что значит мозговой туман
Туман в голове
Поможем справиться с ощущением «тумана в голове». Найдем причину. Опытные и деликатные психологи и психиатры. Работаем круглосуточно. Скорая помощь. Свой круглосуточный стационар. Помощь на дому.
Что это
«Туман в голове» — симптом, который встречается при некоторых болезнях, а так же у здоровых лиц после переутомления или воздействия чрезмерного стресса.
Ощущение «тумана в голове», «чувство тяжести и ватности», «мутного восприятия» и «неясности мышления» — одна из самых часто встречающихся жалоб, знакомая, наверное, каждому человеку. В большинстве случаев является временным и полностью обратимым состоянием, но в редких случаях бывает первым признаком начала серьезного заболевания.
Чаще всего возникает внезапно, доставляет большой дискомфорт, вызывает тревогу и нарушает нормальное функционирование (мешает работе, учебе, отдыху, общению и др.).
Ощущение тумана в голове является одним из компонентов астенического состояния. 
Причины
Множество причин «тумана в голове» можно разбить на две группы: переутомление и заболевания.
Заболевания, вызывающие ощущения «тумана в голове»:
Чем сопровождается
Ощущению «тумана в голове» сопутствуют другие астенические явления, самые частые из них следующие:
Кроме этого, «туман в голове» часто сопровождается так называемыми психосоматическими симптомами: волны жара или холода по телу, онемения или неприятные ощущения в разных частях организма, сердцебиения и одышка, дрожь, слабость и др.
Сопутствующие симптомы
Ощущение «тумана в голове» могут сопровождать другие жалобы-симптомы, о которых Вы можете прочитать перейдя по соответствующим ссылкам:
К какому специалисту обратиться
При появлении жалоб на «туман в голове» следует обратиться к врачу неврологу или психиатру. При их отсутствии — к врачу любой специальности.
Как избавиться
Для того, чтобы избавиться от такого неприятного симптома следует выяснить причину. Для этого мы рекомендуем обратиться к врачу. Доктор определит что стало запускающим фактором и какие механизмы в работе организма нарушились. Обычно достаточно одной консультации у опытного врача для уточнения причин подобного расстройства. Но в некоторых случаях могут потребоваться обследования в виде анализов, тестов, аппаратных исследований.
Если выяснится что причина в переутомлении, то полноценный отдых и изоляция от внешних раздражителей на небольшое время полностью устранит все жалобы. В таких случаях врачи ставят заключение: Астенический (астено-невротический) синдром.
В случае если ощущение «затуманенности головы» является следствием какого-либо заболевания, то потребуется лечение. В этом случае будет выставлен диагноз основного заболевания, вызвавшего эту жалобу.
Нами был проведен анализ за 10 лет (с 2010 по 2020 годы) обратившихся в нашу клинику пациентов с жалобами на «туман в голове». Примерно в трети случаев причиной этого симптома явилось переутомление, а в 60-70% были выявлены болезни, которые вызвали это неприятное ощущение и требовали лечения.
Что такое мозговой туман: причины, симптомы и возможные решения
Многие люди сталкиваются с явлением, известным как «мозговой туман» или когнитивные нарушения. Считается, что изменения в сознании в результате уровней нейротрансмиттеров и психомоторной активности во многом способствуют данному состоянию.
Туман в мозгу часто может быть сложной проблемой, потому что обычно трудно определить конкретные причины. Если его не лечить, он может стать настолько сильным, что будет мешать учебе, работе и общему качеству жизни.
Что такое мозговой туман?
Мозговой туман – это временное или постоянное изменение сознания, в котором становится трудно мыслить и выполнять когнитивно сложные задачи. Туман в мозгу может быть относительно мягким, но в некоторых случаях он может быть умеренным или серьезным. Умеренные и тяжелые случаи обычно приводят к тому, что человек обращается за помощью к врачам.
В других случаях это может быть результатам нейродегенеративного расстройства или хронического психического заболевания, такого как шизофрения. В этих случаях наблюдаются изменения в структуре и активности мозга, которые происходят по мере развития заболеваний.
Следует отметить, что каждый случай мозгового тумана может варьироваться как по интенсивности, симптомам, так и по основной причине. Тем не менее, большинство людей описывают это состояние как неспособность ясно мыслить со снижением когнитивных функций по сравнению с прошлым.
Причины мозгового тумана
Люди с СДВГ, как правило, демонстрируют различия в мозговой активности по сравнению с теми, кто способен сосредоточиться. Считается, что туман мозга в результате СДВГ может быть результатом низкого уровня дофамина, слабого возбуждения и чрезмерно медленного ритма мозговых волн. Поскольку существуют разные типы СДВГ, не у всех с этим заболеванием будет мозговой туман.
Алкоголь
Употребление алкоголя снижает возбуждение и угнетает ЦНС. Если у вас туман в мозгу, употребление алкоголя, скорее всего, усугубит проблему. Чтобы вернуть себе ясность ума, надо на некоторое время отказаться от алкоголя.
Беспокойство
Тревога может помешать способности выполнять основные когнитивные функции: извлечение памяти, обработку информации. Кроме того, многие анксиолитические препараты, которые используются для лечения тревоги, имеют тенденцию усиливать мозговой туман в результате подавления активности в ЦНС.
Повреждения головного мозга
Любая травма или повреждение мозга может привести к ухудшению когнитивных способностей. Например, если кто-то попал в тяжелую аварию и получил ЧМТ (черепно-мозговую травму), он может испытать сильный мозговой туман. Другие травмы головного мозга могут возникнуть в результате инсульта или временной потери притока крови к мозгу, что приводит к повреждению.
Опухоли головного мозга
Любые опухоли головного мозга или другие поражения мозга могут влиять на его деятельность. Они обычно отображаются на МРТ. В зависимости от того, где находится опухоль, она может по-разному влиять на ваше сознание. Положение и размер опухоли влияют на степень выраженности тумана мозга и другие умственные процессы.
Мозговые волны
Если вы подключите ЭЭГ к своему мозгу, вы сможете определить электрическую активность или скорость мозговых волн. Электрические или мозговые волны, возникающие по всему мозгу, могут быть причиной медленного мышления или медленной психической обработки. Эксперт легко сможет оценить, является ли ваша ЭЭГ «здоровой» или «ненормальной», основываясь на волнах мозга, наблюдаемых в определенных регионах. Обычно, когда человек имеет слишком медленную мозговую активность, это является признаком тумана мозга.
Диабет
Во время гипогликемии или низкого уровня сахара в крови, мозговой туман может стать заметным симптомом. Человек, у которого низкий уровень сахара в крови, может выглядеть подавленным, говорить бессмысленно или иметь заметные нарушения в общении. Мозг полагается на глюкозу, чтобы обеспечить его энергией. Когда уровень глюкозы падает до низкого уровня, мозг не получает топлива для правильной работы, и возникает мозговой туман.
Питание
Если вы не едите достаточно пищи, вы по существу лишаете свой мозг энергии, необходимой ему для правильной работы. Продукты, которые вы едите, дают энергию вашему телу и помогают мыслить ясно. Употребляя достаточное количество пищи и придерживаясь здоровой диеты, вы даете своему мозгу наилучшую возможность четко мыслить и оставаться сосредоточенным.
Чрезмерная физическая активность
Есть много психологических преимуществ упражнений, одним из которых может быть улучшение концентрации и здоровой мозговой деятельности. Однако, если человек перенапрягает себя физически, проводя слишком много времени в тренажерном зале, он также утомляет себя. Если вы заметили, что чувствуете себя психически нестабильным после длительной тренировки, это, вероятно, связано с вашей тренировкой.
Гормональный дисбаланс
Различные состояния могут привести к гормональному дисбалансу. Болезни, лекарства и менопауза могут привести к гормональным колебаниям. Существуют доказательства того, что гормональные изменения могут ухудшить наше мышление. Таким образом приводя к туману мозга.
Менопауза
Во время менопаузы уровень гормонов обычно меняется. Изменение гормонов приводит к повышенной усталости, а в некоторых случаях и к туману мозга. Если вы испытываете туманное мышление во время менопаузы, это, вероятно, связано с изменениями уровня гормонов. В большинстве случаев туман стихает, как только гормоны возвращаются в гомеостаз.
Рассеянный склероз
Это заболевание, при котором нервные клетки, отвечающие за защиту головного и спинного мозга, повреждаются. Повреждение затрагивает всю нервную систему и обычно ухудшает физическое и психическое функционирование. Это заболевание приводит к постоянным неврологическим проблемам, таким как хроническая усталость, плохое познание и сильный мозговой туман — особенно в течение длительного времени.
Нейродегенеративные расстройства
Известно, что различные нейродегенеративные расстройства вызывают туман мозга. В случаях этих специфических расстройств, как правило, человек теряет функционирование мозга и демонстрирует структурные изменения в мозге. Это влияет на все формы познания и затрудняет извлечение воспоминаний, обработку информации и обучение. Считается, что на большинство из этих заболеваний влияют генетические факторы, и они могут убивать клетки головного мозга или постоянно ухудшать когнитивные функции.
Нейротрансмиттеры
У человека с дисбалансом нейротрансмиттеров могут проявляться симптомы тумана мозга. Обычно, когда возникает дисбаланс, человеку очень трудно ясно мыслить. Это особенно часто случается, когда человек отказывается от антидепрессанта, и у него вновь возникает химический дисбаланс. Мозговой туман также может появиться, когда у человека есть аномально низкие уровни производства дофамина — как в случае СДВГ.
Симптомы
Трудности в общении. Людям трудно выражать свои мысли как устно, так и письменно. Разговор кажется неестественным, а свои мысли становится очень трудно выразить.
Снижение производительности. Большинство людей замечают довольно резкое снижение производительности. Происходит из-за снижения психомоторной активности и выработки дофамина. Это затрудняет критическое мышление и выполнение задач.
Принятие решений. Появляется трудность или сомнения в выборе чего-либо, будь то одежда или еда.
Дезорганизованное мышление. В некоторых случаях мышление человека становится беспорядочным и очень дезорганизованным. Мысли могут быть спорадическими, и человеку может быть трудно оставаться в теме во время разговора.
Отвлечение внимания. Например, если вы пишете статью, вы можете написать два предложения, затем проверить Vk, затем начать слушать музыку, затем начать танцевать, затем начать ужин и бояться вернуться к написанию.
Ошибки. При выполнении определенных задач вы можете заметить, что совершаете больше ошибок, чем обычно. Это особенно распространено в технической работе или умственной работе.
Забывчивость. Вы можете забыть явиться на встречу или мероприятие, забыть, когда у кого-то день рождения или куда кладете ключи от машины.
Низкая энергия. Вам может не хватать энергии, чтобы пойти в спортзал или даже сделать простые вещи по дому.
Проблемы с памятью. Вам может быть трудно формировать новые воспоминания. Вы слышите или видите новую информацию, но она не «проникает» в вашу память. Также, очень тяжело, что либо вспомнить.
Откладывание на потом. Поскольку ваш мозг работает не так быстро, как раньше, вы начинаете откладывать умственную работу. Вы становитесь менее продуктивны и откладываете важные задачи, потому что просто слишком сложно ясно мыслить.
Психомоторное замедление. Выполнение заданий занимает значительно больше времени. Чувствуется, как будто ваша скорость мозга застревает. Это связано с замедлением мозговых волн и выполнением задач с меньшей скоростью, чем обычно.
Как избавиться от мозгового тумана
1. Определить причину. Вы сами (или с врачом) должны провести самоанализ и составить список возможных причин.
2. Придумайте решение. Если вы смогли определить конкретную причину, вам будет гораздо проще найти решение.
3. Лечить причину или устранить проблему. Простые причины, такие как плохой сон и питание, могут быть легко исправлены в краткосрочной перспективе, но для устранения тумана мозга потребуется постоянное «техническое обслуживание».
4. Продолжайте пробовать новые вещи. Если вы изменили свое питание и попробовали физические упражнения, но не пробовали что-то вроде медитации, вы можете посмотреть, поможет ли это. Если кажется, что естественные методы лечения не помогают, вы можете посетить психиатра и проверить свою когнитивные функции.
Лечение мозгового тумана
Ниже приведен список вещей, которые могут вылечить туман мозга. Поймите, что некоторые предметы, такие как стимуляторы и кофеин, имеют тенденцию действовать только как кратковременные лекарства, обеспечивая лишь облегчение. В долгосрочной перспективе вы должны отказаться от стимулирующих лекарств, потому что в конечном итоге вы создадите толернантность к их воздействию.
Избегайте употребления алкоголя. Известно, что алкоголь является депрессантом ЦНС и уменьшает вашу активность и двигательные навыки. Если вы пытаетесь избежать тумана мозга, вам следует уменьшить (или прекратить) употребление алкоголя.
Питание. Вы едите достаточно еды в течение дня? Мозг нуждается в энергии, чтобы правильно функционировать. Если вы не обеспечите его необходимым питанием, ваша ясность мышления и сосредоточенность пострадают. Многие психические заболевания и случаи тумана мозга частично вызваны неправильным питанием.
Спорт. Психологические преимущества упражнений выходят за рамки улучшения настроения. Во многих случаях достаточное количество упражнений может улучшить нашу способность думать и изучать новые вещи. Кроме того, кардио упражнения связаны с нейрогенезом (ростом новых клеток мозга).
Ноотропы. Ноотропные препараты не только рассеивают мозговой туман, но и улучшают здоровье мозга и тела. Данный сайт и посвящен, по большей части, ноотропным препаратам. Посмотрите различные рубрики. Здесь вы сможете найти исчерпывающую информацию об этих препаратах.
Сон. Старайтесь спать по 6-8 часов в сутки. Это норма для большинства людей.
Снижение стресса. Если вы испытываете постоянный стресс из-за своего окружения, образа жизни или обстоятельств, сделайте сознательное усилие, чтобы уменьшить его.
Рабочее время. Сколько часов вы работаете в неделю? Если вы переутомляете себя и не получаете достаточно времени для восстановления, вам придется сократить работу, чтобы восстановить силы и душевное равновесие.
Заключение
Если у вас мозговой туман, лучшее, что вы можете сделать для себя, — это сначала взглянуть на свой образ жизни. Вы питаетесь здоровой пищей? Получаете достаточное количество сна каждую ночь? Вы употребляете какие-нибудь фармацевтические препараты, запрещенные наркотики или пьете алкоголь? Есть много причин, которые способствуют возникновению тумана мозга — вы сами должны их найти.
Если вы заметили, что возникновение тумана в вашем мозгу происходило постепенно и продолжает ухудшаться, это может быть признаком какого-либо заболевания и указанием на необходимость проверки у врача или невролога. Исключение медицинских причин хронического мозгового тумана полезно, особенно в тяжелых случаях. Когда вы, наконец, определили, что может быть причиной, вы сможете выработать некоторые стратегии лечения.
Для большинства людей, у которых нет проблем со здоровьем, изменение образа жизни решит проблему. Для тех, у кого есть проблемы со здоровьем или психическое заболевание, рекомендуется лечиться у врача.
«Наследство» COVID-19. Пациентов дурманит «туман» и съедает Альцгеймер
В последнее время люди всё чаще стали жаловаться на головную боль, нарушение внимания и даже потерю кратковременной памяти, причём не только те, кто переболел коронавирусом. Об этом в студии «Первого русского» ведущая Олеся Лосева беседует с доктором медицинских наук, профессором кафедры неврологии Медицинского университета имени Пирогова, врачом-неврологом высшей категории Любовью Соколовой.
Коронавирус, как выясняется, поражает не только клетки не только лёгких, но и других органов. В ходе исследований американские учёные обнаружили в капиллярах пожилых людей, умерших от COVID-19, множество микротромбов. В статье, опубликованной в научном журнале, подчёркивается: из-за этих микротромбов в мозг пациентов поступало недостаточно кислорода, из-за чего у них происходили серьёзные нарушения в сознании. Медики назвали это явление «мозговой туман».
Олеся Лосева:
– Какая взаимосвязь между этим «мозговым туманом» и коронавирусной инфекцией?
Любовь Соколова:
— О том, как повлиял коронавирус на головной мозг, работоспособность и самочувствие огромного числа пациентов, мы будем узнавать ещё долго. Это очень интересная тема, в которой пока ещё много невыясненных моментов. До конца неизвестно, как аукнется нам эта коронавирусная инфекция.
Если говорить о таком явлении, как «мозговой туман», то оно, безусловно, имеет место. Коронавирус воздействует на мозг по нескольких векторам. Это и микротромбы, которые вы упомянули. Дело в том, что коронавирус влияет на гемостаз, на свёртываемость крови. У пациентов наблюдается повышенная коагуляция. Именно поэтому с самых первых дней лечения, даже амбулаторного, рекомендуют применять антикоагулянты.
То есть с гиперкоагуляцией медики научились справляться. Тем не менее «мозговой туман» остаётся.
– А что это такое? Каждый по-своему понимает это выражение. Для кого-то это просто головокружение, кому-то стало сложнее воспринимать информацию. А что под «мозговым туманом» понимают медики?
– «Мозговой туман» у некоторых людей был и до всей этой коронавирусной эпопеи. И у многих он порой вообще не проходит. И причин тому много. Если говорить конкретно о коронавирусной инфекции, то надо упомянуть инфодемию, то есть избыточность публикуемой о COVID-19 информации. У нас сейчас наблюдается эпидемия тревоги и страха. Причём, согласно исследованиям, проводимым во время других пандемий, ущерба здоровью населения от тревоги, тревожно-депрессивных расстройств наносится гораздо больше, чем непосредственно от биологического воздействия вируса.
– То есть, получается, что люди сами себя доводят не только до «мозгового тумана», но и до крайней точки тревожности.
– Да. Если говорить именно о мозге, то он состоит из трёх структурно-функциональных блоков. Первый – это срединная структура головного мозга, которая отвечает за быстроту мыслительной деятельности, за утомляемость. Это энергетический блок мозга. Второй структурно-функциональный блок мозга – это блок «приёма, переработки и хранения информации». Он него зависят такие операциональные когнитивные функции, как речь, гнозис, зрение, слух и так далее. И есть третий структурно-функциональный блок – это лобные отделы головного мозга, которые программируют наше поведение, устанавливают цели, выстраивают стратегию поведения и так далее.
Так вот, нам уже известно, что коронавирус проникает в так называемый «энергетический» отдел мозга, поэтому пациенты с коронавирусом жалуются на сильную утомляемость, постоянную сонливость и депрессию.
– Причём у многих это состояние сохраняется на несколько месяцев.
– Совершенно верно. И при этом бывает очень трудно сосредоточиться. Я сама перенесла коронавирус. Безусловно, мы продолжали работать и читать вебинары. Но сосредоточиться, сконцентрировать своё внимание – это было самое трудное, самое сложное.
– Переболевшие коронавирусом могут столкнуться со спутанностью сознания, потерей концентрации, провалами в памяти. Какие методики можно использовать, чтобы дополнительно тренировать свой мозг? Что делать, чтобы он быстрее восстановился?
– Я сейчас скажу банальную вещь – надо вести здоровый образ жизни: спать достаточное количество часов и обязательно в ночное время суток. Человек биологическое существо, он должен жить по биоритмам, по солнцу. Вот когда темно – мы чувствуем эти биоритмы. Если говорить о питании, то можно позволить себе чашечку-другую хорошего кофе. Но не более.
Лучше всего отказаться от сладкого. Нам кажется, глюкоза нужна для работы мозга, мы съедим шоколадку, и всё будет хорошо. Это заблуждение. Глюкоза если и нужна, то в очень малом количестве. Ложка мёда восполнит все потребности мозговой ткани в глюкозе.
Сахар страшнее жира. Потому что сахара много очень в промышленных продуктах и так далее. Сахар вызывает нейрогенное воспаление – универсальный патологический процесс. И вот это нейрогенное воспаление стимулирует и атерогенез. То есть атеросклероз – это не потому, что мы неправильно едим жирную пищу. Это в том числе и потому, что мы злоупотребляем простыми сахарами.
– Когда я училась в университете, сдавала сессию, у меня была огромная потребность в сладком. Казалось, надо обязательно съесть горькую шоколадку для улучшения работы мозга. И я её съедала, и мне это всегда помогало сосредоточиться и сдать экзамен. Это лекарство или плацебо?
– Это лекарство. Но дело в том, что когда съели шоколадку – у вас резко повышается уровень глюкозы в крови. Это способствует подъёму энергетической и умственной деятельности, но на короткий промежуток времени. Потому что за повышением уровня глюкозы неминуемым будет её спад. И вы впадёте в ещё менее работоспособное состояние, чем до того, как съели шоколадку. То есть это такой допинг. Но постоянно употреблять его нельзя.
– Вот, как пишут, неожиданное целебное свойство обнаружилось у яблок. Содержащиеся в них фитонутриенты активируют образование новых нейронов в мозге. Благодаря содержанию в яблоках некоторых химических веществ можно снизить риск развития болезни Альцгеймера и других форм слабоумия.
– Действительно, яблоки – это полезно. Но полезны не только они, но и другие фрукты – груши, цитрусовые, правда, всё – в умеренных количествах. Чем они полезны? Мы не можем совершенно отказываться от сладкого. Потому что сладкая пища повышает настроение, жизнь сразу играет другими красками. Но сладкое – это не только сахар. А фрукты заменяют употребление простых сахаров. Поэтому они полезны, но в качестве отдельной трапезы.
– У этого измучившего всех коронавируса есть и свой плюс: люди стали внимательнее относиться к себе, к своему здоровью. Мы стали интересоваться своим организмом, нам интересно понять всё, что влияет на него. В частности, на мозговую деятельность, все мы зависим от наших мозгов. У некоторых людей есть какие-то свои способы мозговую деятельность улучшить. Некоторые в довольно солидном возрасте, к примеру, специально переписывают какие-то отрывки произведений в тетрадку, потому что считают, что это полезно, это тренирует моторику, головной мозг и помогает справляться c всевозможными болезнями, которые могут появиться в определённом возрасте. Как вы считаете, какими постоянными тренировками следует себя нагружать, чтобы мозг не дал сбой?
– Лучший способ сохранить свой мозг в рабочем состоянии на долгие годы – это активное вербальное коммуницирование. То есть ходить на работу, находиться в коллективе, общаться, разговаривать, путешествовать. Потому что у нас есть когнитивные функции – речь, память, гнозис, праксис и так далее. И есть высшая, интегративная функция – социальный интеллект.
Допустим, к врачу на приём приходит пациент, и необходимо быстро понять, как с ним правильно вести разговор, какой тон выбрать. При этом надо осмотреть человека и ознакомиться с его историей болезни и прочим. Это сложно, в этом процессе задействован и зрительный гнозис, и слуховой, и даже обонятельный.
– То есть мозг требует постоянно какой-то тренировки, так или иначе?
– Интегративной тренировки. В общении мы тренируем все когнитивные функции. Я смотрю на вас, я вас слушаю, я вижу, как вы двигаетесь, как вы сидите. И вы – то же самое. Правда? То есть у нас очень много таких сигналов, которые мы посылаем друг другу. И в коммуникации – это лучший когнитивный тренинг. Поэтому, пока человек может идти в общество, ходить на работу, ходить в театр и так далее, он должен это делать.
– Вне всякого сомнения. И эта тема сейчас очень активно обсуждается специалистами на проходящем сейчас конгрессе – всероссийских Вейновских чтениях. Запланировано много докладов, в которых говорится о том, что мы после ковида ждём волну нейродегенеративных заболеваний головного мозга. И связано это не только с тем, что вирус плохо воздействует на мозг, а с самой изоляцией, особенно у пожилых людей. Это может спровоцировать увеличение случаев болезней Альцгеймера и Паркинсона.