что можно делать беременной женщине
Первые действия при беременности
С самого первого мгновения, как только женщина узнает, что внутри нее зародилась новая, такая хрупкая жизнь, все мысли уже только об этом маленьком существе – будущем ребенке.
Чтобы ребенок развивался правильно важен не только здоровый образ жизни бедующей мамы, но и первый визит к врачу акушеру-гинекологу или фельдшеру, который будет наблюдать бедующую маму до самого ответственного дня – того дня, когда малыш родится.
Многих, особенно тех, кто столкнулся с этим впервые, волнует вопрос, когда нужно обращаться к специалисту.
Вставать на учет к специалисту следует до 12 недель!
Причины, по которым это нужно сделать
Что необходимо при постановке на учет по беременности
В день выписки из стационара маме новорожденного необходимо позвонить в медицинскую организацию по месту жительства и сообщить о ребенке для того, что бы педиатр или фельдшер осуществили патронаж и рассказали маме о дальнейшем плане наблюдения и обследования ребенка.
Анализ крови на антитела к короновирусу
Вакцинация препаратом «М-М-P II»
Для профилактики кори, паротита и краснухи. Сохранение уровня антител в крови более 11 лет.
Ликвидация любых аномалий зубов, восстановление эстетики и полноценных функций
Вакцинация детей «Инфанрикс Гекса»
От дифтерии, столбняка, коклюша, гепатита В и полиомиелита
Что можно и что нельзя во время беременности
Лечение
Особе внимание во время беременности уделяется лекарственным средствам. Обычный человек, часто даже не осознавая, употребляет немало лекарств: обезболивающие, успокоительные, тонизирующие, БАДы и витамины, спреи от боли в горле и десятки других. Беременным же приходится крайне внимательно относиться к каждому лекарственному средству, ведь оно может нанести непоправимый вред будущему малышу.
Во время ведения беременности врачи рекомендуют руководствоваться простым правилом: безвредных лекарств не бывает. Поэтому каждый отдельный препарат должен приниматься только после консультации с врачом. От лекарств беременные женщины стараются отказываться на втором триместре беременности, но это не совсем верно. Есть лекарства, противопоказанные на любом сроке, есть те, которые опасны лишь во 2- 3 триместрах. Наибольший вред химические вещества наносят плоду в первые восемь недель его формирования. Именно в этот период формируются основные органы и системы органов ребенка. К 16-ой неделе полностью формируется плацента, а организма ребенка хоть и неполноценно, но способен очищаться от ненужных веществ.
Невозможно перечислить все препараты, которые нельзя принимать во время беременности. Из тех, которые мы часто принимаем, это:
При хронических заболеваниях прием препаратов не прекращается, а ограничивается или изменяется схема во время всего течения беременности. Для этого женщина должна регулярно посещать профильного специалиста. Запомните основные правила:
Курение и спиртные напитки
Отказаться придется от всех вредных привычек. В первую очередь, от курения и алкоголя. Лучший вариант – отказаться от этого еще на этапе планирования беременности для очистки организма от вредных веществ.
Существует мнение, что резко бросить курить – это слишком большой стресс для всего организма. Наверное, больше психологический. Но у беременной женщины выбора нет. Изменения в организме ребенка, вызванные токсическими веществами из алкоголя и сигарет, необратимы. По статистике, половина врожденных пороков развития вызвано именно этими вредными привычками. Курение и алкоголь влияют на все органы малыша. и в большей степени на головной мозг и даже на ДНК. Под воздействием этих факторов чаще всего на ранних сроках развития погибают эмбрионы мальчиков. Беременным следует в том числе отказаться от замены сигарет пластырями, электронными сигаретами, специальными жвачками и спреями.
Безалкогольное пиво и вино тоже лучше оставить на полках магазинов, поскольку оно содержит дополнительные вредные химические вещества, компенсирующие вкус. Если организм отчаянно требует чего-то «эдакого», лучше позволить себе полстакана качественного, дорого, сухого красного вина. Однако, постарайтесь все же от подобного отказаться. Детки, рожденные от мам, злоупотребляющих курением и алкоголем, часто отстают в физическом и умственном развитии, у них пороки сердца, недоразвитие дыхательной системы, внешние дефекты и многое другое.
Еще немного…
Чай и кофе
Беременные женщины по-настоящему удивляют своими вкусовыми предпочтениями и неуемным аппетитом. И если есть им можно практически все, то с напитками следует быть осторожными. Привычные кофе по утрам и чай следует либо исключить полностью за редкими случаями употребления, либо серьезно ограничить. Кофеин – настоящий враг беременных женщин. Если чашка кофе способна тонизировать взрослый организм, то несложно представить, что творится с нервной системой крошечного малыша. Газированные напитки и даже негазированные лимонады ярких цветов тоже лучше оставить на время беременности. Они содержат слишком много сомнительных химических веществ. Заменить все это нужно чистой водой, которая полезна и маме, и ребенку, натуральными соками с небольшим количеством сахара. Кофе лучше не заменять цикорием или какао. И то, и другое не слишком полезно по причине высокой частоты аллергий. Вместо этого беременной лучше употреблять травяные чаи с разным составом, чай ройбуш. Травяной чай может оказывать те эффекты, которые требуются от лекарств: снимать головную боль, успокаивать, способствовать сну или, наоборот, тонизировать. Ройбуш – отличный экзотический чай с ярким и необычным вкусом, крайне низким содержанием кофеина. А вот полюбившийся многим пуэр следует исключить вовсе, как сорт чая с самым высоким содержанием кофеина.
Накладываемые ограничения часто негативно влияют на настроение и моральное состояние будущей мамочки, а ведь это один из самых важных факторов во время беременности. Поэтому специалисты в области развития плода и беременности, перечисляя запреты, часто делают оговорку. Один раз в 2-3 месяца даже самое запретное в малом количестве позволяется. Это гораздо лучше, чем постоянный стресс от жестких самоограничений.
Что можно и что нельзя делать во время беременности? Рекомендации будущим мамам
Что можно и что нельзя делать во время беременности? Рекомендации будущим мамам
Беременность – важный и ответственный этап в жизни каждой семьи. Большинство женщин чувствует себя хорошо в это волнующее время, доверяя естественной перестройке организма под чутким руководством природы. Заранее позаботившись о своем здоровье и самочувствии, нетрудно предотвратить возможные осложнения и сосредоточиться на главном.
Третий триместр беременности – самый счастливый, но в то же время самый «волнительный» период беременности. Малыш вот-вот появится на свет, и мама начинает активно готовиться к родам. Какие правила нужно соблюдать женщине, чтобы родить здорового ребенка?
Придерживайтесь следующего правила: чем ближе дата родов, тем более легким должен быть рацион. В последние месяцы беременности организм должен тратить усилия на подготовку к родам, а не на переваривание тяжелой пищи.
Полезно: нежирные сорта мяса, морская рыба, кисломолочные продукты, яйца, ягоды (черника, брусника, клюква, крыжовник, красная и белая смородина), фрукты (бананы, яблоки, чернослив груши в ограниченном количестве), соки, овощи (морковь, томаты, огурцы, свекла, лук, сладкий перец), зелень.
В третьем триместре беременности можно продолжать выполнять некоторые упражнения, которые вы делали в первом и втором триместрах, выбирая те из них, которые вам даются легко. Практикуйте утренние и вечерние неспешные пешие прогулки, не бросайте любимые оздоровительные занятия вплоть до родов – ходите на йогу и плавание, освойте дыхательные техники, гимнастику с фитболом.
Помните, что в третьем триместре беременности строго противопоказаны как езда на велосипеде и верховая езда.
Очень важно, чтобы во время прогулок одежда и обувь были комфортными.
Не следует носить обувь на высоком каблуке. Ваш малыш растет не по дням, а по часам, поэтому мама быстро набирает вес. Центр тяжести беременной женщины смещается за счет растущей матки, вследствие этого увеличивается прогиб в поясничном отделе позвоночника (поясничный лордоз), что может создавать определенные трудности и даже болевые поясничной области. Обувь на высоких каблуках еще больше увеличивает прогиб в позвоночнике, а какое-либо неловкое движение может вызвать падение и травму беременной женщины.
Одежда не должна стеснять движения и пережимать сосуды, чтобы не нарушить кровоток.
Запомните, что активность в третьем триместре беременности – это залог быстрых и легких родов.
Положительные эмоции хорошо влияют на развитие плода, течение беременности и родов, способствуют выработке окситоцина – гормона счастья, который улучшает не только психологическое, но и физическое состояние.
Не всегда будущая мама может самостоятельно справиться с тревогой и волнением. Если негативные эмоции и страхи не отпускают, посетите психолога.
Для поддержания положительных эмоций займитесь приятными делами, которые доставят вам удовольствие. Например, покупкой детских вещей или обустройством комнаты для будущего малыша. Выберите имя будущему малышу, разговаривайте с ним. Слушайте расслабляющую музыку. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.
Мир беременной женщины удивительный, непредсказуемый и постоянно меняющийся. Важно, чтобы этот период был приятным, радостным и оставлял в вашей памяти хорошие, теплые воспоминания.
ЗдоровьеЧто нельзя во время беременности: Развеиваем мифы
Разбираем популярные запреты
Во время беременности, особенно первой, поток новой информации может обезоружить, а разумные советы бывает трудно отделять от необоснованных. Мы решили разобраться в оправданных и неоправданных рекомендациях, опустив очевидные суеверия вроде запретов на фотографирование, вязание или использование компьютера.
В тексте речь идёт о беременности, протекающей без осложнений. Если лечащий врач даёт другие рекомендации, следует отдавать предпочтение именно им. Также для удобства в статье использовано слово «женщина», однако беременность может наступить у человека любой гендерной идентичности, если его организм располагает для этого физиологическими возможностями.
Косметика
Желанная беременность нередко побуждает к покупкам — и для будущего ребёнка, и для себя, особенно с учётом меняющегося тела. Женщины активно ищут информацию, чем не могут не пользоваться маркетологи, рассказывающие о вреде обычной косметики, от лаков для ногтей до средств для волос, и предлагающие новые, с уникальными формулами, разработанные специально для беременных.
На самом деле формальдегид, толуолы и фталаты в составе лаков для ногтей и жидкостей для снятия лака опасны только в очень больших количествах — если вы мастер маникюра и педикюра, то важно задуматься о безопасности рабочего места и хорошей вентиляции. Средства, наносимые на кожу, редко проникают глубоко, а значит, не проникнут в кровь и не пройдут через плаценту. Напомним, что ни один продукт «от растяжек» не гарантирует, что они не появятся — так что можно не тратить деньги на специальные масла и обойтись привычным увлажняющим кремом.
Что касается активной косметики — стоит проявлять особую осторожность с кислотами и уделять удвоенное внимание защите от солнца, потому что и кислотные средства, и беременность могут спровоцировать пигментацию. Ретинол и его производные стоят особняком — приём этих препаратов внутрь при беременности и правда запрещён, а наносимые на кожу средства рекомендуется исключить. Тем не менее Европейское агенство по лекарственным средствам утверждает, что поверхностные ретиноиды вряд ли нанесут вред плоду — то есть если вы пользовались кремом, прежде чем узнали о беременности, паниковать точно не нужно.
Процедуры
Во время беременности обязательно нужно один или два раза сделать профессиональную гигиену зубов и вылечить кариес, если он есть; рентгенография и анестезия гораздо менее вредны, чем источник инфекции в виде больного зуба или воспалённой десны. Также всем беременным показана вакцинация против коклюша и, в соответствующий сезон, против гриппа.
Обычная тактика для других вмешательств такова: если процедура не критична для здоровья, лучше отложить её до периода после родов. Это относится к началу лечения брекетами, пирсингу, татуировкам, бьюти-инъекциям или лазерным процедурам. Большинство запретов основаны на потенциальном, а не доказанном риске. Если вы сделали уколы ботокса, а потом узнали о беременности, не паникуйте — судя по всему, это безопасно.
Неинвазивные процедуры вроде масок или восковой эпиляции во время беременности не навредят, а массаж может серьёзно помочь тем, у кого устаёт спина или отекают ноги. Стричь, красить и осветлять волосы можно по привычному графику и обычными средствами.
Продукты
К таким продуктам относятся сыры с белой и голубой плесенью, сырые или полусырые яйца, любые паштеты, включая овощные, сырое или полусырое мясо, например стейки прожарки rare. Эксперты также предостерегают против таких мясных продуктов, как салями или хамон — в них могут быть возбудители токсоплазмы; правда, при готовке (например, если ломтики пеперони отправляются в духовку вместе с пиццей) риск нейтрализуется. Морепродукты не должны быть сырыми — иначе можно заполучить бактериальную или вирусную инфекцию, а таких видов рыбы, как акула, рыба-меч и марлин, следует избегать из-за повышенного содержания ртути. Суши есть можно, если рыба была предварительно заморожена.
Лучшее, что можно сделать для своего рациона во время беременности, как и на любом другом этапе жизни, — это поддерживать его разнообразным, сбалансированным, основанным на овощах, фруктах, крупах и бобовых, без больших количеств соли и сахара. В третьем триместре из-за смещения внутренних органов часто появляются изжога и отрыжка — так что стоит перейти на маленькие порции, избегать продуктов, провоцирующих эти симптомы, и не ложиться сразу после еды. Острое на этом этапе и правда может добавлять неудобств, зато помогает справляться с тошнотой в первом триместре.
Напитки
В Южной Европе никто не удивится, если беременная женщина закажет бокал вина к ужину — местные традиции чуть ли не приравнивают этот напиток к воде. И всё же официальные рекомендации в этом вопросе однозначны: безопасная доза алкоголя во время беременности неизвестна — другими словами, любая доза считается опасной. Опять же, если вы сделали пару глотков и поняли, что в ваш безалкогольный коктейль по ошибке налили алкоголь, можно уверенно сказать, что непоправимого вреда будущему ребёнку вы не нанесли. Лучше не переживать из-за содеянного, но и не пить алкогольные напитки специально.
Кофеин рекомендуется ограничить до 200 миллиграмм в сутки. Тем, кто привык пить много кофе, после первых двух чашек нужно переключаться на напиток без кофеина. Это вещество есть также в чае, коле и энергетических напитках. Нужно помнить, что газировка обычно содержит ещё и сахар в больших количествах, вообще не являясь частью сбалансированного рациона. Что касается травяного чая — лучше проконсультироваться с врачом.
Лекарства и витамины
Мы уже рассказывали, что рынок пищевых добавок регулируется совсем не так, как лекарственный, и в продажу порой попадают продукты с эффектами, противоположными заявленным. В 2018 году выяснилось, что мультивитамины марки Гвинет Пэлтроу Goop, продвигаемые как средство для беременных, содержали 110 % от рекомендованной суточной дозы витамина А, который вообще не советуют принимать в этот период. Если врач не выявил дефицит какого-либо витамина, не нужно назначать его себе самостоятельно: последствия могут быть опасными. Единственный витамин, который рекомендуется принимать три месяца до зачатия и во время всего первого триместра, — это фолиевая кислота.
При назначении лекарств руководствуются правилом баланса пользы и риска: если вред от лекарства ниже, чем от текущей болезни, то стоит его применять. Безрецептурные средства, которые облегчают течение простуды, безопасны, если принимать их коротким курсом и при наличии показаний.
Бытовая химия
Специальные средства для уборки, безопасные для беременных, — маркетинговый ход. Обычные жидкости и порошки использовать можно с обычными же мерами предосторожности — например, почаще открывать окна и надевать перчатки при работе с чем-то особенно едким. Конечно, постоянное воздействие химикатов в связи с профессией — это другой вопрос, который нужно обсуждать и с врачом, и с работодателем.
Если дома есть кошка, то во время беременности возникает реальный риск, связанный с кошачьим туалетом. Контакт с фекалиями кошки может привести к токсоплазмозу, крайне опасному во время беременности. Авторитетные медицинские организации рекомендуют делегировать чистку кошачьего туалета, а если это невозможно, то надевать перчатки и тщательно мыть руки после.
Физическая активность
В идеале беременность должна быть активной — это помогает уменьшить вероятность боли в спине и отёков, сократить риск таких осложнений, как гестационный диабет, регулировать вес и лучше спать. В целом рекомендуется не начинать ничего радикально нового, прислушиваться к собственному телу и продолжать привычную физическую активность — то есть бегать, если вы бегали раньше, или ходить в качалку, если это ваше привычное занятие. Общие рекомендации — примерно как для небеременных: кардио три-пять раз в неделю, силовые тренировки, включая пресс, два-три раза.
Ограничения можно пересчитать по пальцам: очевидно, что нужно избегать ударов по области живота или падений. Важно не задыхаться — например, интенсивность кардио должна позволять поддерживать разговор. К концу беременности суставы становятся менее скованными, и во избежание вывихов лучше не делать взрывных прыжковых движений. Наконец, начиная со второго триместра, не рекомендуется делать упражнения с весом, лёжа на спине (это мешает оттоку крови по венам). Кровотечение, схватки или резко плохое самочувствие — повод обратиться к врачу, и это не зависит от того, занимаетесь ли вы спортом.
Сон, каблуки и перелёты
Спать на спине во время второго и особенно третьего триместра нежелательно: матка, становясь всё тяжелее, сдавливает вены и органы брюшной полости. А вот сон на животе безопасен, хотя и по очевидным причинам в какой-то момент становится неудобным. Если по ощущениям спать на животе комфортно, можно это делать без опасений.
За обувь на каблуках беременным приходится выслушивать даже замечания от незнакомых людей — и связанный с этим стресс может быть опаснее туфель. Важно здраво оценивать, как меняется баланс тела из-за его новых пропорций, и не рисковать, если в какой-то обуви вы спотыкаетесь и можете упасть. По мере прогресса беременности туфли могут начать причинять неудобства из-за отёка ног или некомфортного изгиба в пояснице, так что логично будет перейти на кроссовки, но это в первую очередь вопрос удобства.
Перелёты до тридцати шести недель беременности в целом считаются безопасными — а если есть опасения, стоит проконсультироваться с врачом. Правда, «можно» с медицинской точки зрения не всегда равно «можно» по правилам авиакомпании — некоторые из них уже с двадцати пяти недель требуют справку от врача. Во избежание неожиданностей при покупке билетов лучше читать даже мелкий шрифт.
10 способов облегчить период беременности
Для крохи мама – самый главный человек. Здоровье и развитие малыша зависит от образа жизни, который ведет его мама. Ее настроение также передается ребенку. В этой статье собраны 10 способов, которые помогут беременной женщине и ее чаду чувствовать себя комфортно все 9 месяцев.
1. Правильное питание
Питаясь правильно, будущая мамочка будет хорошо себя чувствовать и легче переносить токсикоз. Отдавать предпочтение лучше таким продуктам, как:
Перечисленные ниже продукты следует ограничить или вовсе отказаться от них:
2. Прием витаминов
Лечащий врач назначает комплекс витаминов, который обязательно нужно принимать для сохранения своего же здоровья. Крепкие ногти, здоровые зубы, блестящие волосы и красивая кожа у беременных – это совсем не мечта. Все это смогут дать правильно подобранные витамины.
3. Прогулки на свежем воздухе
Дышать свежим воздухом и двигаться просто необходимо во время беременности. Не зря говорят: «Движение – это жизнь». Неспешная прогулка по парку или плавание – отличная физическая нагрузка, которая позволит беременной женщине чувствовать себя лучше и подготовиться к родам.
4. Отдых
Необходимо отказаться от части домашних дел, поручив это своим домочадцам. Особенно в 1-м триместре нужно больше отдыхать. Желание спать целый день – это нормально в начале беременности. Организму нужны силы, поэтому ограничивать себя во сне не стоит. Также можно просто полежать, почитать книгу или посмотреть фильм.
5. Перестать нервничать
Положительные эмоции будут влиять на настроение и здоровье будущей мамочки, а значит, и на кроху. Малыш также получает гормоны стресса, кортизол и адреналин, через пуповину. Нужно постараться исключить стресс, спокойнее реагировать на неприятности. Самое главное сейчас – думать о своей малютке.
6. Подушка для беременных
Специальная подушка вытянутой формы поможет удобно расположиться и крепко спать. Примерно со второго триместра беременности, когда животик начинает расти, женщины испытывают дискомфорт. На спине спать также проблемно: становится тяжело дышать. Специальная подушка поможет распределить вес тела и спать будет гораздо удобнее.
7. Бандаж
В конце 2-го триместра из-за роста живота начинает болеть спина. Можно приобрести специальный бандаж, который облегчит нагрузку на спину и поддержит живот. Перед покупкой обязательно проконсультироваться с доктором.
8. Удобная обувь
Идеальная обувь для беременных – с плоской подошвой или с небольшим каблуком (до 3 см). Неудобная обувь с большим каблуком вызовет отеки, тяжесть и усталость.
9. Просить о помощи
На поздних сроках беременной женщине уже достаточно тяжело наклоняться или выполнять привычную физическую нагрузку. Не нужно стыдиться просить близких людей помочь завязать шнурки или сделать какую-либо работу по дому. Семейное окружение видит, как тяжело выполнять эти манипуляции, поэтому не откажет в помощи будущей мамочке.
10. Посещать врачей
Обязательно проходить все плановые осмотры и рассказывать врачам о своем самочувствии. Это позволит вовремя диагностировать какие-либо проблемы со здоровьем и устранить их.
Соблюдая эти несложные рекомендации, период беременности запомнится светлым и радостным!