что делать ночью без интернета
Неделя без интернета: как я задавал себе вопросы, чтобы убедиться, что не трачу жизнь впустую?
Я нашёл CEO в компанию POGUMAX (проекционные технологии) и за 2 месяца делегировал управление. Прежде чем погрузиться в управление другой своей компанией HYLS (марафоны саморазвития за donation), я устроил себе недельный отпуск без интернета.
Я предприниматель, мне 27 лет, женат, есть ребёнок, увлекаюсь медитацией. В июне 2020 я писал пост на VC о своём опыте в бизнесе – 3 успеха и 26 фейлов.
Этим постом хочу замотивировать вас:
Весь 2021 год я решил отслеживать свой уровень настроения, чтобы замечать что меня напрягает, выводит из равновесия и корректировать свой образ жизни и работы.
Утром в 09:30, днём в 16:00 и вечером в 20:30 я оцениваю внутреннее состояние по 10-балльной шкале и пишу комментарий – что радует или вызывает стресс, что влияет на настроение.
Хочу к концу года прийти к тому, чтобы 95% оценок были не ниже 7. Отправная точка – в январе 80%.
Анализируя дни с оценками ниже 7, понимаю основные причины:
Я решил провести неделю без интернета, чтобы в долгосрочной перспективе повысить настроение.
Отказ от гаджетов, снижение времени в соцсетях уменьшает состояние стресса. В 2020 вышло исследование о том, что использование соцсетей коррелирует с депрессией.
Последние 3 месяца я постепенно снижал количество отвлечений и стресса из-за гаджетов, приложений и общения:
У меня был опыт 1 дня без гаджетов около 6 лет назад, а ещё в последние годы я посетил нескольких ретритов медитации с плотным расписанием и слабой связью – почти не пользовался телефоном.
В этот раз я оставил мобильную связь, чтобы в непредвиденных ситуациях со мной могли связаться.
Я отключил интернет, но продолжил пользоваться телефоном (таймеры, будильник, оплата на кассе через NFC, аудиокнига) и ноутбуком (записывать размышления, планировать).
Перенёс все рабочие задачи в планировщике. Предупредил коллег в чатах и написал в профилях мессенджеров и соцсетей, что до 22 февраля буду без интернета.
Первое, что я заметил в первый день без интернета – расслабление тела. С утра я ощутил это физически, напряжение из мышц стало уходить от осознания, что мне не надо будет отвечать на десятки сообщений, принимать решения по разным вопросам, стараться успеть сделать всё запланированное.
Эффект от отсутствия интернета как-будто схож с тем, как влияет присутствие телефона на когнитивные способности. В исследовании 2017 года выявили, что если телефон в пределах видимости (на столе), люди хуже решают задачи, чем, когда телефон в другой комнате.
Появилось пространство для мыслей. Когда весь день заполнен задачами и большим количеством общения, то не удаётся мыслить шире, думать о жизни целиком – просто живёшь по инерции. Время без интернета – подходящий момент, чтобы посмотреть на себя со стороны. Позже я подробнее остановлюсь на этом процессе и вопросах, которые задавал себе.
Я трудоголик – мне противоестественно бездельничать. Я кайфую от работы, чем бы ни занимался, а вот долго отдыхать не могу.
В книге «Поток: Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи описывает результаты своего исследования:
Когда 5 лет назад ездили с женой в свадебное путешествие на о. Крит, я выдержал без работы лишь несколько дней, а затем пошёл предлагать проекционный дизайн (наше ПО для видеомэппинга) в местные рестораны.
Предпринимательство хорошо тем, что у тебя нет отпуска и ты можешь не страдать от апатии во время отдыха.
В эту неделю аналогично – несмотря на то, что нет интернета, я не хотел просто существовать или получать удовольствия. Мне нужен прогресс, он даёт радость. Я читал и слушал бизнес-книгу, думал над вопросами в компаниях, записывая мысли и идеи на ноутбуке, размышлял о своём будущем, отвечал на внутренние вопросы, писал этот пост.
За всё время один раз я почувствовал пустоту от нехватки привычной обратной связи в виде общения с коллегами и наблюдения как проекты продвигаются вперёд. Но в целом довольно быстро перестроился на новые источники радости. Даже сам по себе недельный челлендж – это развитие, новый опыт. Настроение на этой неделе было выше, чем обычно.
Понимая свою зависимость от того, чтобы всегда пахать и не сидеть без дела, я решил устроить себе один день без работы и потребления информации. В этот день я не открывал ноутбук, не читал и не слушал аудиокниги.
Почти всё время было для общения с женой и сыном. Несмотря на то, что я подходил к этому дню как к челленджу, всё равно ломка по «развитию» и «прогрессу» была сильной и к вечеру я приуныл.
А вот жена была бесконечно счастлива – ощутила, что я не в своих мыслях, а вернулся из работы, интернета, и по-настоящему дома. Именно таких выходных она ждала всегда 🙂
За несколько дней до этой недели я читал книгу «Принципы» Рэя Далио. Прочитав о том, что можно достичь практически любую цель, но при этом придётся отказаться от других желаний, я задумался: «А туда ли я иду по жизни? Действительно ли, то чем занимаюсь – приведёт к главной цели жизни? Не плыву ли я просто по инерции или даже если плыву, туда ли куда хочу?»
Я решил, что нужно подвергнуть сомнению свои старые представления о своём будущем, и ответить на вопросы, которые могут поменять приоритеты в жизни. И решил сделать это на неделе без интернета.
Мы привыкли жить по инерции, не замечаем возможностей вокруг и редко думаем «А что, так можно было?»
Чтобы расширить границы мышления, последние полгода я раз в месяц отвечал на вопросы «Какие нестандартные и из ряда вон выходящие решения я бы мог предпринять?» (более бредовые ответы) и «Что бы я сделал в течение следующего месяца, если бы не боялся, что потерплю поражение?» (более осознанные).
Я записывал десятки ответов, сумасшедших, из разных сфер жизни. Примеры: переехать жить в Испанию, Ирландию или на Бали; познакомиться с соседями и договориться, чтобы помогали с ребёнком (идея стартапа – знакомить молодых родителей с бабушками и дедушками в подъезде); перевести сотрудников из одной компании в другую, нанять, уволить; начать жить вместе с родителями; пойти работать оратором или открыть фермерское хозяйство; постричься налысо; стать бегуном.
Некоторые из идей приживаются, и я пробую их реализовать. Одним из ответов было – продать бизнес. Я начал этот процесс – познакомился с людьми из сферы стартапов, инвестиций и сделок по продаже/покупке бизнеса в Канаде, подготовили презентацию и начали поиск. В итоге я быстрее смог найти СЕО, с которым уже не охота продавать компанию – задача по освобождению времени выполнена.
Среди ответов три месяца назад был «перестать пользоваться телефоном и ноутбуком» – похоже, зерно идеи превратилось в неделю без интернета 🙂
В этот раз я составил себе вопросы о своём будущем. Ответил на них, а позднее немного доработал ответы с появлением интернета. Ниже эти вопросы и мои личные ответы в сокращённом варианте.
Конечно, нашу жизнь во многом определяют «чёрные лебеди» – труднопрогнозируемые редкие события с сильными последствиями (выбор вуза; знакомство с людьми, влияющими на дальнейшую жизнь; случайные предложения по работе/бизнесу, которые меняют карьеру; несчастные случаи; пандемия). Тем не менее, у нас есть свобода принимать решения и выбирать направление движения, а также повышать вероятность позитивных «чёрных лебедей».
Как будет разворачиваться моя жизнь по инерции в ближайшие годы?
Как я оцениваю движение?
Маховик роста запущен. В целом, я доволен. У меня могут быть слепые зоны, которые не дают мне увидеть ещё более счастливый путь. То, что есть сейчас и будет по инерции – это лишь социально успешная жизнь, но не максимальный потенциал.
Жизнь идёт по инерции, но можно выйти из колеи. Изменить траекторию тяжело, нужно сделать сверхусилие. В другом пути могут крыться возможности.
Пофантазируйте, попробуйте представить совсем другую жизнь. А какие пути ещё есть у меня?
Можно мысленно представить, что существуют ваши клоны, каждый из которых выберет свой путь. В этот момент я находился в ТЦ и увидел над головой 10 своих отражений. Было интересно смотреть на каждое из них и представлять разные жизни.
Моё движение обусловлено компаниями POGUMAX и HYLS. Что, если бы их не было?
Если бы и денег не было, то я постарался открыть бы бизнес и обрести финансовую независимость. Возможно, я бы сделал свой тренинг по дисциплине. Или пошёл бы работать в стартап.
Если бы был запас денег, я бы открыл HYLS с нуля, помогал бы проекту «Уроки Медитации» в развитии, меньше бы времени уделял работе, больше – изучению книг, написанию постов.
Когда я чувствую себя на высоте? Занимаясь чем, я кайфую особенно?
1. Быть чётким йогом, аскетом, с твёрдой дисциплиной, нравственностью, быть в тонусе, ограничивать себя.
2. Медитация, свобода от желаний, состояние безусловного счастья без ожидания будущих событий – я хочу делиться этим с другими.
3. Новые вызовы, цели, их принятие и достижение успеха.
4. Читать книги, узнавать новое, внедрять в жизнь.
5. Писать посты, выступать публично.
6. Размеренный образ жизни без спешки и нагромождения дел.
7. Путешествовать, проводить время вместе с семьёй, занимаясь чем-то новым.
1. Упорство, долгосрочные цели, не сдаваться перед трудностями. > POGUMAX стал приносить прибыль через 4 года усилий, HYLS начал окупаться через год.
2. Открытость, честность, желание быть настоящим. Посты в соцсетях, которые привели волонтёров, единомышленников, сотрудников в HYLS. Пост на VC про опыт в бизнесе, который познакомил с интересными людьми. > Успешное партнёрство по рекламе, сотрудники.
3. Интерес к духовным практикам познакомил меня с учителями медитации, автором Уроков Медитации и автором книги «Путешествия с мистическим мастером» – на Филиппинах. Это дало мне значимую жизнь со смыслом и привело к созданию HYLS, который выходит за пределы йоговских практик.
4. Не бояться делать нестандартные вещи, жить как хочу, нормально относиться к поражениям. Нет жизни в обыденности, есть жизнь в смелых реализациях смелых мечт и настояществе.
Сперва ответить на вопросы самому, а потом спросить друзей и коллег, т.к. себя сложно оценивать объективно. Подумать, какие могут быть решения или как сгладить негативный эффект. Слабые стороны – зона для развития.
1. Эмоциональное принятие решений; действия на эйфории без анализа и приоритезации. Загоревшись идеей, бросал всё и начинал делать. 26 неудач в бизнесе. > Принимать решения только после логического анализа. Фильтровать свои решения через компетентных рациональных людей.
2. Закрывать глаза на реальность, бояться узнать правду, игнорировать объективность. Продолжал вкладывать деньги в проект без перспектив, рассчитывая на чудо и не желая признать, что оно не произойдёт. > Ежемесячно задавать вопрос себе «На что я закрываю глаза?»
3. Мягкость характера, в общении, неумение ругать, критиковать, конфликтовать. Это приводит к тому, что я допускаю расхлябанность, невысокие стандарты качества в компании – не требователен к сотрудникам. Легко прощаю. > Нанимать руководителей, кто умеет поддерживать порядок; развивать лидерские качества, ассертивность.
Какие слабости видят во мне друзья и коллеги?
4. Узкий кругозор, зацикленность на себе и своих интересах. > Больше читать (возможно, художественную литературу), подписаться на еженедельные новости.
5. Игнорирование мнений, напористость в своих решениях без учёта других позиций. Поджигатель по Адизесу. > Развивать непредубеждённость (по книге Рэй Далио «Принципы»).
6. Неумение слушать активно. Видно, что я витаю в своих мыслях, если мне скучно. > Учиться слушать во время созвонов.
7. Чрезмерная концентрация, полное погружение во что-то, не замечаю ничего вокруг. > Нет идей, кажется, это просто особенность психики.
Как повысить шансы на позитивных «чёрных лебедей»?
1. В том, чтобы открыто делиться своими мыслями, целями, мечтами, идеями. Так находятся люди с такими же ценностями.
2. В сообществах предпринимателей, инвесторов – знакомиться, random coffee’ться; в постах на VC и других площадках; в участии в подкастах.
3. В найме крутых идейных людей в HYLS – CEO (с опытом роста стартапов от нескольких людей до сотен) и CTO (чтобы доработать платформу для создания курсов и превратить в SaaS для сторонних авторов).
4. В выходе за рубеж, делать и адаптировать продукты для Америки, Европы, Азии.
5. В знакомствах с кем-то на государственном уровне (ничего не знаю про GR) для продвижения проектов.
6. В создании блога по медитации – сам прокачаюсь, других вдохновлю.
7. В найме личного помощника для публикации постов, поиска возможностей.
8. В сотрудничестве с популярными экспертами, авторами – охватить все soft skills в HYLS. Нанять PR-менеджера для поиска партнёров.
Без чего я не буду чувствовать, что реализацию свой максимальный потенциал?
Затем я прочитал все свои ответы и вывел главные идеи, как мне скорректировать свою жизнь, чему уделить больше внимания. Эти выводы использовал при планировании месяца и планирую возвращаться к ним в дальнейшем.
Если решите задать эти вопросы себе, помните, что можно прийти к любой жизни, у вас почти полная свобода, но от чего-то придётся отказаться. Цитаты из книги «Принципы»:
Определите приоритеты: вы в состоянии получить почти всё, что хотите, но вы не можете получить абсолютно всё.
Никогда не отказывайтесь от цели из-за того, что считаете её недостижимой. Будьте амбициозны. То, что вам кажется достижимым, – это лишь функция того, что вам известно на данный момент.
Помните, что большие ожидания создают большие возможности. Если вы ограничиваете себя той целью, про которую знаете, что достигнете, вы ставите планку заведомо слишком низко.
Получайте удовольствие во время ответов на вопросы. Импровизируйте.
Когда я сидел в ТЦ на фуд-корте и размышлял о будущем, мне приходили идеи и я просто записывал всё, что приходит в голову. Сам процесс был кайфовым. В этот пост попало не всё, выжимка. Тем не менее, поделюсь примерами, т.к. считаю что важно обращаться и к чувствам во время размышления о своей жизни, а не только к логике. Это звучит бредово, но я действительно это ощущал:
Я так люблю этого человека, уборщика посуды. Он такой простой, хороший, не знаю что у него внутри, но даже если он внутри зол или у него было плохое детство или что-то ещё не так, я люблю его и хочу чтобы он был счастлив. Как и всех других людей. Даже если они надменные, гордые, самовлюбленные, злые. Везде есть искра жизни, настоящее, везде есть сознание. Я всех люблю. Самого плохого бандита. Просто потому, что это такие риски быть человеком с бесконечной жаждой счастья – есть возможность превратиться в чудовище, и есть возможность превратиться в максимальное добро.
Буду рад, если поделитесь своим опытом без интернета или укажите на мои слепые зоны и покритикуете мое видение.
ТОП-10 крутых идей досуга без интернета
Каждому человеку хоть раз в жизни приходилось сталкиваться с ситуацией, когда по каким-то причинам нет доступа к интернету. Будь то сбои и неполадки провайдера, или общественное место, где нет способа подключиться к беспроводной сети. Без доступа к виртуальному миру обычно люди не знают, чем заняться, поэтому Dainis Graveris — один из лучших веб-дизайнеров мира, создал ТОП-10 крутых идей досуга без интернета.
Чем заняться дома
Если на улице плохая погода и нет желания покидать уютное помещение, можно воспользоваться предоставленной возможностью, чтобы заняться чем-то по дому. Родные стены хранят в себе много развлечений, что не только убьют время при отсутствии интернета, но и позволят сделать что-то полезное. Некоторые психологи даже советуют один раз в неделю отключать себе интернет, ведь в таком случае есть большие шансы сделать то, что обычно откладывается до последнего момента:
Развлечения на улице
В некоторых случаях люди не хотят сковывать себя стенами и отправляются на прогулки. На улице всегда можно найти большое количество различных развлечений: кафе, театры и кино можно посетить даже одному.
Отдых на свежем воздухе — это самый банальный, но полезный совет. Расслабиться на свежем воздухе, просто подышать, послушать пение птиц и посидеть на свежей траве — это позволит любому человеку собраться с мыслями, избежать переживаний и определить для себя какие-то ценности.
Прогулки на природе часто являются мотивационным фактором для создания чего-то нового, поэтому творческому человеку в особенности будет интересно заняться подобным досугом.
По желанию можно взять с собой лёгкий перекус, книгу и плед, чтобы устроить для себя настоящий пикник.
Занятие спортом
Для людей, которые ведут сидячий образ жизни можно попробовать заняться активным видом спорта. В тёплое время года на каждой площадке есть возможность поиграть в баскетбол или футбол. При желании можно отправиться в специальные залы или даже провести несколько часов за йогой в домашней обстановке. Зимой существует огромное количество разных видов спортивных игр, которыми можно себя развлечь:
Можно встретиться со своими друзьями и воспользоваться такой возможностью для проведения вечера в приятной компании.
Музеи или выставки
В каждом городе существуют места креатива и вдохновения, о которых знают немногие. Посещать такие мероприятия даже в одиночестве — полезная практика для развития новых идей и мыслей. Знакомство с чужим творчеством даёт дозу мотивации и позволяет человеку на время позабыть о своих переживаниях в повседневной жизни.
При отсутствии интернета жизнь не останавливается. Если подумать, можно всегда найти, чем себя занять. И делать это лучше даже при наличии выхода во всемирную сеть.
Что делать ночью без интернета
Многим из нас хорошо знакома ситуация, когда мы по каким-либо причинам оказываемся вне интернета. Чаще всего это бывает из-за сбоев в работе провайдера, в другом случае мы оказываемся в том месте, где нет интернет связи. В общем причины могут быть разные. Но суть одна — у нас нет связи с миром. Но мы настолько привыкли к ежедневному пребыванию в интернете, что сначала даже не знаем, чем заняться!
Когда владелец 1st Web Designer Dainis Graveris попал в подобную ситуацию, то это сподвигло его на написание этой статьи. Давайте почитаем о том, как можно с пользой для себя провести время вне интернета.
1. Просто отдохните
Погуляйте, подышите свежим воздухом, воостановите силы организма. Подумайте о ваших планах, целях. О том, что вы могли бы изменить, чтобы повысить эффективнось своего труда и делать лучше то, чем вы занимаетесь.
2. Почитайте книги о дизайне
Наверняка у вас на полке скопились книги, которые вы хотели бы прочесть, но все не доходили руки. Сейчас самое время вспомнить о них и заняться чтением.
3. Посмотрите видео уроки
Если вы такой же одержимый дизайнер, как и я, то у вас наверняка собрано порядка 30-40 ГБ видеоматериалов, но не было времени, чтобы их посмотреть. Обычно, когда мы с головой погружаемся в работу и думаем о том, как выполнить новый заказ, то прекращаем совершенствовать свои профессиональные навыки. А зря! Ведь если продолжить учиться, то монжно открыть много новых способов, как достичь результата быстрее и проще. Это удивительно, сколько вещей мы еще не знаем после многих лет работы в дизайн индустрии.
4. Займитесь новым дизайном, творческой работой
Посмотрите ваши любимые фотографии, образцы дизайнов, картинки, который, наверняка, есть в вашем компьютере. Ищите в них вдохновение. Потратьте время экспериментируя с эффектами, шрифтами, текстурами. Совершенствуйте свои навыки.
5. Возьмите карандаш, краски, бумагу и рисуйте
Займитесь рисованием. Получайте удовольствие от создания чего-то нового, от самого творческого процесса. Разнообразьте свою жизнь. Наполните ее новыми красками.
6. Встречайтесь с друзьями
Такое случается почти с каждым. За повседневными заботами мы забываем, что у нас есть верные друзья. Самое время позвонить им. Если же ваши друзья еще и занимаются дизайном, как и вы, то это просто здорово. Встречайтесь, оменивайтесь мнениями, получайте свежие идей. Такие встечи могут быть весьма полезны для вас обоих.
7. Займитесь спортом
Мы проводим много времени за компьютером, но не стоит забывать о своем здоровье. Займитесь йогой, поиграйте в футбол, волейбол. Узнайте, наконец, где находится ближайший спортзал. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, уверяю вас.
8. Послушайте спокойную, расслабляющую музыку
Поленитесь немного, расслабтесь, посмотрите фильм, послушайте музыку — вы это заслужили. Жизнь не состоит из постоянных авралов и нехватки времени. Подышите спокойно и насладитесь свободным временем, потраченным на себя.
9. Сходите в музей, на выставку
Откройте для себя новые места для вдохновения и креатива. Посетите интересную выставку, конференцию дизайнеров. В любом городе всегда можно найти интересные для посещения места.
10. Приведите в порядок ваше рабочее место
Как правило, когда мы напряженно работаем, то не замечаем, как создаем беспорядок вокруг себя. И в какой-то момент начинается обратный процесс — беспорядок начинает влиять на нашу работу. Окружающая обстановка воздействует на нас. Точно так же, как и окружающие нас люди. Так может быть настало время что-то поменять? Или хотя бы привести в порядок рабочее место, поменять мебель или настроить освещение.
11. Почистите ваш компьютер
Сколько времени мы тратим впустую, прорываясь сквозь бесконечную череду бесполезных папок и файлов в поисках чего-то действительно нужного. Очитите ненужное, переименуйте правильно папки и файлы, создайте удобные каталоги.
12. Составьте план или расписание
В спешке мы иногда просто забываем сделать некоторые нужные вещи. Составьте план и попробуйте привыкнуть сразу правильно организовывать свое рабочее время. Заносите все, что нужно сделать, в свой ежедневник. И тогда вы ничего пропустите.
13. Вообще ничего не делайте
Если вы живете в напряженном ритме, то для вас, наверняка, будет удовольствием просто ничего не делать или поспать подольше. Только не вводите это в привычку. А время от времени это действительно помогает расслабиться и прийти в тонус.
Что можно делать ночью без интернета?
Что можно делать дома без Интернета?
16 вещей, которые вы можете сделать, когда у вас дома нет интернета
Что делать, если у вас нет интернета?
Не волнуйтесь; даже если у вас нет постоянного интернет-провайдера, все равно есть способы выйти в Интернет.
…
Вот как получить Wi-Fi без интернет-провайдера.
Что я могу делать со своим телефоном без интернета?
7 вещей, которые можно делать с телефоном без подключения к Интернету
Как я могу провести день без интернета?
6 вещей, которые нужно сделать в день без Интернета
Как я могу получить бесплатный Wi-Fi?
Как получить бесплатный интернет?
Что лучше WiFi или Интернет?
Соединение Ethernet обычно быстрее, чем соединение WiFi, и обеспечивает большую надежность и безопасность.
Как я могу получить 10 долларов в месяц в Интернете?
Как получить доступ в Интернет за 10 долларов в месяц? AT&T, Cox, Mediacom и Xfinity от Comcast предлагают доступ в Интернет для людей с низким доходом примерно за 10 долларов в месяц. Чтобы заключить эти сделки, вам необходимо иметь право на участие в указанных программах государственной помощи вашего интернет-провайдера.
Можете ли вы просто купить роутер и иметь интернет?
Большинство интернет-провайдеров позволяют вам приобретать собственный модем и маршрутизатор отдельно или устройство, которое содержит и то, и другое — решать вам. Оба варианта подключают вас к Интернету. Имейте в виду, что при покупке комбинированного устройства в случае поломки одной из частей (например, маршрутизатора или модема) вам придется заменить всю систему.
Есть ли игры, в которых не используются данные?
Они гарантированно будут держать вас в курсе, даже когда нет подключения к сети.
Требуется ли Интернет для сотовых телефонов?
Доступ в Интернет обычно есть в современных сотовых телефонах. Получить сотовый телефон без доступа в Интернет может быть сложно. Однако, если вы не можете получить сотовый телефон без доступа в Интернет, вы всегда можете отключить доступ в Интернет, изменив настройки телефона.
Могу ли я выжить без Интернета?
Вы можете работать из дома без интернета, но вам нужно соответствующим образом планировать свое время. Я рекомендую составить список действий, для которых требуется Wi-Fi, и выполнять их, когда у вас есть доступ к Интернету.
Как интернет влияет на вашу повседневную жизнь?
Интернет изменил бизнес, образование, правительство, здравоохранение и даже способы взаимодействия с нашими близкими — он стал одним из ключевых двигателей социальной эволюции. Особое значение имеют изменения в социальном общении.
Вы можете жить без интернет-сочинений?
Нам больше не нужно общаться по телефону или даже публиковать сообщения, чтобы знать, что делают наши друзья. Без интернета я чувствую себя немного отрезанным от остального мира и моих друзей. … Даже те, кто не вырос вокруг компьютера и Интернета, должны развиваться и адаптироваться к новому образу жизни.