что значит зрелый возраст
Зрелый — средний возраст
Если вы спросите дюжину людей на улице, что значит быть зрелым, вы получите дюжину разных ответов. Некоторые люди скажут вам, что зрелый — это тот, кто физически достиг совершеннолетия или преклонного возраста. Некоторые люди могут определить зрелость как способность слушать. Другие определили бы это как антитезу ребячеству. Третьи могут сказать, что зрелость — это терпение, милосердие, ответственность или поддержка. Зрелость включает в себя все это и даже больше.
Мы не спрашивали дюжину людей на улице, что для них означает зрелость, но мы просмотрели полдюжины цитат о зрелости, и наша точка зрения все еще остается в силе. Все думают о зрелости немного по-своему.
«Зрелость — это способность думать, говорить и действовать своими чувствами в рамках достоинства». — Самуэль Ульман, поэт
«Забота о людях, вещах, жизни — это акт зрелости». — Трейси Макмиллан, писатель и сваха
«Зрелость достигается, когда человек откладывает сиюминутные удовольствия ради долгосрочных ценностей». — Джошуа Л. Либман, раввин
«Зрелость: уметь выполнять работу, пока она не будет завершена. Уметь терпеть несправедливость, не сводя счеты. Уметь носить деньги, не тратя их. Выполняй свой долг без присмотра ». — Энн Ландерс, обозреватель советов
«Совершать ошибки — это человек; споткнуться — обычное дело; иметь возможность смеяться над собой — это зрелость ». — Уильям Артур Уорд, поэт
«Я думаю, настоящая зрелость, которой большинство из нас никогда не достигает, — это когда вы понимаете, что вы не центр вселенной». — Кэтрин Патерсон, автор
В широком смысле зрелость — это способность реагировать на ситуацию в соответствии с возрастом. Дети, как вы понимаете, по своей сути незрелы. Когда между родителями и малышами возникают ссоры, ситуации перерастают в истерики и слезы. Однако по мере взросления люди все больше узнают о том, какой ответ требует ситуация. Хотя подросток может по-прежнему кричать и хлопать дверью, когда не добивается своего, он вряд ли устроит то же самое, что и в детстве в зрелом возрасте, потому что (надеюсь) с тех пор они повзрослели. Точно так же взрослый может отреагировать на наполненную гневом ситуацию, уйдя и удалившись от встречи, или попытавшись отговорить ее.
Более того, когда кто-то становится взрослым, он имеет возможность принимать правильные решения самостоятельно, без наставления родителей или другого взрослого. В качестве другого общего примера, малыш может решить, что жевать мелки — хорошая идея, но ни подростки, ни взрослые никогда не подумают об этом, потому что их с юных лет учили, что мелки — это не еда.
Зрелость можно разбить на пять частей :
Помимо физической зрелости, которую люди практически не могут контролировать, и интеллектуальной зрелости, которой учат в школе, зрелость развивается в основном через взаимодействие с другими людьми или, если вы особенно рефлексивный человек, активно меняя проблемное поведение. Если вас беспокоит уровень своей зрелости, вам были высказаны опасения или вы просто хотите развить зрелое поведение, прислушайтесь к следующему совету.
Развитие человека по годам
1 период 20-21 — 35 лет,
2 период 35 — 55-60 лет
При конструктивном подходе средний возраст может подготовить человека к удовлетворительной и продуктивной старости.
Например, выработать новые привычки сложно, особенно когда это связано с тренировкой мозга, но можно изменить свое поведение. В следующий раз, когда вы будете общаться с другом, одноклассником или взрослым, обратите внимание на свои слова, поведение и действия. Обратите внимание, если вы все время кого-то перебиваете, высказываете свое мнение, не обращая внимания на чувства других, или обвиняете других. Как только вы определите способы, которые хотите улучшить, поставьте цели и внесите изменения в свое повседневное общение. Скоро вы обнаружите, что это новое поведение превратится в привычки, и ваш уровень зрелости (по крайней мере, большую часть времени) взлетит до небес!
Биология возраста
Если бы мы жили во времена Шекспира‚ то 30–40 лет казались бы нам глубокой старостью. Парадокс‚ но за последние столетия средняя продолжительность жизни резко возросла — до 70–75 лет. И увеличилась не только длина жизни‚ но и наша активность‚ работоспособность и самоощущение.
Вечная молодость?
Понятие «возраст» только на первый взгляд кажется простым и однозначным, как ответ на вопрос «Сколько вам лет?». В действительности все гораздо сложнее. Различают возраст хронологический (паспортный, или календарный) — период от рождения до момента исчисления и возраст биологический (анатомо-физиологический), характеризующий биологическое состояние организма на данный момент времени, другими словами, возраст тела, развития. Биологический возраст может значительно отличаться от календарного в сторону как опережения, так и отставания.
Критериями возрастной периодизации жизни являются необратимые изменения (обменные, структурные и функциональные), происходящие в процессе индивидуального развития (онтогенеза).
В отечественной биологии и медицине выделяют следующие возрастные периоды взрослого человека.
Юношеский возраст:
от 16 до 20 лет
у женщин и от 17 лет до 21 года у мужчин
Завершается физическое, в том числе половое, созревание организма, замедляется рост, появляются зубы мудрости
Зрелый возраст (первый период):
20–35 лет у женщин
и 21–35 у мужчин
Время расцвета всех функций организма и относительной стабилизации морфологических и обменных процессов
Зрелый возраст (второй период):
35–55 и 35–60 лет соответственно
Происходит существенная нейроэндокринная перестройка систем организма.
Пожилой возраст:
55–75
и 60–75 лет соответственно
В данный период чаще развиваются сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертоническая болезнь, атеросклероз
Старческий возраст:
75 лет и выше и у женщин, и у мужчин
Происходит старение согласно генетической программе развития организма. В органах и системах возникают возрастные изменения, ограничивающие адаптационные возможности
Наиболее актуальной считается классификация Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которая постоянно корректируется. Так, до недавнего времени возрастные рубежи жизни взрослого человека были определены следующим образом:
молодой возраст — 25–44 года;
средний (зрелый) возраст — 44–60 лет;
пожилой возраст — 60–75 лет;
старческий возраст — 75–90 лет;
долгожители — после 90.
С 2009 года ВОЗ применяет новую терминологию относительно второй половины жизни. Пожилой возраст теперь признан возрастом поздней зрелости, старческий — пожилым. Данный факт имеет под собой жизненные основания. Сегодняшние 75-летние жители развитых стран по своим возможностям приближаются к 65-летним соотечественникам 20 лет назад. Можно сказать, за два десятка лет старость отступила на целое десятилетие. Даже само слово «старость» навсегда уходит из понятийного аппарата ВОЗ.
Здоровье — в знании
К определению биологического возраста нужно подходить ответственно. В профилактической медицине и геронтологии используют специальные методики. Оценивая величину отклонения индивидуального биологического возраста от календарного, или темп старения, можно прогнозировать риск развития хронических заболеваний (ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, гипертоническая болезнь) и их осложнений (инфаркт, инсульт). Ускоренный темп старения означает раннее развитие возрастной патологии, что влияет на качество и продолжительность жизни. В связи с этим важно предупреждение, раннее обнаружение и лечение патологических процессов.
Здоровье зависит от внешних и внутренних факторов, в том числе генетических. Как ни странно, влияние и того и другого мы способны направлять. Отклонения здоровья от нормы, доставшиеся по наследству, не приговор. Доказано, что активность генов можно корректировать, если вести определенный образ жизни. Признан такой факт: ежедневная 30-минутная прогулка в хорошем темпе в течение месяца способна ослабить пробуждение 15 генов, отвечающих за развитие атеросклероза.
Сколько лет на самом деле?
Существуют самые разные способы определения биологического возраста. В них используют показатели, закономерно меняющиеся в течение жизни. Предложено более 100 маркеров возрастных изменений. Известны, например, способы определения биологического возраста по системе гемостаза (отвечает за остановку кровотечения при повреждении сосудов), по электрической активности мозга посредством компьютерной энцефалографии, путем установления физической работоспособности, частоты сердечных сокращений и артериального давления, памяти, психической продуктивности. Большинство из них трудоемки, требуют измерения большого числа параметров, порой с использованием специальных устройств, а также длительного анкетирования. Но более простые методики недостаточно объективны и информативны. А тесты, публикуемые в популярных изданиях, не всегда достоверны.
Российские ученые Александр Горелкин и Борис Пинхасов предложили метод, позволяющий определить не только биологический возраст, но и скорость старения.
Узнайте свой биоресурс
1. Проведите антропологические измерения и запишите четыре показателя:
МТ – масса тела в килограммах
(точность не менее 0,5 кг);
Р – рост в метрах (точность не менее 0,005 м);
ОТ – окружность талии в сантиметрах (точность не менее 0,5 см);
ОБ – окружность бедер в сантиметрах (точность не менее 0,5 см).
2. Определите разницу лет (РЛ) между календарным возрастом (КВ) и возрастом онтогенетической нормы (для женщин и мужчин по разным формулам):
РЛж= КВ — 18; РЛм= КВ — 21.
При этом КВ определяется в годах с точностью не менее 0,1 года.
Возрастом «идеальной нормы» для человека по существенным признакам (масса тела, рост, окружность бедер и талии) приняты 21 год у мужчин и 18 лет у женщин. Это возраст, к которому в процессе онтогенеза (индивидуальное развитие человека) завершается развитие и становление функций всех систем организма.
3. Вычислите коэффициент скорости старения (КСС) (для женщин и мужчин по разным формулам):
Если КСС находится в пределах от 0,95 до 1,05 включительно, скорость старения соответствует норме; при КСС менее 0,95 — замедленное старение; более 1,05 — ускоренное старение.
4.Определите биологический возраст (БВ) (для женщин и мужчин по разным формулам):
Определение биологического возраста — начальный шаг к оценке здоровья. Необходимо регулярно проходить профилактический осмотр. Следует проверить состояние легких, сердца, соотношение жировой
и мышечной ткани, уточнить моторные реакции и эмоциональное состояние, также получить консультацию врача в любом центре здоровья.Весна — лучшее время для ревизии своего здоровья, образа жизни
и мыслей. Будьте строги к себе. Имея намерение жить лучше и дольше, откажитесь от вредных привычек и приобретите полезные. Ведь в отличие от календарного биологический возраст нам подвластен.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Зрелый возраст – пик развития человека
Зрелость является пиковым и основным этапом развития человека. В среднем возрасте мы предстаем во всей красе. У человека имеется полностью сформировавшееся мировоззрение и взгляды на жизнь. В этом возрасте люди точно знают, сколько и чего хотят. Знают способы достижения своих целей.
Не все понимают, какой это возраст — зрелость. Данная статья поможет лучше понять отличие зрелого возраста «в паспорте» и в жизни. Где границы этого периода?
Средний возраст
Существует наиболее длительный период в жизни человека. Называется он — зрелость.
Формально различают две возрастных диапазона зрелости:
Но, для одних этот возраст — просто цифры в документе, для других же — это осознание состоятельности и ответственности перед самим собой. Каждый по-разному относится к наступлению зрелости.
Поэтому этот этап и варьируется в довольно широком диапазоне: от 30 до 60-65 лет. Зрелость определяется полученным жизненным опытом и количеством достигнутого к этому периоду.
Преимущества зрелого возраста
Зрелость – это самый активный и плодотворный период в жизни и такой момент нельзя упускать. В этот момент человек целиком раскрывается как индивид и как личность. Внешность полностью сформирована, а психика подготовлена к большинству жизненных трудностей. Пик развития интеллекта достигается в среднем возрасте.
Зрелость – самое время, чтобы осуществить все свои мечты и решиться на «великие подвиги». Человек стремится стать лучшим во всём. Быть верным другом, лучшим родителем. Высоко продвинуться по карьерной лестнице, стать надежной опорой родным и близким. Эти желания непременно возникают у взрослого человека.
Зрелый возраст отличается тем, что у личности нет юношеского максимализма. Взрослый человек обдумывает поступки и понимает простую вещь. Сколько не старайся, везде успеть невозможно. Понимает, что зачастую наши возможности не совпадают с желаниями. И поэтому зрелому человеку удается сделать намного больше, чем пусть и молодому, но с «горячей головой» человеку.
В среднем возрасте человек лучше уживается с другими людьми. Он умеет признавать свои ошибки, выслушивать других людей, избегать ненужных конфликтов и перепалок. Умеет находить общие интересы. Зрелый человек не старается что-либо доказать, если считает, что прав. Высказывая точку зрения, он аргументирует её объективными фактами, в большинстве случаев – из личного опыта. В зрелом возрасте легче находиться в гармонии с окружающими, при условии, что вы успели «повзрослеть».
Ученые-социологи выделяют общий перечень признаков, присущих зрелым людям:
Но это не значит, что зрелая личность — та, которая достигла своего пика и остановилась в развитии. Зрелая личность – это постоянно развивающаяся система. Взрослый человек каждый день совершенствуется во всем, что ему необходимо. Физически, духовно, профессионально – неважно. Этот процесс не заканчивается вплоть до наступления старости. Лучшей пословицей к этому периоду будет: «Век живи – век учись!».
Главная опасность среднего возраста
Если человек не осознает значимость момента взросления, то в какой-то из этих ветвей развития начнётся застой (если не по всем направлениям). Это называют — психологической деградацией личности. Человек начинает жалеть себя. Дает волю прихотям и капризам.
Что нужно делать, чтобы не впасть в «личностный застой»:
Психология кризиса среднего возраста
Зрелость отличается и наличием неприятного психологического периода. Называется он – кризис среднего возраста. Понятие это не совсем научное, но психологи используют его для классификации этого явления.
Кризис среднего возраста (тридцати) – проявляется в потребности в корне изменить свою жизнь. Человек начинает разочаровываться в себе, в окружающем мире. Даже в близких и знакомых людях. Начинаются нарушения в работе нервной системы.
У женской и мужской половины он проходит по-разному. Женщины чаще сетуют на семью и карьеру. Впадают в две крайности. Карьеристки мечтают о семье, а те, кто рано решил создать домашний очаг, желают попробовать «самостоятельной и свободной жизни». Проявляются расстройства психики: бессонница, депрессия, меланхолия и так далее.
У мужчин схожие переживания, но они чаще переходят к делу, чем представительницы женского пола. Нередко мужчина за тридцать может резко сменить место работы или отказаться от общения со многими друзьями. Ему ничего не стоит кардинально изменить свой образ жизни и круг общения. Если мужчина чувствует, что он «связан» людьми или обстоятельствами, то нередко решается на принятие решительных действий.
Степень переживания этого процесса совершенно разная. От легкой депрессии и беспокойства до маниакального желания изменить свою жизнь любой ценой. Степень развития психических расстройств зависит от индивидуальных особенностей отдельно взятого человека.
Преодолеть эти кризисные трудности можно. Посмотрите на себя и окружающую действительность объективным взглядом взрослого человека. Без «розовых очков». И тогда вы поймете, что в первую очередь поменять в своей жизни, а что и так исправно работает.
Подробнее обо всех проблемах кризиса среднего возраста — на видео:
Организм зрелого человека
Коснувшись психологии и личностных особенностей зрелости, вспомним и про физиологическую сторону этого периода.
В зрелости организм человека достигает пика развития. Внешность и основные черты лица полностью сформированы. Стабилизируются гормональные процессы. Но в зависимости от фенотипа человека и определенных физиологических особенностей каждого индивида изменения в организме могут отличаться.
Так, у кого-то становится больше жировых отложений по всему телу или в определенных его зонах. Кто-то, наоборот, набирает мышечную массу и строит такое тело, о котором и не помышлял в молодом возрасте. Кто-то начинает седеть, у кого-то волосы могут поменять цвет. В данный возрастной период возможно многое и есть чему удивляться.
Не забывайте, что вы наполняете свою жизнь смыслом и определяете свой внутренний возраст. Какая разница 30 вам или 40, если у вас есть стремления и желания? Разница лишь в том, что в зрелом возрасте имеется намного больше возможностей и ресурсов для их осуществления. Так не упускайте же шанс и идите вперед к новым свершениям!
Когда наступает зрелость: мнения отечественных и зарубежных психологов
Начальные этапы жизни каждого человека играют важнейшую роль в его будущем. Об этом утверждают и современные психологи, и генетики. Специалисты говорят, что в зрелом возрасте практически не меняются психологические процессы. Часто именно в детстве или юношестве происходит становление психики, программируется дальнейшая судьба человека, его будущие успехи и кризисы.
Психологи устанавливают разные границы юности и молодости. Зачастую юностью считается возраст от 20 до 23 лет, а зрелостью — от 28 до 30 лет. Когда говорят о старости, то часто имеют в виду возраст от 60 до 70 лет. Некоторые выделяют период дряхлости. Конечно, последнюю границу выделить достаточно сложно, ведь период жизни у всех людей разный. Долгожители часто достигают 100 и более лет, и в возрасте 80 лет чувствуют себя еще достаточно бодро.
Посмотрим, что думают по поводу зрелости отечественные и зарубежные психологи.
Шарлотта Бюлер
Немецкий психолог Шарлотта Бюлер утверждает, что зрелость — это период, когда человек расцветает и живет наиболее активной жизнью. Она считает, что в 50 лет начинается старение, активность человека постепенно угасает, а жизнь все чаще окрашивается мрачными оттенками. Зрелость она связывает с наличием душевного кризиса и пассивности. Бюлер также отмечает, что до 20 лет у большинства современных людей нет ни семьи, ни конкретных жизненных целей, а самоопределяться люди начинают после 25 лет. В это же время часто происходит построение семьи.
Роджер Гаулд, Дэниэл Дж. Левинсон, Джордж Вэйлант
Американские психологи настроены куда более оптимистично. Возможно, именно поэтому у их теории периодизации столько поклонников. Они уверены в том, что именно в зрелости человек чувствует себя наиболее гармоничным, ощущает душевное равновесие. Что касается кризиса, то, по мнению американских ученых, он часто наступает в возрасте 40-42 лет. В этот период человек склонен анализировать свою жизнь, задумываться над тем, все ли он делает правильно, подводить первые жизненные итоги. Позже человек обретает равновесие, наслаждается семейной жизнью, становится более спокойным и удовлетворенным, начинает больше путешествовать и уделять меньше внимания негативу.
Владимир Моргун
Отечественная психология мало уделяла внимания периоду зрелости. Этот вопрос начал активно подниматься лишь в последние десятилетия, именно поэтому представлено не так много научных трудов на эту тему. Одним из наиболее популярных специалистов, который занимался данной темой, считается В. Ф. Моргун.
Он называет период от 30 до 40 лет расцветом работоспособности и максимальной отдачи. В этом возрасте человек обретает жизненный опыт, строит семейные отношения, задумывается над глобальным вопросом, что останется после него людям. Моргун утверждает, что период зрелости протекает в возрасте от 40 до 55 лет. Именно этот возраст, по мнению психолога, можно назвать вершиной жизненного пути. А кризис начинается уже после 55 лет, когда человек все чаще переживает пессимистические настроения.
Эрик Эриксон
Наиболее признанной в мировой психологии считается периодизация немецкого психолога Э. Эриксона. Согласно его теории, зрелость — это довольно длительный период от 25 до 65 лет. Человек стремится к продуктивности и творчеству, к передаче своего опыта следующему поколению. Эриксон считает, что зрелый человек нуждается в том, чтобы быть нужным. Поэтому старшее поколение зависимо от младшего. Если человек не ощущает себя нужным, он становится безразличным и сосредоточенным на себе.
Конечно, зрелость у всех наступает в разном возрасте. И для того чтобы быть максимально продуктивным и эффективным в этом периоде, необходимо заниматься саморазвитием, учиться понимать свои мысли, чувства, желания, ставить цели и достигать их. Очень важно в зрелом возрасте заботиться о своем душевном состоянии, воспринимать только то, что нужно, и отсекать лишнее. В зрелом возрасте человек особенно подвержен негативным мыслям и ощущениям, возникающим вследствие стрессовых ситуаций. А избавляться от этого негатива необходимо вовремя, чтобы не допустить проблем с психическим и физическим здоровьем. Курс Викиум «Детоксикация мозга» помогает сократить уровень стресса и очистить разум от негатива.
Если мы были достаточно смелыми, чтобы встретить любой этап развития в жизни, то зачем нам заглядывать вперед?
Средний возраст человека — это время максимального влияния. Зрелый возраст мужчин, находящихся в верхних эшелонах бизнеса, составляет пятьдесят четыре года. И хотя количество американцев в возрасте от сорока до шестидесяти пяти лет составляет только четверть населения, однако они зарабатывают больше половины национального дохода.
Опыт и зрелость среднего возраста
Главное, что традиционно связывается со средним возрастом, — это опыт, однако он имеет две стороны. Люди среднего возраста, достигшие пятидесяти лет и проигнорировавшие возможность переоценки в переходе к середине жизни, могут оказаться в положении обычного твердолобого защитника своего статус-кво. Таких людей называют “консерваторами”. Другая фигура — “ребенок” среднего возраста, который отрицает свой возраст и, тем самым, свой опыт: производитель с тонкими усиками, который хочет оставаться двадцатишестилетним, пока ему не исполнится шестьдесят лет, миссис Лаудс, которая носит бантики и предлагает муженьку поиграть ими, профессор, который, исходя из здорового скептицизма, приветствует евангелизм молодежи и образ жизни латиноамериканского революционера.
С другой стороны, люди в среднем возрасте видели, чувствовали и верили в свои личные истины в переходе к середине жизни: не нужно больше ожидать осуществления несбыточной мечты и защищать негибкую позицию. Проверив разные способы решения проблем и изменения жизни, они модифицировали многие предположения и иллюзии молодости, проверили их на практике и теперь, зная, какие из них работают, могут принимать решения и экономить действия. Как только люди зрелого возраста приходят к суждению на основе внешнего и внутреннего опыта, “красная ленточка” поведения разрезается. Бернис Нойгартен отмечает, что поразительное улучшение в принятии суждения говорит о том, что человек достиг среднего возраста.
Философия людей среднего возраста
Определенный аспект в жизни, который раньше доминировал и удовлетворял вас (например, возбуждение от соперничества в бизнесе или заботы о детях), не может навсегда остаться основным направлением вашей жизни. В среднем или пожилом возрасте могут расцвести и стать делом всей жизни интересы, которые раньше были вторичны. Каждое проникновение в новый сосуд высвобождает в последующие годы очередной энергетический резервуар.
Но в пожилом возрасте вам придется не просто, если в середине жизни вы не почувствуете потребность развивать параллельные интересы. Мужчина, который выходит на пенсию в шестьдесят пять лет, не возьмет внезапно в руки фотокамеру и не произведет обновление за счет обретения второй карьеры, став фотографом. Имеет человек какой-нибудь талант или нет, все равно любой учебный период требует готовности пережить неопределенность и замешательство. Даже в пятьдесят лет человек склонен осознать и пройти этот этап.
Например, представьте доктора, мужчину среднего возраста, который занялся фотографией в тридцатилетнем возрасте. В сорок пять лет он добился великолепного качества снимков. Он использовал новый подход в цветной фотографии. Сначала это было только хобби, но затем стало вторым основным занятием. С тех пор прошло много лет, он объездил весь мир (часто он брал с собой жену) и во время путешествий снимал любимые ландшафты. Сегодня ему семьдесят лет, однако он до сих пор находится в прекрасной физической форме и обладает хорошим психическим здоровьем мужчины в расцвете лет.
Зрелый возраст мужчин и женщин
Мужчины среднего возраста ощущают его в зависимости от карьеры и изменений в состоянии здоровья. А женщины среднего возраста склоняются к его определению в зависимости от событий в семье. Женщины больше озабочены контролем за организмом мужа, чем за своим собственным. Они не так часто страдают от сердечных приступов, как от вдовства. Женщины зрелого возраста должны обрести чувство значимости и средства к независимому существованию, прежде чем в опустевшем гнезде ее чувства станут ненужными. В противном случае, она отдается своим страхам перед будущим, которое представляется ей в мрачных тонах. Ей кажется, что она становится беспомощной и может полагаться на здоровье и постоянство своего мужа, на щедрость своих взрослых детей. Любая женщина боится стать типичной вдовой, которая вторгается в семейную жизнь детей или, напротив, отходит в сторону и смело заявляет: “У детей своя жизнь”. Независимо от того, будет ли она болтаться по миру на круизных судах, или сидеть на скамейке в парке и кормить голубей, — все равно она становится старой девой, ожидающей смерти.
Менеджеры в корпорациях должны работать интенсивнее, чтобы найти новые источники энергии, так как приближается срок выхода на пенсию. Некоторые корпорации начинают сокращать своих менеджеров уже в шестьдесят лет. Другие обсуждают возможность выхода руководителей на пенсию с пятидесяти пяти лет. Люди, которые принимают такие решения, должны ознакомиться со статистикой самоубийств. Оказывается, наибольший рост случаев самоубийств зарегистрирован у мужчин в возрасте от пятидесяти пяти до шестидесяти пяти лет. Это доказывает, что многие мужчины после выхода на пенсию ощущают себя выброшенными на свалку за ненадобностью. Более гуманный подход мы наблюдаем в Швеции, где работникам фирмы с шестидесяти до семидесяти лет предлагается постепенное сокращение рабочих часов, как бы подготавливающее их к “постепенному выходу на пенсию”. Мы можем организовывать кампании в поддержку реформ, однако нам трудно рассчитывать на успех.
Бизнесмены-руководители ревниво жалуются на то, что государственным служащим живется легче. Они могут получить хорошую пенсию лет через двадцать, когда им будет чуть больше сорока, и легко сделать вторую карьеру или сочетать прежнее хобби с бездельем во Флориде. Поразительное большинство чиновников выбирают раннюю пенсию, если это не влечет за собой потерю в доходах. А те, кто не находится на государственной службе, должны вновь и вновь использовать свои собственные ресурсы для достижения поставленной цели. Мудрые люди так и делают и готовятся к отставке, начав изучение новой профессии по книгам. Для некоторых это проходит очень просто. Другие, кто всю свою жизнь жадно читал книги, с позиции хитрого интересного собеседника оценивают свою жизнь за последние годы.
Наше видение самих себя больше, чем что-либо, определяет богатство или недостатки среднего возраста у мужчин и женщин. Люди, которые сталкиваются со своим возрастом, не ожидают, что их организм будет функционировать так же гладко, как и раньше, без всякой посторонней помощи. Однако Френкель-Брунсвик заметила, что знание и опыт противодействуют биологическому упадку.
Современный человек среднего возраста уже не ощущает себя больным. В симптомах, которые испытывают мужчины и женщины этого возраста, были отмечены глубокие изменения. Сегодня такие люди спокойно получают консультации в клинике, чего не было двадцать лет назад. Аналитики Лайонеллс и Манн из института Уайта обнаружили в сравнительном исследовании, что психосоматические жалобы, связанные с важными личными проблемами и выражавшиеся в “неясном смешанном чувстве усталости и апатии”, столь характерные для среднего возраста в прошлом, сегодня воспринимаются так, как надо: это вопросы самореализации и удовлетворения.
Концепция “чем больше мы используем, тем меньше потеряем”, взятая на вооружение исследователями полов, проявляется и в других областях, например, в способности учиться. Чем больше мы развиваем наш мозг, тем дольше он продолжает работать на нас. Высокообразованные люди практически не демонстрируют своего страха перед физическим старением. Обычно восприятие с годами улучшается, после пятидесяти лет мы теряем скорость, но не качество восприятия, что свидетельствует о наличии кризиса, если таковой имеется. Способность к учебе у взрослого человека, в общем, не снижается, но в более позднем возрасте он хуже усваивает незнакомый материал.
Хорошо, если одно из новых выбранных занятий будет связано с пребыванием на открытом воздухе. Конечно, после сорока лет мы будем быстрее уставать после физических упражнений. Регулярные упражнения лучше, чем внезапные рывки. Физическая пассивность не принесет вам ничего хорошего. Мозгу нужен кислород, а легким нужна помощь в его обеспечении, так как естественное расширение грудной клетки с возрастом снижается. Сердечная мышца может использовать новые пути для циркуляции крови, которые открываются при регулярных физических упражнениях. Умело подобранные упражнения могут задержать процесс старения.
Процессы физиологии и психологии в зрелом возрасте
Мужчины и женщины среднего возраста, которые ведут сидячий образ жизни, должны считаться с возможными неблагоприятными реакциями, грыжей, травмами и сердечным приступом. Вялое сердце уже не удовлетворяет потребности человека, так же как и дряблые мышцы не могут оказать достаточную поддержку позвоночнику и жизненно важным органам. Повторим снова: чем больше мы используем, тем меньше мы теряем.
Выбор активного дела в середине жизни не означает, что вы попали в ловушку, соревнуясь с более молодым атлетическим организмом. Приобретенные в борьбе в течение первой половины жизни ресурсы и опыт могут быть направлены к достижению других целей, других призов. На Востоке, например, наиболее ценными считаются такие занятия, подготовка к которым занимает много лет (созерцание, медитация, поэзия и искусство). Возрастная группа людей от сорока до пятидесяти лет считается относительно молодой. В нашем обществе повсеместно распространено мнение о том, что в среднем возрасте цвета становятся менее яркими, запахи, вкусы и звуки запоминаются хуже, чем в дни юности. Такой стереотип практически не находит поддержки среди психологов. Восприятие среднего возраста имеет свое очарование.
“Я должен” двадцатилетнего возраста, которое превращается в “я хочу” в тридцать лет, в сорокалетнем возрасте опять преобразуется в “я должен”. Некоторые из долженствовании являются слишком реальными. Например, плата за обучение детей в колледже часто совпадает с потребностью стареющих родителей в материальной поддержке. Но большая часть отношения “я должен”, которое распространяется на пятидесятилетний возраст, окрашено привычкой и формой опыта, почерпнутого в ранние годы.
Сегодня люди старшего среднего возраста, являясь представителями поколения Великой Депрессии, научились восторгаться материальной обеспеченностью. Прошло много времени после того, как голод отступил от дверей их дома и они стали материально обеспеченными людьми с кредитными карточками и роскошными машинами, однако привычка к осторожности у них все же осталась.
Если для одних людей переломным моментом обновления является переоценка отношения к деньгам, то для других этот момент связан с вопросами веры.
Исследователи, которые занимались характеристикой среднего возраста, регистрируют поразительный подъем удовлетворения брачным союзом у сорокапятилетних супругов, которые вместе прошли переход к середине жизни. Дело, конечно, не в том, что партнеры чудесным образом меняются в лучшую сторону, просто мы перестаем обвинять друг друга в наших внутренних противоречиях. Резкий подъем удовлетворения брачным союзом достигает пика после пятидесяти лет.
Партнеры в это время уже очень хорошо знают друг друга (хотя всегда есть — и должно быть — что-то, что может их удивить). Многие супружеские пары в среднем возрасте сталкиваются с возможностью надежных дружеских отношений.
Однако ясно, что должны иметь место и взаимные интересы, и уважение к желанию уединенности. Прекрасно, когда рядом с вами находится человек, который стареет вместе с вами, человек. с которым вас объединяют общие друзья, воспоминания и прогулки под дождем, который вместе с вами занимается домом, где уже нет детей, и который находит удовольствие, живя рядом с вами.
Первичные брачные союзы у людей среднего возраста являются редкостью. Но те, кто развелся, готовы и хотят попробовать вступить в новый брак. Среди тех, кто заново вступает в брак, двадцать пять процентов составляют люди среднего возраста.
С возрастом снижается желание сравнивать себя с другими. Люди больше заняты своей внутренней жизнью. В качестве награды за это они получают две наиболее ярких характеристики зрелости: понимание и философское созерцание. В процессе познания себя люди начинают получать удовольствие в отрешенности от других.
Партнер рассматривается как ценный источник общения, а не как замена отца или матери. Обычно мы удивляемся, когда выросшие дети становятся прекрасными компаньонами. Особенно когда они уже освободились из-под влияния родителей и позволяют себе насмешливо улыбаться, глядя на их манеры, и оставлять банки из-под колы на полу по всему дому. Это не означает, что с возрастом мы теряем интерес к другим. Писатель из Флориды Скотт Максвелл замечает с высоты своего восьмидесятидвухлетнего возраста: “Независимо от возраста мать всегда ищет в своих детях среднего возраста признаки улучшений”.
Середина жизни определенно является временем уважения эксцентричности. Это становится возможно, когда мы преодолеваем в себе привычку пытаться угодить каждому, это относится к позднему развитию многих женщин. Так считает известный физиолог доктор Эстелль Рамей. Ей около шестидесяти лет, дети выросли. Она считает, что сейчас стала больше говорить правду:
“Раньше я даже не понимала, что лгу. Я просто думала, что это относится к манерам, принятым среди леди. Хотелось быть, как все. А сейчас я не обращаю внимания на великосветские манеры и забочусь о том, чтобы нравиться лишь некоторым людям”.
Люди, которые остаются одинокими в среднем возрасте, должны быть готовы принять это. В принципе, это может быть даже хорошо, особенно если вы подавлены личностью партнера или, много лет просуществовав в корпоративной ячейке, каковой является супружеская пара, не знаете, есть ли в вас ресурсы, чтобы выжить одной. Поверьте, опыт покажет вам, что, конечно же, можете.
Наверное, наиболее ярким примером женщины, которая проявила уверенность в своих силах в среднем возрасте, является Кэтрин Грэхэм. Она была робкой и зависимой женой, в то время как ее муж, человек очень энергичный, руководил работой в “Вашингтон Пост”. После самоубийства мужа она выступила против передачи газеты в ведение других менеджеров. Понемногу она собрала в себе силы, разбудила дремлющие способности и через некоторое время, к своему удивлению, стала одним из самых сильных и уважаемых генеральных директоров газет в стране.
Независимость как важный атрибут среднего возраста
Одно из самых больших вознаграждений, которое дает нам разложение себя на составные части для обновления, — это самоутверждение в этическом и моральном плане и независимость от стандартов и мнений других людей. Испытав различные модели поведения и дойдя до благородства, которое стоит защищать, можно достичь того, что Эриксон называет объединением. Под этим он понимает достижение такого уровня развития взрослого человека, когда человек может дать благословение своей собственной жизни.
Такой шаг означает отказ от модели поведения, оказавшейся неудовлетворительной. Это определенно означает осознание своего образа жизни, который вы собираетесь использовать, но не хотите, чтобы он вас разрушил.
Было бы поразительным, если бы мы не испытывали некоторые муки, оставляя знакомую ступень развития взрослого человека и поднимаясь на другую, еще такую неопределенную, ступень. Однако готовность продвигаться через эти переходы эквивалентна готовности жить в изобилии. Если мы не меняемся, мы не развиваемся. Если мы не развиваемся, мы не живем реально. Развитие требует временного отказа от безопасности. Это означает отказ от известных, но ограничивающих моделей поведения, надежной, но не приносящей удовлетворения работы, от ценностей, в которые больше не веришь, отношений, которые уже потеряли свою значимость. Достоевский так говорил по этому поводу: “Люди больше всего опасаются сделать новый шаг, произнести новое слово”. Этот страх необходимо преодолеть.
Если физическая сила и удовлетворение чувств считаются наибольшими ценностями жизни, то мы отрицаем в нас все, что находится за рамками молодости, то есть наш опыт. Если мы не видим ничего, что могло бы соперничать с накоплением хороших дел и успехов, то загоняем себя в ловушку утратившего новизну повторного среднего возраста. Удовольствие от саморазоблачения всегда под рукой. Хотя наши любимые входят в нашу жизнь и выходят из нее, однако ниша для любви остается. И для мозга, освобожденного от постоянных стремлений юности, пришло время непрерывно разгадывать тайны существования.
Смелость предпринимать новые шаги позволяет нам пройти каждую ступень развития с чувством удовлетворения и найти свежие ответы, которые покажут нам богатство других ступеней развития. Силой, которая может оживить в нас все периоды жизни, является наша внутренняя сила.