что значит night shift
Что такое Night Shift и как включить функцию на iPhone и Mac
Для тех, кто сейчас ложится спать.
Если перед сном привыкли сидеть за компьютером или залипать в телефоне, наверняка замечали, что заснуть после этого непросто. Оказывается, проблема в ярком голубом свете, который излучают дисплеи и мониторы — вечером он не дает человеческому мозгу успокоиться и приготовиться ко сну.
Чтобы пользователи крепко спали, Apple придумала Night Shift. Сегодня разбираемся, что это за функция и как включить ее на совместимых iPhone и Mac.
Что такое Night Shift?
Night Shift — это режим, который автоматически делает цвета экрана смартфона или компьютера более теплыми в вечернее время или по требованию пользователя. Благодаря этому дисплей меньше отсвечивает голубым, и человек засыпает быстрее.
Воспользоваться функцией могут владельцы iPhone 5s и новее под управлением iOS 9.3 или выше, а также пользователи MacBook, MacBook Air, MacBook Pro, iMac, Mac mini и Mac Pro под управлением macOS Sierra 10.12.4 или выше.
Как включить Night Shift на iPhone?
Чтобы включить Night Shift на iPhone, откройте «Настройки» → «Экран и яркость» и найдите вкладку с параметрами. Здесь доступно краткое описание функции, а также можно настроить время ее включения и температуру цвета.
После настройки, управлять Night Shift можно из Пункта управления. Так быстрее и проще.
Как включить Night Shift на Mac?
Чтобы включить Night Shift на Mac, откройте «Системные настройки» → «Мониторы» → Night Shift. В этом меню вы можете настроить активацию функции по расписанию, в зависимости от времени суток или вовсе выключить ее. Как и на iPhone, в настройках есть также ползунок для регулировки температуры цвета.
Когда начнете пользоваться Night Shift, в верхней части Центра уведомлений появится небольшой переключатель. С его помощью удобно управлять функцией.
Night Shift действительно полезен для сна? Отвечают специалисты
iOS 9.3 наконец вышла, и теперь большинство владельцев мобильных устройств от Apple могут познакомиться с режимом Night Shift, который должен сберечь наш сон от негативного воздействия планшетов и смартфонов, которые мы используем в постели. Насколько это действительно может помочь? Для того чтобы разобраться в этой проблеме, коллеги из Business Insider обратились к специалистам.
Почему так вредно смотреть в экран смартфона или планшета, лежа в постели? Их экраны, как и экран телевизора, светятся холодным синим цветом. Этот свет негативно влияет на производство организмом мелатонина, ключевого гормона, который мозг использует для подготовки ко сну. Смотреть в яркие светящиеся экраны — это совсем не то, что следует делать, подготавливаясь ко сну.
Apple решила эту проблему с помощью режима Night Shift, который автоматически меняет синий цвет (который мы получаем от солнца днем) на красный (больше свойственный для закатов). Это действительно может помочь? На этот вопрос ответил профессор школы медицины и член Американской академии медицины сна Радж Дасгупта.
Вещи, которые помогают спать, Радж Дасгупта называет хорошей гигиеной сна. Хорошая гигиена сна располагает к тому, чтобы в моменты, когда вы не можете уснуть, вы поднимались с постели и делали что-нибудь расслабляющее, например читали книгу. Сегодня, когда мы не можем уснуть, мы тянемся к смартфону, начинаем скролить и свайпать.
Это было вредно для сна. Остается ли это вредным с появлением режима Night Shift? Радж Дасгупта считает, что остается. Быть может, мы решили проблему с выработкой мелатонина, но остается еще несколько проблем.
Во-первых, появление режима Night Shift может восприниматься владельцами iPhone как поощрение использования смартфона или планшета в постели. Однако для поддержания хорошей гигиены сна следует отказаться от вещей, отвлекающих ваш мозг. Специалисты даже рекомендуют не находиться в постели и в спальне дольше 20 минут, если вы не спите. По этой причине Радж Дасгупта называет приложения для улучшения сна «палкой о двух концах». С одной стороны, они помогают вам следить за сном и работать над улучшением его качества, с другой стороны — они вынуждают вас использовать смартфон перед сном.
Во-вторых, то, что происходит на экране смартфона, отвлекает наш мозг значительно больше, чем художественная книга. Уведомления, ленты социальных сетей, игры и прочее нарушают наш покой, а покой — это именно то, что нужно нам перед сном. По этой причине многие специалисты рекомендуют за час перед сном полностью отказаться от использования электронных устройств. Это, конечно, очень сложно для многих, но это гораздо полезнее, чем использование режима Night Shift.
Что такое Night Shift в iOS 9.3, как его включить и зачем он вообще нужен?
В iOS 9.3 внедрили интересную функцию под названием Night Shift. Так ли она нужна?
Одним из самых заметных изменений в iOS 9.3 стало появление новой функции Night Shift. Я предлагаю познакомиться с ней поближе и узнать, что она из себя представляет, зачем нужна и как ее настроить.
Что такое Night Shift?
В режиме Night Shift дисплей вашего iPhone, iPod touch или iPad излучает более теплый свет, за счет чего глаза меньше устают в темное время суток. Кроме того, научные исследования показали, что обычное «синее» свечение планшета, телефона или телевизора вызывает в мозгу ощущение, что сейчас день и самое время бодрствовать, не давая вам уснуть, так что Night Shift нужен и для того, чтобы вы легче засыпали.
Если же копнуть еще чуть глубже, то обычное свечение гаджетов подавляет гормон мелатонин, отвечающий за сон и вы вынужденно бодрствуете, хотя и знаете, что завтра рано вставать. Таким образом сбиваются ваши биологические часы, а это со временем может привести к сердечному приступу, диабету, ожирению и даже раку.
Как включить Night Shift на iPhone?
Включить Night Shift можно несколькими способами:
С помощью кнопки в Центре Управления (свайпните по экрану снизу вверх).
С помощью Siri. Переключите язык в настройках Siri на английский и произнесите фразу: «Enable Night Shift». Команду «Включить Найт Шифт» при включенном русском языке Siri не понимает.
Настроить включение по расписанию (об этом ниже).
Как настроить Night Shift?
Также вы можете настроить расписание, по которому будет включаться и выключаться Night Shift. Для этого сделайте следующее:
Выберите один из вариантов: включение режима при заходе солнца и отключение при рассвете или же работа по заданному вами расписанию.
Кроме того, вы можете включить режим вручную, после чего он сам автоматически выключится завтра. Активируйте функцию «Включить вручную до завтра».
Проблема с энергосберегающим режимом
При включении режима энергосбережения режим Night Shift автоматически выключается, а его настройки блокируются. Обойти данное ограничение можно с помощью голосовой команды Siri «Enable Night Shift» (опять же при включенном английском языке). Возможно в скором времени Apple прикроет дыру.
Почему пора начать пользоваться режимом Night Shift
С каждой версией iOS Apple все больше заботится о нашем самочувствии: то «Экранное время», чтобы меньше засиживаться в смартфоне, то новые функции «Здоровья», чтобы отслеживать самочувствие. Со всеми этими нововведениями мы позабыли о, пожалуй, самой лучшей функции последних лет — Night Shift. Эта опция позволяет беречь наши глаза (как и True Tone), но ей почему-то многие пренебрегают. Чем хороша эта функция? Почему ее стоит настроить именно сегодня перед сном, если еще не пробовали? Чем Night Shift отличается от True Tone?
Игнорируете функцию Night Shift на iPhone? Очень зря
Что такое Night Shift
Night Shift — одна из лучших функций в iOS
Night Shift — это режим, в котором ваш экран излучает теплый желтоватый свет, благодаря которому глаза меньше устают в темноте или в ночное время суток. Согласен, желтизна поначалу вызывает некоторый дискомфорт, но через несколько минут перестаешь обращать на это внимание. Кроме того, научные факты подтверждают, что в обычном режиме работы излучение дисплея смартфона или другого устройства вызывает у организма ощущение, что сейчас день — это мешает нормально заснуть. Сон становится хуже, вы часто просыпаетесь — подавляется мелатонин, и вы бодрствуете, читая наш Яндекс.Дзен, несмотря на то, что вставать в 7 утра. Night Shift решает эту проблему — настраиваете удобную цветовую температуру без вреда для своего организма. Обычное свечение грозит не только недосыпом, но и сбоем биологических часов, что приводит к самым разным заболеваниям, например, к диабету.
Как включить Night Shift
Откройте Пункт управления и посильнее нажмите на регулятор яркости. Увидите внизу все моментальные настройки экрана, в том числе Night Shift. Нажмите на него, чтобы включить, несмотря на то, что он автоматически запускается по расписанию.
В любой непонятной ситуации, когда устают глаза, включайте Night Shift
Зачем настраивать Night Shift
Режим Night Shift можно и нужно настраивать, регулируя цветовую температуру дисплея. Зайдите в Настройки, нажмите «Экран и яркость», выберите Night Shift. Передвиньте ползунок вправо, если хотите, чтобы цветопередача была теплее. Чем теплее, тем полезнее будет для ваших глаз в темное время суток. Можно передвинуть влево, чтобы свечение было холоднее. Помните, что чем холоднее цветопередача, тем меньше в настройке смысла. Двигайте ползунок правее и не бойтесь дискомфорта — привыкнете к желтоватому экрану в считанные минуты, пока пользуетесь приложением. А вы пользуетесь Night Shift? Расскажите в нашем Telegram-чате свое отношение к этой функции.
Выберите время работы Night Shift, чтобы было удобнее
Важно настроить расписание включения Night Shift. Проблема в том, что выбор автоматического включения не всегда бывает точен. Например, iPhone не всегда правильно включает Night Shift при активированной функции «От заката до рассвета». Лучше вручную настроить расписание — тогда Night Shift будет включаться в более удобное для вас время.
Чем Night Shift отличается от True Tone
Многие путают две технологии, думая, что они одинаковые. На самом деле нет. True Tone меняет температуру экрана в зависимости от освещения. С помощью датчика система корректирует баланс белого на экране, а не яркость экрана. Если включить/выключить True Tone, то будет заметно, что функция подстраивается под текущее освещение: в дневное время в помещении и на улице разница будет очевидна. В помещении с теплым желтым светом экран станет с теплым оттенком, а на улице — более белым.
Чем Night Shift отличается от True Tone?
Разница между функциями очень большая: Night Shift предназначена для использования смартфона в ночное время суток, делая цвета экрана более теплыми, и не подстраивается под окружающее освещение. True Tone же регулирует баланс белого, чтобы температура экрана соответствовала освещению — так экран смотрится более естественно. True Tone предназначен для чтения книг и серфинга в интернете. Между True Tone и Night Shift есть кое-что общее — к обеим функциям моментально привыкаешь, не замечая разницы, пока устройство находится в руках. Наоборот, как только отключаешь тот же True Tone, есть дикое желание включить его обратно — обычный баланс белого буквально «режет» глаза. Эти функции, как и экономия заряда, есть не только в устройствах Apple, но и, например, в ноутбуках на Windows 10 — я включил теплый оттенок экрана и больше не отключаю.
Нужно ли пользоваться Night Shift
Это удобно. Но выбор, как обычно, за вами
Мои друзья практически не пользуются Night Shift, а девушка не так давно впервые включила True Tone и сразу же выключила его, не дожидаясь моих объяснений по поводу этой функции. Видимо, использование обеих фишек — исключительно дело вкуса. Но я могу сказать по себе, что со включенным Night Shift мне не только лучше спится, но и получается быстрее заснуть — желтоватый экран моментально срубает наповал, не позволяя залипать в телефоне перед сном, особенно, если яркость экрана находится где-то около минимума. Но не все меня поддержат: на кого-то эта функция никак не влияет, только бесит, искажая изображение экрана. Честно говоря, даже страшно становится, как мы раньше без этого жили, не жалея своих глаз.
Night Shift и True Tone сделаны не просто так — не нужно их игнорировать. Возможно, поначалу вам будет непривычно, но это быстро проходит — обязательно попробуйте, если еще не пользовались.
Использование режима Night Shift на Mac
Функция Night Shift автоматически изменяет цвета на мониторе, приближая их к теплым оттенкам спектра. От теплых цветов экрана меньше устают глаза, если использовать Mac ночью или при плохом освещении. Кроме того, яркий синий свет вечером может затруднять засыпание.
Примечание. Информацию о том, поддерживает ли Ваш Mac функцию Night Shift, можно найти в статье службы поддержки Apple Использование функции Night Shift на компьютере Mac.
Планирование автоматического включения Night Shift
На Mac выберите пункт меню Apple
> «Системные настройки», нажмите «Мониторы» 
, затем нажмите «Night Shift».
Нажмите всплывающее меню «Расписание», затем выберите вариант.
Выкл. Выберите этот вариант, если Вы не хотите, чтобы режим Night Shift включался автоматически.
Нестандартный: Выберите этот вариант, чтобы указать время, в которое режим Night Shift должен включаться и выключаться.
От заката до рассвета. Выберите этот вариант, чтобы режим Night Shift работал от восхода до заката солнца.
Если выбрать этот вариант, Mac будет использовать Ваше местоположение, чтобы определить, когда у Вас ночь. Для этого необходимо включить Службы геолокации. Выберите меню Apple > «Системные настройки», нажмите «Защита и безопасность» 
, затем нажмите «Конфиденциальность». Выберите «Службы геолокации», нажмите замок, чтобы разрешить изменения, нажмите «Включить Службы геолокации», прокрутите вниз до пункта «Системные службы», нажмите «Подробнее», выберите «Часовой пояс и настройка параметров системы», затем нажмите «Готово».
Включение и выключение режима Night Shift вручную
Даже если Вы запланировали автоматическое включение режима Night Shift, Вы можете включить его в любое время вручную — например, если Вы оказались в темном помещении.
На Mac выберите пункт меню Apple
> «Системные настройки», нажмите «Мониторы» , затем нажмите «Night Shift».
Выберите «Вручную», чтобы включить Night Shift.
Режим Night Shift останется включенным до следующего дня или до того момента, пока Вы его не выключите. Чтобы отключить его, снимите флажок «Вручную».
Совет. Вы также можете включать и выключать режим Night Shift с помощью Пункта управления. Нажмите «Пункт управления» 
в строке меню, нажмите «Монитор», затем нажмите кнопку «Night Shift». Вы также можете попросить Siri включить или выключить режим для Вас.
Выбор цветовой температуры
На Mac выберите пункт меню Apple
> «Системные настройки», нажмите «Мониторы» , затем нажмите «Night Shift».
Перетяните бегунок, чтобы изменить цветовую температуру, которая будет использоваться при режиме Night Shift.