что делать чтоб ничего не делать
Что сделать, чтобы ничего не делать? Сводим к минимуму количество домашних дел за 3 шага
Быт съедает очень много времени, особенно в семьях с детьми. А ведь в жизни так много интересных дел, которые хочется успеть, но приходится откладывать, потому что некогда. Я решил провести эксперимент в своей отдельно взятой семье и максимально сократить время на скучную ежедневную рутину, чтобы освободить его для того, что доставляет удовольствие. Делюсь опытом!
Итак, дано: семья из четырёх человек, двое детей, старший ходит в школу (началка), младший — в сад. Мы с женой оба работаем, поэтому домашние обязанности стараемся делить, но она возвращается с работы раньше, поэтому ей достаётся больше. Достаток у нас средний, но я готов был выделить бюджет на то, чтобы облегчить семье быт. И вот что у меня получилось.
Шаг первый: определяем то, что занимает больше всего времени
Я попросил жену выписать, какие домашние дела сколько времени у неё занимают, свои выписал тоже. Потом соединил оба списка и выделил самые серьёзные «пожиратели времени».
Получилась вот такая картина. 
Фото: pixabay.com
Шаг второй: делегируем всё что можем в рамках бюджета
На самом деле живым людям или гаджетам можно делегировать практически всю домашнюю рутину — это зависит только от ваших возможностей. Вот что смогли сделать мы на те деньги, что были выделены.
1. Заказываем клининг. Вызываем уборщицу раз в неделю, и это очень заметно: теперь большую уборку по субботам можно не делать! Совет: планируйте клининг на пятницу, тогда все выходные у вас будет чистая квартира.
2. Купили робот-пылесос. Клининг — клинингом, а в перерывах между визитами уборщицы нужно что-то делать с шерстью и крошками от печенья, поэтому робот был обязательной покупкой. Выбирал по параметрам: чтобы был мощный, чтобы была влажная уборка, обязательно тихий и не выше 8 см (у дивана в гостиной клиренс такой). Взял Eufy Robovac G10 — он подошёл по всем требованиям и оказался дешевле других с похожим набором функций.
Настроил ему уборку по графику: первый раз выезжает днём, когда никого нет дома, второй — ночью, когда все спят, убирает только коридор и кухню. Нет, никого не будит, звук тише, чем у микроволновки, только голосовые подсказки надо отключить. Убирает быстро, чистит очень хорошо, по полу можно ходить босиком, ничего не прилипает.
Бонус: уборщицам из клининга очень нравится у нас работать, говорят, что в целом чисто и нет пыли. Единственное — если у вас ковры, лучше отключить возможность влажной уборки. У нас ламинат везде. 
Eufy Robovac G10
3. Наняли няню для старшего. Соседка вышла на пенсию и согласилась на подработку на 3 часа в день. Теперь сын уходит с продлёнки пораньше, она встречает его, кормит полдником и, самое главное, делает с ним уроки! Когда жена приходит с работы, всё уже готово.
4. Заказываем еду. Решить проблему готовки было сложнее всего. Пробовали брать готовое в кулинарии нашего супермаркета, но там всё очень жирное. На пицце, роллах, бургерах и осетинских пирогах долго не протянешь. Поэтому опытным путём пришли к заказу готовых рационов (берём Grow Food). На целую семью, это, конечно, заметно дороже, чем готовить самим, поэтому берём не каждый день, а 7−10 дней в месяц. Мне этого вполне хватает, чтобы отдохнуть от готовки.
5. Купили сушильную машину для белья. Это была самая спорная покупка, долго сомневался. Выбирал из самых недорогих моделей и чтобы можно было установить на стиралку сверху (ванная небольшая у нас), в итоге купил Hotpoint-Ariston NT CM10 7B RU. Конечно, со стиркой стало проще: вместо того, чтобы вытаскивать и развешивать бельё, просто перекидываю его в сушилку. Но в целом, если бюджет ограничен, то лучше купить вместо неё посудомоечную машину (у нас есть, поэтому не рассматривали этот вариант).
Шаг третий: создаём дома комфортное пространство
Шаг четвёртый: наслаждаемся результатом
Да, вся эта история с оптимизацией быта потребовала времени и денег, но, поверьте, оно того стоило. В квартире стало приятнее, а свободного времени — заметно больше.
Жена вернулась к своему хобби — вышивке, и стала заниматься фитнесом. У меня появилась возможность пройти обучающий курс, который я долго откладывал, и читать по вечерам свою любимую фантастику. Времени на детей стало больше, а в выходные вместо уборки мы теперь гуляем или отправляемся в поездки всей семьёй.
В общем, сплошные плюсы, так что всем рекомендую!
Польза лени: как научиться ничего не делать
Мы постоянно находимся в спешке, работаем в режиме многозадачности, стремимся быть эффективными и продуктивными, но любая система может дать сбой. Переутомление приведет к эмоциональному выгоранию, потере концентрации. Избежать этого поможет лень, только ею тоже нужно управлять. Давайте разбираться, как научиться ничего не делать во благо себе.
Установка о том, что быть ленивым — позорно, проистекает из Западной культуры, где лень считалась одним из человеческих грехов. Существует множество практик, тренингов, курсов, в которых рассказывается о том, как избавиться от этого качества раз и навсегда. Однако мы не учитываем тот факт, что человек сам по себе склонен к лени, что подтверждает исследование Университета Британской Колумбии.
Зачем нужна лень
Мэттью Буазгонтье, исследователь в лаборатории поведения мозга UBC в департаменте физиотерапии Университета Британской Колумбии:
«Экономия энергии была необходима для выживания людей, поскольку она позволила нам более эффективно искать пищу и укрытие, бороться и конкурировать за сексуальных партнеров и избегать хищников».
Многие современные люди имеют «синдром упущенной выгоды» — FOMO (fear of missing out). Это страх упустить что-то важное, навязчивое ощущение, будто жизнь проходит мимо вас. Такие установки демотивируют и не позволяют наслаждаться жизнью, мешают отдохнуть и сконцентрироваться на происходящем.
Умение «правильно лениться» может помочь вам в достижении целей — об этом писал американский писатель и журналист Майкл Льюис, автор бестселлеров «Moneyball», «The Big Short». В 2017 году в рамках ежегодной конференции Insight Summit Льюис перед выступлением дал интервью генеральному директору компании Qualtrics Райану Смитту.
Писатель объяснил, почему лень никогда не казалась ему негативным качеством, и как это помогло ему добиться успеха. «Я вырос в Новом Орлеане, где никто ничего не делал. Это бесконечно очаровательное место, где совершенно не существовала идея о том, что ваша ценность определяется тем, что вы делаете. В нашей семье был такой девиз: «Делай как можно меньше и неохотно, потому что лучше получить небольшой выговор, чем выполнять трудную задачу». Конечно, это ложное убеждение, однако сама идея о необходимости позволять себе быть ленивым оказалась полезной», — поделился Льюис. По его мнению, лень служила для него некоторым фильтром — он брался только за те проекты, которые действительно требовали усилий, и не распылялся на мелкие задачи.
Доктор Изабель Моро, лектор в Университетском колледже Лондона (UCL):
«Качество важнее количества, оставляйте свободное время, чтобы отдохнуть и подумать, а не просто механически что-то делать. Скука и лень должны использоваться как средство для восстановления контроля над собственным телом и мыслями».
В Сеуле в 2016 году даже проходило соревнование по «ничегонеделанию» — Space Out Competition. Его участники должны были просто сидеть на одном месте и практически не двигаться, даже если пульс повышался — им начисляли штрафные баллы.
Почему лениться — полезно
1. Повышаете креативность
Есть причина, по которой многие знаменитые писатели и художники долго гуляют или просто лежат. В психологии есть такое понятие как «инкубация» — это момент, когда к нам приходят какие-то решения в состоянии «ничегонеделания». Мыслительные процессы в этот момент восстанавливаются, и возникают новые идеи, которым раньше не уделялось внимание.
2. Восстанавливаете потерянный work-life balance
Переработки, стресс, многозадачность понижают нашу продуктивность. Из-за этого приостанавливаются наши познавательные процессы, становится сложнее воспринимать информацию и принимать какие-либо решения. Уделив хотя бы несколько минут себе, вы сможете частично восстановиться.
3. Вы лучше обрабатываете информацию
Бесконечный информационный поток, фейк ньюз, огромное количество мнений — все это ежедневно проходит через нас. Для обработки полученной информации требуется время. Так, вы сможете спокойно обдумать все происходящее и прийти к наиболее точным выводам.
4. Улучшается концентрация
Если вы замечаете, что ваше внимание рассеивается и вам уже сложно удерживать его на одной задаче — это сигнал о том, что пора сделать паузу. В таком случае попытка заставить себя снова сконцентрироваться может только навредить — преследуя желание поскорее закончить, вы рискуете выполнить работу неверно.
Как научиться ничего не делать
1. Примите тот факт, что ничего не делать — это нормально
Когда в последний раз вы чувствовали себя комфортно, ничего не делая, и не ругали себя за это? Даже просмотр фильма или чтение нельзя считать одним из способов лениться. Во время этих занятий ваш мозг по-прежнему напряжен. Чтобы по-настоящему расслабиться — необходимо остановить поток мыслей и позволить им проходить мимо вас.
2. Выделите в своем расписании «ленивые минуты»
Это не просто время на отдых — просмотр социальных сетей, сериал или другие способы развлечься. Ничего не делать — значит совсем ничего не делать. Сесть или лечь и расслабить свое тело, побыть наедине с собой, не отвлекаясь на внешние факторы. В этот промежуток можно перезагрузить свой мозг и вернуться в ресурсное состояние.
3. Смотрите в одну точку в течение 10-15 минут
Простое упражнение для концентрации и успокоения, которое дается далеко не каждому. Спокойно сидеть в течение 10-15 минут, не отвлекаясь на гаджеты, требует некоторых усилий, однако секрет заключается в том, чтобы не заставить себя непрерывно смотреть в одну точку, а направить свой взгляд «сквозь нее». Таким образом вы сможете абстрагироваться от внешних факторов и полностью успокоиться. Находясь в таком состоянии более 15 минут, вы уже будете готовы приступить к каким-то делам, так как ваш ресурс восполнен.
4. Устройте ленивый день
Один, казалось бы, бесполезный день принесет вам гораздо больше пользы в ближайшем будущем. После такой разгрузки у вас появятся силы для того, чтобы приступить к выполнению новых задач. Не забывайте о том, что продуктивность зависит не от количества рабочих часов и задач, а от умения концентрироваться и правильно расставлять приоритеты.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Что такое апатия, и как с ней бороться
Апатия проявляется в полном отсутствии интересов и стремлений. Человек становится пассивным, предпочитает мало двигаться, старается избегать общения.
Это состояние может быть кратковременным или длиться долго. Возникает вследствие психологических проблем, психических заболеваний, органических поражений головного мозга, а также может носить соматический характер.
Как проявляется апатия или почему человеку «все равно»
Апатичного человека можно заметить сразу. У него усталый, потухший взгляд. Он не проявляет никаких эмоций, когда окружающие вокруг ведут оживленную беседу. Не стремится поддержать разговор. Все, что он хочет – лежать и ничего не делать.
Состояние апатии можно перепутать с депрессией, но у этого заболевания совсем другие проявления, и о депрессии мы поговорим в следующий раз.
При апатии человеку трудно на чем-то сосредоточиться, он «заставляет себя» выполнять простые домашние дела. Он пытается сконцентрироваться на чем-то, и не может. В голове только одна мысль: «Мне все равно». У него не вызывают отклика ни радостные, ни грустные события и отсутствуют побуждения к любой деятельности. Он практически не проявляет никаких эмоций, так как для этого нужны силы, а у него их нет. Иногда ему трудно встать с постели и умыться. Человек, находящийся в состоянии апатии, чувствует постоянную вялость и усталость.
Некоторые апатию приравнивают к лени. Считается, что если человек лежит и ничего не хочет делать, он просто ленится. С таким отношением можно пропустить начало заболевания, когда легко помочь, а позже нужно приложить много усилий, чтобы вывести человека из состояния апатии. Будьте внимательны к своим родным и близким, обращайте внимание на малейшие изменения в поведении, чтобы не пропустить начало развития серьезных заболеваний.
На приеме у психолога Игорь, 22 года. Пришел с мамой. Мама эмоционально рассказывает, что Игоря перестали интересовать родные и друзья, его не допросишься помочь по дому. Он не хочет никуда идти, надо на работу устраиваться – а он лежит целыми днями и ничего не делает. Женщина настроена «вытащить сына из лени», как она выразилась. Просит воздействовать на сына, так как он «не ценит ее и ее усилий». Игорь грустен и безучастен. Он отвечает на вопросы спокойно, но с некоторым усилием. В ходе беседы выясняется, что он только что окончил институт, хотел найти работу, но что-то с ним случилось. Каждый день с самого утра у его нет сил. Не хочется никуда ехать и ничего делать. Он готов спать целыми сутками, думает, что с ним что-то не в порядке. Психолог уточняет, какие события предшествовали такому состоянию. Оказывается, очень трудной была подготовка к госэкзаменам. Долго по ночам писал диплом и еще подрабатывал. А потом вдруг не стало сил…
Неспециалисту трудно понять, что это проявления апатии, вот и мама Игоря говорит о лени. Когда выясняется, что ее сын нуждается в помощи, она долго молчит, потом начинает плакать, но быстро берет себя в руки и начинает спрашивать, что им делать. Апатия у Игоря возникла, как следствие длительного стресса в ходе подготовки к экзаменам. Это пока легкая форма, и психотерапевт дает рекомендации, которые могут помочь Игорю.
Учитывая, что апатия редко возникает как проявление одного явления, молодому человеку предлагают психотерапию, курс – 10 сессий.
В ходе работы со специалистом выясняются и другие моменты, невозможность соотнести свои желания и амбиции с теми реальными перспективами устройства на работу, которые есть сейчас, страх предъявлять себя другим, который усилился после тяжелой сдачи экзаменов, неумение регулировать свое эмоциональное состояние. Общее ощущение безвыходности, безнадежности, субъективное представление о том, что все усилия бессмысленны – все это в комплексе привело к наступлению апатии. Совместная работа клиента и психотерапевта, которая в итоге длилась полгода, помогла не только решить все эти внутренние проблемы Игоря, но и в разы снизить вероятность возникновения апатии в будущем.
Когда все краски серые или признаки апатии
Что должно насторожить вас в поведении близкого? Если прежде жизнерадостный человек перестал улыбаться. Если он не реагирует на шутки, и у него постепенно исчезают все эмоции. Вас начинает беспокоить его вялость и слабость. Он теряет интерес к любым событиям, которые происходят вокруг него, не хочет есть, а пытается все время лежать, нужно насторожиться. Такое поведение служит первым сигналом о том, что у этого человека возникли психологические проблемы. Нередко такое состояние списывается на недосып, усталость, большое количество забот, но на самом деле – это проявления апатии.
Основные симптомы апатии:
Жизнь не бывает безоблачной, и человек устроен так, что у него есть силы противостоять жизненным трудностям. Если же он постоянно пребывает в состоянии усталости, подавлен и вял – это признак нездоровья.
Почему возникает апатия
Иногда апатия – сигнал, который посылает нам организм, который означает, что вы что-то делаете не так. Возможно, вы очень давно:
Таким образом, получается, состояние апатии может возникнуть из-за постоянных стрессов, потери жизненных ориентиров, неврозов и постоянных переживаний.
Не стоит забывать о себе, апатия так и «ждет», когда вы исчерпаете свой эмоциональный ресурс, вот тут она и может проявить себя во всей «красе.
Очень часто предотвратить возникновение апатии легче, чем потом выйти из нее. Если в вашей жизни присутствует какое-то из указанных ниже обстоятельств или болезненных состояний, лучше пересмотреть свои возможности, обратится за поддержкой к близким, как можно быстрее найти выход из сложной ситуации.
Апатию могут вызвать:
Необходимо обратиться к специалисту, который подтвердит или развеет ваши сомнения. При необходимости он назначит комплекс лечебных мероприятий, способствующих нормализации состояния.
Лечение апатии – атаковать по всем фронтам
Запомните, что апатия «боится» любых проявлений активности, поэтому в борьбе с ней хороши такие средства, как:
Но эти меры будут действенны, если речь идет о легкой форме заболевания, в запущенных случаях от апатии поможет избавиться только совместная работа с психологом или психотерапевтом поможет добиться нужного результата.
Лечение этого заболевания начинается с того, что специалист помогает больному осознать свою проблему. Важно, чтобы человек сам хотел избавиться от нее.
Иногда нужно провести самоанализ и понять, что в вашей жизни идет не так. Если самостоятельно определить причину не удается, нужна помощь психотерапевта. В тяжелых случаях необходима коррекция с помощью лекарственных средств.
Самое главное, вовремя понять, что же мешает вам радоваться жизни, и начать борьбу с врагом «по всем фронтам».
Наша группа ВКонтакте
Наша группа в Facebook
Fidem в Instagram
Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда
Выпуск 27. 10 отмазок, чтобы ничего не делать
Сегодня мы поговорим о самых популярных отмазках, чтобы ничего не делать.
Обычно вы точно знаете, что вам нужно сейчас сделать. Но не хочется. Как-то чувствуете себя лениво и вяло.
Тут на помощь приходят отмазки – это такие мысли, после которых уже ничего делать и не надо. Вы обманываете себя и спокойно ничего не делаете дальше. Только вот жизнь не обманешь. И каждая отмазка заканчивается целым рядом неприятных последствий. Поэтому лучше эти отмазки запомнить… и не использовать.
Итак, десятка самых популярных отмазок:
Отмазка 1. Я не в настроении
Отличная отмазка. Отличная, если не вдумываться. А если подумать, то кто виноват в вашем настроении? Получается, только вы. Больше некому.
Поэтому если вы не в настроении, то создайте себе нужное настроение и приступайте к делу. Только и всего.
Отмазка 2. У меня нет времени
Сильная отмазка. Но рассчитана на простачков. Нет времени – это вопрос приоритетов. Если что-то для вас важное, то время всегда найдется. Например, на то, чтобы поесть или наоборот.
Так что выбирайте то, что для вас важнее и делайте именно это. Все прочие дела переносите или отменяйте.
Отмазка 3. У меня не получится
Если ничего не делать, то конечно, не получится. Если же начать, то, глядишь, что-то и выйдет. Даже если вы не сможете сделать все дело целиком, то вы можете сделать маленький шаг. Уже пойдет движение. Так, шаг за шагом, вы и сделаете все, что нужно.
И потом, какая разница, получится или не получится? Если не получится, то нужно будет научиться делать так, чтобы получилось.
Отмазка 4. Надо мной будут смеяться
Вариация предыдущей отмазки. Допустим, не получилось. Вы поняли, в чем ошибка и исправили. Вот и нет поводов для чужого веселья.
Если же особо смешливые найдутся, то им всегда можно сказать: «Дуракам полработы не показывают».
Отмазка 5. Вот если бы у меня было…
Это весьма популярная отмазка. Список того, что вам не хватает, чтобы начать практически бесконечен. «Если бы у меня было:
то я бы, конечно, развернулся».
Но отмазка не катит, так как кто мешает все это получить? И начать прямо сейчас?
Отмазка 6. Начинается 186-я серия…
Этот аргумент железный. Телевизор – дело серьезное. Очередная серия начинается строго по времени. Делать нечего, приходится смотреть.
Особенная подлость в том, что на следующий день с такой же неизбежностью начинается 187-я серия и так далее. Но даже окончание сериала вас не спасает, потому в то же время начнется следующий сериал.
Поэтому поделать с этим ничего нельзя. Телевизор сильнее вас.
Отмазка 7. Мне позвонили (звякнули SMS, Email, ICQ, Skype…)
Вот это стопудово законная отмазка. Разве можно не ответить, когда со всех сторон вас бомбардируют звонками?
— Привет, я не помешал?
— Можешь говорить?
— Ты где?
— Как дела?
— Что делаешь?
— Когда будешь?
Эти вопросы задаются ежедневно и требуют немедленного ответа. Мобильный телефон приходит на помощь и дает возможность дать ответ в любое время дня и ночи. К сожалению, пока вы отвечаете на эти животрепещущие вопросы одному человеку, другие мучаются в неизвестности.
На помощь приходит компьютер. Человек высаживает на рабочий стол «зеленый цветок на могиле рабочего времени», который позволяет разговаривать сразу со всеми. И позволяет каждый день на типовые вопросы давать типовые ответы. Иногда в редкие моменты тишины приходит мысль: «Я вроде что-то собирался сделать? Ой, звонят…»
Отмазка 8. Может, кто другой сделает
Тоже ничего себе отмазка. Действительно, если какое-то дело нужно сделать, то почему бы его не сделать кому-нибудь другому? Это логично. Стоит только подождать и найдется какой-нибудь Супермен с планеты Криптон. Он все и сделает. У него есть и силы, и возможности и костюм у него красивый.
Не то, что у меня (см. отмазку № 5).
Отмазка 9. Сделаю когда-нибудь
Вот это правильно. Не нужно так сразу отмазываться, что я не хочу и не буду ничего делать.
И хочу, и буду, и сделаю. Только не сейчас. Потом. Когда-нибудь.
Тем более, что когда настанет это когда-нибудь, можно будет опять также с легкостью использовать эту же отмазку.
Отмазка 10. Я лучше сделаю что-нибудь другое…
И завершает наш список самых популярных отмазок самая ювелирная отмазка. Вы не подумайте, что я лентяй какой-нибудь. Я очень даже трудолюбивый и прилежный человек. Можно даже сказать, что трудоголик.
Только я делать не буду то, что нужно сделать, а пока займусь чем-нибудь другим. Оно тоже важно, ну не так чтобы совсем важно. Его можно вообще не делать, но тогда получается, что я лодырь. Это неприятно.
А когда я что-то делаю, то я не лодырь, поэтому отмазка просто замечательная.
Если вам постоянно не хватает денег, то рекомендую пройти мой самый популярный курс
«Азбука денег: что нужно знать о деньгах, чтобы они у Вас были»
Из курса вы узнаете:
Если вы хотите получить простую пошаговую методику увеличения денег в своём кошельке, то заказывайте курс «Азбука денег» по ссылке ниже:
7 причин, почему умение ничего не делать — это полезный навык
Вспомни, сколько раз ты мечтал о том, чтобы в свой выходной или хотя бы пятничный вечер ничего не делать. Просто лежать на кровати, листать мемы, расслабляться за просмотром любимого фильма, принять ванную или просто смотреть в окно на красивый или не очень пейзаж. А теперь подумай, сколько раз попытки поддаться своей лени увенчались у тебя успехом. Наверняка, после первых 10-15 минут отдыха ты уже изводил себя мыслями о том, как можно было бы продуктивно провести это время.
На словах каждый из нас — большой любитель отдыхать, но на самом деле оказывается, что все мы в той или иной степени подвержены современным принципам «быстрее, выше, сильнее». Просто поваляться на диване в свой выходной кажется бредовой идеей: можно потратить время с умом, убраться в доме, доделать работу, которую ты заботливо принёс с собой из офиса, сделать несколько рабочих звонков. Угрызения совести не дают тебе просто сделать перерыв, и хотя бы на несколько часов выпасть из того бешеного ритма, к которому ты привык.
Психологи утверждают, что умение ничего не делать — хотя бы изредка оставлять себя в покое и не ставить перед собой новые задачи — это один из самых полезных навыков, и одна из лучших вещей, которые ты можешь сделать для самого себя. Мы собрали несколько аргументов «за» твои периодические проигрыши в битве с ленью и самим собой.
1. Ты становишься более продуктивным
Парадоксально, но для того, чтобы стать более продуктивным, нужно всего лишь на время выпасть из привычной жизни и позволить себе забыть о решении важных и срочных дел. Если ты научишься качественно отдыхать — не начитывать дневную норму страниц, не открывать новые уровни в компьютерных играх, не нахаживать необходимое количество шагов, а именно ничего не делать, не добиваться каких-то очередных целей, ты сможешь быстро восстанавливать свою энергию.
Ты научишься больше успевать, разумнее подходить к организации работы, распределять своё время. Самое сложное — это взять себя в руки и избавиться от мифов о продуктивной лени — не заменять одно полезное занятие другим. Забудь о том, что тебе нужно постоянно быть в движении, развиваться, менять окружающую тебя реальность. Если хочешь лежать и смотреть в потолок — дай себе такую возможность, и твой организм скажет тебе огромное спасибо.
2. Ты освобождаешь голову и защищаешь мозг от перегрузки
Твоё умение ничего не делать защищает мозг от перегрузки, к которой неизбежно приводят интенсивные умственные нагрузки. Если хотя бы час-два в день ты даёшь себе возможность просто расслабиться, полежать, забить на все дела, освободить голову от навязчивых мыслей о работе — то тем самым ты восстанавливаешь свои мыслительные способности. После такого отдыха тебе будет гораздо проще заняться интеллектуальной работой, причём результаты твоих усилий будут более качественными, а сроки, затраченные на их достижение, значительно уменьшатся.
3. Ты начинаешь лучше разбираться в себе
Когда ты постоянно заставляешь себя думать о чём-то полезном: о работе, о решении насущных проблем, о бытовых задачах, которые тебе необходимо выполнить, у тебя совсем не остаётся времени и сил на самокопание. Позволяя себе лениться и ничего не делать, ты освобождаешь мозг, начинаешь лучше понимать себя и свои желания, пробуешь мечтать, задаёшься вопросами, которым под силу привести тебя к принятию верных решений.
Время на саморефлексию просто необходимо каждому из нас, но в череде постоянных дел уделить хотя бы полчаса в неделю на это, казалось бы, бесполезное занятие, становится невозможным. Как только ты сменишь свои приоритеты, твоя жизнь резко изменится в лучшую сторону.
4. Ты избавляешься от стресса
Постоянное желание быть занятым чем-то полезным неизбежно приводит к стрессу. Ты путаешься в задачах, постоянно забиваешь голову важной информацией, прокручиваешь в памяти, что ещё тебе предстоит сделать за сегодняшний день. Естественно, как следствие такой зацикленности проявляются негативные последствия влияния стресса на твой организм. Ты быстрее устаёшь, чувствуешь апатию, переживаешь тревогу, и всё это сильно отражается на твоей продуктивности, и только ещё сильнее затягивает тебя в болото прокрастинации и самобичевания.
5. Ты улучшаешь концентрацию внимания
Позволяя себе ничего не делать в минуты вынужденного отдыха, ты становишься более сосредоточенным, лучше концентрируешь внимание на выполняемых задачах, меньше отвлекаешься на внешние раздражители и т.д. Но для такого эффекта тебе нужно давать себе время на регулярный отдых. К примеру, отходить от рабочего стола каждые пару часов, чтобы посидеть где-нибудь в стороне, поболтать с коллегами, перекусить в столовой. Не занимай свои паузы чем-то полезным — другими делами, помощью коллегам, рабочими разговорами — просто прислушайся к себе и отдохни.
6. Ты сокращаешь количество возможных ошибок и неудач
В жизни больше выигрывают люди неторопливые — те, кто может позволить себе нормально отдохнуть, прежде чем рваться в бой. Они способны отвлекаться от бешеного рабочего ритма и оценивать ситуацию по-новому. Если ты умеешь ничего не делать, твоя размеренность в принятии решений в любом случае будет приносить тебе пользу, помогать избежать глупых ошибок, не тратить силы и время впустую, снижать возможные риски. Ты будешь более сосредоточен, настроен на результат, предусмотрителен и продуктивен. А всё это, в свою очередь, исключит те неудачи, которые ты можешь потерпеть из-за своей невнимательности и неосторожности.
7. Ты повышаешь свои творческие способности
Вопреки распространённым убеждениям о том, что лень — это демотивирующее качество, которое мешает человеку развиваться и двигаться вперёд к поставленным целям, дай себе шанс попробовать ничего не делать хотя бы пару часов в неделю. Выходи на прогулку просто так, лежи на кровати, уставившись в потолок, листай забавные мемы и смотри отупляющие передачи. Спустя время ты можешь заметить, насколько тебе станет проще находить выход из неразрешаемых ситуаций, включать в работу вдохновение, творчески подходить к стандартным задачам, искать необычные пути достижения поставленных целей.