что делать если хочешь ударить человека но нельзя
Боюсь ударить человека.
Здравствуйте. У меня такая проблема… Мне 19 лет, но я ни разу по настоящему не дрался. Я вроде не боюсь боли и воспринимаю ее нормально, даже немного по мазохистски, я довольно мощного телосложения(хожу в тренажерный зал). Но если дело доходит до драки, то у меня начинается приступ паники и если все же мне удается размахнуться для удара, от на пол пути она или вовсе останавливается или попадает в любое место кроме головы и очень слабо получается. Подскажите пожалуйста, что мне делать?
Дополнение автора от 18.03.10 11:07:06
Дело в том, что я пробовал заниматься единоборствами. в раннем детстве Греко-Римской борьбой, а потом Русскими кулачными боями и на тренировках бил в полную силу. А на улице не выходит.
Ответы
Елена
Доброго времени суток!
Я, конечно, не спортивный психолог, но Вы не пробовали чем-то вроде Айки-до заняться? Мягкое использование силы, агрессии и энергии противника против него же самого — может быть ваша бессознательная часть психики Вас к этим стилям и подталкивает? И гармонию внутреннюю обретёте, и уверенность в себе, и спокойствие в поединке! Подумайте, может быть Вам это подойдёт, как вариант решения проблемы?
ваывдод ыдвадлоы
Вполне возможно что в Вас живет глубокое подсознательное убеждение: «дратся — это плохо, или дратся нельзя», заложенное еще в детском возрасте с сильным эмоциональным подкреплением «импринт»… У Марка Твена есть такое выражение интересное на эту тему: «Если кошка однажды в своей жизни уселась на горячую плиту, она больше никогда на нее не сядет, врочем не сядет даже и на холодную». Т.е. даже когда в жизни появляется ситуация что нужно защищить себя, а не дратся, Вы все равно испытываете эту панику и эффективность защиты очень маленькая, даже если имеете навыки и мощное телосложение… Что делать, вариантов много, можно пойти на секцию по каким-либо видам единоборств, хороший тренер знает как помочь Вам преодолеть этот страх и обучить навыкам самозащиты, можно решить эту проблему проработав ее с психологом, а можно делать одно и другое одновременно, быстрее будет.
Доброго времени суток.
У вас довольно распространенное явление, учитывая что на тренировках способны применять полную силу, а в экстренных условиях нет. Объясняется что на тренировках все под контролем и не зайдет дальше установленных рамок. Но на улице другое: поведение жертвы, Вы подсознательно боитесь разозлить противника, подсознательный а может и сознательный страх что у Вас есть внутренний тормоз, а у отморозков с которыми вы связываетесь нет, не редки случаи когда гопота проигрывая так сказать рукопашный бой хватается за ножи, берут бутылки и делают розочки, и в такой ситуации крепкое телосложение не дает преимуществ. Мой взгляд, Вы просто подсознательно боитесь разозлить врага, что может повлечь тяжкие последствия. Перевести выяснения отношений на такой уровень на котором вы бессильны, и так сказать предпочитаете отделаться легкими потерями и сильным животным испугом. Кроме того если эта проблема хроническая, возможно вы уже зациклились, ибо все это сильно бьет по мужской само оценке, и такое предпочитаете так полагаю это в себе.
Валерий Егоров
Час добрый!
«Воспитательницы» в яслях-садике-школе… сделали своё дело – в Вас матрица-установка (психовирус:
· девочек обижать нельзя
· и драться – это плохо! И т.п….
Выход здесь в повышении своей уверенности и агрессивности:
Набросок: есть простая формула самовнушения, по форме, но не очень простая к реализации, потому как кажется очень простой:«Я уверен на 100 %». Необходимо просто, как мантру, можно про себя, а когда вокруг никого нет, вслух, говорить «Я уверен!». Повторять это нужно постоянно, каждый день — утром, днем, вечером и перед сном (а еще лучше и во сне).
Увеличивает проявление агрессии: двигательная активность, дефицит сладкого, сенсорная чувствительность, повторяющийся опыт проявления агрессии, матерная брань, тестостерон.
Удачи на пути к себе, парень!
Др. Валерий Егоров.
Иначе говоря, вас задевает то, что человек ваших физических кондиций не может дать сдачу. Вы как бы сравниваете себя с другими и задаете себе вопрос: «Вроде я не хуже других, почему же боюсь?» Действительно, может быть обидно. Думается, в этом сравнении, конкурентности вашей и есть один из корней проблемы — быть не хуже других. А она, конкурентность, возможно, опирается на некую неуверенность, которую вы стараетесь перебороть. Спрашивается — зачем? Нужно быть хамом, отморозком, сильнее всех? Сила решает все? Почему просто не быть хорошим парнем? Вот когда почувствуете себя просто. тогда все получится. А пока, видимо, вы пытаетесь как Мюнхаузен вытащить себя за шиворот из болота.
Аннаஜ♥☆
Значит пойдите в армию, например в ВДВ или спецназ. Там вас не только научат нападать, но и достойно защищаться. И страхи как рукой снимет, когда пару раз по роже съездят.
Стремление ранить и обидеть человека, который нравится
Вопрос психологам
Спрашивает: Элиана, 23 года
Категория вопроса: Отношения
Часто за собой замечала, что я могу (и часто хочу) обижать человека, который мне не безразличен. Говорить резкие слова и фразы, проявлять полное безразличие в беседе, тем самым раня его и отдаляя.
Не могу с этим справиться, все получается само собой. Как только у меня вот-вот начинаются новые отношения, во мне просыпается какой-то зверь, который намеренно делает больно.
Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Стремление ранить и обидеть человека, который нравится
Ответов на сайте: 2238 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 5
Элиана, добрый день!
Конечно вам надо разобраться в себе,
Неосознанные внутренние конфликты в первую очередь проявляются на близких людях!
Подумайте, что вы с себе не принимаете? Какие качества в себе вам не нравятся
Ответьте себе на вопросы:
Насколько, те качества, что вы замечаете в другом свойственны вам? Они у вас скрыты и подавленны, так как вы не хотите видеть себя такой.
Будьте максимально открыты сейчас перед самой собой. Не реагируйте категорично на мое утверждение, так как ваше сознание естественно защищается одним из главным механизмов защиты нашей психики это «Отрицание»
Конечно лучше проработать это с психологом, так как сторонний человек-специалист вам поможет перешагнуть через защиты психики и понять саму себя.
А пока постарайтесь сами принять себя во всех достоинствах и недостатках!
Да, вы такая! И вы замечательны
Недостатков нет. Есть то, что вам помогает, а что мешает. Есть то, что вам нравиться, а что нет.
А все остальное это ваши внутренние установки, ценности и плюс социальные шаблоны, навязанные вам с детства.
С уважением, Надежда Леус.
«зверь, который намеренно делает больно»
позволяет проявить внимание к другому и не показать при этом, как значим для вас человек. То есть, способ выражения симпатии через агрессию более безопасен. Вспомните классический пример мальчика, который дёргает за косу девочку, которая ему нравится.
За вашим поведением может стоять страх близких отношений. Если раньше были травматичные отношения, то сейчас психика может так уберегать вас от построения новых близких связей. Вот и получаются реакции в стиле
«как будто он мой враг и я неосознанно отдаляю его от себя»
Причины таких ваших реакций могут крыться и в вашей родительской семье, в том, как к вам относились мама и папа.
В общем, очень много вопросов вызывает ваше письмо, чтобы разобраться в себе и изменить свои реакции, проходите на личный приём. Работа с психологом позволит и понять причины, и изменить ваше поведение. А это, в конечном итоге, даст вам возможность построить счастливые отношения.
С симпатией к вам, Владислава Шалапанова, психолог СПб и онлайн
Ответов на сайте: 5406 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 3
Ответов на сайте: 20346 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6
Здравствуйте,Элиана.Дело в том,что с человеком,который нравится,в норме,предполагается эмоциональное сближение.А когда любимый человек станет к Вам ближе,а Вы влюбитесь,у Вас возникают страхи быть брошенной и отвергнутой.По причине,что,при сближении он увидит Вас другую,со всеми Вашими дефектами,которые Вы носите в голове в Вашей фантазии.То есть,Вы носите в себе бессознательный стыд,подаренный Вам родителями.И,если мама назначила Вас когда-то в детстве плохой девочкой,то и молодой человек увидит это же.После чего бросит.Поэтому,работает защитный механизм на отвержение.(Что бы ты не бросил меня первый,я брошу тебя быстрее).Поэтому,Вы торопливо показываете себя с худшей стороны и,действительно,разочаровываете в себе молодого человека,теряя его.Отсюда и выход.Убрав в себе все скелеты в шкафу,Вы станете открытой чувствам и сближению.Любовь станет сильнее страха отвержения.Страх,что он разочаруется,исчезнет совсем.Ваша задача-избавиться от невротических бессознательных фантазий гадкого утенка.Если сами убрать эти симптомы не сможете,обращайтесь к психоаналитику или психотерапевту,для курсовой работы.
Ответов на сайте: 8382 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 9
из того, что вы описали, имеет место внутренний конфликт. Несмотря на хорошую внешность, внутренне вы не принимаете себя. Из за этого «раздвоения» у вас возникает внутренняя критика самой себя.
Зарождение внутреннего критика происходит в детстве. Ребёнок, исследуя мир и свои возможности, сталкивается с ожиданиями общества и недовольством окружающих, когда не оправдывает этих ожиданий.
При воспитании детей взрослые ориентируются на определённый набор правил поведения, которые они переняли от своих родителей. И как только ребёнок нарушает эти правила, его ругают, критикуют, показывают своё недовольство, лишают поощрений, ставят в угол, демонстрируя таким образом, что поступки вне правил наказуемы. В результате маленький человек получает опыт: всё, что не входит в категорию «правильно», чревато неприятностями.
Человек, которого в детстве много критиковали, осуждали, наказывали, имеет массу сомнений по поводу своих способностей, умений, нужности, достоинства. Его внутренний критик силён и активен. Он стоит на страже, чтобы человек не попал впросак, чтобы его поступки опять не оказались неправильными. Нередко эта субличность лишает нас способности вообще что-либо делать.
Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку. Выполняйте его в конце дня.
Заведите отдельную тетрадь. Разделите лист бумаги вертикальной линией пополам. Слева выпишите столбиком все претензии, что вы имеете к себе за сегодняшний день. Отложите тетрадь. Попейте чаю, займитесь своими делами или прогуляйтесь. И через 15–30 минут напишите напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы вы получили в результате этой ситуации.
Это упражнение уже через две недели ежедневной практики даёт положительный результат. Вместо бесконечных внутренних упрёков вы сможете заметить свои успехи и порадоваться им. А если у вас что-то не будет получаться, то стоит обратиться за помощью к психологу.
С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации
Дикий страх перед дракой, различными конфликтами. Как не бояться людей?
Здравствуйте, начну по пунктам тогда.
1. Психологически не готов к решению абсолютно любых конфликтных ситуаций.
2. Возникла проблема ещё в детстве, т.к. не было мужского воспитания.
3. Опять же отсутствие мужского воспитания.
4. Ничего не делал, потому что я не знаю, как справится с этой проблемой самостоятельно.
5. Как исправить проблему?
6. Нет, обращений не было.
7. Я не вижу никаких вариантов исправления ситуации, считаю что это делать уже поздно, но не сдаюсь, ищу выход.
* Устроит бесплатная консультация. Спасибо
Страх Боли? Страх унижения?
Если боль вне драки? Есть ли отличия?
В социуме есть страхи?
Как выглядит та картинка, которую Вы боитесь больше всего?
Больше фобий нет, от слова совсем, в любой ситуации держу рассудок трезвым, думаю, чего можно опасаться, чего нет. Всегда могу совладать с мыслями.
Скорее страх неизвестности, никогда за свои 20 лет не применял физическую силу, внутренне просто боюсь конфликтов, в которых есть вероятность возникновения потасовки. Я не знаю как себя вести, не знаю что это вообще такое.
Если боль вне драки? Есть ли отличия?
Опять же не могу сравнивать, ибо сравнивать не с чем.
Как выглядит та картинка, которую Вы боитесь больше всего?
Опять же не могу сравнивать, ибо сравнивать не с чем.
Вы скорее всего испытывали какую- то боль.
Хотя бы в детстве- разбитые коленки, какие- то травмы врачи, забор крови на анализ и т. Д
Это все обычно? Нет фиксации на боли и страха перед ней?
По поводу самооценки и социофобии
Поставьте от 0 до 10 баллов
— находить общий язык в коллективе? (зажатость присутствует в первое время или всегда?
Своим характером (что нравится и не нравится)
Какие свои качества Вы хотели бы поменять?
Насаолько Вам помыортно подойти к незнакомому человеку с вопросом?
Отец не принимал участия в воспитании
Какие отношения с родителями и между родителями были в детстве?
Это все обычно? Нет фиксации на боли и страха перед ней?
Нет, внимание на боли особо не фиксирую, настраиваю себя на то, что так и надо, но болевой порог низкий, всё чувствую. Страха нет, скорее неприязнь к подобным происшествиям.
Я так понимаю способность здраво мыслить, к этому же понятию относится и определение «думающий человек» поэтому тут скорее 3-4.
— находить общий язык в коллективе? (зажатость присутствует в первое время или всегда?
Своим характером (что нравится и не нравится)
В характере нравится доброта, нежелание вредить людям, сочувствие чужим проблемам в полной мере, поддержка. Но в нашем обществе который раз убеждаюсь, что это никому не нужно.
Какие свои качества Вы хотели бы поменять?
Насаолько Вам помыортно подойти к незнакомому человеку с вопросом?
В этом зажатости нет, спокойно подойду.
Какие отношения с родителями и между родителями были в детстве?
Сейчас мать одна, и я живу с матерью и сестрой младшей. Не общаюсь ни с биологическим отцом, ни с отчимом, я не считаю нужным это делать, потому что это два урода.
Итоге когда выпивал бил мать, у меня на глазах
Причина скорее всего как раз в страхах, вызванных этими детскими психотравмами.
Вы ничего не написали про отношения с мамой в детстве и сейчас.
Достаточно ли внимания и любви было с ее стороны.
Какое основное чувство в детстве по отношению к маме и отчиму запомнилось?
На тренировках? Кто учил? Какие чувства? Из-за чего слезы? Вспоминайте пожалуйста
Вы ничего не написали про отношения с мамой в детстве и сейчас.
С мамой всегда были прекрасные отношения, меня очень любит. Именно она меня воспитала вежливым, достаточно грамотным человеком, за что я и благодарен ей.
Какое основное чувство в детстве по отношению к маме и отчиму запомнилось?
Маму всегда хотелось защитить, но я не мог, потому что маленький был.
А к отчиму просто ненависть, всё детство делал так, что бы они разошлись, и я довел это до конца в итоге, потому что разошлись они благодаря мне. Мать меня всегда защищала от отчима, и последние разы она уже не выдерживала, и выгоняла его.
На тренировках? Кто учил? Какие чувства? Из-за чего слезы? Вспоминайте пожалуйста
Маму всегда хотелось защитить, но я не мог, потому что маленький был.
Можно предположить, что этот страх за маму один из основных парализующих плюс состояние беспомощности.
Здесь нужно прорабатывать стратегию беспомощности.
В комплексе получается максимальное желание отстраниться от любых конфликтов.
Боязнь абсолютно любых конфликтов с другими людьми
Когда у меня не было уже сил нормально вдохнуть воздух, и такие моменты мне не по душе,
Вы имеете ввиду физическую нагрузку?
Хотел ударить его, но в тот момент очень сильно билось сердце, ум был затуманен адреналином,
Подсознательная реакция оцепенения.
Скорее реакция «замри». Притворись мертвым, как-то так. Или «Беги».
Это надо исследовать. Ведь у всех разные механизмы включаются в случае опасности. Что-то можно трансформировать, а что-то нужно просто осознать.
В любом случае детские психотравмы и страхи надо обязательно прорабатывать, они влияют не только на Вашу самооценку, коммуникации, страх конфликтов и эффективность, но и на многие основополагающие вещи.
Словесные нет, только в том случае, если есть опасность физической расправы, я это чувствую. Только физическая сила.
Вы имеете ввиду физическую нагрузку?
Скорее реакция «замри». Притворись мертвым, как-то так. Или «Беги».
Вот вместо этой реакции хотел бы себе приобрести навык берсерка, у некоторых в таких моментах отключается голова, и работает только режим бойца. Я думаю смог бы противопоставить что то, если бы была хоть малейшая злость внутри, а у меня она возникает очень редко, и то только в случаях, когда я проигрываю где то, и просто так вызвать гнев я не могу, слишком добрый.
Эти механизмы не разбираются в данном формате. Нужно подробное отслеживание, контакт, выход на бессознательные процессы.
И просто так вызвать гнев я не могу, слишком добрый
Внутренние блоки не дают проявляться по правильной схеме.
Почему я хочу, чтобы меня ударили, или даже избили?
Вопрос психологам
Спрашивает: Арина
Категория вопроса: Самопознание
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Почему я хочу, чтобы меня ударили, или даже избили?
Арина, в позиции «жертвы» есть свои вторичные выгоды.
Об этом читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence/kak-perestat-byt-zhertvoj
А о том, как выходить из этого состояния, читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence
С ув. Киселевская Светлана, психолог, магистр (Днепропетровск).
действительно необычное желание.. Но что стоит за этим желанием? что, на самом деле, скрыто? нужно побольше узнать об этом, чтобы понять. Хотя вам это кажется постыдным и смущает вас, все же стоит это обратиться к специалисту. Вы знаете, что вы защищены правилом конфиденциальности при обращении к специалисту.
С уважением,Галушкина Марина Кубаевна,психотерапевт. г.Санкт-Петербург
Психолог Лос-Анджелес Был на сайте: 14 сентября
Ответов на сайте: 81 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 19
Возможно, так случилось в вашей семье, что вы не были окружены заботой и вниманием своих близких. Каждый человек нуждается в заботе, любви, ласке, прикосновениях, это помогает развивать ему понимание себя. А понимание себя возможно тогда, когда есть способность чувствовать. Отсутствие ласки, любви в детском возрасте формирует заслон/перегородку между умом и телом.
Получается, ум отдельно, тело отдельно существует. Ум – это наше рациональное/критическое мышление. Ваш ум получил определенный опыт, который предполагал – чтобы выжить, нужно перестать чувствовать боль, которую вы как ребенок, а потом подросток, испытывали, не получая любви, ласки, заботы, понимания от родных.
Боль была настолько сильна, что психика, чтобы ее выдержать, начала создавать панцирь, и со временем этот панцирь становится очень крепким, и способность чувствовать ослабевает.
Неспособность чувствовать лишает человека понимания себя, своих желаний. Рождается апатия, нежелание что-то делать, c кем-то общаться. И вот сейчас, когда вы испытываете чувство к своему парню, оно не может пробиться через панцирь, потому что панцирь стал железным.
Вы не можете его почувствовать полностью, но знаете, что это можно ощутить, потому как однажды вы имели способность чувствовать полно, и знание этого вселяет надежду, что это возможно. И чтобы хоть немного чувствовать, вы хотите чтобы вас ударили, потому как это является единственным способом пока хоть что-то почувствовать.
Чтобы было понятней опишу метафорично:
C уважением, Ирина Монро, психолог Лос-Анджелес, консультации в skype.
Что такое селфхарм и как справиться с желанием навредить себе
Слово «селфхарм» (самоповреждение) стало частым гостем в разговорах: его употребляют подростки в школе и активно обсуждают в интернете. Встревоженные родители обмениваются переживаниями. А взрослые время от времени подтягивают рукава вниз, чтобы не было видно ожогов и порезов. Что это за явление? Разбираемся с психотерапевтом.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое селфхарм
Селфхарм — это преднамеренное причинение себе какого-либо вреда без суицидальных намерений. Выражаться это может в любом поведении, вызывающем чувство боли или дискомфорта. Обычно при упоминании селфхарма сразу представляются порезы в области кистей или предплечий, но это далеко не единственный способ себе навредить. Кроме порезов, которые могут быть как на руках, так и на ногах, в области лодыжек, бедер и на прочих частях тела, самоповреждение может проявляться через нанесение себе ожогов, ударов, царапин, щипков, вырывание волос, биение о твердые предметы, ограничение себя в еде, употребление алкоголя и наркотиков. Иногда самоповреждение может приобретать такие формы, как занятие опасными видами спорта, агрессивное вождение с попаданием в ДТП и прочее. Таким образом, поведение может быть любым; главный критерий в том, что функция этих действий — осознанное причинение себе ущерба.
Кто склонен к селфхарму
Эта проблема актуальна как для России, так и для всего мира. Наиболее уязвимая группа — подростки (распространенность селфхарма среди них, по данным различных исследований, достигает 10% [1]), хотя страдать самоповреждающим поведением могут и взрослые люди. По российским исследованиям, 10–14% старших школьников и студентов указали на один или несколько случаев самопорезов, а 3% отметили, что наносят себе порезы довольно часто [2]. Если говорить о гендерных особенностях, то общемировые исследования показывают, что самоповреждения чаще регистрируются у девушек, тогда как у юношей они более тяжелые [Дойл Л., Трейси М. П. и Шеридан А. Самоповреждения среди молодежи: распространенность, сопутствующие факторы и обращение за помощью среди подростков, посещающих школу. // Международный журнал медсестер в области психического здоровья, #24 (6), 2015, 485–495].
В целом от того, чтобы начать наносить себе повреждения, не застрахован никто. Даже психически здоровые люди, к примеру в ситуации острого горя, могут прибегнуть к такому поведению, чтобы справиться с эмоцией. Тем не менее на склонность к селфхарму может влиять наличие у человека определенного бэкграунда и факторов риска. К ним относятся психические заболевания или нейроотличности (врожденные неврологические особенности, например синдром дефицита внимания и гиперактивности) или расстройства аутистического спектра, пережитый опыт насилия и другие.
Причины селфхарма
Один из наших самых сильных природных инстинктов — инстинкт самосохранения. Почему же люди начинают делать нечто столь противоестественное — калечить собственное тело и причинять себе боль? Причин может быть множество, и прежде всего, это вышеупомянутые факторы риска.
Чаще всего самоповреждающее поведение выполняет три основные функции:
1. Совладать с сильной эмоцией. То есть перевести эмоциональную боль в физическую и таким образом эффективнее с ней справиться. Всем нам понятно, что делать с синяком или порезом, а вот с душевной болью — далеко не всегда, особенно если чувство зашкаливает.
2. Попытаться почувствовать хоть что-то. При депрессиях, сенсорных перегрузках, деперсонализации пациент зачастую плохо ощущает собственное тело, возникает «болезненное отупение», которое расценивается как довольно неприятное чувство. Самоповреждение помогает вернуть ощущение контакта со своим телом и контроля над ним.
3. Наказать себя. Если человек страдает от собственной никчемности, одиночества, испытывает чувство вины и стыда, нанесение самоповреждений как бы помогает расплатиться за собственные ошибки.
К чему приводит селфхарм
К сожалению, иногда самоповреждения бывают чреваты довольно неприятными последствиями для здоровья и внешности. Порезы могут инфицироваться, воспаляться и гноиться, оставлять шрамы. Более того, иногда повреждения наносятся в труднодоступных местах (часто для того, чтобы их легче было скрыть от других людей), что может быть смертельно опасно, так как самовредитель может легко задеть жизненно важные сосуды и нервы.
Кроме того, селфхарм подвергается довольно сильной стигматизации в обществе, особенно по сравнению с манипуляциями над собственной внешностью (такими как пирсинг или нанесение татуировок) или определенными религиозными и духовными практиками (стояние на гвоздях, ношение вериг), хотя и то, и другое тоже связано с получением болезненных ощущений. Боясь порицания со стороны окружающих, люди часто избегают обращаться за помощью, что может привести к еще более серьезным последствиям.
Как избавиться от селфхарма
Что можно сделать самостоятельно
Что можно сделать при помощи других
Зачем обращаться к врачу
Самостоятельно выяснить, в чем причина нанесения самоповреждений, как правило, крайне сложно. Кроме того, селфхарм — это потенциально жизнеугрожающее поведение. Именно поэтому очень важно своевременно обратиться к специалистам, работающим с такими проблемами. Для начала врач-психиатр проведет диагностику состояния и определит причину. После этого на первый план выйдет либо медикаментозное лечение, либо психотерапия; чаще всего это будет их сочетание. Лекарства нужны для стабилизации эмоционального состояния, уменьшения симптомов, а психотерапия помогает научиться быстро распознавать ситуации, когда у вас возникает желание нанести себе повреждение, и выбирать другой способ с ними справиться. Например, научиться понимать свои эмоции и контролировать их, применяя техники самопомощи.
Как помочь другому справиться с селфхармом
Часто этим вопросом задаются родители, которые начинают замечать проявления селфхарма у детей. К сожалению, редко когда они знают, как им помочь. Самое важное — вовремя среагировать, не обесценивать проблему, не ругать ребенка, а попробовать выяснить, что с ним происходит, без осуждения.
Что может указывать на то, что близкий человек страдает от селфхарма?
Важно знать
Селфхарм не равняется суицидальному поведению и его не следует расценивать как первый звоночек на пути к самоубийству. Суицидальное поведение направлено именно на то, чтобы уйти из жизни; самоповреждение не имеет такой цели — напротив, это способ (хоть и ущербный) справиться со своим состоянием, чтобы продолжать жить.
Причин селфхарма может быть множество, и чаще всего к такому поведению приводят трудности с регуляцией эмоций, их осознанием и контролем. Поэтому важно вовремя обращаться к врачу и не осуждать людей, на теле которых заметны следы от самоповреждений, которые, возможно, появились у них в сложные моменты жизни.
Чтобы лучше разобраться в теме селфхарма, можно почитать книги про пограничное расстройство личности, например: «Я ненавижу тебя, только не бросай меня» Джерольда Крейсмана и Хэла Страуса либо «Прекратите ходить по яичной скорлупе» Пола Мейсона и Рэнди Крегера.