диалектика формы и содержания физического упражнения

Средства и методы формирования физической культуры личности. Дидактические принципы и методические основы.

1. Понятие о средствах, их классификационная характеристика.

2. Физические упражнения основное специфическое средство при решении задач в области физической культуры.

3. Суть и основные признаки физических упражнений.

4. Понятие о содержании и форме физических упражнений.

5. Содержание физического упражнения как совокупность составляющих действий, регуляторных и других процессов, определяющих его воздействие на занимающегося.

6. Форма физического упражнения как способ его выполнения, характеризующийся внешней и внутренней структурой.

7. Диалектика формы и содержания физического упражнения.

8. Классификация физических упражнений и ее значение.

9. Примеры наиболее распространенных классификаций в теории и практике физкультурно-спортивной деятельности.

10. Эффект применения физических упражнений (ближайший, отставленный, кумулятивный).

11. Зависимость эффекта физических упражнений от состояния занимающихся и различных условий их применения.

12. Понятие о технике физических упражнений и «спортивная техника».

13. Эталон и стандарт техники движений,

14. Типовая и персональная индивидуализация техники.

15. Стиль и манера техники исполнения физических упражнений.

16. Классификация техники, ее общая характеристика.

17. Системно-структурный подход при анализе техники двигательных действий.

18. Основа техники движений, ее главное звено и детали.

19. Кинематические, динамические и ритмические характеристики техники двигательных действий.

20. Обобщенные (качественные) характеристики двигательных действий.

21. Оздоровительные факторы природной среды и условия как средство воздействия на физическое развитие, здоровье и работоспособность человека.

22. Значение естественных факторов внешней среды (солнечная радиация, воздушная и водная среда, средне- и высокогорье) для закаливания и оздоровления человека.

23. Соблюдение гигиенических норм и требований к рациональному режиму жизни и условиям занятий как факторы повышения работоспособности и оптимизации восстановительных процессов.

24. Роль вербальных (речевых), наглядных (сенсорных), материальнотехнических и других средств в педагогическом процессе.

25. Характеристика понятий «метод», «методический прием», «методика», «методическое направление», «методический подход».

26. Проблема классификации методов в теории физической культуры.

27. Состав методов физических упражнений, их систематика и ведущая роль при формировании двигательных умений, двигательных навыков и повышении функциональных возможностей организма занимающихся.

28. Структурные основы методов физических упражнений (нагрузка и отдых как составляющие компоненты методов упражнения; способы регламентации двигательной деятельности и подходы к освоению движений).

29. Методы целостного и расчлененного упражнения, их назначение, разновидности в особенности применения.

30. Методы равномерного, переменного, повторного и интервального упражнения, их назначение и разновидности.

31. Игровой и соревновательный методы, их специфические черты.

32. Круговая тренировка как организационно-методическая форма занятий.

33. Характеристика методов словесного, наглядного воздействия.

34. Особенности использования методов идеомоторного упражнения.

35. Методы организации учебно-воспитательной деятельности занимающихся.

36. Общие требования к выбору и применению методов: научная обоснованность; соответствие принципам и поставленным задачам обучения, воспитания и развития, специфике учебного материала, индивидуальным особенностям занимающихся, возможностям педагога, условиям занятий.

37. Значение общепедагогических принципов для понимания научно-практических основ занятий физическими упражнениями.

38. Сущность принципов сознательности и активности; их значение для управления отношением занимающихся к процессу обучения и воспитания.

39. Основные правила их реализации в процессе занятий физическими упражнениями.

40. Сущность принципов наглядности, доступности и индивидуализации; их значение для оптимального выбора и методической адаптации учебного мате риала, нагрузок и других требований применительно к возможностям занимающихся.

41. Основные правила их реализации в процессе занятий физическими упражнениями.

42. Сущность принципов систематичности в динамичности, их значение для оптимального построения занятий в обеспечения необходимой тенденции в изменении их содержания.

43. Основные правила их реализации в процессе занятий физическими упражнениями: регулярность занятий и оптимальное чередование нагрузок с отдыхом; повторность и вариативность; последовательность и взаимосвязь между различными сторонами содержания занятий; необходимость регулярного обновления заданий с общей тенденцией к росту нагрузок и усложнению требований.

44. Современные научные представления и практические данные, раскрывающие закономерности, лежащие в основе указанных положений.

Источник

Содержание и форма физических упражнений

При выполнении физического упражнения всегда предполагается сознательная установка на достижение конкретного результата. Реализация этой связана с предвидением результата и оценкой условий его достижения, разработкой программы действия и выбором способа выполнения, управления движениями, волевыми и другими психомоторными процессами.

Выполнение упражнения означает переход на тот или иной уровень его функциональной активности. Функциональные сдвиги, происходящие во время выполнения упражнения, стимулируют последующие процессы адаптации и восстановления, благодаря чему, выполнение физических упражнений служит фактором повышения функциональных возможностей организма и совершенствования его структурных свойств.

Особенности содержания того или иного физического упражнения определяются его формой.

В форме физического упражнения различают внутреннюю и внешнюю структуру.

Внутренняя структура физического упражнения характеризуется тем, как во время его выполнения связаны между собой различные процессы функционирования организма, как они взаимодействуют и согласуются друг с другом.

Внешняя структура физического упражнения – это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений.

Содержание и форма физического упражнения тесно взаимосвязаны между собой. Они образуют органическое единство, причём содержание играет ведущую роль по отношению к форме. Для совершенствования в двигательной деятельности необходимо обеспечить соответствующее изменение его содержательной стороны. По мере изменения содержания меняется и форма упражнения. Так повышение скоростно-силовых качеств, сказывается на соотношении опорных и безопорных фаз, на амплитуде и других признаков формы движений в спринтерском беге.

Со своей стороны и форма влияет на содержание. Несовершенная форма физического упражнения препятствует максимальному проявлению функциональных возможностей, как бы сковывая их. Совершенная же форма способствует наиболее эффективному использованию физических способностей. Так, при одной и той же скорости передвижения на лыжах человек, в совершенстве владеющий техникой бега на лыжах тратит на 10-20% энергии меньше, чем тот у кого форма движений не совершенна.

Таким образом, хотя содержание и форма физического упражнения неотделимы друг от друга, между ними существуют определённые противоречия. Их преодолевают, обеспечивая развитие физических качеств в единстве с соответствующим изменением формы движений.

Источник

Диалектика формы и содержания физического упражнения

При выполнении физического упражнения всегда предполагается сознательная установка на достижение конкретного результата. Реализация этой связана с предвидением результата и оценкой условий его достижения, разработкой программы действия и выбором способа выполнения, управления движениями, волевыми и другими психомоторными процессами.

Выполнение упражнения означает переход на тот или иной уровень его функциональной активности. Функциональные сдвиги, происходящие во время выполнения упражнения, стимулируют последующие процессы адаптации и восстановления, благодаря чему, выполнение физических упражнений служит фактором повышения функциональных возможностей организма и совершенствования его структурных свойств.

Особенности содержания того или иного физического упражнения определяются его формой.

В форме физического упражнения различают внутреннюю и внешнюю структуру.

Внутренняя структура физического упражнения характеризуется тем, как во время его выполнения связаны между собой различные процессы функционирования организма, как они взаимодействуют и согласуются друг с другом.

Внешняя структура физического упражнения – это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений.

Содержание и форма физического упражнения тесно взаимосвязаны между собой. Они образуют органическое единство, причём содержание играет ведущую роль по отношению к форме. Для совершенствования в двигательной деятельности необходимо обеспечить соответствующее изменение его содержательной стороны. По мере изменения содержания меняется и форма упражнения. Так повышение скоростно-силовых качеств, сказывается на соотношении опорных и безопорных фаз, на амплитуде и других признаков формы движений в спринтерском беге.

Со своей стороны и форма влияет на содержание. Несовершенная форма физического упражнения препятствует максимальному проявлению функциональных возможностей, как бы сковывая их. Совершенная же форма способствует наиболее эффективному использованию физических способностей. Так, при одной и той же скорости передвижения на лыжах человек, в совершенстве владеющий техникой бега на лыжах тратит на 10-20% энергии меньше, чем тот у кого форма движений не совершенна.

Таким образом, хотя содержание и форма физического упражнения неотделимы друг от друга, между ними существуют определённые противоречия. Их преодолевают, обеспечивая развитие физических качеств в единстве с соответствующим изменением формы движений.

Источник

Содержание и форма физических упражнений

Содержание и форма связаны между собой. Например, если налить воду в разные емкости: чашку, бутылку, кувшин, ведро, то она примет форму этих емкостей. Таким образом, содержанием будет вода, а формой — форма наполненных ею емкостей.

Содержание физических упражнений составляют действия и процессы: физиологические, психологические, биохимические и др., которые происходят в организме во время их выполнения и определяют оздоровительное воздействие.

В аспекте психофизиологии физические упражнения являются произвольными движениями. Их выполнение предполагает сознательную установку на достижение результата. В этой связи помимо функционального совершенствования систем организма активизируются мыслительные процессы, внимание, память, воображение и другие психические процессы.

Форма физического упражнения представлена его внешней и внутренней структурой. Внутренняя структура характеризуется взаимосвязью всех процессов, происходящих в организме во время его выполнения. Внешняя структура представлена соотношением пространственных, пространственно-временных, временных, ритмических и динамических параметров движения.

Таким образом, содержание является определяющим по отношению к форме. Например, при выполнении медленного бега увеличивается длина шага; при выполнении быстрого бега, наоборот, длина шага уменьшается и увеличивается угол наклона туловища. Однако наблюдается и обратная связь, когда форма влияет на содержание. Так, техника правильного замаха при выполнении прыжка в длину существенно увеличивает дальность прыжка, а выполнение замаха при метании на дальность требует проявления силы мышц, влияющей на дальность броска. В практике физического воспитания понятия «форма» и «техника движения» иногда рассматриваются как синонимы.

Характеристика физических упражнений

Техника движения — это способ выполнения движения для решения двигательной задачи. Под двигательной задачей понимается осознаваемая цель движения (перепрыгнуть через препятствие) и способ, который обеспечит ее достижение с максимальной эффективностью и при минимальных затратах со стороны организма. Например, для попадания мячом в цель, расположенную на уровне глаз, оптимальным будет способ метания «одной рукой от плеча», а для набрасывания колец на кольцеброс — способ «от себя». Критерием оценки техники движений могут быть:

В технике физических упражнений выделяют основу, определяющее звено и детали техники (рис. 2.2).

Основа техники — это главные элементы упражнения, необходимые для решения двигательной задачи.

Определяющее звено — наиболее важная и решающая часть основы техники. Его выполнение происходит в кратчайший отрезок времени, требует больших мышечных усилий и определяет конечный результат. Например, момент отталкивания в прыжке.

Детали техники — это второстепенные особенности выполнения упражнения, которые могут изменяться, не нарушая его основы. Например, после броска в метании для сохранения равновесия можно приставить одну ногу к другой или сделать несколько шагов. Детали техники могут изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка и условий выполнения движения.

Рис. 2.2. Составляющие техники движения

Все упражнения состоят из фаз, т.е. частей, последовательно сменяющих друг друга. Двигательные действия человека представляют собой сложное структурное целое. Структура движения — это закономерная взаимосвязь всех составных частей движения как единого целого. По структурному признаку упражнения могут быть циклические, ациклические и смешанного типа.

Циклические движения состоят из однообразных циклов, причем заключительная фаза одного цикла является начальной для другого. Сумма и последовательность фаз одного цикла всегда неизменна. Важно подчеркнуть, что ни один из циклов, кроме самого первого, не имеет начала, и ни один из циклов, кроме самого последнего, не имеет конца. Например, цикл ходьбы состоит из четырех фаз: отталкивания правой ногой (А), двухопорного положения (Б), отталкивания левой ногой (В), двухопорного положения (Г). Далее начинается новый цикл (рис. 2.3′).

Цикл бега состоит из трех фаз: отталкивания (А), полета (Б), приземления (В). В момент приземления происходит перекат с пятки на носок и начинается фаза отталкивания (рис. 2.4).

К циклическим движениям относятся: ходьба, бег, ползание, лазанье, прыжки со скакалкой, плавание, катание на коньках, катание на лыжах, езда на велосипеде и т.д. Движения циклического типа быстрее усваиваются и автоматизируются, благодаря регулярному повторению циклов, закрепляющему повторение элементов движения.

В ациклических, т.е. нециклических, движениях цикл завершен, каждое упражнение является законченным действием. Ациклическое движение всегда однократное. Оно может быть повторено, но его повторение не вытекает из предыдущего совершения, как в циклических упражнениях. К ациклическим движениям относятся прыжки в длину и в высоту, метание. При их выполнении необходима более сложная координация движений, большая сосредоточенность.

В ациклических движениях можно выделить три фазы: подготовительную (А), основную (Б) и заключительную (В) (рис. 2.5).

Все фазы связаны между собой и обусловливают друг друга, но каждая из них имеет самостоятельное значение.

Так, подготовительная фаза обеспечивает оптимальные условия для выполнения основной. Основная фаза направлена на решение двигательной задачи. Она составляет сущность выполнения упраж- [1]

Рис. 2.3. Цикл ходьбы

Рис. 2.4. Цикл бега

Рис. 2.5. Фазы ациклического движения

нения. Задача заключительной фазы заключается в сохранении равновесия после выполнения упражнения.

В смешанных движениях — комбинациях — сливаются циклические и ациклические движения. К ним относятся прыжки в длину и в высоту с разбега. В упражнении выделяют элементы, т.е. составные части. Например, метание в цель состоит из следующих элементов: принятие исходного положения, прицеливание, замах, бросок, сохранение равновесия.

Рассмотрим основные характеристики техники физических упражнений.

Источник

Теория и методика физической культуры (5 стр.)

Правильный и постоянный учет факторов, определяющих влияние физических упражнений, позволяет специалисту в области физической культуры успешно решать задачи физического образования и физического воспитания.

Физические упражнения имеют свои содержание и форму.

СОДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ – это совокупность процессов (психологических, биологических, биохимических, и др.), сопровождающих выполняемое движение и вызывающих изменения в организме занимающегося.

Результатом этих процессов является способность человека к двигательной деятельности, выражающихся в физических и психических качествах. Эффект физических упражнений определяется прежде всего его содержанием.

ФОРМА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ – представляет собой их внешнюю и внутреннюю организацию, согласованность, упорядочение.

К внутренней форме относится взаимосвязь и согласованность тех процессов, которые обеспечивают основные функции при выполнении данного упражнения. Например, взаимосвязь процессов (нервномышечной координации, биологических, психических и др.) при беге будет иной, нежели при плавании. Внешняя форма упражнений представлена видимой стороной движения, двигательного действия, совокупностью его частей, соотношением пространственных, временных и динамических характеристик (техникой).

Содержание и форма находятся в единстве, они влияют друг на друга, но содержание при этом играет ведущую роль. Так, на разных дистанциях при различном проявлении качества быстроты, разными будут и компоненты техники (темп, длина шага и др.). На проявление физического качества влияет техника двигательного действия, поэтому, например, выносливость в разных видах спорта имеет специфический характер. Нецелесообразная техника ведет к нерациональному расходованию энергии и ухудшает проявление физических качеств.

Педагогическое содержание физических упражнений составляет решаемая педагогическая задача и то педагогическое влияние, которое они оказывают на занимающихся. В качестве внутренней формы выступает взаимосвязь, согласованность двигательных умений и навыков, входящих в данное двигательное действие. В качестве внешней формы выступает результат решения поставленной задачи («освоение», «не освоение» и др.). «Представителем» содержания являются физические качества, а формы – техника упражнений. Но поскольку содержание всегда развивается быстрее, чем форма, постоянно накапливающаяся «старая» техника физических упражнений сдерживает проявление физических качеств. Учет этого обстоятельства имеет важное педагогическое значение. Нахождение оптимального соотношения содержания и формы физических упражнений в каждый конкретный момент является одной из важных проблем теории и практики физического воспитания.

КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ – это разделение их на группы в соответствии с определенным квалификационным признаком.

Классификации физических упражнений нужны для того, чтобы более эффективно подбирать упражнения для решения двигательной задачи с учетом возраста, пола, состояния здоровья и т. д. При этом необходимо помнить, что каждое физическое упражнение обладает не одним, а несколькими характерными признаками. Поэтому одно и то же упражнение может быть представлено в разных классификациях. Из этого следует, что не может быть создана единая классификация, которая была бы пригодна на все случаи использования физических упражнений.

В настоящее время известно более 300 классификаций физических упражнений, причем, наибольшее значение имеют классификации, осуществленные по следующим признакам:

1. По целевой направленности их использования. По этому признаку упражнения подразделяются на общеразвивающие, профессионально-прикладные, спортивные, лечебные, рекреационные и др.

В свою очередь, в зависимости от значимости их в соответствующем виде физкультурной деятельности, они могут иметь разновидности. Например, спортивные упражнения подразделяются на соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные.

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – это двигательные действия, которые являются предметом спортивной специализации и выполняются в соответствии с правилами соревнований по данному виду спорта.

СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – это те упражнения, которые представляют те или иные варианты соревновательного упражнения. Обязательным признаком таких упражнений является существенное сходство с соревновательными как по форме, так и по содержанию. Примером специальноподготовительных упражнений может быть выполнение гимнастом отдельных элементов и связок соревновательной комбинации.

ОБЩЕПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – это упражнения, представляющие собой основные практические средства общей подготовки спортсмена.

2. По воздействию на развитие отдельных физических качеств. По этому признаку выделяют упражнения для развития скоростных, силовых, координационных способностей, выносливости и гибкости.

3. По анатомическому признаку. В данной классификации упражнения подразделяются по признаку воздействия на отдельные мышечные группы: упражнения для мышц рук, плечевого пояса, туловища, шеи, ног и др.

4. По структурным биомеханическим признакам. В данном случае упражнения подразделяются на:

циклические, для которых характерна закономерная последовательность, повторяемость и связь циклов движений (бег, ходьба, плавание и др.);

ациклические, которые состоят из неповторяющихся движений (метания, прыжки и др.);

комбинированные, которые соединяют в себе движения циклического и ациклического характера (прыжки или метания с разбега);

5. По мощности выполняемой работы. В данном случае выделяют упражнения умеренной, большой, субмаксимальной и максимальной мощности.

6. По механизмам энергообеспечения мышечной деятельности. Выделяют аэробные, анаэробные и аэробно-анаэробные упражнения, т. е энергообеспечение мышечной деятельности происходит соответственно за счет окисления с участием кислорода, в бескислородных условия смешанного характера.

Помимо указанных классификаций существуют иные классификации упражнений: по воздействию на различные системы и функции организма (на развитие органов дыхания, вестибулярного аппарата) по снарядовому признаку (со снарядами и без них), по числу занимающихся (в парах, тройках, группах) и др.

ТЕХНИКА – это способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно большей эффективностью.

Двигательные действия состоят из отдельных движений. При этом не все движения в нем являются одинаково важными. В связи с этим различают основу техники движений, главное (ведущее звено) и детали техники.

ОСНОВА ТЕХНИКИ – это совокупность движений, необходимых для решения двигательной задачи.

Например, в прыжках в длину с разбега основу техники составляют разбег, отталкивание, полет, приземление. Выпадение одного элемента основы техники не дает возможности выполнить двигательную задачу.

ГЛАВНОЕ (ВЕДУЩЕЕ) ЗВЕНО ТЕХНИКИ – наиболее важная часть данного способа решения двигательной задачи. Так, в прыжках, главным звеном является отталкивание, а в толканиях – финальное усилие.

ДЕТАЛИ ТЕХНИКИ – второстепенные особенности движения, не нарушающие основ техники, но способствующие более полной реализации индивидуальных возможностей при решении двигательной задачи.

В прыжках в длину с разбега детали техники будут заключаться в количестве и частоте шагов при разбеге.

Техника физических упражнений постоянно совершенствуется и обновляется в процессе физического воспитания и спорта. Это обусловлено следующим:

• возрастающими требованиями к уровню физической подготовленности;

• поиском более совершенных способов выполнения движений;

• повышением роли науки в физическом воспитании и спорте;

• совершенствованием методик обучения;

• появлением нового инвентаря, оборудования.

Эффект физических упражнений существенно зависит от биомеханических характеристик отдельных движений. Различают кинематические характеристики (пространственные, временные, пространственно-временные), динамические характеристики (внутренние и внешние силы), ритмические и обобщенные (качественные) характеристики.

Пространственные характеристики включают положение тела, траекторию (путь) движения.

Положение тела. Какое бы двигательной действие ни совершал человек, он должен придать своему телу определенное положение в пространстве. Различают исходные, промежуточные, конечные положения тела.

Источник