что делать если не чувствуешь радости
Утрата осознавания витальных чувств
Утрата осознавания витальных чувств затрагивает так называемые низшие эмоции, сопровождающие акты элементарной чувствительности и актуальные физиологические потребности (существует другое, не совсем точное название: синдром отчуждения витальных чувств). Пациенты жалуются при этом на неприятные переживания притупления и выпадения ощущений разной модальности, особенно часто кожной чувствительности: «онемение щеки. кожа на голове ничего не ощущает. губы как деревянные. резко упало зрение, приходится напрягаться, чтобы видеть. такое чувство, что я недослышу, звуки воспринимаю неотчетливо, они как будто сливаются» и т. п. Нередко пациенты сообщают, что не ощущают потребности во сне, что у них исчезли сонливость, позывы ко сну, так что они впадают в состояние сна из бодрствования очень уж быстро, минуя дремотное состояние. Точно так же и просыпаются они необычно быстро — «как по тревоге». Эти же пациенты часто добавляют, что не могут понять, спят они или нет, либо утверждают, будто не спят совсем, что они не испытывают чувства отдыха после сна.
Некоторые пациенты рассказывают, что не чувствуют, как прежде, чувства усталости даже после тяжелой физической или умственной работы, как не ощущают и приятного чувства мышечной усталости. Достаточно часто встречаются жалобы депрессивных пациентов на потерю чувства бодрости, на ощущение постоянного бессилия, снижения физической силы. Порой они сравнивают свое состояние с «одряхлением», «постарением», «старческой немощью».
 | Подобные проявления свидетельствуют о наличии психического заболевания. При проявлении симптомов утраты осознавания витальных чувств рекомендуем обратиться к психиатру |
Так, молодая женщина говорит о том, что чувствует себя постаревшей «лет на 10». Другая сообщает об угнетающем ее чувстве, будто она «сильно состарилась». «Мне кажется, — продолжает она, — что мне уже много лет, наверное, за 70, и я свое отжила». Третья говорит: «Если я нахожусь в нормальном для себя состоянии приподнятости, я чувствую себя молодой, значительно моложе своих лет. Когда мне плохо, мне кажется, что я угасаю, старюсь и мне где-то 80 лет, настолько я немощная. Нет никаких сил, я и по дому ничего почти не делаю. Дважды увольнялась с работы из-за этого бессилия и сидела дома, плакала». Она же сказала, что на первой беседе врач показалась ей «пожилой, в годах». На повторной беседе — напротив, молодой.
«Я даже решила, что было два разных врача, спрашивала об этом женщин в палате». Еще одна больная сетует на «ощущение, будто я жила долго-долго, была молодой когда-то так давно, что, кажется, забыла об этом». Пациент с депрессией сообщает: «У меня такое безнадежное ощущение, будто внутри я стал совсем седым, я чувствую себя глубоким и трухлявым рамоликом». Второй рассказывает: «Меня ничто не интересует. Будто я всю свою жизнь прожил, все видел, слышал, меня уже ничем не удивить. И мне уже все равно, что было, что есть и что будет». Третий пациент говорит: «Я чувствую себя стариком. Нет веселья, постоянная вялость, мне ничего не надо, радости жизни уже не для меня, пришла, кажется, пора мне умирать». Жалобы таких пациентов на бессилие легко можно принять за проявление тяжелой и упорной астении. К ним, отметим, иногда явно примешиваются ощущение мнимого старения и нарушения восприятия времени.
Иногда удается установить, что пациенты теряют ощущение недомогания при соматическом заболевании, способность чувствовать подъем температуры даже до высоких показателей: «Болею по-другому, чем раньше. Раньше было так: болеешь — плохое самочувствие, вялость, плохое настроение, чувствуешь жар. А когда это проходит, доволен, радуешься. А теперь знаю, что есть температура, но болезни не ощущаю. На градуснике высокая температура, а ни жара, ни озноба не чувствую, я перестал понимать, болею или нет».
Нередко теряется чувство боли, чем пациенты обычно не особенно тяготятся: «Раньше я остро ощущал боль, очень боялся, когда прокалывали палец на анализ крови. А сейчас мне каждый день делают уколы, даже в вену, и я почти не чувствую, что мне больно. Не замечаю, чтобы мне было больно. Порежу руку, идет кровь, а боли не чувствую. Боль стала какая-то глухая, она ощущается где-то далеко. Раньше панически боялась уколов, а теперь, когда колют, — нет. Чувствую, как протыкают кожу, а не больно». Некоторые пациенты обращают внимание на то, что они не ощущают тепла, холода.
Например, в стужу ходят без шапки, рукавиц, в парилке бани теряют чувство меры, перегреваются, получают даже ожоги. Больной говорит, что перестал ясно ощущать перепады температуры: «Раньше заходил с мороза в тепло и чувствовал, что отогреваюсь. А теперь такого нет». Некоторые пациенты сообщают, что в депрессии они уже не чувствуют повышения АД. Очень часто бывают жалобы на притупление разных видов чувствительности, изредка одновременно с обманами восприятия: «От меня, чувствую, пахнет мертвечиной, запах идет откуда-то изнутри. А вот настоящих запахов я не чувствую. Духи для меня что вода. Притупились вкусы. При ходьбе будто ступаю на ватную подушку. Звуки неотчетливые, тело как обмирает, ощущается слабее».
Встречаются пациенты, отмечающие у себя обострение и (или) притупление чувства голода либо насыщения: «Было так, что усиливалось чувство голода. Я ем, например, чувствую, что сыта, уж хватит вроде бы есть, а организм все продолжает требовать пищи. Было и по-другому. Я ем-ем и совершенно не чувствую, что наелась. Пища, кажется, проваливается, и еще охота есть, такое ощущение, что желудок пустой. Чувство голода и насыщения стали другими, неотчетливыми. Бывает, что не чувствую голода, на еду мне как бы наплевать». Порой утрата чувства голода приобретает весьма стойкий характер. Пациент сообщает: «Голова любит вкусно поесть. Сам-то я давно не хочу, а вот головой думаю, дай-ка поем. Не понимаю, хочу я есть или нет». В подобных случаях бывает сложно, если вообще возможно определить, идет ли речь об утрате чувства голода, о действительной потере аппетита или об ангедонии. В последнем случае пациенты слову «голод» предпочитают, пожалуй, выражение «аппетит», пытаясь подчеркнуть факт потери ощущения удовольствия.
Другой пациент говорит, что уже 13 лет «не ощущает аппетита, хотя до этого, — подчеркивает он, — я очень любил вкусно поесть». Все эти годы его беспокоит значительное притупление чувства голода, многочисленные попытки лечиться у врачей, травников и шарлатанов ничего не изменили. «Только во сне мне сильно хочется поесть, я часто вижу сны, в которых ем много, в охотку и даже с жадностью». О других проявлениях депрессии упомянутый пациент говорит мало, мимоходом, не придавая им значения. Стоит обратить внимание на то, что при утрате осознавания чувства голода и насыщения, в отличие от истинной булимии, пациенты едят в общем-то достаточно и не теряют контроль за количеством принимаемой пищи.
В некоторых случаях выявляется утрата восприятия сексуальной потребности. В одном из наблюдений женщина 39 лет сообщает, что на протяжении ряда лет под разными предлогами избегает половых контактов с мужем. «У меня, — поясняет она, — совершенно пропало это желание. Вначале я думала, что в этом виновен муж, у нас долго не складывались с ним отношения. Я вступила тогда в связь на стороне, но мужчина скоро бросил меня, сказал, что я фригидная». С тех же пор, говорит она далее, ей часто видятся эротические сны, причем по несколько снов за ночь. «В них я прямо пылаю от желания. Хватаю там первого встречного мужчину, даже такого, с каким днем мне противно было бы и стоять рядом, и тащу его в постель. С ним у меня происходит все до конца и не раз с такими острыми ощущениями, каких в жизни у меня не было. Такое во снах творится, я такое выделываю, что и сказать страшно, сразу подумают, что у меня не в порядке с головой».
«С мужем я ничего не ощущаю, нет ни потребности, ни оргазма, я даже не изображаю ничего, только раздвигаю ноги и с отвращением жду, когда все прекратится». Асексуальность в бодрственном состоянии, как видно, сочетается здесь с явно нимфоманическими сновидениями. Между тем в беседе с врачом пациентка постоянно возвращается к теме секса, а ее соседки по палате даже жаловались медицинскому персоналу, что она «зациклилась» на сексе, только о нем и говорит. В последние четыре года у больной появился страх быть неопрятной калом.
Она стала «ужасно бояться» внезапного появления позывов на дефекацию особенно там, где трудно сразу найти туалет. «Первое, что я делаю, когда приезжаю куда-нибудь, это узнаю, где находится туалет. Не расстаюсь с закрепляющими стул лекарствами. Теперь я практически не уезжаю далеко от дома, только дома я чувствую себя спокойно». В данном случае к утрате чувства сексуального желания с течением времени добавилось, видимо, другое нарушение, а именно снижение способности вовремя осознавать позывы к дефекации. Жалоб и иных явных проявлений, которые могли бы указывать на отчетливую тревогу или депрессию, у больной нет, исключая, пожалуй, страх непроизвольной дефекации и агорафобию.
В основном она скорее оживлена, даже несколько экзальтированна, открыта, порой до обнаженности, говорит много, быстро, при этом часто смеется и активно жестикулирует. Все годы болезни она вполне успешно ведет свой бизнес, инициативна, предприимчива, по меркам своей деревни очень богата, доминирует в семье. В данном случае, скорее всего, имеет место стойкое и неглубокое смешанное расстройство настроения с преобладанием явлений психической анестезии.
Отметим такую деталь: пациенты с симптомами психической анестезии ясно указывают на то, что их способность воспринимать те или иные стороны своего Я в полной мере, а порой и в избытке восстанавливается в сновидениях. Например, «апатия» уступает место ярким эмоциональным переживаниям; такого при собственно апатии, как известно, не бывает. Это обстоятельство, полагаем, важно учитывать в первую очередь в тех случаях, когда трудно различить дефицитарные нарушения и нарушения восприятия каких-то аспектов собственного Я.
«Не испытываю радости в жизни. Что делать?» Второй выпуск
Комментарии 
0
Мне нравится 
6
Практическое психологическое консультирование. Профессиональный коуч. Спортивный психолог.
А ещё есть обычная жизнь и будни. Но это так кажется. Вы то уже счастливы. Вы играете в игру жизнь и события каждого дня это подарок судьбы для вас. Ведь настроение зависит от того, как относится к событиям. Например, не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. У вселенной нет для вас трудностей и преград, есть только жизненные уроки. Сделай урок и живи дальше.
Каждый имеет право на своё Счастье.
Хочешь быть счастлив, будь.
«Я не чувствую радости в жизни». Очень часто можно услышать в работе эти слова.
Обычно после этого идет работа горя. Она помогает пережить утрату. Но иногда что-то идет не так: чувства замораживаются, эмоции притупляются, включается защита от непереносимых чувств, от состояния, которое может разрушить и сломать. Тогда мы и перестаем чувствовать.
Часто ли замечали, что, бывает, случается какая-то ситуация, а вы как будто отключаетесь от нее, и возвращаетесь только потом, спустя минуты или часы, чтобы осознать, что же вообще происходило тогда?
Человек больше не находится в таком ценном и единственном «здесь и сейчас», он где-то далеко-далеко, в уголке своего мира, где не работают механизмы восприятия внешней реальности, где нет ничего; и это отсутствие всего и приносит успокоение. Но этот покой со временем начинает тяготить, а выбраться из своего уголка внутреннего мира уже не представляется простой задачей. И человек застывает там, где невозможно получить радость от своей жизни. Невозможно испытать полноценное чувство пост-фактум.
Как же можно себе помочь?
Во-первых, нужно «поймать» эту свою реакцию, заметить ее и научиться замечать. Осознать, что она реальна и она есть.
Во-вторых, постараться проанализировать, когда она появляется, как часто и через какое время после любого происшествия Вы возвращаетесь к нему мысленно, чтобы еще раз прожить.
Один случай из практики. Молодой мужчина жаловался на то, что больше двух лет вообще не испытывает больше никаких положительных эмоций после внезапной смерти своего дедушки, с которым он был даже не очень близок.
Кто-то может сказать, что это обычный момент взросления, но именно для него это было тяжело. И каждый имеет право на свое проживание разных ситуаций.
Позже этот молодой мужчина пытался долгое время вернуть себе утраченные чувства беззаботной молодости различными поступками, продуктивными и не очень. Это была бесполезная попытка заполнить пустующее место внутри себя.
Но последним этапом исцеления является нахождение того, что действительно может занять место утраты. В случае клиента этим стали цели постоить свой дом (вернуть чувство безопасности, но которое уже будет зависеть ни от кого.кроме меня самого) и создать свою семью, стать достойным продолжателем рода.
На замену утраченного всегда приходит что-то новое, более подходящее на данном этапе для личности, то, что поможет дальше расти и развиваться, соответственно жить настоящей жизнью.
Ну и временами, конечно, испытывать приятную ностальгию по прошлым потерям, но никогда не погружаться в бесконечное горевание о них.
«Не испытываю радости в жизни». Грустная фраза. Безнадёга какая-то.
Сразу напрашивается несколько вопросов!
1. А что ИСПЫТЫВАЕТЕ? Какие чувства испытываете? Запишите их на листок.
3. А когда Вы испытывали радость? Вспомните те ощущения. Опишите те случаи, ситуации.
4. Почему «испытываете», а не чувствуете радость? Игра слов вроде, но.
5. А что будет, если Вы вдруг ощутите радость и станете радоваться жизни, миру, подарку, солнцу, людям, вкусному ужину :), дождю и прочему? Запишите.
6. Если Вы научитесь радоваться (как в детстве. ), то что изменится в Вашей жизни? Что придёт в неё, а что уйдёт? Запишите и это.
7. Возможно, у Вас есть «запрет на удовольствия»? Например, есть установка про «Вот мне хорошо, я рад(а), мне замечательно! Но потом обязательно будет плохо, больно, накажут и пр. Лучше не радоваться :(((» Повспоминайте. При необходимости запишите ощущения, чувства, мысли.
8. Вторичные выгоды от НЕ ИСПЫТЫВАТЬ РАДОСТИ В ЖИЗНИ? Да-да, и такое есть :)! Напишите штук пять таких «выгод». Посопротивляетесь и напИшите.
9. А может быть кто-то родной и близкий болен, умер, исчез, был аборт или выкидыш/неразвивающаяся беременность. У Вас возникает ощущение, что жизнь потеряла свои краски и Вы замерли в «замороженном», траурном, без ресурсном состоянии. В сознаниии и в подсознании отпечаталось: «Как же теперь радоваться?» :(((
Ну и много ещё причин не испытывать, не чувствовать радости.
Радости Вам, читающему/читающей эти строки!
Психолог. Индивидуальное консультирование
Не испытываю радости в жизни. Что делать?
Часто человек видит в других людях и предметах источник радости и это ошибочно. Т.к. все, что мы видим и воспринимаем является частью нас самих, а не внешним. Качество ‘вкусный’ относится не к предмету, а к нашему восприятию этого вкуса. Мы считаем, что источник радости находится вовне, а не в нас самих. Отсюда основной совет искать радость в самом себе.
2. Вести дневник наблюдений за своими эмоциональными состояниями и замечать, что приносит печаль и разочарование, а что удовольствие и радость. Попробовать провести самоанализ своих эмоциональных состояний. Что меня порадовало за этот день, что огорчило.
3. Составить список из 30 пунктов того, что давно хотел/хотела сделать для себя и выполнить это или часть списка. Это может быть поездка куда-либо, небольшая покупка, конная прогулка, поход на концерт любимого исполнителя, завести аквариумных рыбок, сделать новую прическу, прочитать новую книгу и т.д.
4. Вспомнить что приносило удовольствие в детстве, что вы любили делать, с кем и где любили гулять, как проводить время. Сделать что-то из этого, встретиться со старым другом, заняться тем, о чем мечтали в детстве.
5. Развивать позитивное мышление – находить радость в настоящем моменте, радоваться очевидному – вы живы, здоровы, можете ходить, видеть, слышать и т.д.
6. Делать непривычное и развивать поле сознания – ходить новыми маршрутами, поговорить с незнакомцем, съесть новое блюдо, попробовать новые духи, купить одежды непривычного цвета. 7. Больше ходить пешком, гулять на свежем воздухе.
9. Записаться к психологу и пройти психотерапию. Возможно причиной отсутствия радости в жизни явился внутренний конфликт или травма прошлого, которая не прожита и неосознанно влияет на эмоциональное состояние сейчас.
Не чувствую радости. А умею ли я вообще чувствовать. Не только радость. Научился ли я вообще чувствовать. Нужно ли этому учиться? Можно ли? Кто в этом должен помочь?
Много ли в современном мире таких возможностей?
Нельзя исключать и вероятности полного душевного и эмоционального истощения, когда организм настолько выхолощен, что просит взять паузу и не испытывать вообще ничего. Сможем ли мы вернуться из этой паузы?
А может быть мы не испытываем радости просто потому, что ошибаемся и не знаем, что именно способно принести нам радость в нашей жизни. Может быть наши «радостные» ориентиры прежде всего ошибочны для нас самих? Может быть мы по ошибке всегда считали их радостными? Стереотипно или просто заблуждаясь.
Практикующий психолог высшей категории. Основная специализация: семейные отношения, психология взаимоотношений, педагогическая психология, психология личности.
Не испытывать радости в жизни человек может, казалось бы, по разным причинам. Но, оказывается, в действительности корни этих причин, практически всегда, одинаковы. Это недовольство собой, своей жизнью, тем, что в ней происходит, отношениями с окружающими, недовольство профессией, финансовое положение.
Но эти вопросы и ответы на них заставят вас действовать, а не сидеть сложа руки и не ждать, когда же ФОРТУНА повернется к вам и что-то поменяет в вашей жизни.
Психоаналитический психотерапевт, психолог-консультант, Ассоциированный член Общества Психоаналитической Психотерапии, работаю со взрослыми.
Кажется, радость жизни связано непосредственно с ощущением себя счастливым и полноценным человеком, живущим так, как ему бы хотелось.
К сожалению, многие из нас не могут себе позволить ощущать эту радость, так как страдают от неразрешимых внутренних конфликтов и переживаний, которые мешают достигать желаемого, «работать и любить», как говорил Фрейд.
Корни отсутствия этой радости в жизни стоит искать в своем детстве. Опираясь на концепцию Эрика Эриксона я думаю о «базовом доверии к миру», которое формируется у ребенка в первые годы жизни и сильно зависит от матери и ее отношений с младенцем. Если же это доверие не сформировалось, то во взрослой жизни мы увидим человека, ожидающего опасности от окружающих, с множеством страхов и психологических проблем. Конечно же, психотерапевт не в силах полностью изменить детство человека и привить это доверие к окружающим. Но, вместе с пациентом, терапевт может исследовать это недоверие, понять его причины и научиться вместе ним справляться.
Открыться,посмотреть реалистичнее на многие вещи.Что вообще получиться почувствовать,узнать о себе? О том какое отношение имеет к вам ваша жизнь. И почему не получается,соединиться с позитивными силами быть счастливее. Работаю в долговременном формате. Опыт и практика 20 лет
Обнаружив мечту, мы обнаружим себя в таинственном месте.
Получим самые невероятные вопросы.
О, как я оказалась(ся) здесь?
Открыты ли двери к достижению, что за странные объекты вокруг меня?
Кажется глупым не попробовать.
Добраться.
Не останавливаться.
А внутри напоминание, что пробовали много раз, но все же не получается, а даже наоборот, снова и снова приходит ощущение ступора. Грызущее изнутри, опустошающее отчаяние. Сомнения в себе, в самооценке. Что же делать? Спрятаться под одеяло, бежать?
Ассистировать собственному конфликту? Как найти выход?
Безусловно, страшно оставаться комнате с закрытыми дверями.
Где старые, а порой и непонятные объекты всплывают в памяти.
А время включает обратный отсчет.
В подобных ситуациях концептуальной становиться потребность снова встретиться с событиями прошлого. Соединить разделенные эмоции. Попытки понять, попытки прояснить, попытки распознать проблему, вновь обнаруженная связь с сегодняшними волнующими событиями помогут получить существенные сообщения. Согреют светом самостоятельных инсайтов.
Важно не остаться прикованными ко всему, что накопилось в пассиве, что мешает соединиться усилиям, укоренить желания. Когда трудные, порой драматичные моменты, оставляют глубокий след, не пускают реальную жизнь. Эмоциональные сложности все очевиднее, а депрессивные нотки все мучительнее. Но в попытках разобраться реальное Я приходит к ощущению актуальнейших потребностей. Начинать жить свою жизнь, чувствовать плоды вложенных усилий.
И если понимаете, что сейчас тот самый момент истины, когда есть шансы начать, приходите в терапию.
Психике нужна базовая опора, новый опыт для хороших проектов, для программ приятного поведения, для концептуальных решений.
Очень важно пройти сквозь трудные моменты не в одиночестве.
Прийти к новым способам мышления.
Понимать, что подводит.
Адаптироваться, почувствовать триумф.
Не остаться запертым вместе с мечтой в таинственную комнату в попытках найти выход.
Не оставаться ограничением для самого себя.
Не оставаться уклончивым до избегания, мстительным до саморазрушения.
Квант ответственности, понимая ошибочные и успешные паттерны, квант осознанности. Если хотите, обнаружить себя счастливыми.
практикующий психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, ведущая терапевтических групп, автор статей по психологии
Здесь кроется ошибка. Распространенная, между прочим. Людям кажется, что радость – это то, что должно те6я найти, упасть тебе на голову, встретить за углом – конечно же, с мешком подарков.
Увы, а может быть, наоборот – здорово – но это не так. Или не совсем так.
Для меня РАДОСТЬ – это наслаждение процессом жизни, а также результатами своего труда, помощи людям, получение удовольствия (радость с удовольствием частенько ходят рука об руку) от того, что ты живешь, причем, именно в этих климатических условиях, в этот исторический момент. То есть некое принятие того, что есть сейчас.
А принятие – это труд, некая работа «по производству» радостиJ
· Нужно регулярно смотреть на свои страхи, сомнения и что-то с ними делать. Хотя бы замечать, что они есть.
· Нужно учиться мечтать, идти в сторону своих мечтаний, учась ставить цели, достигая их.
· Нужно двигаться – в прямом смысле слова. Двигать телом. Потому что радость живет в движении, в теле. Если мы уходим в мысли, в работу головой и забываем о теле, значит, мы забываем и о радости.
· Нужно выходить на природу и учиться замечать ее, а не только пользоваться ее. Выйти рано утром и смотреть, как разрастается солнце, превращаясь из красного шара – в желто-белый светящийся диск. Замечать, как растет трава, набухают почки, распускаются цветы. Почаще поднимать голову и смотреть на небо. Просто на небо, а не под ноги и внутрь своей головы, в очередной раз ведя диалог с обидевшим вас человеком.
И больше отдавать. В век потребления мы ведем себя как изголодавшиеся дети войны – покупаем, припрятываем, себе, себе. А секрет прост: чувство радости и удовлетворения живет в моменте отдавания. Я делюсь и мне хорошо. Я помогаю и радуюсь. Я дарю радость другим, и мне радуются в ответ. Это циклический процесс: даю я, дают мне в ответ. Пробуйте. Увидите сами.
Практикующий психолог. Консультант по карьере. Работаю индивидуально со взрослыми и подростками.
Для начала давайте уточним: как и когда она приходила к Вам, эта радость? Заглядывала на минутку? Гостила годами? Как давно это было? Еще в детстве? Ушла буквально вчера??
Это позволит прояснить «степень бедствия».
Порой наши мыслительные стратегии могут функционировать таким образом, чтобы отметать все негативное и усиливать положительные события. Чаще бывает обратное — событие хорошее, либо нейтральное, но человек интерпретирует и относится к нему как чему-то плохому, достойному сожаления. В таком случае приходится вспоминать, что быть счастливым — это тоже привычка. Привычка, которая воспитывается.. Через осознанность, через проработку базовых жизненных сценариев, а может через волевое встраивание поведенческих шаблонов.
С моими клиентами мы часто «учимся» быть счастливыми. Начинаем с того, что учимся замечать хотя бы маленькие лучики счастья и позволять себе греться под ними. Что для этого нужно? Универсальной стратегии нет. Для кого-то важно сначала освободить «полный стакан»: отработать обиды, собрать себя, разложить все по полочкам и расставить приоритеты в разных жизненных контекстах. Для кого-то, наоборот, важно в первую очередь, отодвинуть всю суету, все эмоциональные крючки, договориться с «внутренним критиком», перезагрузиться и позволить услышать себя.