что значит сохранять достоинство
Что такое чувство собственного достоинства и как его развить: подробная инструкция
Приветствую вас, уважаемые читатели!
Человек воспринимает окружающий мир через призму своих внутренних установок и убеждений. Важную роль в этом процессе играет восприятие собственного “Я”: то, каким человек себя видит, как оценивает, какое место отводит среди других людей. Ощущение своей безусловной ценности именуется чувством собственного достоинства. Считается, что чем оно выше, тем успешнее и счастливее человек.
Сегодня мы рассмотрим, что значит чувство собственного достоинства, как оно влияет на нашу жизнь, а также разберем способы его развития у мужчин и женщин.
Что это такое
Чувство собственного достоинства (ЧСД) в психологии – это субъективное осознание человеком собственной значимости вне зависимости от мнения других людей о нем. Оно включает в себя рациональный, эмоциональный и поведенческий компонент: то, что человек думает о себе, какие эмоции испытывает и как ведет себя в соответствии с ними.
Чувство собственного достоинства является синонимом самоуважения. Чем оно выше, тем лучше личность адаптирована к социуму, тем адекватнее и эффективнее ее поведение.
Многие отождествляют ЧСД с высокой самооценкой, хотя это разные понятия. Если объяснять простыми словами, то высокая самооценка – это ощущение собственной значимости для других людей и общества в целом, а чувство собственного достоинства – ощущение значимости для самого себя.
Высокая самооценка может быть неадекватной и приносить человеку вред. Если он переоценивает свой авторитет, то может вести себя высокомерно и заносчиво. Это негативно сказывается на взаимодействии с другими людьми.
Высокое ЧСД – безусловное благо, которое приносит человеку только пользу. Оно не может быть преувеличенным. Это признание себя центром своей жизни, готовность опираться только на себя и принципиальный отказ от зависимости. Это взятие ответственности за свою жизнь.
Еще одно понятие, с которым часто отождествляют чувство собственного достоинства, – гордыня. Отличие в том, что гордыня всегда сопровождается ощущением превосходства над другими людьми. Человек кичится своими успехами, возможностями, ресурсами и смотрит на других людей свысока. Но при этом он очень сильно зависит от чужого мнения.
Гордыня не зря считается одним из смертных грехов в христианстве. Она отравляет душу человека, делает его злобным и завистливым. От гордыни стоит избавляться всеми возможными способами.
В чем оно проявляется
Чтобы было понятнее, давайте разберем на конкретных примерах признаки того, что у человека хорошо развито ЧСД:
Зачем нужно развивать чувство собственного достоинства
Давайте рассмотрим, как ЧСД влияет на самые важные сферы жизни.
На работе чувство собственного достоинства помогает адекватно оценивать свои способности, умения, навыки. Профессиональный путь человека с ЧСД напоминает целенаправленное движение вверх по лестнице. Он четко формулирует свои желания и уверенно идет к целям.
Свою работу такой человек выполняет качественно и ответственно: соблюдает сроки, старается не допускать ошибок, спокойно относится к критике вышестоящих коллег. Но при этом он не позволяет садиться себе на шею.
В отношениях чувство собственного достоинства помогает мужчинам и женщинам уважительно относиться к себе и к партнеру. Не унижаться, не тянуть из другого что-то, уважать его волю.
А еще ЧСД предохраняет от невзаимной любви. Видя охлаждение партнера и незаинтересованность в продолжении отношений, человек не цепляется за него, а отпускает с миром. Потому что его интересуют только взаимные чувства, основанные на равной значимости друг для друга.
Только сильная и уверенная в себе личность может правильно воспитать детей, сформировать у них адекватную самооценку и взрастить уверенность в себе. Человек с чувством собственного достоинства служит хорошим примером своим детям. Рядом с ним они растут гармоничными и самодостаточными людьми, учатся уважать себя и других людей.
Как видите, ЧСД – очень важная опция, ведь помогает достигать успеха, грамотно распоряжаться своими ресурсами, выстраивать гармоничные отношения с людьми и в целом получать удовольствие от жизни.
Как развить чувство собственного достоинства
Прежде чем мы перейдем к практическим рекомендациям по воспитанию в себе чувства собственного достоинства, важно понять одну вещь: это качество можно прокачать только реальными действиями. От фантазий и размышлений оно не растет.
Поэтому сразу после прочтения статьи начните применять советы в жизни. Каждый правильный шаг, даже совсем маленький, будет растить ваше самоуважение.
Эти способы помогут вам сохранить, приумножить и вернуть, если утратили, чувство собственного достоинства.
Станьте самостоятельным
Опора на себя во всем – главное условие развития ЧСД. Независимость и самодостаточность формируют внутренний стержень личность, помогают сделать ее сильной и устойчивой. Чем больше вы зависимы от других людей – материально, эмоционально, духовно, – тем меньше вы принадлежите самому себе. Передача опеки над собой другим людям всегда сопровождается передачей власти. Помните об этом.
Если вы живете за счет родителей, вы не можете не учитывать их мнения, даже если уже перешагнули рубеж совершеннолетия. Они обладают определенной властью над вами и реальными рычагами воздействия. Чтобы быть полноправным хозяином жизни, нужно самостоятельно удовлетворять все свои насущные потребности.
Помимо чувства собственного достоинства, реальная независимость повышает уверенность в себе и обеспечивает ощущение безопасности. Даже если с вашими “кормильцами” что-то случится и вы останетесь без опеки, вы сможете о себе позаботиться. А зависимые люди постоянно испытывают тревогу и беспокойство, потому как не уверены в завтрашнем дне.
Развивайтесь
ЧСД растет пропорционально реальным успехам. Это здоровый адекватный рост. Вы развиваете свои знания, умения, навыки в разных сферах – у вас появляется больше поводов себя уважать.
Поэтому процесс саморазвития должен идти непрерывно. Стоит немного расслабиться – начинается откат назад. Мозг пристально следит за тем, чтобы человек постоянно эволюционировал. Работу над собой он поощряет порцией гормонов радости и мотивации, а за деградацию наказывает человека тревогой и депрессией. Эти деструктивные состояния приводят к разрушению чувства собственного достоинства и снижению самооценки.
Составьте план развития для каждой сферы жизни и начните делать первые шаги. Всего за месяц можно достичь хороших результатов и ощутить реальный прирост самоуважения.
Ставьте цели и достигайте их
Каждая достигнутая цель делает вас более значимым в собственных глазах. У вас появляются новые поводы для гордости и мотивация расти дальше. Не пренебрегайте таким эффективным способом развития уверенности в себе и обретения внутренней силы.
Если вы никогда раньше не занимались целеполаганием, самое время начать. Изучите нашу статью о том, как правильно ставить цели, и прочитайте про целеполагание по SMART. Там мы разбираем пошаговую инструкцию постановки целей и делимся полезными советами.
Сформулируйте свои жизненные принципы и следуйте им
Принципы – это базовые ценности и установки, которые определяют жизненную стратегию индивида. Человек, обладающий чувством собственного достоинства, никогда не поступится своими принципами ради сиюминутной выгоды. Иначе после этого он просто не сможет себя уважать.
Многие люди предпочитают жить без всяких принципов, чтобы лишний раз не ограничивать себя. Ведь сформулировав принципы однажды, потом придется неукоснительно им следовать.
Например, человек решил следовать правилу “никогда не лги”. Если он поступится своим принципом и обманет кого-то, это будет предательством самого себя. Такая диверсия обязательно отразится на самооценке не лучшим образом. Вернуть ЧСД после этого будет сложно.
Зато каждый раз, когда принцип будет соблюдаться вопреки трудностям и препятствиям, самоуважение будет расти.
Не завидуйте другим людям
Зависть – очень вредное чувство. Оно буквально отравляет душу человека и делает его жалким в собственных глазах. Когда вы завидуете кому-то, то подсознательно признаете его превосходство над вами. То, чего у вас нет, оказывается более привлекательным, чем то, чем вы обладаете. Вы не уважаете себя, свой образ жизни, труд, способности.
Учитесь ценить то, что у вас есть, и жить без зависти к другим людям. Вы не знаете, чем им пришлось пожертвовать, чтобы получить то, чему вы так завидуете. Учитесь любить себя и испытывать благодарность судьбе за все, что с вами происходит. Чем меньше вы завидуете, тем больше шансов осуществить свои мечты.
Перестаньте унижаться
Типичная ситуация: девушка жалуется на то, что парень ее унижает. Высмеивает недостатки, не считается с ее мнением, не ценит то, что она делает для него. Но унижение заключается отнюдь не в действиях парня, а в том, что девушка готова оставаться рядом с ним на таких условиях. Ничто не мешает ей уйти и перестать терпеть плохое отношение к себе. Но она жертвует самоуважением ради возможности быть именно с этим человеком.
Берегите свое ЧСД, ведь нет ничего важнее него! Не терпите плохое отношение к себе, не позволяйте вытирать об себя ноги, не ставьте себя в жалкую и зависимую позицию. Даже если это сулит вам какую-то выгоду, уверенно отказывайтесь от нее. Самоуважение всегда должно быть на первом месте.
Ведите себя достойно в любой ситуации
Старайтесь всегда сохранять самообладание, выдержку и силу духа, с какими бы трудностями вам ни пришлось столкнуться. Не ведитесь на провокации, не позволяйте людям манипулировать вами. Отстаивайте свои интересы твердо и уверенно.
Не опускайтесь до сплетен, интриг, скандалов и угроз. Все эти действия уродуют образ и лишают вас чувства собственного достоинства. Учитесь контролировать негативные эмоции, чтобы сохранять спокойствие в любой ситуации.
Не нойте и не жалуйтесь
Человек с ЧСД не любит быть жалким. Наоборот, он хочет демонстрировать личную силу, устойчивость и уверенность в себе. Поэтому старается не выставлять свои слабости напоказ и не грузить людей проблемами.
Перестаньте и вы жаловаться на жизнь. Формируйте позитивное мышление, смотрите на жизнь с оптимизмом, учитесь самостоятельно справляться с негативом. Изменив установки и убеждения, вы сможете поменять и собственное поведение.
Учитесь быть, а не казаться
Люди обычно стараются произвести хорошее впечатление на окружающих и создать красивый образ самих себя. Но при этом совсем не заботятся о том, как выглядят в собственных глазах.
Всем знакомая ситуация: человек устраивает генеральную уборку перед тем, как пригласить кого-то в гости. Ему не хочется показаться неряхой и грязнулей. При этом он не считает нужным поддерживать чистоту для самого себя. Это яркий пример отсутствия самоуважения. Мнение чужих людей он ставит выше собственного.
Для чего это нужно? В психике каждого из нас есть структура, ответственная за объективную оценку реальности. Она связана с коллективным бессознательным, поэтому человек не способен напрямую влиять на нее. Эта структура оценивает всех по одним и тем же принципам: и себя, и других людей. Критериями оценки являются общечеловеческие ценности и моральные нормы.
Например, вы уличили человека во лжи – теперь он для вас обманщик. Но если вы сами время от времени врете, то в собственных глазах являетесь таким же обманщиком. Независимо от того, разоблачил вашу ложь кто-то или нет.
Вы можете подретушировать этот факт с помощью психзащит: убедить себя, что у вас не было выбора, что ваша ложь совсем маленькая и безобидная. Но факт так и останется фактом. И он обязательно отпечатается в вашем подсознании.
Заключение
Мы рассмотрели, что такое чувство собственного достоинства, для чего оно нужно и как его развить.
Надеюсь, мне удалось убедить вас в необходимости работы над ним. Осознав свою безусловную ценность, вы достигнете качественно нового уровня жизни, научитесь опираться на себя и действовать в соответствии со своими приоритетами.
Только человек с ЧСД обладает истинной свободой личности. Это значит, что он не зависит от чужих оценок, не боится отстаивать свои интересы, уважает самого себя.
Чувство собственного достоинства и самоуважение: как развить и больше не терять
Самоуважение – это главная опора личности, ее стержень. Без стержня личность растекается, как кисель. Человек становится слабым, зависимым и бесполезным.
С каждым годом наша жизнь становится комфортнее и непредсказуемее. Системы усложняются. Скорости изменений нарастают. На внешние опоры уже нет никакой надежды. После начала пандемии мы на личном опыте знаем, что можем в один момент оказаться в совершенно ином мире со своими правилами и ограничениями. Новом мире, под условия которого приходится адаптироваться на ходу.
Определение самоуважения
Самоуважение – это самое привлекательное качество личности. То, благодаря чему человека любят и уважают другие люди. В то же время для большинства людей – это одна из самых непонятных характеристик личности в психологии, как и локус контроля.
В нашей культуре ценность самоуважения не так очевидна, как была в 19 веке или во времена рыцарства, но это не умаляет ее значимости, наоборот.
В наше время гораздо легче получить преимущества, что дает самоуважение, потому что у большинства оно отсутствует.
Самоуважение – это основная опора личности, фундамент идентичности. Это признание своей неоспоримой ценности для себя, когда вы понимаете, что вы – единственный человек, который у вас по-настоящему есть. У вас нет выбора брать себя или не брать, быть с собой или не быть, поэтому не оцениваете себя с такой точки зрения. Вы всегда с собой и на своей стороне, считаете себя своим, потому что у вас больше никого нет. Только с собой вы разделите каждое мгновение жизни.
Самоуважение – это ощущение своей психической целостности и ее защита. Это автономность, когда вы стремитесь к независимости. Принципиально хотите опираться только на себя. Самому нести ответственность за себя и свою жизнь. Никогда и никому не отдавать свой руль. Самостоятельно создавать свои опоры. Удовлетворять свои духовные, физические и эмоциональные потребности. Отказываться от предательства себя ради выгоды.
Самоуважение – это чувство собственной значимости, когда у вас нет ни малейшего желания жаловаться другим, рассказывать о том, как вы собой недовольны. Это нежелание быть зависимым и слабым. Принципиальный отказ выпрашивать что-либо у других людей, давить на жалость, принижать себя. Наоборот, стремление быть сильным и красивым, в первую очередь, в своих глазах. Это желание стать опорой другим людям. Утверждать свою силу. Самостоятельно решать свои проблемы.
Самоуважение формируется в детстве, но в последующем поддается корректировке. Забота о самоуважении также необходима, как забота о теле. Это важная потребность человека, она находится на верхних ступенях пирамиды Маслоу.
Самоуважение начинается с признания собственной ценности для себя и ценности тех усилий, что вы и ваши родители вложили в вас.
Самоуважение показывает, за что человек (не важно, мужчина или женщина) ответственен, что должен делать, а что нет, если не хочет лишиться человеческого достоинства. Оно не дает человеку терять себя, становиться в зависимость от кого-либо или чего-либо. Оберегает свободу и волю.
Человек с самоуважением красив и привлекателен не только для других людей, но и для жизни. Он становится везунчиком и любимцем фортуны. Не в фантазиях, человеку с самоуважением на самом деле везет больше. И это не мистика, а законы мироздания, открытые намного раньше нашего с вами рождения.
Понять, как обстоят ваши дела, можно пройдя тест «Шкала самоуважения Розенберга».
Из чего состоит самоуважение
Чтобы лучше понять, что же такое самоуважение как психологическая характеристика, важно разобрать само явление на составляющие. Так будет очевидно, на что влиять и как научиться уважать себя.
Самоуважение включает в себя:
Первый пункт мы уже обсудили в предыдущей части статьи. Это самопринятие. Утверждение собственного права на существование и права быть самым значимым человеком для себя. Не потому что вы лучше других, а потому что вы в любом случае лучший и самый близкий для себя. Бескомпромиссно и безоговорочно.
Привычка к внутреннему локусу контроля – это фундамент самоуважения, без него ничего не выйдет. Также, как и с локусом, уровень самоуважения может отличаться в различных сферах жизни.
Про локус контроля я писала отдельную статью. С этой настройки начинается работа над собой и личной силой. Без нормального локуса все действия неэффективны.
Самоуважение стоит на ценностях. На том, что для нас важно. Каждый раз выбирая в пользу своих ценностей, мы утверждаем себя. Каждый раз предавая свои ценности – предаем себя, ощущаем стыд и вину. Важно уметь следовать своим ценностям, особенно в сложных ситуациях выбора. Так вы делаете свою структуру из принципов твердой опорой в жизни.
Также важны высокие амбиции и адекватный уровень притязаний. Амбиции помогают добиваться желаемых результатов в жизни. В противном случае человек будет уступать свои позиции другим. Самоуважение помогает человеку постоянно расти и развиваться, получать удовольствие от труда и собственных усилий, одновременно оберегая от потери энергии и самого себя.
В то же время самоуважение – это не измеритель социального успеха. Это внутреннее качество. Никак не зависящее от оценок других людей. Самоуважение противоположно желанию получить оценку извне.
Самооценка связана с самоуважением, и это связь в обе стороны. Самооценка в гораздо большей степени зависит от самоуважения, чем наоборот.
И любовь к себе завязана на самоуважении. Она появится, когда будет самоуважение. Если у вас никак не получалось любить себя, следуя советам психологов, начните с самоуважения, и вы себя полюбите. Сложно не любить человека с самоуважением, тем более самого близкого своего человека – себя.
Любовь – это территория спонтанности, она либо появится, либо нет. А самоуважение – территория воли и каждодневных выборов, оно напрямую зависит от вас и ваших действий.
К тому же любовь без самоуважения слаба. Вы будете себе потакать. Переедать, когда знаете, что не стоило бы, тратить время своей жизни впустую.
Связь с самооценкой
Самооценка – это инструмент для контакта с реальностью. Эдакий прибор-измеритель, который помогает оценить ваше место в иерархии, взглянуть на себя со стороны так, как это могли бы сделать другие люди.
Самооценка – относительный показатель, чтобы что-то оценить, нужно это с чем-то сравнить. Она изменяется в зависимости от ситуации и показывать на что у вас есть право, какое поведение будет адекватным ситуации. Стоит вещать или помалкивать, стоит ли приложить усилия, чтобы получить расположение понравившегося человека или это бессмысленно, потому что вы в слишком разных весовых категориях.
Самоуважение делает самооценку реалистичной и помогает быть уместным в любом контексте. Адекватная оценка себя совпадает с оценкой окружающих людей. Это инструмент для социального взаимодействия, а самоуважение – это ваше внутреннее дело, на него не влияет что-либо снаружи.
Многие пытаются поднять самооценку, но это неверный подход. В первую очередь необходимо развивать достоинство и самоуважение.
Самоуважение и притязания
Психологи считают, что самоуважение зависит от достижений, но на деле зависимость обратная. Человек с самоуважением неизменно добивается успеха, потому что у него высокие амбиции. Он стремится к росту и развитию. У него адекватная самооценка. Он знает, куда и сколько усилий приложить, чтобы добиться результатов.
Притязания теснее связаны с самооценкой. У человека с адекватной самооценкой – адекватные притязания. Он оценивает собственные способности и возможности, и выбирает достижимую планку чуть выше текущих результатов. Такую, до которой он дотянется, приложив усилия. Которая будет для него посильным вызовом.
Человек с неадекватной и зависимой самооценкой постоянно себя то переоценивает, то недооценивает. То занижает свою планку и никуда не движется, то чрезмерно завышает и тоже топчется на месте, потому что ожидает от себя большего, чем способен сделать и заранее выдыхается от такой непомерной ноши.
Связь с чувством собственного достоинства
Честь и достоинство – это внешнее проявление самоуважения. Честь – это очень высокое самоуважение, когда человек стремиться не давать никому морального права над собой. Простыми словами – не косячит.
Достоинство человека проявляется в сложных и неприятных ситуациях. Во время ссоры, увольнения, развода он не забывает об уважении себя и оппонентов. Это значит, что он не унижается и не унижает другого, не истерит, не опускается до перехода на личности. Ему важно оставаться на высоте, быть достойным в собственных глазах. Все это человек получает благодаря самоуважению.
Чувство собственного достоинства возможно испытать рядом с другим человеком, который вас ценит, уважительно к вам относится. Когда вы ведете себя достойно в сложной ситуации, вы ощущаете одновременно и чувство собственного достоинства, и подросшее самоуважение.
Это не значит, что вам необходимо добиваться уважения другого. Все ровно наоборот. Когда вы хотите, чтобы другой человек вас ценил и уважал, в этот момент вы теряете самоуважение. За потерей самоуважения последует и потеря личного достоинства, если не сумеете себя остановить.
Стыд и самоуважение
Стыд – русло для самоуважения. Оно ограничивает поступки, чтобы человек не выходил за рамки того, что считает допустимым для себя. Вышел за рамки, предал себя, пошел наперекор ценностям – стало стыдно. Границы стыда зависят от социума, культуры, воспитания, окружения.
Когда человеку стыдно – он теряет самоуважение. Стыд защищает внутреннюю искренность, структуру наших принципов и самых глубинных убеждений о себе.
Стыд – охранитель достоинства. Человек испытывает стыд, когда его ценность как личности была принижена.
Стыд помогает адаптироваться к социуму, защитить свои ценности и сохранить индивидуальность.
Стыд бывает творческим и болезненным, токсичным. Нормальный или творческий стыд – это когда вы совершили некрасивый, низкий поступок и сразу же остановили себя, как только это заметили. Прекратили действие, сделали выводы, стыд прошел.
Болезненный стыд возникает от нелюбви к себе, когда человек хочет быть постоянно идеальным и не прощает себе ошибок, занимается самобичеванием за малейшие промахи, хочет спрятать себя такого ужасного от других людей.
Здесь также видна связь самоуважения с самооценкой. Если человек оценивает себя реалистично, у него нормальный стыд. Разрыв между я-реальным и я-идеальным, либо минимален, либо отсутствует. Если его оценка себя ближе к его идеальному представлению о себе – стыд токсичный. Чем дальше я-реальное от я-идеального, чем самооценка менее адекватна реальному состоянию дел, тем больше человек уязвим для стыда и потери самоуважения.
Уважение к себе и другим людям
Без самоуважения никогда не будет хороших отношений с другими людьми. Оно проявляется в том, как человек ведет себя в отношениях. Самоуважение регулирует отношения и является основой для уважения к другим. Верно и обратное, уважая других – уважаешь и себя.
Уважение к себе – это стремление быть устойчивым в бурном потоке событий повседневной жизни. Это позволение себе делать все необходимое, чтобы сохранять и укреплять эту устойчивость. А уважение к другому – это признание важности его устойчивости для него самого в этом потоке. Понимание, что он имеет полное право также делать все необходимое, чтобы укреплять свои позиции.
Наличие самоуважения очевидно другим людям, его не скроешь. Самоуважение вызывает уважение со стороны других людей. Не косячить и уважать себя – этого достаточно. Только так вы сможете вызвать уважение другого.
Невозможно завоевать уважение напрямую. У Пушкина в Онегине дядя «уважать себя заставил», когда не в шутку занемог и умер. Такой эвфемизм. Пока вы живы, никого вы не заставите себя уважать против его на то воли. Вы можете только вызвать уважение своим поведением, и эта разница принципиальна.
Когда вам позарез нужно чужое уважение, когда вы пытаетесь его добиться – вы помещаете в свой центр другого человека и его мнение о вас. В этот момент у вас нет самоуважения. Вы теряете его. После понадобится время и усилия, чтобы восстановить его. Чтобы снова вернуться к себе. Найти себя потерянного, которого вы сами собственными руками и слили, пока гонялись за чужим уважением.
Человек, уважающий себя, ни за кем не бегает, не пытается поменять мнение о себе. Он прочно стоит в собственном центре. Все попытки навязать человеку другое мнение о себе – это самомнение. Нечто противоположное самоуважению.
С людьми, которые вас не уважают, нужно дистанцироваться на расстояние достаточное, чтобы эти отношения вас никак не задевали. Выключать человека из поля своего внимания.
Здесь важно понимать контекст. Если вас не уважает собственная жена или муж, вам не нужно убегать подальше и игнорировать родного человека. Просто перестаньте косячить, нападать, начните уважать себя и перестаньте прогибаться в семье (да и на работе тоже). Партнер начнет вас уважать, не по вашей указке, сам. Потому что вы станете достойны уважения.
Человек, который уважает себя, никому не хочет ничего доказывать. Он опирается на себя и не нуждается в одобрении других. Не ведет себя высокомерно, пытаясь набить себе цену. Напротив, он прост и скромен. Занимается своим делом. Если видит симпатию и уважение к себе, то сближается с человеком. Видит неуважение – дистанцируется. Он ничего важного не теряет. Все самое важное у него уже есть – он сам, и этого достаточно.
Потеря самоуважения
Чаще всего, потеря самоуважения происходит при взаимодействии с другими людьми. Когда мы сдвигаем наш центр (локус контроля) наружу. Когда пытаемся что-то донести, доказать, в чем-то убедить, навязать себя человеку, которому не нужны.
В такие моменты мы будто пытаемся продать себя со скидкой, раз уж по полной цене не берут. Когда мнение другого человека, его желание нас «взять» становится нам важнее себя самих, своих ценностей и принципов. Не зря говорят – продать себя, продался, продажная шкура – это все о предательстве себя. Об обмене себя на внешние блага. На то, что кажется более ценным, чем мы сами. Но когда нас не берут даже даром, даже с подарками, когда мы хотим еще и приплатить, чтобы нас взяли – это унижение и потеря собственного достоинства.
Унижение – это лишение человека значимости и смысла. Демонстрация своего преимущества, но не агрессивная. Это не нападение, а уклонение от чужого внимания, чужой потребности в вас.
Важно понимать, что ни у кого со стороны нет возможности унизить другого человека без его на то согласия. Только если этот другой долго лип, чего-то хотел, а на его обращения промолчали, просто проигнорировали.
Предложить единожды и получить отказ, даже молчаливый – не унижение. Пытаться вновь и вновь, когда открыто дали понять, что вы не нужны – унижение.
Также во время взаимодействия можно восстановить или поднять уважение к себе.
Когда вас ругают, а вы не принимаете – это не унижение, чужая брань вас не касается. Если вы еще и не виноваты, то получите компенсацию от мира.
Когда вы сами занимаетесь публичным самоуничижением, вы предаете себя. Вам гораздо важнее поменять мнение людей вокруг, чем быть для себя тем, кто вы есть.
Но это не приговор. Всегда есть возможность найти в себе силы и вернуть самоуважение.
Как начать уважать себя
Самоуважение – это внутренний стержень, то что держит личность. Его легко представить в области позвоночника. Стержень можно растить и укреплять, а можно разрушать. На крепкий твердый стержень, который не гнется, можно спокойно опираться, он выдержит. Он расширит возможности и позволит делать гораздо больше, чем вы могли бы предположить.
Для того, чтобы вырастить стержень, нужно его не разрушать. Не предавать себя.
Разрушают стержень:
Растят стержень:
Ниже вы найдете упражнения. Теория без практики почти не имеет значения и смысла. Да, возможно, раз уж вы дочитали до текущего момента, что-то в вашей голове изменилось. Я намеренно писала так, чтобы это произошло, вплетая между строк нечто важнее, чем слова. Если хотите таких изменений, вы их получите. Но без вклада собственных усилий результат будет слабее. Обучение – это активный процесс, чем больше себя вложите в него, тем значительнее будут результаты.
Опора на ценности
Предательство себя – это предательство собственных ценностей и принципов. Люди даже не осознают, что для них важно, но это легко обнаружить – в каждой ситуации, в которую попадаете, задавайте себе вопрос: «Что для меня сейчас важно?» и честно отвечайте на него.
Чем сложнее ситуация, тем ценнее будет ответ. Задаваясь этим вопросом хотя бы в течение недели, узнаете о себе много нового. Что-то встанет на свои места, за что-то вы себя простите, что-то прекратите делать. Это произойдет само. Осознание меняет человека.
Если вы намерены вырастить собственное самоуважение, в каждой ситуации выбора спрашивайте себя: «Если для меня сейчас важнее самоуважение, какой вариант я выберу?».
Внутренний советник
Если со своим самоуважение пока не очень дела обстоят, воспользуйтесь советом помощника. Но сперва его нужно создать. Вспомните человека, персонажа фильма или книги своего пола, у которого, на ваш взгляд, есть самоуважение, и он симпатичен вам. Стоит познакомиться с этим персонажем поближе. Насколько он получится реалистичным, настолько же будет полезным. Письменно ответьте на следующие вопросы:
Пройдя по этим вопросам, получите внутреннего советника, который сможет подсказать, как себя вести, какой сделать выбор в той или иной ситуации, чтобы не предать себя, а наоборот, вырастить самоуважение.
И если у вас пока что нет своего самоуважения, вы можете позаимствовать поведение человека с самоуважением у персонажа. Со временем выборы, которые сделаете в пользу вашего самоуважения, вырастят его и укрепят. Вам больше не понадобится такой «костыль» в виде советника.
Личная Карта самоуважения
Составьте список «за что я себя уважаю», но напишите туда не качества, как обычно советуют, а свои действия, принятые решения, за которые вы в моменте почувствовали рост уважения к себе. Когда промолчали, вместо того, чтобы взорваться. Когда помогли бескорыстно. Когда смогли отказаться, не прогнуться, отстоять себя и свои интересы.
Этот список поможет лучше понять сам принцип самоуважения, как он работает для вас и создать собственный метод поднятия самоуважения из действий и решений. Останется только повторять его и расширять список.
Самоуважение – это навык, ему можно и нужно учиться. Ваш стержень формируется, когда в различных ситуациях вы делаете выбор в пользу себя, не размениваетесь по мелочам, не предаете себя. Выбираете свои ценности и принципы, то, что важно лично вам, а не то, что «правильно» или «неправильно» согласно чужим концепциям или мнениям. Когда стараетесь выглядеть красиво и достойно в собственных глазах. Когда опираетесь на свои оценки.
Оставить себя во время перемен без внутренней опоры слишком недальновидно и самонадеянно. Но мы всегда можем нащупать точку опоры в себе, ухватиться за нее обеими руками и вырастить из точки стержень. Вырастить и максимально укрепить. Чтобы быть достойным человеком. Чтобы быть готовым к вызовам новой реальности, в которой мы все оказались.