что значит заякорить в психологии

Эмоциональные якоря

Создание эмоционального якоря – популярная широко используемая в нейро-лингвистическом программировании техника. Эмоциональный якорь является своеобразным спусковым крючком для некой реакции, он может формироваться спонтанно или осознанно под влиянием определенного стимула. Он является действенным сигналом для человеческого подсознания, рефлекторная реакция, которая свидетельствует о том, что человек продолжает раз за разом переживать ситуации, вызывающие негативные или позитивные чувства.

Такая техника часто применяется в НЛП. Установить его человек может себе лично или кому-то другому, для достижения требуемого эффекта можно поставить не один, а несколько привязок. В сложных ситуациях установка привязки у другого человека прямым, а в некоторых случаях даже косвенным образом может стать единственным способом борьбы с тяжелыми травмами психики. Изучением данного понятия и его особенностей занимается психология. Существуют разные подходы к изучению якорирования, специалисты предлагают новые техники установки привязок.

Разновидности якорей эмоций

Существует несколько видов классификаций. Эмоциональные якоря могут быть визуальными. Чаще всего определенные ассоциации вызывают одежда, прическа, внешние особенности. Заметив издалека человека в модном костюме, люди могут вспоминать известного актера, героя фильма, который был одет в таком стиле. Вид женщины с определенной прической может вызвать воспоминания о подруге, которая рано умерла. Такие якоря могут быть сугубо индивидуальными. Надевая свитер или шарф, человек может вспоминать друга, который преподнес этот подарок, чувства, связывающие их. Подобные эмоциональные отсылки работают беспроигрышно, именно их используют создатели знаменитых торговых сетей для повышения интереса к своему продукту и увеличения числа постоянных покупателей.

Эмоциональные якоря звукового типа не менее популярны. Ими могут стать:

Для каждого человека определенная песня несет некий посыл, рождественские мелодии ассоциируются с семейным теплом, ощущением праздника, запахом мандаринов и ожиданием приятных сюрпризов. Звуки могут вызывать воспоминания о близких людям или негативных эмоциях, которые человек испытывал в критических ситуациях, или ассоциироваться с определенными событиями. У каждой влюбленной пары есть собственная песня, которая может стать психологическим связующим звеном между мужчиной и женщиной.

Кинестетические эмоциональные якоря направлены на запоминание прикосновений, вкусов и запахов. Даже у очень уставшего человека поднимется настроение, если на пороге дома его встретит любимая девушка, нежно обнимет его, а из кухни будет ощущаться запах любимого блюда. Срабатывает кинетическое якоривание начальной стадии психического состояния. Но в подобных ситуациях эмоциональная привязка может так и остаться на начальной стадии или сойти на нет, в зависимости от поведения девушки. Если объятия будут ассоциироваться с обязательной просьбой с ее стороны, у мужчины может сформироваться стойкое отрицание и негативные реакции на объятия, неприятный условный рефлекс. В дальнейшем он может не обнимать даже людей, которые искренне к нему относятся.

Возможности и практики

Якорирование – лучшая возможность победить собственные страхи, грусть, выйти из длительной депрессии. Такие спусковые крючки есть в арсенале каждого специалиста по НЛП, они помогают справиться с критическими ситуациями, избавиться от беспокойства, тревоги и дискомфорта. Они помогут быстро поднять настроение, настроить себя на нужный эмоциональный лад независимо от жизненных обстоятельств.

Для создания эмоционального якоря применяются различные техники. При их использовании важно соблюсти три основных правила НЛП:

Якорирование может иметь обратный ход. Избавиться от устоявшихся стереотипов с помощью методов НЛП достаточно сложно, однако вполне возможно для людей, которые упрямо идут к поставленной цели. Необходимо настроиться на нужный лад, вспомнить событие или ситуацию, отношение к которым необходимо изменить, определить новое эмоциональное состояние, достичь его пика и запомнить его, сделав определенное действие. Можно сделать определенное движение, включить новую мелодию, посмотреть на фото или сжать руку в кулак. После подготовки следует еще раз мысленно смоделировать ситуацию и воспроизвести новую привязку к ней. Постепенно новые сигналы полностью вытеснят старые, и человек сможет заместить неприятные воспоминания новыми позитивными эмоциями. Важно связывать события с уникальными сигналами, в противном случае замещение может стать проблемой.

Посетите центр Арканум arcanum.ru, чтобы узнать много нового и полезного. Ее специалисты прекрасно разбираются в вопросах развития сознания и помогут добиться желаемого результата через самые экологичные и работающие техники.

Предыдущая статья

Источник

Якорение в психологии и основы НЛП

Якорение – это понятие из психологии, являющееся элементом НЛП. В частности якорь является стимулом, провоцирующим ассоциативный контакт на уровне эмоций.

Нейролингвистическое программирование не стоит относить к определенной науке. Это совокупность из нескольких техник, которые использует практическая психология. Использоваться данные техники могут:

Разумеется, топ-менеджеры и трейдеры заверяют, что им знакома техника НЛП, и они умеют ей пользоваться. В реальности под нейролингвистическим программированием понимаются коммуникативные умения, при помощи которых можно повлиять на мнение других людей, принимающих решение.

Данная методика активно используется практикующими психологами во время лечения тяжелых душевных состояний, чтобы избавить пациента от страхов после психотравмы.

В основе НЛП находится когнитивная психология, которая исследует особенности того, как развивается память, эмоции, ощущения, мышление, фантазия и восприятие.

Заякоривание в роли технологии НЛП

В тот момент, когда конкретная эмоция, связанная с переживанием, превращается в стимул для осуществления определенного действия, эта эмоция становится якорем. Данный процесс на практике будет работать на бессознательном уровне, и чаще всего его не замечают.

Якорь – это определенное внутреннее и внешнее представление, запускающее воспроизведение другого. У каждого из нас в жизни есть множество имен, воспоминаний, важных моментов, событий, вещей, даже ароматов и вкусов. Это и есть якоря, использующиеся психологами, чтобы перепрограммировать индивида.

Вот элементарный пример: воссоздайте в памяти момент, когда вы оглядывались посреди улицы на голос незнакомца, выкрикивающего ваше имя. Случается так, что человек отзывается на другое имя, которое для него дорого. В этой ситуации, имя – это якорь. Также в роли якоря бывает песня, фильм, дата календаря, картинка и прочее.

Как данный нейролингвистический метод используется на практике? Предположим, что на прием к психологу пришел человек с арахнофобией. Разумеется, здесь негативное состояние и плохой якорь – пауки. Чтобы избавить человека от фобии, психолог должен найти источник страха. Но как поднять тему о пауках, когда он начинает паниковать только от мысли о паукообразных гадах? Надо создать приятную ассоциацию, например, птица-феникс, которая не боится ни одного смертоносного паука. Психолог поможет остановить страх за счет одного слова «феникс». Вот яркий пример, как можно манипулировать человеческим сознанием.

Применение и установка якоря. Как их разрушить?

Даже у самых мощных якорей есть собственный жизненный цикл. Якорить можно долго или кратковременно. Якорь с кратковременным эффектом утрачивает собственную значимость, если его периодически не подкреплять, а долговременный может вполне остаться на все время. Самостоятельно себя заякорить без каких-либо умений и познаний нельзя. Принято считать, что данный процесс был проведен успешно, если 3 воспроизведения якоря подряд проявили чистую реакцию, одинаковую в каждом воспроизведении.

Начинаться создание якоря должно тогда, когда у человека эмоциональный настрой на пике. Якоря могут быть разными:

Наиболее выраженный эффект проявляют комплексные якоря, на которые можно посмотреть, услышать и в то же время почувствовать.

Кроме того, в психологии есть термин «коллапс якорей». Применяется подобная техника в той ситуации, когда у индивида есть негативный якорь. Суть представленного феномена заключена в полностью противоположной эмоции, а после в одновременном их запуске. В итоге разрушаются оба якоря, и появляется нейтральное восприятие.

Как происходит самоякорение?

Отыскать наглядный пример, как мы сами проводим якорение себя, легко. Давайте вспомним, когда вы покупали смартфон. При этом начальная обстановка дел не предусматривает, что вы отлично понимаете в девайсах, а пошли проконсультироваться в магазин. Продавец показал наиболее дорогой и лучший телефон. Приходя в последующие магазины, вы уже не станете искать лучшую модель, а будете спрашивать тот первый вариант, который вам пришелся по вкусу и, скорее всего, возьмете именно его.

Мы неосознанно применяем якоря во время воспитания детей. То, что в детском возрасте провоцировало хорошую эмоцию, по определению разрешено ребенку. И в обратную сторону: чего мы с детства опасаемся, или что вызывало у нас слезы – это под запретом для ребенка.

Учитесь управлять своими эмоциями с помощью курса Викиум «Эмоциональный интеллект«. Когда эмоции под контролем, легче принимать удачные решения в любой сфере жизни и достигать цели.

Источник

Что такое психологический НЛП-якорь?

Теория

Не менее важна, чем практика. Расскажу вкратце о том, откуда ноги растут. Якорь в психологии – это некоторая связь между событиями. С его помощью можно запускать интересную реакцию. При одном только прикосновении девушка начнет чувствовать что-то по отношению к тебе или ей вовсе захочется секса.
Самый простой и универсальный якорь, который практически не снимается (да и незачем) – это поцелуй. Прикосновение губ вызывает положительные эмоции, а как это правильно сделать ты можешь причитать в моей статье «Как поцеловать девушку?». Именно так на пальцах выглядит работа любого НЛП якоря.

Что удивительно, ты можешь поставить якорь каждому человеку. И он может находиться где угодно, в любой области чувств: аудио, визуальной, кинестетической. И методики установки различны. Аудиальный якорь ставится любым изменением голоса, какой-либо музыкой. Визуальный – жестами или особой мимикой. Кинестетический – прикосновениями, температурой. Уже чувствуешь, как перед тобой начинает открываться почти безграничные простор творчества пикапера?

Тебе нужно запомнить, что НЛП якорь лучше всего работает в рамках той модальности, которая хуже всего развита у конкретного человека. Визуалу легко будет что-то внушить звуком, к примеру. Он не привык получать основной поток информации через это канал, ее получение будет чем-то действительно запоминающимся. Если хочется универсальности, работай с кинестетикой. Такие якоря лучше всего работают со всеми. Теперь перейдем к некоторым характеристикам правильного НЛП якоря.

Попрактикуемся

Зачем вообще стоит заморачиваться, узнавать, что такое якорь в психологии, устанавливать, снимать? Все дело в обратном эффекте. Приведу простой пример. Допустим, неделю назад ты зафиксировал у девушки необычайный всплеск положительных эмоций после крышесноса. Теперь ты захотел вновь получить это состояние от девушки, просто активируешь якорь, и все на этом.

Таким образом, якорение в психологии было изобретено с той целью, чтобы ты получал от собеседника нужное состояние практически одномоментно. Ты получаешь в свои руки очень мощный инструмент, способный работать через годы, после установки.

На кошках

Чтобы отточить мастерство якорения и в дальнейшем не задаваться вопросом, как поставить якорь женщине, отработай на себе. Инструмент уникален тем, что он работает даже на тебе. Даже если ты осознанно сам себе его ставишь, и сам же активируешь.

Вот прямо сейчас возьми да проанализируй свое поведение, окружение вещами, символами. Лично у меня одна песенка до сих пор ассоциируется с просто волшебным сексом с одной девушкой. А было это уже лет 5 назад. И когда я ее слышу, я возвращаюсь в это состояние эйфории даже против своей воли. Якорь был поставлен в то время, когда я был с ней в постели, вот и все.

Прямо сейчас попробуй поставить самому себе якорь, к примеру, на чувство уверенности в своих силах. Сосредоточься и расслабься. Напряги памяти и вспомни ситуацию, а лучше несколько, в которой ты был уверен на 100%, и это было оправдано, как показала практика в дальнейшем. Выбери наиболее сильное воспоминание. Вспомни все в мельчайших подробностях, как ты двигался, что чувствовало твое тело, как с тобой разговаривали другие люди, мелочи, аксессуары, одежду, прям все. Постарайся перенестись в это состояние, будто бы ты и сейчас там.

Когда сосредоточишься, полностью войдешь в это состояние, можно сказать, отречешься от настоящего, просто надави с силой одной рукой на другую. Еще немного побудь в таком положении, постепенно вернись в настоящее. Поздравляю, волшебная кнопка на твоем теле изобретена!

Но есть оговорка. Сразу этот якорь работать не будет. Его нужно будет несколько раз закрепить в то время, когда ты будешь в реальности чувствовать уверенность в себе. Через несколько повторений одного и того же движения в моменты уверенности это состояние будет возвращаться к тебе, когда ты повторишь действие, активируешь якорь.

Другому человеку якорь ставится точно также. Только не переборщи с усилием. Это не обязательно нажатие. Просто необычное движение или действие. Хорошо работает скользящий якорь, но он и сложнее в постановке, так как является искусственным и комплексным. Сначала ставишь якорь на исходное положение касанием, затем голосом вводишь в состояние, которое нужно тебе, сопровождая все это движением. В конце ставишь точку, когда достигнешь нужного состояния. Теперь ты знаешь, как заякорить женщину. Пользуйся!

Как снять?

Если ты знаешь о негативном якоре, добейся состояния эйфории и активируй его снова. А затем еще и еще. Постепенно перебить удастся.

Якоря имеют свойство угасать. Период зависит от свойств характера и темперамента конкретного человека. Как правило, период не превышает 3 месяцев, но может длиться десятилетиями, если он чрезвычайно мощный, а человек не слишком впечатлительный и эмоциональный. Практикуйся, и у тебя все получится рано или поздно!

Если хочешь узнать ещё больше секретов по соблазнению девушек подписывайся на мою страницу ВКонтакте.

Источник

Якорение в психологии и основы НЛП

Итак, давай постепенно разбираться с якорями, НЛП и сопутствующими вопросами.

Нейролингвистическое программирование – это не наука, а комплекс прикладных техник, применяемых в практической психологии. Чаще всего приемами НЛП пользуются:

Конечно же, трейдеры и топ менеджеры утверждают, что все как один в совершенстве владеют методами НЛП. По сути нейролингвистическое программирование – это коммуникативные навыки, зная и применяя которые, ты можешь повлиять на мнение человека, принимающего решение.

Практикующие психологи активно используют технику НЛП для лечения тяжелых эмоциональных состояний, избавления от фобий, реабилитации пациентов после перенесенных психологических травм.

Основой для развития нейро-лингвистического программирования стала когнитивная психология, изучающая познавательные процессы человеческой психики. Когнитивная психология изучает вопросы, связанные с памятью, внимание, чувствами, процессами мышления, восприятия и воображения. Соответственно, основными ее инструментами становятся всевозможные стимулы. В нашем случае таким стимулом выступает якорь.

Краткий экскурс в историю

Якорь – это ключ к управлению эмоциями. При чем к осознанному управлению. Ошибочно многие путают якоря с рефлексами. Между якорем и рефлексом есть существенная разница. Для установки якоря достаточно одного сильного переживания, эмоционального состояния, в то время как ассоциативная связь в случае выработки рефлекса появляется вследствие неоднократного воспроизведения цепочки определенных действий. Говоря научным языком, рефлекс – это физиологическая реакция, а якорь – эмоциональная.

В школе нам рассказывали об академике Павлове, который ставил эксперименты над собаками. Так вот плохого Иван Петрович собачкам ничего не делал. Кстати говоря, ученый за собственный счет строил вольеры, закупал провизию для собак, которые жили в прекрасных условиях. В результате экспериментов появилось разделение рефлексов на условные и безусловные. А сам Иван Петрович стал основателем науки о высшей нервной деятельности.

Толчком к началу исследований стало то, что Павлов заметил, что слюноотделение у собак начиналось еще до того, как животные получали еду. Будучи физиологом, Иван Петрович понимал, что слюноотделение напрямую зависит от выработки желудочного сока.

Первым своеобразными якорем в исследованиях Павлова стал звоночек, которым сопровождалась выдача пайки. Позже ученый добился того, что только звук колокольчика провоцировал выработку желудочного сока у собак.

Якорение как технология НЛП

Когда определенная эмоция, связанная с переживанием, становится стимулом к выполнению конкретного действия, эту эмоцию и называют якорем. На практике подобный процесс происходит бессознательно и чаще всего остается незамеченным.

Якорь выступает определенной внешней или внутренней репрезентацией, которая запускает процесс воспроизведения другой. Жизнь каждого из нас наполнена воспоминаниями, значимыми моментами, именами, событиями, вещами, даже вкусами и запахами. Вот они якоря, которые умелые психологи используют для программирования личности.

Вспомни, когда ты оборачивался на незнакомый голос посреди улицы, услышав свое имя. А бывает, что люди отзываются на чужое имя, которое им дорого. Имена в данном случае – те же якоря.

Якорем может быть определенная дата, музыкальная композиция, фильм, открытка, изображение, все что угодно.

Как это работает на практике? Представь себе, что к психологу на прием приходит человек, страдающий арахнофобией. Соответственно мы имеем негативный якорь – пауки и все паукообразные гады. Для того, чтобы помочь пациенту избавиться от фобии, специалисту необходимо добраться до корня проблемы. Но как можно разговаривать с человеком о пауках, если он впадает в панику от одной только мысли об этих милых тварях. Запрограммировав положительный якорь, к примеру птицу-феникса, которой не страшен ни один даже самый смертоносный паук, психолог сможет остановится приступ паники одним только словом «феникс». Вот она на лицо манипуляция, когда в умелых руках сознание становится мягким и податливым пластилином.

Использование и установка якорей, их разрушение

Якоря, даже самые мощные, имеют определенный жизненный цикл. Якоря могут быть кратковременными и долговременными. Кратковременные якоря теряют свою значимость без периодического подкрепления, а долговременные якоря могут оставаться на всю жизнь. Сознательно установить якорь без должных навыков и умений практически невозможно. Считается что процесс якорения прошел успешно, если трехразовое воспроизведение якоря вызвало чистую реакцию, идентичную во всех случаях.

Установка якоря должна происходить в момент, когда эмоциональное состояние человека достигло пика. Различают три основных вида якорей:

Самый мощный эффект дают комплексные якоря, которые можно увидеть, услышать и почувствовать одновременно.

Также, в психологии используется понятие «коллапс якорей». Применяется данная технология в случае, когда у человека установлен негативный якорь. Коллапс заключается в якорении на абсолютно противоположной эмоции, а потом одновременного их воспроизведения. В результате рушатся оба якоря и возникает нейтральное отношение к ситуации в целом.

Как мы сами себя якорим?

Найти и привести пример самоякорения будет не сложно. Вспомни, последний раз, когда ты покупал телефон. Причем, исходная ситуация не предполагает, что ты сам прекрасно разбираешься в гаджетах, а пошел за консультацией в магазин. Менеджер предложил тебе не самую дорогую, но «лучшую» модель из имеющихся. Заходя в каждый следующий салон, ты уже не будешь искать лучше, ты будешь спрашивать именно ту, первую модель, которая тебе понравилась и скорее всего купишь именно ее.

Следующий пример самоякорения – поиск работы. Ты зашел на сайт, где выбрасывают вакансии, глянул приблизительный уровень зарплат, зацепился за сумму, которая больше всего греет карман и давай рассылать резюме. А ты не забыл уточнить зарплату по твоему городу, посмотреть требования к кандидату, опыт и узнать, что надо делать, чтобы получать в несколько раз больше, чем остальные? Якорем в данной ситуации выступила конкретная цифра.

Люди неосознанно пользуются якорями, воспитывая своих детей. То, что в детстве вызывало положительные эмоции, по умолчанию дается и разрешается детям. И наоборот, то чего мы с детства боимся, страшимся или то, что в детстве заставило нас сильно плакать – для наших детей табу.

Если тебе интересно заняться саморазвитием, потренировать память и внимание, стимулировать мышление и креативность, попробуй позаниматься фитнесом для мозга. Сайт BrainApps – ресурс, в рамках которого собрано множество интересных тестов, игр и курсов, которые понравятся тебе и твоему мозгу.

Источник

Что означает термин психологический якорь в НЛП и как его поставить

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

Якорь – специальная конструкция, которая предназначена для удержания любого плавающего объекта на одном, заданном месте за счет сцепления с грунтом. Конструкция связывается с плавающим объектом посредством цепи или троса.

Эффективность якорной конструкции оценивается коэффициентом держащей силы, то есть отношением между усилием, которое она может воспринять не перемещаясь, без выхода из грунта и весом самого якоря.

Понятие психологического якоря

Это было стандартное описание определения якоря. Оно же как нельзя лучше описывает работу психологического якоря, только вместо плавающего средства – ты, а цепью или тросом выступают твои ассоциации, эмоции, чувства, физиологические реакции.

Держащей силой, в случае с психологическим якорем, выступает интенсивность и устойчивость твоих реакций на заданные раздражители, которые в психологии называются триггерами.

Якорение – это связывание твоих реакций, обычно эмоций, с неким действием или событием.

Якорение может быть намеренным или случайным, и механизм его действия, обычно, извне во внутрь: внешние триггеры вызывают изменение твоего внутреннего состояния.

Примеры знакомых якорей

Примером психологического якоря может служить первое сентября. Вспомни, пожалуйста, свою внутреннюю реакция на эту дату: чувство тревоги, смешанное с возбуждением, напряжение. Может пройти много лет, прежде чем твоя реакция станет слабеть. Или два слова — Новый год, как правило, пробуждает в тебе ощущение чего-то нового, волшебного, увешенного гирляндами и наполненного запахами апельсин.

Эти две даты – психологические якоря, которые ты получила в результате соблюдения определённых действий, обусловленных социальными традициями. Чтобы изменилась твоя реакция на любой психологический якорь, необходимо событие, меняющее твоё эмоциональное состояние, или психологическое воздействие, сила которого прямо пропорциональна устойчивости сложившейся реакции.

Якоря и восприятие

Якоря напрямую связаны с твоим восприятием, которое является непосредственным отражением внешнего мира и классифицируется по разным основаниям. Выделяется пять видов восприятия, взаимосвязанным с твоими органами чувств:

На любой из этих видов восприятия может быть установлен психологический якорь. Часто в якорении принимает участие несколько видов восприятия. Например, когда ты слышишь слово «лимон», то возникает чувство оскомины, но это же чувство может быть вызвано изображением лимона или запахом.

Якоря, установка якорей — техники НЛП

Модальности якорей

Если выражаться с использованием терминологии, то якоря бывают разной модальности, то согласно принадлежности отражаемого раздражителя, триггера, к определённой сенсорной системе.

Примеров визуальных якорей в повседневной жизни очень много: фотография близкого человека, торговая упаковка знакомого продукта. Визуальные якоря очень широко используются в сфере рекламы. Грамотно продуманная реклама через некоторое время, вызывает у тебя соответствующие реакции при одном только взгляде на упаковку. Например, логотип пепси-колы или кока-колы.

Эти якоря, по силе своего воздействия, следуют сразу за визуальными: навязчивая мелодия рекламного ролика, мелодия вальса. К аудиальным якорям относятся кодовые слова и звуки, магическое действие которых так пугает обычного человека.

У каждой из нас в детстве было любимое угощение, которое готовила мама или бабушка. Если ты ощущаешь этот знакомый вкус, то, автоматически, начинаешь чувствовать удовольствие, радость. В повседневной жизни часто недооценивается значимость этого вида якорения, ведь для закрепления или его возникновения, необходим непосредственный контакт, но именно такие якоря очень быстро и устойчиво закрепляют твою эмоциональную реакцию на определённые раздражители.

Как установить якорь

Технология установки якоря очень простая и сложная одновременно. Если ты хочешь осознанно создать психологический якорь, то необходимо выполнить следующий алгоритм действия:

Правила безопасности

При установке якоря необходимо учитывать основные правила:

Методы снятия или изменения якоря

В случае возникновения нежелательного якоря, то есть, когда образовалась реакция, которая негативно влияет на твоё психоэмоциональное или физическое состояние, применяется техника переякорения.

Технически эта техника работает так же, как и установка якоря, но при этом к раздражителю, триггеру, который служит спусковым механизмом, привязывается более желательная эмоциональная реакция.

Ещё одна рабочая техника перепрограммирования якорей носит название коллапс якорей, при которой на один и тот же триггер устанавливается два якоря с разным эмоциональным зарядом: положительным и отрицательным. В присутствии триггера они срабатывают, и нейтрализуют действия друг друга. Единственное условие: якоря должны быть одинаковыми по силе эмоционального заряда.

Техники якорения используются для решения сложных психоэмоциональных проблем. Часто применяются в НЛП, гипнозе и других методах психологической коррекции.

Источник