что не так с твоим настроением
Как твой организм говорит тебе о том, что с твоей психикой что-то не так
Сегодня мы расскажем о сигналах организма, которые говорят нам о проблемах психического характера. Все они связаны со стрессом (а как же иначе), и если не обращать на них внимания вовремя и не начать лечение, впоследствии они окажут сильное негативное влияние на всю твою жизнь.
Есть проблемы с памятью
Если у тебя проблемы с запоминанием простой информации, вроде имен новых коллег, — скорее всего, ухудшение концентрации внимания связано со стрессом. В конце концов, тебе не 70, чтобы объяснять проблему возрастом. Твой организм истощен, и у него нет сил на то, чтобы запомнить даты Порохового заговора или Франко-прусской войны. Он еле находит силы, чтобы ты смог чувствовать себя спокойно и в безопасности.
Если ты поймал себя на мысли или кто-то из близких указал на то, что в последнее время ты рассеянный, стоит подумать, откуда взялась тревожность. Бесконечно списывать всё на усталость не получится. Да и речь о твоем психическом здоровье всё-таки. Нужно найти корень проблемы и избавиться от нее.
Ты всегда уставший
Всё взаимосвязано. Проблемы с концентрацией (и не только они, конечно) влияют на твое общее состояние. Не стоит утешать себя тем, что это обыкновенная лень, — это не так. Мозг перегружен мыслями о заботах, о всяких разных делах и проблемах, и это буквально высасывает из тебя жизненные силы. И не путай это с обычной утомленностью в конце дня. Хроническая усталость протекает в течение длительного периода, и избавиться от нее, выспавшись один раз за неделю, не получится. Кроме этого, она сопровождается беспочвенным плохим настроением.
У тебя синдром раздраженного кишечника
Если ты их тех, кто часто нервничает, наверняка у тебя есть проблемы с пищеварением. СРК — это заболевание кишечника, характеризующееся хронической болью, дискомфортом, вздутием живота и нарушениями в работе кишечника без каких-либо органических причин. Организм пытается сохранять силы, чтобы справиться со стрессом, и система пищеварения дает сбой. Если ты сталкивался с симптомами СРК — знай, что дело может быть не в том, что ты что-то не то съел или что ты заболеваешь, а организм борется. Когда ловишь себя на мысли, что причин для подобного «поведения» кишечника нет, вспомни про СРК.
Потеют ладони
Потеющие ладошки — ответ на стрессовые раздражители. Работы потовых желез переходит в усиленный режим, когда мозг посылает телу сигналы тревоги. Причин для потливости ладоней может быть много, но мы говорим о конкретных вещах. Игнорировать такой сигнал нельзя вне зависимости от причин.
Голова раскалывается
Именно раскалывается, да. Может, ты замечал, что под грузом проблем и переживаний голова болит особенным образом. Она будто трещит и, кажется, вот-вот развалится на части, потому что ее сжимают так, как Гора сжал голову Оберина в «Игре престолов». Чаще всего подобные боли появляются в середине дня и могут не давать покоя в течение месяцев. Неприятные ощущения, будто голова зажата в тиски, сигнализируют о том, что стрессовые ситуации оказывают слишком большое влияние на твою жизнь. Так же из-за стресса появляются боли в пояснице и в районе шеи. Если тебе это знакомо — возможно, пора что-то менять и избавляться от перенапряжения.
Учащается сердцебиение
Во время стресса вырабатывается адреналин. Этот гормон заставляет сердце учащенно биться, и при этом сосуды сужаются и спазмируются. От этого повышается давление и изнашивается сердечная мышца. Если ты замечаешь за собой, что твое сердце часто бьется таким образом, будто вот-вот вырвется из груди, это тревожный звонок. К тому же учащенное сердцебиение может быть предзнаменованием панической атаки.
12 малозаметных признаков, что с твоим здоровьем что-то не так
Мы привыкли обращаться к врачам только в случаях, когда уже чувствуем сильную боль, которая мешает нормальной жизни. Это неправильно, ведь большинство болезней на ранней стадии можно вылечить быстро и без серьёзных последствий. Главное — знать, на что обращать внимание.
Есть малозаметные признаки, что с твоим здоровьем что-то не так. Если замечаешь у себя что-нибудь из этого списка — стоит обратиться к врачу.
1. Ранняя седина
Некоторые люди начинают седеть уже после двадцати лет. Девушки скрывают раннюю седину краской для волос, а парни чаще всего просто не обращают на это внимания или, наоборот, делают своей фишкой.
Но ранняя седина может свидетельствовать не только о возрастных изменениях, но и об анемии, то есть уменьшении содержания гемоглобина и эритроцитов в крови, что приводит к развитию гипоксии. Также раннюю седину могут вызывать заболевания щитовидной железы или недостаток витамина B12.
2. Складки на мочках ушей
Это явление тоже воспринимается как признак старения. Но если складки на ушах появляются у человека младше сорока, и мочки по ощущениям не такие гладкие, как раньше, это может свидетельствовать о наличии сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе анемии. Такие морщины появляются вследствие плохого кровообращения.
3. Желание грызть лёд
Когда у тебя возникает желание погрызть сосульку или съесть несколько порций фруктового льда, это может означать дефицит железа и анемию. Естественно, речь идёт не о кратковременном желании, а о тяге, сохраняющейся в течение одного месяца и более. Причём эта тяга проявляется и к вкусным продуктам, и к совершенно несъедобным, например льду из морозилки.
4. Кровоточивость дёсен
Причиной кровотечения может быть не только чувствительность дёсен, но и дефицит витамина C. Острый недостаток витамина C приводит к нарушению синтеза коллагена, из-за чего соединительная ткань теряет свою прочность, и может начаться цинга.
5. Отёк шеи
Часто дискомфорт, боль или отёк шеи связывают с неправильным положением тела во сне, слишком высокой подушкой, плохой осанкой и другими бытовыми проблемами. Но если такое состояние длится долгое время, это может говорить о проблемах с щитовидной железой. Нередко данное заболевание сопровождается стрессом, учащением сердечных сокращений и повышением температуры тела.
6. Покраснение глаз
Большинство людей работают в офисах за компьютерами и не замечают покраснения глаз. А если постоянное сидение за монитором сопровождается недосыпанием и употреблением алкоголя, мало кто обращает внимание на воспалённые сосуды.
Но причиной покраснения глаз может быть не только недостаток сна или работа за компьютером, но и повышенное давление, а также глаукома, которая приводит к развитию дефектов зрения, снижению его остроты и атрофии зрительного нерва. Также длительное покраснение могут вызывать синдром сухого глаза, аллергия и диабет.
7. Полоски на ногтях
Ногти являются одним из самых информативных индикаторов здоровья организма. Если на них появились продольные полоски, это может говорить о недостатке питательных веществ или наличии заболеваний. Такие полоски могут являться следствием нарушения пищеварения, авитаминоза, грибковых инфекций или стресса.
Нередко продольные полосы появляются у людей, страдающих диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ревматоидным артритом, скачками давления, а также могут быть вызваны отравлением химическими веществами или накоплением токсинов.
8. Выпадение бровей
Причиной этому может служить недостаток витаминов или проблемы с щитовидной железой, из-за чего нарушается секреция гормонов и ухудшается метаболизм. Также причиной могут являться заболевания кожного покрова или накопление токсинов в организме.
9. Потемнение кожи
Часто это явление списывают на загар или возрастные изменения. Но в редких случаях это может свидетельствовать о болезни Аддисона — эндокринном заболевании, из-за которого надпочечники производят недостаточно кортизола и альдостерона.
Без этих гормонов вода и соли выводятся из организма, что приводит к минералокортикоидной и глюкокортикоидной недостаточности. Вследствие этого появляется тяжёлое обезвоживание, резко повышается чувствительность к инсулину, нарушаются углеводный, жировой и белковый обмены.
10. Потрескавшиеся губы
Обычно такую проблему списывают на сухую зимнюю погоду, когда человек облизывал губы на ветру и морозе или целовался. Но если трещины и раны на губах появляются в тёплый сезон и не связаны с пребыванием на холоде, причиной этого может являться дефицит цинка и витамина B, а также переизбыток витамина A.
11. Покраснение лица
Нередко покраснению лица не придают значения, связывая его с обветриванием, высыпанием, давлением, близко расположенными сосудами или тонкой кожей. Но причиной этому могут быть и различные заболевания, в том числе розацеа — хроническое воспаление кожи. Оно проявляется покраснением и расширением сосудов на коже лица, а также в виде красных или розовых высыпаний, которые часто принимают за прыщи.
Розацеа может то появляться, то исчезать, из-за чего это заболевание воспринимают как аллергическую реакцию или как другое незначительное явление. Без лечения розацеа прогрессирует и может вызывать гнойно-септические осложнения, ухудшение зрения, а также искажение черт лица.
12. Холодные конечности
Если твои ноги и руки мёрзнут даже в тёплую погоду, стоит обследоваться на предмет наличия сердечно-сосудистых заболеваний. Также это может быть связано с ослаблением иммунитета и другими заболеваниями. Так, например, если, помимо холодных конечностей, наблюдаются дрожь, выпадение волос и ухудшение памяти, причиной этого может быть заболевание щитовидной железы.
Нередко холодные конечности вкупе с онемением вызываются анемией или дефицитом витамина B. Мёрзнущие ноги, пальцы которых становятся белыми, могут сигнализировать о тромбофлебите. Помимо этого, холодные конечности могут быть следствием низкого давления, аллергии и других проблем со здоровьем.
8 правил здорового пофигизма, которые помогут сохранять спокойствие в любых ситуациях
С детства большинству людей внушают, что пофигизм — это плохо, и в первую очередь человек должен думать о том, как помочь своим близким, исправить ошибки, стать полезным кому-то другому. На деле же успеха добиваются не те, кто отодвигает себя на задний план и делает всё, чтобы завоевать расположение окружающих, а те, кто научился справляться с трудностями без боли и переживаний, не принимая слова других людей близко к сердцу.
Пофигизм действительно может упростить твою жизнь, но тут главное — понимать разницу между пофигизмом обыкновенным и здоровым, правильным. Здоровый пофигизм — это прежде всего способность человека смотреть в глаза своим трудностям, зрело оценивать свои чувства и быть честным с самим собой. Нездоровое проявление пофигизма — это игнорирование своих ошибок, обесценивание полученного жизненного опыта, нежелание переживать тяжелые моменты. Такие люди не развиваются внутренне и долгие годы тянут за собой груз нерешенных проблем.
Если ты хочешь научиться реагировать на внешние раздражители без паники и стресса, воспользуйся несколькими правилами здорового пофигизма. Мы собрали для тебя лучшие советы, которые изменят твою жизнь.
1. Не давай оценку вещам или событиям
Человеку свойственно мыслить категориями и делить все события и вещи на «позитивные» и «негативные», «возможные» и «невозможные». Такое перечисление можно продолжать еще долго, но суть в том, что в реальности есть намного больше оттенков, и делить всё на черное и белое как минимум бессмысленно.
Ты можешь столкнуться с проблемой, которая на первый взгляд покажется тебе нерешаемой, и перед тобой встанет непростой выбор: пойти простым путем и назвать ее непреодолимым препятствием или не спешить с оценкой и постараться для начала приложить хоть какие-то усилия. Здоровый пофигизм учит не давать оценку мыслям, словам, поступкам и событиям, так как в жизни человека нет ничего однозначного. Пока ты не попробуешь изменить то, что тебя беспокоит, раздражает или выводит из себя, пока ты не выяснишь, что на самом деле человек имел в виду и каковы были его мотивы, не давай громких характеристик.
2. Прими тот факт, что в жизни всегда будет присутствовать неопределенность
Человека пугает неизвестность и неопределенность, но постарайся смириться с неоспоримым фактом: жизнь неопределенная сама по себе. Но это не лишает тебя возможностей. Напротив, перед тобой открыты все двери. Ты можешь заниматься чем угодно, выглядеть как тебе захочется, жить там, где будет комфортнее всего. Твое будущее — это не прописанный до мелочей сценарий, а путь, который ты выбираешь и видоизменяешь как угодно. Приложив достаточно усилий, ты можешь добиться всего, что запланировал, и даже больше.
3. Избавься от стремления к недостижимому идеалу
Избавляйся от своего перфекционизма — забудь о своей идее достичь совершенства, стать лучшим из лучших и показывать идеальные результаты. Ты всё равно не сможешь добиться того, чего не существует. Перфекционистам недостаточно просто хорошего результата — они с каждым разом повышают ставки, требуя от себя невозможного. А после страдают, обвиняя себя в лени, недостаточном старании или отсутствии необходимых навыков.
Здоровый пофигизм — это когда ты понимаешь, что неидеален, и позволяешь себе пусть изредка, но всё же довольствоваться просто завершенными делами, без самокопания и обвинений. Ты должен научиться подходить к своей работе без фанатизма, иначе тебя ждет тревожность, неврозы и эмоциональное выгорание, с которыми ты точно не добьешься успеха.
4. Найди свой способ борьбы со стрессом
Каждый человек справляется со стрессом по-разному, и это нормально. Не стоит зачитываться статьями о том, как полезен спорт и как смена деятельности помогает отвлечься от переживаний. Если спорт для тебя — источник стресса, то, посещая спортзал после тяжелого рабочего дня, ты будешь только умножать негативное влияние на свое здоровье. Подумай о том, что помогает расслабиться именно тебе. Может, в твоем случае вместо физических нагрузок лучше набрать горячую ванну или заказать доставку любимой еды.
5. Не принимай слова и поступки окружающих на свой счет
Перестань винить себя в поступках и словах окружающих. То, что человек слишком резко ответил тебе на безобидный вопрос, еще не значит, что ты что-то сделал не так. У него мог быть плохой день на работе, он мог поссориться с близким человеком, опоздать на важную встречу и т. д. Если тебя так сильно беспокоит поведение человека по отношению к тебе, вежливо поинтересуйся у него, в чём дело.
6. Бросай то, что тебя не интересует
Люди со здоровым пофигизмом со стороны могут показаться безответственными и беспечными, но это не так. Они просто ценят себя и свое время, поэтому быстро отсеивают те занятия, которые их не интересуют или не ведут их к желаемому результату. Здоровый пофигист будет пробовать различные хобби, менять несколько рабочих мест (а может, и профессий) и не станет убеждать себя остановиться только ради стабильности или доведения дела до конца. Такие люди не будут довольствоваться малым, и подобная позиция приносит им успех в жизни.
7. Восстанавливай силы, занимаясь тем, что тебе нравится
Мы привыкли держать себя в постоянном напряжении, ставить на первое место работу и трудиться, не позволяя себе ни минуты отдыха. В результате человек быстро устает, слабеет и только тратит внутренние ресурсы, не давая себе возможности восполнить их.
Приверженец позиции здорового пофигизма всегда находит время на свои любимые хобби, прогулки, встречи с друзьями, путешествия и другие вещи, которые прибавляют ему сил и дарят приятные воспоминания. Он понимает, что жизнь — это не только работа и утоление базовых потребностей.
8. Не уделяй большого значения возможным неудачам
Люди, которые боятся возможных неудач, никогда не добьются успеха в какой-либо области. Всё потому, что их движения сковывает страх. Они привыкли отказывать себе во многом, чтобы находиться в зоне комфорта, где не происходит ничего, с чем бы они могли не справиться.
Хватит уделять так много значения неудачам. Любая неудача — это жизненный урок, возможность попробовать еще раз, учитывая полученные знания и навыки. Неудачи — это двигатель прогресса, испытание, которое ты должен пройти, чтобы раскрыть свой потенциал и достичь успеха.
Как не обращать внимания на людей, которые пытаются испортить тебе настроение
1. Попробуй разобраться в причинах негатива в твою сторону
Нужно хорошенько прикинуть, какие скрытые причины заставляют человека так вести себя с тобой. За осуждением, неконструктивной критикой и колкими шуточками может стоять обычная зависть и жажда унизить тебя. Может, ты чем-то насолил человеку, а может, он просто пытается доказать всем вокруг, что лучше тебя. И неважно, что ты даже не подозреваешь, что у вас проходит какое-то соревнование.
Итак, мы выяснили, что доброжелательностью такое поведение не отличается. Теперь самое главное: устрани свою зависимость от оценок окружающих. Придется основательно потрудиться, чтобы выяснить, какие желания твои собственные, а какие — ты «унаследовал» от родителей, перенял от друзей и т. д. После отсечения таких мнимых целей у тебя останутся только те, которые действительно будут иметь для тебя большое значение. Вот их-то и воплощай.
Теперь ты хотя бы примерно понимаешь, чего ты на самом деле хочешь. Отлично. Цели выставлены, план дальнейших действий успешно намечен. Отныне двигаться в правильную сторону тебе будет гораздо проще.
Близкие люди поддержат твои стремления, а все, кто будет пытаться тебе помешать, не стоят твоего внимания. Скорее всего, они жаждут проявления твоей слабости или стараются сбить тебя с верного пути.
2. Установи психологические границы
Если ты слишком сильно зависишь от мнения окружающих, то, скорее всего, у тебя не выставлены психологические границы. Тем самым ты (даже не осознавая этого) предоставляешь людям возможность критиковать любой аспект твоей жизни.
Обращая внимание на такую критику, ты сильно рискуешь потерять свою индивидуальность и пойти на поводу общественного мнения. Но жить-то тебе со своим.
Решение есть: пресекай попытки окружающих высказываться насчет тех вопросов, которые их не касаются. Не подпускай посторонних людей слишком близко к себе. Не хочешь говорить о своей личной жизни — ты и не должен. И неважно почему — уровень доверия к человеку слишком низок или ты просто не в настроении говорить на эту тему.
3. Повышай самооценку
То, что ты не можешь научиться не обращать внимания на критику, осуждения или шутки, может быть следствием заниженной самооценки. Постарайся понять, почему она низкая, и исправить это. Выяви свои положительные качества, достоинства, таланты, успехи, запишись на аутотренинги; в случае если проблема требует серьезных мер — прибегни к помощи психолога. Всё это пойдет на пользу тебе и оставит людей, которые отчаянно пытаются испортить тебе жизнь, ни с чем.
4. Не показывай, что их слова тебя задели
Подумаешь, ну услышал ты про свою работу что-то отнюдь не лестное, и что с того? Это не попытки научить тебя быть терпилой — это совершенно обычный вопрос. Что изменится-то? Если ты сам прекрасно осознаешь, что движешься в верном направлении, слова другого человека не смогут сбить тебя с курса.
Чем сильнее твоя реакция в ответ на вылитый негатив, тем приятнее иметь с тобой дело. Люди, которые привыкли портить кому-то жизнь, работают как раз для того, чтобы воочию лицезреть, как ты буквально начинаешь закипать.
Запомни: чем больше отрицательных эмоций транслирует твое лицо, тем большее количество дерьма опрокинут на тебя в следующий раз. А вот спокойствие и умиротворение стопроцентно выведет твоих «обидчиков» из себя.
5. Минимизируй общение с ними
Зачем тебе в жизни люди, которые приносят только негативные эмоции? Избавляйся от них. Но не воспринимай это в прямом смысле слова — помни о спокойствии и умиротворении. Идеальным вариантом будет игнорирование таких личностей, сведение общения с ними к минимуму (только в ситуациях, когда это действительно необходимо). Будь готов к тому, что человек, возможно, попросит тебя объяснить причину столь редких контактов.
6. Шути
Умение ответить шуткой на негатив в твою сторону причисляется к настоящему искусству, которое способен постигнуть далеко не каждый. Если с юмором у тебя с самого детства всё плохо — даже не пытайся. А если вбросить пару-тройку шуток, придуманных на ходу, для тебя не проблема, то вот тебе отличный способ красиво ответить человеку на его грубость.
Цитаты про настроение, фразы и высказывания о настроении
Проще сказать, что всё нормально, чем объяснять, почему так хреново.
Счастье охотнее заходит в тот дом, где всегда царит хорошее настроение.
Дети святы и чисты. Нельзя делать их игрушкою своего настроения.
От музыки зависит очень много: настроение, пульс, температура и дальнейшие поступки.
Если я вас раздражаю, готовьтесь! Я сделаю всё,чтоб раздражать вас ещё сильнее.
Правильное слово «настроение»… Оно происходит от «настроить», «настраиваться». Вот настроился с утра на положительные эмоции – и всё пошло как по маслу!
Нет ничего в мире более непостоянного, чем настроение женщины.
Будь добрым, не злись, обладай терпеньем.
Запомни: от светлых улыбок твоих
Зависит не только твое настроенье,
Но тысячу раз настроенье других.
Поскольку настроение всегда бывает разным, то пусть же чередуется — хорошее с прекрасным!
Много доброго можно сделать, если у тебя хорошее настроение. Юрий Владимирович Никулин
Счастье охотнее заходит в тот дом, где всегда царит хорошее настроение.
Критиковать других, дать им почувствовать, что они нежелательны – может каждый. Но приободрить человека, поднять ему настроение – для этого нужны особый талант и усилия.
У женщин нет правил… есть только настроение.
Заболел хорошим настроением… Больничный брать не буду! Пускай люди заражаются…=)
Ты не сможешь достичь в этой жизни многого, если будешь работать лишь по тем дням, когда у тебя хорошее настроение.
Люди охотно ведут дела с теми, кто создает им хорошее настроение. Люди — существа эмоциональные. Мы желаем быть с теми, кто дарит нам ощущение счастья.
Настроение, как у Карлсона: хочу сладкого и пошалить.
Хорошо, когда неплохо. Но и когда отлично, тоже очень хорошо.
Секрет успеха в жизни – быть всегда в хорошем настроении, самый главный шаг к неудаче – быть заложником своего плохого настроения.
Женщина — существо эмоциональное. Она всегда будет с тем, кто создаёт ей хорошее настроение, рисует улыбку на её лице и дарит ощущение счастья.