что значит пройдено пролетов в активности
Apple Watch и отслеживание активности: все, что вам нужно знать! |
предыдущий
1 из 5
Далее: здоровье, тренировки и активность
Отслеживание фитнеса на Apple Watch выходит за рамки простого подсчета шагов или отслеживания калорий, вместо этого сосредотачиваясь больше на вашем общем здоровье, делая различие между движением и фактическими упражнениями, и побуждая вас стоять больше, чем вы могли бы. Выполнение действий, предлагаемых вашими Apple Watch, помогает заполнить эти кольца в приложении «Активность», но как Apple измеряет все это? Что ж, не волнуйся, мы тебя покроем прямо здесь.
Здесь вы найдете абсолютно все, что вам нужно знать об Apple Watch и отслеживании активности, от того, как настроить его и поделиться действиями до начала тренировок.
Давайте начнем с того, что на самом деле делает приложение Activity, что оно вам говорит и какие данные оно собирает.
Кольца
Кольца «Стенд», «Упражнение» и «Движение» составляют центральный дисплей для вашей общей активности, отображаемой вашими Apple Watch. Прокрутка вниз в приложении «Активность» на ваших часах покажет вам почасовую разбивку вашей активности для каждого (когда вы двигались, когда вы записывали минуты упражнений и когда вы стояли).
стенд
Этот кажется довольно простым. Вы заполняете стендовое кольцо, вставая на одну минуту в час в течение 12 отдельных часов. На самом деле это кольцо и предупреждение, которое приходит с ним, говорят вам о том, что вы не двигались в течение короткого времени. Поэтому, когда ваши Apple Watch уведомят вас о том, что пора вставать, не просто вставайте и оставайтесь на месте, но немного погуляйте. Совершите короткую прогулку по офису или, если вы дома, проверьте почту.
Упражнение
Это кольцо отслеживает определенный вид деятельности. Apple определяет упражнения как что-то, эквивалентное быстрой прогулке или более, которая последовательно повышает частоту сердечных сокращений. Apple контролирует частоту сердечных сокращений и данные о ваших движениях, чтобы убедиться, что вы действительно тренируетесь, и вы можете отслеживать тренировки, используя приложение «Тренировка» на Apple Watch. Кроме того, вы можете передавать данные о тренировках в приложение «Активность», используя сторонние приложения для тренировок, которые поддерживают эту функцию. Это означает, что вы можете использовать все функции, предоставленные вам вашим любимым приложением, в то же время заполняя кольцо «Упражнение».
Об измерениях упражнений Apple Watch следует обратить внимание на то, что со временем они будут меняться. Таким образом, те же самые действия, которые потенциально могут помочь вам закрыть кольцо с упражнениями, когда вы впервые получили Apple Watch, могут помочь вам пройти часть пути только после нескольких месяцев или даже лет последовательной активности. Часы Apple Watch изучают ваши привычки и будут постоянно подталкивать вас к дальнейшему развитию.
Переехать
Это кольцо показывает, сколько калорий вы сожгли в течение дня. Он учитывает все, от движения до данных о частоте сердечных сокращений, но он представляет ваше общее движение за 24 часа, а не только упражнения. Вы работаете над достижением цели по калориям, которую вы поставили, и по мере того, как вы продолжаете носить Apple Watch, вам будет легче измерить, как вы сжигаете эти калории.
предыдущий
1 из 5
Далее: здоровье, тренировки и активность
предыдущий
2 из 5
Далее: Постановка целей деятельности
Здоровье, тренировки и активность
Приложение «Здоровье» на iPhone, приложение «Тренировка» на Apple Watch и приложение «Активность» на разных устройствах и имеют разные функции, но могут работать вместе, чтобы предоставить детальную картину вашего общего состояния здоровья.
Здоровье
Центральный репозиторий всей информации о вашем здоровье, собранной на ваших устройствах Apple. Данные в приложении «Здоровье» включают данные об активности, собранные вашими Apple Watch, в том числе данные о стойке, упражнениях и перемещениях.
С вашего разрешения приложение может принимать данные от сторонних приложений, и вы также можете разрешить этим приложениям импортировать ваши данные о состоянии здоровья, чтобы лучше адаптировать тренировки к вам. Пока вы предоставляете доступ для чтения и записи данных в любые сторонние приложения по вашему выбору, предоставляемые ими данные станут частью общей картины вашего здоровья.
Приложение тренировки
Это приложение по умолчанию для отслеживания тренировок, оно встроено в каждый Apple Watch и существует только на часах. Данные из этого приложения поступают в приложение «Здоровье» на вашем iPhone, охватывающее все виды деятельности, такие как прогулки и бега в помещении и на улице, езда на велосипеде, эллиптические тренажеры, гребля, походы и многое другое. Это данные, которые, скорее всего, войдут в ваше кольцо упражнений.
Приложение активности
Сторонние фитнес-приложения
Независимо от того, используете ли вы Pedometer ++ для отслеживания своих шагов или Runkeeper для отслеживания более интенсивных тренировок, сторонние фитнес-приложения на Apple Watch прошли долгий путь с момента появления устройства в 2015 году. Эти приложения могут внести свой вклад в ваше упражнение на ваших часах и отправлять и прочитайте подробные данные о тренировках из приложения «Здоровье» на вашем iPhone.
Имея эти знания в руках, пришло время настроить отслеживание активности.
предыдущий
2 из 5
Далее: Постановка целей деятельности
предыдущий
3 из 5
Далее: делиться своей деятельностью
Как настроить активность на Apple Watch
После синхронизации Apple Watch у вас будет возможность настроить активность через свой iPhone.
Введите ваш личные данные.
Нажмите Установить движение цели.
После того, как вы настроили активность, вы можете с ней многое сделать, будь то отслеживание целей в фитнесе или обмен тренировками с другими для дружеского соревнования.
Как ставить цели и отслеживать свой прогресс с помощью Activity на Apple Watch
Установление целей является ключом к измерению успеха, а приложение «Активность» на Apple Watch позволяет в любое время быстро увидеть прогресс в достижении ваших целей. Три области, которые отслеживают ваши Apple Watch — движение, стойка и тренировка, — представлены цветным кольцом в приложении Activity. Чем ближе вы подходите к достижению конкретной цели, тем ближе кольцо к завершению. Apple Watch также позволяет вам прокручивать страницу вниз, чтобы увидеть немного больше данных, если вы выберете.
предыдущий
3 из 5
Далее: делиться своей деятельностью
предыдущий
4 из 5
Далее: настройка тренировок
Как настроить и использовать разделение активности
Благодаря встроенному приложению «Активность» в течение каждой недели вы можете отслеживать различные упражнения, такие как бег, ходьба и даже йога. Когда вы не занимаетесь, приложение «Активность» также было разработано для отправки уведомлений, чтобы дать вам дополнительный толчок. К счастью, их легко изменить в соответствии с вашими личными потребностями.
Как настроить уведомления для приложения «Активность» в Apple Watch
С приложением «Активность» вы будете получать ежедневные — часто почасовые — оповещения, напоминающие вам, что нужно встать, двигаться и делать больше упражнений для достижения ваших целей. Однако иногда вы застряли в машине, в самолете или в другом месте в течение многих часов и просто не можете выполнять свою рутину. Вы можете замолчать эти напоминания в целом или даже на один день.
Как использовать приложение «Тренировка» на Apple Watch
Приложение «Тренировка», встроенное в Apple Watch, позволяет отслеживать самые распространенные типы тренировок, от бега на свежем воздухе и ходьбы до стационарного оборудования в помещении, например эллиптического. Начать тренировку легко. Когда вы закончите тренировку, она автоматически войдет не только в приложение «Тренировка», но и в приложение «Активность» и приложение «Здоровье» на вашем iPhone.
предыдущий
4 из 5
Далее: настройка тренировок
предыдущий
5 из 5
следующий
Как настроить тренировки в приложении Workout для Apple Watch
По умолчанию ваши Apple Watch будут показывать вам различные метрики во время тренировки. Такие вещи, как продолжительность, частота сердечных сокращений, расстояние, сожженные калории и многое другое, могут отображаться во время тренировки. Если вы хотите изменить показатели, которые вы видите во время тренировок, вы можете перейти к приложению Apple Watch на своем iPhone и настроить его по своему вкусу.
Использование приложения «Активность» на Apple Watch
С помощью приложения «Активность» на часах Apple Watch можно отслеживать, сколько времени вы двигаетесь, занимаетесь физическими упражнениями и делаете разминку, а также наблюдать за изменением этих показателей на протяжении длительного периода времени.
Изменение целей активности
Просмотр истории активности
Отслеживание активности
Чтобы начать, откройте приложение на Apple Watch и введите некоторые данные о себе. Apple Watch сообщают о достижении целей, а также отправляют рекомендации и ободряющие сообщения, чтобы вам было проще закрывать кольца. Ниже описано, как закрыть каждое из колец.
Кольцо «Подвижность»
Кольцо «Подвижность» показывает, сколько активных калорий сгорело на данный момент. Достигайте ежедневной цели подвижности, сжигая активные калории в течение дня. Активные калории, в отличие от «спящих», сжигаются при разминке или движении. Инструкции по набору баллов за закрытие колец «Подвижность» и «Упражнения» см. в этой статье.
Для пользователей в возрасте 13 лет и младше кольцо «Подвижность» показывает, сколько минут пользователь провел в активном движении.
Кольцо «Упражнения»
Кольцо «Упражнения» показывает, сколько времени (в минутах) ваша активность была интенсивной. Достигайте ежедневной цели упражнений, занимаясь не менее 30 минут каждый день. Узнайте, как достичь цели упражнений.
Кольцо «С разминкой»
Кольцо «С разминкой» показывает количество часов, когда вы вставали с места и двигались не менее минуты. Достигайте ежедневной цели разминки, поднимаясь с места и двигаясь не менее 1 минуты каждый час в течение дня (12 часов). Даже если вы проводите весь день на ногах, вам все равно необходимо двигаться.
Если вы укажете, что используете кресло-коляску, кольцо «С разминкой» изменится на кольцо «В движении». Кольцо «В движении» показывает количество часов, когда вы быстро перемещались на кресле не менее 1 минуты.
Изменение целей активности
Вы можете изменить поставленные цели в любой момент, чтобы они точнее соответствовали вашему уровню активности.
Просмотр истории активности
На часах Apple Watch можно просмотреть свой прогресс за день, а на iPhone — всю историю с помощью приложения «Фитнес».
На iPhone
На Apple Watch
Установка напоминаний
Дополнительная информация
* Параметры будут зависеть от типа тренировки. Например, при наличии модуля GPS маршрут указывается для прогулок и пробежек на открытом воздухе, плавания в открытом водоеме или при езде на велосипеде.
Активность на Apple Watch: что означает и как настроить
Пожалуй, ни один владелец Apple Watch не представляет свою жизнь без приложения Активность, ведь тогда покупка гаджета просто теряет смысл. Да, многие из пользователей скажут, что используют часы только для уведомлений или ради других функций, однако я уверен, что каждый из них хоть раз обращал внимание на показатели этого приложения. Но мало кто из пользователей понимает, для чего оно предназначено и что показывают эти пресловутые кольца активности. Предлагаю раз и навсегда разобраться в этом и наконец ответить себе на вопрос: Что значит каждое из колец.
Не стоит сбрасывать со счетов приложение Активность на своих Apple Watch.
Зачем нужны кольца активности
Я использую Apple Watch около двух лет и уже настолько привык к часам, что даже не ощущаю их на своем запястье. Кажется, вотчи вросли в мою руку и стали ее продолжением. Конечно, перед использованием в часах предусмотрена инструкция, которая рассказывает, зачем нужны кольца Активности, что значит фраза «Пора размяться» и прочее. Однако было это настолько давно, что с течением времени я позабыл, зачем это вообще нужно. Думаю, многие владельцы умного гаджета меня в этом поддержат.
В приложении Активность представлено три кольца: красное, зеленое и синее. Когда я только купил Apple Watch, установил красное кольцо на максимум (не помню зачем), зеленое с учетом ежедневных тренировок и синее в зависимости от времени, проведенного за рабочим столом. Я не поленился, посчитал время, которое провожу сидя за компьютером или чтением разного рода литературы и расчищал количество «часов», чтобы челлендж по закрытию колец не превращался в пытку. Почему я так основательно подошел к подсчету именно синего кольца, а остальными пренебрёг, остается для меня загадкой.
Кольца активности Apple Watch.
Что значат активные калории в Apple Watch
Разобравшись в вопросе, я понял, что красное кольцо указывает на количество сожженных калорий. Apple Watch умеют подсчитывать, сколько активных калорий вы тратите в течение дня. Причем активными часы учитывают те калории, которые вы сожгли во время движения. Например, играя с детьми во дворе или просто убираясь в квартире. Таким образом, чем чаще вы подвергаете себя физической активности, тем быстрее закрывается красное кольцо. Так компания Apple старается стимулировать нас на более активный образ жизни, ведь он определяет, в том числе, и ваше здоровье. Недавно мы уже рассказывали о том, почему вам следует обратить внимание на показатели приложения Здоровье на своем iPhone. Рекомендую прочесть.
Красное кольцо показывает количество соженных калорий.
Когда я замечаю, что для закрытия кольца Активности не хватает совсем чуть-чуть, я стараюсь выполнять какие-нибудь упражнения, которые вспоминаются из уроков физкультуры. Звездочка и челночный бег во дворе частного дома лидируют.
Это тоже интересный факт. Часы буквально заставляют нас двигаться. Если Apple видит, что вы сегодня проявили недостаточную активность, часы вас так или иначе будут подначивать закрыть кольцо фразами «Вы еще можете сделать это» или «Хорошее начало». Так, постепенно вы поймете, сколько калорий вам необходимо сжечь за день и будете всегда держать себя в тонусе. При этом каждую неделю часы предлагают новую «Цель подвижности», чтобы вы всегда оставались замотивированы. И, надо сказать, работает это действительно хорошо. Проверено на себе.
В настройках Apple Watch можно изменить норму активности.
Если же вы чувствуете, что не «укладываетесь в норму», всегда можно ее изменить в настройках. Для этого вам необходимо:
Как изменить норму саженных калорий в Apple Watch.
Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, там вы найдете много полезной и интересной информации из мира Apple.
Кольцо Упражнения в Apple Watch
Зеленое кольцо представляет собой раздел «Упражнения». Часы хотят, чтобы вы упражнялись не менее 30 минут в день. Эти 30 минут можно разделить на весь день или же один раз сходить на интенсивную тренировку, кольцо все равно закроется. Вы, наверное, уже заметили, что дизайн приложения Тренировка тоже выполнен в зеленых оттенках. Так, Apple тонко намекает нам о том, как закрывается зеленое кольцо.
Всего 30 минут физических нагрузок в день снижают риск развития инсульта, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и появления лишнего веса. А ещё становится лучше сон, повышается настроение и уменьшается уровень стресса, — так сама Apple отзывается о минутах активности.
Кроме того, в Apple Watch Nike Series дизайн всех эксклюзивных циферблатов также сделан в этом цвете, что косвенно предлагает нам судить о том, что владелец часов спортсмен и много уделяет времени тренировкам. Дизайн Apple Watch разработан таким образом, что все, что касается зеленого цвета так или иначе касается спорта. Кстати, обратите внимание, приложение Nike Run+ Club выполнено тоже в тонах зеленого. О нем мы уже рассказывали в прошлых статьях.
Все, что касается зеленого кольца, помечено соответствующим цветом.
Как отключить автоматическое распознавание тренировки на Apple Watch
Как бы хороши Apple Watch ни были, их алгоритмы не идеальны. За 2 года использования часов, я заметил, что они отлично распознают, когда я мою руки или нахожусь в громком помещении. За все время я не встречал ни разу ложных срабатываний.
Но не могу так сказать про режим автоматического распознавания тренировки. Иногда, когда я занимаюсь спортом, Apple Watch этого не понимают. А еще бывает так, что тренировка уже заканчивается, а часы только-только поняли, что я решил уделить время спорту. Поэтому предлагаю отключить режим распознавания тренировок, чтобы он вам не мешал. Для этого:
Как отключить автоматическое распознавание тренировки в Apple Watch.
Кольцо разминки на Apple Watch
Голубое кольцо называется «С разминкой» (иногда Apple предлагает не самый качественный перевод) и закрыть его не так легко, как с другими кольцами. Что нужно, чтобы завершить красное и зеленое кольцо? Всего-то бегать. Все, больше ничего не понадобится. С синим кольцом все немного иначе. Для его полного закрытия вам понадобится сделать 12 разминок в течение дня.
Уведомление «Пора размяться» на Apple Watch.
Врачи не рекомендуют находиться более 40 минут в одной позе (если не спите, конечно). С точки зрения медицинской терминологии это называется «вынужденным положением». Водитель автомобиля много сидит на работе, с чем связаны некоторые заболевания, рабочий на заводе стоит за станком. Согласно трудовым нормам, через определённое время вам необходимо размяться. Во многих организациях есть целые отделы, которые следят за этим. Область их работы называется «Охрана труда».
Apple Watch, с помощью синего кольца, занимаются примерно тем же самым. Каждые 40 минут на ваши часы приходит уведомление с сообщением «Пора размяться». Это значит, что вы засиделись.
Я очень люблю Apple Watch. Они заботятся обо мне словно вторая мама и ежедневно стараются на благо моего здоровья. А как относитесь к этому гаджету вы? У вас есть Apple Watch? Пользуетесь приложением Активность? Обязательно расскажите об этом в нашем Телеграм-чате или в комментариях ниже.
Новости, статьи и анонсы публикаций
Свободное общение и обсуждение материалов
Лонгриды для вас
Xiaomi представила кулер ❄ для iPhone 12, который крепится на магнитах MagSafe. Благодаря активному охлаждению он должен оттянуть момент включения троттлинга и продлить работу процессора на максимальной частоте
Мы с нетерпением ждали новых AirPods 3 на презентации Apple 14 сентября, но, как оказалось, зря. Совсем недавно некоторые источники сообщили, что новые наушники от компании Apple уже поступили в массовое производство и будут представлены широкой аудитории уже в октябре.
В iOS 15.1 наконец заработала функция SharePlay. Благодаря ей вы можете делиться со своими собеседниками по FaceTime практически любым контентом, смотреть совместно видео, слушать музыку и даже заниматься спортом
Не представляю свою жизнь без этих часов. Именно они меня смотивировали заниматься спортом,сбросить лишний вес и привести себя в порядок. Правда мои 3-е часики уже доживают своё,хочу обновиться на 7-е
Калибровка часов Apple Watch для улучшения точности программ «Тренировка» и «Активность»
Для повышения точности измерений расстояния, скорости и расхода калорий можно откалибровать Apple Watch. Калибровка также позволяет устройству запомнить ваш уровень подготовки и длину шага, что повышает точность измерений при отсутствии доступа к GPS.
Проверка настроек
Чтобы убедиться, что часы Apple Watch могут получать необходимую информацию, проверьте следующие настройки на iPhone:
Калибровка часов Apple Watch
Если у вас нет столько времени подряд, 20 минут калибровки в приложении «Тренировка» можно разделить на несколько сеансов занятий под открытым небом. Если вы тренируетесь на разных скоростях, также следует выполнить калибровку в течение 20 минут на каждой скорости ходьбы или бега.
Во время каждой пробежки или прогулки с выполнением указанных выше действий часы Apple Watch продолжают калибровку акселерометра, регистрируя длину вашего шага на разных скоростях. Калибровка также повышает точность расчета калорий в приложении «Тренировка», а также калорий, расстояния, подвижности и упражнений в программе «Активность».
Повышение точности данных в программах «Тренировка» и «Активность»
Ваша личная информация (рост, вес, пол, возраст и т. д.) входит в перечень данных, которые часы Apple Watch используют для расчета количества сжигаемых калорий и других показателей. Узнайте, как обновить персональную информацию.
Сброс данных калибровки
Чтобы сбросить данные калибровки, выполните следующие действия.