людьми или же свести его к минимуму, насколько это возможно.
Если не разбираться в истинных причинах, а просто ввести запрос в интернете, Вы сможете найти информацию, что постоянное невезение в жизни может стать следствием таких причин:
Ритуалы, позволяющие избавиться от черной полосы невезения
Ниже мы приведем примеры, которыми наполнен интернет.
Избавиться от проблем и неудач наиболее простым способом можно посредством заговора на удачу. Еще в древние времена люди умели пользоваться такими заговорами, направляя себя в положительное русло. Важно перед тем, как осуществить обряд, подготовиться к нему внутренне. Для этого понадобится произвести очищение сознания от негатива, избавиться от таких нежелательных установок. Внутренний настрой на позитив и вера в себя являются факторами успеха. Таким образом получится избавиться от проблем и неудач, сделать свой жизненный путь позитивным, наполненным приятными и радостными событиями. Каждое утро следует просыпаться в отличном настроении, представляя себе возможность решить любую задачу и преодолеть все сложности. Только таким образом можно скорректировать все сферы жизни.
Кроме внутренней подготовки и перестройки мышления, ничего особо сложного делать не понадобится. Важно на протяжении девяти дней по три раза читать следующий заговор:
«Ехал на мельницу мужик на телеге. Беда-печаль-маета с него упала, да ко мне пристала. Я ее от себя оторву, на мельницу отнесу. Там ее жернова перетрут-перемелют-переделают. Выйдет беда-не беда, а мука, удачи полна. Себя мукой с ног до головы припорошу, счастье и везение в жизнь привлеку».
После последнего произнесения заговора понадобится взять гость муки и подкинуть вверх, чтобы облако упало на вас.
Избавиться от проблем и неудач можно и другим способом. Полоса невезения и безденежья останется в прошлом, если воспользоваться силой четырех стихий. Для этого понадобятся:
На растущую Луну вечером необходимо распустить волосы и надеть белую рубаху, встать на пол босиком. По четырем сторонам света понадобится расположить землю, воду, горшок и свечу, которую надо зажечь. Далее следует встать в центр и произнести следующий заговор, поочередно кланяясь каждому из предметов:
«На Матушку Землю босыми ногами ступаю, силы впитываю; студеной водой умываюсь, беду-лихо смываю; от Солнышка ясного греюсь, выздоравливаю; воздухом чистым дышу, боли-горести выдыхаю. Возьму огонь очищающий, обожгу горшок, чтобы болезней не было. Насыплю землицы плодородной, что жизнь дает. Посажу дитя Земли Матушки да водицей ключевой полью, жизнь питающей. Вырастет цветок дивный, заберет у меня печали-невзгоды да избавит жизнь мою от невезения. Через корни пропустит, да во сыру землю схоронит».
Семена или луковицу цветка после заговора следует посадить в горшок и поставить его в любое укромное место. Делитесь с горшком своими печалями и радостями, не забывайте поливать. Когда проклюнется росток, он станет вашим индивидуальным талисманом и сможет привлечь много позитива, поможет навсегда избавиться от невезения и неудач. Данный способ является довольно простым, но эффективным. С его помощью вы сможете забыть о полосе проблем и безденежья.
Существует и третий способ, позволяющий избавиться от всего плохого на жизненном пути. Постоянное везенье и удача – мечта каждого из нас, поэтому следует использовать все способы, чтобы избавиться от проблем и неудач, постоянного невезения.
Мы стараемся подробно рассказывать, как избавиться от проблем и невезения, чтобы каждый читатель смог это 
легко осуществить. Следующий способ, как избавиться от черной полосы, предполагает такие действия в субботний вечер:
После этого, не вытираясь, подойти к зеркалу и наступить ногами на брошенную старую тряпку, произнести:
«Как вода с меня стекает-скапывает, так и невзгоды меня покидают. В отражение собой любуюсь, слова волшебные произношу. Да будет счастье в моей жизни да удача. Все наговоры-пустомели позади себя оставляю, новую жизнь открываю».
После положить тряпку в пакет и выкинуть ночью как можно дальше. Лучше ее закопать.
Мы рассказали, как избавиться от проблем и невезения, которые распространены в интернете.
Если день не задался: 7 способов, помогающих с этим справиться
Остается пушкинское «откупорить шампанского бутылку». Не уверена насчет «Женитьбы Фигаро», кстати. У меня она что-то не пошла. Но видать, Александру Сергеевичу выбирать было особо не из чего. Не читать же оды Тредьяковского в самом деле. К счастью, со времен Пушкина написали кучу отличных книг, успешно работающих антидепрессантами. У меня вот тут целый список, если кому надо.
Вообще, что лично меня раздражает в неудачные дни, так это то, что у меня не получается выплескивать негатив, как это делают, например, в американском кино. Расколотить все тарелки, например. Швырнуть в начальника дыроколом калькулятором. Эффектно же, да? И небось помогает. Я же сразу представляю себе последующую уборку, осколки, впиявливающиеся в палец и тоску по любимому сервизу в горошек. И рука с тарелкой застывает на весу. Про результат попадания в начальника лучше и вообще не думать. Никакой трудовой книжки не хватит, если так реагировать.
Хуже всего, если ты один дома. И опрокидываешь тарелку супа на свой отчет. Или забываешь утюг, пока гладишь любимое платье. Или вот я сегодня сделала запеканку, и она вышла неправильной. Съедобной, но… И что обидно, совершенно некого обвинить в этом, кроме себя. Только горько рыдать над бездарно потраченным временем и продуктами.
В этом смысле, на работе справляться с негативом в разы проще. Рядом есть коллеги. Им можно пожаловаться на непомерной сложности задачи, гигантский объем работы, сломавшуюся кофеварку, бестолковых клиентов, неадекватного начальника и мерзкую погоду до кучи. И они точно поддержат. Ибо имеют обычно тот же набор с небольшими вариациями. А если вдобавок заказать на всех пиццу и вино и ром или тортик, то тучки … какие, собственно, тучки?
В общем, стыдно признаться, но, если есть возможность разделить справедливое негодование с кем-то еще, в моем случае это идеальный способ вернуть себе душевное равновесие. Правда, есть риск прослыть нытиком. Но, в конце-концов, не каждый же день все валится из рук.
В общем, если день не задался, я делаю что-нибудь из следующего:
1) Говорю себе, что сегодня не мой день. Так бывает. Это нормально.
2) Откладываю на время неполучающуюся работу. Для некоторых вещей нужно вдохновение и с его отсутствием бесполезно бороться. Сто раз убеждалась, что можно просидеть три-четыре часа, выдавливая из себя по строчке требуемый отчет. И остаться недовольным написанным. А на следующий день прийти, пожать руку музе и за полчаса написать отличный текст.
4) Если прям совсем распирает, и оно не конфиденциально, делюсь происходящим с теми, кто готов меня послушать. Коллеги подходят идеально. Друзья и родственники – хуже, они часто автоматом встают на твою сторону (за что им спасибище!!), но иногда нужен именно отстраненный объективный взгляд. На худой конец, жж – тоже вполне себе вариант.
5) Беру бутерброд, подходящую книжку и погружаюсь в нее с головой.
6) Отправляюсь побегать. Спорт всегда помогает, даже если первые метры ты бежишь, оставляя за собой лужи слез.
7) Ну и иногда стоит просто напоминать себе, что «и это пройдет».
А еще я очень люблю вот эту фразу из Джейн Остин:
Придя к этим выводам и дав себе на будущее зарок во всех своих суждениях и поступках руководствоваться только здравым смыслом, она была вынуждена себя простить и стать после этого еще более счастливой, чем прежде.
А какие у вас есть рецепты от неудачных дней?
Как избавиться от похмелья
Причина: употребление алкоголя
Симптомы: головная боль, слабость, тошнота, рвота, сухость во рту, раздражительность
Врач: терапевт, гастроэнтеролог, нарколог
Лечение: специальные лекарственные препараты, биологически активные добавки, сытный завтрак, кисломолочные продукты, отвары трав
Профилактика: отказ от алкоголя
Что такое похмельный синдром
Похмелье — это недомогание, вызванное алкогольной интоксикацией организма. Наиболее распространенные симптомы:
Плохое самочувствие после выпитого длится обычно от 8 до 24 часов. От похмелья не застрахован никто — даже люди, искушенные в употреблении алкогольных напитков, периодически сталкиваются с этим неприятным явлением. Безусловно, лучший способ избежать похмелья — умеренность в употреблении алкоголя. Но на крайний случай существуют как народные средства (рассол, зеленый чай), так и медикаменты.
Важно не путать похмелье с абстинентным синдромом. Несмотря на сходные проявления, причины у этих состояний разные. Похмелье — результат алкогольного отравления, а абстинентный синдром представляет собой «ломку» наподобие той, что испытывают наркоманы при прекращении приема наркотика.
Алкоголь употребляет около половины всех людей на Земле. Его связывают с 5% всех болезней и с 3 млн смертей каждый год. Основные риски, связанные с употреблением спиртных напитков: рак, повышенное артериальное давление, травмы. Самым «пьющим» регионом считается Европа. Там алкоголь остается одной из главных причин нарушений здоровья и преждевременной смерти.
Причины похмелья
Как правило, степень тяжести алкогольного опьянения прямо пропорциональна выраженности похмельного синдрома. Проще говоря, чем больше человек употребил алкоголя, тем хуже его самочувствие будет на следующий день. Дело в том, что этиловый спирт в нашем организме претерпевает цепочку трансформаций, преобразовываясь сначала в ацетальдегид, а затем — в уксусную кислоту.
За превращение этанола в ацетальдегид отвечает фермент с труднопроизносимым названием «алкогольдегидрогеназа». Ацетальдегид, в свою очередь, должен преобразоваться в уксусную кислоту, и в этом ему помогает фермент с еще более заковыристым названием «ацетальдегиддегидрогеназа». Чем больше алкоголя поступает в организм, тем труднее ферментам справляться с нагрузкой, поскольку их ресурсы не безграничны.
Поэтому при избыточном употреблении алкоголя в организме накапливается промежуточный продукт распада этилового спирта ацетальдегид, который в несколько десятков раз токсичнее самого этанола. Вот и весь механизм алкогольного отравления.
Кроме этого, переизбыток алкоголя в организме может вызвать падение сахара в крови — гипогликемию. Алкоголь препятствует высвобождению глюкозы из печени, а низкий уровень сахара влечет за собой усталость, головную боль и дрожь в руках. Именно поэтому больные сахарным диабетом должны очень тщательно контролировать прием спиртного.
Какова же умеренная доза алкоголя? Сколько можно выпить, чтобы не испытывать неприятных симптомов на следующий день? Это зависит от целого ряда факторов: возраст, вес, пол, наследственность, наличие хронических заболеваний. Если брать усредненные цифры, то для мужчин весом 70-80 кг доза, вызывающая минимальные негативные последствия для здоровья, не должна превышать 14 единиц (1 единица — это 10 мл 96% спирта) в неделю или 2 единицы в день (рис. 1). Для женщин «безопасное» количество алкоголя меньше примерно на 20%. При этом не стоит забывать, что алкоголь вреден для человека в любом количестве. Иными словами, если вы хотите избежать рисков для здоровья, связанных с употреблением спиртного, следует отказаться от него полностью.
Рисунок 1. Приемлемая (умеренная) дневная доза алкоголя для мужчин и женщин. Источник: Юлия Лебедева/MedPortal
По мере превышения «безопасной» дозы алкоголя симптомы похмелья усугубляются. Кроме того, чем меньше интервал между порциями спиртного, тем хуже человек будет чувствовать себя на следующее утро.
Мифы о похмелье
Как предотвратить похмелье
Самый очевидный и банальный ответ — пить как можно меньше. Однако бывают ситуации, когда ограничиться одной рюмкой решительно невозможно. В этом случае следует придерживаться следующих правил:
Что делать, если похмелье все же наступило?
Даже если человек соблюдает все «правила» употребления алкоголя, велика вероятность, что рано или поздно он все же столкнется с похмельным синдромом. Если это произошло, не стоит корить себя и пытаться провести этот день активно. Лучше проявить заботу о себе: пить больше воды и как следует отдохнуть. Вот несколько советов:
Похмелье — это не самое плохое, что может случиться, если увлекаться спиртными напитками. Алкогольное отравление может привести к инфаркту или инсульту. Вызывать скорую следует, если присутствуют следующие тревожные симптомы:
Медицинские препараты от похмелья
Среди препаратов, которые облегчают похмельный синдром и свободно продаются в аптеках, можно выделить следующие группы:
Домашние и народные рецепты от похмелья
Если под рукой медикаментов не оказалось, а поход в ближайшую аптеку из-за плохого самочувствия невозможен, можно попробовать облегчить состояние при помощи народных средств.
Рассол
Пожалуй, самое популярное средство для снятия симптомов похмелья на территории постсоветского пространства. Обычный огуречный рассол помогает восстановить водно-солевой баланс и нормализовать осмотическое давление плазмы крови, что позволит улучшить общее самочувствие. Обычно одного стакана бывает вполне достаточно.
На утро после приема алкоголя мы испытываем жажду. Бытует расхожее мнение, что при похмельном синдроме организм обезвожен, но это верно лишь отчасти. На самом деле из-за неправильного перераспределения жидкостей в организме снижается общий объем циркулирующей крови, а в это же время в тканях наблюдаются выраженная отечность (именно по этой причине головная боль является вечной спутницей похмелья). Поэтому для восстановления объема циркулирующей жидкости рекомендуют выпить примерно 2-3 стакана чистой воды в течение часа.
Важно! Слишком много воды пить не рекомендуют, поскольку это создаст дополнительную нагрузку на почки и сердце.
Томатный сок
Действие томатного сока при похмелье во многом напоминает действие рассола — организм пополняет ресурсы солей и электролитов, за счет чего нормализуется осмотическое давление плазмы крови. В томатном соке также содержится янтарная кислота, которая снижает отравление организма за счет ускорения расщепления ацетальдегида и насыщения тканей кислородом. Обычно хватает 1-2 стаканов, но при большом желании объем выпиваемого сока можно увеличить.
Зеленый чай
За счет своего мочегонного эффекта зеленый чай ускоряет выведение из организма токсических метаболитов этанола, обеспечивая естественную детоксикацию. Кроме того, в этом напитке содержатся кофеин и танин, которые оказывают тонизирующий эффект и повышают работоспособность. При похмелье зеленый чай желательно употреблять без сахара. Чтобы вкус был относительно приемлемым, можно добавить свежевыжатый сок лимона — он ускорит расщепление и выведение продуктов распада этилового спирта.
Важно! Кофе также обладает легким мочегонным действием, однако при похмелье этот напиток употреблять не рекомендуют, поскольку он увеличивает нагрузку на сердце.
Отвар шиповника
Шиповник известен высоким содержанием витамина С, который ускоряет выведение токсических веществ из организма. Но главный его плюс в контексте рассматриваемой темы — мочегонный эффект. Отвар шиповника также улучшает отток желчи, за счет чего печень эффективнее справляется со своей детоксикационной функцией. На литр воды достаточно 100 граммов сухих плодов (рис. 2).
Рисунок 2. Рецепт приготовления отвара шиповника.
Напиток с имбирем и медом
Имбирь снижает общую интоксикацию и помогает подавить тошноту, которая часто сопровождает похмельный синдром. Чтобы получить напиток, корень имбиря измельчают и настаивают в кипятке, после чего добавляют мед и лимон (рис. 3).
Рисунок 3. Рецепт приготовления имбирного напитка.
Лимонная вода
Как мы уже знаем, лимонная кислота ускоряет расщепление этанола и выведение его метаболитов из организма, а вода обеспечивает естественную детоксикацию организма. На 1 стакан чистой (желательно негазированной) воды достаточно добавить 0,5-1 чайной ложки свежевыжатого лимонного сока (рис. 4). Чтобы снять тяжелые симптомы, в течение часа рекомендуют выпить 2-3 стакана лимонной воды, поэтому воду удобнее готовить в графине, а графин хранить в холодильнике.
Рисунок 4. Рецепт приготовления лимонной воды.
Квас натуральный
Молочная кислота, содержащаяся в квасе, ускоряет расщепление ацетальдегида, за счет чего снижается общая интоксикация организма. Важный нюанс: квас должен быть домашним, полученным в результате естественного брожения. Магазинные напитки в пластиковых бутылках следует выбирать с осторожностью — важно, чтобы это был натуральный напиток двойного брожения.
Кисломолочные продукты
Кефир, айран и другие кисломолочные продукты содержат триптофан. Эта аминокислота способствует расщеплению метаболитов этилового спирта и снижает пост-алкогольное отравление организма. Само по себе молоко помогает быстро выводить токсичные вещества из печени и почек. Именно поэтому в советские времена его бесплатно выдавали сотрудникам «вредных» производств.
Отвар овса
Овес богат аминокислотами и магнием. Эти компоненты помогают восстановить структуру плазматических мембран, пострадавших от отравления ацетальдегидом, а также нормализует состояние нервной системы. На стакан напитка достаточно 2-3 столовых ложки овсянки (рис. 5). Варить отвар можно как на воде, так и на молоке.
Рисунок 5. Рецепт приготовления отвара овса.
Правильный завтрак
Вопреки распространенному заблуждению, завтрак при похмелье не должен быть слишком плотным — пищеварительная система попросту не готова справиться с ним. Следует избегать жареных и жирных блюд, чтобы не подвергать печень дополнительному стрессу. Наиболее подходящие блюда:
Чего нельзя делать при похмелье
Самая большая ошибка — «лечить подобное подобным», как рекомендовал упомянутый выше Булгаков устами Воланда в романе «Мастер и Маргарита». К сожалению, так называемое опохмеление — прочно укоренившийся среди обывателей стереотип. На самом же деле употребление спиртных напитков при похмельном синдроме — верный путь к запою и формированию стойкой алкогольной зависимости. Пиво с утра не поможет, а усугубит похмельный синдром. Лучше избегать алкоголя в ближайшие 2 суток.
Также не рекомендуют употреблять жирную пищу (например, гамбургеры и картофель фри), пить слишком крепкий кофе, энергетические напитки и посещать сауну. Сердечно-сосудистой системе во время похмелья не нужны дополнительные стрессы. Из этих же соображений не следует пить слишком много воды.
Заключение
Похмелье проще предотвратить, чем бороться с его симптомами, поэтому во время застолья важно соблюдать умеренность, стараясь не пить слишком быстро и не забывать при этом о закусках.
Как пережить плохой день: ваша личная пошаговая инструкция
Мы все знаем дни, когда невозможно дотянуть до конца, а нужно переделать еще кучу дел и спасти мир. В терапии давно есть популярное упражнение — составить список приятных занятий, которые утягивают со дна, где перечисляются сотни универсальных способов: от шарика мороженого до серии любимого сериала.
Что и когда вас чаще всего расстраивает
У каждого из нас свой путь, свой образ жизни и свой ежедневный опыт, а значит, «скушать мороженку» и «посмотреть любимый сериал» — совет не универсальный. Какая мороженка, если ребенка надо срочно везти к врачу? Какой сериал, если разгар рабочего дня и от вас все ждут стремительных решений?
Точно одно: вы лучше других знаете ваши главные болевые точки и сложные ситуации, в которые попадаете из раза в раз. Какие-то продиктованы здоровьем, другие — отношениями, третьи — материальной стороной жизни. Вспромните, что огорчает вас чаще всего, и думайте о краткосрочных решениях. Скажем, утренние письма по работе и звонки расстраивают на весь день — учитесь прерывать общение в удобное для вас время и брать паузу. Если есть частые конфликты на рабочем месте, придумайте ситуацию уединения или просто дело, в котором вам проще всего отвлечься. Бывают конфликты с одними и теми же людьми? Придумайте простые формулировки для выхода из ситуации. Например:
«Я каждый раз выхожу из себя, когда на меня повышают голос» — выучить наизусть нейтрально-вежливую формулировку, которая передаст ваше состояние без эскалации конфликта. «Мне неприятно, когда на меня кричат». Пусть эта фраза отскакивает от зубов. Пока другой человек будет думать, как формулировать свои мысли, попытайтесь отделить его эмоциональную реакцию от практического зерна — есть ли оно и что на самом деле пытаются вам сказать.
«Я схожу с ума, если болею, а на меня наваливаются с делами» — научиться нейтрально отвечать, что вы плохо себя чувствуете и вам нужно время разобраться со сложностями. Держать под рукой необходимые лекарства и контакты врачей.
«Я очень расстраиваюсь, когда заболевают дети» — иметь под рукой все срочные контакты врачей, а также человека, который может поддержать вас после похода к врачу или во время.
«Я очень устала, и день пролетел незаметно» — собрать список домашних дел, от которых вам спокойно, а в первую очередь позаботиться о главном: сон, нормальная еда, тепло, тишина — и дальше уже заниматься всем остальным.
«Ссора с любимым человеком выбила из колеи на весь день» — отложить обсуждения до момента, когда все будут спокойны, поставить ссору на паузу и договориться пообщаться вечером или в другой день, когда страсти улягутся. Иметь четкий план дня в ежедневнике и разбираться с делами, не бросаясь в виртуальные разговоры.
Само собой, теплый чай и печеньки, дыхательные упражнения и глажение кота помогают примерно всем, но никто лучше вас не знает, есть ли у вас кот или печеньки. Но точно есть тот образ жизни, придерживаясь которого вы чувствуете себя максимально спокойной и полезной.
Люди, которые всегда поддержат
Не все любят решать проблемы с участием других, но для многих ситуаций у нас есть поддерживающие люди. Помните, что поддержка — это не оценка ваших способностей и не конструктивная критика, а умение слышать именно вас и давать вам ту реакцию, от которой вам становится лучше.
У многих близких есть своя «экспертиза»: кто-то умеет справляться с рабочими трудностями, кто-то быстро решает практические вопросы, кто-то умеет строить дипломатические отношения. Бессмысленно жаловаться родителям на вашу работу, если они по умолчанию не одобряют ваш карьерный выбор. Трудно обсуждать личные конфликты с друзьями, которые привыкли выбирать сторону. Странно искать совета о воспитании у тех, кто никогда никого не воспитывал. Опять же, подумайте, какие ситуации вас расстраивают чаще всего, и имейте под рукой список поддержки. Подумайте, к кому из вашего окружения удобнее всего обратиться по разным поводам, имейте их контакты под рукой, будьте готовы предложить помощь в ответ. И даже если не будет никаких физических действий, всегда остаются звонки и переписка — иногда услышать голос или прочитать поддерживающее сообщение невероятно важно, чтобы набраться сил двигаться дальше. К примеру:
«Форс-мажор застал меня врасплох, я запуталась и не понимаю, что мне делать» — связаться с самым стрессоустойчивым другом и обсудить с ним план срочных действий в ближайшие несколько часов, чтобы стало легче.
«Я потеряла важную вещь, которая мне так нужна» — найти того, кто не отчаивается и способен спокойно выслушать поток вашего замешательства.
«У меня случился жуткий семейный скандал» — позвонить другу, который переживает или переживал что-то похожее и не будет искать в ситуации виноватого.
«Мне не хватает сил срочно сделать что-то» — бросить клич среди тех, кто находится ближе всего/у кого есть время, чтобы разрешить ситуацию вместе, а не по отдельности.
Что хорошее вы не заметили
Другой способ перенести внимание — пройтись по уходящему дню и вспомнить все хорошее, что случилось, и все моменты, когда вам повезло. Даже в самом безнадежном дне была хотя бы пара нейтральных событий — вспомните и прочувствуйте их детально. Или подумайте про дела, которые вы доделали, несмотря ни на что.
Что хочется выразить, но порицается
Гнев и слезы — эмоции, которые нас учат прятать, хотя сердиться и плакать в конце плохого дня иногда хочется до самого утра. Но до утра ли? Само собой, легкомысленно советовать выйти из рабочего опенспейса на улицу в середине конфликта и орать в воздух. Или реветь посреди ответственного задания.
Просто пообещайте себе, что в безопасном пространстве, каким бы оно ни было, вы обязательно позлитесь, поплачете, ударите подушку или расцарапаете бумагу черной ручкой, а может, поговорите со стенкой или запишете вашу злобу на диктофон, чтобы выплеснуть то, что накопилось. «Десять отжиманий» действительно помогают, но у каждого есть свои способы не сдерживать себя. В первую очередь обратите внимание на зажимы в теле и постарайтесь сделать все, чтобы выплеснуть это напряжение: потянуться, махать кулаками в воздухе после драки, порычать или даже покрутить головой может быть очень спасительно.
На что никогда не хватает времени
Чаще всего после стресса нас напитывает то, что мы постоянно откладываем: милые привычки, простые небольшие дела, которые кажутся незначительными. Конечно, стрессовая ситуация и плохой день не всегда располагают к чтению книг или просмотру фильмов — просто сложно сосредоточиться. Но в нашем распоряжении всегда есть наше тело.
Помните про любимую еду и любимые движения, дела, от ожидания которых вас наполняет радость, песни, под которые вам хорошо, и полезные занятия, которые успокаивают. В плохом настроении можно полежать 15 минут, ничего не делая и обрызгавшись любимыми духами. Можно обнять кого-то. Немного прибраться или посмотреть социальные сети (если вас это не огорчает). Пойти в горячий душ и поухаживать за собой. Сделать маленькое бытовое дело, которое занозой засело в расписании. Раскидать дела в ежедневнике. Пройтись или сделать растяжку. Словом, сделать что-то «несерьезное», в чем вы часто себе отказываете. Если в вашей жизни есть список «вот бы на это было время», сейчас тот самый момент, когда можно это попробовать. А в ситуации измождения просто ложитесь спать и дождитесь утра: лучше встать пораньше, чем переживать о чем-то до рассвета.