что делать если у тебя ностальгия
Почему нужно избегать чувства ностальгии
Ностальгия не приходит одна и всегда приводит своих друзей: рефлексию, самокопание, апатию. Всегда. Просто мы не замечаем этого. Все зависит от твоего душевного состояния. Если тебе омерзительно плохо и преследуют какие-то неудачи, то все, считай, любое воспоминание о старых добрых временах ввергнет тебя в уныние и поиски себя. Если все в жизни хорошо, то все обойдется светлой грустью по старым добрым временам.
В принципе, погружаться в свое прошлое достаточно полезно для психики. С годами мы превращаемся в более умных и вместе с тем черствых, уставших и наглых подонков. Поэтому иногда нужно сделать этот самый один взгляд назад, дабы напомнить тебе о том, что такое радость и чистота. Это своеобразный оазис, из которого можно черпать силы, чтобы вернуться окрепшим в день нынешний. Надо сказать, что теперь, когда уверенности в будущем все меньше и меньше, такие воспоминания очень важны.
Но если бы все было так хорошо, воспоминания о прошлом не доставляли бы такую боль.
С чего все начинается
Запах пирога напоминает о детстве, о самых беззаботных временах, когда мама готовила его по выходным. Первый аккорд любой композиции Майка Олдфилда — по временам, когда ничего, кроме музыки, в твоей жизни не было, а мечта стать рок-звездой казалась вполне реальной. А потом еще в новостной ленте появляется скрин из третьих «Героев», и это уже сродни контрольному выстрелу в голову. В голове картины той поры, когда единственное, о чем нужно было заботиться, так это о том, чтобы мамка не забрала шнур от компьютера.
А сейчас что? Одни заботы и переживания, единственное развлечение в жизни — делать ставку на то, что убьет тебя быстрее. Поэтому включаешь SOAD, The Hives — да что угодно, смотришь на пасмурный горизонт и вспоминаешь тот особенный дождливый день, очень похожий на этот, только его события навсегда отпечатались в памяти. Достаешь старый потрепанный жесткий диск, на нем фотографии. Старые, тупые, на них стыдно смотреть, но сейчас это кажется необходимым. Как же классно было раньше, как весело и дружно. Почему все перестали друг с другом общаться? Это ж было так недавно… Ого, 7 лет назад!
От воспоминаний чуть не плачешь, одухотворенный и окрыленный звонишь единственному другу, с которым поддерживаешь отношения, чтобы вспомнить былое. А он не может говорить — занят, ему некогда. Звонишь с горя матери, но разговор не клеится. Сложно понимать друг друга, раньше было гораздо проще. Тут еще, как назло, добираешся до особенной песни. У каждого есть такая: кто-то под нее впервые поцеловался, кто-то просто любит, и она окончательно формирует образ великолепного прошлого. Ты не хочешь жить в настоящем, не получается так же весело и беззаботно. Люди попадаются хитровыдуманные, с ними общаться не хочется; новая музыка и фильмы не вызывают таких эмоций, как раньше; вся жизнь превратилась в один сплошной бесконечный день.
Morrowind стоит на закачке, на телефоне установлено приложение с тюнером, ведь ты достал гитару, к которой не прикасался 3 года. Раньше она была твоей отдушиной, лекарством от всех проблем, а сейчас — неприкасаемый привет из прошлого. И тут звонит твой друг и говорит, что сам безумно скучает по старым добрым временам. Еще таким голосом, который ясно дает понять: он не лукавит, а глаза его покраснели.
Ностальгия – это грустное счастье. Мы вспоминаем, как хорошо было когда-то, но с тоской осознаем, что всего этого уже не вернешь. Именно поэтому это боль памяти. Ушедшее кажется незабываемым, единственным и неповторимым. Ностальгию испытываешь по чему-то, что сделало тебя счастливым, полноценным, совершенным.
Ностальгия многолика: по родному городу, по детству, прекрасному и свободному от проблем, по жизни, которую уже не вернешь, по старым друзьям.
Когда бросаешь взгляд в прошлое, некоторые эпизоды ушедших лет кажутся великолепными. Что-то вроде утерянного рая. Мы воспринимаем это как утерянный рай, хотя в действительности его никогда не существовало. И это прошлое было прекрасным, волнующим, особым, хотя, возможно, и не таким, каким мы его видим через призму ностальгии. Благодаря ностальгии, мы вспоминаем идеализированное прошлое. В жизни так мало счастливых моментов, что мы почти все их помним. И идеализируем.
Таким образом, чувство это опасное, потому что рай — это всегда плод наших воспоминаний. Именно поэтому твоя бывшая кажется тебе идеальной женщиной.
Самое страшное — это попасть в зависимость от ностальгии, живя только воспоминаниями. Люди, склонные к жизни в дивном прошлом, обычно не могут приспособиться к настоящему. Начинает казаться, что так хорошо, как прежде, уже не будет никогда. Эта форма меланхолии, не дающая жить настоящим и уверенно смотреть в будущее, загоняет человека в угол, поскольку ему не нравится ни день сегодняшний, ни завтрашний. Прошлое, в отличие от настоящего и будущего, не порождает тревогу. Именно в этом причина возникновения ностальгии. Люди с тоской вспоминают о былой любви, если в настоящем у них ее нет. Или о беззаботном прошлом, когда на них наваливаются проблемы. Мы вспоминаем, как путешествовали в молодости, когда обыденность безжалостно давит на нас со всех сторон. С годами открытий становится все меньше, и уже ничто не впечатлит тебя так же, как первый поцелуй или первая попойка. Поэтому, люди и переходят на наркотики. Но чем больше энергии мы отдаем прошлому, тем меньше у нас ее остается на настоящее и будущее.
И что же делать?
Возникает вполне закономерный вопрос: а что же делать? Хотелось бы сказать: «Начни жить полной жизнью, меньше нервничай, ищи прекрасное в простом». Ну да, в принципе, все верно. Только очень размыто и абстрактно. Наверное, если бы все было так просто, подобной проблемы никогда бы и не было. Поэтому жизненный опыт подсказал, что есть только один-единственный способ не поддаваться ощущению прекрасного далека, которое рано или поздно доведет до депрессии. Нужно максимально наполнять свою жизнь новыми впечатлениями. В идеале каждую неделю у тебя должно быть что-то новое: новый коктейль, новый фильм, новое занятие. Чувство нового притупляет всю эту дрянь. И не разрывай контакты с людьми. События нашего прошлого определяют люди, и зачастую мы тоскуем по ним, а не по местам. Учти это.
Что делать если замучила ностальгия
Ностальгия делает наше прошлое слишком хорошим, чтобы быть правдой. И из этого уже невозможно вырваться.
Иван Алексеевич Бунин
Что же касается современной медицины, то она больше не рассматривает «тоску по родине» как психическое расстройство. Медики обозначают ее как естественную и даже позитивную эмоцию. Например, обширные исследования ученых из University of Southampton доказали, что как минимум ностальгия повышает наш оптимизм в будущем и играет решающую роль в борьбе с чувствами изоляции и одиночества. Notagram.ru изучил более десятка исследований, касающихся чувства ностальгии, и предлагает краткую шпаргалку, которая гарантировано поможет избавиться от ностальгии.
Что делать если замучила ностальгия
Что такое ностальгия и откуда она берется
Фото: Olga (Dietrich) Kotova/flickr
Что касается официальной терминологии, то наука обозначает ностальгию как особое задумчивое сентиментальное стремление к прошлому, часто в идеализированной форме. Это чувство — наше подсознательное утопическое стремление к обстоятельствам, которые больше не существуют или никогда не существовали. Очень часто ностальгия возникает из-за малого количества новых событий. Из-за этого у человека появляется некая эмоциональная опустошенность. И тогда мы вспоминаем прекрасные моменты своей жизни, приятные поступки, или мечтаем о том, как бы мы поступили в несуществующей реальности.
Какие виды ностальгии классифицирует наука
Многочисленные результаты научных исследований показывают, что ностальгия — это не заболевание, а своеобразный ресурс нашего организма, который защищает и укрепляет психическое здоровье, делает прочными чувства социальной связанности и принадлежности, сводит на нет вредные последствия одиночества. Классифицируют ностальгию следующим образом:
Как побороть и избавиться от ностальгии
Фото: Evgeniy Vasilyuk/flickr
Как говорит современная медицина, главное — это подолгу не застревать в прошлом. Сама ностальгия похожа на эмоциональный трамплин. Мы ностальгируем, а наш организм вырабатывает гормоны счастья. Как только мы ими насытимся, то с новыми силами врываемся в привычный ритм жизни. В эти периоды очень важно не сожалеть, а как можно сильнее насыщаться позитивом прошлого. Не пытайтесь избежать состояния ностальгии, она должна пройти сама, естественным путем. Так уж мы устроены.
Чтобы ностальгия побыстрее отступила от вас, постарайтесь поддерживать здоровые привычки. Будьте реалистичны и общайтесь с позитивными людьми. Позвольте себе маленький праздник или побалуйте себя чем-то экстраординарным. Помните, что ностальгия, это как своеобразный сосуд, который необходимо заполнить положительными эмоциями. Чем быстрее вы его наполните — тем скорее ощутите, что вы живете в самом удивительном мире, в котором все самое хорошее еще только впереди!
Фото на превью: lauren rushing/flickr
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Успокоительное прошлое: почему нас никак не отпустит ностальгия?
В кинотеатрах сменяют друг друга «Терминатор», «Оно» и «Король Лев», обувные магазины забиты кроссовками на платформе, Дженнифер Лопес крутится на пилоне в блестящем трико от Versace, Шакира двигает бедрами под «Whenever, Wherever», Eminem на «Оскаре» выкрикивает слова «Lose Yourself» на фоне гигантской аудиокассеты — зал качает головами в такт, в YouTube стремительно набирают просмотры новые клипы Pussycat Dolls и Green Day, на афишах по всему миру — Spice Girls, Blink 182 и Backstreet Boys, о которых ничего не было слышно много лет, и даже Наталья Ветлицкая грозит возвращением.
Какой, говорите, год на дворе? 1993-й? 1995-й? Да нет, 2020-й. Спроваженный с облегчением 2019-й стал прямо-таки кульминацией нашей тоски по ушедшему. За последние десять лет мы будто еще раз прожили весь предыдущий век в рапиде вместе с героями «Аббатства Даунтон», «Безумцев», «Очень странных дел», роясь в винтажной одежде и украшениях, молясь на героев Marvel, DC и Disney, которые все, разумеется, родились в XX веке и были ответом на запросы давно ушедших времен.
Единственные, кого сейчас не накрывает жестокими приступами дежавю, — те, кого в 90-е не было еще даже в проекте. Возможно, кто-то из этих молодых людей и удивляется, почему в новых фильмах так много пожилых героев, появлению которых на экране аплодируют их родители. О том, что очередной блокбастер на один уик-энд — это вообще-то сиквел или приквел фильма двадцати-, тридцати-, а то и сорокалетней давности, люди поколения с клиповым сознанием могут и не знать: связь времен в цифровую эпоху распадается быстро и почти безболезненно. Вспомните главный вопрос конца 2019 года: «Можно ли смотреть “Звездные войны”, если не видел всех восьми предыдущих частей?». Да все можно.
Начало 2020-го принесло массу каких-то «мутных» новостей — австралийские пожары, коронавирус, замена российского правительства на другое точно такое же, и так далее и тому подобное. От этого токсичного инфопотока люди спасаются кто чем. В ход идут ASMR-видео и подкасты, кросс-фит и марафоны, лайф-коучи и психотерапевты: каждому свое. Миллениалы ищут успокоения в ностальгии.
Ностальгия — это ведь когда возвращаешься не к прошлому, а к своим собственным ощущениям в этом самом прошлом. Источниками самых глубоких переживаний для поколения, пережившего смену тысячелетий в полном сознании, были не тома классики, а видеоклипы, видеоигры, сериалы, кроссовки и очередь в «Макдоналдс» на Пушкинской. Так что нынешняя волна ностальгии такая, кхм, несколько консюмеристская. Ну какая есть.
Кого терзает ощущение, что XXI век будто дал фальстарт, сделайте шаг вперед. На самом деле, причины тому понятны — все меняется настолько быстро, что те, кто застал дисковые или хотя бы кнопочные телефоны, отчаянно цепляются за знакомые паттерны. Опыт показывает: если бесконечно пытаться угнаться за трендами, рано или поздно все равно начинаешь чувствовать себя глупее пятнадцатилетних, которым все эти тиктоки понятны интуитивно, им даже не надо включать мозг, чтобы разобраться, что к чему. Слово «миллениал» пока употребляют в значении «новое поколение», хотя еще чуть-чуть — и оно станет синонимом слова «старпер».
Технологии в начале века развивались с такой скоростью, что несколько страшно передовых и хайповых продуктов так и не вышли на рынок. Оказалось, что мы готовы видеть «умные» очки, клонов и беспилотные авто в фантастических сериалах и техноблогах, но пока не готовы делать их частью своей жизни. Речь, конечно, о массовом потребителе, а не о пионерах прогресса и супернердах, которые уже вживили себе в руки чипы и не расстаются со шлемами виртуальной реальности.
Большинству от разогнавшегося прогресса не столько весело, сколько страшно: оторвешься на минуту от просмотра видео с котиками, глядь — а там уже в окно залетают дроны, в магазинах отменили деление одежды на мужскую и женскую, а в твоем собственном туалете появилась правительственная видеокамера. Ну нормальные такие миллениальские фобии. Для кого-то современная социальная повестка, будучи вроде бы вполне разумной — равенство для всех, право быть собой, вот это все, — оказалась слишком радикальной, и это тоже стало источником фрустраций. Сколько ни отстаивай традиционные ценности в комментариях под публикациями СМИ, а рождаемость почему-то не растет.
В общем, что бы ни подкармливало нашу тревожность, ностальгия на всех действует, как посасывание пальца в младенчестве: успокоительно. О, эти паттерны, знакомые с детства! О, это чувство, которое рождается в душе при первых тактах «Hit Me Baby One More Time»! Где есть спрос — там есть предложение. Люди хотят в сотый раз пересматривать «Друзей»? Ради бога, устроим им масштабное празднование 20-летия, выложим сериал на все новые стриминговые сервисы и выпустим специальные наборы LEGO. Люди соскучились по поясным сумкам и микрорюкзачкам? Завалим прилавки маленькими уродцами на радость инстаблогерам всех возрастов.
Когда-то — по крайней мере, судя по книгам и фильмам — человечество рвалось в будущее, в космос, в прогресс. Сейчас туда не то чтобы кому-нибудь очень хочется (кроме энтузиастов вроде Илона Маска). Ну что нас там ждет? Экологическая катастрофа? Еще миллион бессмысленных споров в соцсетях? Еще тысяча дурацких законов? Тотальная слежка? Рост безработицы из-за ИИ?
Когда вы в последний раз видели фильм-утопию о прекрасном будущем? Один из программных сюжетов научной фантастики в последние годы — люди улетают с Земли туда, не знаю куда. Мы растеряли иллюзии, поэтому и возвращаемся постоянно к прошлому — как сейчас кажется, беззаботному.
Без паники: все это вовсе не значит, что нам грозит задохнуться в нафталине. Уходящее десятилетие, конечно же, породило массу принципиально новых явлений и эстетических ориентиров, которые не вызывают у нас никакого отторжения. В моде это оверсайз пуховики, Yeezy, футуризм Верджила Абло, кривобокая ирония Vetements, новая сексуальность Жакмюса. В культуре и медиа — кокетливая депрессия Билли Айлиш, виртуальные инфлюэнсеры, селфи с собачьими ушами, YouTube-блогеры. В быту — доставка всего на свете, бионические протезы для людей и даже животных, Сири и Алиса, красивые фотографии с дронов, возможность оплачивать покупки телефоном.
Все это — симпатичное и уже наступившее будущее, которое нас вполне устраивает. Но все равно пока что «типичные 2010-е» трудно увидеть разом, одним кадром. Слишком мало прошло времени. Меж тем культурные пласты, на которые мы смотрим сквозь толщу времени, утрамбовались, сложились в единое целое, дозрели. Или, если угодно, раскрылись, как выдержанное вино. Даже 90-е годы — последнее, самое бестолковое и довольно сомнительное с эстетической точки зрения десятилетие XX века наконец обрело в наших глазах какой-то шарм. Черные удавки и уродливые платформы начали вызывать в душе нежность, а при виде Натальи Ветлицкой с розовыми волосами, пританцовывающей под «Посмотри в глаза», хочется прижать руку к сердцу.
По большому счету, любые культурные и модные течения — всегда попытка отрефлексировать политические и экономические потрясения. XXI век начался не очень удачно — с 11 сентября, продолжился терактами и финансовым кризисом, ну и еще много было всякого. Так кто же посмеет нас обвинить в том, что 30-летие «Макдоналдса» в России мы празднуем с большим энтузиазмом, чем собственный день рождения.
Хотя, пожалуй, все-таки пора вынуть голову из песка и начать новую жизнь.
Как перестать жить прошлым: 4 простых шага
Не сдаваться в плен ностальгии
Ностальгия как таковая может быть приятным чувством, помогающим пережить трудности в настоящем моменте. Например, отношения с партнером могут зайти в тупик, но согревающие мысли о ваших общих приятных переживаниях и путешествиях помогают переждать напряженный момент, не предпринимая резких шагов. Или в работе наступил рутинный период, но память о важных прошлых достижениях помогает сконцентрироваться на будущем. Когда нет возможности путешествовать, фотографии прошлых поездок мотивируют дождаться следующего отпуска. Отношения с друзьями могут быть похожи на американские горки, но во время обострений легко приходят на ум общие вечера и безумства, которые мы переживаем только с по-настоящему родными людьми.
С другой стороны, существует и проблема «синдрома золотого века» — если помните фильм Вуди Аллена «Полночь в Париже». Это необязательно обожествление далеких 60-х или 20-х: в обычной жизни «синдром золотого века» может проявляться в том, что окутанное сладким туманом счастливое время — часто юность, ранняя молодость, институтские времена, первые бурные романы — кажется неповторимым, недостижимым, бесценным и невозможным в настоящем времени. «Я уже не влюблюсь так, как в 16», «С годами все труднее находить настоящих друзей», «Нет ничего приятнее ребенка в раннем детстве — сейчас уже совсем не то». Концентрируясь на каком-то идеальном моменте прошлого, мы часто отнимаем шансы у настоящего: новые знакомые всегда проигрывают по сравнению с «теми самыми» лучшими друзьями, наша юность уступает зрелости, а новые авантюрные выходки не дарят ощущения «тех самых» приключений.
Ностальгия очень часто может выступать врагом настоящего момента: мы так увлечены идеализацией прошлого, что не замечаем возможности, которые возникают прямо сейчас. Новые контакты, новые рабочие предложения, новые стадии отношений с уже знакомыми людьми, новые черты характеров у любимых проходят мимо нас, пока мы заняты грезами.
Что делать. Если приятным мыслям о прошлом вы предаетесь постоянно и вас не отпускает что-то замечательное, что случилось уже давно и, как вам кажется, больше не повторится, разберитесь с вашими чувствами. В какой момент, к каким людям и переживаниям вы возвращаетесь чаще всего? Есть ли возможность организовать что-то подобное в настоящем? Если давний отпуск с друзьями до сих пор вспоминается с теплой улыбкой, может, надо спланировать еще одну общую поездку? Если романтика в отношениях улетучилась, может, пора обсудить, чего не хватает вам и партнеру, и придумать совместный план действий? Если вы скучаете по месту и людям, может, пора к ним вернуться?
Или дело вообще не в конкретных событиях, а в наборе привычек и чертах характера, которые мешают принимать реальность, не идеализируя прошлое? Может, стоит научиться прощать людям плохое настроение, спокойнее относиться к себе, меньше обижаться на вещи, которые трудно изменить: от плохой погоды до личных качеств окружения. Безусловно, в жизни каждого человека есть более удачные и менее удачные периоды, но если все хорошее случалось с вами только очень давно — это повод подумать о выбранном направлении в жизни.
Закончить или изменить изматывающие отношения
За каждым из нас тянется шлейф из давно начатых отношений, перед которыми — в силу их длительности — часто вырабатывается неосознанное чувство долга. Учеба, прошлые работы и романы, друзья семьи и дальние родственники прикипают к нам многолетними связями, которые не очень легко оборвать, да, возможно, и не стоит. Иногда даже трудно вспомнить, почему мы начали те или иные отношения, но по-настоящему важно ответить себе, зачем мы эти отношения продолжаем.
Парадокс отношений состоит в том, что некоторые из них цветут, несмотря на изменившиеся обстоятельства (переезды, возраст, разные жизненные ситуации), а какие-то отягощают, невзирая на совпадения. Например, нахождение в одном рабочем коллективе не означает автоматического единодушия с коллегами, а одинаковый возраст детей не является гарантией того, что их родителям будет о чем поговорить. Если регулярные встречи с одними и теми же людьми оставляют вас без сил, отказывайтесь от этих встреч и идите дальше. Если это близкие люди, с которыми необходимо поддерживать отношения, подумайте о формате, который устроит вас и не обидит их, — например, регулярные встречи, насыщенные событиями, общие хобби или интересные переживания: надоевшим вынужденным застольям с неудобными разговорами давно существует много более легких аналогов.
Что делать. Тщательно проанализировать отношения, на которые уходит больше всего времени. Если эти отношения регулярно расстраивают и направлены на поддержание давно устоявшегося статус-кво, необходимо пересмотреть условия и ни в коем случае не позволять отношениям продолжаться в неудобной форме. Например, родители помогают с ребенком, если вы проводите время с ними. Выход — придумать такие занятия для всех, которые максимально снимут напряжение.
Проверьте, соответствуют ли окружающие нынешним целям и задачам — интересно и хорошо ли в их компании, чувствуете ли вы прилив сил после встречи или скорее тратите энергию. Если вы общаетесь, потому что так повелось, а теперь вам не хочется никого обижать или беспокоить, отказывая в своем времени, — подумайте, чего вы боитесь? Никто не обязывает нас до старости общаться с институтскими друзьями или перезваниваться с коллегами с позапрошлой работы — эти контакты или должны наполнять нас силами и радостью, или исчезнуть, чтобы освободить время для новых знакомств.
Не тонуть в анализе неудач
Если бы прошлое напоминало о себе только приятными моментами! За многие вещи, случившиеся давно, взрослому человеку может быть неловко или даже стыдно. Инфантильные решения, обидные ссоры, напрасно сказанные слова, непродуманные большие поступки и действительно серьезные ошибки, повлиявшие на ход жизни, есть в анамнезе почти каждого. Проблема в том, чтобы позволить себе развиваться и двигаться дальше, независимо от уже сделанного выбора.
Болезненные воспоминания можно купировать несколькими способами, самым универсальным советом будет обратиться со списком беспокойств к психотерапевту. Жалеете ли вы об окончании отношений, неправильно выбранной профессии, болезненных провалах в работе? Если все эти неудачи до сих пор бросают вас в ледяной пот, это знак того, что пора действовать с посторонней помощью.
Нам свойственно закрепляться и укореняться — именно поэтому меняющийся мир проще объяснить через набор будто бы необратимых действий: родился, женился, сделал карьеру, родил детей. Именно по такой логике все провалы и неудачи тоже становятся фатальными, поворотными. Возможно, большая неудача на работе или несчастливая семья сигналят о некоторых совершенных ошибках, но правда в том, что большинство ошибок никогда не были фатальными — и у нас всегда есть время сделать выводы и поступить правильно с учетом уже полученного опыта.
Что делать. Проанализировать болезненный опыт и вспомнить, чему он научил, лучше даже письменно: так вы сможете зафиксировать итоги. Потерянная дружба — что вы уяснили из этого опыта? Где ошиблись? А где нельзя было не ошибиться? Почему отношения дали трещину и в какой момент стало понятно, что любовь не спасти? Почему вы выбрали одну работу, а не другую — какие у вас были аргументы, какие плюсы вы называли себе, принимая решение?
Даже в самых острых и критических ситуациях люди находят для себя полезные уроки: от опыта преодоления болезни до банкротства. Прошлые ошибки могут быть руководством к действию в новой ситуации — каких людей и какие занятия не выбирать, в каких обстоятельствах не оказываться и кому не доверять, вы можете выяснить из негативного опыта, который у вас уже есть.
Расстаться с привычным образом себя
Очень часто прошлые поступки накладывают на нас ограничения — скажем, у нас есть репутация в определенном кругу и от нас ждут какого-то конкретного поведения, привычных поступков и реакций. Например, в семье привыкли, что вы находитесь немного в стороне от общих вопросов и даете другим принять решения, поэтому лишний раз не тратят время на то, чтобы обсудить с вами какие-то вопросы. Или наоборот, вы решаете все единолично и самостоятельно и устали от этой ответственности. Друзья ждут, что вы, как всегда, напишите первой, напомните о себе, придумаете вам общий досуг. Родственники ждут подарков и внимания в определенной пропорции. Партнер ждет, что вы продолжите брать на себя большую часть нагрузки с ребенком. Коллеги ждут, что вы не будете проявлять инициативу и они без ваших идей закончат общую работу, поставив вас перед фактом.
Ситуации могут быть самые разные — закономерность одна: получив в конкретном окружении характеристику, вы во многом становитесь заложницей прошлого образа, который может вам уже не подходить. Например, вы пришли на работу неопытным человеком, а за несколько лет очень выросли, но окружающие пока этого не заметили и продолжают относиться к вам свысока. Или забота о ребенке требует других временных ресурсов и вложений, но договоренности с партнером остались старые. Или отношения начинались, когда вы были одним человеком, а за несколько лет вы лучше поняли свои предпочтения и требования. Прошлое часто следует за нами не в виде событий, а в виде усвоенной модели поведения: гиперответственного сотрудника, заботливой мамы, активной жены, помогающей дочери или верной подруги. И каждая из этих ролей, выбранных достаточно давно, накладывает целый ряд ограничений, которые не подходят нам нынешним.
Что делать. В хорошем настроении разложить свои обязанности и ежедневные действия, которые вы делаете а) для собственного спокойствия и б) чтобы не разочаровывать других. Хорошенько приглядеться к колонке б) и понять, сколько в этих страхах — нынешней вас, а сколько — человека из прошлого, которым вы были несколько месяцев/лет назад. Откровенно поговорить с близкими людьми о том, чего вы ждете от них и они — от вас, слышат ли они ваши требования и пожелания. Посмотреть на отношения и жизненный выбор, как будто бы вы сделали его только что, и отнестись творчески к тому, что сильно не устраивает. После всех обсуждений вас ждет вечный выбор — изменить или принять и двигаться дальше.