что значит полоски на шее
iS CLINICAL®
Причины появления колец Венеры на шее и как им противостоять | L’Officiel
Врач-дерматолог, косметолог и сертифицированный тренер компании Spaland Алиса Онопко рассказала редакции L’Officiel почему на шее появляются кольца Венеры и как с ними бороться.
Вы знали, что кольца Венеры на шее считаются одними из ключевых признаков старения, которые вместе с кожей шеи выдают наш возраст? Парадоксально, но по сути это поперечные, явно заметные морщины-складки на шее, которые могут появиться уже в юном возрасте. Причем сегодня миллениалы все чаще жалуются дерматологам на эту проблему, одним из триггеров развития которой становится смартфон-культура.
“Горизонтальные заломы на шее имеют много общего с позиционированием нашего тела. Факт: чем больше вы двигаетесь, тем больше вы будете укреплять мышцы и кожу в области шеи. Если же вы никак не можете изменить тот факт, что вам приходится много пользоваться смартфоном, не забывайте хотя бы поднимать его на уровень глаз, а не смотреть вниз”, – поясняет нью-йоркский дерматолог Жаннет Граф.
О причинах появления колец Венеры на шее и как им противостоять редакция L’Officiel узнавала у врача-косметолога, сертифицированного тренера бренда iS CLINICAL® Алисы Онопко.
Наверное, вы слышали такую фразу: “Мы стареем с рождения” – отчасти так оно и есть. Сегодня мы с вами поговорим не о морщинах, а уделим внимание деталям внешности, которые являются нашей индивидуальной анатомической особенностью и присущи нам с рождения. Еще на этапе эмбриогенеза мезенхима (первородная соединительная ткань) преобразуется в мышечные пучки, из них формируются мышечные пласты, обрастающие вокруг соединительной тканью, которые впоследствии формируются в складки. К ним можно отнести и кольца Венеры – это поперечные морщины, которые опоясывают шею и поэтому получили такое символичное название.
Кожа на шее со временем теряет эластичность и имеет тенденцию сильно растягиваться. Ситуация усугубляется с возрастом: морщины на шее становятся глубже, темнее, шире, а кожа обвисает. Рассмотрим несколько причин, которые влияют на наш организм в целом и способствуют тому, что кольца Венеры с возрастом становятся более ярко выраженными:
Наследственная предрасположенность, связанная с быстрым истончением слоя подкожной жировой клетчатки. А у худощавых людей, не предрасположенных к избыточному весу, этот слой кожи постепенно может вовсе атрофироваться.
Привычная неправильная поза во время многочасовой работы за компьютером, когда мы непроизвольно направляем голову вперед к монитору, длительная сидячая работа, чтение на протяжении нескольких часов – все это может привести к развитию такого заболевания, как остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Отложение солей в районе седьмого позвонка – так называемый “вдовий горб”, из-за чего ваша шея постоянно наклонена вперед, что также способствует образованию морщин.
Негативно влияют на формирование глубоких морщин на шее резкие скачки веса и даже ношение одежды со слишком тугим воротом.
Развитие гипертонуса платизмы приводит к тому, что тонус одних волокон мышц существенно снижается, а других – напротив, повышается по компенсаторному типу.
В современном цифровом веке формирование колец Венеры происходит уже в молодом возрасте. Американцы ввели понятие tech neck для обозначения шеи людей, которые постоянно находятся в смартфонах и перед компьютером. Обратите внимание на то, как мы пользуемся телефоном. В 90% случаев во время просмотра на телефоне сообщений мы, как правило, наклоняем голову вниз, к экрану смартфона, а не смотрим прямо перед собой и не поднимаем телефон до уровня глаз. А если, ко всему прочему, у нас еще имеются такие проблемы с позвоночником, как сутулость и сколиоз, то образование колец Венеры нам обеспечено на все 100%.
В связи с этим у людей начинают формироваться кольца Венеры в более молодом возрасте. Без правильного и регулярного ухода кожа на шее начинает стареть примерно в 22-25 лет. Но занятия спортом, соблюдение правильной осанки, регулярный уход за кожей шеи могут отдалить появление колец Венеры и старение кожи до 30-35 лет, а при хорошей генетике и на более поздний срок.
Чтобы предупредить развитие раннего формирования колец Венеры, следует:
Следует обязательно в уходе за шеей выработать бьюти-привычку: очищение, нанесение увлажняющих и солнцезащитных средств, поскольку шея подвергается также фото- и хроностарению. Правильный и регулярный уход поможет если не убрать морщины полностью, то хотя бы сделать их на шее менее заметными.
Для ежедневного ухода подойдет крем NeckPerfect™ Complex от iS CLINICAL® – начиная с 35, а лучше с 25 или даже с 18 лет (если есть необходимость и показания). Формула данного крема была специально разработана как для профилактики образования, так и для дальнейшего лечения образовавшихся глубоких морщин и заломов на коже шеи. Комбинация пептидов, фруктовых кислот, гиалуроновой кислоты, а также действенных растительных экстрактов позволяет мягко отшелушивать кожу и обеспечивает видимый лифтинг-эффект: подтягивает кожу и моделирует контур шеи, увеличивает эластичность кожи, интенсивно увлажняет, выравнивает тон и текстуру кожи. Минимальный курс – 3 месяца, а наносить в идеале и утром, и вечером.
Массажи, упражнения фейсфитнеса, маски и патчи будут неэффективны и не уберут кольца Венеры на шее, поскольку складки уже заложены и каждый наклон и поворот головы будут неизбежно приводить к образованию морщин. Это все профилактические меры. Более эффективным в борьбе с кольцами Венеры будет массаж спины, но, если вам также сделают массаж лица и шеи, это будет способствовать расслаблению мышц и общей релаксации.
Курс ухода за кожей шеи – это курс длиною в жизнь, особенно если вы не готовы отказаться от использования гаджетов. Домашний уход должен быть ежедневным, а вот процедуры в салоне или клинике следует делать по рекомендации специалиста, и они в каждом случае будут индивидуальными. Стоит обратить внимание на пилинги, инъекции мезопрепаратов и филлеров, ботулотоксин (если есть гипертонус мышц), лазерные шлифовки, а в более сложных ситуациях можно прибегнуть к пластической хирургии. Сделайте маленький шаг уже сейчас – следите за своей осанкой и регулярно ухаживайте за кожей шеи.
Интенсивный anti-age крем для шеи NECKPERFECT™ COMPLEX от iS CLINICAL®
Революционная anti-age формула NECKPERFECT™ COMPLEX преображает кожу в области шеи и декольте. Растительные экстракты (киноа, белой ивы, сладкого миндаля, черники), гиалуроновая кислота, камедь сенегальской акации, рисовый протеин и другие мощные ингредиенты обеспечивают супер-деликатное лечение нежной кожи.
NECKPERFECT™ COMPLEX — здоровое сияние молодости!
Что означают кольца Венеры на шее и как от них избавиться?
Кольцами Венеры называют горизонтальные круговые складки, которые опоясывают шею и имеют наибольшую выраженность на ее передней стороне. Такой косметический недостаток может добавлять несколько лет возрасту обладателю. Кроме того, со временем накопление жировых отложений на шее приводит к отвисанию этих складок и превращению колец Венеры в так называемое жировые депо (или резерв жира).
Почему образуются такие нарушения?
Главная причина формирования колец Венеры на шее — это утрата кожными покровами упругости и эластичности. Кожа на передней поверхности шеи достаточно тонкая и нежная, а кроме того, под ней отсутствуют поддерживающие структуры, например, плотная костная или мышечная основа. А потому данная область одна из первых демонстрирует возрастные изменения. Даже небольшая утрата влаги, а также «каркасных» белков — коллагена и эластина — сразу же проявляется провисанием кожи и формированием радиальных складок — колец Венеры.
Кроме того, ухудшить ситуацию и ускорить развитие этого косметического дефекта способны и еще несколько провоцирующих факторов:
Как избавиться от колец Венеры на шее без операции?
Современная косметология предлагает довольно большое количество процедур и методик, которые так или иначе способствуют устранению данного дефекта. К ним относятся:
К сожалению, все эти способы не демонстрируют ярко выраженной эффективности и могут улучшить ситуацию лишь на начальной стадии появления колец Венеры — в относительно молодом возрасте. Остановить возрастные изменения кожных покровов все вышеперечисленные мероприятия не способны.
Операционное устранение колец Венеры
По-настоящему результативной методикой является — хирургическая коррекция в виде подтяжки кожи на шее и в нижней трети лица. Перед ее проведением пациент проходит стандартное предоперационное обследование. За неделю до вмешательства прекращает прием препаратов, снижающих свертываемость крови (если таковые были назначены).
Данную операцию делают под общей анестезией, длится она от 1 до 3 часов. Коррекция заключается в том, что хирурги устраняют избыток жировой ткани, скопившейся на передней поверхности шеи, а также иссекают излишки кожных покровов. В результате складки распрямляются, а зафиксированные в новом положении подкожные ткани формируют гладкую шейную поверхность.
Индивидуальная консультация
Что будет в восстановительном периоде?
Сразу после вмешательства на шею накладывают компрессионную повязку. Ее нужно носить, не снимая, на протяжении следующих 7-10 суток. Это предотвратит смещение мягких тканей, перемещенных в ходе операции. Одновременно с отменой использования повязки обычно снимают и швы. Большинство визуально заметных последствий коррекции исчезнет через 2 недели — в этот срок можно возвращаться к повседневной жизни и ношению привычной одежды. Еще месяц после операции следует избегать повышенных физических нагрузок, посещения сауны, солярия и бассейна.
Окончательное восстановление после подтяжки шеи занимает около 2 месяцев. Результатом станет значительное омоложение внешнего вида пациента, ведь не зря бытует утверждение, что возраст женщины (и, конечно, мужчины) нагляднее всего демонстрирует шея. Устранение колец Венеры с помощью пластической хирургии — лучший способ избавиться от самых ярких проявлений возрастных изменений. Кроме того, лифтинг шейных покровов кожи поможет устранить и еще ряд проблем:
Кольца Венеры на шее
Кольца Венеры – это горизонтальные глубокие кожные складки и заломы на шее. Они появляются в связи с особенностью строения платизмы – шейной мышцы. Она не крепится к кости, поэтому быстро утрачивает эластичность, вследствие чего кожный покров «складывается». Появиться такие кольца могут даже в юном возрасте из-за нарушения осанки.
Основные причины появления дефекта:
Гимнастика
При первых признаках проблемы могут быть эффективны упражнения. Они нацелены на повышение тонуса мышц. Приведем несколько примеров тренировок мышц шеи:
Более эффективные способы удаления и коррекции колец Венеры предлагают современная медицина и косметология.
Мезотерапия
В кожу вводятся многокомпонентные коктейли, которые включают все необходимые дерме витамины и минеральные комплексы. Кожа получает питание, увлажнение, в ней стимулируются обменные и регенерационные процессы на клеточном уровне.
Подтяжка
В этом случае эффективной будет SMAS-лифтинг, который эффективен даже при плотной коже. Воздействие оказывается не только на кожу, но на саму платизму, то есть возвращается нормальный тонус этой мышцы, удаляется лишняя кожа, а оставшаяся разглаживается. Особенно заметен эффект при пергаментном кожном покрове.
Филлеры
При введении филлеров кольца Венеры выравниваются с остальным кожным покровом, морщины и заломы разглаживаются. При этом заполнители содержат гиалуроновую кислоту, чем обеспечивается глубокое увлажнение и омоложение. Постепенно филлеры рассасываются, эффект удерживается до 14 месяцев.
Биоармирование
Под кожей формируется поддерживающий каркас за счет введения скинбустеров, содержащих гиалуроновую кислоту. Эти вещества имеют высокую плотность, поэтому результат сохраняется продолжительное время. Небольшие морщины пропадают, кожный покров хорошо подтягивается.
Плазмотерапия
Инъекционный метод, предполагающий введение специальных веществ, предназначенных специально для сухой кожи. Они повышают упругость, стимулируют регенерацию, значительно снижают выраженность складок. Рекомендуется проведение двух курсов процедур.
Биоревитализация
При биоревитализации в кольца Венеры вводятся препараты на основе гиалуроновой кислоты. Они возвращают тонус, уменьшают морщины, устраняют дряблость кожи, восстанавливаются водно-солевой баланс.
Ботулинотерапия
В кольца Венеры делаются инъекции «Ботокса», «Диспорта» или другого препарата на основе ботулотоксина типа А. Эту процедуру рекомендуют при гипертонусе шейных мышц, который вызывает морщины и заломы. После процедуры мышцы «успокаиваются», а кожа разглаживается.
Как убрать кольца Венеры на шее? Отвечают врачи косметологи.
Кольца Венеры
Одно из самых распространенных возрастных изменений – поперечные складки на шее, которые поэтично называют кольцами Венеры. К сожалению, вопреки эффектному названию такие морщины отнюдь не служат украшением. Они портят внешний вид и визуально прибавляют лишний возраст. 
Почему появляются кольца Венеры?
Принято считать, что в формировании поперечных морщин на шее виноваты гаджеты, вернее, привычка постоянно смотреть в смартфон, наклонив голову.
Однако с кольцами Венеры женщины сталкивались и сотню лет назад. К их появлению приводит целый комплекс причин:
Профилактика
Появление горизонтальных морщин на шее можно предупредить, если следить за осанкой, приобрести ортопедическую подушку, и пореже наклонять голову.
Разумеется, обязателен тщательный уход за кожей. Можно использовать те же средства, что и для лица. Обычно кожа на шее сухая или склонная к сухости, так что основной акцент нужно делать на увлажнение и питание эпидермиса.
Домашнего ухода, как правило, недостаточно – для продления молодости требуются также профессиональные процедуры. Начать стоит с увлажнения кожи.
Инъекции гиалуроновой кислоты восполнят недостаток влаги, замедлят процессы старения, сделают кожный покров эластичным и упругим.
В молодом возрасте эффективна будет мезотерапия, в более зрелом – биоревитализация, биореперация, редермализация, плазмолифтинг. Повысить упругость кожи помогут альгинатные маски и нежные пилинги.
Лечение колец Венеры
Если морщины уже появились, увлажнения может быть недостаточно. В таком случае на помощь приходит контурная пластика. С помощью филлеров на основе стабилизированной гиалуроновой кислоты заполняются впадинки и пустоты под кожей, дно залома приподнимается, в результате морщины разглаживаются.
Эта методика особенно хорошо подходит худощавым женщинам.
Выраженного результата помогает добиться и нитевой лифтинг. Процедура заключается в формировании подкожного каркаса из тонких, но прочных нитей, потовые поддерживают кожный покров, не давая ему собираться в складки.
Нити состоят из биоразлагаемого материала и со временем рассасываются, однако к тому времени искусственный нитевой каркас дублируется натуральным – коллагеновым. Благодаря этому результат нитевой подтяжки сохраняется в течение нескольких лет.
Еще одно эффективное решение – лазерная подтяжка. Это аппаратная процедура, которая заключается в нанесении множества микронасечек лазерным лучом. Множественные микротравмы стимулируют интенсивную выработку коллагена, благодаря чему кожа становится более упругой и заметно подтягивается.
При этом складки и морщины разглаживаются. Поскольку обработанные участки чередуются с необработанными, восстановление занимает минимум времени. Методика сочетает минимальную травматичность с эффективностью и подходит для самых чувствительных участков, в том числе и для области шеи.
Наилучшие результаты дают не отдельные процедуры, а комбинации различных методик. Такой комплексный подход позволяет разгладить кожу на шее и избавиться от колец Венеры, не прибегая к радикальным и травматичным хирургическим методам.
Рекомендуемые статьи по теме:
Обзор методов безоперационного устранения колец Венеры
Рассмотрим методики, которые применяются для коррекции поперечных морщин на шее. Какая из них будет наиболее эффективна в конкретном случае, определит врач после осмотра.
Мезотерапия.
Инъекционная методика для увлажнения кожи и повышения ее упругости. Мезотерапия используется преимущественно для профилактики появления колец Венеры или в комбинации с другими методами.
Плазмолифтинг (инъекции плазмы).
Этот метод улучшит качество кожного покрова, сделает его более упругим и эластичным, поможет выровнять рельеф.
Биоревитализация.
Инъекции гиалуроновой кислоты для интенсивного увлажнения кожи. Метод хорош как для профилактики появления заломов, так и для их лечения на ранних стадиях.
Ботулинотерапия.
Инъекции препаратов на основе ботулотоксина расслабляют мышцы шеи, действуя непосредственно на причину образования складок. Этот метод обычно используется в качестве вспомогательного.
Биоармирование.
С применением гелевых препаратов на основе гиалуроновой, полимолочной кислоты, гидроксиапатита кальция (radiess, коллагенотерапия). Благодаря стимуляции коллагена формируется каркас, поддерживающий кожу и не дающий ей собираться в складки.
Введение нитей.
Нитевой лифтинг – еще один метод создания каркаса для поддержки тканей. Благодаря тонким, но прочным нитям кожа натягивается, убирается второй подбородок, ликвидируется провисание. Эффект сохраняется на срок до трех лет.
Контурная пластика.
Непосредственно в область морщин вводятся филлеры, заполняющие пустоты. В результате кожные складки расправляются, шея становится гладкой. Метод часто комбинируют с процедурами, нацеленными на повышение упругости кожного покрова.
Лазерная подтяжка.
В результате фракционного лазерного термолиза кожа становится значительно более упругой и подтягивается. Рекомендуется сочетать эту методику с процедурами по улучшению качества кожи, например, биоревитализацией и плазмолифтингом. Такое комплексное воздействие обеспечивает великолепный эффект.
Эффективных методов для устранения колец Венеры много.
Лучше всего обратиться к специалисту – врачу косметологу.
Доктор Вам подберет оптимальный курс с учетом Ваших индивидуальных особенностей для получения наилучшего результата.
Денисова Татьяна Владимировна
Дерматовенеролог, косметолог, руководитель клиники «Отражение»
Публикация: 28 сентября, 2021
Обновлено: 28 сентября, 2021
Проверка: 28 сентября, 2021
Отзывы о статье
Видела ролик, где делали уколы в морщины на шее, и они разглаживались. Это какая методика?
Скорее всего, речь идет о контурной пластике. Морщинки наполняются изнутри гелем на основе гиалуроновой кислоты, и шея становится гладкая, без колец Венеры.
Чем такие морщины отличаются от обычных морщин на лице?
Морщины на лице обычно становятся следствием снижения тургора кожного покрова. Таким образом, от них можно избавиться, улучшив качество кожи, а если речь идет о мимических морщинах, то расслабив мышечные волокна. Кольца Венеры образуются из-за особенностей шейной мышцы (платизмы) и ее соединения с кожей. Бороться с такими дефектами сложнее.
Массаж – хорошее профилактическое средство, главное, правильно его выполнять.
Оставьте отзыв или комментарий Отменить ответ
Контактная информация
Процедуры
Информация
© Клиника лазерной эстетической медицины «Отражение» 2018. Все права защищены.
Запись на приём.
Мы с Вами свяжемся в ближайшее время
Соглашение об обработке персональных данных
В целях соблюдения 152-ФЗ
«о защите персональных данных»
Присоединяясь к настоящему Соглашению и оставляя свои данные на Сайте otrazhenie-clinic.ru (далее – Сайт), путем заполнения полей форм обратной связи Пользователь:
Пользователь дает свое согласие на обработку его персональных данных, а именно совершение действий, предусмотренных п. 3 ч. 1 ст. 3 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных», и подтверждает, что, давая такое согласие, он действует свободно, своей волей и в своем интересе. Согласие Пользователя на обработку персональных данных является конкретным, информированным и сознательным.
Настоящее согласие Пользователя признается исполненным в простой письменной форме, на обработку следующих персональных данных: фамилии, имени, отчества; года рождения; места пребывания (город, область); номеров телефонов; адресов электронной почты (E-mail).
Пользователь, предоставляет название_сайта право осуществлять следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление; хранение в течение установленных нормативными документами сроков хранения отчетности, но не менее трех лет, с момента даты прекращения пользования услуг Пользователем; уточнение (обновление, изменение); использование; уничтожение; обезличивание; передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.
Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных». Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес контактной электронной почты указанной на сайте название_сайта.
Сайт не несет ответственности за использование (как правомерное, так и неправомерное) третьими лицами Информации, размещенной Пользователем на Сайте, включая её воспроизведение и распространение, осуществленные всеми возможными способами. Сайт имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Соглашения. Ссылка на действующую редакцию всегда находится на страницах сайта: название_сайта.ru
К настоящему Соглашению и отношениям между пользователем и Сайтом, возникающим в связи с применением Соглашения подлежит применению право Российской Федерации.»
Кольца Венеры на шее
Название-то какое поэтическое! А на самом деле речь идет о банальных горизонтальных морщинах на шее. Тех самых, что появляются с возрастом или даже в юности, если сильно сутулиться. Можно, конечно, прятать их под платком или шарфом, но гораздо лучше постараться избавиться от колец Венеры. Как? Сейчас расскажем.
Елена Луговцова Автор
Мария Невская Дерматолог
Что такое кольца Венеры на шее?
Их появление связано со строением мышечной ткани в области шеи. Она не прикрепляется к костной, быстро теряет упругость и эластичность. И вот вам кольца Венеры, которые буквально кричат: «А нам-то уже не 20!»
Причины появления кругов Венеры
Мышечная ткань теряет тонус по нескольким причинам.
Нарушение осанки. Мы сутулимся. Сутки посвящаем работе за компьютером, причем часто смотрим на монитор сверху вниз, чуть наклонив голову. Постепенно меняется посадка головы, она как будто выдвигается вперед, а шея перестает удерживать вертикальное положение, начинает образовывать острый угол с грудью. Первыми на изменение положение реагируют мышцы шеи, а кожа, в свою очередь, начинает собираться в складки.
Избыточная масса тела. Полнота тоже искривляет позвоночник: под весом живота корпус чуть наклоняется вперед, а с ним вместе и шея. И опять — складки.
Возраст. То, что с годами мышцы не становятся более упругими и эластичными, очевидно всем. Даже если вы «держите спину», в определенном возрасте мышцы начинают понемногу провисать, образуя несимпатичные морщины на шее.
Чаще всего складки на шее появляются из-за того, что мы сутулимся. © Getty Images
Кольца Венеры также могут образоваться по причине:
патологий, связанных с развитием зубов и челюсти;
проблем с позвоночником;
нюансов в строении и расположении подъязычной кости;
фотостарения: кожа шеи реагирует на длительное пребывание на солнце;
одежды с высоким фиксированным воротником.
Как убрать кольца Венеры в домашних условиях: методы борьбы
гимнастика для формирования осанки;
упражнения для мышц шеи;
обертывания и компрессы;
Массаж шеи
Оговоримся сразу: выполнять его должен только специалист — иначе, убирая складки и морщины, есть риск повредить нервные окончания и пр. Кроме того, вы можете не знать о некоторых заболеваниях, при которых делать массаж противопоказано. Это злокачественные и доброкачественные опухоли, туберкулез, заболевания сердца и пр. Перед тем как оплачивать курс, хорошо бы исключить эти серьезные болезни. Начните с посещения терапевта.
точечный массаж — при достаточно сильном воздействии на точки, расположенные у основания черепа, и те, что находятся на задней поверхности шеи и плечах, активизируется кровообращение, усиливается ток лимфы, укрепляются мышцы. В интернете призывают попробовать такой массаж самим — не поддавайтесь уговорам! Вы можете ошибиться на пару сантиметров, нажать не туда и не на то (например, на лимфатические узлы, сонные артерии, позвонки), и в результате только навредить;
пощипывание кожи — эта массажная техника прекрасно расслабляет, снимает напряжение в мышцах, головную боль, но только если она опять же выполняется правильно;
круговое растирание подушечками пальцев — задача этой массажной техники такая же, как у остальных, — активизировать кровообращение, повысить доступ кислорода к клеткам и тканям.
Красивая лебединая шея — не об этом ли мы все мечтаем? © Getty Images
Упражнения
Прежде чем выполнять гимнастику, попросите, например, тренера по ЛФК показать, как правильно делать упражнения. А затем повторяйте их дома. Если почувствуете боль или неприятные ощущения, тут же все прекращайте.
Самые несложные и эффективные — упражнения для осанки. Например, «восьмилепестковый лотос». Нужно сесть в позу лотоса, убедиться, что сидите не на попе, а на седалищных костях. И представить свой позвоночник в виде нитки жемчуга, которая через две точки черепа (на макушке и у его основания) уходит в небо. Сидеть в такой позе можно столько, сколько захотите и сможете. И чем чаще вы будете вспоминать про нее и выполнять, тем лучше.
Упражнение для платизмы. Так называют нашу мышцу молодости — она отвечает за то, в каком состоянии находится шея. Платизма достаточно большая, но при этом редко бывает задействована и простаивает. Тренировать ее можно, просто медленно (ни в коем случае не резко!) запрокидывая назад голову. Запрокинули? Останьтесь на несколько секунд в таком положении, почувствуйте, как она натягивается.
«Выкручивание» шеи. Это упражнение очень любят йоги. Нужно сесть, хорошенько расправить плечи — если вы давно этого не делали, можете даже услышать легкий хруст. Теперь с усилием опустите плечи вниз, а шею будто выкрутите вверх, почувствовав натяжение боковых мышц.
Маски и обертывания: рецепты домашних средств
Контрастное обертывание
Смочите мягкое полотенце в теплой (около 40 градусов) воде. Обмотайте им шею, выдержите 3 минуты.
Затем смочите полотенце в холодной воде — и так же обмотайтесь им на 3 минуты.