что делать неделю без интернета
13 вдохновляющих идей, чем заняться без интернета
Последнее воскресенье января посвящено необычному празднику, Международному дню без интернета. Главная цель праздника — помочь людям ненадолго выпутаться из всемирной паутины и вспомнить о важности пребывания в «реальном» мире. Поговорим о том, как провести этот день с максимальной пользой.
Выбросьте хлам
Речь идёт как о старых вещах в доме, припасенных по принципу «авось пригодится», так и о мусоре в голове. День без интернета — хороший повод подумать о том, насколько рационально проводится время, действительно ли важны активности, на которые оно уходит. Нужно нещадно избавиться от всего, что мешает развитию, вызывает негатив и просто не имеет смысла.
Подумайте о том, чего действительно хотите
От скроллинга нескончаемых лент, в потоке сообщений по делу и без, мы забываем о том, что нас действительно вдохновляет. Вы мечтаете создать собственную компанию, освоить новый язык, научиться горловому пению алтайских шаманов или отправиться на карнавал в Рио? Определите, чего вам не хватает для достижения цели и подумайте, какой самый короткий способ восполнить недостающие до нее звенья.
Составьте план
Возможно, вы нерационально обустраиваете рабочее время и могли бы больше его уделять обучению, саморазвитию и хобби? С помощью грамотного планирования всегда можно улучишь текущее положение дел. Конечно, необязательно следовать ему без поправок, но его наличие заставит лишний раз задуматься о необходимости открывать вкладку с соцсетью.
Позаботьтесь о своем теле
Хватит гипнотизировать монитор, сходите в тренажерный зал или позанимайтесь дома. Физическая активность помогает держаться в тонусе и насыщает мозг кислородом, заставляя его работать эффективнее, что так важно для хорошего настроения, успешного обучения и продуктивной работы.
Отправьтесь в путешествие
Уик-энд за границей, поездка в пределах страны или прогулка по неизведанным уголкам родного города. Что вы можете себе позволить на сегодня?
Займитесь творчеством
Займитесь рисованием, напишите стих или освойте игру на африканском барабане — главное, устройте себе встряску.
Отправляйтесь на природу
Покиньте душное жилище, развейтесь и насладитесь зимней сказкой. Погуляйте по лесу или хотя бы по ближайшему парку.
Помедитируйте
Не важно будете ли вы использовать какую-то продвинутую технику или просто расслабитесь в удобном положении под приятную музыку. Главное почувствовать себя вне каждодневной рутины и «вернуться» с ясными мыслями.
Узнайте что-то новое
Посетите мастер-класс, сходите на выставку или музей.
Почитайте
Во-первых, это неисчерпаемый источник новых идей. Во-вторых, чтение, особенно требующей глубокого осмысления литературы — хороший способ вернуть мозгу способность концентрироваться продолжительное время.
Ведь постоянное пользование интернетом, а именно переключение между окнами браузера, влияет на мышление. Оно становится более гибким, многозадачным, но, человек теряет способность длительно концентрироваться на чем-то одном. Такое «клиповое мышление» — вещь трудно совместимая с задачами, требующими системного подхода.
Вспомните о дорогих людях
Проведите время с родителями, встретьтесь с близкими, позвоните своей одинокой бабушке, которая живет на другом конце страны. Вспомните тех, кому вы благодарны и порадуйте их парой теплых слов.
Выспитесь
Сбитый график, постоянный недосып — злейшие враги продуктивности. Если вы постоянно находитесь в полусонном состоянии, то самое время набраться сил для новых свершений.
А как проведете этот день вы?
Последнее воскресенье января посвящено необычному празднику, Международному дню без интернета. Главная цель праздника — помочь людям ненадолго выпутаться из всемирной паутины и вспомнить о важности пребывания в «реальном» мире. Поговорим о том, как провести этот день с максимальной пользой.
Выбросьте хлам
Речь идёт как о старых вещах в доме, припасенных по принципу «авось пригодится», так и о мусоре в голове. День без интернета — хороший повод подумать о том, насколько рационально проводится время, действительно ли важны активности, на которые оно уходит. Нужно нещадно избавиться от всего, что мешает развитию, вызывает негатив и просто не имеет смысла.
Подумайте о том, чего действительно хотите
От скроллинга нескончаемых лент, в потоке сообщений по делу и без, мы забываем о том, что нас действительно вдохновляет. Вы мечтаете создать собственную компанию, освоить новый язык, научиться горловому пению алтайских шаманов или отправиться на карнавал в Рио? Определите, чего вам не хватает для достижения цели и подумайте, какой самый короткий способ восполнить недостающие до нее звенья.
Составьте план
Возможно, вы нерационально обустраиваете рабочее время и могли бы больше его уделять обучению, саморазвитию и хобби? С помощью грамотного планирования всегда можно улучишь текущее положение дел. Конечно, необязательно следовать ему без поправок, но его наличие заставит лишний раз задуматься о необходимости открывать вкладку с соцсетью.
Позаботьтесь о своем теле
Хватит гипнотизировать монитор, сходите в тренажерный зал или позанимайтесь дома. Физическая активность помогает держаться в тонусе и насыщает мозг кислородом, заставляя его работать эффективнее, что так важно для хорошего настроения, успешного обучения и продуктивной работы.
Отправьтесь в путешествие
Уик-энд за границей, поездка в пределах страны или прогулка по неизведанным уголкам родного города. Что вы можете себе позволить на сегодня?
Займитесь творчеством
Займитесь рисованием, напишите стих или освойте игру на африканском барабане — главное, устройте себе встряску.
Отправляйтесь на природу
Покиньте душное жилище, развейтесь и насладитесь зимней сказкой. Погуляйте по лесу или хотя бы по ближайшему парку.
Помедитируйте
Не важно будете ли вы использовать какую-то продвинутую технику или просто расслабитесь в удобном положении под приятную музыку. Главное почувствовать себя вне каждодневной рутины и «вернуться» с ясными мыслями.
Узнайте что-то новое
Посетите мастер-класс, сходите на выставку или музей.
Почитайте
Во-первых, это неисчерпаемый источник новых идей. Во-вторых, чтение, особенно требующей глубокого осмысления литературы — хороший способ вернуть мозгу способность концентрироваться продолжительное время.
Ведь постоянное пользование интернетом, а именно переключение между окнами браузера, влияет на мышление. Оно становится более гибким, многозадачным, но, человек теряет способность длительно концентрироваться на чем-то одном. Такое «клиповое мышление» — вещь трудно совместимая с задачами, требующими системного подхода.
Вспомните о дорогих людях
Проведите время с родителями, встретьтесь с близкими, позвоните своей одинокой бабушке, которая живет на другом конце страны. Вспомните тех, кому вы благодарны и порадуйте их парой теплых слов.
Выспитесь
Сбитый график, постоянный недосып — злейшие враги продуктивности. Если вы постоянно находитесь в полусонном состоянии, то самое время набраться сил для новых свершений.
А как проведете этот день вы?
Неделя без интернета: как я задавал себе вопросы, чтобы убедиться, что не трачу жизнь впустую?
Я нашёл CEO в компанию POGUMAX (проекционные технологии) и за 2 месяца делегировал управление. Прежде чем погрузиться в управление другой своей компанией HYLS (марафоны саморазвития за donation), я устроил себе недельный отпуск без интернета.
Я предприниматель, мне 27 лет, женат, есть ребёнок, увлекаюсь медитацией. В июне 2020 я писал пост на VC о своём опыте в бизнесе – 3 успеха и 26 фейлов.
Этим постом хочу замотивировать вас:
Весь 2021 год я решил отслеживать свой уровень настроения, чтобы замечать что меня напрягает, выводит из равновесия и корректировать свой образ жизни и работы.
Утром в 09:30, днём в 16:00 и вечером в 20:30 я оцениваю внутреннее состояние по 10-балльной шкале и пишу комментарий – что радует или вызывает стресс, что влияет на настроение.
Хочу к концу года прийти к тому, чтобы 95% оценок были не ниже 7. Отправная точка – в январе 80%.
Анализируя дни с оценками ниже 7, понимаю основные причины:
Я решил провести неделю без интернета, чтобы в долгосрочной перспективе повысить настроение.
Отказ от гаджетов, снижение времени в соцсетях уменьшает состояние стресса. В 2020 вышло исследование о том, что использование соцсетей коррелирует с депрессией.
Последние 3 месяца я постепенно снижал количество отвлечений и стресса из-за гаджетов, приложений и общения:
У меня был опыт 1 дня без гаджетов около 6 лет назад, а ещё в последние годы я посетил нескольких ретритов медитации с плотным расписанием и слабой связью – почти не пользовался телефоном.
В этот раз я оставил мобильную связь, чтобы в непредвиденных ситуациях со мной могли связаться.
Я отключил интернет, но продолжил пользоваться телефоном (таймеры, будильник, оплата на кассе через NFC, аудиокнига) и ноутбуком (записывать размышления, планировать).
Перенёс все рабочие задачи в планировщике. Предупредил коллег в чатах и написал в профилях мессенджеров и соцсетей, что до 22 февраля буду без интернета.
Первое, что я заметил в первый день без интернета – расслабление тела. С утра я ощутил это физически, напряжение из мышц стало уходить от осознания, что мне не надо будет отвечать на десятки сообщений, принимать решения по разным вопросам, стараться успеть сделать всё запланированное.
Эффект от отсутствия интернета как-будто схож с тем, как влияет присутствие телефона на когнитивные способности. В исследовании 2017 года выявили, что если телефон в пределах видимости (на столе), люди хуже решают задачи, чем, когда телефон в другой комнате.
Появилось пространство для мыслей. Когда весь день заполнен задачами и большим количеством общения, то не удаётся мыслить шире, думать о жизни целиком – просто живёшь по инерции. Время без интернета – подходящий момент, чтобы посмотреть на себя со стороны. Позже я подробнее остановлюсь на этом процессе и вопросах, которые задавал себе.
Я трудоголик – мне противоестественно бездельничать. Я кайфую от работы, чем бы ни занимался, а вот долго отдыхать не могу.
В книге «Поток: Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи описывает результаты своего исследования:
Когда 5 лет назад ездили с женой в свадебное путешествие на о. Крит, я выдержал без работы лишь несколько дней, а затем пошёл предлагать проекционный дизайн (наше ПО для видеомэппинга) в местные рестораны.
Предпринимательство хорошо тем, что у тебя нет отпуска и ты можешь не страдать от апатии во время отдыха.
В эту неделю аналогично – несмотря на то, что нет интернета, я не хотел просто существовать или получать удовольствия. Мне нужен прогресс, он даёт радость. Я читал и слушал бизнес-книгу, думал над вопросами в компаниях, записывая мысли и идеи на ноутбуке, размышлял о своём будущем, отвечал на внутренние вопросы, писал этот пост.
За всё время один раз я почувствовал пустоту от нехватки привычной обратной связи в виде общения с коллегами и наблюдения как проекты продвигаются вперёд. Но в целом довольно быстро перестроился на новые источники радости. Даже сам по себе недельный челлендж – это развитие, новый опыт. Настроение на этой неделе было выше, чем обычно.
Понимая свою зависимость от того, чтобы всегда пахать и не сидеть без дела, я решил устроить себе один день без работы и потребления информации. В этот день я не открывал ноутбук, не читал и не слушал аудиокниги.
Почти всё время было для общения с женой и сыном. Несмотря на то, что я подходил к этому дню как к челленджу, всё равно ломка по «развитию» и «прогрессу» была сильной и к вечеру я приуныл.
А вот жена была бесконечно счастлива – ощутила, что я не в своих мыслях, а вернулся из работы, интернета, и по-настоящему дома. Именно таких выходных она ждала всегда 🙂
За несколько дней до этой недели я читал книгу «Принципы» Рэя Далио. Прочитав о том, что можно достичь практически любую цель, но при этом придётся отказаться от других желаний, я задумался: «А туда ли я иду по жизни? Действительно ли, то чем занимаюсь – приведёт к главной цели жизни? Не плыву ли я просто по инерции или даже если плыву, туда ли куда хочу?»
Я решил, что нужно подвергнуть сомнению свои старые представления о своём будущем, и ответить на вопросы, которые могут поменять приоритеты в жизни. И решил сделать это на неделе без интернета.
Мы привыкли жить по инерции, не замечаем возможностей вокруг и редко думаем «А что, так можно было?»
Чтобы расширить границы мышления, последние полгода я раз в месяц отвечал на вопросы «Какие нестандартные и из ряда вон выходящие решения я бы мог предпринять?» (более бредовые ответы) и «Что бы я сделал в течение следующего месяца, если бы не боялся, что потерплю поражение?» (более осознанные).
Я записывал десятки ответов, сумасшедших, из разных сфер жизни. Примеры: переехать жить в Испанию, Ирландию или на Бали; познакомиться с соседями и договориться, чтобы помогали с ребёнком (идея стартапа – знакомить молодых родителей с бабушками и дедушками в подъезде); перевести сотрудников из одной компании в другую, нанять, уволить; начать жить вместе с родителями; пойти работать оратором или открыть фермерское хозяйство; постричься налысо; стать бегуном.
Некоторые из идей приживаются, и я пробую их реализовать. Одним из ответов было – продать бизнес. Я начал этот процесс – познакомился с людьми из сферы стартапов, инвестиций и сделок по продаже/покупке бизнеса в Канаде, подготовили презентацию и начали поиск. В итоге я быстрее смог найти СЕО, с которым уже не охота продавать компанию – задача по освобождению времени выполнена.
Среди ответов три месяца назад был «перестать пользоваться телефоном и ноутбуком» – похоже, зерно идеи превратилось в неделю без интернета 🙂
В этот раз я составил себе вопросы о своём будущем. Ответил на них, а позднее немного доработал ответы с появлением интернета. Ниже эти вопросы и мои личные ответы в сокращённом варианте.
Конечно, нашу жизнь во многом определяют «чёрные лебеди» – труднопрогнозируемые редкие события с сильными последствиями (выбор вуза; знакомство с людьми, влияющими на дальнейшую жизнь; случайные предложения по работе/бизнесу, которые меняют карьеру; несчастные случаи; пандемия). Тем не менее, у нас есть свобода принимать решения и выбирать направление движения, а также повышать вероятность позитивных «чёрных лебедей».
Как будет разворачиваться моя жизнь по инерции в ближайшие годы?
Как я оцениваю движение?
Маховик роста запущен. В целом, я доволен. У меня могут быть слепые зоны, которые не дают мне увидеть ещё более счастливый путь. То, что есть сейчас и будет по инерции – это лишь социально успешная жизнь, но не максимальный потенциал.
Жизнь идёт по инерции, но можно выйти из колеи. Изменить траекторию тяжело, нужно сделать сверхусилие. В другом пути могут крыться возможности.
Пофантазируйте, попробуйте представить совсем другую жизнь. А какие пути ещё есть у меня?
Можно мысленно представить, что существуют ваши клоны, каждый из которых выберет свой путь. В этот момент я находился в ТЦ и увидел над головой 10 своих отражений. Было интересно смотреть на каждое из них и представлять разные жизни.
Моё движение обусловлено компаниями POGUMAX и HYLS. Что, если бы их не было?
Если бы и денег не было, то я постарался открыть бы бизнес и обрести финансовую независимость. Возможно, я бы сделал свой тренинг по дисциплине. Или пошёл бы работать в стартап.
Если бы был запас денег, я бы открыл HYLS с нуля, помогал бы проекту «Уроки Медитации» в развитии, меньше бы времени уделял работе, больше – изучению книг, написанию постов.
Когда я чувствую себя на высоте? Занимаясь чем, я кайфую особенно?
1. Быть чётким йогом, аскетом, с твёрдой дисциплиной, нравственностью, быть в тонусе, ограничивать себя.
2. Медитация, свобода от желаний, состояние безусловного счастья без ожидания будущих событий – я хочу делиться этим с другими.
3. Новые вызовы, цели, их принятие и достижение успеха.
4. Читать книги, узнавать новое, внедрять в жизнь.
5. Писать посты, выступать публично.
6. Размеренный образ жизни без спешки и нагромождения дел.
7. Путешествовать, проводить время вместе с семьёй, занимаясь чем-то новым.
1. Упорство, долгосрочные цели, не сдаваться перед трудностями. > POGUMAX стал приносить прибыль через 4 года усилий, HYLS начал окупаться через год.
2. Открытость, честность, желание быть настоящим. Посты в соцсетях, которые привели волонтёров, единомышленников, сотрудников в HYLS. Пост на VC про опыт в бизнесе, который познакомил с интересными людьми. > Успешное партнёрство по рекламе, сотрудники.
3. Интерес к духовным практикам познакомил меня с учителями медитации, автором Уроков Медитации и автором книги «Путешествия с мистическим мастером» – на Филиппинах. Это дало мне значимую жизнь со смыслом и привело к созданию HYLS, который выходит за пределы йоговских практик.
4. Не бояться делать нестандартные вещи, жить как хочу, нормально относиться к поражениям. Нет жизни в обыденности, есть жизнь в смелых реализациях смелых мечт и настояществе.
Сперва ответить на вопросы самому, а потом спросить друзей и коллег, т.к. себя сложно оценивать объективно. Подумать, какие могут быть решения или как сгладить негативный эффект. Слабые стороны – зона для развития.
1. Эмоциональное принятие решений; действия на эйфории без анализа и приоритезации. Загоревшись идеей, бросал всё и начинал делать. 26 неудач в бизнесе. > Принимать решения только после логического анализа. Фильтровать свои решения через компетентных рациональных людей.
2. Закрывать глаза на реальность, бояться узнать правду, игнорировать объективность. Продолжал вкладывать деньги в проект без перспектив, рассчитывая на чудо и не желая признать, что оно не произойдёт. > Ежемесячно задавать вопрос себе «На что я закрываю глаза?»
3. Мягкость характера, в общении, неумение ругать, критиковать, конфликтовать. Это приводит к тому, что я допускаю расхлябанность, невысокие стандарты качества в компании – не требователен к сотрудникам. Легко прощаю. > Нанимать руководителей, кто умеет поддерживать порядок; развивать лидерские качества, ассертивность.
Какие слабости видят во мне друзья и коллеги?
4. Узкий кругозор, зацикленность на себе и своих интересах. > Больше читать (возможно, художественную литературу), подписаться на еженедельные новости.
5. Игнорирование мнений, напористость в своих решениях без учёта других позиций. Поджигатель по Адизесу. > Развивать непредубеждённость (по книге Рэй Далио «Принципы»).
6. Неумение слушать активно. Видно, что я витаю в своих мыслях, если мне скучно. > Учиться слушать во время созвонов.
7. Чрезмерная концентрация, полное погружение во что-то, не замечаю ничего вокруг. > Нет идей, кажется, это просто особенность психики.
Как повысить шансы на позитивных «чёрных лебедей»?
1. В том, чтобы открыто делиться своими мыслями, целями, мечтами, идеями. Так находятся люди с такими же ценностями.
2. В сообществах предпринимателей, инвесторов – знакомиться, random coffee’ться; в постах на VC и других площадках; в участии в подкастах.
3. В найме крутых идейных людей в HYLS – CEO (с опытом роста стартапов от нескольких людей до сотен) и CTO (чтобы доработать платформу для создания курсов и превратить в SaaS для сторонних авторов).
4. В выходе за рубеж, делать и адаптировать продукты для Америки, Европы, Азии.
5. В знакомствах с кем-то на государственном уровне (ничего не знаю про GR) для продвижения проектов.
6. В создании блога по медитации – сам прокачаюсь, других вдохновлю.
7. В найме личного помощника для публикации постов, поиска возможностей.
8. В сотрудничестве с популярными экспертами, авторами – охватить все soft skills в HYLS. Нанять PR-менеджера для поиска партнёров.
Без чего я не буду чувствовать, что реализацию свой максимальный потенциал?
Затем я прочитал все свои ответы и вывел главные идеи, как мне скорректировать свою жизнь, чему уделить больше внимания. Эти выводы использовал при планировании месяца и планирую возвращаться к ним в дальнейшем.
Если решите задать эти вопросы себе, помните, что можно прийти к любой жизни, у вас почти полная свобода, но от чего-то придётся отказаться. Цитаты из книги «Принципы»:
Определите приоритеты: вы в состоянии получить почти всё, что хотите, но вы не можете получить абсолютно всё.
Никогда не отказывайтесь от цели из-за того, что считаете её недостижимой. Будьте амбициозны. То, что вам кажется достижимым, – это лишь функция того, что вам известно на данный момент.
Помните, что большие ожидания создают большие возможности. Если вы ограничиваете себя той целью, про которую знаете, что достигнете, вы ставите планку заведомо слишком низко.
Получайте удовольствие во время ответов на вопросы. Импровизируйте.
Когда я сидел в ТЦ на фуд-корте и размышлял о будущем, мне приходили идеи и я просто записывал всё, что приходит в голову. Сам процесс был кайфовым. В этот пост попало не всё, выжимка. Тем не менее, поделюсь примерами, т.к. считаю что важно обращаться и к чувствам во время размышления о своей жизни, а не только к логике. Это звучит бредово, но я действительно это ощущал:
Я так люблю этого человека, уборщика посуды. Он такой простой, хороший, не знаю что у него внутри, но даже если он внутри зол или у него было плохое детство или что-то ещё не так, я люблю его и хочу чтобы он был счастлив. Как и всех других людей. Даже если они надменные, гордые, самовлюбленные, злые. Везде есть искра жизни, настоящее, везде есть сознание. Я всех люблю. Самого плохого бандита. Просто потому, что это такие риски быть человеком с бесконечной жаждой счастья – есть возможность превратиться в чудовище, и есть возможность превратиться в максимальное добро.
Буду рад, если поделитесь своим опытом без интернета или укажите на мои слепые зоны и покритикуете мое видение.
10 дней без интернета: мой опыт цифрового детокса
Конечно же, мой блог прежде всего о здоровом питании. Но вот какое дело — когда ты начинаешь осознанно питаться, сознание тоже меняется непостижимым образом. Начинаешь лучше слышать себя и свои потребности. За питанием подтягиваются физическая активность, креативность, медитации, саморазвитие в других сферах жизни, желание стать лучше и прожить эту жизнь на полную. Многое из того, чем я занимаюсь, продиктовано желанием успеть в жизни всё всё всё, чтобы в преклонном возрасте я не жалела, что время прошло впустую, а жизнь оказалась сплошной рутиной.
Идея пожить какое-то время без интернета засела в моей голове давно и прочно, никакие доводы разума (что добрая половина моей работы проходит онлайн, что с друзьями и родными, живущими далеко, проще всего общаться в сети…) не могли ее оттуда выдворить.
А если женщина что-то решила… В общем, я устроила себе полноценный цифровой детокс. На десять дней я отказалась от доступа ко всемирной паутине. Удалось ли мне выжить? Делюсь впечатлениями.
Я, как и многие, активный пользователь цифровых гаджетов. Проснувшись под звон будильника (на смартфоне), первым делом проверяю свой блог, рабочую почту, сообщения в нескольких мессенджерах и социальных сетях. Прошу заметить, что последние я использую только в рабочих целях, но это не спасает.
Я спокойно относилась к тому, что интернет и гаджеты играют важную роль в моей жизни. Но я стала подмечать за собой признаки зависимости. Это я не люблю больше всего. Одно дело, когда делаешь что-то ради удовольствия, совсем другое — когда жить без этого не можешь. По тем же соображениям я в свое время отказалась от кофе.
Вот некоторые признаки, по которым я определила свою зависимость от интернета:
Когда я призналась себе в том, что даже временный отказ от интернета заставляет меня нервничать физически, мне стало жутко.
Помимо перечисленного, я постоянно ощущала напряжение от того, что я вечно на связи. Круг моего общения очень обширен, у меня куча друзей и знакомых по всему миру, с которыми я непрерывно поддерживаю связь.
В общем, причин провести цифровой детокс выявилось великое множество. Как раз приближался очередной отпуск, который я планировала провести в Копенгагене и на теплых морях. И я решила совместить приятное с полезным.
В этот раз я не готовилась к процессу специально, не изучала опыт других людей и не читала книги по теме. Единственное, что меня окончательно вдохновило на подвиг — это статья на блоге Стеллы Васильевой, которая так красочно описывала процесс цифрового детокса, что захотелось попробовать немедленно. Действительно, что может быть проще! Отключил интернет на всех устройствах — и вперед, в реальный мир.
Цифровой детокс предполагает отключение не только Интернета, но и гаджетов вообще. В классическом варианте предлагается использовать только телефон, и то лишь в режиме «позвонил-написал смс».
Я бережно отношусь к деньгам, поэтому на период поездки я решила отключить и телефон. Уж детокс, так детокс, заключила я. Зачем тратить лишние деньги на дорогущие звонки и смс, да и интернет в международном роуминге — удовольствие недешевое.
Может, вам покажется это смешным, но одним из главных мотивирующих факторов был статус в фейсбук-мессенджере «Активна 10 дней (. ) назад». Это казалось фантастикой. Обычно максимальный перерыв составлял 6-7 часов, когда я спала. Я испытывала благоговейный трепет, глядя на своих подруг, которые в выходные могли вообще не заглядывать в мессенджер, при этом я ЗНАЛА, что они все это время были одни… Я не понимала, как такое возможно.
Перед началом цифрового детокса было и страшно, и интересно, и даже приятно. Какая-то непонятная смесь эмоций: с одной стороны, неизвестность, непривычность ситуации и даже страх из серии «а что я буду делать, если…» Таких «если» находилось все больше, и больше…
Я подготовила отступ в безинтернетное пространство и заранее предупредила всех читателей блога, клиентов, друзей и знакомых, что в ближайшие десять дней меня не будет на связи.
В день отъезда я повесила последнее объявление о своем отсутствии в соцсетях и отключила интернет на телефоне, а планшет и компьютер оставила дома. Вот тогда-то я занервничала по-настоящему. Я не понимала, что происходит! Я много путешествую в одиночестве, и прежде не испытывала ни малейшего волнения по этому поводу. А тут накатило. Причем обстановка была знакомой, я все еще находилась в Дании, и Копенгаген за время четырехлетнего обучения диетологии стал почти родным. Логичного объяснения своему состоянию я найти не могла. Оставалось только признаться: гаджеты настолько завладели мной, что их отсутствие странным образом влияет на меня даже физически.
В голову постоянно лезли мысли, что я что-то забыла. Было ужасно интересно посмотреть, что люди написали о том, что я теперь не в сети. Но я напомнила себе о чистоте эксперимента и о том, что кроме себя самой никого не обману…
На вокзале я купила журнал, чтобы читать в поезде, но, полистав, отложила его и решила посвятить время осознанному присутствию в текущем моменте. Я с удовольствием рассматривала попутчиков, слушала их разговоры, смотрела, кто что ест и пьет (профессиональный интерес дал о себе знать), при этом я сравнивала пищевые привычки людей и их внешний вид. Серые ноябрьские пейзажи за окном не радовали глаз, тем не менее было как-то по-особенному душевно.
Давно я не получала такого удовольствия от обычной вегетарианской пиццы. Когда не отвлекаешься на чтение ленты, поневоле обращаешь больше внимания на вкус еды:)
Приехав в Копенгаген, я пошла перекусить в знакомое место. Обычно я ужинала в компании смартфона, просматривая почту, отвечая на сообщения, читая что-нибудь интересное. Теперь же все это оказалось недоступным. Я даже пообещала себе никому не звонить без нужды. Пришлось присутствовать в настоящем. Опять. И снова это оказалось очень увлекательно, хоть и непривычно. Я смотрела на проезжающие за окном машины и велосипедистов, пыталась понять, в каких отношениях находятся между собой окружавшие меня люди, опять подслушивала обрывки фраз и думала о своей жизни…
Нам часто некогда остановиться и ПОДУМАТЬ, помечтать по-настоящему, решить, чего мы хотим от жизни. У меня есть подруга, которая уже несколько лет хочет сменить работу, но когда я ее спрашиваю, где бы она хотела работать, она пожимает плечами.
Так прошел мой первый день без интернета и гаджетов. Второй день был на него похож, хотя нервозность пропала. При этом в первые два дня меня не покидало ощущение оглушающего одиночества. Именно тогда я поняла смысл фразы, что человек приходит в этот мир один, и уходит из него тоже один. Я была очень одинока. Вроде кругом полно людей, со всеми я говорю на одном языке, но это ЧУЖИЕ люди. А близкие, уж так получилось, остались вдалеке, в мессенджерах и фейсбуках.
Третий день был занят перелетом с долгими пересадками. Телефона очень не хватало в очередях, пришлось опять глазеть по сторонам и подслушивать чужие беседы.
Это фото я сделала в аэропорту. Семья едет в отпуск, чтобы побыть вместе…
К концу третьего дня мне удалось расслабиться. Без алкоголя и шопинга в аэропортах. Ощущение одиночества сменилось чувством невероятной свободы. Я была совершенно одна, могла делать что хочу и сколько хочу. У меня были только МОИ мысли. Я перестала чувствовать напряжение от того, что в любой момент может что-то запищать, требуя моего немедленного внимания. Жизнь определенно налаживалась.
Следующие дни на теплых морях прошли в состоянии неги. Не хотелось даже читать. Я вставала с восходом солнца, долго гуляла по берегу моря, занималась йогой, не спеша ела и ленилась. Целыми днями. Я не смогла осилить даже журнал, прихваченный из Дании. Вместо статей я смотрела на море, на волны, как когда-то умела это делать в детстве. Когда ты просто наблюдаешь за чем-то, не отвлекаясь на рой мыслей в голове. Такая врожденная медитация, способность к которой мы теряем с годами.
Русская книжка, в отличие от английского и датского журналов, все же читалась, но уже в кровати на ночь. К третьей странице меня начинало клонить в сон. Про интернет и соцсети я даже не вспоминала!
Удовольствие бродить по пляжу ранним утром, пока все еще спят — еще один плюс отдыха без интернета. Когда не торчишь в сети до полуночи, высыпаешься быстрее и лучше.
В эти дни у меня высвободилась уйма времени! Я все делала ОЧЕНЬ медленно, даже на завтрак у меня уходил час. Я сидела на веранде, ловя лучи солнца и тихонько попивала чай. Наблюдала, думала, ощущала… Так незаметно прошли мои шесть дней на море. Я давно так хорошо не отдыхала. Пришло время лететь домой.
Обратный перелет был тяжелым, большую часть времени я спала, как только появлялась такая возможность. Там уж было не до телефонов и прочего. Попав наконец-таки домой, я проспала больше 12 часов. Последние часы отпуска я провела в блаженной тишине, неспешно разбирая чемоданы, принимая душ, расставляя вещи по местам и читая книжку. Я поймала себя на мысли, что надо бы уже включить интернет, но так не хочется. Как только я это сделаю, моя гонка возобновится с новой скоростью: сообщения, соцсети, почта, клиенты, обязанности, звонки…
Чему меня научил цифровой детокс?
За десять дней я смогла взглянуть на свою нынешнюю жизнь и даже на свое будущее со стороны, новым незамутненным взглядом. Еще я приняла решение устраивать себе 10 дней цифрового детокса раз в год. В планах — ввести один день в неделю без интернета для перезагрузки, но с ноября у меня это не получилось пока ни разу. Есть к чему стремиться!
Если вы, вдохновившись, тоже решите провести цифровой детокс, то, если позволите, вот мои рекомендации: