что делать если опозорился на весь коллектив

Совет психологаКак пережить публичный позор?

Раз в неделю задаем специалисту животрепещущий вопрос

У ВСЕХ НАС НАКОПИЛАСЬ МАССА ВОПРОСОВ К СЕБЕ И МИРУ, с которыми вроде бы некогда или не стоит идти к психологу. Но убедительные ответы не рождаются ни при разговоре с собой, ни с друзьями, ни с родителями. Мы завели новую регулярную рубрику, где профессиональный психотерапевт Ольга Милорадова будет отвечать на насущные вопросы. Кстати, если они у вас есть, присылайте на ask@wonderzine.com.

Как пережить публичный позор?

Все мы хоть раз да публично проявляли себя полными идиотами. Момент позора занимает секунду, а вот послевкусие от него может продолжаться годами, мешая спать, работать и счастливо жить. Кажется, что все вокруг помнят, как ты облажался, и смеются у тебя за спиной. Так как же избавиться от этого чувства?

Ольга милорадова
психотерапевт

Наверняка у каждого из нас бывали ситуации, при одной мысли о которых возникает мечта о фантастической реальности, где можно перемотать время и сделать все иначе. Или же, на худой конец, стереть всем, кто присутствовал при болезненном эпизоде, память. При этом не столь важно, что именно произошло: быть может, вы облажались при публичном докладе, а может, вас застали обнаженной родители бойфренда. Но в основном та эмоция, которая характеризует весь ужас любой подобной ситуации, — это стыд. Попробуем разобраться, откуда он берется. Скажем, если ребенку казалось, что какие-то вещи вызывают у родителей отвержение, а то и отвращение, то он должен отказаться от этих вещей, от частичек своего «я», иначе он испытывает вселенский ужас, что никогда не будет любим. Такой вот страх несоответствия ожиданиям и вызывает впоследствии стыд.

В переживании стыда всегда присутствует некий оценивающий наблюдатель, вовсе не тот, перед которым, как нам кажется, произошел провал, а тот воображаемый нами носитель правильных ценностей. Стыд — это социализированное отвращение к себе, отвержение себя. Соответственно, неплохо попытаться понять: что в произошедшем такого ужасного, за что вы готовы от себя отречься? Окажет ли это недоразумение влияние на вашу дальнейшую жизнь? Попробуйте представить это на большой картине: насколько это было бы значимо через 5 лет? Через 10? Ну и, в конце концов, энергия стыда — это энергия для изменения и преобразования своего «я». Если даже доклад не удался — это опыт выступления, возможность понять, как к этому лучше подготовиться, и что-то изменить. А что до мамы бойфренда, она вас понимает гораздо лучше, чем кажется, он же у нее как-то родился. Или в крайнем случае вы сможете понять, что, может быть, лучше держаться подальше и от бойфренда, и от мамы.

Источник

Как восстановить деловую репутацию после новогоднего корпоратива

Если вы отожгли на корпоративе, а память заблокирована, то волнует лишь один вопрос: как вести себя перед коллегами в первый рабочий день? Лайф решил вам помочь выпутаться из щепетильной ситуации с помощью экспертных советов.

Постер к фильму Новогодний корпоратив»/ © Кинопоиск

Вы проснулись утром после новогоднего корпоратива и поняли, что вчера было жарко. И в голове миллион вопросов: «Зачем ты отжигал на столе шефа, ну что ты за человек?»

Очевидно одно: в офисе вы будете самым обсуждаемым и популярным персонажем. Вам наверняка не захочется идти на работу из-за вчерашних подвигов. В этой ситуации главное — выработать стратегию поведения с коллегами. Итак, опытный психотерапевт Сергей Горин и профессиональный бизнес-тренер и руководитель центра «Русское НЛП» Михаил Антончик расскажут вам пару лайфхаков.

Как делать нельзя:

1. Никогда не извиняйтесь за что-то конкретное.

2. Не выясняйте у коллег мелкие детали вашего поведения, чтобы не просить прощения.

3. Никогда и ни из-за чего не смущайтесь.

4. Не общайтесь с группой и не опровергайте групповое мнение — только индивидуальное. Например, если десять человек видели, что вы танцевали голой на столе, беседуйте с каждым из них по отдельности, чтобы опровергнуть якобы увиденное ими.

5. Не выходите на работу с опущенной головой и виноватым видом.

6. Не оправдываетесь, мол, «со мной это в первый раз», «я плохо закусывал», «перенёс грипп на ногах, организм ослабленный».

7. Ни в коем случае не говорите «мне пить нельзя…».

8. Не сокрушайтесь перед коллегами: «Да как я мог», «не напоминайте мне об этом», «Я не хочу это всё вспоминать».

Делайте так:

1. Ходите как ни в чём не бывало. Делайте вид, что ничего такого не случилось и все произошедшие события вполне себе вписываются в понятие нормы для такого контекста.

2. Удивляйтесь своим коллегам: «Да вы какие-то скучные, ребята. Зачем вы выпиваете, если отдыхать толком не умеете?»

3. Вам коллеги рассказывают о ваших приключениях? Смейтесь, спрашивайте, что ещё было, хвалите себя: «Вот я крутой! Трезвый бы никогда такое не придумал. Хороший был вчера алкоголь!»

4. Шутите: «Ребята, да вы такие беспредельные, я с вами больше не пью. Дикие люди! Только зачем компромат на меня одного снимали, не знаю».

5. Измените внешний вид. Хотя бы оденьтесь иначе — не так, как вчера. Поменяйте причёску или цвет волос. Для совсем уже фундаментальных вмешательств, например, отрастите или сбрейте бороду (усы), обрейтесь наголо. Если вчера вы танцевали голой на столе, а сегодня пришли на работу с покрашенными в малиновый цвет волосами, то будут обсуждать волосы.

6. Умейте грамотно врать, иначе придётся использовать схемы: «Нет, этого не было», «Было, но не то, что кажется». То есть после события вы можете предъявить для обсуждения либо версию «я не плясала голой на столе, что за бред!», либо — «я пошла плясать только ради того, чтобы отвлечь внимание публики от вас, Иван Иванович, вы же опрокинули вино себе на галстук».

8. Игнорируйте событие, уводите его из обсуждений, из информационного поля. И смените повестку, позвольте людям говорить о чём-нибудь другом.

9. Если от вас всё же требуют каких-то извинений, тогда извинения должны быть самыми неопределёнными, расплывчатыми. Например: «Этого не было и не могло быть, но если вы считаете, что это было, то простите». Но вы должны понимать, что эти рекомендации работают на большое «поголовье». Если вы умудрились обострить отношения с одним человеком, то просто лично извинитесь.

Напоследок

— Конечно, как вести себя после корпоратива, напрямую зависит от вашей должности и масштаба бедствий. Если это была рядовая пьянка, которая закончилась засыпанием в салате, то вести себя наутро как побитая собака не стоит. В глобальном смысле ничего не произошло.

Если вы займёте позицию «я виноват», то получите жалость и осуждение. Если же от вашего веселья как-то пострадали, то извинитесь, возместите ущерб, но делаете всё это без сантиментов, например, так: «Катерина, вы, бесспорно, прекрасны. Вы уж меня, пьяного, простите. Давайте у вас появится новая рубашка», — разъяснил бизнес-тренер Михаил Антончик.

— Запомните главное: человек помнит не больше двух недель то, что его кровно не касается. Самые страшные катастрофы на земле люди обсуждают дней десять, не больше. Ваше поведение не глобальная катастрофа, и даже не местная, поэтому его забудут уже на следующий день, — утверждает психотерапевт Сергей Горин.

Источник

«Взрослый» буллинг: что делать, если вас притесняют на работе

ВЫЖИВАНИЕ ИЗ КОЛЛЕКТИВА, ИЛИ «ВЗРОСЛЫЙ» БУЛЛИНГ

«Травле подвержены все коллективы — как детские, так и взрослые. Понятие буллинг чаще используют, когда говорят о школьной травле. Для „взрослого“ буллинга используется термин „моббинг“. Варианты проявления травли на работе — распространение ложных слухов, постоянная критика, утаивание информации, клевета, социальная изоляция», — рассказывает Наталия Щанкина, психолог Московской службы психологической помощи населению.

Существует два основных вида моббинга:

ПЯТЬ ЭТАПОВ РАЗВИТИЯ ТРАВЛИ НА РАБОТЕ

№ 1. Период напряжения или формирование предпосылок.

В коллективе ощущается сильное эмоциональное напряжение. Оно связано с ранее неразрешенным или скрытым конфликтом, либо общим неблагоприятным психологическом климатов в коллективе.

№ 2. Поиск жертвы для разрядки и снятия эмоционального напряжения.

Группа коллег или руководитель начинают проявлять агрессивное поведение в отношении своего сотрудника в виде недовольства, придирок, критики и обвинений.

№ 3. Фаза насилия.

Агрессивные выпады и насмешки становятся систематическими и привязываются к конкретному сотруднику. И уже не зависят от реальных поступков и результатов деятельности этого специалиста. У жертвы возникает чувство затравленности и ухудшается здоровье.

№ 4. Социальная изоляция.

Жертва полностью или частично изолируется от рабочих и корпоративных мероприятий, его не зовут на совместные обеды и чаепития. Работник не получает положительных оценок своим действиям. Он теряет ориентиры и становится все более беспомощным и неуверенным.

№ 5. Потеря рабочего места.

Чаще всего человек, подвергшийся длительной травле, увольняется и находит новую работу. Либо его просят написать заявление по собственному желанию.

ВОСЕМЬ ШАГОВ, КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРАВЛЕЙ НА РАБОТЕ

Моббинг — это «заболевание группы». В идеале с ним нужно бороться системно и на уровне управленческих решений. Если этот вариант не подходит, то можно следуйте универсальным правилам.

Первое. Не позволяйте унижать себя, давайте отпор. Будьте доброжелательны, но при этом не заискивайте перед коллегами, чтобы всем понравиться. Будьте открыты, но не рассказывайте сразу всем о своих личных проблемах. Добросовестно выполняйте свои обязанности и не сплетничайте о других.

Второе. Если все-таки столкнулись с травлей, первое, что стоит сделать — это оценить собственные силы: хватит ли вам ресурсов для того, чтобы противостоять агрессии.

Третье. Научитесь не воспринимать травлю на свой счет. Скорее всего, это «болезнь» конкретного коллектива.

Четвертое. При предвзятом отношении со стороны шефа, постарайтесь перевести все задания и претензии к вам в письменную форму. Так будет сложнее обидчику завести вас в тупик.

Пятое. Не нарушайте границы других и не позволяйте нарушать свои: от банального обращения на «ты» и до повышения голоса на вас, или обсуждения ваших личных тем.

Шестое. Общаясь с руководителем, не теряйте нить разговора. Очень часто нападки происходят, не имея никакого отношения к делу.

Седьмое. Если вышеперечисленные способы не помогли, обратитесь к вышестоящему руководству. Не стыдитесь, того, что вам пришлось столкнуться с травлей. В такую ситуацию может попасть любой. Однако огласка часто способствует разрешению ситуации.

Восьмое. Если ситуация не меняется, стоит задуматься о смене работы. Травля всегда наносит сильный ущерб здоровью.

«ПОРТРЕТ» ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА-АГРЕССОРА

Это люди, которым важен контроль и проявление власти. Они не умеют справляться с собственной агрессией и находятся под постоянным внутренним напряжением. Единственный для них способ разрядки — это внешняя агрессия. Это их способ коммуникации. Такие люди могут быть действительно очень травмированными, когда-то в детстве и зачастую иметь все признаки психопатии.

В рабочем коллективе мотивы агрессора будут важнее, чем его психологические особенности. Не все агрессоры травят людей в коллективе. Для этого должна быть располагающая среда. Часто мотивом становится устранение конкурента, желание сделать жертву слабой и безвольной, и заставить уволиться. Также это может быть банальная зависть, соперничество, конкуренция, личная обида или месть, страх, что кто-то окажется лучше.

«БЕЛАЯ ВОРОНА», ИЛИ ЖЕРТВА ТРАВЛИ

«Белая ворона», «Не такой, как все» — зачастую именно к таким людям проявляется настороженное отношение в коллективе. Моббинг практически не возникает в тех группах, где люди работают «с нуля», где коллектив не делится на «своих» и «чужих». А вот в «психологическом болоте», если в нем появляется новичок с неординарными взглядами, внешностью, поведением, другой национальности, — вероятность проявления травли увеличивается в разы.

«Внутреннее напряжение в коллективе не может длится долго — обязательно требуется разрядка. Как только кто-то из сотрудников отличается поведением, внешностью или чем-то еще — это вызывает агрессию. Еще одна причина для травли — безделье. Если коллектив бьется над выполнением профессиональных задач, у него нет времени на «террор». Существует еще одно обстоятельство: есть люди просто неспособные держать «удар». Чаще всего у них заниженная самооценка, бесхарактерность, слабость и прочее. Такой сотрудник в прямом смысле слова «вызывает удар» на себя. Но в травле ответственность несут обе стороны конфликта. Может оказаться, что неприятие вызваны снобизмом нового коллеги, его гордыней или излишним стремлением к победам, — говорит заместитель директора Московской службы психологической помощи Ольга Тенн.

Источник

Опозорился на корпоративе? Расслабься и работай дальше!

Мы собрали самые типичные истории корпоративного позора.

Потому что нельзя быть красивой такой

Окончания праздника Лена не помнит. Проснулась дома (слава богу!) в сапогах и шубе. Из кармана шубы немым укором торчали предметы нижнего белья, смятые в комок.

Неделю она ходила в офис страдая: ей казалось, все все знают! Особенно шефова супруга. Однако через неделю отпустило: что, теперь уже нельзя быть красивой такой?

И тут вызывает ее начальник и говорит: специалист вы хороший, конечно, но не штучный. Извините, до свидания. Скорее всего, босс просто решил перестраховаться.

Дед Мороз, погоди!

Не верь глазам своим

КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА

Сделайте вид, что все хорошо

Героиня песни Семена Слепакова «Люба, звезда Ютьюба», совершив ряд эффектных поступков на корпоративе, от стыда поселилась за Полярным кругом. Но стоит ли избегать общения с коллегами, после того как ударил в салат лицом? И как вообще себя вести? Вот что думает об этом психолог Светлана Бояринова:

— Многое зависит от того, как человек сам относится к ситуации. Если он считает, что совершил смертный грех, то и другие будут преувеличивать его вину. Если он относится легко, мол, «со всеми бывает», то и окружающие не станут делать драмы из вашего перформанса.

Поэтому после праздника, на котором что-то пошло не так, важно проговорить себе: страшного ничего не произошло, тем более в подпитии были и другие, вполне возможно, они тоже терзаются муками совести.

А КАК У НИХ?

Гуляют до потери работы

Нашей статистики о последствиях корпоративов, увы, нет (а может, и хорошо, что нет). Поэтому воспользуемся данными из США. Там празднование Рождества и Нового года приводит к тому, что более 2 миллионов служащих обоего пола теряют работу.

Мало того, в той же Америке рождественские вечеринки заканчиваются почти полумиллионом незапланированных беременностей. Причем примерно 50 тысяч женщин напиваются до такой степени, что не могут вспомнить, от кого залетели.

Что ж, надо будет пригласить этого много-умного доктора на ближайший корпоратив. Поглядим на его стойкость и принципиальность.

СОВЕТ ОТ АВТОРА

Включи Хемингуэя

Источник

6 главных правил, как вести себя на корпоративе и после него

Поведение на мероприятии

Существуют определенные правила поведения на корпоративе, о которых стоит знать перед приходом на вечер.

Общие правила

Их стоит придерживаться вне зависимости от тематики мероприятия и количества гостей.

Наряд для вечеринки стоит выбирать, исходя из тематики вечера, места и времени проведения. Для корпоратива в ресторане женщинам подойдет вечернее платье, а для мужчин — брюки и рубашка, галстук надевать необязательно.

ВАЖНО! Не рекомендуется выбирать одежду ярких оттенков и откровенную.

Для туристической базы подойдет спортивная, но качественная одежда. В ней должно быть удобно. При этом требуется соответствовать статусу. Надевать старые свитера и лыжные брюки, также не рекомендуется.

Опаздывать на корпоратив даже на пять минут считается дурным тоном. Согласно правилам делового этикета — на все встречи нужно приходить вовремя, лучше заранее.

Рекомендуется прийти за 5-10 минут, чтобы привести себя в порядок после нахождении на улице. Это особенно актуально зимой или в дождливую погоду.

Неформальная беседа не подразумевает, что в разговоре стоит касаться личных тем. Обсуждение супругов, отношений, воспитания детей следует избегать, чтобы не провоцировать собеседников на конфликт.

СОВЕТ! Лучше выбрать нейтральные темы для разговоров — театры, книги, кино, музыка.

У каждого сотрудника есть свои предпочтения в определенной сфере. Высказываться резко негативно о чужих вкусах не этично. Таким образом, можно спровоцировать конфликт и задеть чувства собеседника.

Если в приглашении не указана возможность прийти с парой, стоит приходить одному без сопровождения. Поскольку корпоратив — мероприятие только для сотрудников компании.

Если собеседник не идет на контакт или он устал, не стоит навязываться и утомлять его разговорами и доказывать свое мнение по разным вопросам.

С начальством

Учтивость и деликатность необходимы также в отношениях с начальством. Следование некоторым правилам поможет сотруднику не навредить собственной карьере.

Если начальник обсуждает какой-то проект, кино, тренинг или книгу, то благоприятное мнение скажется благотворно.

КСТАТИ! Не стоит обсуждать острые темы — религия, политика, деньги.

Такое поведение может сослужить плохую службу и даже стать поводом для увольнения. Есть другие эффективные способы, как просить начальника о повышении зарплаты.

Подобные отношения только усугубят положение сотрудника и станут поводом для сплетен или увольнения.

СОВЕТ! Стоит сделать комплимент по организации мероприятия.

В этом нет ничего постыдного, наоборот, внимательность к декору, подбору блюд и стараниям начальства поспособствуют хорошему расположению к вам руководства.

С коллегами

Как вести себя на корпоративе с коллегами, чтобы наладить отношения и обрести союзников в работе? Выясним ниже. В любом случае не стоит слишком доверять сослуживцам, чтобы не возникло конфликтов.

Основные правила:

КСТАТИ! Лояльность и нейтральность — лучшая позиция на корпоративе.

В новом коллективе

Новый коллектив — всегда незнакомая среда для работника. Пришедший порой чувствует себя неуютно и дискомфортно. Ведь еще не понятно, что обычно делают сотрудники на корпоративе в данной организации.

В этом случае можно придерживаться следующих правил:

СОВЕТ! Проявление активной позиции может помочь с карьерой и налаживанием отношений в коллективе.

Чтобы понравиться мужчине коллеге

Корпоратив также полезен для знакомств. Женщине не стоит спорить с понравившимся мужчиной, но активная позиция и аргументированное мнение может произвести благоприятное впечатление на коллегу.

ВАЖНО! Заводить отношения с начальником не рекомендуется, поскольку, это негативно скажется на профессиональной карьере.

Если женщина знает об увлечениях мужчины, то неформальная встреча — отличный повод побеседовать и обсудить любимые хобби, фильмы, книги. Мужчина поймет, что женщина разделяет его интересы и заинтересуется.

Лучше вести себя достойно и деликатно. Не стоит приставать к мужчине, оказывать давление и вести за руку танцевать против его воли. Такое поведение только оттолкнет мужчину.

Как не опьянеть?

При употреблении алкоголя стоит помнить о собственных слабостях. Избегая крепких напитков (например, водки) и большого количества спиртного, можно предотвратить неприятные последствия.

СОВЕТ! На мероприятиях всегда есть закуски, в том числе горячие блюда или салаты. Не стоит пренебрегать едой.

Разбавление порции алкоголя с простой водой помогает не опьянеть сильно. Следует вовсе отказаться от алкоголя, сославшись на плохое самочувствие или плохое восприятие некоторых напитков.

Украдкой, можно заменить алкоголь на безалкогольные напитки — яблочный сок, минералка. Во время веселья вряд ли сотрудники заметят, кто из какой бутылки пил.

Поведение после мероприятия

После корпоратива многие сотрудники прячут глаза и не знают, как оправдаться за свое поведение. Но самое лучшее поведение — это вести себя спокойно и продолжать работать на благо компании.

Если опозорился и стало стыдно

Есть несколько моментов, на которые также следует обратить внимание:

СОВЕТ! Если же человека донесли буквально на руках, стоит поблагодарить водителя и предложить химчистку автомобильного салона, если вдруг сотрудник его испачкал.

Теперь вы знаете, как вести себя после корпоратива — главное, это сохранять уверенность в себе, спокойствие и оставаться деликатным в общении.

Общие советы психолога

Что делать, если корпоратив прошел неудачно, слишком много алкоголя или поведение сотрудника вышло за рамки делового. На эти вопросы психологи дают несколько советов.

ВАЖНО! Лучшее, что можно сделать — продолжить работу, как ни в чем не бывало.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть занимательное видео на тему поведения на корпоративе:

Посещение неформальных встреч поможет в карьере и налаживании отношений с коллегами только в том случае, если сотрудник ведет себя внимательно и пристойно. Указывание на ошибки, высмеивание и переходы на личности могут только усугубить положение и вывести коллег на конфликты.

Стоит всегда помнить, что предстоит еще работать в коллективе после корпоратива. Правильное поведение на встрече огородит сотрудника от неприятных последствий и сплетен среди коллег.

Источник