что такое абьюзер и газлайтинг
Опасные фигуры: чем абьюзер отличается от газлайтера?
Александра Иваницкая
Термины «газлайтинг», «абьюз» и «аутинг» стали активно использоваться после 2018 года. Тогда словом года, согласно Оксфордскому словарю, стала «токсичность», а «газлайтинг» занял почетное второе место. Благодаря этим двум словам дискуссия о психологическом насилии пустила ростки на каждой медиаплощадке, стали появляться гайды и описания различных видов абьюза. Сегодня мы расскажем, чем газлайтер отличается от обычного токсичного человека.
Откуда взялся газлайтинг?
Свое название эта форма психологического насилия получила от пьесы «Gas Light», по которой в 1944 году был снят фильм с Ингрид Бергман в главной роли. Муж главной героини заставлял свою супругу чувствовать себя сумасшедшей, чтобы скрывать свои преступления. К счастью для героев, в пьесе зло было наказано; к счастью для зрителей, автор показал «джентльменский набор» инструментов газлайтера, которые используются и по сей день.
Газлайтинг характеризуется тем, что человек, оказывая психологическое воздействие на жертву, заставляет ее сомневаться в собственной адекватности. Жертва в результате становится податливой, ею легко манипулировать, она буквально не понимает, насколько реальны ее собственные эмоции или ощущения, когда человек, которому она доверяет, говорит: «Тебе просто показалось» и «Ты слишком остро реагируешь».
Этой техникой пользуются нарциссические личности и социопаты. Различными способами, порой даже не применяя грубых фраз, они строят вокруг своих жертв стеклянные стены из сомнений, а затем гоняют их по получившемуся лабиринту ради забавы или эксперимента.
В чем отличие газлайтера от абьюзера?
Абьюзер — вышибала с ломом.
Газлайтер — взломщик с набором отмычек.
Их жертва — запертый сейф.
Что делает газлайтер?
Заставляет жертву сомневаться в своей памяти: «Не было такого, не придумывай».
Поскольку воспоминания — вещь податливая, газлайтеру это довольно легко удается и он не откажется от своих слов, даже если ему покажут фото- или видеодоказательства.
Заставляет жертву сомневаться в своей адекватности и, как следствие, лишает ее самостоятельности.
Жертве навязывают образ невнимательной или истеричной особы, приписывают проблемы с памятью, на фоне которых газлайтер становится защитником и покровителем.
Подчеркивает любое различие, которое может выставить жертву беспомощной: это может быть разница в возрасте («Тебе еще слишком мало лет, чтобы понять»), разница в образовании или менталитете. Газлайтер будет вести игру на своем поле и по своим правилам, подчеркивая несамостоятельность жертвы.
Что делать, если вы опознали газлайтера или абьюзера?
Это могут быть благие намерения, например с целью защитить. Тогда жертва оказывается в созависимых отношениях.
Или человек будет считать, что его партнер заслужил подобное отношение, потому что был слишком слабым, глупым, наивным и сам разрешил так с собой обращаться.
Абьюз и газлайтинг
Абьюз может случиться со стороны кого-угодно: друзей, родственников, босса, и чаще всего со стороны партнера. Конкретно в этой посте я хочу поговорить об эмоциональном насилии в отношениях, в частности, в сторону вашего партнёра. Но проблема реальна для любого пола и социального статуса.
Ключевая идея абьюза — мир, в котором жертва должна четко следовать правилам, чтобы не страдать. Обычно погружение начинается с мелочей. Манипулятивно жертве доносят: не стоит делать вот так. Если делаете — вас бьют током. В переносном смысле.
С формулировкой: “Ты обо мне не заботишься”, “А вот моя бывшая делала не так, она меня любила, в отличие от тебя” и т.д. Этого достаточно, чтобы выдуманная система правил начала засасывать.
Жертва полностью подстраивается под абьюзера, и в какой-то момент не может нащупать в себе собственные желания и даже личность. Идея: избежать очередного разряда током. Все личные желания, цели и амбиции постепенно стираются, не остается места ни для креатива, ни для обучения, ни для плана побега.
Газлайтинг, как одна из форм психологического насилия, идет еще дальше и порождает в жертве сомнение в собственном рассудке.
Все начинается с того, что жертву убеждают, что она неверно все воспринимает, остро и неадекватно реагирует. То есть тебя сначала унижают или вызывают негативные эмоции, а потом говорят, что это ты виновата, не так все поняла, и, конечно, ничего такого не имелось в виду.
Основные проявления газлайтинга:
— Убеждение в неадекватности: “Это все твоя постоянная депрессия”, “Ты, как обычно, не в себе”, “Видимо, это твой ПМС”, “Ты очень странная последнее время”
— Обесценивание эмоций жертвы: “Ты просто притворяешься”, “Ты мною так пытаешься манипулировать”, “Тебе не может быть так плохо, как ты изображаешь”
— Отрицание сказанного и сделанного: “Я так не говорил, ты все выдумала”, “Такого не было”, “Это забота и внимание, я никогда ничего тебе не запрещал, разве нет?”
Как результат, человек впадает в депрессию, перестает интересоваться окружающим миром, людьми, учебой, бизнесом. Самооценка падает до критического уровня, где есть только ощущение, что это никогда не закончится.
Все чувства и проблемы жертвы игнорируется. Развивается чувство неполноценности, и ты начинаешь думать, что и впрямь во всем виноват. Абьюзер делает вид, что переживает за тебя и заботится, но на самом деле он тебя преследует и старается контролировать каждый шаг.
В какой-то момент твоя единственная функция — не бесить и угождать. Все. Это все, на что ты имеешь право как человек. Страшно звучит, но ты в это веришь. При этом любые твои старания игнорируются, и даже если сделать все правильно, появляется что-то новое, что ты делаешь не так.
Построить планы невозможно, потому что в любой момент может не получиться. Потому что ты оставила капли воды на мраморном столе. Задержалась в душе. Не предложила с чем-то помочь. Ты снова виновата. В этом и во всем, что уже давно случилось. По десятому кругу ты слушаешь, как ты плоха. И как ты заставляешь другого человека страдать. Тревога. Паника. Чувство вины. Желание исчезнуть.
Дальше начинается психосоматика. Это когда у тебя месяц болит голова. Каждый день. И таблетки не помогают. Или зажатый нерв. Например, в спине, на несколько месяцев. Боль проходит на следующий же день после побега.
Газлайтинг и абьюз в отношениях нередко приводит к регулярным паническим атакам, тяжелым депрессиям, психическим расстройствам, и суициду в отдельных случаях.
Пост не о жалости и слабости, она о том, как важно беречь свою личность от пагубного влияния. Как важно выбирать созидание и мир, а не разрушение. Не предавайте свои чувства и желания, это очень долго заживает. Если вам знакома эта история, сделайте шаг навстречу к себе — обратитесь к психологу. Пусть это будет желание жить полной жизнью, а не желание исчезнуть.
Психология | Psychology
8K пост 43.7K подписчиков
Правила сообщества
Обратите особое внимание!
1) При заимствовании статей указывайте источник.
— непроверенную и/или антинаучную информацию;
— информацию без доказательств.
У вас стрелочка не поворачивается, похоже.
Всё абъюзеры в примерах мужского пола, жертвы женского. В основном повествовании – тоже:
«Потому что ты оставила капли воды на мраморном столе. Задержалась в душе. Не предложила с чем-то помочь. Ты снова виновата.»
Что может знать о психологии человек не способный выражать свои мысли на родном языке?
Абьюз, газлайтинг, буллинг, крекинг, лукинг, нафиг.
Русский язык используйте. Или английский. Не надо из них кашу делать.
Стать жертвой абьюзера или газлайтера тяжелее чем стать жертвой людоеда.
Знакомо?
Как разорвать замкнутый круг: Депрессия лишает сил, а бездействие все дальше загоняет в угол
Я всегда считал себя довольно умным и способным человеком.
Хорошо учился в школе, участвовал в городских и паре областных олимпиад, закончил с серебряной медалью. Поступил в универ и учился без 3-к до 4 курса. Любил писать рассказы, и пару из них публиковали в журналах.
После школы увлекся покером (не в плане, азартной казиношной игры, а именно турнирным, на который тогда был бум). И в принципе у меня неплохо получалось.
Ничего выдающегося, но вполне заслужено я считал себя умным и способным человеком.
В детстве отец много пил, дома ежедневно были скандалы. Со сверстниками общение не ладилось, класса с 5 до 9 почти ни с кем не общался. Но никаких издевательств не было. Просто, дома я каждый день слушал как родители сорятся чуть ли не до драк. А общения со сверстниками особо не было. Думаю, корни моих проблем растут именно отсюда..
Все это привело к тому, что я бросил универ на 5 курсе, и вернулся к родителям.
И снова, я вернулся к родителям, где уже живу три года.
И я откровенно себя ненавижу. Ненавижу, что упустил свои шансы. Ненавижу себя, за то что живу с родителями. Ненавижу, что не реализовал свой потенциал и близко. Ненавижу, что я такой жалкий в свои 30 лет.
Но последние три года наше общение развивается по примерно одному сценарию: мы начинаем общаться (она или первой пишет или просто вытаскивает из ЧС), день-неделю мы общаемся, потом она начинает игнорить, что сводит меня с ума. И все заканчивается, что когда эмоции бьют у меня через край, она снова кидает в ЧС. Я неделю-месяц пытаюсь с ней связаться, пишу, звоню. Потом успокаиваюсь и начинаю забывать. Но спустя месяц-два она снова пишет.
Но как начать? Как хоть ненадолго выбраться из этой депрессии, найти силы, чтобы что-то делать?
Ответ на пост «Не прокатило»
Ответ на пост «Быдло-ячейка общества и ихняя принцесса»
Прочитал Быдло-ячейка общества и ихняя принцесса и вспомнил (извините, я тупенький и нормально ссылки вставлять не умею) свой бабанальный опыт.
. В общем устроился я на вторую работу, что бы не испытывать нужды на новые сапожки, походы, маникюры, какие-то бразильские выпрямления волос, платюшки, рестораны и прочую фигню для (пусть будет) Маши (имя изменено) своей избранницы.
Через пару-тройку часов мне позвонил её Отец:
— «А я верю своей дочери!»;
— «Честь вам и хвала! Уверен, и я бы верил своей дочери всегда и в любом случае, но. «;
— «Э! Ты не мусульманин! И не в средние века живем. «;
Были и звонки её подруг, мол:
— «Ну, может и не было ничего, помиритесь!»
— «ну было и было, надо жить дальше и уметь прощать!»
— «Ну а чего ты хотел? Тебя дома не бывало. постоянно или на работе. а тут еще и в командировке! Девушке тоже хочется тепла и ласк! Сам виноват.»
— «Ты другую не найдешь! Она хорошая, а ты сам виноват! Еще сам приползешь извиняться, а она тебя не примет!»
— «Ну что ты уперся? Не хочу ничего знать. даже если оступилась, то всего то раз! Всякое бывает в семьях!»
и какой-то хмырь звонил
Ответ на пост «Прокрастинация, лень и апатия. Кто смог побороть?»
Я недавно был с этим вопросом у психолога, перескажу мысли умного человека.
Следуя этому скрипту вы действительно сдвинетесь с мертвой точки, желаю удачи 🙂
Не прокатило
Прокрастинация, лень и апатия. Кто смог побороть?
Назрел вопрос. Кто-нибудь смог с этим справится, хотя бы частично?
Сколько себя помню, я знаю, что надо делать, что бы преуспеть или хотя бы не прожить жизнь овоща. И каждый день решаю, что когда-нибудь я начну так делать. Но когда-нибудь никогда не наступит!
Поэтому обращаюсь к самому большому сообществу в рунете за советами. Кто и как с этим борется? Может посоветуете полезную литературу? Поделитесь лайфхаками? Наверняка, кто-то сумел сделать чудо в своей жизни.
Помогите разобраться. Чёрная полоса в жизни
Давно читаю Пикабу и не думал, что первый пост, ради которого даже создал аккаунт, будет таким. Я оказался в жизненной ситуации, в которой не знаю что делать. Прошу помощи лиги юристов.
Давайте по порядку. Несколько месяцев назад моя жена стала жертвой мошенников. Ей позвонили, сказали что это служба безопасности банка (или даже центробанка хз), на вас одобрен кредит и сейчас мошенники его получают в отделении банка. Срочно бегите, нужно их опередить и взяв кредит раньше перевести деньги на безопасный счёт чтобы их не украли. Я не понимаю, какой гипноз на неё подействовал, что она даже не позвонила мне, но потом поняв, что её обманули, она решила платить за кредит со своих денег и мне не говорить и что проблема как-то сама исчезнет. Когда деньги закончились, а она не работает сейчас, она решила обанкротиться и заключила договор со специализирующейся на этом фирмочке. Тут уже без меня это сделать нельзя потому мне и сообщили о произошедшем.
Так какой выход? Выплачивать много лет (а в последний год мне и откладывать-то с зп не получается) этот кредит, фактически работая на мошенников? Распродать всё имущество (а оно необходимое, да и заработано на кровные за много лет труда)? Разводиться и делить имущество при разводе? Той же половины и лишимся. Всё-таки делать это мутное банкротство? Помогите советом.
Первым делом я обратился в полицию. Пусть шансы вернуть эти деньги ничтожны, но я не представляю как можно было не сообщать о преступлении. Заявление приняли, все переписки из телефона жены с мошенниками сохранили.
Может это только когда один из супругов потратил эти деньги, при банкротстве и второй тоже должен страдать? А на украденные деньги это не распространяется? Я не знаю чего ждать от суда при банкротстве.
Ответ на пост «Друг просит подарить квартиру»
У меня есть один товарищ, после свадьбы его родители подарили молодым квартиру, а так как жить было где, решили продать подаренную квартиру и приобрести коммерческое помещение под аренду, но переписали все на маму жены. Потом взяли автомобиль за 5 миллионов, в кредит оформленный опять же на маму жены, так как у товарища плохая кредитная история, а вот у мамы жены отличная. Так вот прожили они в браке что-то около трёх лет. Кредит за машину уже почти был выплачен и жена подала на развод. В итоге товарищ остался без жены, без квартиры, без машины и без работы. Ведь работал он в бизнесе родителей жены.
Периодичность сексуальных преступлений
Цикличность жизни в мегаполисах иногда отображается и в самых неожиданных статистических показателях. В частности, московскими исследователями ещё в 2000-х годах проводилось отслеживание сексуальных преступлений на протяжении 3 лет. В результате выяснилась совершенно бытовая картина. Максимальные цифры правонарушений приходились на субботу и воскресенье, в то же время минимум на четверг. На данный момент подмечено, что и изменение самой рабочей недели может приводить к своеобразным последствиям. Например, пандемия переструктурировала и сделала малопредсказумыми некоторые криминальные тенденции. Потому как сам рабочий ритм теперь может быть как дистанционным, так и обычным. Наверное, странный вывод, но периодичность сексуальной преступности оказалась в определённой мере зависимой от распорядка рабочего дня.
Своеобразную роль также играют климатические и сезонные изменения. Следует обратить внимание, что в вышеупомянутом исследовании пик сексуальных преступлений приходился на весну, осенью наблюдалось затишье. Соответственно, летом и зимой показатели были где-то на среднем уровне. Здесь тоже напрашивается неожиданный вывод. Что если преступник перемещается в другие климатические пояса, велика вероятность, что и его сексуальное поведение с точки зрения ритмичности станет другим.
Из действительно важных факторов также выделяются особенности возрастной психологии. Например, в США согласно данным Единого отчёта о преступлениях, который передаётся каждый год в ФБР, на 2009 год обнаружилась определённая пропорция возрастных особенностей. А именно, 15 % арестованных по обвинению в изнасилованиях были лица возрастом менее 18 лет. В свою очередь, 37 % составляли преступники в возрасте 18-29 лет. Сами понимаете, что комментарии тут излишни. Потому как изнасилования совершаются в расцвет возрастной сексуальной активности. Но, как мы это прекрасно понимаем, сексуальная и когнитивная зрелости могут находится совершенно на разных стадиях. Что, видимо, и формирует печальную статистику.
По данным прокуратуры города Москвы за 2021 год число изнасилований по городу выросло на 32 % по сравнению с прошлым годом. Здесь можно добавить лишь то, что скорее всего, здесь обнаруживается не только периодизация сексуального насилия. Но и фазовое прохождение каких-то латентных и не попадающих в фокус внимания событий. Например, продолжает возрастать агрессия среды или население не обучается прорабатывать агрессивность в социально приемлемом контексте.
Абьюз и газлайтинг: что делать и куда бежать
Тема насилия является одной из самых обсуждаемых и важных в обществе. То и дело вспыхивают скандалы, в которых нередко оказываются замешаны знаменитые люди, возникают масштабные общественные движения, появляются кампании, целью которых является помощь потенциальным или существующим жертвам тирании со стороны знакомых или посторонних людей.
Разберемся подробнее с тем, что они означают, что делать, чтобы не стать жертвой манипулятора, и куда бежать, если вы пострадали от какого-либо из видов насилия.
История и значение
Так как эти слова являются не родными для русского языка, посмотрим, как их значение трактует Оксфордский словарь:
Абьюз – злоупотребление; несправедливое или жестокое обращение с кем-либо; грубые, оскорбительные замечания.
Газлайтинг – термин, который образован путем преобразования названия фильма 1944 г. режиссера Джорджа Кьюкора «Газовый свет» («Gaslight’). Означает: «манипулировать человеком, задействуя любые психологические и эмоциональные методы, которые поставят под сомнение здравомыслие жертвы и заставят усомниться в реальности происходящего».
Проще говоря, абьюзом принято называть любой вид насилия. Соответственно, абьюзер – человек, который насилует, манипулирует, держит в страхе или эмоционально доводит свою жертву.
Газлайтинг же – это разновидность психологического террора. Например, в том самом фильме «Газовый свет», который и стал прародителем одноименного термина, режиссер рассказывает историю супружеской пары, где муж умело подавляет сознание жены, заставляя ее сомневаться в адекватности и реальности своих действий, а также нарочито приписывая ей несуществующее психологическое заболевание.
Типы и виды насилия
Физическое насилие
Что делать, если вы стали жертвой действий абьюзера
Психологическое насилие
Действия, которые включают нефизическую атаку, прессинг, манипуляции, например: угрозы, шантаж, оскорбления, слежка, буллинг, унижение, запугивание, преследование, газлайтинг.
Что делать, если вы пережили эмоциональное насилие
Психологическое давление распознать намного сложнее, чем физическое, особенно, если абьюзер – искусный манипулятор, а вы – мягкий, податливый человек. Главный маячок, который должен насторожить, – душевное состояние после контакта с партнером.
Если вас постоянно критикуют, сравнивают с кем-то еще, указывая на недостатки, унижают, шантажируют отсутствием выбора по причине того, что никому, кроме насильника, вы не будете нужны, заставляют испытывать чувство вины за все на свете – помните: ваша психика только пострадает от общения с таким человеком, вы потеряете уверенность в себе, а в награду получите заниженную самооценку, постоянное чувство вины и страха.
Сопротивляйтесь импульсу искать оправдание действиям абьюзера. Максимально оградите себя от общения с этим человеком, поговорите с кем-нибудь из близких людей, обратитесь на горячую линию центра помощи жертвам насилия в вашем городе.
Сексуальное насилие
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждая третья женщина хотя бы однажды подвергалась сексуальному насилию; 30% женщин пострадали от действий интимного партнера и 38% лишились жизни вследствие конфликта на сексуальной почве. Только вдумайтесь в эти цифры. Это ненормально и страшно. Это должно объединить женщин всего мира и заставить их бороться за свою свободу, права, здоровье и жизнь.
Как следует действовать жертвам сексуального насилия
Основные правила безопасности
Если абьюзер – ваш близкий человек, независимо от того, готовы ли вы с ним незамедлительно расстаться или нет, обязательно обезопасьте себя, взяв на вооружение несколько простых советов:
1. Определите маркеры, которые выводят партнера из себя
2. Обозначьте безопасные места в квартире
3. Придумайте кодовое слово
4. Составьте план побега
5. Составьте список контактов для экстренного случая
6. Позаботьтесь о конфиденциальности
Важные общественные инициативы
#MeToo
Совет: если вам сложно осознать случившееся и, тем более, смириться с ним, если вы хотите почитать истории других пострадавших или поделиться собственным рассказом, просто промаркируйте свой пост в соцсети хэштегом #MeToo.
Позовите Галю
Не так давно в России и Украине заработал сервис, который помогает женщинам, оказавшимся в ловушке пристального, навязчивого внимания со стороны противоположного пола. Если собеседник оказывает вам неуместные знаки внимания, если свидание постепенно идет не по тому сценарию, если на улице за вами «увязался» нежелательный попутчик, все, что вам надо – обратиться в одно из заведений, которые сотрудничают с проектом. На двери таких кафе и ресторанов вы увидите характерную опознавательную наклейку, по ней же можете сориентироваться, загрузив приложение акции. Интерактивная карта подскажет, где находится ближайшее заведение, в котором можно попросить защиты.
Совет: почувствовав опасность, подойдите к официанту, бармену или любому представителю данного заведения и скажите кодовую фразу: «Позовите Галю». После этого вам помогут покинуть помещение через запасной выход или вызовут полицию.
Уловка с ложкой
Ежегодно миллионы женщин выезжают за рубеж в поисках лучшей жизни и оказываются в абсолютно бесправном положении, некоторые из них попадают под влияние аферистов уже в аэропорту и не могут ни у кого попросить защиты. Базирующаяся в Великобритании благотворительная организация Karma Nirvana постоянно оказывает помощь жертвам жестокого обращения и принудительного брака. Волонтеры сообщества разработали способ, который поможет женщинам незаметно сообщить полиции о том, что они находятся в опасности.
Совет: если вас насильно собираются вывезти из страны, запомните один простой трюк, который может спасти вам жизнь. Собирая чемодан, среди нижнего белья спрячьте обычную металлическую ложку. Во время досмотра в аэропорту, металлодетекторы оповестят сотрудников о наличии запрещенного предмета в багаже, и вас сопроводят в комнату досмотра. Там вы сможете поделиться своей историей и попросить работников аэропорта вызвать полицию.
И напоследок. Не забывайте, что при всем внимании общества к проблеме насилия и агрессии, на практике часто спасение утопающих оказывается делом рук самих утопающих. Не ищите оправданий для абьюзера, не встречайтесь с малознакомыми мужчинами, не соглашайтесь на свидания в малолюдном месте, не продолжайте отношения с человеком, который хотя бы однажды проявил агрессию по отношению к вам. Помните о том, что вы достойны самого лучшего. Берегите и любите себя, ведь такой, как вы, нет на всем белом свете.