что значит дырявая девушка
Дырявый – что означает? Определение, значение, примеры употребления
Ищешь, что значит слово дырявый? Пытаешься разобраться, что такое дырявый? Вот ответ на твой вопрос:
Значение слова «дырявый» в словарях русского языка
Дырявый это:
1.соотн. с сущ. дыра I, связанный с ним
2.Имеющий дыру [ дыра I
3.Изношенный до дыра I
4. перен. разг.Обладающий каким-либо недостатком.
Дырявый
прил.
1) Имеющий дыру (
1), дыры.
2) Изношенный до дыр (
2); рваный (об одежде, обуви).
3) перен. разг. Обладающий каким-л. недостатком.
Дырявый
Дырявый
прорванный, с дырами Д. карман. Дырявая голова (перен. : о том, кто все забывает; шутл.).
Дырявый
дырявый прил.
1) Имеющий дыру (
1), дыры.
2) Изношенный до дыр (
2); рваный (об одежде, обуви).
3) перен. разг. Обладающий каким-л. недостатком.
Дырявый
дырявая, дырявое; дыряв, дырява, дыряво. Прорванный, с дырочками, с дырками. Дырявый мешок. Дырявая голова или дырявая память (разг.) – забывчивость, слабая память.
Дырявый
Дырявый
такой, в котором имеются дырки
Где и как употребляется слово «дырявый»?
Кроме значения слова «дырявый» в словарях, рекомендуем также ознакомиться с примерами предложений и цитат из классической литературы, в которых употребляется слово «дырявый».
Так вы сможете гораздо легче понять и запомнить, как правильно употребляется слово «дырявый» в тексте и устной речи.
Примеры употребления слова «дырявый»
Неказистые стены, местами дырявая крыша, но внутри – лежанки в один ряд, даже наподобие тумбочки у каждой кровати и два больших стола с лавками.
Что могут знать о нас и нашем мире те, кому нет никакого дела до их старых дырявых носок?
Пусть жестоко, десять лет – за украденный дырявый мешок, зато порядок был в стране же-лез-ный.
10 сигналов языка тела, которые говорят избраннику, что вы влюблены
На словах вам кто-то может клясться в любви или, наоборот, загадочно молчать. Но с помощью языка тела – человек признается во всём. Все мы знаем, что поступки и действия значат больше, чем слова. Так вот – это наш случай.
Если вы проявите чуть больше внимания и наблюдательности, то сможете узнать у своей девушки абсолютно всё – даже если она ничего не говорит.
Даже если девушка всячески демонстрирует свою холодность и неприступность, всегда существует способ узнать, что она начинает влюбляться. Для этого следует обратить внимание на язык её тела, и вы откроете для себя очень много вещей, на которые раньше даже внимания не обращали!
1. Она начинает излишне суетиться.
Когда девушка влюбляется – она подсознательно ощущает некоторое беспокойство. Дело в том, что любовь является источником огромной энергии, особенно – в начале отношений.
Подавлять или скрывать эту энергию долго – ещё никому не удавалось. Если девушка всегда слегка (или даже очень «не слегка») взволнована при встрече с вами – значит вырывается наружу энергия, которая накапливается в ней.
Проявляется эта особенность у всех девушек по-разному. Одни – начинают болтать без умолку, другие – молча теребят все, что попадёт под руку. Знаю одну молчаливую барышню, которая в период влюблённости разговаривает со скоростью 200 слов в минуту. И лишь когда накал чувств спадает – у её парней появляется возможность вставить хоть слово в её поток речи.
Так что не бойтесь суетливости вашей любимой. Это хороший знак – она влюбляется. Даже если на словах говорит, что вы просто друзья, и чтобы вы ни на что не рассчитывали.
2. Она может смотреть вам в глаза до бесконечности.
Если девушка постоянно невольно отводит взгляд, когда вы ужинаете или прогуливаетесь – можете прощаться. Это означает, что ей некомфортно рядом с вами, даже если она этого не осознаёт и хочет встречаться. Её душа либо ещё не готова впустить другого человека, либо вы – герой не её романа.
Отводя глаза в сторону, она как бы пытается защитить себя от вашего желания форсировать отношения.
А вот если девушка подолгу смотрит вам прямо в глаза – это почти победа. Ей спокойно и комфортно рядом с вами. Это любовь!
3. Она всегда улыбается.
Улыбка – это не просто движения губ. Улыбка – это самый верный признак проявления радости и счастья. Если ваша девушка всегда улыбается, встречаясь с вами, значит вы именно тот человек, который делает её счастливой. Девушки не могут сдержать улыбки, когда видят то, что им нравится и привлекает. Кстати, именно это нам в них и нравится!
Если же вы видите хмурый взгляд и надутые губки слишком часто – дела плохи. Иногда девушки могут поиграть в «непреступную крепость», но, если это становится нормой – шансы на любовь приближаются к нулю.
4. Она постоянно рассказывает о вас другим людям.
Подумайте сами: зачем ей упоминать ваше имя при других, если она не заинтересована? Существует куча других тем для разговоров, особенно у девушек.
Тем не менее будьте осторожны. Если девушка отзывается о вас негативно или жалуется – радоваться нечему. Ещё хуже – когда она пересказывает всем направо и налево о ваших ссорах и недомолвках.
А вот если она упоминает ваше имя, желая поделиться, какой вы сильный, заботливый, красивый, умный и прочее – это прекрасно. Можете радоваться и ликовать: так рождается любовь.
5. Она рассказывает вам о себе буквально всё.
Поверьте, что девушки, как и парни не спешат открываться перед теми, кого не любят. Особенно, когда речь идёт о том, что они думают или чувствуют.
Девушка инстинктивно недоверчива и осторожна, когда ей некомфортно рядом с кем-то. Она лучше промолчит, чем скажет правду. Ну и тем более – не станет откровенничать!
Поэтому, если девушка стала более открытой, смело рассказывает вам обо всём – лёд тронулся. Это сигнал, что ей хорошо и спокойно рядом с вами. Ей не страшно рассказать со смехом о своих прошлых неудачных романах, о том, что она мечтает побывать в Индии или прыгнуть с парашютом.
Она вам доверяет, а значит – любит.
6. Она часто краснеет в вашем присутствии.
Даже самая неприступная девушка не может контролировать момент, когда её щёки розовеют от переполняющих чувств. Это гормоны любви, и этого никак не скроешь!
Так что, если на лице вашей девушки появился румянец – она пытается справиться с чувствами, которые нахлынули, как ураган.
Она, конечно, сконфузиться, если поймёт, что вы заметили, но тут уже ваша очередь проявить мудрость. Скажите ей, что это выглядит очень мило, и вы просто обожаете её.
7. Она становится более доступной.
Если девушка становится более доступной – это вовсе не означает распущенности и прочих глупостей. Таким образом, она подаёт знак, что заинтересована, притом – очень сильно.
В противном случае, она будет закрытой и холодной. Всегда и как бы вы ни старались.
А так она представляет вам шанс поухаживать, потому что не исключает (вернее – втайне надеется), что вы – мужчина её мечты.
8. Она начинает говорить тише.
Многочисленные исследования говорят о том, что, когда женщине нравится мужчина – меняется даже голос. Она неосознанно начинает говорить более интимно, тише и «со значением».
И если вы заметили, что ваша девушка стала говорить тише – можете ликовать. Она проявляет свои нежность и любовь.
9. Она перенимает ваши причуды и привычки.
Это происходит тоже на подсознательном уровне.
Исследования говорят о том, что люди склонны повторять или имитировать то, что им больше всего нравится. То, что их привлекает и манит.
Если вы заметили, что ваша девушка переняла какие-то из ваших причуд, фраз или привычек, – наши поздравления.
Во-первых, всегда можно будет вместе смеяться над ними. А во-вторых, это означает, что она подсознательно пытается подражать вам – человеку, который ей нравится и привлекает.
10. Она старается проводить все свободное время с вами.
Учитывая темпы современной жизни, мы выделяем время исключительно на те вещи, которые считаем действительно важными. Вот почему, каждый раз, когда девушка отменяет встречу с подругами или, несмотря на усталость, бежит к вам, она демонстрирует свою заинтересованность. Она определённо влюбляется!
Новое видео:
ДЫРЯВЫЙ
Смотреть что такое ДЫРЯВЫЙ в других словарях:
ДЫРЯВЫЙ
ДЫРЯВЫЙ
дырявый прил. 1) Имеющий дыру (1), дыры. 2) Изношенный до дыр (2); рваный (об одежде, обуви). 3) перен. разг. Обладающий каким-л. недостатком.
ДЫРЯВЫЙ
дырявый worn through
ДЫРЯВЫЙ
ДЫРЯВЫЙ
ДЫРЯВЫЙ
Дырявый. Слово дырявый, по-видимому, в литературный язык проникло из южновеликорусских говоров (ср. южновеликорусское диря). (Словообразование в его от. смотреть
ДЫРЯВЫЙ
ДЫРЯВЫЙ
ДЫРЯВЫЙ
percé, troué; percé de trousдырявый карман — poche trouée••дырявая голова, дырявая память перен. шутл. — tête f de linotteСинонимы: ветродырый, гей, г. смотреть
ДЫРЯВЫЙ
ДЫРЯВЫЙ
1) Орфографическая запись слова: дырявый2) Ударение в слове: дыр`явый3) Деление слова на слоги (перенос слова): дырявый4) Фонетическая транскрипция сло. смотреть
ДЫРЯВЫЙ
delik deşik* * *delik (deşik)дыря́вый сапо́г — altı delik çizmeСинонимы: ветродырый, гей, гомик, гомосексуалист, драный, дырка на дырке, дыроватый, ды. смотреть
ДЫРЯВЫЙ
ДЫРЯВЫЙ
дырявыйמְחוֹרָר* * *דולףСинонимы: ветродырый, гей, гомик, гомосексуалист, драный, дырка на дырке, дыроватый, дырчатый, есть просит, изношенный до дыр. смотреть
ДЫРЯВЫЙ
ДЫРЯВЫЙ
ДЫРЯВЫЙ
ДЫРЯВЫЙ
дыр’явыйСинонимы: ветродырый, гей, гомик, гомосексуалист, драный, дырка на дырке, дыроватый, дырчатый, есть просит, изношенный до дыр, изодранный, изо. смотреть
ДЫРЯВЫЙ
ДЫРЯВЫЙ
perforatedСинонимы: ветродырый, гей, гомик, гомосексуалист, драный, дырка на дырке, дыроватый, дырчатый, есть просит, изношенный до дыр, изодранный, из. смотреть
ДЫРЯВЫЙ
-Синонимы: ветродырый, гей, гомик, гомосексуалист, драный, дырка на дырке, дыроватый, дырчатый, есть просит, изношенный до дыр, изодранный, изорванный. смотреть
ДЫРЯВЫЙ
lyukasСинонимы: ветродырый, гей, гомик, гомосексуалист, драный, дырка на дырке, дыроватый, дырчатый, есть просит, изношенный до дыр, изодранный, изорв. смотреть
ДЫРЯВЫЙ
дыря’вый, дыря’вая, дыря’вое, дыря’вые, дыря’вого, дыря’вой, дыря’вого, дыря’вых, дыря’вому, дыря’вой, дыря’вому, дыря’вым, дыря’вый, дыря’вую, дыря’вое, дыря’вые, дыря’вого, дыря’вую, дыря’вое, дыря’вых, дыря’вым, дыря’вой, дыря’вою, дыря’вым, дыря’выми, дыря’вом, дыря’вой, дыря’вом, дыря’вых, дыря’в, дыря’ва, дыря’во, дыря’вы, дыря’вее, подыря’вее, дыря’вей, подыря’вей. смотреть
ДЫРЯВЫЙ
прил.agujereado, roto••дырявая голова — cabeza de chorlito, flaco de memoriaдырявая память — memoria de grillo
ДЫРЯВЫЙ
percé, troué; percé de trous дырявый карман — poche trouée •• дырявая голова, дырявая память перен. шутл. — tête f de linotte
ДЫРЯВЫЙ
дырявый дыроватый, разодранный, оборванный, драный, дырчатый, изорванный, ободранный, изодранный, худой, порванный, продранный, как решето, прохудившийся, прорванный, разорванный, никчемный, есть просит, каши просит, рваный, дырка на дырке, плохой
ДЫРЯВЫЙ
ДЫРЯВЫЙ
Ударение в слове: дыр`явыйУдарение падает на букву: яБезударные гласные в слове: дыр`явый
ДЫРЯВЫЙ
ДЫРЯВЫЙ
дыряв||ыйприл τρύπιος, τρυπημένος:
ый карман ἡ τρύπια τσέπη, ἡ Αδεια τσέπη-◊
ая голова разг τό κούφιο κεφάλι, ὁ κουφιοκέφαλος·
ая память разг ἡ ἀσθενής μνήμη, ἡ ἀφηρημάδα. смотреть
ДЫРЯВЫЙ
Дырявая идентичность или почему мы такие ранимые
«У меня абсолютно нормальная семья, никаких явных детских травм. Родители всю жизнь прожили вместе, заботились обо мне. Никаких разводов, смертей и других кризисных ситуаций. Но я до сих пор понять не могу, почему же я выросла такой ранимой. ».
Примерно так звучал текст из уст одной моей клиентки, первый раз пришедшей на прием.
Травмы, которых мы не видим.
Я хочу сказать о том, что ранимость, конечно же, происходит из-за психологической травмы.
Должно когда-то что-то случиться, что-то надорваться или вовсе порваться, чтобы потом оно долго заживало и болело, то и дело, отзываясь разными переживаниями.
Другое дело, что психологические травмы (как, впрочем, и физические), бывают очень заметными и бывают совершенно незаметными. И, кажется, если мы не заметили травму, то ее, как бы, и не было. И непонятно откуда тогда взялась ранимость.
Впрочем, вернемся к моей клиентке. Она и вправду не понимала, чем именно была травмирована. И только чувства, в процессе психотерапии вышедшие на поверхность, дали ей возможность раскрутить этот клубок и вспомнить различные ситуации вроде бы нормального, но не очень детства.
В процессе взросления, на каждом ее этапе, у ребенка формируется его идентичность. На самом деле, то, насколько крепка наша идентичность и будет определять нашу устойчивость к раздражителям. Если идентичность размыта, то есть я не очень понимаю, кто я есть, какой я, чего хочу, что и зачем делаю в различных жизненных ситуациях, то меня очень легко будет сбить с толку. Потому что при размытой или диффузной идентичности, мне не с чем сравнивать пришедшую из вне информацию.
Так вот, идентичность воспитывается с младых ногтей. И формируется она в отражении нас в других людях. Никак иначе. А кто из людей больше всего проводит с нами времени в детстве и тем самым «отражает» нас? Конечно мама, папа, бабушки, дедушки. Еще братья и сестры.
И вот тут интересно то, как именно нас «отражают» мама, папа и другие. Какими словами, в какой форме.
И вот главная ошибка, которую, совершают большинство родителей, бабушек и дедушек, и неосознанно совершают. Они говорят о своих детях и внуках оценочными суждениями. Не описательными, как следовало бы, чтобы сформировать здоровую идентичность у ребенка, а оценочными.
То есть вместо того, чтобы сказать ребенку, что «ты сейчас прыгающий и бегающий, возбужденный и громкий» они говорят «что ты носишься по квартире сломя голову, как сумасшедший!». Улавливаете, как будет формироваться идентичность ребенка в первом и во втором случае.
Вот вам и ранимость.
Кстати говоря, оценочные суждения, которыми нас пичкают, вредны, даже если они сладкие и положительные. Допустим хвалили ребенка захваливали, что он такой распрекрасный, умелый, все у него всегда получается, хороший ученик, отличник, первый в классе по лыжам, химии и биологии, всегда активен, умен и остроумен. А тут-то ловушка! Ведь идентичности важно быть просто отраженной. Безоценочно.
Автор Елена Митина
А какие оценки от близких людей «впитали» вы, пикабушники? Какие оценки повлияли на ваше представление о себе, стали частью вашей идентичности?
Психология | Psychology
7.9K поста 43.5K подписчика
Правила сообщества
Обратите особое внимание!
1) При заимствовании статей указывайте источник.
— непроверенную и/или антинаучную информацию;
— информацию без доказательств.
На мой взгляд, смысл не в оценивании, а в ярлыках.
Нет ничего плохого, чтобы сказать, что что-то делаешь хорошо или плохо. А вот говорить:
Это как раз отражается на самоидентичности.
Еще очень сильно бьет такая фигня как разные оценки:
С утра я был молодцом и умником, а вечером из-за двойки я был лентяем и идиотом. И вот как тут идентичность построишь адекватную?
«А какие оценки от близких людей «впитали» вы, пикабушники? «
«Ты не такая», «неправильная», «не права» и т. п. Позже появилось «больная» и характерный жест пальцем у виска.
А в остальном, прекрасная маркиза. 🙂
Про меня родные говорят: «все девочки, как девочки, а ты как мужик», «измени свой характер», «ты как ёжик, поэтому тебя замуж и не берут», «ты тупая» и «ты что совсем с ума сошла» (это было на период походов к психотерапевту, неврологу с симптомами сильной агрессии, постоянной усталостью и очень быстро ухудшающейся памятью). И это сейчас в 28 лет мне говорят. А в детстве всё было гораздо хуже. Главное я правда верила, что «главное быть умным, а не красивым, раз уж бог не дал красоты», что я «такая тупая» и «Ты вообще хоть что-то запомнить можешь».
Родные всегда хотят самого лучшего.
Вот как раз у меня сейчас такой период, когда я осознаю свои завышенные ожидания от себя. А началось мое «прозрение» с того, что возникли проблемы с глазами: астигматизм и зуд. Офтальмологи сказали, что глаза здоровы и количество слезы в норме, назначили очки, чтобы было комфортно работать за компом. Я использовала одни капли за другими. Ничего не помогало, кроме отпуска) Сильный зуд даже вне работы стал беспокоить при определенных обстоятельствах. После моего четвертого визита окулисты порекомендовали сходить к психологу, как ни странно, но я только скептически усмехнулась.
На данный момент у меня было 8 встреч с терапевтом, и прогресс меня очень радует! В течение 3 месяцев я решила несколько проблем, которые мешали мне быть счастливой! Среди таких проблем я обнаружила завышенную моральную планку и завышенные ожидания от своих умений, сформированные в детстве мамой и учителями в школе. Мне всегда говорили: ты умная, просто ленивая, давай мы тебе авансом поставим 4, а ты потом доучишь. Или: вот тебе задание не по возрасту, ты же умная, справишься. И когда я не справлялась, меня ругали, и я чувствовала вину. Но на самом деле мне нужна была мотивация к развитию, а из-за агрессии от мамы (крики и побои за мой «плохой характер») все больше рос мой подавленный гнев и все сильнее я пыталась себя контролировать, все больше рационализировала свои неудачи.
Сейчас стараюсь снизить уровень ожиданий. Это поначалу больно, но ненадолго) потому что становится гораздо легче жить. И глазки уже не так сохнут и зудят.
Меня и сестру воспитывали одинаково. Одинаковые оскорбления, одинаковые поощрения.
Сестра решила доказать назло, что она не такая, как в маминых ругательствах. Теперь крупный руководитель. Широкий круг общения. В душе ненависть к матери.
А я простила, отпустила и забыла плохую часть детства.
Одинокая домохозяйка. В душе покой.
Причём абсолютный. Нет печали. Нет радости.
Я, конечно, в психологии не силен от слова совсем, но вот эта мысль меня просто поставила в тупик:
Ну и правильный вывод сделает во втором случае!
Другой вопрос, что, на мой взгляд, надо конкретнее делать замечание: «слишком шумно», «слишком активно», «слишком долго», не просто оценку дать, а дать меру оценки. Хочешь играть- играй, но потише и не так быстро бегай.
Приходит пациент к психологу. Аккуратно садится на краешке стула, робким, смущённым голосом начинает говорить:
— Доктор, вы знаете в последнее время я стал какой-то нервный и раздражительный.
Доктор с трудом отрываясь от написания рецепта:
— Простите, что Вы сказали?
Пациент вскакивает на стол, хватает доктора за воротник, начинает его бить головой об стол и орёт:
Не представляю чтобы кто-то в реальной жизни говорил бегающему и орущему ребёнку: «ты сейчас прыгающий и бегающий, возбужденный и громкий». Прямо блин капитан Очевидность. Автор что, теоретик?
Суть поста: «что бы вы не сказали нанесет травму и отразится на психике». Всем к психологам, они с радостью раскопают ваши психологические травмы. А дальше что? Изменят прошлое? Или получат деньги, скажут: «Теперь вы знаете от чего у вас депресняк, идите с богом». Психологи, вы бесполезны. Допускаю существование психологии, как части психиатрии.
Науке надо учиться разбираться в балансе нейромедиаторов, гормонов, их взаимосвязи с соматикой и править все на физическом уровне.
Я хочу сказать о том, что ранимость, конечно же, происходит из-за психологической травмы
zakkozzy, где вы такие статьи берете?
Хороший пендаль лечит любую травму
Согласны?
Техника Два стула. Самотерапия
Мыслительная жвачка (по-научному – руминация) беспокоит многих людей. Причем это может быть как самостоятельным явлением, так и элементом психического расстройства, например, ОКР.
Думаю, хотя бы раз в жизни с этим сталкивался каждый человек: спорим сами с собой, прокручиваем в голове одно и то же, не можем забыть что-то или кого-то.
А было ли такое, что вы испытывали телесный дискомфорт, но не могли объяснить его? Или было ли такое, что вас преследовала какая-то эмоция (чувство), и вы не понимали ее истоков, но она явно мешала вам жить?
Для таких случаев есть несколько практических упражнений самопомощи из психологии.
Хочу познакомить вас с одним из них. Лучше использовать его для проработки психосоматики, поиска скрытых выгод симптомов, невербальных сигналов психики, но и для избавления от негативных мыслей оно пригодится.
Упражнение «Два стула» поможет понять, почему вы испытываете то, что испытываете, и что нужно сделать или перестать делать, чтобы избавиться от этого.
Все упражнения, избавляющие от руминации, основаны на общем принципе: необходимо перестать бороться с навязчивыми мыслями и научиться извлекать из них пользу.
Как ни странно, чтобы избавиться от навязчивых мыслей, необходимо уделить время разговору с самим собой. Все, что вам потребуется – это уединиться в комнате с двумя стульями. Важно, чтобы никто и ничто не отвлекали вас. Поэтому заранее подготовьтесь, выберите время и место, отключите телефон.
1. Поставьте два стула напротив друг друга. Расстояние – примерно 1,5 метра.
2. Представьте, что на первом стуле сидите вы, а на втором – те мысли, которые преследуют. Однако нужно придать им очерченность. Пусть это будет конкретный человек, ситуация или чувство, эмоция, внутренний критик, другая часть вашего Я и т.д. О целях и возможных предметах мы поговорим чуть ниже в показаниях к применению техники.
3. Теперь вам нужно не просто представить, а проиграть все это. Пересаживайтесь с одного стула на другой, отвечая то за себя, то за другую часть себя или другого человека, проблему. Смена стульев и проговаривание вслух – ключевые моменты. В противном случае вы только усугубите свое состояние. А так вы сможете не только разобраться в проблеме на уровне мыслей, но и прожить ее на уровне эмоций.
Вам нечего стесняться и бояться, поэтому садитесь на первый стул и начинайте выражать все, что накипело. Не выбирайте слова и формулировки – предоставьте себе полную свободу.
Можете кричать, материться, плакать, шептать, да что угодно. Главное – дайте выход всему тому, что долгое время в вас копилось. Потом пересядьте на другой стул и ответьте себе на то, что только что высказали. Старайтесь не просто менять стулья, но и менять свое поведение, жесты, интонации, мимику – вживайтесь в роли. Завершите диалог тогда, когда почувствуете облегчение. Важно закончить на позитивной ноте: слова благодарности, прощение или признание в любви и т.п.
Мы уже говорили, что лучше всего использовать эту технику в борьбе с психосоматикой, но есть и другие показания к применению этой техники:
1. Вы не можете забыть обидный разговор или человека, которого уже нет в вашей жизни (этом мире);
2. Вы постоянно анализируете свои слова и поступки, ищите ошибки и вините себя за что-то;
3. Вы снова и снова проигрываете разговоры и ситуации из прошлого, придумываете другое развитие событий, ругаете себя за то, что сделали/сказали или за то, чего не сделали не сказали;
4. Вы не можете договориться сами с собой;
5. Вы хотите подготовиться к непростому разговору.
Одним словом, эта техника пригодится тогда, когда вам нужно успокоиться, взять под контроль свои мысли, договориться со всеми частями своего Я, обрести целостность и гармонию.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Инстаграм https://instagram.com/psych_bogdanova_tp
Эмоции родителей
Скажите, у кого родители не умеют самостоятельно справляться с эмоциями и требуют, чтобы дети (вы) их успокаивали — вы как-то с этим боретесь? Если да, как?
Например, моя пишет мне сообщения а-ля: «Я ОЧЕНЬ волнуюсь за тебя, не пугай меня так!» — ожидая, что её сейчас успокоят, избавят от тревоги, развеют опасения.
С детства привыкла «не пугать родителей» своими проблемами, но так надоело это лицемерие. Теперь, когда родители интересуются моей жизнью, говорю, как есть, а на реакцию мамы отвечаю: мол, да, я тоже волнуюсь, тоже напугана, шоподелоть.
Микроэлементы и психическое состояние
Возможно, вы слышали о том, что можно контролировать психическое состояние при помощи еды и активности. Многие люди считают этот совет банальным и бесполезным. Мол, как это спорт и правильное питание могут помочь мне, если у меня душа болит.
На самом деле в нашем организме все связано. Это психологи изучают психику человека, а химикам и физикам интереснее изучать выработку тех или иных веществ в организме. И эти компоненты взаимосвязаны.
Чем обусловлены негативные психологические изменения?
Нарушением в производстве какого-либо нейромедиатора (гормона). Например, депрессия связана с нарушением выработки серотонина. Но это нарушение само по себе является следствием других нарушений. Для корректной выработки серотонина должен быть нормальным уровень железа, триптофана, витаминов С и группы В, натрия, кальция, калия и глюкозы.
Как рассчитать норму того или иного вещества?
Можно найти рекомендации от ВОЗ по норме витаминов и микроэлементов для человека в зависимости от возраста, обратится к формулам расчетов. Но вместе с этим не стоит забывать об индивидуальных особенностях. От рождения в каждом из нас заложена разная потребность в том или ином веществе и разная способность к его усвоению или выработке. Поэтому важно ориентироваться на свои ощущения.
Итак, психологическое состояние действительно можно стабилизировать при помощи особого рациона и коррекции образа жизни. О последнем поговорим подробнее чуть позже.
А пока разберем, какие важные вещества, где и как можно найти (примеры, на самом деле источников намного больше – каждый человек найдет продукты по своему вкусу):
1. триптофан – мясо, творог, яйца, молоко и другие продукты с животным белком, а также финики, бананы, бобы, орехи, семечки;
2. железо – гречка, чечевица, субпродукты (особенно печень), шпинат, устрицы, мидии, бобовые, черный шоколад, тыквенные семечки, говядина, сыр тофу, индейка, киноа;
3. витамин С – салат, шпинат, редис, зеленый горошек, цитрусовые, сладкий красный перец, помидоры, баклажаны, яблоки, хурма, персики;
5. натрий – содержится практически везде, особенно много в рыбе и мясе, хлебе, яйцах, бобах, молочных продуктах;
7. кальций – творог и другие молочные продукты, семечки, лосось, бобы, миндаль;
8. глюкоза – любые сладости и фрукты, сдоба, картофель, кукуруза, злаки, тыква, морковь.
Как заподозрить, что вам не хватает одного из важных веществ:
1. триптофан – апатия, отеки, проблемы с печенью, слабость, ухудшение состояния кожи, резкое похудение;
2. железо – слабость, хроническая усталость, одышка, головная боль и головокружение, оледенение конечностей, побледнение кожи и синяки под глазами, ломкость волос и ногтей;
3. витамин С – постоянная усталость, ломота в суставах и мышцах, ухудшение состояния кожи и волос, скачки настроения, депрессивные наклонности;
4. витамины группы В – быстрая утомляемость, постоянная усталость, повышенная чувствительность к внешним раздражителям (звукам, свету), головная боль, когнитивные ухудшения, раздражительность, сонливость, беспокойство, депрессивные наклонности;
6. натрий – снижение работоспособности, потеря аппетита и веса, сонливость, судороги;
7. калий – нервное истощение, повышенная утомляемость, постоянная усталость, общая слабость, тошнота, проблемы с кожей и волосами;
8. кальций – усталость, боль в суставах, ломкость волос, зубов, ногтей;
9. глюкоза – головная боль и головокружение, общая слабость, обострение аппетита.
Помните о том, что и переизбыток веществ опасен и имеет свои признаки.
Например, переизбыток триптофана приводит к повышенной психической возбудимости, галлюцинациям, необоснованной тревоге и страхам, беспокойству. А избыток натрия – к повышенной возбудимости и быстрой утомляемости. В общем, все хорошо и нужно в меру.
Конечно, можно восполнить недостающие элементы или снизить уровень какого-либо вещества через уколы или таблетки, но, согласитесь, забота о себе через коррекцию рациона проще, вкуснее, безопаснее и приятнее? А чтобы эффект был еще лучше, дополните правильное питание здоровым образом жизни. Но помните, что и здесь действует правило индивидуального подхода – прислушивайтесь к себе.
В производстве серотонина участвует норадреналин. Да, его называют гормоном ярости и стресса, гормоном хищников, но в умеренном количестве он нам жизненно необходим. Где его добыть? Заниматься спортом. Регулярные посильные нагрузки не только улучшают кровообращение и укрепляют мышцы, но и поддерживают адекватный уровень гормона стресса.
Что еще помогает в коррекции норадреналина?
Просмотр фильмов ужасов или участие в квесте ужасов, другой легкий стресс. Иногда полезно устраивать себе небольшую встряску.
Что еще, кроме спорта, важно для усвоения микроэлементов и выработки серотонина?
Прогулки и солнечные ванны, интеллектуальный труд, дыхательная гимнастика. Ну и конечно, позитивные впечатления. У вас есть кто-то или что-то, что способно поднять настроение в любых условиях? Если нет, то срочно найдите такой источник силы. Источником позитивных эмоций может быть хобби, домашнее животное, близкий друг, любимый человек, книги и т.п.
Приятный бонус от коррекции рациона и образа жизни – позитивные внешние изменения. Вы увидите, что вес держится на уровне вашей нормы, кожа выглядит свежо и молодо, волосы и ногти тоже сияют здоровьем и красотой. Вы же прочитали, чем еще кроме психологических изменений, чревата нехватка того или иного микроэлемента? А еще от обмена веществ зависят ваши интеллектуальные способности и общий иммунитет.
В общем, очень рекомендую задуматься над этим и научиться заботиться о себе в таких вот повседневных мелочах. Но для начала определите точный уровень тех или иных веществ в организме и свою норму. А для этого лучше обратиться к эндокринологу или к вашему лечащему врачу (если есть какие-то заболевания). Очень важно учитывать всю историю болезни человека и корректировать рацион, образ жизни в строго индивидуальном порядке.
Что еще хочу сказать? Бывают случаи, когда без медикаментозного лечения не обойтись. Пожалуйста, обратитесь к эндокринологу и терапевту, сдайте анализы для коррекции микроэлементов. Однако коррекция питания и образа жизни все равно может быть дополнительным средством лечения депрессии или другого расстройства.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Инстаграм https://instagram.com/psych_bogdanova_tp
Прогрессирующее ОКР и просьба о помощи
Доброго времени суток, пикабушники.
Если кратко: больше 10 лет страдаю от обсессивно-компульсивного расстройства, и прошу тех, у кого есть опыт, рассказать, кто что пробовал и насколько успешно лечится. Был бы очень признателен за совет.
Последний мой пост был опубликован несколько лет назад, и вот теперь появилась необходимость написать снова.
В моих предыдущих постах описаны основные симптомы, они в целом типичные: преобладали обсессии, в 23 года подключились жёсткие компульсии, завязанные на чистоте (мытьё рук). Усиливается дереализация.
По какой-то причине мозг перестал реагировать на старые проверенные препараты, такие как Ципралекс, Феварин, Атаракс, Тералиджен и не только. Перепробованы были и тетрациклики, и даже, например, ламиктал (знаю что он больше от эпилепсии, но в теории мог дать некоторые улучшения и при ОКР). Психотерапия, длившаяся в сумме около полутора лет, также не принесла положительных результатов. Продолжил бы её, если бы хватало денег.
Важно отметить, что краткие заметные улучшения давал Феназепам (здорово расслаблял и даже уменьшал дереализацию), но после двух месяцев употребления действовать перестал, повышение дозировки результатов не принесло.
Пикабушники-ОКРщики и не только, поделитесь, может у кого за эти годы был выраженный (положительный) прогресс в сторону ослабления хотя бы некоторых симптомов?
Знаю, что этот пост не особо по формату Пикабу, но прошу не топить в минусах, т.к. не знаю, как лучше оформить. Это просьба о помощи, о совете, хоть о какой-то информации. Те, кто сталкивался с этим, знают, что выматывает эта херня просто невероятно.
Не ясно даже, бить тревогу или нет. И если быть, то в какой колокол.
Гоп-психология
Притча про выбор.
Созависимые vs Контрзависимые
Уважаемые созависимые, мы, контрзависимые, убедительно вас просим:
— Не нужно требовать от нас такого количества чувств и страстей, какое испытываете вы. Мы вас любим. По-своему. Тише, но, возможно, глубже.
— Мы не терпим контроль. Если вы начинаете нас контролировать (а вы очень это любите) мы начинаем саботировать и злиться. Просто оставьте нам нашу жизнь с нашими решениями, ошибками, скоростью и мы будем очень благодарны.
— Не манипулируйте нами, не сажайте на вину. Любое принуждение нам противно. Ничего хорошего тупо не выйдет.
— Займитесь собой. Перестаньте все время смотреть на нас и жить нашими выражениями лица. Просто займитесь собой, повернитесь к себе, и тогда нам захочется посмотреть на вас.
— Не сравнивайте нас с собой. Нет «правильного» и «неправильного». У нас разные психические реальности, разная травма, разные страхи. Примите, что мы другие. Любите нас такими, какие мы есть, пожалуйста.
С любовью, ваши контрзависимые.
Уважаемые контрзависимые, мы, созависимые, убедительно вас просим:
— Попробуйте быть с нами чуть открытие и теплее, идите на близость, рискните стать немного ранимее, и нас не будет так выносить в огромное количество чувств за двоих.
— Будьте терпимее. Не осуждайте за то, что вы так значимы для нас, не смейтесь и не обвиняйте. Да, иногда наш кругозор сужается до вашей фигуры и мы требуем успокоить нашу возрастающую тревогу. Просто остановитесь и уделите нам несколько минут внимания и тепла. Иногда мы нуждаемся в этом как малые дети.
— Да, нам важно понимать для своего спокойствия, что с вами происходит. Но давайте начистоту! Мы отлично считываем настроение с лица. Если унылое лицо отвечает «Все нормально. » Это нам как не растеряться? Учитесь чувствовать себя и делиться своими состояниями. В конце концов, это же и есть близость.
— Мы часто боимся быть уязвимыми, боимся отвержения, отказа. Нам проще бывает манипулировать, а не просить. Поверьте, мы не хотим обидеть, а скорее боимся, ведь вы очень важны для нас.
— Мы не любим одиночества, нам не понять для чего оно вам, когда рядом есть мы. Уважайте нас, пожалуйста. И когда отстраняетесь, найдите силы объяснять свое желание, чтобы мы не думали, что это с нами что-то не так.
— Не сравнивайте нас с собой. Нет «правильного» и «неправильного». У нас разные психические реальности, разная травма, разные страхи. Примите, что мы другие. Любите нас такими, какие мы есть, пожалуйста.
С любовью, ваши созависимые.
1. Тест на созависимость публиковал здесь
2. Публиковал много материалов на темы зависимости-созависимости-контрзависимости, найти можно здесь
Как жить счастливую жизнь
Очень хочется иметь на этот вопрос простой и понятный ответ.
И наверное, если бы он существовал, жилось бы нам гораздо лучше, хоть и скучнее.
Есть невообразимое множество теорий как же нужно жить, чтобы быть счастливым.
Но жизнь сложно описать даже несколькими теориями)
Чтобы было понятно с чего начать счастливую жизнь, попробуем найти упрощённый ответ.
Вот он: чтобы жить счастливую жизнь нужно удовлетворять свои потребности.
Ну, всем всё понятно, все довольны, расходимся и идём жить дальше)
Как хотелось бы, чтобы всё было так просто.
Давайте разбираться, почему это не так.
1. Мы не знаем наших потребностей.
“Я не знаю чего хочу”. “Я не знаю какую работу выбрать”. “Я не понимаю, почему мне плохо”. “Я не понимаю, что мне подходит, а что нет”.
Насколько эти слова вам знакомы? Я очень редко когда понимаю как я хочу провести вечер, например.
Но постойте, хорошо если вы вообще задаётесь такими вопросами. Многие просто делают и выбирают что-то, не задумываясь о том, подходит оно им или нет. Удовлетворяет ли данное действие их потребность.
они значимость и смысл для вашей жизни сейчас.
4. Мы не можем выбрать экологичную форму удовлетворения потребности.
Очень хочется втащить по лицу кричащему на вас боссу, подрезавшему вас автомобилисту или любому другому человеку разозлившему вас.
И с точки зрения удовлетворения потребностей это был бы (и когда-то был) самый здоровый способ это сделать.
В то же время, удовлетворение этой потребности сулит много опасностей и неприятностей. Вас могут уволить, дать сдачи, посадить в тюрьму.
Что делать?
Искать экологичные для вас формы.
Выразить чувства по отношению к объекту, вызвавшие эти чувства, практически всегда можно, напрямую не контактируя с этим объектом (извините за шибко научный тон).
Если говорить про злость, то пара часов в спорт-зале или с боксерской грушей действительно могут помочь её выразить.
В целом почти любая тяжёлая физическая активность может помочь. Если вы когда-нибудь рубили дрова, то понимаете о чём я говорю.
5. Удовлетворив одни потребности появляются другие.
И вообще их часто очень много и живут они в вашем сложном внутреннем мире очень дружно. А ещё иногда одна и та же потребность может проявляться очень ярко, а может уходить в фон.
Что делать?
Развивать в себе навык распознавать и удовлетворять потребности.