что надо делать чтобы сделать флажок
Как сделать флажок на турнике
Боковой баланс с опором на стенку называется флажок. Данное упражнение пришло с воркаута и стало достаточно популярным. На сегодняшний день есть огромное количество способов чтобы выполнять флажок. Все эти способы эффективные и обязательно запомнятся окружающим.
Подводящее упражнение
Флажок является не только самым красивым упражнением, но и входит в список самых сложных. Флажок требует от исполняющего физической подготовки. Поэтому прежде, чем учиться делать флажок вам придется прокачать пресс, плечи, мышцы спины и трицепсы.
Основные упражнения
Пробуйте подтягиваться на турнике,
Отжимайтесь на брусьях,
Для того, чтобы проработать мышцы пресса сделайте «велосипед» на турнике,
Висите на турнике, чтобы ноги не касались земли,
Делайте планку от 1 минуты,
Флажок на шведской стенке. Техника выполнения
Для новичка лучше всего делать флажок на шведской стенке, так как у вас будет упор для рук.
Перекладины нужно обхватить разносторонним хватом. Ваши ладони должны охватывать их внутрь ладонями. Располагайте руки шире плеч, но избегайте довольно широкого хвата. Сделайте мах ногой и убедитесь, что обе ноги не касаются земли, а тело держится параллельно поверхности.
Со временем вы поймете, какую руку вам удобнее расположить сверху. Помните о том, что это упражнение требует упорных тренировок, поэтому первое время позвольте телу висеть вертикально. Позвольте рукам привыкнуть к весу тела.
Флажок на турнике
Данный вариант намного сложнее, чем на стенке. Вам придется не только удержать свое тело, но и смотреть за тем, чтобы ваши руки не скользили на перекладине. В целом выполнение ничем не отличается от флажка с использованием шведской стенки.
Советы
Флажок на пилоне
Вы ошибаетесь, если думаете, что флажок — это мужской элемент. Многие девушки могут выполнить этот элемент. К тому же после того, как занятия на пилоне стали популярными, девушки, выполняющие этот элемент, встречаются все чаще.
Благодаря тому, что девушки весят значительно меньше парней, им проще выполнить флажок. Принцип выполнения ничем не отличается от выполнения на стенке.
Как сделать флажок своими руками
Доброе время суток! Очередным творческим вдохновением для меня стали маленькие детки. Возле моего дома находится детский садик, и я часто вижу как воспитатели переводят через дорогу ребят, при этом обозначая свои действия красными флажками. Поэтому возникла мысль как сделать флажок своими руками. Все очень легко и просто!
Для пошива флажка необходима ткань (необходимого цвета), нитки в тон, палочка, также мыло/мел, линейка и ножницы.
Измеряем на ткани нужный размер. У меня это — 32 х 37 см в готовом виде. Значит добавляем по 1 см на ширину (32 см + 2 см), для подгибки края и 3 см в длину (37 см + 1 см и еще + 2 см для подгиба на палочку). Схематично выглядит так:
Далее с помощью линейки и мыла/мела отмечаем размеры и вырезаем прямоугольник.
Края обрабатываем швом вподгибку с закрытым срезом, ширина шва — 0, 5 см. По ширине одну сторону загибаем на 2 см (у меня на том крае была кромка, поэтому я не подгибала), прокладываем строчку на расстоянии 0,1 — 0,2 см от края.
Затем приутюживаем швыс изнаночной стороны. 
Все, остался последний штрих — продеть палочку и наш флажок готов! 
3 комментария к записи “Как сделать флажок своими руками”
Отличная идея для детского творчества малышам наверняка нравится делать такие флажки. А я, как мама, была бы не прочь все подготовить своему малышу для творчество в детском саду.
Да, детки любят такое творчество, особенно если после изготовления можно использовать в игре. Например, «шахматный» флажок для гонок, используя ткань в клеточку.
Перед тем, как сделать флажок своими руками, начертите шаблон будущего полотнища. Этот этап можно пропустить, если флажок будет прямоугольным. Если вы выбрали для изделия неосыпающийся материал, то припусков на обработку к «свободным» срезам флажка делать не надо.
Как сделать флажки для детского сада для улицы своими руками
Всем привет! Сегодня поговорим о том, как сделать флажок на турнике. Кто еще не знает про этот силовой элемент в воркауте, обязательно дочитайте до конца этот пост. Мы расскажем про технику выполнения и как правильно проводить тренировки. Если вы научитесь делать это упражнение, то вы просто «порвете» всех во дворе.
Недостатки
Недостатков у гирлянд из флажков практически нет, единственный минус связан с использованием украшений из бумаги – они могут применяться только во внутренних помещениях. Украшать ими деревья, придомовую территорию или автомобили можно только в теплое время года, да и то лишь в сухую и солнечную погоду. Под действием дождя бумага быстро размокает и теряет свою эстетическую привлекательность, а во время сильного ветра бумажное крепление может легко порваться.
Если вы твердо намерены украсить такими изделиями улицу в месте празднования, то стоит отдать предпочтение тканевым материалам, причем таким, которые хорошо держат форму. Тогда можно вешать украшение даже зимой для того, чтобы сделать участок возле своего дома по-настоящему сказочным и волшебным в преддверии главного зимнего торжества.
Пример 1. Отметка строк в табличном поле, связанном с таблицей значений
Основные принципы реализации этой возможности следующие:
Например, ниже представлен модуль формы обработки, в диалоге которой размещено табличное поле, тип значения которой «ТаблицаЗначений». В редакторе форм в это табличное поле добавлены следующие колонки:
В модуле формы размещены приведенные ниже процедуры
Обратите внимание, что процедуры тпСотрудникиПриВыводеСтроки и тпСотрудникиПриИзмененииФлажка являются обработчиками событий табличного поля, т.е. они назначены в палитре свойств для соответствующих событий
Перем ОтмеченныеСотрудники; //соответствие ///////////////////////////////////////////////////////////////////////// //эта процедура вызывается всякий раз, когда система выводит строку табличного поля //если данный сотрудник есть в списке ОтмеченныеСотрудники, то выводится флажок в колонка Отметка ///////////////////////////////////////////////////////////////////////// Процедура тпСотрудникиПриВыводеСтроки(Элемент, ОформлениеСтроки, ДанныеСтроки) ОформлениеСтроки.Ячейки.Отметка.ОтображатьФлажок = Истина; Если ОтмеченныеСотрудникиДанныеСтроки = Неопределено Тогда ОформлениеСтроки.Ячейки.Отметка.Флажок = Ложь; Иначе ОформлениеСтроки.Ячейки.Отметка.Флажок = Истина; КонецЕсли; КонецПроцедуры ///////////////////////////////////////////////////////////////////////// //эта процедура вызывается, когда пользователь изменяет состояние флажка в колонке «Отметка» //если данного сотрудника нет в списке ОтмеченныеСотрудники, то он туда добавляется, иначе удаляется из списка ///////////////////////////////////////////////////////////////////////// Процедура тпСотрудникиПриИзмененииФлажка(Элемент, Колонка) Если Колонка.Имя = «Отметка» Тогда Если ОтмеченныеСотрудникиЭлемент.ТекущаяСтрока = Неопределено Тогда ОтмеченныеСотрудникиЭлемент.ТекущаяСтрока = Истина; Иначе ОтмеченныеСотрудники.Удалить(Элемент.ТекущаяСтрока); КонецЕсли; КонецЕсли; КонецПроцедуры ///////////////////////////////////////////////////////////////////////// //эта процедура выводит только отмеченных сотрудников // или сообщает о том, что не отмечено ни одного сотрудника ///////////////////////////////////////////////////////////////////////// Процедура тпСотрудникиПоказатьОтмеченные(Элемент) Если ОтмеченныеСотрудники.Количество() = Тогда Сообщить(«Не отмечен ни один сотрудник!»); Иначе Сообщить(«Отмечены следующие сотрудники:»); Для Каждого Сотр Из ОтмеченныеСотрудники Цикл Сообщить(Сотр.Ключ.ФИО); КонецЦикла; КонецЕсли; КонецПроцедуры ///////////////////////////////////////////////////////////////////////// //создаем пока пустой список отмеченных сотрудников ///////////////////////////////////////////////////////////////////////// ОтмеченныеСотрудники = Новый Соответствие; //НАЧАЛЬНОЕ ЗАПОЛНЕНИЕ ТАБЛИЧНОГО ПОЛЯ тпСотрудники Сотр = тпСотрудники.Добавить(); Сотр.ФИО = «Иванов И.С.»; Сотр = тпСотрудники.Добавить(); Сотр.ФИО = «Петров П.С.»; Сотр = тпСотрудники.Добавить(); Сотр.ФИО = «Сидоров С.А.»;
Подготовка всего необходимого к началу работы
Чтобы соорудить стильную и оригинальную гирлянду для праздничного декора помещения, в первую очередь надо подготовить сами флажки. При желании их можно приобрести в магазине, но чаще флажки изготавливают самостоятельно из любых подручных средств. Если вам по душе второй вариант, то для начала следует придумать шаблон флажков, руководствуясь только своей фантазией. Дальше все просто – если делаете украшение из бумаги, то вам останется просто распечатать на принтере и затем вырезать требуемое количество заготовок. Если принтера под рукой у вас нет, то сделайте один трафарет, и уже по нему нарежьте все остальные флажки.
В случае когда вам необходимо оформить довольно большое помещение, и требуется по несколько сот флажков, то лучше использовать специальные станки для нарезки. Подобные услуги оказывает любое агентство, специализирующееся на наружной рекламе. Чтобы сделать гирлянду из тканевых флажков, также следует подготовить шаблон, именно по нему потом будет готовиться выкройка. Причем вырезать заготовки вам, скорее всего, придется своими руками, но можете привлечь к этому своих домочадцев, они с удовольствием уделят этому занятию время за просмотром любимой телепередачи.
Ну и, конечно же, вам понадобится тесьма, леска либо резинка, на которую и будет фиксироваться флажок. А также иголка с нитками для соединения готовых элементов.
Еще пригодится схема сочетаний флажков разного вида и цвета – далеко не секрет, что изделие, выполненное в однотонных цветах, очень быстро приестся, а вот разноцветный вариант будет очень оригинальным, свежим и красочным.
Содержание
Как сделать простую конструкцию флажка своими руками: подробное описание
В данном варианте изготовления флажка мы будем использовать своими руками тканевую материю в качестве основы. Для работы вам следует подготовить весь необходимый материал и инструментарий:
Теперь из полотна ткани вам необходимо сделать правильные замеры вашего будущего флажка.
Измерьте на ткани необходимый вам размер флажка. В нашем примере это — тридцать два на тридцать семь сантиметров в законченном виде. Значит, необходимо добавить по одному сантиметру на ширину (тридцать два сантиметра плюс два сантиметра), для подгибания края и три сантиметра в длину (тридцать семь сантиметров плюс один сантиметр и еще плюс два сантиметра для подгибания на деревянную палочку).
Далее при помощи линейки и мыла или мела отметьте размеры и вырежьте прямоугольник.
Края обработайте при помощи шва вподгибку с закрытым срезом, ширина шва — 0, 5 сантиметра. По ширине одну сторону загибайте на два сантиметра (у нас на этом крае была кромка, поэтому мы не подгибали), проложите строчку на расстоянии 0,1 — 0,2 сантиметра от края.
Затем проутюжьте швы с изнаночной стороны. Все, остался последний штрих — проденьте палочку и ваш флажок закончен!
Флажок на турнике: подробная обучалка и техника выполнения
Флажок на турнике имеет различные виды, но выглядит неизменно очень эффектно, так что вы всегда сможете продемонстрировать своей девушке, каких высот в воркауте вам удалось достичь.
Кроме того, этот элемент на турнике служит основой для ряда других упражнений, к которым можно переходить, только зная, как поставить флажок.
Флажок – это силовой элемент, который можно выполнять не только на турнике, но и на шведской стенке и даже на просто хорошо закрепленном шесте.
Как научиться делать и как держать флажок, поможет обучалка, например, школа турника, а также фото и видео в Интернете, где детально показано, как правильно выполнять это упражнение.
Какие мышцы работают
Вероятно, вопрос стоило бы поставить иначе: какие мышцы нужно разработать, чтобы суметь сделать это упражнение, потому что если они не будут обладать достаточной силой, то ничего не получится. Итак, это:
О подводящих упражнениях мы поговорим ниже, пока же акцентируем внимание на том, что все эти мышцы нуждаются главным образом в развитии силы, а не выносливости.
Для этой цели некоторые воркаутеры даже применяют дополнительный груз при выполнении подводящих упражнений, чтобы быстрее развить силу, тогда без дополнительного отягощения выполнять этот элемент намного легче.
Как сделать флажок
Начинать отрабатывать этот элемент лучше на шведской стенке, а затем уже переходить на турник или на шест. По сути, на турнике тоже используются боковины, а не перекладина, так что это не принципиально.
Итак, вы получили представление, как правильно делать флажок на турнике. Однако, как уже говорилось, это упражнение требует большой физической силы, и для ее наработки необходимы подводящие упражнения.
Подводящие упражнения
Выполняется с очень широким хватом. В этом случае нижняя рука служит основной опорой, а тело с вытянутыми вверх прямыми ногами располагается не параллельно, а перпендикулярно земле.
Как научится делать флажок, рассказывается в видео:
Как сделать флажок на турнике
Здравствуйте уважаемые любители спорта. В этой статье будет идти речь о том, как сделать флажок на турнике. Это довольно интересный и зрелищный элемент, и умея исполнять его, можно учиться элементам и упражнениям на базе флажка, к примеру, отжимания во флажке, что является довольно сложным упражнением, и в то же время зрелищным, а переходить к изучению этого элемента могут только люди, которые уверено, держат флажок на турнике.
Флажок относится к силовым элементам, и сейчас мы рассмотрим его в деталях. Чтоб перейти в положение флажка, вам нужно взяться за опору, которой может быть как стойка турника, так и шведская стенка, но при этом надо использовать разносторонний хват, нижней рукой как бы упираясь в опору. Дальше следует поднять туловище до параллели, и продержаться в таком положении как можно дольше.
Давайте рассмотрим упражнения, которые помогут нам держать тело в положении флажка, ведь далеко не каждый сможет сделать флажок с первого раза.
Первое — упражнение на брусьях. Для этого нужно отжиматься, положив на брусья согнутые в локтях руки. Отжимаясь в таком положении, очень хорошо задействуются мышцы спины, а чем шире брусья, тем лучше они работают. Упражнение не очень сложное, и чтоб усложнить задачу, можно использовать в тренировках дополнительный вес. Соответственно, вы научитесь быстрее делать флажок… С весом на широких брусьях можно выполнять 5 подходов. Если вы тренируетесь без веса, то делайте 10 подходов. Количество повторений – около 15 раз, или до отказа.
Второе упражнение, которое, безусловно, поможет вам сделать флажок, и это обыкновенные подтягивания, как за голову, так и к подбородку, но подтягиваться надо широким хватом. Делайте 5 подходов к подбородку, и 5 подходов за голову по 10-15 повторений, или до отказа. Хочу сказать, что тренируясь до отказа, вы быстрее достигните цели, но как вариант – до отказа только последний подход.
Следующее упражнение называется «дворники», которое отлично воздействует на мышцы пресса, как прямые, так и косые, а во время фиксирования флажка, мышцы пресса являются одними из главных мышц. Делайте по 5-10 подходов до отказа. Упражнение довольно энергозатратное, и не такое простое, как может показаться, поэтому сначала можете делать столько подходов, сколько сможете.
Вот мы потихоньку и подбираемся к тому, как сделать флажок на турнике.
Дальше надо попробовать просто повиснуть во флажке, и для этого хватаемся одной рукой сверху, второй упираемся снизу. Верхнюю руку можно немного согнуть, и повиснуть ногами вниз. Таким образом, мы прощупываем почву непосредственно для упражнения. Если вы можете без проблем повиснуть, то можно переходить к следующей фазе, а если не можете висеть в таком положении, то пробуйте, пока не получится, и только тогда переходите к следующей фазе.
Следующая фаза, — «халявный флажок», как его часто называют. В этом случае 
нам надо наоборот, забросить ноги вверх, и таким образом зафиксироваться. Этот вариант значительно легче обычного флажка, так как нагрузка на мышцы пресса и спины во много раз меньше.
Когда вы будете уверенно держать «халявный флаг», можно переходить к нормальному, медленно опуская корпус к параллели. Для начала можно разводить широко ноги, чтоб было легче, но потом все равно вам нужно будет пробовать держать флаг с ногами вместе, так же, постепенно опуская до параллели. Можно их «халявного», сразу переходить к изучению флага с ногами вместе.
Вот и все, теперь вызнайте, как сделать флажок на турнике.